Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność
![Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność Tiffany Shelton Mariolle - okładka ebooka](https://static01.helion.com.pl/global/okladki/326x466/skupsi.png)
![Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność Tiffany Shelton Mariolle - tył okładki ebooka](https://static01.helion.com.pl/global/okladki-tyl/326x466/skupsi.png)
![pobierz](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/download_audio/pobierz.png)
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 3.2/6 Opinie: 6
- Stron:
- 176
- Czas nagrania:
- 2 godz. 51 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
![Wyłącznie](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/img_wylacznie.png)
Opis ebooka: Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność
Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.
W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią rodzaj treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z pewnością przydadzą Ci się również techniki koncentracji w różnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, by stać się osobą skupioną, wydajną i zdyscyplinowaną.
Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:
- wytrenujesz swoją uważność
- odczujesz natychmiastową poprawę wydajności
- nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach
- przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem
- poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami
Skup się. Szybko. Masz pięć minut!
Skup się. Szybko.
Wystarczy pięć minut.
To fakt. Możesz poprawić swoje skupienie i koncentrację, poświęcając na to zaledwie pięć minut dziennie. KsiążkaSkup się na pięć minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność pokaże Ci, jak to osiągnąć dzięki skutecznym ćwiczeniom opartym na wiedzy z zakresu uważności i neurobiologii. Możesz ćwiczyć koncentrację jak mięsień, żeby cieszyć się większymi osiągnięciami w życiu.
Poznaj 75 szybkich, prostych i potwierdzonych naukowo sposobów i sztuczek, żeby wygrać ze stresem w domu, w pracy, w relacjach z ludźmi i nie tylko. Dzięki Skup się na pięć minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność Twoje życie może stać się bardziej znaczące, pełne pasji i kreatywności, a także oparte na silnych więziach z osobami i rzeczami, które są dla Ciebie najważniejsze. Wystarczy pięć minut dziennie. Weź głęboki wdech. Skup się.
Osiągaj skupienie w krótkim czasie. Dowiedz się, czym jest skupienie, dlaczego jest takie ważne, i co zrobić, żeby szybko się skoncentrować - w dowolnym miejscu i czasie.
Ćwiczenie czyni mistrza. Poszukaj podpowiedzi, jak zaplanować swój dzień, żeby lepiej się skoncentrować, a także praktycznych rozwiązań, które pomogą Ci osiągnąć większą wydajność.
Popraw koncentrację. Proste ćwiczenia, takie jak podstawowe techniki oddychania, medytacji i jogi, mogą Ci pomóc w poprawieniu koncentracji.
![Pakuj ebook do walizki - lipcowe zaczytanie do -45%!](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/promocje/bannery/19618/box_1180x419_SM_ebp_pakuj_ebook_do_walizki_6fa867313.png)
Wybrane bestsellery
-
Po pierwsze: gratulacje! Właśnie doceniono Twoją ciężką pracę, dobre pomysły, zaangażowanie i wysoki poziom odpowiedzialności za powierzone zadania. Nagrodzono Cię awansem. To wspaniale, prawda? Nowe stanowisko często wiąże się z wyższą pensją, ciekawszymi zadaniami ― i zarządzaniem ludźmi....
Awans i co dalej? 99 dni na odnalezienie się w nowej roli Awans i co dalej? 99 dni na odnalezienie się w nowej roli
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Czy marzysz o prawdziwej miłości, ale tworzenie zdrowych długotrwałych relacji jest dla ciebie wyzwaniem? Czy w związkach romantycznych często towarzyszą ci lęk przed odrzuceniem i niepewność? A może zdarza ci się idealizować partnera lub czuć obezwładniającą zazdrość? Jeśli na te pytania odpow...
Lękowo przywiązane. Jak zmienić swój styl przywiązania na bezpieczny Lękowo przywiązane. Jak zmienić swój styl przywiązania na bezpieczny
(38.42 zł najniższa cena z 30 dni)38.42 zł
49.90 zł(-23%) -
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciw...
