Opanuj stres w pracy: praktyczny poradnik na osiągnięcie spokoju i efektywności
- Autor: :
- Przemysław Gmerek
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 94
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Opanuj stres w pracy: praktyczny poradnik na osiągnięcie spokoju i efektywności
Szukasz sposobu na zmniejszenie stresu i zwiększenie efektywności w pracy? Świetnie trafiłeś !! Ten ebook oferuje sprawdzone techniki i ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć spokój umysłu i poprawić wydajność. Zdobądź narzędzia niezbędne do radzenia sobie ze stresem codziennym i zacznij pracować z większą satysfakcją. Nie czekaj, zainwestuj w swoje zdrowie psychiczne już dziś i zobacz, jak zmienia się Twoje życie zawodowe!
Wybrane bestsellery
-
Poznaj sekrety kontrolowania przebiegu rozmowy doświadczonego oficera śledczego Jak odpowiedzielibyście na pytanie: Jakie masz kwalifikacje do wykonywania tej pracy?". Większość z nas skupia się na doświadczeniu, wykształceniu, umiejętnościach. Istnieje jednak znacznie lepszy sposób. Ta książka p...(18.47 zł najniższa cena z 30 dni)
20.39 zł
23.99 zł(-15%) -
Czy twoje życie już cię nie cieszy? Wydaje ci się szare i nijakie? A może masz wrażenie, że twoje emocje są uśpione? Jeśli tak, to być może doświadczasz anhedonii stanu zbliżonego do letargu, który w pewnych okresach życia dotyka wielu z nas. Termin anhedonia oznacza brak przyjemności, utratę za...(30.72 zł najniższa cena z 30 dni)
30.72 zł
39.90 zł(-23%) -
Czerp z życia pełnymi garściami, niezależnie od wieku Z wiekiem nasze ciała stawiają przed nami liczne wyzwania. Jednak nie musimy ulegać frustracji związanej z upływem lat. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce, dowiesz się jak wzmocnić swoje ciało, by czerpać radość z codziennego życia. ...(28.19 zł najniższa cena z 30 dni)
37.59 zł
46.99 zł(-20%) -
Tak, grzyby mogą leczyć i odmładzać! Grzyby to wyjątkowe organizmy, które mogą nam pomóc w drodze do zdrowia i długowieczności. Poznaj ich niezwykłe właściwości dzięki przewodnikowi Tero Isokauppila - światowego autorytetu w dziedzinie grzybów leczniczych. Kultura azjatycka od lat docenia m...(25.79 zł najniższa cena z 30 dni)
34.39 zł
42.99 zł(-20%) -
Dzięki tej książce przekonasz się, że sukces, spełnienie marzeń i szczęśliwe życie jest dla każdego. By osiągnąć te cele, nie musisz czekać na przypadek, tajemniczą i ulotną inspirację ― możesz działać już teraz. Wystarczy wsłuchać się w siebie, zrozumieć swoją wewnętrzną moc i przejąć kont...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł(-35%) -
Ta książka jest potężnym narzędziem. Narzędziem do tego stopnia potężnym, że jeśli zastosujecie zawarte w niej zalecenia, skieruje was na drogę prowadzącą ku harmonii, empatii i lepszemu życiu. Jeśli wasze osądzające kolce kłują was do środka, ta książka pomoże wam w akceptacji siebie. Jeśli inni...(25.87 zł najniższa cena z 30 dni)
25.87 zł
33.60 zł(-23%) -
Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza! Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami...(43.21 zł najniższa cena z 30 dni)
43.13 zł
59.90 zł(-28%) -
Wyobraź sobie, że jesteś szczupła. Wyobraź sobie, że jesteś bogaty. Wyobraź sobie, że jesteś idealny! Zwizualizuj to sobie. I i nic się nie dzieje. Większość poradników zachęca cię do innego myślenia i wyobrażania sobie, że jest inaczej niż w rzeczywistości. Jest to trudne i czasochłonne, a częs...(18.47 zł najniższa cena z 30 dni)
