Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie



- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 6
- Stron:
- 176
- Czas nagrania:
- 2 godz. 43 min.
- Czyta:
- Jakub Urlich
- Druk:
- oprawa miękka
- 3w1 w pakiecie:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3

Opis ebooka Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
Wprowadź w życie dobre zmiany!
- Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk
- Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
- Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Steve Scott proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
- 8 elementów procedury piętrzenia nawyków
- Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
- Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
- Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
- Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
- Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
- Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
- Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!
Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie to nadzwyczajny poradnik, który pozwoli Ci wyrobić sobie wiele różnych nawyków, a przy tym nie zabierze Ci zbyt dużo czasu.
Łatwo jest wymyślić kilkanaście różnych rzeczy, które natychmiast zmienią Twoje życie na lepsze. Z dużym prawdopodobieństwem realizacja każdego z takich pomysłów zajmie nie więcej niż kilka minut. W czym tkwi zatem problem? Możesz mieć poczucie, że nie masz czasu na to, żeby się tym wszystkim zająć. Rozwiązanie jest proste i polega na wykorzystaniu potencjału „piętrzenia nawyków”.
Piętrzenie nawyków sprowadza się do wprowadzenia serii drobnych zmian (takich jak zjedzenie owocu lub wysłanie ukochanej osobie czułego esemesa) i stworzenia codziennego rytuału, a działa dlatego, że eliminujesz stres związany ze zmianą zbyt wielu rzeczy naraz. Koncentrujesz się po prostu na jednej procedurze, której wykonanie zajmuje od piętnastu do trzydziestu minuty dziennie. Uwzględnia ona zestaw czynności (lub drobnych zmian). Musisz tylko stworzyć listę kontrolną i codziennie się jej trzymać. Na tym polega cała istota piętrzenia nawyków.
W książce Piętrzenie nawyków poznasz dziewięćdziesiąt siedem drobnych nawyków, które natychmiastowo przełożą się na jakość Twojego życia. Dowiesz się też, jak stworzyć prostą procedurę (uporządkowaną za pomocą listy kontrolnej), którą będziesz codziennie powtarzać. Co więcej poznasz też kilka narzędzi, dzięki którym nie stracisz zapału i wytrwałości. A więc nawet w sytuacji, gdy będziesz miał mnóstwo na głowie, w dalszym ciągu znajdziesz czas i energię na to, żeby regularnie wykonywać zapisane na liście czynności.
W swojej książce S.J. Scott przedstawia codzienny plan działania skoncentrowany na różnych sferach życia: zdrowiu, sprawności fizycznej, pracy i związkach międzyludzkich. W przeciwieństwie do innych poradników, których tematyką jest rozwój osobisty, książka ta skupia się na działaniu. Zamiast więc czytać o przereklamowanych strategiach, które rzadko kiedy sprawdzają się w rzeczywistości, zostaniesz wyposażony w informacje, które możesz natychmiast wprowadzić w życie.
Podobne produkty
-
Zacznij od dzisiaj. Organizacja czasu, pracy i ... Zacznij od dzisiaj. Organizacja czasu, pracy i życia z wykorzystaniem metod coachingowych
Ewelina Mierzwińska
-
Smart Sexy. Kalendarz 2020 Smart Sexy. Kalendarz 2020
Karolina Cwalina-Stępniak
-
Mentoring. Złote zasady Mentoring. Złote zasady
Maciej Bennewicz, Anna Prelewicz
-
Sztuka projektowania tekstów. Jak tworzyć treśc... Sztuka projektowania tekstów. Jak tworzyć treści, które podbiją internet
Ewa Szczepaniak
-
-
Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania p... Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji
S.J. Scott
Podobne produkty
-
Głowa do liczb Głowa do liczb
Barbara Oakley
-
Błękitny umysł. Myśl na odwrót, działaj na opak... Błękitny umysł. Myśl na odwrót, działaj na opak, poznaj nieznane!
