Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii
- Autor:
- Agata Lewandowska
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo RM
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 232
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii
Powiedz stop radykalnym dietom, które kuszą cię błyskawicznym efektem, a po których równie szybko wracasz do punktu wyjścia. Postaw na stopniowe wprowadzanie nowych nawyków żywieniowych.
Jeśli odchudzanie kojarzy Ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety – ta książka pokaże Ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki żywieniowe, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Bez liczenia kalorii, bez głodówek i restrykcyjnych diet! Przekonasz się, że możesz schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, czując się dobrze i jedząc smacznie.
Z książki dowiesz się między innymi:
· Co zrobić, by bez liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych planów dietetycznych osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
· Jak odchudzać się z głową i uniknąć efektu jo-jo?
· Jakich zmian dokonać, by cieszyć się zgrabną sylwetką, dobrym samopoczuciem i zdrowiem?
· Jak samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki?
· Jak wyeliminować złe nawyki żywieniowe i utrwalać te dobre?
· Jak się nie poddać, gdy nadchodzi moment kryzysowy?
W książce oprócz wskazówek i porad, znajdziesz blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie są jednocześnie smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Nie czekaj do poniedziałku, zacznij już dziś!
AGATA LEWANDOWSKA – dietetyk, absolwentka WUM, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS. Interesuje się sportem i wpływem codziennej diety na zdrowie. Autorka książek o diecie i zdrowiu, m.in. Detoks cukrowy, Dieta w chorobie Hashimoto, Hashimoto. Dieta i styl zycia w chorobie oraz Dieta anti-aging. Prowadzi stronę internetową oraz blog pod adresem www.lewandowskaagata.pl.
Wybrane bestsellery
-
Ponad 100 znakomitych przepisów na pyszne, proste i wegańskie potrawy! Michael Greger, lekarz medycyny, autor światowego bestsellera Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść, aby dłużej cieszyć się zdrowiem, prezentuje ilustrowaną książkę kucharską, w której dzieli się także wiedzą na temat długotrw...(38.49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.49 zł
49.99 zł(-23%) -
Wydaje się, że każdy miesiąc przynosi modę na nową dietę, jednak wskaźniki otyłości wciąż niepokojąco rosną, a wraz z nimi liczba chorób i problemów zdrowotnych. Autor, światowej sławy ekspert w dziedzinie żywienia, skupia się na najnowszych badaniach dotyczących głównych przyczyn i sposobów lecz...(38.49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.49 zł
49.99 zł(-23%) -
Poznaj Walkfulness - nowatorską metodę łączenia aktywności fizycznej i umysłowej. Książka w przystępny sposób wyjaśnia czytelnikom jak regularne chodzenie wpływa na nasz organizm, zdrowie psychiczne i motywację, odwołując się...
-
Czy możliwe jest zachowanie zasad diety dla insulinoopornych podczas przyrządzania szybkich posiłków do pracy czy szkoły? Jak najbardziej! Przepisy Magdaleny Makarowskiej na tytułowe lunchboxy są łatwe w przygotowaniu, zdrowe i pyszne. Podzielone na cztery kategorie: śniadania, drugie śniadania/p...(34.57 zł najniższa cena z 30 dni)
35.02 zł
44.90 zł(-22%) -
Dr William Davis dowodzi szkodliwości współczesnej pszenicy, analizując historię spożywania produktów z tego zboża i zmiany, jakim ulegały. Dzisiejsza pszenica nie jest już solidną podstawą pożywienia, z której powstaje zdrowy chleb powszedni. Została genetycznie zmodyfikowana, by producenci żywn...(23.02 zł najniższa cena z 30 dni)
25.42 zł
29.90 zł(-15%) -
Przygotuj się na rewolucję w podejściu do zdrowego odżywiania! Doktor Steven Gundry, autor bestsellera "Roślinne kłamstwo", w swojej najnowszej książce obala powszechne mity związane z dietą ketogeniczną i przedstawia nową, przystępną i niezwykle praktyczną metodę czerpania maksymalnych kor...(27.46 zł najniższa cena z 30 dni)
27.46 zł
40.99 zł(-33%) -
Pierwsza w Polsce dietetyczka, która poleca dietę keto! Chcesz schudnąć, poczuć się lepiej i mieć mnóstwo energii? Masz ochotę wypróbować keto, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? A może brakuje ci czasu na gotowanie? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie! Znajdziesz w niej najważniej...(37.54 zł najniższa cena z 30 dni)
37.44 zł
49.99 zł(-25%) -
W kupie siła! Chociaż kupa to najbardziej naturalna rzecz na świece, to rozmowa o niej wciąż budzi nasze zażenowanie. Co jednak, gdybyśmy spojrzeli na wydalanie z zupełnie innej pespektywy? Julia Blohberger i Roos Neeter, certyfikowane trenerki jogi i ajurwedy, zabierają nas w niezwykłą pod...(31.48 zł najniższa cena z 30 dni)
31.48 zł
46.99 zł(-33%) -
Odkryj Peptydową Rewolucję w Medycynie! Innowacyjne spojrzenie na zdrowie: Dowiedz się, jak peptydy zmieniają oblicze medycyny Praktyczne zastosowania: Poznaj konkretne przypadki, gdzie peptydy zrewolucjonizowały leczenie Bogactwo wiedzy: Zgłębiaj fascynującą historię i rozwój peptydów ...