20.39 zł
23.99 zł(-15%) -
Antidotum na kulturę wypalenia zawodowego i zaproszenie do odnalezienia radości, równowagi i energii dzięki uzdrawiającej mocy odpoczynku. Ximena Vengoechea bada siłę odpoczynku i prowadzi Cię przez dziesiątki sprawdzonych metod relaksacji i odnowy, w tym ruch, dźwięk, wizualizacje, dziennik, cza...(21.55 zł najniższa cena z 30 dni)
23.79 zł
27.99 zł(-15%) -
Przestań łamać sobie głowę nad tym, co chciałbyś robić w życiu (i co ci się należy od świata) - zacznij tworzyć rzeczy wartościowe i podaruj je światu. Cal właśnie pokazał, jak to się robi. Seth Godin, autor Linchpin Przedsiębiorczy profesjonaliści zdobywają przewagę nad konkurencją, rozwijaj...(25.82 zł najniższa cena z 30 dni)
25.46 zł
38.00 zł(-33%)
Przemysław Gmerek - pozostałe książki
-
Czy wiesz, że codzienne wybory mogą realnie wpłynąć na przyszłość naszej planety? Ograniczając ilość odpadów, nie tylko dbasz o środowisko, ale też oszczędzasz pieniądze i żyjesz zdrowiej. "Zero waste - To proste !" to kompletny przewodnik po świecie Zero Waste, pełen praktycznyc...
-
Czy czujesz, że życie pędzi zbyt szybko, a stres, rozproszenia i nieustanny pośpiech odciągają Cię od tego, co naprawdę ważne? Zatrzymaj się na chwilę i odkryj, jak mindfulness może przynieść spokój, równowagę i radość z każdej chwili. "Mindfulness: Przewodnik uważności" to kompletny eBook, k...
-
"Negocjacje bez tajemnic: Poradnik dla początkujących i profesjonalistów" to niezbędny przewodnik dla każdego, kto pragnie doskonalić swoje umiejętności negocjacyjne. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym negocjatorem, ten ebook dostarcza praktycznych wskazówek, sprawdzon...
-
Czujesz, że doba mogłoby mieć więcej niż 24 godziny? "Optymalizacja życia z ChatGPT: Hacki produktywności dla zajętych ludzi" to Twoja droga do wydajniejszego życia. Odkryj, jak wykorzystać sztuczną inteligencję do zwiększenia produktywności, zarządzania czasem i osiągania celów szybciej niż kied...
-
Czy czujesz, że Twoje życie tonie w nadmiarze rzeczy, stresie i chaosie? "Minimalizm: Jak żyć prostszym życiem" to przewodnik, który pomoże Ci odnaleźć spokój i klarowność poprzez filozofię minimalizmu. Ten kompleksowy ebook to nie tylko książka - to Twoja droga do przemyślanej, uporządkowanej eg...
-
Odkryj przyszłość technologii i zrób pierwszy krok w kierunku ekscytującej kariery z ebookiem "Prompt engineering od podstaw: Twoja droga do zawodu przyszłości". Ta kompleksowa publikacja przeprowadzi Cię przez fascynujący świat inżynierii promptów, pokazując, jak kluczowe technologie AI są proje...
-
Odkryj, jak założyć dochodowy biznes bez początkowego kapitału! W niniejszym ebooku "Zero wkładu, maksimum zysków: kilkadziesiąt pomysłów na biznes bez kapitału własnego" znajdziesz inspirujące strategie, praktyczne porady i innowacyjne pomysły, które pomogą Ci rozpocząć własny biznes bez finanso...
-
Odkryj, jak kreatywne hobby mogą poprawić Twoje zdrowie psychiczne i przynieść spokój oraz radość! "Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne" to Twój przewodnik po aktywnościach, które relaksują, rozwijają umiejętności i wzbogacają życie. Zanurz się w świat malarstwa, tworzenia biżu...