Klaudia Pingot
-
Jednominutowy Menedżer i przywództwo Jednominutowy Menedżer i przywództwo
Ken Blanchard, Patricia Zigarmi, Drea Zigarmi
-
Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania p... Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji
S.J. Scott
-
-
Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening docen... Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie
Małgorzata Trzaskowska
Podobne produkty
-
nawyka/nawyka.mp3
nawyka
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin
Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania p... Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji
S.J. Scott
-
profen/profen.mp3
profen
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin
Projekt Feniks. Powieść o IT, modelu DevOps i o... Projekt Feniks. Powieść o IT, modelu DevOps i o tym, jak pomóc firmie w odniesieniu sukcesu
Gene Kim, Kevin Behr, George Spafford
-
bibco2/bibco2.mp3
bibco2
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin
Biblia copywritingu. Wydanie II poszerzone Biblia copywritingu. Wydanie II poszerzone
Dariusz Puzyrkiewicz
-
e_14i5/e_14i5.mp3
e_14i5
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin
Jak zarobić (duże) pieniądze Jak zarobić (duże) pieniądze
Felix Dennis
-
anginf/anginf.mp3
anginf
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin
English 4 IT. Praktyczny kurs języka angielskie... English 4 IT. Praktyczny kurs języka angielskiego dla specjalistów IT i nie tylko
Beata Błaszczyk
-
bogbud/bogbud.mp3
bogbud
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin
Bogaty budda. Bierz z życia to, co najlepsze Bogaty budda. Bierz z życia to, co najlepsze
Sylwia Kocoń
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Recenzje ebooka: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie (9)
-
http://ksiazki.audio Piotr Borowski
S.J. Scott jest znanym autorem w świecie ulepszania swojego życia. Prowadzi bloga: Develop Good Habits, co można przetłumaczyć jako: "Wprowadzaj Dobre Nawyki". Jego książki wyróżniają się spośród innych poradników. Autor nie teoretyzuje, ale zawsze opisuje praktyczne zastosowanie. Każdy z pomysłów ulepszenia życia stosował najpierw u siebie, a potem na czytających jego bloga. Podobnie jest z "Piętrzeniem nawyków".
W tej książce autor przedstawia ideę sterty nawyków - grupy małych zwyczajów zebranych w rytuał wykonywany w ciągu np. 5 minut. Jak poprzednie tak i tutaj autor przedstawia praktyczne zastosowanie. Wprawdzie zaczyna od krótkiej teorii, ale zaraz potem przedstawia 97 drobnych zmian, które można wprowadzić, a potem opisuje jak to zrobić. Jest też kilka przykładów z jego życia. Książka jest krótka - niecałe trzy godziny.
Osobiście przesłuchałem ją już drugi raz. Pierwszy raz po angielsku. Okazuje się jednak, że coraz częściej wystarczy chwilę poczekać i dobre poradniki ukazują się również po polsku i to także w formie do słuchania. Polecam. To niby drobne zmiany, ale jakże wielki potrafią mieć wpływ na życie.
Autor wspomina o książce Atula Gawande "Potęga checklisty". Taka lista z rzeczami do odznaczania jest bardzo przydatna przy "piętrzeniu nawyków". Szukałem aplikacji na androida i znalazłem darmową (wyświetla reklamy) aplikację: List: Daily Checklist. Z lewej strony zrzut ekranu z moją poranną rutyną (Morning Routine) zbudowana na podstawie kilku z tych 97 drobnych zmian. -
Opsychologii.pl - Porta i centrum praktyków psychologii Natalia Stasiowska; 2016-07-27
Małe zawiasy wprawiają w ruch duże drzwi.
fragment książki
Wszyscy wiemy, jak to działa. Chcemy zmiany w swoim życiu. Obojętnie, w jakim zakresie – każdy z nas ma coś „swojego”, nad czym usiłuje pracować (lub odkłada w nieskończoność rozpoczęcie takiego wysiłku), a co mogłoby znacznie poprawić jakość naszego życia. Mamy te swoje wymówki, z których najsłynniejszą jest oczywiście brak czasu spowodowany całą masą ważniejszych spraw.
