Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia Katarzyna Simonienko

Recenzje książki: Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia (31) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: Coaching w Spódnicy Katarzyna Domańska

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   YJ CHWILĄ OBECNĄ, ODNAJDŹ SPOKÓJ I RADOŚĆ ŻYCIA! Często najlepsze rozwiązania są w zasięgu ręki. Uświadomiłam to sobie po lekturze dwóch książek, które pozwoliły mi uporządkować myśli i skłoniły do podjęcia konkretnych działań, od zaraz. „Kąpiąc się w lesie, obmywamy się ze stresów, trosk, dysharmonii, a napełniamy równowagą, dystansem i siłą witalną” przekonuje Katarzyna Simonienko – dyplomowana przewodniczka kąpieli leśnych Forest Therapy Institute w książce Nerwy w las. Kąpiele leśne (może brzmi to pretensjonalnie ale nie czepiajmy się – w gruncie rzeczy chodzi o to, by przekazać istotę zagadnienia) to po prostu pełne zanurzenie we wszystkich dobrodziejstwach lasu. Spacer po lesie bowiem, może być nie tylko przyjemnością ale także terapią, co sprawdzono i udowodniono: w badaniach W.H Junga przeanalizowano aktywność kobiet z sektora usług doradczych, które pracowały pod presją czasu i zadań. Te, które miały częstszy kontakt z przyrodą, były mniej zestresowane, na co wskazywał niższy poziom kortyzolu. Terapia lasem okazała się skuteczna w łagodzeniu stresu psychospołecznego, utrzymaniu zdrowia i energii. Autorka książki zaprasza do głębokiej integracji z lasem na różne sposoby – każdy znajdzie coś dla siebie i dopasuje do swoich możliwości i preferencji (aktywne słuchanie i obserwowanie, spacery (np. nordic walking), biwakowanie, medytacja, zbieranie grzybów, jazda na rowerze). Książka inspiruje do własnych odkryć, ułatwia poznawanie lasu dzięki ciekawym ćwiczeniom i pokazuje szereg aktywności leśnych na każdą porę roku.

2. Recenzja: Bookwizja Ratajczak Sandra

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   "Czasami mamy wszystkiego po prostu serdecznie dosyć. Irytuje nas praca, marudzące dzieci, niekończący się korek w drodze do domu. Rzeczy lecą z rąk, kawa nie smakuje tak, jak powinna, i mamy ochotę rzucić wszystko chociaż na chwilę i... wyjechać w Bieszczady?" Wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu. Książka pomaga czytelnikowi zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Czytelnik pozna również różnego rodzaju leśne aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków. Naprawdę bardzo ciekawa pozycja, z której tematyką jak dotąd nie spotkałam się jeszcze. Bardzo szybko się ją czyta, a język jej jest przystępny i zrozumiały. Piękna szata graficzna nawiązująca do tematyki książki idealnie się wpasowuje oraz zachęca do zajrzenia wgłąb treści. Ukazana w książce lasoterapia, czyli terapia lasem jest niezwykle ciekawa i wyjątkowa. Czytelnik dowiaduje się wielu nowych informacji, istotnych i ważnych dla spokoju duszy człowieka. Świetnie nazwane rozdziały składają książkę w całość, a wstawki obrazkowe wkomponowują się. Każdemu z nas należy się chwila spokoju, relaksu i możliwość czerpania jak najwięcej radości z życia. Ta pozycja pokazuje, jak sprawić, by nasze życie stało się prostsze i bardziej ułożone, ograniczając stres i inne czynniki szkodliwe dla naszego zdrowia. Autorka w bardzo ciekawy i interesujący sposób przedstawia nam wiedzę, zachęca do wcielenia porad w życie. Jest to swego rodzaju kompas, który pokazuje nam drogę do lepszego, spokojnego życia. W każdym z rozdziałów otrzymujemy zaproszenie, gdzie znajdują się pytania oraz podpowiedzi skłaniające nas do refleksji. Bo ta książka właśnie zmusza do myślenia, zawiera w sobie historie z życia, osobiste doświadczenia połączone z rzetelną wiedzą. Jest to książka jedyna w swoim rodzaju, oryginalna, dlatego polecam ją każdemu, kto pragnie choć na moment zatrzymać się w tym pędzącym jak pociąg życiu, odpocząć i odnaleźć spokój, jakiego wielu ludziom brakuje. Ta książka pomoże nam go dostarczyć i to pod wieloma postaciami, na wiele różnych sposobów. "Biorąc udział w różnego rodzaju dyskusjach czy sporach dotyczących ochrony przyrody, czasami słyszałam, że jesteśmy uprawnieni do beztroskiego korzystania z zasobów naturalnych, ponieważ Bóg powiedział: " Czyńcie sobie ziemię poddaną". Jako jej panu i zwierzchnikowi zwyczajnie nam się zatem należy."

3. Recenzja: www.mamanatropie.pl Mirek Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Kiedyś Matka Natura była bliska ludziom, obecnie odeszliśmy od niej tak daleko jak tylko można to było uczynić biorąc pod uwagę to iż Ziemia jest okrągła. Ale wracamy do korzeni, do podstaw, do zieleni, zielarstwa i natury. Nasz aktualny sposób życia nam nie sprzyja, ponieważ dążąc do podnoszenia jakości i komfortu życia jednocześnie generujemy sporo zagrożeń nieznanych naszym przodkom. Tak oto mamy presję, wieczny pośpiech, samotność w tłumie, stres, depresję oraz wypalenie zawodowe i życiowe. Przez to nasz organizm zaczyna się szybciej starzeć, a my tracimy naturalną odporność. Kiedy pandemia nas pozamykała w domach, to gdzie uciekaliśmy czując każdą komórką ciała, że jest to najwłaściwsze? Do lasów, prawda?! To wchodząc pomiędzy szumiącą zieleń naturalnie i bez większego problemu odprężamy się, pozwalamy przepływać czystemu powietrzu przez nasz umysł i ciało. W książce autorka przekonuje, iż takie zachowanie jest najbardziej normalne jakie możemy sobie zafundować, przecież wracamy do naturalnego habitatu. Las wpływa na naszą kondycję psychofizyczną, poprawi odporność, uspokaja zmysły, czy naszą przebodźcowaną psychikę. Katarzyna Simonienko jest autorką tej książki, ale i lekarką, psychiatrą, posiada doktorat, a obecnie prowadzi Centrum Terapii Lasem. Jeśli jeszcze nie wiecie jak natura może wpłynąć dobroczynnie na Was i Wasz organizm sięgnijcie koniecznie po tę pozycję. Nie ma nic naturalniejszego niż szumiąca zieleń, w którą się możecie zanurzyć podczas niedzielnego spaceru.

4. Recenzja: jelenka.pl Anita Jeleń

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   „Nerwy w las” Katarzyny Simonienko to szalenie ciekawa publikacja, która daje do myślenia i zadaje wiele pytań, nad którymi trzeba się pochylić. Autorka poruszając temat różnych obliczy postępu cywilizacyjnego , który mimo tego, że daje nam komfort i podnosi jakość życia jest również zagrożeniem. Pośpiech, presja, stres, przemęczenie i napięcie nie służą nam w żaden sposób, dajemy się wrzucić w kołowrotek, który nigdy się nie zatrzymuje a jedynie przyspiesza i może się wykoleić. NERWY W LAS – PRAKTYCZNIE „W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako „eko”, „naturalne”, „slow” itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna ― przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu.” CIEKAWA I INSPIRUJĄCA PUBLIKACJA Autorka uzmysławia czytelnikowi pod jak ogromną presją żyje współczesne społeczeństwo i jak ważne w życiu jest radzenie sobie ze stresem, jak ważny dla człowieka, jego zdrowia i układu immunologicznego jest kontakt z naturą, z lasem. Opisując lasoterapię i inne leśne aktywności zachęca do powrotu do korzeni, do spędzenia czasu bez ekranów i zmartwień. Ukazuje, w bardzo ciekawy sposób, nieoceniony wpływ terapii lasem na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. „Nerwy w las” to świetna, bardzo merytoryczna i napisana w logiczny, przemyślany sposób publikacja. Co więcej nie jest w żaden sposób odrealniona, autorka rozpisuje się o bieżących problemach w nurtujących polskie społeczeństwo i przedstawia rozwiązania, które są do zrobienia i nie wymagają od nas. Jednocześnie książka Katarzyny Simonienko nie przytłacza faktami czy liczbami, w dość lekki ale i konkretny sposób daje nam znać, że kierunek w który zmierza cywilizacja niekoniecznie jest dobry dla nas i naszego zdrowia. „Nerwy w las” otwierają oczy na wiele problemów, o których nie ma się pojęcia, o przyczynach wielu frustracji i stresu. Książka ma nieco ponad 240 stron skondensowanej treści – wiedzy, którą z łatwością można wprowadzić we własne życie, która zmusza do przemyśleń. Bardzo polecam! MOJA OCENA: 8/10

5. Recenzja: Magazyn Hipoalergiczni

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Katarzyna Simonienko pracuje na co dzień w szpitalu psychiatrycznym, zajmuje się również profilaktyką stresu i rehabilitacją jako terapeuta shinrin-yoku, prowadząc Centrum Terapii Lasem. Gdy czytamy książkę „Nerwy w las” nie spodziewamy się wcześniej, że oto zaczynamy spokojną, prowadzącą do wielu wyjaśnień, psychoterapię. Naukową, z tłem medycznym, analizę tego, czego potrzebujemy jako człowiek. Książka wręcz konieczna – dla każdego. Również dla tych, którzy nie mają lasu blisko swojego miejsca zamieszkania. Być może ta pozycja zachęci do powrotu do lasu. Po lekturze tej książki, czujemy, że gdy wchodzimy między drzewa, to wracamy do naturalnego domu. Książka Nerwy w las pomoże zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Las jest ogromną, mądrą księgą, żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i pokrzepień.”