Agata Lewandowska - pozostałe książki
-
Czosnek jest chętnie stosowany w kuchni ze względu na smak i zapach dodające daniom ostrości oraz wyrazistości. Pitagoras nazywał go podobno królem wszystkich przypraw. Ale czosnek to także roślina lecznicza o cennych właściwościach prozdrowotnych. Ma działanie przeciwzapalne i wspomaga walkę z d...(28.79 zł najniższa cena z 30 dni)
28.79 zł
39.99 zł(-28%) -
Ilu diet już próbowałaś? Ile razy robiłaś postanowienie, że zaczniesz się zdrowo odżywiać? A potem znowu zjadłaś coś „niewłaściwego”. Bo nie miałaś czasu… Bo tak odreagowujesz stres… Bo nie mogłaś już patrzeć na to, że inni jedzą to, czego tobie nie wolno… ...(27.93 zł najniższa cena z 30 dni)
30.12 zł
39.90 zł(-25%) -
Zdrowe i smaczne jedzenie to najlepsza rzecz, jaką możesz podarować swoim jelitom. W dzisiejszych czasach jelita nie mają lekko. Niewłaściwa dieta, stres, pośpiech, nadużywanie leków – to wszystko powoduje, że z dnia na dzień są coraz bardziej osłabione. Potem zaczynają się problemy: zespół...(26.44 zł najniższa cena z 30 dni)
26.39 zł
34.99 zł(-25%) -
Dzięki tej książce dowiesz się, że zdrowa dieta nie musi być koszmarem, ale smaczną i przyjemną kulinarną przygodą. Dieta SIRT stała się słynna na całym świecie po tym, jak brytyjska piosenkarka Adele schudła ponad 40 kilogramów, jedząc posiłki oparte na założeniach tej diety. Jej spektak...(30.54 zł najniższa cena z 30 dni)
30.44 zł
39.99 zł(-24%) -
Dieta bezglutenowa nie oznacza kuchni nudnej, pozbawionej smaku i wyrazistości.Owszem, wykluczenie z menu glutenu wymaga zmiany stylu życia, ale na pewno nie pozbawia radości z jedzenia i gotowania. Chleb gryczany, komosa ryżowa z bakaliami i brzoskwinią, kurczak z sezamem, surówk...(18.38 zł najniższa cena z 30 dni)
18.38 zł
25.53 zł(-28%) -
Sproszkowane kłącze kurkumy powszechnie stosuje się jako przyprawę. Ale jest ona ceniona nie tylko ze względu na walory smakowe, zawarta w niej kurkumina ma bowiem wiele właściwości prozdrowotnych. Substancja ta wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne (eliminuje wolne rodniki). Potraf...(21.59 zł najniższa cena z 30 dni)
21.59 zł
29.99 zł(-28%) -
Marzysz o lśniących, gęstych włosach? Twoje paznokcie są kruche i łamliwe? A może masz kłopoty z cerą i zrobisz wszystko, by wreszcie zaczęła być gładka i naturalnie piękna? Nie musisz wydawać majątku na kosmetyki ani "cudownie" działające reklamowane witaminy. W pierwszej kolejności zadbaj o ...(25.19 zł najniższa cena z 30 dni)
27.59 zł
34.99 zł(-21%) -
Liczba zachorowań na nowotwory stale rośnie. To jasne, że nikt z nas nie chce doświadczyć tej choroby. Ale czy na co dzień robisz wszystko, by się przed nią uchronić? Dzięki tej książce dowiesz się, czego się wystrzegać, by zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Poznasz szeroki wachlarz naturaln...(25.19 zł najniższa cena z 30 dni)
26.79 zł
34.99 zł(-23%) -
Wylecz nadciśnienie i zadbaj o piękną sylwetkę. Masz nadciśnienie i lekarz polecił ci przejść na dietę? Oto książka dla ciebie! Dieta DASH to jedna z najzdrowszych diet na świecie. Opracowano ją z myślą o leczeniu nadciśnienia. Obecnie jest zalecana przez wiele polskich i zagranicznych towarz...(31.34 zł najniższa cena z 30 dni)
31.29 zł
39.99 zł(-22%) -
Czym jest choroba Hashimoto? Jak się ją wykrywa i leczy? Czy kondycja naszych jelit ma wpływ na jej przebieg? Jak styl życia oddziałuje na funkcjonowanie tarczycy? Z każdym rokiem w naszym kraju przybywa osób cierpiących na schorzenia autoimmunologiczne, w tym chorobę Hashimoto. Uważa się...(28.79 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.99 zł(-20%)
Ebooka "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- ISBN Ebooka:
- 978-83-815-1038-7, 9788381510387
- Data wydania ebooka:
-
2020-03-19
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Numer z katalogu:
- 115727
- Rozmiar pliku Pdf:
- 6.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 9.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 18.6MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI
Spis treści ebooka
Od Autorki
Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?