Stop. Tak być nie może. Ciągły pośpiech i narzekanie na nadmiar obowiązków nic dobrego nie wróżą. Tak samo jak i bezskuteczna walka z zaprowadzaniem nowych nawyków, które w niewytłumaczalny sposób nie chcą stać się częścią naszej codzienności. Jak się z tym uporać? Steve Scott ma dla Was pewną propozycję.
Swą procedurę nazwał „piętrzeniem nawyków”, bo dokładnie o to właśnie chodzi – by kilka drobnych zmian złączyć w jeden schemat działania. Jest jednak parę kluczowych zasad – między innymi, nawyki muszą być krótkie, łatwe do wykonania, powinny też być zamkniętymi czynnościami (nie da się ich rozbudowywać). Samo budowanie procedury opiera się na klasycznym mechanizmie warunkowania instrumentalnego – za każdy poprawnie wykonany schemat powinniśmy się nagrodzić, chociażby dobrym słowem wypowiedzianym przed lustrem. Równie istotny jest także bodziec wyzwalający, który będzie sygnalizował nam konieczność uruchomienia procedury – wyraźnie określone miejsce i czas działania (przykładowo: tuż po śniadaniu, zaraz po przebudzeniu, w drodze do pracy czy na uczelnię).
Pomysł na piętrzenie nawyków to zdecydowanie największy plus książki. I choć brakowało mi nieco argumentacji stricte naukowej, to sama procedura jest opisana niezwykle precyzyjnie, więc czytelnik bez problemu może zabrać się za tworzenie swojej własnej rutyny. Pomogą mu w tym przykłady drobnych zmian, które autor ułożył według 7 kategorii:wydajność, relacje, finanse, porządek, duchowość i samopoczucie psychiczne oraz zdrowie. Nie wszystkie z propozycji przypadły mi do gustu i nie z wszystkimi się zgadzam, lecz bez wątpienia będą dobrą inspiracją lub krokiem ku stworzeniu własnej, oryginalnej listy nawyków, która odpowiadać będzie w stu procentach Waszym potrzebom.
Sama stworzyłam swoją procedurę z pomocą książki Steve’a Scotta i powoli zaczynam wprowadzać ją do swej codzienności. Wybrałam poranek, bo to moja ulubiona pora dnia, zmiany z propozycji autora połączyłam z własnymi pomysłami, stworzyłam „check listę” i rozpoczynam kolejną próbę przemieniania w nawyki tych czynności, które z pewnością podniosą jakość mojego życia, gdy tylko staną się jego nieodłączną częścią.
-
esencjalistka.pl/ Agata Borodacz
Co by było gdybyś rano wstała wypoczęta i z błogim uśmiechem na ustach?
Co by było gdybyś wychodząc rano, nie biegała z szałem w oczach po domu szukając kolejny raz kluczyków, portfela czy telefonu?
Co by było gdyby za każdym razem Twój Mąż/Partner będąc na zakupach przynosił Ci kwiaty, czy ulubione czekoladki?
Pewnie oczami wyobraźni widzisz już to idealne życie. A co jeśli powiem Ci, że taki stan rzeczy jest bardzo prosty do osiągnięcia?
Mowa tu o procedurze piętrzenia nawyków, którą przejrzyście opisał Steve Scoot w swojej książce ” Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią twoje życie”
metoda piętrzenia nawyków – co to jest?
Idea piętrzenia nawyków nie tkwi w pojedynczych zmianach, lecz ciągu kilku, małych zmian wykonywanych o kreślonej porze. Taka prosta procedura niesłychanie ułatwia nam funkcjonowanie o poranku, czy podczas wychodzenia z domu, a dzięki tworzeniu list kontrolnych bardzo łatwo i szybko można ją wprowadzić na stałe.
“Duże drzwi chodzą na małych zawiasach” –W. Clement Stone
Duże efekty są często wynikiem drobnych wydarzeń… Niewielkie zmiany mogą przynieść duże korzyści zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
przykład autora
“Ogólna” poranna procedura piętrzenia nawyków.
