Odczarować medytację (ebook)(audiobook)(audiobook)

Recenzje (2)

1. QulturaSlowa Justyna Gul

   Ostatnie lata przyniosły gwałtowny wzrost zainteresowania medytacją, coraz częściej pragniemy robić coś dla siebie, kieruje nami chęć wyciszenia się, zwolnienia tempa, swego rodzaju „wylogowania się” choć na chwilę z otaczającej nas rzeczywistości. Niestety, za tym pragnieniem, pomimo rozlicznych przewodników i innych pozycji książkowych, jakie pojawiły się na rynku, nie idzie wiedza na temat samej medytacji, bądź też funkcjonujące przekonania są błędne. Nie wiemy czym medytacja jest, jaka jest jej idea, zaś bez zrozumienia jej sedna, trudno nam medytować i trudno w tej medytacji wytrwać. Na szczęście na rynku są takie pozycje, jak opublikowana nakładem Wydawnictwa Sensus książka Doroty Mrówki, adresowana do tych wszystkich, którzy chcą uporządkować swoje życie, podnieść jego jakość i zadbać o spokój wewnętrzny oraz o równowagę. „Odczarować medytację” to pozycja o tym, czym medytacja jest, a czym nie jest, to gotowy sposób na życie i na siebie. To doskonały prezent zarówno dla bliskiej osoby, która nie potrafi znaleźć swojego miejsca w życiu, jak i dla wszystkich zainteresowanych samorozwojem. W kolejnych rozdziałach książki autorka wyjaśnia dokładnie, czym jest to „jedno z najlepszych i najbezpieczniejszych narzędzi służących do pracy nad sobą”, zaznacza, iż medytacja nie jest przypisana jedynie do określonych ścieżek duchowych i zauważa, że nie można mylić jej z modlitwą. Dostarcza nam również szeregu powodów, dla których warto medytować, podejmując równocześnie rozważania, czy można żyć bez ego. Wymienia również społeczne korzyści płynące z medytacji (między innymi wzrost frekwencji w szkole), wprowadza nas ponadto krok po kroku w arkana medytacji, prezentując techniki, które są odpowiednie dla każdego, niezależnie od wyznania czy światopoglądu. W książce znajdziemy ponadto opisy różnych rodzajów medytacji, tj. medytacja wizualizacją, z mantrą, z malą, oddechem, a także medytacja bezprzedmiotowa i medytacje zadaniowa. Mrówka opisuje również medytacyjne tradycje świata, zaś rozdział ten (niezwykle zresztą frapujący), poprzedza przybliżenie kolejnych systemów filozoficznych i / lub religijnych, takich jak taoizm czy zen. Wyjaśnia także, jak wygląda medytacja w różnych tradycjach świata, zaś poruszone tematy dają nam możliwość całościowego spojrzenia na medytację, nie tylko jako ścieżki własnego rozwoju, ale niezwykle potężnego narzędzia, używanego na całym świecie od pokoleń. Przystępny język autorki, przykłady, przypowieści, a także układ książki, pozwalający krok po kroku zagłębiać się w świat medytacji sprawia, że pozycja Doroty Mrówki – mimo niewielkiej objętości – to książka warta uwagi. Nie może jej zabraknąć w torebce kobiety świadomej siebie czy w biurku mężczyzny, który nie przywiązuje uwagi do stereotypów, który stawia na własny rozwój. To swego rodzaju „odczarowanie” medytacji i wyjaśnienie wątpliwości z nią związanych, ma szanse przekonać wiele osób do tego, że medytacja może być sposobem na życie.

2. http://www.myfitplanet.pl/ Weronika Szczesna

   Tu i teraz – czyli jak „Odczarować medytację” „Istota medytacji to pełna świadomość, przytomna obecność, uważność rozumiana jako umiejętność skupienia uwagi na tym, co się dzieje obecnie, na tu i teraz” Te słowa idealnie opisują medytację i stan z nią związany. Jest to stan harmonii, pełnej akceptacji naszych myśli, tych dobrych i złych i pozwolenie im płynąć. Czasami wydaje się, że pęd myśli jest nie do zatrzymania, ale przychodzi taki moment, kiedy umysł zwalnia obroty i daje nam szansę dotrzeć w głąb siebie. Kiedy raz doświadczysz tego stanu, zrozumiesz jak wspaniałym doświadczeniem jest medytacja. Książka „Odczarować medytację” spełnia obietnicę złożoną w tytule i rzeczywiście „odczarowuje” ten mistyczny rytuał zastrzeżony dla buddyjskich mnichów odizolowanych w klasztorach. Ta książka udowadnia, że medytować może każdy, bez względu na stan uduchowienia, status społeczny, płeć czy pochodzenie. Medytacja nie wymaga żadnych kosztów ani specjalnego miejsca. Potrzeba jest chęć spróbowania oraz podstawowa wiedza na ten temat. Jeżeli zastanawialiście się czy rzeczywiście warto spróbować, polecam „Odczarować medytację” autorstwa Doroty Mrówki, gdyż ta książka rozwieje wszelkie wątpliwości. Korzyści z medytacji Czy warto medytować? Na pewno warto spróbować, bo to ciekawe doświadczenie. Medytacja to wspaniała okazja to wyciszenia myśli, zrelaksowania się po ciężkim dniu oraz forma pracy nad sobą. Medytacja uczy cierpliwości, zrozumienia i akceptacji dla samego siebie oraz otaczającego nas świata. Osobiście lubię medytować w momentach, gdy mam dużo stresu i pracy lub potrzebuję wyciszyć myśli, aby następnie zająć się kolejnymi zadaniami. Jak zacząć? Do medytacji nie trzeba wiele. Wystarczy krzesło, wygodna poduszka lub łóżko. Nie ma ściśle określonej metody medytacji, równie dobrze można spacerować jednocześnie medytując. Ważne, aby mieć poczucie uważności i bycia tu i teraz. Na start polecam aplikację Insight Timer, w której znajdziecie tysiące medytacji na wiele okazji. Większość z przewodnikiem co znacznie ułatwia sprawę w szczególności na początku przygody z medytowaniem. Najfajniejsze w tej aplikacji jest to, że widać ile osób ma świecie medytuje w tym samym momencie. Można im nawet podziękować za wspólną medytację lub zwyczajnie porozmawiać. Aplikacja jest bezpłatna i dostępna zarówno na Androida, jak i w Apple Store.

więcej recenzji

ukryj recenzje