6. Recenzja: anita_lubi_czytac Marcinkiewicz Anita

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   "Obecnosc roslinnosci oraz strumienia czy rzeki, odbierana za pomoca rożnych zmysłów, budzi w nas naturalne poczucie spokoju, wysylajac do najbardziej pierwotnych struktur informacje, ze nie unrzemy z glodu ani pragnienia". Autorka przekonuje nas o dobrodziejstwach przebywania wsrod przyrody czy poprostu w lesie. Pisarka z wykształcenia jest psychiatra. Wiele badan wskazuje na to, że przebywanie na lonie natury zmniejsza stezenie kortyzolu we krwi ( po 15 min widac juz znaczacy spadek), a dodatkowym atutem przebywania w lesie jest fakt, że jesteśmy bardziej skupieni ale jednoczescie wypoczeci. Jak wiadomo nerwy zle wplywaja na nasza odporność a co za tym idzie na zdrowie kazdego z nas. Czujemy sie slabsi, bez checi i sil do zycia. Dobrym lekarstwem a zarazem darmowym i naturalnym jest wyjscie do lasu na swieze powietrze. Książkę czyta sie bardzo dobrze. Zawiera ciekawe informacje dotyczace lasow, olejkow eterycznych wytwarzanych przez las. Po przeczytaniu ksiazki bardzo chce sie jechac do lasu ;) A jak jest z Wami ? Spedzacie czas na swiezym powietrzu ? Spacerujecie po lesie ? Przykre jest to, że ludzie nie rozumieja, że beton ich zabija i muszą powstawac takie książki, aby uzmysłowić ludziom, że bez przyrody nie bedzie nas. Idzicie do lasu popatrzcie na zuczka, na listek, a może slimaki po deszczu wyszly ? Na drzewie spiewa ptaszek, byc moze kwitnie tojesc. Poszukajcie jagod, grzybow. Ja polecam spacer po lesie 🌳 "A najlepiej tak w las pojsc i niczego nie zabierać, o niczym nie myslec". 🌳🍃

7. Recenzja: czytamcodziennie Filcek Natalia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Autorka jest z wykształcenia psychiatrą, ma także wiele innych zainteresowań. Zrobiła kurs na przewodnika Białowieskiego Parku Narodowego i prowadzi Centrum Terapii Lasem - czy to nie brzmi cudownie? Jak wiadomo nerwy źle działają na nasze zdrowie. Permanentny stres ma wpływ na nasz układ odpornościowy. Czujemy się słabsi, bez chęci i sił do działania. Dobrym lekarstwem jest wyjście na świeże powietrze, do lasu. Taką praktykę powinno się odbywać jak najczęściej. Człowiek patrząc na zieleń oraz pod wpływem zapachu liści, ziemi i żywicy odpręża się. Poradnik zawiera bardzo dużo ciekawych i przydatnych informacji. Żyjemy w hałasie, natłoku obowiązków, wśród ogromnej ilości ludzi. Cały czas mamy styczność z przetworzoną żywnością, zanieczyszczonym środowiskiem. Co ciekawe największy procent zaburzeń lękowych odnotowuje się w krajach wysokorozwiniętych (życie w blokach z dala od terenów zielonych). Poruszony zostaje ważny temat chorób autoimmunologicznych. Powstają one na skutek życia w ciągłych nerwach. Wykańcza to organizm, a ciało walczy samo ze sobą. Tłumienie emocji i dopuszczanie stresu w codziennym życiu, może doprowadzić do opłakanych skutków (problemy z oddechem, układem pokarmowym, migreny, zawał serca). Coraz większe rozrastanie się cywilizacji sprawia, że powstają nowe zaburzenia psychiczne: - Hikikomori ( wycofanie się z życia społecznego, funkcjonowanie tylko w swoim mieszkaniu/pokoju) - Karoshi (nieoczekiwana śmierć spowodowana przepracowaniem i stresem) - FOMO (nieustanne podłączenie do sieci ze strachu przed pominięciem) ,,Nerwy w las" to solidna dawka wiedzy i wskazówek, które możemy wcielić w życie od zaraz.

8. Recenzja: Sztukater.pl KOZEL

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   O tym, że kontakt z naturą koi nerwy, ułatwia relaks i sprzyja koncentracji wiadomo nie od dzisiaj. Czy można więc na ten temat napisać coś nowego? Okazuje się, że można i to z wykorzystaniem naukowego odniesienia. Autorka „Nerwów w las”, Katarzyna Simonienko jest doktorem psychiatrii, a także przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego, certyfikowanym przewodnikiem kąpieli leśnych Forest Therapy Institute i właścicielką Centrum Terapii Lasem. W swojej książce łączy więc wiedzę naukową z praktycznym podejściem. „Nerwy w las” pokazują, w jaki sposób przebywanie w otoczeniu leśnej gęstwiny działa na układ nerwowy i jak można tę moc wykorzystać w działaniach terapeutycznych. Autorka z pieczołowitością właściwą przewodnikom prowadzi czytelnika przez las, prezentując i omawiając po kolei wszystkie doznania i odczucia, jakie mogą towarzyszyć spacerowiczom. Podpowiada, co zrobić, aby maksymalnie nakierować zmysły na ten kontakt. Nie dziwi, że Katarzyna Siemonienko – reprezentując środowisko naukowe – odwołuje się do danych potwierdzonych w eksperymentach i naukowych badaniach. Przedstawia osiągnięcia z różnych stron świata, pokazując jak bogaty jest wpływ lasu na zdrowie i samopoczucie psychiczne. Szczególne miejsce zajmuje tu oddziaływanie skupisk drzew i natury w ogóle na pracę układu nerwowego u dzieci. Szczerze mówiąc, pewne informacje bardzo mnie zaskoczyły. Okazuje się bowiem, że nauka potwierdza bardzo wymierne korzyści płynące z kontaktu z przyrodą. Zieleń, drzewa, krzewy, zbiorniki wodne chronią, a nawet wspierają procesy rozwoju mózgu i normalizują gospodarkę hormonalną. Ponieważ dzieciństwo jest ważnym – można wręcz powiedzieć, że kluczowym – etapem w rozwoju, decydującym o tym, jak jako dorośli będziemy sobie radzić z bodźcami zewnętrznymi, trudnościami i wyzwaniami codzienności, warto zapewnić najmłodszym odpowiedni czas spędzony na łonie natury. Dzieci, które nie mają kontaktu z przyrodą, w kolejnych latach i dojrzałym wieku są bardziej narażone na zaburzenia koncentracji, rozproszenie uwagi, trudności w skupieniu, a nawet na stany depresyjne. Przebywanie w otoczeniu lasu lub choćby jego namiastki sprzyja rozwojowi umiejętności poznawczych i kreatywności. Okazuje się, że osoby, które w pierwszych latach swoich życia wypoczywały w ten sposób, łatwiej się regenerują, wykazują więcej wigoru, a nauka nie jest dla nich aż tak męcząca jak dla rówieśników nie mających podobnych doświadczeń. Nie tylko dzieci skorzystają jednak na wypoczynku na łonie natury. Katarzyna Siemonienko daje sporo do myślenia, czyniąc ze swojej książki podstawę zmiany codziennych nawyków, przemyślenia pewnych kwestii i rozpoczęcia pracy nad sobą. Nie jest to łatwe – żyjemy przecież w ciągłym biegu, skupiając się na pracy i domowych obowiązkach, coraz mniej odpoczywając i regenerując organizm. Głębokie potrzeby psychicznie pozostają w cieniu. Autorka pokazuje, jak wielkim błędem jest takie podejście. W terapii lasem nie chodzi o krótkie spacery po miejskim parku, ale o naprawdę długie przebywanie w otoczeniu natury i zanurzenie się w leśnych kąpielach wszystkimi zmysłami. W takim powietrzu nie brakuje substancji działających jak odżywczy koktajl na cały organizm. Autorka podpowiada, je wykorzystać. Zamieszcza ćwiczenia oparte na percepcji i pobudzaniu wszystkich zmysłów. Wskazuje także metody weryfikacji skuteczności tych działań. Książkę bardzo polecam wszystkim miłośnikom plenerów, którzy chcieliby jeszcze efektywniej wykorzystać moc natury. Z pewnością na lekturze skorzystają także osoby, które odczuwają ogromne napięcie i poszukują skutecznych metod walki ze stresem i przemęczeniem. Całość napisana jest przystępnym i obrazowym językiem, który niewątpliwie uprzyjemnia lekturę.