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność
(17.40 zł najniższa cena z 30 dni)20.30 zł
29.00 zł(-30%) -
POZNAJ SPOSÓB NA DŁUGIE, UDANE I RADOSNE ŻYCIE WEDŁUG JAPOŃSKIEJ KONCEPCJI WA! Wa, czyli harmonia, to główna zasada, na której opiera się japońskie przekonanie, że dobrze żyje ten, kto żyje w równowadze. Ekspertka w dziedzinie wellness, Kaki Okumura, zdradza japońskie sekrety dotyczące zdrowia, d...
Japońska sztuka równowagi. Sposób na długie życie w zdrowiu i szczęściu Japońska sztuka równowagi. Sposób na długie życie w zdrowiu i szczęściu
(33.74 zł najniższa cena z 30 dni)34.64 zł
44.99 zł(-23%) -
Bestseller ".New York Timesa", prawa sprzedane do 15 krajów! Prawie wszystko, co robimy, opiera się na słowach. Za pomocą słów rozmawiamy, zgadzamy się, kłócimy się i godzimy. Słowa nas łączą i dzielą. Słowa sprawiają, że liderzy przewodzą, sprzedawcy sprzedają, a rodzice wychowują. Nawet nasze p...(21.56 zł najniższa cena z 30 dni)
23.80 zł
28.00 zł(-15%) -
Czy często miewasz wrażenie, że inni radzą sobie z codziennością lepiej niż ty? Czy z łatwością wymieniasz wiele swoich wad, ale trudno ci podać zalety? Poczucie własnej wartości i pozytywny obraz samego siebie można i warto! kształtować na każdym etapie życia, aby utrzymywać równowagę psychi...
Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji
(26.87 zł najniższa cena z 30 dni)27.10 zł
34.90 zł(-22%) -
Ucisz wewnętrznego krytyka i nie stawaj na drodze własnym osiągnięciom Poczucie, że się nie nadajemy, że jesteśmy gdzieś tylko za sprawą ślepego szczęścia, znajomości lub przypadku i tak naprawdę nie znamy się na tym, co robimy, towarzyszy większości z nas. Z różnym nasileniem i częstotliwością p...
Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we własne możliwości Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we własne możliwości
(43.13 zł najniższa cena z 30 dni)47.92 zł
59.90 zł(-20%) -
Poznaj 350 sentencji i rad od geniusza inwestycji, które pomogły mu osiągnąć zawrotny sukces finansowy. Warren Buffett, przewodniczący i dyrektor generalny Berkshire Hathaway, jest powszechnie uważany za najlepszego i najskuteczniejszego inwestora XX wieku. Całym swoim długim życiem udowadnia...
Mądre inwestowanie według Warrena Buffetta. 350 rad i sentencji geniusza inwestycji Mądre inwestowanie według Warrena Buffetta. 350 rad i sentencji geniusza inwestycji
(27.03 zł najniższa cena z 30 dni)26.97 zł
38.00 zł(-29%) -
Kariera. Sukces. Szczęśliwe życie. Trzy cele, jedna metoda. ABC rozwoju osobistego dla współczesnych liderów i liderek. Nowoczesne techniki wsparte doświadczeniem Dale Carnegie Training. Chcesz być najlepszą wersją siebie, odnosić sukcesy w biznesie i życiu osobistym, ale nie wiesz jak? Jedno je...
Przejmij kontrolę. Poczuj wewnętrzną siłę, zbuduj trwałe relacje i żyj tak, jak chcesz Przejmij kontrolę. Poczuj wewnętrzną siłę, zbuduj trwałe relacje i żyj tak, jak chcesz
(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)35.02 zł
44.90 zł(-22%) -
Żyjemy w przekonaniu, że produktywność wynika z ciężkiej pracy, a droga do sukcesu jest wypełniona niekończącą się frustracją i trudem. A jeśli jest inny sposób? Dr Ali Abdaal najpopularniejszy na świecie ekspert w dziedzinie produktywności odkrył łatwiejszą i szczęśliwszą drogę do sukcesu. Opi...
