Jak ogarnąć ADHD. Niezwykły przewodnik, jak pracować ze swoim mózgiem (a nie przeciwko niemu)

Bestseller New York Timesa

W tym szczerym, przyjaznym i wolnym od wstydu przewodniku twórczyni wielokrotnie nagradzanego kanału YouTube How to ADHD dzieli się swoją z trudem zdobytą wiedzą i praktycznymi strategiami, które pomogły jej przetrwać, a nawet rozkwitnąć w świecie, który nie został stworzony z myślą o mózgach takich jak jej.

„Świat ADHD czekał na tę książkę od lat, wstrzymując oddech. Jeśli istnieje dobra wróżka dla naszej społeczności, to jest nią właśnie Jessica McCabe”.

Edward Hallowell, lekarz, współautor książek Driven to Distraction oraz ADHD 2.0

Zapomnij o tym, żeby „bardziej się starać”. Gdy Twój mózg działa inaczej, musisz próbować innych metod.

U Jessiki zdiagnozowano ADHD, gdy miała 12 lat. Przez całe życie walczyła z tym, że nie potrafi pojąć, jak działa jej mózg i dlaczego. Nieustannie coś gubiła, nie potrafiła niczego dokończyć i czuła się, jakby wkładała o wiele więcej wysiłku we wszystko, niż ktokolwiek dookoła, jednocześnie zaś coraz bardziej zostawała ze wszystkim w tyle. W wieku 32 lat — spłukana, rozwiedziona, wprowadziwszy się znowu do mamy — Jessica postanowiła spojrzeć głębiej na swoje związane z ADHD trudności. Skontaktowała się z ekspertami, czytała liczne artykuły i dzieliła się swoimi odkryciami na YouTube.

W książce Jak ogarnąć ADHD  Jessica dzieli się narzędziami, które zmieniły jej życie, jednocześnie nie wahając się szczerze pisać o trudnych stronach życia z ADHD. Okazuje się, że kluczowe dla poradzenia sobie w świecie, który nie został stworzony z myślą o neuroróżnorodności, nie jest walka z naturalnymi skłonnościami lub wyleczenie ich, lecz zrozumienie i działanie w zgodzie z nimi. Jessica wyjaśnia, jak ADHD wpływa na codzienne życie, upośledzając funkcje wykonawcze, zwiększając wrażliwość na odrzucenie, powodując trudności w regulowaniu uwagi i wiele innych zaburzeń. W tej książce znajdziesz również konkretne, opracowane z myślą o osobach z ADHD strategie, które pozwolą ci dostosować swoje otoczenie, zwyczaje i systemy dookoła Ciebie, tak by stały się bardziej przyjazne:

Wzmocnij sygnał i zmniejsz hałas. Ułatw sobie koncentrację, umieszczając swoje cele tam, gdzie będziesz móc je widzieć i zwalczając rozproszenia innymi rozproszeniami.

• Ogranicz liczbę rzeczy, którymi musisz się zająć. Naucz się, dlaczego masz problemy w planowaniu i ustalaniu priorytetów i pamiętaj, że aby zrobić więcej, musisz robić mniej.
• Zbuduj swoją świadomość czasu. Planując, zacznij od końca i mierz, ile czasu zajmuje Ci wykonanie danego zadania. 
• Poznaj swoje emocje. Zrozum, w jaki sposób nazwanie swoich emocji i pozwolenie sobie na ich przeżywanie ułatwia ich regulację.

Dzięki wypowiedziom członków wspólnoty zbudowanej przez Jessicę, podsumowaniu każdego rozdziału i skrótom opracowanym z myślą o neuroróżnorodnym czytelniku, książka Jak ogarnąć ADHD  pozwoli Ci poznać swoje silne strony i wyzwania, poradzić sobie z kiepskimi dniami mózgu i być dla siebie bardziej wyrozumiałym.