9. Recenzja: Subiektywnie o książkach

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Dzień dobry 😀 Moja propozycja na dziś to dobra i mocna kawa, a potem spacer do lasu. Warto bowiem skorzystać z takiej pięknej pogody i zabrać swoje stresy właśnie tam, w prawdziwą zieleń 😍 Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej ― generuje sporo zagrożeń, prawie lub całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje. W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna ― przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu. Książka Nerwy w las pomoże Ci zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznasz także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków. (Nota prasowa wydawcy) To co, spacerek do lasu?

10. Recenzja: KSIĄŻKI OKIEM KATARZYNY ŻARSKIEJ Katarzyna Żarska

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Zdrowie jest najważniejszą wartością pod słońcem, szczególnie w dzisiejszych zwariowanych czasach pandemii. Wiele osób wybiera różne metody aktywnego wypoczynku. To bieganie, spacery, jazda na rowerze albo pływanie. A jak wiele osób wybiera wycieczki do lasu? I jak zareagujecie na osobę, która np. przytula się do drzew? 😉 Las jest przyjacielem człowieka, pod warunkiem, że ten nie jest w nim intruzem. Sama bardzo cieszę się z tego, że wyglądając przez okno dostrzegam zielone drzewa i śpiew ptaków. Trzeba tylko umieć to docenić, tak na swój sposób. 😉 Las przez cały rok oferuje rozmaite i charakterystyczne dla danej pory roku atrakcje. Obcowanie z leśnym ekosystemem to zdrowe, fascynujące i do tego darmowe spędzanie wolnego czasu. Np. przytulanie brzozy nie tylko poprawi nasz nastrój, łagodząc stres, ale również przyspieszy gojenie ran i pobudzi do pracy metabolizm. Trudno się dziwić dobroczynnemu działaniu brzozy. Jej sok jest przecież znanym preparatem oczyszczającym i przeciwbólowym. Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej ― generuje sporo zagrożeń, prawie lub całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, a nawet wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje. W tym momencie bardziej zrozumieją to panie, ponieważ to na naszej twarzy, rękach i szyi najszybciej pojawiają się zmarszczki. Autorką publikacji jest Katarzyna Simonienko ― lekarka, psychiatra, która pracę doktorską obroniła z zakresu wpływu środków psychoaktywnych na mózg. Od 2018 roku jest licencjonowaną przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego, a w 2019 roku uzyskała certyfikat przewodnika kąpieli leśnych Forest Therapy Institute, gdzie pracuje jako mentor i trener. Prowadzi Centrum Terapii Lasem. Czasami mówimy, że powietrze jest ciężkie, albo że nasza odporność spadła. Autorka książki podpowiada, że to las jest taką bramą do naszych zmysłów. To nie tylko roślinność, pory roku, ale dbanie o siebie jest ważne. W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna ― przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu. Książka pt. „Nerwy w las” pomoże odbiorcy zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznamy także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków. Gorąco polecam spacery i nie tylko 😉

11. Recenzja: psychologia.net.pl

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej - generuje sporo zagrożeń, prawie lub całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje. W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej - trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna - przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu. Książka "Nerwy w las" pomoże zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznasz także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków.

12. Recenzja: negacje_ Czech Justyna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    „A najlepiej tak w las pójść i niczego nie zbierać, o niczym nie myśleć.” Wiesław Myśliwski Wydawnictwo Sensus i psychiatra Katarzyna Simonienko zapraszają nas na spacer do lasu. Zachęcają do cyklicznych powrotów na łono natury, by przy pomocy wszystkich zmysłów, czerpać ze źródła wszelakich dobrodziejstw. Podpowiadają, że to co naturalne najbardziej sprzyja odnalezieniu równowagi i spokoju. Książka "Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość z życia" to spokojna i merytoryczna przechadzka po terapii lasem. Las wycisza, koi nerwy, chore od ciągłej walki o doskonałość i postęp. Las może być miejscem odpoczynku od nieustającego cywilizacyjnego zgiełku. W lesie można medytować, rozmyślać, planować. Kąpiele leśne pomagają natomiast budować odporność i przywracać równowagę hormonalną organizmu. Ale leśne historie to nie tylko zdrowie. Natura od zarania dziejów inspiruje i pobudza wyobraźnię. Jednocześnie zaprasza do odkrywania, uczy uważnej obserwacji i świadomego uczestnictwa we wszechświecie. Simonienko posłużyła się w publikacji moją ulubioną fuzją. Połączyła naukę z poezją. To jest świetna książka, która zajmie miejsce na mojej półce zaraz obok "Pieśni ziemi" Robin Wall Kimmerer. W tej książce widać miłość. Dla mnie osobiście las jest innym, obcym i mistycznym światem. Tam czuję magię, której nie jestem w stanie znaleźć w żadnym innym miejscu i w żadnej innej sytuacji. W lesie zatrzymuje się czas i rozpływa się "ja". Las to życie. Las to źródło chtonicznych mocy. Las to pieśń. Pieśń za którą nieustannie tęsknię.

13. Recenzja: Psychologia w Polsce Anna Paluch; 2021-06-28

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Nerwy (zabierz) w las! Obcowanie z naturą jest naprawdę kojącą formą aktywności. Mam nadzieję, że nie muszę nikogo przekonywać do tego, że las sprzyja relaksowi, odstresowaniu, ukojeniu. Tak działają na nas cisza, kolory, zapachy lasu. Coraz więcej badań naukowych potwierdza te nasze intuicyjne wnioski, a szczegóły terapii lasem przedstawia Katarzyna Simonienko w swojej książce „Nerwy w las” wydawnictwa Sensus. Autorka książki jest lekarką, psychiatrą i certyfikowanym przewodnikiem kąpieli leśnych, a także prowadzi Centrum Terapii Lasem. To nie jest po prostu książka o tym, jak to dobrze pójść czasem do lasu. To książka przedstawiająca teoretyczne i praktyczne zasady stosowania terapii lasem w leczeniu zaburzeń psychicznych i wsparciu psychologicznym. Shinrin-yoku czyli leśna kąpiel to znana od dziesiątków lat tradycja nawiązywania relacji z naturą i jest filarem kultury Japonii. Dobrze wiemy jak ważna w kulturze wschodu jest dbałość o duchowość, która poprzez nawiązywanie czy odbudowywanie więzi z naturą może być zaopiekowana. Sztuka kąpieli leśnych jest coraz bardziej popularyzowana również na zachodzie. Terapia lasem i leśne kąpiele Terapia lasem przywodzi nam na myśl kryzysy i cierpienie, z którymi łatwiej jest sobie poradzić w sprzyjającym i wspierającym środowisku. Las może być przewodnikiem do lepszego poznania siebie, dzięki niemu w spokoju i samotności możemy czerpać wszystkimi zmysłami dary lasu. Część książki to praktyczne ćwiczenia, na każdy zmysł i każdą porę roku. Taka terapia lasem oprócz funkcji wsparcia w trudnych chwilach może być również fantastyczną przygodą w samopoznaniu z wykorzystaniem wszystkich zmysłów. Terapia lasem uczy uważności na wszystkie detale, dźwięki, kolory, fale, które rozchodzą się w lesie. Dzięki tym ćwiczeniom, możesz być później bardziej skupiony i uważny na pozostałe aspekty życia. Kąpiel leśna kojarzy nam się z przyjemnością i możliwością odpoczynku. Tak jak fale rozchodzą się w wodzie, podobnie w środowisku lasu rozchodzą się fale natury. Kąpiel leśna to wykorzystanie barw, dźwięków, odczuć z ciała podczas dotykania mchu, czy zanurzenia ręki w strumyku do całkowitej regeneracji i rozluźnienia. Potrzebujesz twardych dowodów, że uważny leśny spacer, poddanie się tej terapii i wypełnienie planu ćwiczeń ma sens? Nie ma problemu, badacze przyglądają się temu zjawisku. Badania dr Qing Li, eksperta w dziedzinie medycyny leśnej oraz autora książki „Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych” dowiodły, że obcowanie z drzewami może obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać stres, zwiększać energię życiową i pobudzać układ odpornościowy. Natomiast Margaret Hansen po zbadaniu osób zażywających kąpieli leśnych wymieniła następujące korzyści: zmniejszenie nasilenia lub częstości występowania depresji, lęku i innych zaburzeń nastroju; większe odprężenie psychiczne; napływ wdzięczności, bezinteresowności i zachwytu. Wykazano również spadek natężenia ruminacji (natrętnych myśli) u osób cierpiących na depresję, korzystających z terapii lasem. Książka jest pierwszym sposobem na zagłębienie się w kąpiel leśną. Las to terapeuta, jego rola polega na przebudzeniu zmysłów. W książce „Nerwy w las” autorka zaprasza do praktykowania kąpieli leśnych w każdą porę roku, pokazując wiele możliwości na doświadczenia wszystkimi zmysłami. Każdy z nas może znaleźć swoje ulubione sposoby by wykorzystać zielone przestrzenie, by poszukać wyciszenia w świecie, który ciągle krzyczy i dostarcza nam tak wielu bodźców. Nasz mózg bardzo potrzebuje takiego „wyłączenia”, gdy na codzień jest tak bardzo obciążony. Dźwięku lasu są zupełnie innego typu odgłosami, bo są dla nas naturalne. Zooterapia i hortiterapia Obcowanie z naturą nie jest nowością, korzystny wpływ obcowania ze zwierzętami został potwierdzony już dawno temu. W wielu zaburzeniach stosuje się zooterapię, a jednymi z najbardziej znanych są hipoterapia czy dogoterapią, gdy towarzyszami są konie i psy. Dobroczynny wpływ przyjaźni ze zwierzętami widać zwłaszcza w przypadku dzieci, które mają możliwość lepszego rozwoju sensorycznego, ale przede wszystkim emocjonalnego. A czym jest hortiterapia? To obcowanie z naturą w specjalnych ogrodach terapeutycznych, gdzie możemy o siebie zadbać aktywnie, tworząc takie własne, kreatywne miejsca lub korzystając z innych miejsc, po prostu odpoczywając wśród kwiatów, ścieżek i drzew, wspaniale zaprojektowanych. Dzięki takiej aktywnej działalności można tworzyć miejsca specjalnie dostosowane do określonych grup np. osób z alergiami czy niepełnosprawnych, które również w pełni mogą korzystać z darów natury w specjalnie wykreowanych środowisku by zaspokoić wszystkie niezbędne potrzeby. Warto zagłębić się w temat lasu i jego kojącego wpływu na ludzkie nerwy. Pamiętajmy, że różne rodzaje stresorów działają na nas, choć często nie jesteśmy tego świadomi. Terapia lasem, naturą, obcowanie ze zwierzętami i roślinami jest dla każdego i jest potrzebna każdemu. Nie bez powodu tak wiele osób lubi spędzać czas w swoich ogródkach.