- Wstaję i ścielę łóżko (powód; pracuję w domu, więc porządek ma wpływ na moją wydajność)
- Idę do łazienki i ważę się (powód: biegam w maratonach i konieczne jest utrzymywanie stałej masy ciała)
- Myję twarz ciepłą wodą i żelem do mycia twarzy (powód: badania wykazały, że mycie twarzy pomaga rano dobudzić się i czuć się pełnym energii)
- Idę do kuchni i wypijam pół litra zimnej wody z cytryną (powód: cytryna również pobudza, a przy okazji wypijam dwie z ośmiu dziennych porcji wody)
- Łykam dzienną porcję witamin (powód: regularna suplementacja witamin uzupełnia braki w mojej diecie)
- Robię koktajl witaminowy (powód; prosty koktajl to kolejna dawka energii na cały dzień)
- Wysyłam mojej dziewczynie czułego sms’a (powód: podstawą udanego związku jest codzienne dbanie o szczegóły)
- Dodaję do aplikacji na telefon komórkowy nawyki, które staram się obecnie wprowadzić (powód: regularne śledzenie nawyków to najlepszy sposób na to, żeby wprowadzić trwale zmiany)
o książce
Autor proponuje Ci doskonałą, skuteczna i bardzo prostą metodę wprowadzania zmian. Dzięki tej książce uda Ci się w przyjemny sposób wprowadzić bardzo drobne zmiany, które dadzą bardzo duże zbiory w krótkim czasie. To ty decydujesz w jakich dziedzinach życia potrzebujesz modyfikacji dotychczasowych działań, autor podaje ci na tacy 97 drobnych zmian, które z powodzeniem możesz wykorzystać i przerabiać pod swoje potrzeby.
W książce znajdziesz:
- 8 elementów procedury nawyków,
- listy kontrolne i wyzwalacze procedury,
- wydajność– planowanie czasu i usuwanie rozpraszaczy,
- relacje międzyludzkie,
- finanse – limit wydatków, bony, kupony i porównanie cen,
- porządek- segregacja dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy,
- dobre samopoczucie,
- zdrowie i sprawność fizyczna,
- wypoczynek.
Książka jest zbiorem inspiracji i konkretnych przykładów, które wprowadza się bez wysiłku w swoją codzienność. Idealna do czytania fragmentarycznego i wprowadzania wybranych nawyków po kolei. Nie do końca pochwalam marnotrawienie papieru, ale muszę przyznać, że dzięki takiej kompozycji zyskuje na przejrzystości.
W pojedynczych fragmentach potrafi mile zaskoczyć. -
Personel i Zarządzanie
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej? Autor proponuje bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków.
W tej książce można znaleźć aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Można sprawdzić i przekonać się, jak wielkie zmiany dokonają się w naszym życiu. To podobno działa!
Osiem elementów procedury piętrzenia nawyków to: wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających; relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań; finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen; porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy; dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym; zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne oraz wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek. -
Kulturantki.pl Aneta; 2016-06-04
Dziś chciałabym Wam opowiedzieć o książce, która zmieniła mój punkt patrzenia na pewne kwestie dotyczące sposobu wprowadzania zmian w swoje życie. Propozycje autora książki „Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią twoje życie” nie zawsze są innowacyjne. Bardzo często są to „oczywiste oczywistości”. Dlaczego zatem nie tak łatwo wprowadzić swoje życie na nowe, lepsze tory?
Steve Scott w prosty i przystępny sposób, krok po kroku przedstawia mechanizmy rządzące ludzką psychiką i podświadomością. Wyjaśnia czytelnikom na czym polega idea piętrzenia nawyków oraz przedstawia krótko swoją sylwetkę. Następnie przechodzi do meritum, czyli wyróżnia 7 filarów, wokół których koncentruje swój wywód: wydajność, relacje międzyludzkie, finanse, porządek, duchowość i dobre samopoczucie psychiczne, zdrowie i aktywność fizyczna oraz wypoczynek. Wyjaśnia także różnice między drobną zmianą a mininawykiem.
