Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Martyna Jadczak-Turyk
- Autor:
- Martyna Jadczak-Turyk
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 312
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem
Lęk nie musi Cię ograniczać. Odkryj, jak go ujarzmić i jak z nim żyć
Polacy cierpią na przewlekły stres. Ważna jest "pierwsza samopomoc" | Newsweek
"Nie mogę przestać o tym myśleć". Jak poradzić sobie z natrętnymi myślami?
Lęk to jedna z uniwersalnych emocji. Doświadczają go ludzie na całym świecie, w bardzo różnych sytuacjach. Lęk jest normalny i nie ma w nim (nomen omen) niczego niepokojącego. Chyba że przejmuje nad człowiekiem kontrolę i przeszkadza mu w codziennym funkcjonowaniu ― przeradza się w fobię społeczną, OCD, lęk uogólniony lub inną jego formę pod postacią, ogólnie rzecz ujmując, zaburzeń lękowych. Wówczas może się stać problemem, nieraz bardzo poważnym. Na szczęście nie jesteśmy wobec niego bezradni.
To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!).
Poznaj sekrety walki z lękiem. Naucz się spokojniej żyć i podejmować decyzje w obliczu stresu i niepewności!
Wybrane bestsellery
-
Nowość Promocja
Na początku łudzimy się, jesteśmy oczarowani, a nawet zaczarowani, ale później to mija. Jesteśmy rozczarowani, gdy to, czego oczekiwaliśmy, co zakładaliśmy lub na co mieliśmy nadzieję, wcale się nie wydarza. Właściwie to dziwne, że zakończenie fałszywego widzenia stanu rzeczy oceniamy tak negatywnie i ze wszystkich sił staramy się uniknąć rozczarow- ePub + Mobi 30 pkt
(30,79 zł najniższa cena z 30 dni)
30.79 zł
39.99 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Mniej stresu, wyostrzenie uwagi, lepszy sen, zadowolony umysł to tylko niektóre z licznych korzyści płynących z medytacji. Medytacja jest dostępna dla każdego, można praktykować ją w dowolnym miejscu i o każdej porze; jest jednym z najprostszych narzędzi, które mogą znacząco poprawić jakość życia. Mimo to wiele osób zmaga się z trudnościami w zatrz- ePub + Mobi 30 pkt
(30,79 zł najniższa cena z 30 dni)
30.79 zł
39.99 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Pokolenie Z stało się pierwszym pokoleniem w historii, które dorastało z urządzeniem w kieszeni odwracającym uwagę od otoczenia, a wciągającym do alternatywnego wszechświata, który był ekscytujący, uzależniający, niestabilny i jak się okazało niewłaściwy dla dzieci i młodzieży Od początku drugiej dekady XXI wieku obserwujemy gwałtowne pogorszenie- ePub + Mobi 36 pkt
(36,00 zł najniższa cena z 30 dni)
36.96 zł
48.00 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Jeśli interesujesz się zagadnieniami z obszaru psychologii, z pewnością nieobca jest Ci koncepcja wewnętrznego dziecka. W skrócie - stanowi ono sumę doświadczeń, które wynieśliśmy z relacji w dzieciństwie. Wewnętrzne dziecko towarzyszy każdemu z nas w dorosłości - i nadal potrzebuje akceptacji, opieki i uzdrowienia dawnych zranień. Wiele osób poszukuje zaspokojenia tych potrzeb na zewnątrz, licząc na to, że uwagę i zrozumienie otrzyma od innych ludzi. To jednak tak nie działa. Lepszym, efektywniejszym i przede wszystkim zdrowszym sposobem, by zaopiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem, jest powołanie i rozwinięcie podosobowości dobrego rodzica wewnętrznego. Może on się stać zarówno wewnętrznym opiekunem, przewodnikiem i przyjacielem, jak i wewnętrznym terapeutą.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 27 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Nicole Vignola opisuje naukowe podstawy wyzbywania się złych nawyków i kształtowania dobrych, przedstawia zasady neuroplastyczności (kształtowania połączeń w mózgu) i neurologiczne sztuczki ułatwiające zmienianie wzorców zachowań. Pokazuje, co możesz zrobić, by ujrzeć siebie w innym świetle, i jak kontrolować własne reakcje na różne sytuacje, jedno- ePub + Mobi 43 pkt
(42,72 zł najniższa cena z 30 dni)
43.92 zł
54.90 zł (-20%) -
Nowość Promocja
Jak oswoić lęk przed śmiercią i lepiej żyć Gdy czterdziestosześcioletni Simon dowiaduje się, że pozostało mu kilka miesięcy życia, ku własnemu zdumieniu odkrywa, że pozytywne spojrzenie na ludzkie istnienie pomaga całkowicie zaakceptować nieistnienie. Z niespodziewanym poczuciem humoru autor wylicza powody, dla których nie ma sensu obawiać się śmie- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 35 pkt