14. Recenzja: Asia czytasia Manikowaka Joanna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Kiedy zobaczyłam poradnik „Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia”, spodziewałam się wszystkiego, ale nie tego, że Katarzyna Simonienko zaprosi mnie dosłownie do lasu. Kiedy zerknęłam w jej biogram, zrozumiałam. Jest ona psychiatrą, ale również przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego. Połączyła swoje dwie pasie, aby promować relaks, a nawet leczenie przez naturę. Najważniejszą rzeczą, jaką musicie wiedzieć o tej publikacji jest to, że nie jest ona zbiorem technik relaksacyjnych. Znajdziemy tu kilka tzw. zaproszeń do leśnych aktywności, ale są one wtrącone jakby „przy okazji”, bo tego wymaga struktura tekstu. O czym, w takim razie, jest ta książka? Katarzyna Simonienko próbuje otworzyć nam oczy i pokazać jakie „zoo” zbudowaliśmy sami dla siebie siebie. Jakimi klatkami są blokowiska, biurowe boksy czy centra handlowe. Pisze o niezdrowych i nienaturalnych warunkach, w jakich żyje „cywilizowany” człowiek. Nie umniejsza rozwoju nauki, ale przypomina o „naturalnym środowisku” człowieka. „Nerwy w las” to nie długa (niecałe 250 stron), ale kompleksowa publikacja. Autorka rozpoczyna swój wywód od przyczyn i skutków odsunięcia się ludzi od natury, wykazuje jak wiele przez to tracimy. Dzieli się wiedzą z zakresu biologii i chemii, przestawiając jakie procesy zachodzą w naszych organizmach przebywających w miejskiej, jak i leśnej dżungli. Następnie Katarzyna Simonienko zachęca nas do stopniowego zanurzania się w las, chłonięcia go wszystkimi zmysłami - nawet do pochodzenia na boso w miarę możliwości. Mówi o tym, co on nam oferuje. Przedstawia jego oblicza w różnych porach dnia i roku. Momentami możemy poczuć się błogo, jednak cały czas otrzymujemy materiał odparty wiedzą, przykładami, badaniami. Nie ukrywam, że jestem typem „mieszczucha”. Co prawda nie mieszkam w ogromnej miejscowości - typu Warszawa, Gdańsk - ale zawsze wydawało mi się, że lubię miasto i dobrze się w nim czuję. Autorka publikacji „Nerwy w las” sprowokowała mnie, żebym się zastanowiła, w jakich okolicznościach jestem najbardziej wypoczęta. Czy w wolnej chwili nie uciekam na działkę zbierać poziomek, albo na jesienne grzybobranie? Sama książka jest, z jednej strony, dość oczywista i logiczna, ale z drugiej... Chyba jesteśmy zbyt wygodni - oczywiście nie wszyscy - i zabiegani, aby zdawać sobie sprawę z dobrodziejstw najprostszych przyjemności - jak na przykład spacer po lesie.

15. Recenzja: Puch ze słów Joanna Mazur

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Zielona nowość od Wydawnictwo Sensus kusząca leśnymi opowieściami. Autorstwa Katarzyny Simonienko – lekarki, psychiatry, przewodnika Białowieskiego Parku Narodowego i przewodnika kąpieli leśnych. Pani Katarzyna prowadzi Centrum Terapii lasem. I zrobiło się bardzo ciekawie i pięknie… Czy trzeba w ogóle do takich książek zachęcać? Mnie nie. To co o lesie biorę i czytam w ciemno. Leśna tematyka nie może znudzić i nie powinna. O lesie można opowiadać dużo i zawsze. Las ma wiele do zaoferowania. Takie książki powstają dla dobra człowieka. Las jest dobrem i autorzy zielonych książek doskonale zdają sobie z tego sprawę. Piszą, by każdy mógł zdać sobie z tego sprawę, by uwierzył i dał szansę leśnej terapii. Książka Nerwy w las właśnie jest o tym, nie tylko, ale przede wszystkim o tym, że cały las, i każdy element, który się w nim znajduje jest jak terapia. Wszystkie leśne elementy razem wzięte tworzą coś wielkiego. Wielki Las. Mamy w zasięgu ręki ten Wielki Las, który w sposób cichy, ale skuteczny robi dla nas wspaniałe, wielkie rzeczy… Kto interesuje się przyrodą i lubi leśne spacery ten znajdzie w tej książce wiele wartościowych i cennych informacji, porad i wskazówek. Wyjaśnień i opisów. Wartościowe są to podpowiedzi i kuszące zachęty. Autorka zachęca, by szukać wsparcia w leśnych labiryntach i ma na to dowody, że te leśne ścieżki i zakamarki działają na naszą korzyść. „Las jest ogromną, mądrą księgą, z której możemy nauczyć się wielu potrzebnych rzeczy. Jest dziełem sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i potrzeb.” Pan Bóg ma kilka aptek. Jedną z nich jest las. Nawet jeśli książka okazałaby się słaba… To i tak bym ją poleciła, bo opisuje las i wszystko to co się z lasem łączy. O lesie trzeba mówić, bo las jest ratunkiem dla ludzkości. Książka okazała się dobrą pozycją, bo tematyka jest bardzo dobra. Dla mnie takie książki jest trudno opisać. Bo ja mam sentyment do leśnych klimatów i wierzę, że las jest rajem na Ziemi… Więc takie książki będę zawsze polecała, może nawet zanim zdążę je przeczytać 😉 „Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej – generuje sporo zagrożeń. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, wypalenie.” Ludzie zgotowali sobie taki los. Las nie naprawi wszystkiego, ale pomoże. Już sam fakt, że natura wyciąga do nas pomocną dłoń, a raczej – pomocną, zieloną gałązkę to już dużo. Od pomocnej dłoni wiele dobrego zacząć się może i zaczyna. Polecam zieloną książę.

