Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne
- Autor: :
- Przemysław Gmerek
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 386
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne
Odkryj, jak kreatywne hobby mogą poprawić Twoje zdrowie psychiczne i przynieść spokój oraz radość! "Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne" to Twój przewodnik po aktywnościach, które relaksują, rozwijają umiejętności i wzbogacają życie. Zanurz się w świat malarstwa, tworzenia biżuterii, ogrodnictwa, muzyki i wiele więcej. Znajdź inspirację, naucz się nowych technik i ciesz się pełnią życia dzięki pasjom, które uzdrawiają umysł. Kup teraz i rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu!
Wybrane bestsellery
-
Dzięki tej książce przekonasz się, że sukces, spełnienie marzeń i szczęśliwe życie jest dla każdego. By osiągnąć te cele, nie musisz czekać na przypadek, tajemniczą i ulotną inspirację ― możesz działać już teraz. Wystarczy wsłuchać się w siebie, zrozumieć swoją wewnętrzną moc i przejąć kont...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł(-35%) -
Czerp z życia pełnymi garściami, niezależnie od wieku Z wiekiem nasze ciała stawiają przed nami liczne wyzwania. Jednak nie musimy ulegać frustracji związanej z upływem lat. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce, dowiesz się jak wzmocnić swoje ciało, by czerpać radość z codziennego życia. ...(28.19 zł najniższa cena z 30 dni)
37.59 zł
46.99 zł(-20%) -
Tak, grzyby mogą leczyć i odmładzać! Grzyby to wyjątkowe organizmy, które mogą nam pomóc w drodze do zdrowia i długowieczności. Poznaj ich niezwykłe właściwości dzięki przewodnikowi Tero Isokauppila - światowego autorytetu w dziedzinie grzybów leczniczych. Kultura azjatycka od lat docenia m...(25.79 zł najniższa cena z 30 dni)
34.39 zł
42.99 zł(-20%) -
Wyobraź sobie, że jesteś szczupła. Wyobraź sobie, że jesteś bogaty. Wyobraź sobie, że jesteś idealny! Zwizualizuj to sobie. I i nic się nie dzieje. Większość poradników zachęca cię do innego myślenia i wyobrażania sobie, że jest inaczej niż w rzeczywistości. Jest to trudne i czasochłonne, a częs...(18.47 zł najniższa cena z 30 dni)
20.39 zł
23.99 zł(-15%) -
Antidotum na kulturę wypalenia zawodowego i zaproszenie do odnalezienia radości, równowagi i energii dzięki uzdrawiającej mocy odpoczynku. Ximena Vengoechea bada siłę odpoczynku i prowadzi Cię przez dziesiątki sprawdzonych metod relaksacji i odnowy, w tym ruch, dźwięk, wizualizacje, dziennik, cza...(21.55 zł najniższa cena z 30 dni)
23.79 zł
27.99 zł(-15%) -
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciw...(17.40 zł najniższa cena z 30 dni)
18.85 zł
29.00 zł(-35%) -
KONTYNUACJA KLASYCZNEJ PUBLIKACJI Praktyczny, inspirujący zestaw zadań, ćwiczeń i zaleceń skorelowanych z treścią i kompozycją słynnej "Psychocybernetyki". Sugestywny, perswazyjny i niezwykle pomocny autorski przewodnik po zasadach i metodach psychocybernetyki: Pomaga odkryć, budować ...(30.90 zł najniższa cena z 30 dni)
30.82 zł
46.00 zł(-33%) -
Czy chcesz czuć się pełen energii każdego dnia? Czy marzysz o silniejszej odporności i lepszym samopoczuciu? Teraz masz szansę odmienić swoje życie dzięki poradnikowi, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do suplementacji! Ten kompletny przewodnik to Twoja mapa skarbów w świecie witamin, min...
-
Odkryj Peptydową Rewolucję w Medycynie! Innowacyjne spojrzenie na zdrowie: Dowiedz się, jak peptydy zmieniają oblicze medycyny Praktyczne zastosowania: Poznaj konkretne przypadki, gdzie peptydy zrewolucjonizowały leczenie Bogactwo wiedzy: Zgłębiaj fascynującą historię i rozwój peptydów ...
