ODBIERZ TWÓJ BONUS :: »

    Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya (ebook)(audiobook)(audiobook)

    Autor:
    Jeff Galloway
    Wydawnictwo:
    Septem
    Wydawnictwo:
    Septem
    Ocena:
    Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
    Stron:
    200
    Druk:
    oprawa miękka
    3w1 w pakiecie:
    PDF
    ePub
    Mobi

    Książka

    niedostępna

    Powiadom mnie, gdy książka będzie dostępna

    Ebook

    39,90 zł 20%
    31,92 zł

    Dodaj do koszyka lub Kup na prezent Kup 1-kliknięciem

    Przenieś na półkę

    Do przechowalni

    Na przełaj po zdrowie!

    • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
    • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
    • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

    dobiegu.pl


    Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

    Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

    Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

    • Korzyści płynące z biegania w terenie
    • Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
    • Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
    • Metoda marszobiegu Gallowaya
    • Sposób biegania i wyznaczanie celu
    • Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
    • Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
    • Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
    • Programy treningu mentalnego
    • Dieta biegacza terenowego

    „Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem”.

    Jeff Galloway

     

    Jeff Galloway — członek drużyny USA na Igrzyskach Olimpijskich w Monachium w 1972 roku. Jest autorem bestsellerów na temat biegania, felietonistą „Runner’s World”, a także mówcą motywacyjnym. Przeprowadza ponad dwieście warsztatów biegowych i sprawnościowych rocznie. Ukończył ponad sto maratonów i każdego roku pomaga w realizacji celów tysiącom początkujących i rekreacyjnych biegaczy oraz wielu ambitnym maratończykom.

    Patroni medialni:

    Zamknij

    Wybierz metodę płatności