ODBIERZ TWÓJ BONUS :: »

    Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

    (ebook) (audiobook) (audiobook)
    Wydawnictwo:
    Septem
    Wydawnictwo:
    Septem
    Ocena:
    5.0/6  Opinie: 2
    Stron:
    312
    Druk:
    oprawa miękka
    Dostępne formaty:
    PDF
    ePub
    Mobi
    Wyłącznie

    Książka

    niedostępna

    Powiadom mnie, gdy książka będzie dostępna

    Ebook (19,95 zł najniższa cena z 30 dni)

    39,90 zł (-50%)
    19,95 zł

    Dodaj do koszyka lub Kup na prezent
    Kup 1-kliknięciem

    ( 19,95 zł najniższa cena z 30 dni)

    Przenieś na półkę

    Do przechowalni

    Powiadom o dostępności audiobooka »

    Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

    • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
    • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
    • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
    Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

    Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
    • Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
    • Rozwijanie bazy aerobowej
    • Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
    • Samoocena i tworzenie planu treningowego
    • Realizacja treningu w praktyce
    • Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
    • Samodzielne planowanie własnych treningów
    • Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
    • Plany treningowe biegania adaptacyjnego

    Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

    Wakacyjnie zaBOOKowani! / Tysiące tytułów do -50%

    Wybrane bestsellery

    Septem - inne książki

    Zamknij

    Wybierz metodę płatności

    Zamknij Pobierz aplikację mobilną Ebookpoint