"Piętrzenie nawyków jest skuteczne, ponieważ za jego pomocą eliminujesz stres związany z próbą wprowadzenia zbyt wielu zmian naraz. Skupiasz się na jednym zajęciu, którego wykonanie zajmie Ci ok. 15-30 minut. "
W dalszej części książki Scott opisuje 8 elementów piętrzenia nawyków, po czym płynnie przechodzi do podsunięcia czytelnikom 97 przykładów życiowych zmian. W sferze wydajności proponuje m.in. zaplanowanie dnia i uszeregowanie zadań pod względem ważności, powiedzenie osobom trzecim o swoich planach i postanowieniach, pozbycie się rozpraszaczy czy też stosowanie zasady dwóch minut. W sferze relacji międzyludzkich: wysłanie optymistycznego esemesa do bliskiej naszemu sercu osoby, umawianie się na obiad lub kolację ze znajomymi, dzielenie inspiracjami. Jeśli zaś chodzi o finanse to Steve Scott proponuje czytanie artykułów na temat finansów, codziennie zapisywanie wydatków, rezygnację z niepotrzebnych newsletterów i katalogów reklamowych.
Nie myślcie sobie, że autor po zaaplikowaniu Wam 97 przykładów zmian pozostawi Was samych sobie. Scott prowadzi czytelników dalej za rękę – opisuje 8 kroków budowania procedury piętrzenia nawyków, podpowiada w jaki sposób wybrać „wyzwalacz” owej procedury i dokładnie przedstawia dwa przykłady piętrzenia nawyków – od teorii do praktyki.
"Zachęcam też żebyś zwrócił uwagę na to, dlaczego podejmuję każde działanie. Ogólnie rzecz biorąc: jeśli nie wiesz, dlaczego co robisz, najprawdopodobniej tego nie zrobisz."
Po przeczytaniu tej książki dowiecie się, jak działa piętrzenie nawyków, jakie daje korzyści i co zrobić żeby je w szybki i bezbolesny sposób opanować. Poradnik został napisany w bardzo optymistyczny sposób, po jego lekturze odnosi się wrażenie, że nie ma rzeczy niemożliwych do zrealizowania. Obfituje w życiowe prawdy i dobre rady. Autor poradnika pisze w pierwszej osobie, chcąc nawiązać z czytelnikiem nić porozumienia, pokazać mu, że mają takie same problemy i rozterki. Na samym końcu jest miejsce na notatki.Prawdziwą wisienką na torcie jest… adres mailowy autora „Piętrzenia nawyków”. Chce on osobiście poznać swoich Czytelników, za co dostał ode mnie wielkiego plusa. -
jakzarabiacpieniadze.com.pl
Piętrzenie nawyków, Steve Scott - moja pierwsza bardzo subiektywna uwaga jako autora recenzji i człowieka nastawionego na rozwój osobisty: jeszcze zanim sięgnąłem po książkę, samodzielnie doszedłem do wniosku, że posiadanie dobrych nawyków to schody do sukcesu. Kiepskie nawyki dadzą ci kiepskie życie, a dobre wyniosą na szczyt. Po książkę sięgnąłem więc z ciekawością, traktując ją jako uzupełnienie moich własnych wniosków. Autor wyznaje filozofię podobną do mojej, a przy tym opisuje odpowiednie techniki, jak wypracować w sobie pożyteczne zwyczaje. Nawyki, które proponuje, są uniwersalne dla każdego i wielu osobom wydadzą się banalne. Trudno mi jednak uwierzyć, że ktoś może stosować akurat wszystkie 97 proponowanych przez autora nawyków - na pewno znajdziecie tam jakiś nowy, godny stosowania. Sam znalazłem dla siebie kilka, które zamierzam wprowadzić w życie. Oto parę przykładów proponowanych przez autora (w książce są szczegółowo opisane):- Wyznaczanie limitu dziennych wydatków- Kontrola paragonów- Codziennie łykanie witamin- Regularne wychodzenie ze strefy komfortu- Odświeżanie kontaktówI tak dalej, aż do numeru 97. Dałbym wiele, aby przeczytać podobną pozycję odnośnie innych dziedzin życia. Od marketingu bloga, po nawyki biznesowe. Tak, to do was, autorzy książek. Czekam! :) -
Personel Plus
Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmieniać nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. Autor proponuje Czytelnikowi skuteczną metodę wprowadzania zmian, jaką jest piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce można znaleźć 97 propozycji drobnych nawyków wraz z poradami, jak wprowadzić je w życie.