Paradoks produktywności. Jak czerpać przyjemność z pracy, aby się chciało chcieć Paradoks produktywności. Jak czerpać przyjemność z pracy, aby się chciało chcieć
(43.13 zł najniższa cena z 30 dni)47.92 zł
59.90 zł(-20%)
O autorze ebooka
Dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek oraz nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy. Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i oferuje pomoc psychologiczną.
Ebooka "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność (6)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Instagram Rezmer-Płotka KamilaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Macie czasami problemy z koncentracją, a może odkryliście sprawdzone sposoby na jej poprawienie, którymi możecie się podzielić? Od kiedy media społecznościowe zaczęły nam towarzyszyć w codziennym życiu, z każdej strony jesteśmy wystawieni na liczne bodźce, stres, presję, a w ostatnich dwóch latach, wielu z nas było zmuszonych przenieść swoją aktywność zawodową do przestrzeni wirtualnej, zauważalny jest wyraźny spadek koncentracji. Brak koncentracji skutkuje zaś m.in. roztargnieniem, trudnościami związanymi z nauką, czerpaniem przyjemności z chwili obecnej. Tym bardziej cieszę się, że w moje ręce wpadła ta niewielka, ale według mnie wartościowa pozycja, którą mogę polecić Wam jako pomoc w przywróceniu dawnej koncentracji lub po prostu nauczeniu się tej kluczowej w życiu codziennym umiejętności. Książka składa się z 75 rozdziałów, które będą doskonałą lekcją dla wszystkich, którzy powtarzają sobie w głowie niczym mantrę: skup się na pięć minut! Przede wszystkim dlatego, że nawet osoby mające problemy z koncentracją poradzą sobie z lekturą każdego rozdziału, które zostały przygotowane w taki sposób, by ich przeczytanie nie zajęło więcej niż minutę :) Metody proponowane przez autorkę nie wymagają od nas, nie wiadomo, jakich wyczynów, a rzeczywiście bardzo łatwo pozwalają przywrócić jasność umysłu. Niektóre z metod z pewnością znacie, o niektórych zapomnieliście, a część dopiero odkryjecie i powiem Wam, że warto! To niewielka książeczka, którą powinno się wręczać przy wejściu do pracy, szkoły czy uniwersytetu, choć umiejętność skupienia przydaje się też w domu. Przede wszystkim zwróćcie uwagę na niewiarygodną popularność mindfulness, która wynika z naszych artykułowanych potrzeb. A teraz moi Drodzy wyprostujcie się, napijcie szklanki zimnej wody i głośno zaśmiejcie, czujecie już poprawę? :) Chcecie więcej? To zapraszam do lektury!
-
Recenzja: mikusiowe Bielicka PatrycjaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Tiffany Shelton Mariolle przychodzi na pomoc ze swoją najnowszą publikacją “Skup się na 5 minut. Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić wydajność”. Książka prezentuje szereg praktycznych rad odnośnie tego co zrobić, gdy czujemy, że ciężko nam się skoncentrować, lub fokus po prostu zdążył nam uciec na przykład w ciągu bardzo intensywnego dnia. Sama należę do grona ekstrawertyków i wszędzie jest mnie pełno, czasami usiedzieć na miejscu to już szukam innego zajęcia. Autorka radzi rozpocząć poszukiwania zagubionej koncentracji od określenia życiowych celów, tak, by czytelnicy wiedzieli, na czym faktycznie chcą i powinni się skupić - a później pozostaje już tylko wypracować skupienie za pomocą metod przedstawionych w kolejnych rozdziałach.. Niewątpliwym plusem tej publikacji jest to, że wszystkie rady są naprawdę praktyczne, gotowe do zastosowania, a przede wszystkim zwięzłe. - polecam!