16. Recenzja: Liniatura Juszkiewicz Żaneta

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    ak się uspokoić? I zacząć żyć? Idź do lasu – tam znajdziesz odpowiedź. Stres, zdenerwowanie, napięcie – to nasza codzienność we współczesnym świecie. Żyjemy szybko, śpimy mało. Nasza dieta często pozostawia wiele do życzenia. Zapominamy o tym, by zwolnić, złapać oddech i zrobić coś dla siebie. Gdy zobaczyłam książkę „Nerwy w las” Katarzyny Simonienko od wydawnictwa SENSUS, od razu wiedziałam, że chcę spróbować. Zielona okładka daję nadzieję na to, że jednak może być lepiej. Ach, jak cudownie byłoby zrzucić siebie cały bagaż napięcia, który przez lata się gromadził. Chodź ze mną poznać tę publikację! Chodź na spacer Od zawsze uwielbiałam spacerować, czy to w mieście, czy to w lesie. Spacer ma w sobie coś takiego niesamowitego – można porozmyślać, odetchnąć i nabrać dystansu do piętrzących się problemów. Idziesz, a stresy po prostu Cię opuszczają. Ta książka to też taki trochę spacer. Wybieramy się na przechadzkę wśród zieleni i własnych myśli. Bierzemy swoje stresy i puszczamy w powietrze niczym dmuchawce. Na co dzień trudno nam zapomnieć o obowiązkach, zwłaszcza, że coraz bardziej zanurzamy się w rozwój cywilizacyjny i technologie. Ma to oczywiście swoje plusy, ale też sprawia, że czujemy się coraz bardziej przytłoczeni, niezrozumiani, zagubieni i – samotni. To wszystko sprawia, że nie tylko spada nasza odporność, ale też szybciej się starzejemy, tracimy swoją witalność dzień po dniu. Ale jest na to recepta – i nie są to żadne cudowne pastylki. Terapia lasem Gdy czytałam tę książkę miałam wrażenie, że jakoś podświadomie stosowałam „terapię lasem”. To miejsce zawsze było dla mnie niemalże magiczne. Po kilku godzinach przed komputerem, z ludźmi, obowiązkami, technologią, byłam bardzo zmęczona i chciałam po prostu „popatrzeć na zieleń”. Nie wiem, skąd to mnie się wzięło. Według książki, to nasze pierwotne instynkty, kiedyś przecież żyliśmy właśnie w takich warunkach, bliżej puszczy, daleko od miast. Wystarczy spacer, piękny widok lasu, intensywny zapach igieł i kory, ptasi trel… zdecydowanie jest w lesie coś niezwykłego, aż chce się te drzewa przytulać. Daje to niesamowitą energię. „Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu”. Odkryj jego moc Las ma długą i bardzo obszerną historię w kulturze europejskiej. Był miejscem ucieczki przed napastnikami, przed cywilizacją, miejscem ukojenia i spokoju, ale także miejscem mrocznym i tajemniczym. Dzisiaj lasy to miejsca, które przede wszystkim warto ocalić. Autorka „Nerwów w las” pokazuje nam, jak bardzo złożony jest to organizm, jak wiele obfitości się w nim kryje i dlaczego warto korzystać z uzdrowicielskiej mocy lasu. Na mnie działa.

17. Recenzja: Licho poniosło

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Tym razem, zamiast zwyczajowych zdjęć chaszczy będzie książka o chaszczach. Książka, której nie zamawiałam, chociaż planowałam kupić w najbliższym czasie, bo autorkę szanuję od lat jako osobę wykształconą w swojej dziedzinie, obytą w tym, o czym pisze, i przede wszystkim, po ludzku mądrą. Taką, co do której masz pewność, że nie będzie trzeba się tłumaczyć, że nie jest się wielbłądem, że świat jest skomplikowany i że nie przedstawi tematu jednostronnie. Książka ta okazała się niespodzianką na trzy sposoby. Po pierwsze, dostałam ją w prezencie, czego się absolutnie nie spodziewałam, bo przecież nie uczestniczyłam w jej tworzeniu. Po drugie, jestem w liście dedykacji, co sprawiło, że szczęka opadła mi gdzieś poniżej wartości dopuszczalnych dla zdrowego dentystycznie człowieka. Po trzecie, tyle, ile zdążyłam przeczytać, nawiązuje do współczesnego fenomenu, który śledzę od strony naukowej jako graficzka i specjalistka od interfejsów użytkownika, czyli przebodźcowania. Ciężko mi tutaj pisać recenzję, bo po pierwsze, książki jeszcze do końca nie przeczytałam, a po drugie recenzje się pisze wtedy, kiedy jest się bezstronnym. Ja nie jestem i mogę co najwyżej Wam bardzo serdecznie polecić całą działalność tej rudej, celtyckiej druidki (Centrum Terapii Lasem / Forest Therapy Centre PL Katarzyna Simonienko), która po prostu potrafi zaczarować lasem w najlepszy możliwy sposób. Znając całą resztę jej działalności jestem pewna, że końcówka tekstu będzie równie dobra jak początek, a ja bym nie wytrzymała, gdybym tego nie posłała już dzisiaj.

18. Recenzja: Zdrowo BooKKnięte Langer Sandra

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Ponad dwieście czterdzieści stron „czystej” i nieskażonej bajdurzeniem wiedzy na temat dobroczynnego wpływu lasu, na skołataną tempem życia ludzką psychikę. Dwadzieścia jeden rozdziałów, przekonujących niedowiarków do zbawiennego wręcz działania kąpieli leśnych. A także cały wachlarz aktywności, ćwiczeń, zaproszeń, wskazówek… To wszystko znajdziemy w książce „Nerwy w las” autorstwa dr Katarzyny Simonienko, wydanej nakładem Wydawnictwo Sensus (Grupa Wydawnicza Helion ). Na początek krótko o autorce. Katarzyna Simonienko jest lekarzem, psychiatrą oraz licencjonowaną przewodniczką Białowieski Park Narodowy , znanego z ochrony najlepiej zachowanego fragmentu Puszczy Białowieskiej , ostatniego w Europie fragmentu lasu pierwotnego oraz liczącej kilkaset sztuk, największej na świecie wolnościowej populacji żubra. Autorka w 2019r. uzyskała certyfikat przewodnika kąpieli leśnych, wydany przez Forest Therapy Institute i prowadzi Centrum Terapii Lasem / Forest Therapy Centre PL Katarzyna Simonienko . W swoim poradniku fachowym, ale zrozumiałym językiem, uświadamia nam, że postęp cywilizacyjny, poza niezaprzeczalnym podniesieniem komfortu i jakości życia, niesie za sobą sporo zagrożeń, które do niedawna nie były nam jeszcze znane (np. #Hikikomori, #karojisatsu, #przeciążenieinformacyjne, #FOMO). Ogromne tempo życia, przywiązanie do trzech krzeseł (fotela w domu, krzesła biurowego i fotela samochodowego), nieustanna presja czasu, a także samotność w tłumie rodzą smutek, frustrację, lęk, stres, depresję i inne zaburzenia psychiczne. Wszyscy jesteśmy narażeni na negatywny wpływ postępu cywilizacyjnego, więc coraz częściej sięgamy po produkty i usługi określane jako „#bio” , „#eko” czy „#slow”. Na rozwój rynku produktów „eko” i „bio” nierzadko wpływ mają moda czy kasowe kampanie marketingowe i wtedy trudno mówić o pozytywnym wpływie wspomnianych produktów na zdrowie człowieka. Mamy wówczas do czynienia z mechanizmem określanym jako „#greenwashing”, czyli „#ekościema” bądź „#zielonekłamstwo”. Ale wśród tych wszystkich „zielonych” propozycji znajdziemy swoiste panaceum: LAS. #Las kuszący naturalnością, oddziałujący kojąco na wszystkie zmysły, tajemniczo tętniący życiem… „Las jest [bowiem] ogromną, mądrą księgą, z której możemy nauczyć się wielu rzeczy. Jest dziełem sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i pokrzepień”. Czerpmy więc z niego to co najlepsze, wybierajmy się do niego na spacery, podejmujmy w nim aktywności (medytację, biwakowanie, piknikowanie, zbieranie grzybów, obserwowanie ptaków), bo to nasz naturalny habitat. Polecam książkę każdemu, bo dzięki niej: 🌳można zrozumieć, jak dobry wpływ na naszą psychikę i ciało ma terapia lasem, 🌳 jakie aktywności podejmować w lesie o danej porze roku, aby wspomagać pracę mózgu i odporność, 🌳jak wspomagać kąpielami leśnymi terapię u specjalistów! Prawdziwy „eko”- must have !

19. Recenzja: Czysta psychologia Agnieszka Markiewicz

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Żyjemy w czasach, w których postęp cywilizacyjny podnosi jakość i komfort życia, a jednocześnie sprawia, że odczuwamy większy poziom stresu, presję, czujemy się samotni. Te aspekty wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. "Nerwy w las" to książka o naturze i jej dobroczynnym wpływie na nasze zdrowie psychiczne. Jednak niech Was nie zmyli to uproszczenie, ponieważ las jest tutaj również metaforą życia, przez które prowadzi nas autorka książki-od narodzin, poprzez naturalny rozwój i etap pożegnania. Autorka przywołuje również liczne badania, które przemawiają za spędzaniem czasu w lesie. Wyjaśnia, w jaki sposób las pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, psychikę i odporność oraz podaje nam aktywności, które pozwolą cieszyć się leśną aurą przez cały rok. Zdecydowanie warto przeczytać i dowiedzieć się czegoś więcej, aby w pełni móc korzystać z dobroci natury.