-
Czy marzysz o osiągnięciu finansowej niezależności i generowaniu dochodu pasywnego? Poznaj najnowsze i najbardziej efektywne strategie wykorzystania sztucznej inteligencji, które pomogą Ci zrealizować te marzenia! W niniejszym ebooku "Milionowe idee z ChatGPT: Innowacyjne sposoby na dochód pas...
-
Chcesz osiągnąć finansową stabilność i skutecznie zarządzać swoimi pieniędzmi? Sięgnij po ebook "Domowy budżet krok po kroku: Praktyczny przewodnik finansowy"! Dowiedz się, jak tworzyć i utrzymywać budżet, oszczędzać na przyszłość i unikać zadłużenia. Dzięki praktycznym poradom i sprawdzonym stra...
Ebooka "Opanuj stres w pracy: praktyczny poradnik na osiągnięcie spokoju i efektywności" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Opanuj stres w pracy: praktyczny poradnik na osiągnięcie spokoju i efektywności" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Opanuj stres w pracy: praktyczny poradnik na osiągnięcie spokoju i efektywności" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- ISBN Ebooka:
- 978-83-683-2508-9, 9788368325089
- Data wydania ebooka:
- 2024-09-08 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.0MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 404.2kB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 444.3kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
Wstęp. Wprowadzenie do zarządzania stresem………………..……………….6
Rozdział 1. Podstawy reakcji na stres…….……………………………………………9
1.1. Fizjologiczne podstawy stresu……………………………………………………………….9
1.2. Psychologiczne aspekty stresu w pracy………………………………………………….11
Rozdział 2. Techniki oddechowe………………………………………………………..13
2.1. Ćwiczenia oddechowe do szybkiego zastosowania……………………………..…..13
Rozdział 3. Mindfulness i medytacja………………………………………………….17
3.1. Wprowadzenie do mindfulness…………………………………………………….……..17
3.2. Korzyści wynikające z praktyki mindfulness w pracy…………………………….20
3.3. Praktyczne techniki medytacji w miejscu pracy…………………………………….22
Rozdział 4. Organizacja pracy jako metoda redukcji stresu……..……..25
4.1. Zarządzanie czasem…………………………………………………………………………..25
4.2. Priorytetyzacja i delegowanie zadań………………………………………………..…..27
Rozdział 5. Ergonomia i komfort fizyczny…………………………………….…..30
5.1. Ustawienia stanowiska pracy………………………………………………………………30
5.2. Ćwiczenia relaksacyjne dla ciała………………………………………………………....32
Rozdział 6. Komunikacja bez stresu………………………………………..………..35
6.1. Techniki asertywnej komunikacji…………………………………………………….….35
6.2. Radzenie sobie z trudnymi rozmowami…………………………………………….…38
Rozdział 7. Zarządzanie konfliktami……………………………………………..….40
7.1. Rozpoznawanie i rozwiązywanie konfliktów…………………………………………40
7.2. Budowanie pozytywnych relacji zespołowych………………………………….……43
Rozdział 8. Cyfrowe narzędzia wspomagające zarządzanie stresem………………………………………………………………………………………..………46
8.1. Aplikacje i programy redukujące stres…………………………………….…………..46
8.2. Jak technologia może pomóc w utrzymaniu spokoju?.................................48
Rozdział 9. Zdrowie psychiczne i wsparcie w miejscu pracy……….……51
9.1. Znaczenie wsparcia psychologicznego…………………………………..……………..51
9.2. Jak tworzyć środowisko wspierające zdrowie psychiczne?..........................53
Rozdział 10. Ćwiczenia fizyczne jako narzędzie walki ze stresem……55
10.1. Proste ćwiczenia do wykonania w biurze…………………………..…………………55
10.2. Jak regularna aktywność fizyczna wpływa na obniżenie poziomu stresu?.................................................................................................................59
Rozdział 11. Planowanie własnego programu zarządzania stresem..61
11.1. Jak stworzyć personalizowany plan zarządzania stresem?..........................61
11.2.Monitorowanie postępów i dostosowywanie strategii……………………………63
Zakończenie………………………………………………………………………………………..65
Dodatek 1. Przypadki studyjne…………………………………………………….…….67
Dodatek 2. Dziennik stresu i postępów…………………………………………..…72
Dodatek 3. Zestaw narzędzi antystresowych………………………………….…79
Dodatek 4. FAQ – Pytania i odpowiedzi………………………………………….…86
SELF-PUBLISHER - inne książki
-
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak maksymalnie wykorzystać potencjał sztucznej inteligencji w swoim życiu? "ChatGPT w Akcji: Odkryj gotowe prompty dla sukcesu w pracy, nauce i życiu osobistym" to Twoja brama do świata, gdzie każde wyzwanie staje się szansą. Ten ebook to zbiór starannie wysel...