-
Recenzja: @melisa.bel.autorka Bel MelisaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka podzielona jest na 75 króciutkich rozdziałów, które poruszają różne zagadnienia związane z poprawą koncentracji. Konstrukcja jest prosta - problem/rozwiązanie. Duża czcionka i niewielka ilość stron sprawia, że przeczytanie całości zajmuje nie więcej niż dwie godziny. Osobiście bardzo lubię książki „pigułki”. Nie musi być dużo treści, ważne żeby była w punkt i żeby jako pordanik, dawała nam konkretne informacje i odpowiedzi. Zdawałoby się, że przepis na sukces gotowy, jednak… niestety nie w tym przypadku. W moim odczuciu każdy rozdział zamykał się z podobną konkluzją: oddychaj, powiedz do siebie w głowie jakieś motywujące zdanie oraz skup się na byciu tu i teraz. Kropka. Dowiedziałam się bardzo dużo o ćwiczeniach oddechowych, medytacji, i prawdę mówiąc zupełnie to do mnie nie przemówiło. Pozycja jest raczej dla osób, które chętnie uprawiają tego typu aktywności i które lubią mówić do siebie w lustrze „dasz sobie radę”. Znalazło się też kilka ciekawych rozwiązań typowo psychologicznych w stylu „jak oszukać swój mózg, żeby myślał, że nie jest Ci tak źle”. I to uważam, za bardzo dobre posunięcie, bo ostatecznie nie raz wpadamy w pułapkę własnego pesymizmu. Z trudnością (ale jednak!) udało mi się znaleźć dla siebie kilka rad. Można by je nazwać oczywistymi, jednak czasami zapominamy o rzeczach oczywistych i ktoś nam o nich musi przypomnieć 😉 - wyeliminuj najwięcej zadań, które nie są związane z twoimi priorytetami - zadbaj o to, żeby otoczenie było wolne od czynników rozpraszających - skup się na jednym zadaniu na raz - aby spokojnie spać, myśl przed snem o rzeczach miłych - kiedy czujesz się wypalony, zatroszcz się o siebie
-
Recenzja: anita_lubi_czytac Marcinkiewicz AnitaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Kazdy z nas miewa dni w ktorych noc nam nie wychodzi, ciężko nam zebrac mysli, w glowie mamy tylko jedna mysl ... ksiazka autorki, ktora jest takze psychologiem - pokazuje nam jak cwiczyc koncentrację i poprawic swoja zyciowa wydajnosc, aby cieszyc sie zyciem. "Zyj tak jakby kazdy dzien byl Twoim ostatnim". W ksiazce znajdziemy szereg praktycznych porad odnośnie tego co zrobic gdy czujemy ze ciezko nam sie skoncentrowac. Musimy okreslic swoj zyciowy cel - to po pierwsze ! Mamy 75 rozdzialow ktorkich ale tresciwych, ktore daja nam "gotowe" rozwiazania. Zacznij juz dzis : od skupienia od poranku, poprzez jazde autem do pracy w koncu przez prace przy komputerze. Nie czuj wypalania, usmiechaj sie duzo i kazdego dnia walcz o lepsze jutro 💪 i nigdy sie nie poddawaj bo nie wiesz ile dni Tobie zostalo ! "Dopóki walczysz jestes zwyciezca".
-
Recenzja: Babski Kącik Serocka ŻanetaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Nie nalezę do osób, które mogą pracować i spać w każdych warunkach. Do obu tych celów potrzebuję absolutnej ciszy, spokoju i harmonii. Jestem introwertykiem więc nie jest to bez znaczenia. Autorka książki dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką mającą duże doświadczenie w jodze i medytacji. Zachęca nas do pracy z oddechem a także do rozpoczęcia dnia z poranną gimnastyką. Doda nam energii tak samo jak kawa. W książce znajdziemy ćwiczenia i zadania jak uważne prowadzenie samochodu i ćwiczenie koncentracji podczas jazdy. Próbowałam medytacji wiele razy i mam swoje ulubione filmiki na Youtube na mnie to działa. Relaksuje mnie i wycisza. Koncentracja na oddechu pozwala skupić się na tym co jest teraz i tu. SKUP SIĘ NA 5 MINUT, dr Tiffany Shelton Mariolle Książka pokazuje szereg skutecznych rad jak się skoncentrować. Zaczynając od skupienia o poranku przez jazdę autem do pracy i pracę przy komputerze a także poczucie wypalenia, blokady pisarskiej po organizację i punktualność. Nie ma tu owijania w bawełnę. Książka ma 170 stron jednak rozdziały są krótkie a czcionka spora. Czyta się ją bardzo dobrze. Jest to pozycja, po którą wiele razy się wraca aby ćwiczyć mindfulness. Jest ciekawa i pomocna, polecam.