20. Recenzja: Pisane z uśmiechem Starybrat Joanna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Autorką "Nerwów w las" jest lekarz psychiatrii, Katarzyna Simonienko. Pani Katarzyna jest również przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego, a także certyfikowanym przewodnikiem kąpieli leśnych. Przyroda, natura to jej pasja. I tę pasję znakomicie czuć w omawianej książce. To nie jest suchy poradnik, tylko bardziej opowieść: opowieść o tej sferze, która gdzieś obok naszego pędzącego życia stale funkcjonuje, choć czasem o niej zapominamy. A przecież, jak zauważa autorka, człowiek pierwotny po opuszczeniu sawanny skierował się właśnie do lasu. Jest to więc miejsce szczególnie ważne w naszej historii, genezie, a dziś często niedoceniane. Kiedy ostatnio byłeś w lesie? Lektura "Nerwów w las" na pewno może zachęcić do takiej wizyty. Bardzo spodobało mi się przedstawienie zagadnienia lasu jako archetypu. Razem z Katarzyną Simonienko przypominamy sobie, jak prezentuje się las w kulturze. Być może też kojarzycie ten motyw literacki? Na przykład złowieszczą chatę Baby Jagi albo tajemniczą puszczę, której lęka się każdy śmiertelni. Las jako wyzwanie - kto sobie w nim poradzi, ten jest bohaterem. Las jako zakazane miejsce, np. w Harrym Potterze. Sztuka zna tego mnóstwo i wprost garściami czerpie z archetypu prastarej kniei. A odkładając na bok kulturę - czym las jest dla współczesnego człowieka? Można powiedzieć, ze azylem, w którym szukamy schronienia zmęczeni szumem, pędem i spiekotą betonowych miast. Autorka nazywa to pokolenie pokoleniem trzech krzeseł: fotel w domu, krzesło w biurze i fotel w samochodzie. Brzmi znajomo? Przyznam, że dla mnie jest to bardzo sugestywne określenie. Siedzący tryb życia, skupienie na pracy, na wyzwaniach, presjach, stresach - to wszystko nie wpływ korzystanie na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. I tu własnie pojawia się las jako miejsce, w którym możemy całkowicie za darmo leczyć nasze bolączki. Książka przedstawia różne dobrodziejstwa związane z przebywaniem w lesie. Wyjaśnia, jakie powiązanie ma układ odpornościowy. Mniejszy stres to lepsza odporność, warto więc o to zadbać, a las jest do tego idealnym miejscem. Przebywanie w nim pozwala obniżyć cieśninie krwi, tętno, poziom adrenaliny. W lasach można poczuć katharis, ulgę, bo w leśnym świecie wszyscy jesteśmy równi, tacy sami, nikt na nie ocenia. Wśród drzew można poczuć się naprawdę wypoczętym. W książce przedstawiono wyniki różnych badań, eksperymentów naukowych, które dowodzą, że las jest pomocny przy redukowania napięcia, przygnębienia, lęku, pomaga w leczeniu depresji. Siemonienko opisuje również zjawisko leśnych kąpieli, które sięga czasów starożytnych. Ponadto omawia różne przykłady konkretnych aktywności, jakie możemy wykonywać w lesie. Świetnym zabiegiem jest tu zastosowany podział na pory roku - czym się dana pora charakteryzuje, co można wówczas robić w lesie, ale też co można wówczas zrobić dla przyrody. Autorka proponuje wreszcie zestaw ćwiczeń, które mają sprawić, by nasz pobyt w krainie drzew był czasem uważności, przynoszącym dla nas wiele dobrego. "Nerwy w las" zachęcają do skupienia, do tego, by spacer w lesie nie był spacerem z nosem wlepionym w ekran smartfona, z myślami hulającymi od tematu tego, co zrobić na obiad, ku temu, jak rozwiązać jakąś sprawę. Autorka zachęca do wzięcia tych stresów na spacer, a potem zostawienia ich między drzewami, dzięki skupieniu, wyciszeniu. Zachęca do obserwacji, do słuchania, do chłonięcia lasu całymi zmysłami. Ktoś mógłby powiedzieć, że książka ta porusza oczywisty temat i niby co w niej może być interesującego? Moim zdaniem jest interesująca, bo pozwala spojrzeć na las z nowej, świeżej perspektywy, a czyta się ją sprawnie i szybko. Ma do tego tę zaletę, że jest świeżą pozycją i zawiera odniesienia do bieżących zagadnień, np. pandemii covid, chodzenia w maseczkach, pracy i nauki zdalnej. Autorka jest jedną z nas i po prostu pokazuje pewne propozycje, które mogą wnieść coś pozytywnego do naszego życia. Tak naprawdę jak często z prawdziwą uwagą skupiamy się na leśnym spacerze, odpoczywając od przebodźcowanego życia codziennego? Lektura "Nerwów w las" skłania do tego, by się do tego lasu wybrać. Obrać trasę z dala od ruchliwych dróg, wyciszyć dźwięk w telefonie i korzystać z dobrodziejstw takiej wędrówki. Czułeś kiedykolwiek chęć, by rzucić wszystko i pojechać w Bieszczady? Jeśli tak, to może niekoniecznie od razu w Bieszczady, ale wybierz się do lasu gdzieś bliżej siebie 😊 A książka "Nerwy w las" może pomóc tę leśną wizytę wykorzystać w stu procentach - zatem zachęcam do lektury!

21. Recenzja: swiatairi.blogspot Tomczak Marta

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Kiedyś las był naszym naturalnym środowiskiem. Katarzyna Simonienko podkreśla to wielokrotnie na stronicach swojej książki – „Nerwy w las”. Ciężko jest się z tym nie zgodzić. Las kiedyś był czymś normalnym dopiero później ludzie zaczęli go wycinać i odcinać się od niego. Katarzyna Simonienko to lekarka, psychiatra, licencjonowana przewodniczka Białostockiego Parku Narodowego oraz certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych Forest Therapy Institute. Nie dziwi więc, że pozycja przez nią stworzona dotyka tematów związanych właśnie z lasem. Spod jej pióra wyszła także „Lasoterapia” (Wydawnictwo Dragon) - nie zaglądałam do niej więc nie jestem w stanie Wam nic o niej powiedzieć. Wydawnictwo Sensus. Helion SA. Copyright z 2021 r. Ilość stron około: 240. 21 numerowanych rozdziałów. Na początkach rozdziałów czarno-biała grafika prezentująca las. Czcionka czytelna. Publikacja zawiera oprócz czegoś co możemy uznać za "tekst główny" także coś co wygląda jak opowieści dotyczące różnych osób - napisane kursywą, wspierające przekaz "tekstu głównego" oraz Zaproszenia - czyli propozycje różnych zadań do wykonania. Ciekawa pozycja. Nawołująca by przyjrzeć się swojemu nastawieniu do lasu oraz w ramach możliwości jak najczęściej przebywać na jego łonie. Mnie bardzo spodobało się rozpoczęcie publikacji - nawiązanie do archetypowego znaczenia lasu. Mała gratka dla osób interesujących się znaczeniami symboli, ale także chcących lepiej zrozumieć swoje sny czy interesujących się ezoteryką. Chociażby tylko ze względu na tę część warto zajrzeć do środka. Odnaleźć tu można także odwołania do różnych badań i teorii. Autorka stara się ukazać, że znaczenie lasu nie jest tylko jej poglądem, ale są ku temu dowody. W pozycji znajdą coś dla siebie także osoby interesujące się psychologią, a to poprzez wspomnienie takich zagadnień jak m.in. hikikomori, karoshi, karojisatsu, FOMO, projekcja, PTSD. Nie ze wszystkim trzeba się zgadzać (zawsze można mieć inne zdanie i to jest ok), ale pozycja ta zawiera tak wiele informacji z różnych dziedzin, że warto zajrzeć do tej publikacji. Nie trzeba od razu szukać jakiegoś lasu i biec do niego, ale warto rozważyć to co zostało tu zaprezentowane. + odwołanie do badań, wiedzy z różnych dziedzin - mały błąd w druku, niektórych odbiorców może zdziwić wspomnienie tematów nie bezpośrednio związanych z lasem (hortiterapia, zooterapia w tym hipoterapia, felinoterapia, dogoterapia) Pozycja może zmobilizować do różnych przemyśleń. Stworzona w duchu by przekonać odbiorcę do spędzania czasu w lesie. Jeżeli więc sama myśl o przebywaniu w nim Was odrzuca to samo to może rzutować na Wasz odbiór tej pozycji i być może lepiej będzie jeśli sobie ją odpuścicie. W innym przypadku można odnaleźć tu wiele ciekawych informacji z różnych dziedzin – warto wziąć ją pod uwagę przy określaniu jakie książki chce się kupić w najbliższym czasie. Warta do dopisania do listy: „do przeczytania”.

22. Recenzja: ELLE MAN

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Idealna książka na lato, na czas pandemii, na zgryzoty codzienności. To opowieść o terapii lasem i naturą. Czy to naprawdę działa? Tak czytamy w książce: „Las jest ogromną, mądrą księgą, z której możemy nauczyć się wielu potrzebnych rzeczy. Jest dziełem sztuki oryginalnym i niepodrabialnym. Żywym organizmem, apteką, namacalnym układem światów bąbelkowych i przyjacielem. Workiem baśni, źródłem archetypów, lęków i pokrzepień”. Naprawdę można tam znaleźć ukojenie.