-
"Sztuczna Inteligencja i Uczenie Maszynowe: Kompletny Przewodnik do Budowy Własnych Rozwiązań AI" to kompleksowa książka, która oferuje pełne wprowadzenie do świata sztucznej inteligencji (AI) i uczenia maszynowego (ML). Zawiera praktyczne informacje, które pozwolą czytelnikom na budowę i wdrażan...
-
Ostatni tom serii Temptation Club Książka dla czytelników 18+ Czy mężczyzna z obsesją na punkcie kontroli może zbudować zdrowy związek? Marcel Kilian, właściciel sekretnego klubu erotycznego Temptation, wciąż poszukuje idealnej partnerki, której nie będzie przeszkadzać jego silna potrze...
-
Oddajemy w Państwa ręce kompendium wiedzy, które stanowi nieocenione źródło informacji dla wszystkich zainteresowanych zgłębianiem tajników uczenia maszynowego i głębokiego uczenia. Ta obszerna publikacja, licząca ponad 800 stron, jest prawdziwą skarbnicą wiedzy teoretycznej i praktycznej, staran...
-
Witaj w książce "Opowiadania po Angielsku dla Początkujących". Ta wyjątkowa kolekcja zawiera 40 opowiadań, które zostały starannie wybrane, aby pomóc Ci w nauce języka angielskiego. Każde opowiadanie jest przetłumaczone na polski, co ułatwia zrozumienie i śledzenie historii. Ponadto, po każdym op...
-
Czy chcesz czuć się pełen energii każdego dnia? Czy marzysz o silniejszej odporności i lepszym samopoczuciu? Teraz masz szansę odmienić swoje życie dzięki poradnikowi, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do suplementacji! Ten kompletny przewodnik to Twoja mapa skarbów w świecie witamin, min...
-
Trzeci tom serii Temptation Club. Książka dla czytelników 18+ Pięć lat po wydarzeniach z "Manipulanta" Aleksander wciąż nie może pogodzić się z odejściem Aurelii. Jego życie zamienia się w maraton pracy, seksu i alkoholu. W końcu popada w tarapaty. Skandal obyczajowy elektryzuje Polskę, a mężcz...
-
Witaj w książce "Opowiadania po Hiszpańsku dla Początkujących". Ta wyjątkowa kolekcja zawiera 40 opowiadań, które zostały starannie wybrane, aby pomóc Ci w nauce języka hiszpańskiego. Każde opowiadanie jest przetłumaczone na polski, co ułatwia zrozumienie i śledzenie historii. Ponadto, po każdym ...
-
"Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania" napisany przez Susan Urban, autorkę serii poradników dla rodziców nareszcie w polskiej wersji językowej. Ten krótki poradnik zawierający instrukcję krok-po-kroku jest już od wielu lat bestsellerem na rynku w USA, Kanadzie, Australii i Wielkiej Brytan...
-
Witaj w fascynującym świecie Jogi Nidra! Ta książka to przewodnik, który zabierze Cię w podróż przez głębokie zakamarki Twojej świadomości. Odkryjesz w niej tajemnice praktyki, która pozwoli Ci na głęboki relaks, odprężenie i odnalezienie spokoju w szybkim tempie współczesnego życia. Joga Nidr...
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Opanuj stres w pracy: praktyczny poradnik na osiągnięcie spokoju i efektywności Przemysław Gmerek (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.