-
Zapomnijcie o hygge. Teraz wszystko kręci się wokół IKIGAI. The Times Było już work life balance, slow life i hygge. Teraz czas na ikigai japońską filozofię szczęścia. To są fakty, a nie chwyt marketingowy Japończycy zajmują czwarte miejsce na świecie pod względem długości życia, a Japonki dru...(26.79 zł najniższa cena z 30 dni)
26.79 zł
39.99 zł(-33%)
Przemysław Gmerek - pozostałe książki
-
Marzysz o pisaniu, które oczaruje czytelników? "ChatGPT dla twórców: Pisanie, projektowanie i twórczość" to Twój klucz do skutecznej twórczości. Niezależnie od Twojego doświadczenia, odkryj, jak AI może wspierać Twój proces twórczy. Zawiera praktyczne porady, ćwiczenia i przykłady, otwierając now...
-
Czy zastanawiałeś się, jak liczby wpływają na Twoje życie? Odkryj tajemnice numerologii i dowiedz się, jakie energie kształtują Twoją osobowość, decyzje i przyszłość! Numerologia to klucz do lepszego zrozumienia siebie i otaczającego świata. W "Czarodziejska moc liczb" znajdziesz praktyczne porad...
-
Czujesz, że codzienny chaos Cię przytłacza? Masz dosyć nadmiaru rzeczy, stresu i ciągłego pośpiechu? Czas na zmianę! Odkryj, jak minimalizm i mindfulness mogą odmienić Twoje życie, wprowadzając spokój, harmonię i radość z każdej chwili. Ten ebook to kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci uprości...
-
Czy wiesz, że codzienne wybory mogą realnie wpłynąć na przyszłość naszej planety? Ograniczając ilość odpadów, nie tylko dbasz o środowisko, ale też oszczędzasz pieniądze i żyjesz zdrowiej. "Zero waste - To proste !" to kompletny przewodnik po świecie Zero Waste, pełen praktycznyc...
-
Czy czujesz, że życie pędzi zbyt szybko, a stres, rozproszenia i nieustanny pośpiech odciągają Cię od tego, co naprawdę ważne? Zatrzymaj się na chwilę i odkryj, jak mindfulness może przynieść spokój, równowagę i radość z każdej chwili. "Mindfulness: Przewodnik uważności" to kompletny eBook, k...
-
"Negocjacje bez tajemnic: Poradnik dla początkujących i profesjonalistów" to niezbędny przewodnik dla każdego, kto pragnie doskonalić swoje umiejętności negocjacyjne. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym negocjatorem, ten ebook dostarcza praktycznych wskazówek, sprawdzon...
-
Czy czujesz, że Twoje życie tonie w nadmiarze rzeczy, stresie i chaosie? "Minimalizm: Jak żyć prostszym życiem" to przewodnik, który pomoże Ci odnaleźć spokój i klarowność poprzez filozofię minimalizmu. Ten kompleksowy ebook to nie tylko książka - to Twoja droga do przemyślanej, uporządkowanej eg...
-
Chcesz dowiedzieć się, jak wykorzystać najnowsze technologie AI, takie jak ChatGPT, do tworzenia, publikowania i promowania swoich ebooków? Ten ebook jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Zawiera: - Szczegółowe instrukcje krok po kroku. - Praktyczne porady i strategie. - Gotowe szabl...
-
Czujesz, że doba mogłoby mieć więcej niż 24 godziny? "Optymalizacja życia z ChatGPT: Hacki produktywności dla zajętych ludzi" to Twoja droga do wydajniejszego życia. Odkryj, jak wykorzystać sztuczną inteligencję do zwiększenia produktywności, zarządzania czasem i osiągania celów szybciej niż kied...
-
Odkryj przyszłość technologii i zrób pierwszy krok w kierunku ekscytującej kariery z ebookiem "Prompt engineering od podstaw: Twoja droga do zawodu przyszłości". Ta kompleksowa publikacja przeprowadzi Cię przez fascynujący świat inżynierii promptów, pokazując, jak kluczowe technologie AI są proje...
