RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka

Recenzje książki: RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami (3) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: ksiazkowelove_16 Jarząb Milena

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   W życiu stresuje nas wiele rzeczy - przyszłość i przeszłość, inni ludzie itp. Ten stres odbija się na naszym zdrowiu - najpierw psychicznym, a później fizycznym. Stres to indywidualna reakcja psychofizyczna na określoną sytuacje. W pierwszej kolejności autorka wyjaśniła czym jest stres, co się na niego składa. Stres dzieli się na eustres - dobry stres, gdy radzimy sobie z trudnymi wydarzeniami daje to poczucie satysfakcji i rozwoju. Natomiast dystres jest negatywny. Warto pamiętać, że zadręczanie się, czarnowidztwo, noszenie w sobie urazy nigdy nie będą czymś pozytywnym. Autorka podaje również życiowe przykłady, abyśmy mogli bardziej wczuć się w sytuację. Najpierw należy przyjrzeć się co jest problemem, następnie zaakceptować i zmienić podejście. Czasem za bardzo przejmujemy się co sądzą o nas inni ludzie, a nie jest to tego warte. Autorka pokazuje wiele technik i ćwiczeń, które pomogą wyregulować układ nerwowy- bardzo ważny jest oddech. Autorka książki skupia uwage na różnych rodzajach oddechów. Opisuje jak wykonać każde ćwiczenie. Tak samo robi z relaksacją. Koncentracja i mindfulness pomagają w wielu kwestiach. Możemy spróbować koncentracji na jednym przedmiocie, na dźwięku, na smaku itp. Powinnismy zaopiekować się soba tak jak to robimy w przypadku bliskiej osoby, natomiast często zapominamy właśnie o sobie. Warto zwrócić uwagę na to jakimi ludźmi się otaczamy, ponieważ nasze przekonania są pochodną przekonań i opinii pięciu osób, z którymi najczęściej mamy do czynienia. Bardzo podobały mi się ćwiczenia zawarte w książce i że było ich aż tak dużo. Przez to każdy mógł wybrać coś dla siebie. Na samym końcu jest zostawione miejsce na notatki, co bardzo cenię, bo mogę sobie zapisywać własne przemyślenia podczas czytania.

2. Recenzja: bookworm.lifestyle Kramarczyk Małgorzata

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Czasem człowiek ma już po prostu dość poradników, które obiecują gruszki na wierzbie, a kończą się na ogólnikach i frazesach, które niczego nie wnoszą. Właśnie dlatego do książki Doroty Mrówki „RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami” podeszłam z mieszanką sceptycyzmu i cichej nadziei. Z jednej strony liczyłam, że może jednak coś z tego będzie, z drugiej - nie bardzo wierzyłam, że trafię na coś naprawdę wartościowego. I tu miłe zaskoczenie - bo jednak trafiłam. Metoda RAZ - czyli Rozpoznaj - Akceptuj - Zmień - na pierwszy rzut oka wydaje się prosta, niemal oczywista. Ale dopiero po lekturze zrozumiałam, że jej siła nie tkwi w szybkich patentach na poprawę nastroju, tylko w głębokim, uczciwym spojrzeniu na siebie. Dorota Mrówka nie ucieka od trudnych tematów - wręcz przeciwnie, zachęca, by się im przyjrzeć z życzliwością i bez oceniania. To podejście bardzo do mnie przemówiło. Nie ma tu jednej słusznej recepty ani tonu wyższości. Autorka nie stawia się w roli wszystkowiedzącego eksperta - raczej towarzyszy, podsuwa konkretne, elastyczne narzędzia i zostawia przestrzeń na własne doświadczenie. Szczególnie cenny wydał mi się język książki: prosty, ciepły, ludzki. Bez sztucznej psychologicznej nowomowy, za to z dużą dawką empatii. Widać, że ta książka powstała nie tylko z wiedzy, ale i z doświadczenia. Jeśli jesteś osobą, która próbuje odnaleźć równowagę w emocjonalnym chaosie dnia codziennego, jeśli szukasz oddechu i chwili zatrzymania - ta książka może być dla Ciebie. Dla mnie była jak rozmowa z kimś bliskim, kto mówi: „Wiem, że jest Ci trudno. Ale spokojnie - damy radę. Raz a dobrze.”

3. Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Stresujesz się? To znaczy, że… żyjesz. Ale co, jeśli stres nie odpuszcza, a zamiast mobilizować - wykańcza? Przewlekły stres to cichy złodziej. Zabiera sen, spokój, odporność, radość z codzienności. Może powodować bóle głowy, problemy z trawieniem, rozdrażnienie… I to wszystko w momentach, kiedy najbardziej potrzebujemy siły. Ale nie musimy w tym tkwić. Dorota Mrówka stworzyła metodę RAZ - Rozpoznaj. Akceptuj. Zmień podejście. To proste, ale bardzo skuteczne narzędzie, które pomaga wrócić do siebie. Uczy, jak obserwować ciało, zrozumieć emocje i nie walczyć ze stresem, tylko mądrze z niego wychodzić. Książka „RAZ a dobrze” to nie poradnik do przeczytania jednym tchem. To towarzyszka na każdy dzień - pełna praktycznych ćwiczeń, technik oddechowych, uważności i spokoju. Bez presji. Bez ocen. Z ogromem łagodności. Dla każdej z nas, która chce w końcu powiedzieć: „mam dosyć życia w napięciu” - i naprawdę coś z tym zrobić.

więcej recenzji

ukryj recenzje