-
beata1987.blogspot.com Beata Pająk; 2016-05-12
Książka na prostych i przystępnych przykładach opisuje ogromną siłę drzemiącą w człowieku - nawyk. Dla niektórych ta lektura mogłaby być pierwszym krokiem ku rzuceniu na przykład palenia - chodzi przede wszystkim o zrozumienie skąd biorą się nawyki i uzależnienia. Każdy powinien pojąc te podstawy.
Trzeba przeczytać tą książkę! Nie odkrywa ameryki, ale przepięknie porządkuje sprawy proste, ale ważne. To jedna z tych książek, które pozwalają (o ile patrzymy dalej niż czubek własnego nosa) wyjść poza siebie. Przypominają, że pewnymi mechanizmami ułatwiamy sobie życie, ale też tymi samymi mechanizmami ograniczamy się!
Przy okazji ograniczeń w łopatologiczny sposób tłumaczy mechanizm nałogu (jako "złego" nawyku - jakkolwiek subiektywne to nie jest pojęcie). Dlatego jeśli chcemy cokolwiek zmienić w naszych przyzwyczajeniach jak mantrę utrwala w nas zasadę: Wskazówka Relacja/zachowanie Nagroda.
Przy okazji kilka ciekawostek "marketingowych" z życia codziennego wziętych :)
Wiem, że będę do niej raz na jakiś czas wracać - tak dla przypomnienia że to ode mnie zależy co i dlaczego robię/powtarzam/unikam/itdWspaniała książka opisująca jak kształtują się nawyki w naszym życiu, zaczynając od najbardziej podstawowych, kończąc na nałogach. Książka bardzo daje do myślenia i myślę, ze po głębszym zastanowieniu sie nad technikami zwalczania złych nawyków każdy będzie w stanie poprawić swoje życie. Serdecznie polecam! -
dojrzalakobieta.pl
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje.Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale? często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
8 elementów procedury piętrzenia nawyków
Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5715-0, 9788328357150
- Data wydania książki drukowanej:
- 2016-04-18
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5716-7, 9788328357167
- Data wydania ebooka:
-
2016-04-18
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-2933-1, 9788328329331
- Data wydania audiobooka:
-
2016-07-14
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 87330
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.8MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 2.8MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 131.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI
Spis treści ebooka
- Kim jestem? (9)
- Czy to nie jest oczywiste? (11)
- Element 1. Na wykonanie każdego nawyku potrzeba mniej niż pięć minut (20)
- Element 2. Nawyk jest zamkniętą czynnością (21)
- Element 3. Nawyk wpływa pozytywnie na Twoje życie (22)
- Element 4. Nawyk jest prosty do wykonania (23)
- Element 5. Całość zajmuje mniej niż pół godziny (24)
- Element 6. Procedura stanowi logiczną całość (25)
- Element 7. Procedura wykonywana jest zgodnie z listą kontrolną (26)
- Element 8. Procedura dobrze wpisuje się w Twoje życie (27)
- 1. Wypij dużą szklankę wody (30)
- 2. Zaplanuj swój dzień i uszereguj zadania pod względem ważności (31)
- 3. Skoncentruj się na trzech najważniejszych zadaniach (32)
- 4. Przekształć zadania w konkretne kroki (33)