23. Recenzja: Lubimy Czytać ksiazkipati

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Jako dziecko uwielbiałam spędzać czas na wsi. Chodzić po drzewach, jeździć nad jezioro, spać w namiocie. Jednym słowem - obcować z naturą. Lata mijały, a ja stawałam się coraz większą domatorką. Praca, dom, praca, dom. Mówi wam to coś? Jednak teraz spacery po lesie i wizyty na wsi nabrały zupełnie innego charakteru. Dostrzegam, czuję, chłonę z leśnych kąpieli ile tylko się da. Katarzyna Simonienko, w swojej książce "Nerwy w las" wzięła pod lupę płaszczyznę fizyczną, duchową oraz psychiczną. "Jeśli emocje, takie jak złość, gniew czy smutek, są tłumione i nie dopuszcza się ich do głosu oraz nie pozwala się ich sobie nawet zauważyć, bo nie pasują do obrazu, jaki na swój temat kreujemy, możemy wówczas odczuwać je jako coś zewnętrznego. Las wtedy wydać się może straszny, mroczny czy nieprzewidywalny." W każdym rozdziale dostajemy zaproszenie, w którym znajdują się pytania oraz podpowiedzi skłaniające nas do refleksji. Podobało mi się to, że autorka nie napisała tej książki na zasadzie "idź do lasu to wyzdrowiejesz i znikną twoje problemy". Czytając ten poradnik czułam spokój, a styl w jakim został napisany sprawiał, że byłam zaciekawiona i sporo się dowiedziałam. "Las jest miejscem inicjacji. Przemiany wewnętrznej. Spotykamy tam nasze lęki, ale i zasoby. Wiedzę dawnych pokoleń, mądrość babć, dziadków i jeszcze starszych przodków. Instynkty i przeczucia. Las to kraina intuicji, snów i wiedzy, która jeszcze nie jest przez nas w pełni przyswojona, drzemiącej tuż za zasięgiem racjonalnego umysłu i świadomości. To jednak miejsce, przez które musimy przejść, chcąc przeżyć wewnętrzną metamorfozę, wyleczyć się z traum, dojrzeć czy się uniezależnić. Zagłębiamy się w mrok, szukamy skarbów, instynktownie odnajdujemy rozwiązania i nie zostajemy w miejscu, dopóki nie wyjdziemy na piękną polanę, gdzie czeka na nas nagroda. Czasem robimy to sami. Czasem pomaga nam przewodnik. Kto może nim być? W baśniach - stary człowiek, leśny duch; w życiu - być może terapeuta."

24. Recenzja: booksmyloveblog Gosia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Katarzyna Simonienko w swojej książce "Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia" przekonuje nas o dobrodziejstwach przebywania wśród przyrody czy w lesie. Wiele badań pokazuje, że przebywanie wśród natury zmniejsza stężenie kortyzolu we krwi (po 15 minutach widać już znaczący spadek), a dodatkowo w lesie jesteśmy bardziej skupieni ale jednocześnie wypoczęci. "Obecność roślinności oraz strumienia czy rzeki, odbierana za pomocą różnych zmysłów, budzi w nas naturalne poczucie spokoju, wysyłając do najbardziej pierwotnych struktur informację, że nie umrzemy z głodu ani pragnienia." Książkę czyta się bardzo sprawnie, zawiera ciekawe informacje odnośnie lasu, olejków eterycznych wytwarzanych przez las, ale też innych dobrodziejstw, które wpływają na nas bezpośrednio. Na pewno po przeczytaniu książki aż chce się człowiekowi wybrać do lasu 😀 Lubicie spacery w lesie? Korzystacie z nich?

25. Recenzja: QulturaSlowa Justyna Gul

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Rosnące tempo życia nie sprzyja równowadze, nieustanna gonitwa odbija się zarówno na jakości naszego życia zawodowego, jak i rodzinnego. Nasze relacje stają się coraz płytsze, coraz częściej wybieramy z własnej woli samotność nie będąc świadomym, że dobrowolnie rezygnując z obecności drugiego człowieka, krzywdzimy siebie. Na dodatek żyjąc w ciągłym napięciu cierpimy na coraz więcej dolegliwości, coraz częściej dopadają nas choroby autoimmunologiczne, zaś skutki stresu są tragiczne zarówno dla nas, jak i odczuwalne finansowo dla pracodawcy. Na dodatek w dobie pandemii, gdy pracujemy zdalnie nie mając kontaktu z drugim człowiekiem, przestajemy czuć jakiekolwiek wsparcie, nie mówiąc już o tym, że media jeszcze podsycają atmosferę niepokoju, w efekcie czego zaczynamy bać się wyjścia z domu. A gdyby tak wszystko rzucić i wyjechać do … lasu? Czy to mogłoby być panaceum na wszystkie nasze problemy? Choć wydaje się to nieprawdopodobne, takie postępowanie rzeczywiście mogłoby pomóc nam ukoić nasze nerwy, wyciszyć organizm, nabrać dystansu do siebie, problemów, do świata. O tym, czym jest leśna terapia, w jaki sposób można ją stosować i co nam daje, przeczytamy w niezwykle wciągającej książce Katarzyny Simonienko. Autorka jest lekarzem, psychiatrą, a także przewodniczką kąpieli leśnych Forest Therapy Institute, prowadzi też Centrum Terapii Lasem. Opublikowana nakładem Wydawnictwa Sensus książka pt. „Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia” może rozwiać wątpliwości wszystkich sceptyków, przekonać do spróbowania tej formy terapii tych, którzy do tej pory się wahali, daje też możliwość działania tym, którzy tę metodę znają i aktywnie z niej korzystają. Książka składa się z dwudziestu jeden rozdziałów, dzięki którym coraz głębiej zanurzamy się w temat (w las). Autorka podkreśla, że żyjemy obecnie pod ogromną presją, przywołuje statystyki dotyczące zaburzeń lękowych i zauważa, że leczenie uzdrowiskowe różnych chorób, czy to ciała czy duszy, znane jest od dawna. Pisze o jałowych pomieszczeniach, w których przebywamy, o poruszaniu się na niewielkiej powierzchni oraz o nieoptymalnych warunkach życia. W drugim rozdziale omawia trend, jakim jest masowy przyrost ludności i przeprowadzka do miast, oderwanie od natury, od rytmu przyrody. Wspomina również o zjawisku przeciążenia informacyjnego i o karoshi, czyli śmierci z przepracowania, a także o FOMO, czyli o przymusie nieustannego podłączenia do sieci z obawy przed pominięciem. Omawia też drogę w procesie terapeutycznym, pisze o archetypach, a szczególnie jednym z nich, czyli o lesie. Przyglądamy się wnikliwie temu, dlaczego las nadaje się do tego, by dostrzec w nim różnego rodzaju metafory, spoglądamy też na niego jako na źródło zasobów. Zauważa również, że tak naprawdę potrafimy „rozmawiać” z drzewami, pisze też o czynnikach, które oddziałują na nas w lesie oraz o ich korzystnym działaniu. Tej podbudowie teoretycznej towarzyszy również zachęta do ćwiczeń, które mogą nam ułatwić głęboką integrację z przyrodą i odzyskanie równowagi. Siemonienko omawia wreszcie sam zwyczaj leśnych kąpieli, który sięga czasów starożytnych, pisze o początkach tej praktyki i o wieloaspektowym wpływie lasu na nasz organizm. Ostatni rozdział tej niewielkiej objętościowo, ale niezwykle treściwej książki zawiera propozycje leśnych aktywności., odpowiednich na każdą porę dnia i roku. To wszystko sprawia, że pozycja „Nerwy w las”, choć nie jest typowym poradnikiem, to jednak niczym poradnik może zainicjować zmianę w naszym życiu. Będzie ona możliwa dzięki terapii lasem, dzięki możliwości poczucia go wszystkimi zmysłami, a także skorzystania z jego dobroczynnych właściwości.

26. Recenzja: @miedzytytulami Żejmo Patrycja

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Lubię przebywać w lesie, mam ten luksus, że odległość z mojego domu do pierwszej linii drzew to niespełna 300 metrów. . I co z tego, skoro nie mam czasu na spacer? Bo praca, bo studia, bo dzieci, bo... O takim oderwaniu od przyrody, o życiu w ciągłym biegu między betonowymi klockami jest ta książka. Autorka przedstawia czytelnikowi sposoby na osiągnięcie spokoju ducha, wskazuje na obszary, w których taki spacer może okazać się zbawienny. Bo to nie tylko kwestia stresu ale również odporności. Las daje wiele możliwości i nie chodzi jedynie o długie spacery. Chodzi o uważność i umiejętność bycia tu i teraz. . Dla mnie istotną częścią, był moment osadzenia lasu w kulturze. Chodzi o kwestię archetypu, o legendy i o sam fakt tego, w jaki sposób las funkcjonuje w społecznej świadomości. Bo czy kiedy myślimy "las" zawsze w domyśle pozostaje bezpieczeństwo? Niekoniecznie. . Ta książka to narzędzie, które nie da gotowych odpowiedzi, ale poprowadzi Was przez gęste krzaki ku bardziej uważnej codzienności.