Ebooka "Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- ISBN Ebooka:
- 978-83-683-2510-2, 9788368325102
- Data wydania ebooka:
- 2024-09-08 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 431.0kB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 609.9kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
Wstęp…………………………………………………………………………………………………....7
Rozdział 1. Wstęp do hobby terapeutycznych………………………………..……8
1.1. Znaczenie kreatywności dla zdrowia psychicznego………………………………….8
1.2. Jak wybrać hobby dla siebie?........................................................................10
1.3. Korzyści z regularnego zaangażowania w hobby…………………………….………13
1.4. Podstawy tworzenia przestrzeni kreatywnej w domu……………………………..17
Rozdział 2. Malarstwo i rysunek……………………………………………………..…20
2.1. Techniki relaksacyjne w malarstwie…………………….………………………………20
2.2. Materiały i narzędzia dla początkujących……………………………………………..30
2.3. Inspiracje i motywy do tworzenia……………………………………………..…………34
2.4. Przewodnik po stylach malarskich……………………………………………..……….46
Rozdział 3. Pisanie kreatywne………………………………………………………..….49
3.1. Jak zacząć pisać?...........................................................................................49
3.2. Ćwiczenia rozwijające wyobraźnię………………………………………..……………..61
3.3. Pisanie jako forma terapii…………………………………………………………………..65
3.4. Publikacja i dzielenie się swoją twórczością…………………………………….……78
Rozdział 4. Muzyka jako terapia…………………………………………………………81
4.1. Wybór instrumentu muzycznego……………………………………..………………….81
4.2. Podstawy nauki gry……………………………………………………………………………91
4.3. Tworzenie własnych kompozycji…………………………………………….…………103
4.4. Muzyka i emocje……………………………………………………………………………..105
Rozdział 5. Rękodzieło - szydełkowanie i dziewiarstwo………………....107
5.1. Podstawy szydełkowania…………………………………………………………………..107
5.2. Projekty dla początkujących………………………………………………………………115
5.3. Korzyści z działalności manualnej………………………………………….…………..119
5.4. Znaczenie kolorów w rękodziele………………………………………………………..130
Rozdział 6. Fotografia jako hobby…………………………………………………….133
6.1. Wybór sprzętu dla amatorów………………………………………..…………………..133
6.2. Podstawy kompozycji fotograficznej………………………………………………….137
6.3. Fotografia jako dokumentacja codzienności……………………………………….163
6.4. Edycja i obróbka zdjęć………………………………………………………….………….168
Rozdział 7. Ogród jako przestrzeń terapeutyczna…………………………...174
7.1. Projektowanie ogrodu sensorycznego…………………………………………………174
7.2. Zioła i rośliny lecznicze……………………………………………………………………..191
7.3. Ogrodnictwo jako medytacja…………………………………………………………….196
7.4. Działania ogrodnicze krok po kroku…………………………………………………..201
Rozdział 8. Gotowanie dla zdrowia psychicznego………………………….208
8.1. Proste przepisy na zdrowie psychiczne………………………..…………………….208
8.2. Mindfulness w gotowaniu………………………………………………………………..223
8.3. Organizacja kuchni jako terapia………………………………………………………..228
8.4. Dzielenie się posiłkami jako forma integracji………………………………………231
Rozdział 9. Ceramika i praca z gliną…………………....................................235
9.1. Wprowadzenie do ceramiki………………………………………………….…………..235
9.2. Techniki formowania i wypalania……………………………………………………..239
9.3. Ceramika jako sposób na wyrażenie siebie…………………………………..……..243
9.4. Warsztaty i kursy ceramiczne……………………………………………………….…..246
Rozdział 10. Taniec jako forma wyrazu……………………………………………251
10.1. Wybór stylu tanecznego……………………………………………….………………….251
10.2. Podstawowe kroki i ruchy……………………………………………………………….257
10.3. Taniec solo versus taniec w grupie……………………………….…………………..263
10.4. Emocje i ich wyrażanie przez taniec………………………………………………...268
Rozdział 11. Joga i ćwiczenia oddechowe………………………………………..294
11.1. Podstawy jogi dla początkujących……………………………………..……………..294
11.2. Pranajama – techniki oddechowe………………………………………………….…303
11.3. Joga i jej wpływ na umysł………………………………………………………………..309
11.4. Tworzenie rutyny ćwiczeń………………………………………………………….…….315
Rozdział 12. Medytacja i mindfulness…………………………………………..….321
12.1. Wprowadzenie do praktyk mindfulness………………………….…………………321
12.2. Proste techniki medytacyjne…………………………………………………………...325
12.3. Korzyści z regularnej medytacji………………………………………………..……..346
12.4. Aplikacje i zasoby wspierające praktykę…………………………………………...350
Rozdział 13. Tworzenie biżuterii…………………..........................................355
13.1. Narzędzia i materiały startowe…………………………………………………………355
13.2. Techniki tworzenia biżuterii……………………………………………………………359
13.3. Biżuteria jako osobiste talizmany…………………………………………………….364
13.4. Sprzedaż i prezentacja własnych dzieł……………………………..……………….369
Rozdział 14. Podsumowanie i dalsze kroki………………………………………374
14.1. Jak utrzymać motywację do regularnej praktyki……………………….……….374
14.2. Tworzenie własnego planu rozwoju………………………………………………….378
14.3. Przyszłość hobby terapeutycznych………………………………………..…………382
Zakończenie……………………………………………………………………..……………….386
SELF-PUBLISHER - inne książki
-
Witaj w książce "Opowiadania po Niemiecku dla Początkujących". Ta wyjątkowa kolekcja zawiera 40 opowiadań, które zostały starannie wybrane, aby pomóc Ci w nauce języka niemieckiego. Każde opowiadanie jest przetłumaczone na polski, co ułatwia zrozumienie i śledzenie historii. Ponadto, po każdym op...