- 5. Powiedz o swoich planach innym i rozliczaj się z ich realizacji (35)
- 6. Daj sobie nagrodę za wykonanie zadania (36)
- 7. Przed rozpoczęciem pracy pozbądź się tego, co może Cię rozpraszać (37)
- 8. Uprzątnij biurko (39)
- 9. Włącz muzykę lub szum, aby lepiej się skoncentrować (40)
- 10. Zrób najpierw najtrudniejsze (lub najmniej przyjemne) zadanie (41)
- 11. Postaw przed sobą bardzo mały cel (42)
- 12. Pracuj w niewielkich blokach czasowych (43)
- 13. Kontroluj czas poświęcany na różne czynności (44)
- 14. Stosuj zasadę dwóch minut (45)
- 15. Zapisuj wszystkie pomysły (46)
- 16. Zapisuj wykonane zadania (47)
- 17. Analizuj swoje cele (48)
- 18. Oddzwoń i odpisz (50)
- 19. Wyślij optymistycznego esemesa (51)
- 20. Umów się na obiad lub kolację (52)
- 21. Powiedz coś miłego (53)
- 22. Sprawdź swój harmonogram spotkań (54)
- 23. Dodaj znajomego na Facebooku lub LinkedIn (55)
- 24. Rozmawiaj z ludźmi o podobnych zapatrywaniach za pośrednictwem portali społecznościowych (56)
- 25. Podziel się czymś, co Cię zainspirowało (57)
- 26. Poznaj kogoś nowego (58)
- 27. Znajdź coś fajnego do zrobienia (59)
- 28. Zrób coś, co Cię uszczęśliwia (60)
- 29. Wczuj się w czyjąś sytuację (61)
- 30. Naucz się nowego kawału (62)
- 31. Zostaw liścik (63)
- 32. Przelej środki (66)
- 33. Przeczytaj artykuł na temat finansów osobistych (67)
- 34. Włóż drobne do słoika (68)
- 35. Zapisz wydatki z poprzedniego dnia (69)
- 36. Przelicz swoją gotówkę (70)
- 37. Zrezygnuj z niepotrzebnych newsletterów reklamowych i katalogów (71)
- 38. Szukaj bonów i kuponów na artykuły pierwszej potrzeby (72)
- 39. Zapakuj posiłek, kawę lub przekąskę (73)
- 40. Znajdź coś, co możesz zrobić za darmo (74)
- 41. Wyznacz limit dziennych wydatków (75)
- 42. Zaplanuj sprawy do załatwienia (76)
- 43. Wyłącz światła i urządzenia elektryczne (77)
- 44. Porównaj ceny w internecie (78)
- 45. Wstaw rozbitą szybę (80)
- 46. Pościel łóżko (81)
- 47. Uprzątnij blat kuchenny (lub komodę) (82)
- 48. Odłóż na swoje miejsce trzy rzeczy (83)
- 49. Znajdź coś, co możesz sprzedać (albo oddać) (84)
- 50. Włóż do teczki paragony, pocztę i rachunki (85)
- 51. Wyrzuć coś (86)
- 52. Zrób porządek na komputerze (87)
- 53. Wyrzuć przeterminowaną żywność i bony (88)
- 54. Sprzątnij jedno miejsce (89)
- 55. Zbierz rzeczy do prania (90)
- 56. Znajdź to, co trzeba wymienić lub uzupełnić (91)
- 57. Przetrzyj jedną szafkę (92)
- 58. Zrezygnuj z tradycyjnych przesyłek (93)
- 59. Wrzuć coś do kubła na surowce wtórne (94)
- 60. Przećwicz "wchodzenie do domu" (95)
- 61. Powtarzaj afirmacje (98)
- 62. Napisz, za co jesteś wdzięczny (99)
- 63. Posłuchaj ulubionej piosenki (100)
- 64. Wejdź w kontakt z naturą (101)
- 65. Wypij uspokajający napar (np. herbatę) (102)
- 66. Rozciągaj się codziennie rano (103)
- 67. Powtarzaj mantry (104)
- 68. Znajdź czas na zabawę (105)
- 69. Dbaj o wygląd zewnętrzny (106)
- 70. Oglądaj zdjęcia (107)
- 71. Napinaj mięśnie (108)
- 72. Prowadź dziennik (109)
- 73. Rób coś dla innych (110)
- 74. Zadbaj o praktykę duchową (111)
- 75. Przeczytaj coś inspirującego (112)
- 76. Codziennie wejdź na wagę (114)
- 77. Prowadź dziennik posiłków (115)
- 78. Skacz na skakance (116)