Twoje ciało jest uparte
Dlaczego nie możesz schudnąć?
Skąd się bierze efekt jo-jo?
Czy chcesz się odchudzać, czy tylko schudnąć?
Jeśli schudnę, wszystko się zmieni…
Zanim rozpoczniesz odchudzanie
Dieta diecie nierówna
Nie potrzebujesz diety!
Dlaczego się odchudzamy?
Głód, apetyt, a może zachcianka?
Dlaczego czujesz głód?
Skąd te zachcianki?
Dlaczego nie warto być głodnym podczas odchudzania?
Odchudzanie sprzyja stresowi, ale czy stres sprzyja tyciu?
Zmiany, które pomogą ci schudnąć
Jak zapobiegać napadom głodu?
Odchudzanie – z czym to się je?
Twój plan dnia
Zakupy i inne wyzwania
Łatwe, smaczne i zdrowe gotowanie
Dlaczego warto wprowadzić ruch do swojego życia?
Kilka słów o suplementach i żywności „dietetycznej”
Co jeść, żeby schudnąć?
Zdrowe zamienniki
Jak się nie poddać?
Jak wyrabiać i utrwalać dobre nawyki?
Plan działania w trzech prostych krokach
Silna motywacja
Jak przezwyciężyć kryzys?
PRZEPISY
Koktajle i smoothies
Koktajl szpinakowy z bananem i cytryną
Koktajl błonnikowy
Odżywczy koktajl z czerwonymi owocami
Letni koktajl owocowy
Koktajl z jarmużu i awokado
Koktajl oczyszczający
Koktajl jaglany z jagodami
Koktajl pomidorowy
Śniadania
Kasza owsiana z owocami
Biała kasza gryczana ze śliwkami
Poranna jaglanka
Orkiszanka z orzechami
Omlet z płatkami owsianymi
Owsianka „na bogato”
Chuda ryba w galarecie
Omlet z krewetkami i natką pietruszki
Omlet ze szczypiorkiem
Pasta jajeczna
„Smalec” z fasoli
Serek z rzeżuchą
Twarożek kanapkowy z ogórkiem i oliwkami
Pasta pieczarkowa z pietruszką
Zupy
Grochówka „light”
Chłodnik z buraków i jabłek
Krem z warzyw z otrębami
Krem z pomidorów z mozzarellą
Kapuśniak z pulpetami
Chłodnik z wędzonym łososiem
Zupa warzywna z fasolą
Sałatki, surówki i jarzynki
Sałatka z awokado, szparagami i ogórkiem
Sałatka śledziowa tradycyjna
Sałatka obiadowa à la Cezar
Sałatka obiadowa z makaronem i fasolą
Sałatka z gruszką, szynką i serem
Sałatka z soczewicą i fetą
Sałatka z krewetkami i sosem czosnkowym
Sałatka na upały
Sałatka z ciecierzycą i burakiem
Sałatka obiadowa z kaszą gryczaną, serem i warzywami
Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
Sałatka ze szpinakiem i jajkiem
Sałatka obiadowa z dzikim ryżem i indykiem
Sałatka z makaronem, fetą i kiełkami słonecznika
Sałatka jarzynowa „light”
Sałatka zimowa
Sałatka na letni obiad z kurczakiem i młodymi ziemniakami
Kolorowa surówka z sosem winegret
Brokuły z suszonymi pomidorami
Surówka z czerwonej kapusty z ogórkiem i cebulą
Surówka z gruszką
Surówka pikantna
Botwina na ciepło
Dania główne
Domowy burger
Spaghetti z sosem pomidorowym
Pieczone kotlety mielone
Dorsz curry z ryżem
Kasza z pieczarkami i mięsem mielonym
Zapiekanka włoska z makaronem
Kasza z pomidorami i fetą
Łosoś na parze z warzywami
Polędwiczki wieprzowe z sosem tzatziki
Pieczony pstrąg z pesto i pomidorem
Szpinak z jajkiem i kaszą
Duszone warzywa z ciecierzycą
Schab duszony
Makaron z warzywami, serem i pesto
Kurczak w sosie pieczarkowym
Kotlety z fasoli
Leczo pomidorowe
Przekąski i desery
Ruloniki z warzywami
Domowa pizza razowa
Łódeczki z cykorii z kaszą gryczaną
Jesienne warzywa z mozzarellą
Chipsy z jarmużu
Sufleciki jabłkowe
Śliwki pod kruszonką
Lody owocowo-jogurtowe
Shake kakaowo-orzechowy
Serniczki truskawkowe
Domowe batoniki musli
Przekąska z warzyw
Humus
Dip tzatziki
Dip z awokado
Dip bakłażanowy
Dip grecki
Dip czosnkowy
Bibliografia
Wydawnictwo RM - inne książki
-