-
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak maksymalnie wykorzystać potencjał sztucznej inteligencji w swoim życiu? "ChatGPT w Akcji: Odkryj gotowe prompty dla sukcesu w pracy, nauce i życiu osobistym" to Twoja brama do świata, gdzie każde wyzwanie staje się szansą. Ten ebook to zbiór starannie wysel...
-
Ostatni tom serii Temptation Club Książka dla czytelników 18+ Czy mężczyzna z obsesją na punkcie kontroli może zbudować zdrowy związek? Marcel Kilian, właściciel sekretnego klubu erotycznego Temptation, wciąż poszukuje idealnej partnerki, której nie będzie przeszkadzać jego silna potrze...
-
Oddajemy w Państwa ręce kompendium wiedzy, które stanowi nieocenione źródło informacji dla wszystkich zainteresowanych zgłębianiem tajników uczenia maszynowego i głębokiego uczenia. Ta obszerna publikacja, licząca ponad 800 stron, jest prawdziwą skarbnicą wiedzy teoretycznej i praktycznej, staran...
-
Witaj w książce "Opowiadania po Angielsku dla Początkujących". Ta wyjątkowa kolekcja zawiera 40 opowiadań, które zostały starannie wybrane, aby pomóc Ci w nauce języka angielskiego. Każde opowiadanie jest przetłumaczone na polski, co ułatwia zrozumienie i śledzenie historii. Ponadto, po każdym op...
-
"Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania" napisany przez Susan Urban, autorkę serii poradników dla rodziców nareszcie w polskiej wersji językowej. Ten krótki poradnik zawierający instrukcję krok-po-kroku jest już od wielu lat bestsellerem na rynku w USA, Kanadzie, Australii i Wielkiej Brytan...
-
Czy jesteś gotowy, by w jeden dzień odkryć sekrety Bitcoina, które mogą zmienić Twoje życie? Ta książka to Twój bilet do świata kryptowalut, gdzie zrozumienie podstaw i strategii inwestycyjnych stanie się Twoją przepustką do potencjalnych zysków. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym entu...
-
Witaj w fascynującym świecie Jogi Nidra! Ta książka to przewodnik, który zabierze Cię w podróż przez głębokie zakamarki Twojej świadomości. Odkryjesz w niej tajemnice praktyki, która pozwoli Ci na głęboki relaks, odprężenie i odnalezienie spokoju w szybkim tempie współczesnego życia. Joga Nidr...
-
Uwaga: słownik należy zainstalować w urządzeniu Kindle, przesyłając plik za pomocą kabla USB. Aby korzystać ze słownika podczas lektury książek, po przesłaniu pliku w ustawieniach urządzenia należy wybrać opcję Dictionaries, a następnie wybrać Wielki słownik angielsko-polski. Firma Amazon uniemoż...
-
Grudzień 1947 roku. Maksymilian Biel, były agent północnoafrykańskiej ekspozytury polskiego wywiadu wojskowego, wiedzie spokojne życie w Maroku. Nieoczekiwanie kontaktuje się z nim były współpracownik i przyjaciel z czasów wojny, który wkrótce potem zostaje zamordowany. Biel rozpoczyna śledztwo i...
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Hobby dla umysłu - ulecz i wzmocnij zdrowie psychiczne Przemysław Gmerek (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.