- 79. Codziennie łykaj witaminy (117)
- 80. Medytuj (118)
- 81. Zrób sobie koktajl antyoksydacyjny (119)
- 82. Jedz inne odżywcze produkty (120)
- 83. Używaj mięty (121)
- 84. Szczotkuj język (122)
- 85. Odkaź gąbkę w mikrofalówce (123)
- 86. Wyjdź na świeże powietrze (126)
- 87. Przeczytaj kilka stron książki z gatunku literatury faktu (127)
- 88. Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny (128)
- 89. Przeczytaj skrót wiadomości ze świata (129)
- 90. Naucz się nowego słowa (130)
- 91. Zrób coś dobrego dla innych (131)
- 92. Przeczytaj artykuł z Wikipedii (132)
- 93. Obejrzyj krótki wykład TED lub inny inspirujący filmik (133)
- 94. Wyjdź ze strefy komfortu (134)
- 95. Posłuchaj wesołej piosenki (135)
- 96. Przytul partnera, partnerkę, dziecko lub zwierzaka (136)
- 97. Zrób szybki rysunek (137)
- Łączenie wszystkich 97 nawyków (138)
- Krok 1. Wybierz czas i miejsce (140)
- Krok 2. Zajmuj się jedną procedurą (143)
- Krok 3. Zacznij od drobnych sukcesów (144)
- Krok 4. Stwórz logiczną listę kontrolną (145)
- Krok 5. Wiedz "dlaczego" (146)
- Krok 6. Rozliczaj się (147)
- Krok 7. Dawaj sobie drobne nagrody (148)
- Krok 8. Skup się na powtarzaniu (149)
- Wybierz "wyzwalacz" nawyków (152)
- Skojarz "wyzwalacz" z nawykiem (153)
- Nastaw się na sukces (154)
- Nagradzaj pozytywne rezultaty (155)
- Przykład 1. "Ogólna" poranna procedura piętrzenia nawyków (158)
- Przykład 2. Procedura piętrzenia nawyków nakierowana na wydajność (160)
- Jaką procedurę piętrzenia nawyków wybrać dla siebie? (162)
- Strategia 1. Miej w zanadrzu plan "jeśli-to" (164)
- Strategia 2. Poznaj swoje "wyzwalacze" (165)
- Strategia 3. Ogranicz swoje oczekiwania (166)
- Strategia 4. (Znów) zacznij od drobiazgu (167)
- Bądź wytrwały! (168)
Małe zawiasy wprawiają w ruch duże drzwi (7)
Piętrzenie nawyków: krótkie wprowadzenie (13)
Drobne zmiany a mininawyki (17)
Osiem elementów procedury piętrzenia nawyków (19)
Wydajność (drobne zmiany 1. - 17.) (29)
Relacje międzyludzkie (drobne zmiany 18. - 31.) (49)
Finanse (drobne zmiany 32. - 44.) (65)
Porządek (drobne zmiany 45. - 60.) (79)
Duchowość i dobre samopoczucie psychiczne (drobne nawyki 61. - 75.) (97)
Zdrowie i sprawność fizyczna (drobne zmiany 76. - 85.) (113)
Wypoczynek (drobne zmiany 86. - 97.) (125)
Osiem kroków budowania procedury piętrzenia nawyków (139)
Jak wybrać "wyzwalacz" procedury piętrzenia nawyków (151)
Dwie przykładowe procedury piętrzenia nawyków (157)
Procedura piętrzenia nawyków: co zrobić w przypadku zakłóceń i trudności? (163)
Zakończenie (169)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.


Oceny i opinie klientów: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie S.J. Scott (6)
(3)
(0)
(3)
(0)
(0)
(0)
4 potwierdzona zakupem i oceniona przez: Mateusz, 2021-02-04
4 potwierdzona zakupem i oceniona przez: Piotr Wodok, Student 2016-06-06
4 potwierdzona zakupem i oceniona przez: Maciej Kozubik, Coach i trener biznesu 2016-05-03
Oceny i opinie poprzedniego wydania
6 potwierdzona zakupem i oceniona przez: 2021-04-17
6 potwierdzona zakupem i oceniona przez: Emilia, 2020-11-19
6 potwierdzona zakupem i oceniona przez: 2019-11-07
więcej opinii