-
Recenzja: Pani Espresso Malusa AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Każdy miewa momenty, w których trudno jest się skupić, czy to z jakiegoś konkretnego powodu czy też mając gorszy dzień. Tiffany Shelton Mariolle przychodzi na pomoc ze swoją najnowszą publikacją “Skup się na 5 minut. Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić wydajność”. Książka prezentuje szereg praktycznych rad odnośnie tego co zrobić, gdy czujemy, że ciężko nam się skoncentrować, lub fokus po prostu zdążył nam uciec na przykład w ciągu bardzo intensywnego dnia. Autorka radzi rozpocząć poszukiwania zagubionej koncentracji od określenia życiowych celów, tak, by czytelnicy wiedzieli, na czym faktycznie chcą i powinni się skupić - a później pozostaje już tylko wypracować skupienie za pomocą metod przedstawionych w kolejnych rozdziałach. Siedemdziesiąt pięć krótkich, lecz treściwych rozdziałów przedstawia nam możliwe problemy ze skupieniem, natychmiast prezentując rozwiązania. Zaczyna od kwestii skupienia się o poranku, by przejść przez temat skupienia się nad tekstem (zarówno tym czytanym, jak i tym, który czasem trzeba napisać samemu, niejednokrotnie doświadczając blokady pisarskiej). Porusza również temat pracy przy komputerze, walki z poczuciem przytłoczenia i wypaleniem oraz bardzo ważny temat sposobów na odzyskiwanie utraconej energii. Książkę zamykają rozdziały dotyczące organizacji i punktualności. Oprócz typowych wskazówek dotyczących utrzymania koncentracji, książka zawiera też smaczki w postaci elementów mindfulness - są one jednak podane w bardzo przystępnej formie, co powoduje, że uzupełniają treści, zamiast zbaczać z kursu i zapędzać się w zbędne dygresje. Niewątpliwym plusem tej publikacji jest to, że wszystkie rady są naprawdę praktyczne, gotowe do zastosowania, a przede wszystkim zwięzłe. Tiffany Shelton Mariolle przygotowała kompletne mini-kompendium wiedzy na temat regeneracji uwagi i koncentracji - nie znajdziemy tutaj zbędnego owijania w bawełnę, przydługich opisów czy rozbudowanych metafor, które, zwiększając objętość tekstu, niepotrzebnie absorbowałyby czytelników, próbujących się… skupić - polecam!
