ODBIERZ TWÓJ BONUS :: »

    Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces (ebook)(audiobook)(audiobook)

    Autorzy:
    Jeff Galloway, Nancy Clark
    Wydawnictwo:
    Septem
    Wydawnictwo:
    Septem
    Ocena:
    5.0/6  Opinie: 1
    Stron:
    232
    Druk:
    oprawa miękka
    3w1 w pakiecie:
    PDF
    ePub
    Mobi

    Książka

    39,90 zł

    Powiadom mnie, gdy książka będzie dostępna

    Ebook

    39,90 zł 20%
    31,92 zł

    Dodaj do koszyka lub Kup na prezent Kup 1-kliknięciem

    Przenieś na półkę

    Do przechowalni

    Biegaj lekko z nową dietą!

    • ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
    • Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
    • Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa
    dobiegu.pl


    Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowców.

    Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

    • Co powinni jeść biegacze?
    • Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
    • Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
    • Zdrowe zalecenia żywieniowe
    • Śniadanie — posiłek mistrzów
    • Spalanie i Twój arsenał do walki z tłuszczem
    • Plan odżywiania — posiłek za posiłkiem
    • Odżywianie i mity na temat treningu
    • Metoda marszobiegu Gallowaya
    • Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
    • Rozwiązywanie problemów treningowych
    • Zapobieganie kontuzjom

    „Chcemy zaoszczędzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i błędnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziły się w przypadku dziesiątek tysięcy zawodników...”

    — Jeff Galloway

    Patroni medialni:


    O autorach

    Jeff Galloway - należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na zawsze zmienili oblicze biegów długodystansowych, kreując prawdziwy boom na bieganie. To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a mając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty. Był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień. Mając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16.

     

    Nancy Clark jest dyplomowanym dietetykiem specjalizującym się w odżywianiu sportowców. Prowadzi prywatną praktykę w pobliżu Bostonu, gdzie pomaga biegaczom i innym sportowcom o różnym poziomie uzdolnień i ze wszystkich grup wiekowych w realizacji ich celów przy pomocy dobrej diety.Nancy stosuje głoszone przez siebie teorie także w odniesieniu do siebie. Lubi biegać i jeździć na rowerze, ma też na swoim koncie kilka ukończonych maratonów.

    Zamknij

    Wybierz metodę płatności