Co czuję? Jak wygląda relacja intymna? Czym jest masturbacja? Co mówi mi moje ciało? Czym jest orgazm? Ja się zabezpieczać przed ciążą i chorobami? W książce Chusity nie ma tematów tabu: od pierwszych doświadczeń seksualnych po stosunek płciowy, a także wszystko to, co pomiędzy. To pełen przegląd...(31.99 zł najniższa cena z 30 dni)
31.99 zł
39.99 zł(-20%) -
odaruj sobie uwagę i wrażliwość na własne potrzeby. Otul się zrozumieniem, wyrozumiałością i łagodnością. Macierzyńska codzienność, przepełniona sprawami dzieci i rodziny, nie nastraja do poszukiwania bliskości ze sobą. Jak w absorbującej codzienności i natłoku obowiązków nie zatracić siebie, ...(28.79 zł najniższa cena z 30 dni)
31.99 zł
39.99 zł(-20%) -
Depresja to poważna, potencjalnie śmiertelna choroba. Charakteryzuje się między innymi obniżeniem nastroju, ciągłym zmęczeniem, osłabieniem koncentracji, problemami ze snem i apetytem, izolacją społeczną oraz całkowitym brakiem nadziei na lepsze jutro... Pamiętaj: nie musisz się tak czuć! De...(30.49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.99 zł
39.99 zł(-25%) -
Skąd się bierze bieda? Czy kryzysów ekonomicznych naprawdę nie da się uniknąć? Czy interwencja państwa w gospodarkę jest przekleństwem, czy też koniecznością? W tej wciągającej i dowcipnej książce autor, historyk gospodarki, odpowiada na te podstawowe pytania, a także w przystępny sposób przedsta...(18.38 zł najniższa cena z 30 dni)
18.38 zł
25.53 zł(-28%) -
Pierwszy reportaż o Polakach chorych na otyłość skrajnie olbrzymią Teresa leży na szpitalnym SOR-ze od trzech dni. Cały czas na wózku transportowym, a dokładnie przywiązana do niego pasami. Szpital ma tylko łóżka o nośności do 120 kg, a kobieta waży o wiele więcej. Teresa jest cały czas naga, ...(39.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Minęło już ponad 150 lat od pierwszego strajku, do jakiego doszło w 1872 roku w fabryce Cegielskiego - symbolu, miejscu wyjątkowym nie tylko na mapie Wielkopolski, ale i całego kraju. Istniejące nieprzerwanie od 178 lat poznańskie przedsiębiorstwo jest dla Jarosława Urbańskiego punktem odniesieni...(37.39 zł najniższa cena z 30 dni)
36.89 zł
49.99 zł(-26%) -
Pamiętnik żołnierza to zawsze wspaniałe źródło historyczne. Możemy dzięki niemu z perspektywy pierwszej osoby dowiedzieć o najważniejszych wydarzeniach z konkretnego konfliktu. Mało tego, pamiętnik pokazuje zwykły, ludzki charakter wojny - stres, cierpienie, strach, ale i radość i wzruszenie. Jak...(47.99 zł najniższa cena z 30 dni)
47.99 zł
59.99 zł(-20%) -
Z biegiem lat uodporniłem się w tym zawodzie. Nie na krzywdę dzieci, ale na patolę i ich tryb życia. Skoro jesteś dorosły, to chlej, ćpaj, żyj w syfie albo na dworcu. To w sumie twój wybór, a ja jedynie mogę ci powiedzieć, że można inaczej. [...] Ale jeżeli prowadząc taki tryb życia, masz pod opi...(39.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Czy niepokoi cię rozwój twojego dziecka i zastanawiasz się, jak i gdzie sprawdzić, czy nie ma autyzmu? A może już postawiono diagnozę i chcesz się dowiedzieć, jak mu pomóc? Bez względu na to, na jakim etapie jesteś, informacje, porady i wskazówki zawarte w tej książce pomogą ci zrozumieć skomplik...(38.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
![Loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
![ajax-loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
Oceny i opinie klientów: Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii Agata Lewandowska (0)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.