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Five-Minute Focus: Exercises to Reduce Distraction, Improve Concentration, and Increase Performance
- Tłumaczenie:
- Joanna Sugiero
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7641-0, 9788328376410
- Data wydania książki drukowanej:
- 2021-08-24
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7642-7, 9788328376427
- Data wydania ebooka:
-
2021-08-24
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-7739-4, 9788328377394
- Data wydania audiobooka:
-
2021-08-24
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 144370
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.9MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.7MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 150.5MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
Wstęp (9)
1. Zastanów się, czego chcesz od życia (15)
2. Czujny kierowca (17)
3. Zamiast porannej kawy (19)
4. Ułatw sobie medytowanie (21)
5. Problematyczne poniedziałki (23)
6. Każdy dzień zaczynaj z pełnym zapasem energii! (25)
7. Skupiaj się nawet podczas najbardziej nieprzyjemnych zadań (27)
8. Odświeżająca pięciominutowa przerwa (29)
9. Diabeł tkwi w szczegółach (32)
10. Czytanie nudnego tekstu (33)
11. Zostań molem książkowym (35)
12. Blokada pisarska (36)
13. Skup się na celu swoich treści (38)
14. Kreatywna działalność artystyczna (40)
15. Test lękowy (42)
16. Nerwowy umysł, rozproszony umysł (45)
17. Delektuj się każdym kęsem (47)
18. Budowanie więzi w skupieniu (49)
19. Gotowanie w skupieniu (51)
20. Nie dopuść do popołudniowego spadku formy (53)
21. Długa droga (55)
22. Materiał do zapamiętania (57)
23. Najlepszy czas w Twoim życiu (59)
24. Ważna prezentacja (61)
25. Pod presją (63)
26. Jak przetrwać najnudniejsze zebranie (65)
27. Czytanie z ekranu (67)
28. Praca w skupieniu na komputerze (69)
29. Delektuj się czasem wolnym (71)
30. Pora na porządki (73)
31. Otoczenie, które rozprasza uwagę (76)
32. Czy słyszysz to, co ja? (78)
33. Silny niepokój (80)
34. Wyjście z dołka (82)
35. Lekarstwo na poczucie przytłoczenia (84)
36. Sen dla lepszej koncentracji (86)
37. Walka z wypaleniem (88)
38. Skupienie uwagi w nieznanym otoczeniu (90)
39. Komunikuj się w skupieniu (92)
40. Utrzymywanie skupienia (94)
41. Gonitwa myśli (95)
42. Bólu, bólu, przemiń (97)
43. Trenuj z głową! (99)
44. To skomplikowane (101)
45. Budowanie koncentracji (103)
46. Od senności do skupienia (106)
47. Mózg na łonie natury (108)
48. Skup się w tej chwili (110)
49. Zwiększenie poziomu energii (112)
50. Strach przed tym, że coś Cię omija (114)
51. Przywiązywanie wagi do szczegółów (116)
52. Wygranie z wyczerpaniem umysłowym (118)
53. Chodzenie po ścianach (120)
54. Skupienie się do wewnątrz (123)
55. Słyszałeś to? (125)
56. Kreatywne skupienie (127)
57. Skup się na pozytywach (129)
58. Lepsze skupienie wzroku (131)
59. Jednozadaniowość (132)
60. Uspokój się i skup się z powrotem (134)
61. Dzień pełen emocji (137)
62. Porozciągaj swój "mięsień skupienia" (139)
63. Zapanuj nad swoją impulsywnością (141)
64. Idealna organizacja (143)
65. Zawsze w ruchu (145)
66. Same początki i żadnego końca (147)
67. Postępuj zgodnie z instrukcjami (149)
68. Gdzie ja to położyłem? (151)
69. Koniec ze spóźnialstwem (153)
70. Cyfra osiem (155)
71. Naucz się czegoś nowego (157)
72. Przypływ dopaminy (159)
73. Jak się czujesz? (161)
74. Nadmierne pobudzenie (163)
75. Natrętne negatywne myśli (165)
Źródła (169)
Literatura (171)
O autorce (174)
Sensus - inne książki
-
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez ...
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i częs...(35.92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Ludzie nie wykorzystują własnego potencjału do rozwiązywania problemów. Zwykle chcą się ich tylko pozbyć. Zamiast działać, poprzestają na szukaniu źródeł swoich kłopotów w przeszłości, ale tego rodzaju wyjaśnienia nie przynoszą pomyślnego rezultatu. Mało kto traktuje problemy i niedoskonałości ja...
Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Książka, którą trzymasz w ręku, stanowi swojego rodzaju zapis drogi do pełni kobiecości — drogi, jaką przeszła autorka. Zdecydowała się tym doświadczeniem z Tobą podzielić, ponieważ ufa, że i Ty zechcesz powtórzyć kroki, jakie ona wykonała wcześniej na ścieżce wiodącej ku samopoznaniu. To n...
Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i...
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczen...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sp...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
![Loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
![ajax-loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
Oceny i opinie klientów: Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność Tiffany Shelton Mariolle (6)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(1)
(0)
(1)
(2)
(1)
więcej opinii