27. Recenzja: Kosmetycznie Dietetycznie Świątek-Serwach Emilia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Autorka książki "Nerwy w las" jest lekarzem psychiatrą, przewodniczką kąpieli leśnych oraz właścicielką Centrum Terapii Lasem. Katarzyna Simonienko w swojej książce tłumaczy, na czym polega terapia lasem, jaki ma wpływ na nasze zmysły, a także jak dopasować rodzaj aktywności do danej pory roku. Las uspokaja nerwy czy przeraża? Autorka zwraca uwagę na związane z pandemią przebywanie w domu, naukę zdalną i zaburzenia psychiczne. Pojawiają się pojęcia: FOMO, przeciążenie informacyjne, depresja klimatyczna, a nawet wywodzące się z języka japońskiego: hikikomori, karoshi i karojisatsu. W dzieciństwie opowiadano nam bajki, w których las był miejscem głównie mrocznym. Czerwony Kapturek, Baba Jaga, Jaś i Małgosia... Jakie jest Twoje pierwsze skojarzenie z tymi postaciami i lasem? Ciemność, strach, niebezpieczeństwo i ucieczka? A może zagrożenie, intryga i oszustwo? W literaturze las ukazywano też jako magiczne miejsce, miejsce usamodzielniania się bohaterów i przeżywania przygód, nie tylko tych negatywnych. Co jeszcze może oferować nam las, przebywanie w nim i chłonięcie wszystkimi zmysłami? Dziecko w lesie, czyli wspieranie rozwoju dzięki naturze Jeździmy na sale zabaw, skupujemy zabawki, gry... chcemy dać dziecku wszystko to, czego sami nie mogliśmy mieć. Może myślimy, że wtedy maluch będzie lepiej się rozwijał, będzie spokojniejszy. A to co najlepsze jest za darmo. Autorka wymienia konkretne zalety wynikające z pobytu w lesie: - działanie ochronne i stymulujące na mózg, - wspieranie rozwoju poznawczego i kreatywności, - łatwiejsze uczenie się, - zwiększenie objętości kory przedczołowej, zdolności utrzymywania uwagi i zapamiętywania, - kształtowanie empatii i wrażliwości, - doświadczanie m.in. wrażeń zapachowych, które pozostają z dzieckiem na zawsze. Terapia depresji i lęku Katarzyna Simonienko opowiada o osobach, które przeszły trzymiesięczną terapię lasem, jakie uczucia im towarzyszyły na początku, a jakie na koniec terapii. Jakie były ich ulubione miejsca obserwacji przyrody. W terapii brały też udział osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia, które odzyskiwały spokój! NBR, czyli rehabilitacja oparta na naturze to nowa dyscyplina medyczna, której towarzyszą badania pacjentów. Cztery pory roku w lesie, czyli spokój przez okrągły rok Katarzyna Simonienko proponuje aktywność na każdą z czterech pór roku. Zaprasza do rozmyślania, medytacji, "ceremonii picia herbaty". Podpowiada, opowiada i... wycisza. Tak, czytanie tej książki mnie wyciszyło. Prawie, że poczułam ten spokój płynący z lasu. Ważne, by samemu zaobserwować siebie, swoje ciało, reakcje. Żeby znaleźć własne "flow", które u każdego z nas może brać się z czegoś innego. Taniec, fotografia, wędrówka, tworzenie dekoracji do domu, obserwowanie owadów... To tylko niektóre z możliwości. Polecam przeczytanie tej pozycji i przebycie tej leśnej ścieżki w poszukiwaniu siebie.

28. Recenzja: Frelka_recenzuje Kostrzewa Weronika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Mam do Ciebie jedno bardzo ważne pytanie. Może dwa. Jak często chodzisz na spacery? Dużo ludzi w dzisiejszych czasach zapomina o tym jak ważne jest dotlenianie się oraz sam kontakt z naturą. Społeczeństwo coraz bardziej zatraca się w ciągłym biegu, pracy, czasami ludzie zapominają o swoich bliskich, a nawet o samych sobie. Drugie moje pytanie, które kieruję do Ciebie drogi czytelniku - czym dla Ciebie jest kąpiel leśna? Nadal myślisz? Gwarantuję, że bardzo się zdziwisz. Byłeś kiedykolwiek na powolnym, uważnym spacerze, podczas którego koncentrowałeś się tu i teraz, starając się chłonąć las wszystkimi zmysłami? Albo może zastanawiałeś się, skąd biorą się alergie, albo w jaki sposób środowisko może wpływać na twoje samopoczucie? Szczerze mówiąc, sama od jakiegoś czasu przekonuję się o tym, ile znaczy dla ludzkiego organizmu kontakt z naturą i świeże powietrze. Mimo że jestem typem domatora, a czasami przez nawał obowiązków nie jestem w stanie znaleźć chwili, aby wyjść z domu, coraz częściej w takich sytuacjach pojawia się u mnie ból głowy, złe samopoczucie. Wszystko znika natomiast kiedy tylko pójdę na spacer, nawet samotny, ze swoimi myślami - od razu lepiej mi się funkcjonuje. Autorka książki "Nerwy w las" porusza wiele kwestii dotyczących symbiozy naszego zdrowia i lasu - na przykład opowiada o odwróceniu się od Matki Natury, który może być porównywalny do buntu nastolatka albo, że las można poznawać różnymi zmysłami, w tym co zadziwiające, również zmysłem smaku! Czasem nawet piętnaście minut może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie - las ma zdecydowany wpływ na zaburzenia lękowe, depresje lub nawet uzależnienia. W tym wypadku może działać jak nikotyna. Autorka opisuje również zmiany pór roku - niby oczywista rzecz, ale opisana w tak cudownym i ciekawy sposób. Gwarantuję, że niektóre rzeczy postrzegasz zupełnie inaczej, niż usiłuje nam to pokazać przyroda. Widać, że autorka kocha naturę, a w to co robi, wkłada całe swoje serce. Na końcu znajdują się przykłady ćwiczeń opartych na percepcji - warto je zastosować i pozwolić pójść nerwom w las. Coraz bardziej zaczynają podobać mi się książki tego gatunku - czytam niby o oczywistych rzeczach, a jak się okazuje to co dla mnie oczywiste wcale takie nie jest i zdecydowanie czytaniem wzbogacam swoją wiedzę.

29. Recenzja: dobrezielsko.pl Małgorzata Harbuz

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Książka „Nerwy w las” to pozycja nietuzinkowa. Podaje bardzo prostą receptę na głęboki odpoczynek, który jest w zasięgu każdego z nas – w lesie. Autorka przywołuje liczne badania i teorie naukowe, które potwierdzają, że przebywanie wśród natury jest korzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Chodząc po lesie przez kolejne pory roku możemy poczuć naturę różnymi zmysłami, wzmocnić naszą odporność, oderwać się od codzienności, nabrać dystansu, mieć swoistą „odskocznię” i miejsce, do którego warto wracać. Na to właśnie uwagę zwraca nam książka „Nerwy w las”.

30. Recenzja: Nalaa1991 Sulewska Natalia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Książka "Nerwy w las" Katarzyny Simonienko uświadomiła mi dokąd zmierzamy I jak bardzo zatracamy się w naszej codzienności. To właśnie ta nasza codzienność, która z jednej strony poprawia jakość naszego życia, bardzo często powoduje, że wpadamy w depresję, a narastający stres generuje inne problemy. Bardzo często idąc do lasu mamy wrażenie, że się wyciszamy, bo to właśnie las jest naturalnym lekarzem i pomaga przywrócić wewnętrzną równowagę. Książka przedstawia na czym polega terapia lasem. Pokazuje jaki wpływ ma na nasze zdrowie oraz uczy jak aktywność leśna może nas uzdrowić. Książka jest specyficznym poradnikiem, który poza przedstawieniem problemów pokazuje jak je rozwiązać za pomocą narzędzi, które mamy na wyciągnięcie ręki.

31. Recenzja: pablo_jacob1012 Sochacki Paweł

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Czytając książkę „Nerwy w las” Katarzyny Simonienko zrozumiałem, jaki sami sobie zgotowaliśmy los. Ta książka otwiera oczy i głowę na problemy, z jakimi się borykamy w codziennym życiu. Ponadto pokazuje drogę do ich rozwiązania, w tym przypadku wytyczoną przez las… Pewnie wielu z was jest pokoleniem trzech krzeseł: fotel w domu, krzesło w biurze i fotel w samochodzie. Siedzący tryb życia w biurowcu z betonu i szkła nie jest niczym nowym. Człowiek sam jest twórcą swojej przestrzeni, chcąc ją ulepszyć i udoskonalić nieświadomie wpędził się technologiczny kąt. Życie pod ciągłą presją. Stale nieodczytane i nieodpisane mejle, piętrzą się w wirtualnej skrzynce powodując w nas napięcie. Dążymy do bycia lepszymi, pracując więcej, ale jedząc i pijąc w czasie pracy znacznie mniej. Pojawiają się duszności, bóle pleców, brzucha. Zanika nasz kontakt z przyrodą i z naturą, z której się wywodzimy. Autorka nie każe nam rzucić wszystkiego i wyprowadzić się do lasu, ale w niesamowicie ciekawy sposób zaprasza do pełnego ukojenia i spokoju miejsca, gdzie odnajdziemy własną harmonię. Prowadzona przez nią terapia lasem to doskonała forma walki ze stresem, lękami społecznymi, nadpobudliwością czy nawet depresją. Autorka zachęca, by zabrać swój stres na spacer i zostawić go wśród drzew. Niby takie proste i oczywiste rozwiązanie, ale trudno nam się przemóc, by wykonać ten krok. Cała książka to studium na team ludzkiej psychiki i świata, w którym żyjemy oraz jego zależności do przyrody. Trafne porównania, ciekawe tezy oraz przykłady są bardzo mocną stroną publikacji. Każdy czytelnik znajdzie w niej wiedzę, dzięki której już zawsze spojrzy inaczej na las.

więcej recenzji

ukryj recenzje