(29,99 zł najniższa cena z 30 dni)
35.99 zł
39.99 zł (-10%) -
Nowość Promocja
Nieokazywanie emocji niesłusznie uchodzi za przejaw dojrzałości. Prawda jest taka, że kiedy masz naprawdę zły dzień lub przeżywasz kryzys, robienie dobrej miny do złej gry tylko wyczerpuje twoje i tak już ograniczone zasoby, a nieprzepracowane emocje wkrótce dają o sobie znać ze zdwojoną siłą. Rozwiązaniem jest regulacja emocjonalna, dzięki której- ePub + Mobi 38 pkt
(37,49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
49.99 zł (-22%) -
Nowość Promocja
Rekonwalescencja po traumie to uzdrawianie ciała i umysłu. Często proces ten koncentruje się na opowiadaniu historii z przeszłości, zaniedbując nierównowagi fizjologiczne, które trauma pozostawia w naszych ciałach. Książka oparta jest na praktyce jogi, która umożliwia uwolnienie się od ciężaru tramy i prowadzi ku uzdrowieniu oraz na zasadach Teorii- ePub + Mobi 30 pkt
(30,79 zł najniższa cena z 30 dni)
30.79 zł
39.99 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Czy stwierdzenie: Oni zginęli, żeby Polska mogła istnieć jest prawdą czy wymówką? Dlaczego w naszych dziejach przeważają masowe samobójstwa nad próbami skutecznej walki z wrogiem? Czy rzeczywiście jesteśmy kozłem ofiarnym Europy, skazanym średnio raz na sto lat na rozszarpanie? Jan Maciejewski, eseista, pisarz, stały felietonista i członek redakcji- ePub + Mobi 38 pkt
(37,42 zł najniższa cena z 30 dni)
38.92 zł
49.90 zł (-22%) -
Promocja
Muszę posprzątać, O tym się na szczęście zapomina, Mama by się obraziła, Jak ty wyglądasz?, Rób swoje Jak pracują w nas słowa, które słyszymy od najważniejszych kobiet w naszym życiu?- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 31 pkt
(29,91 zł najniższa cena z 30 dni)
31.12 zł
39.90 zł (-22%)
O autorze książki
Martyna Jadczak-Turyk — psycholożka po Akademii Ekonomiczno-Humanistycznej w Warszawie ze specjalnością kliniczną i psychoterapią par. Ukończyła studia podyplomowe w zakresie przygotowania pedagogicznego, studium interwencji kryzysowej, a także seksuologii klinicznej. Psychoterapeutka w trakcie czteroletniego szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej w Instytucie Poznawczym w Warszawie. Obecnie pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi, prowadząc gabinet w Łomiankach. Prowadzi konto w social mediach, @przyjaznypsycholog, na którym promuje ideę dbania o zdrowie psychiczne, a także księgarnię online (przyjaznaksiegarnia.pl) z ofertą książek z dziedziny rozwoju osobistego, które sama wybiera, pakuje i wysyła pomiędzy sesjami z pacjentami. W 2025 roku ukazała się jej książka Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad twoim życiem. Prywatnie miłośniczka dobrej kawy, dalekich podróży, wartościowej literatury, żona, mama i psia mama.
Ebooka "Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Recenzje książki: Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem (15)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: https://ksiazki-takie-jak-my.blogspot.com Agnieszka Nikczyńska-WojciechowskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Lęk to emocja, którą zna każdy z nas. Ale co zrobić, gdy przestaje być sprzymierzeńcem, a staje się przeszkodą w codziennym życiu? „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” to poradnik, który może stać się realnym wsparciem dla osób zmagających się z fobiami, atakami paniki czy lękiem uogólnionym. To praktyczne, zrozumiałe i empatyczne narzędzie, które - zgodnie z tytułem - przypomina swoistą „apteczkę” na trudne momenty. Autorka, doświadczona psycholożka, prowadzi czytelnika przez meandry lęku - jego mechanizmy, źródła i sposoby działania. Nie chodzi tu jednak o suchą teorię, ale o konkretne wsparcie: jak rozpoznać objawy, co można zrobić, by złagodzić napięcie, i jak wypracować długofalowe strategie radzenia sobie. Znajdziemy tu ćwiczenia, techniki oddechowe, metody poznawcze i wiele wskazówek, które można wdrażać od razu - bez specjalistycznego przygotowania. To, co szczególnie zasługuje na pochwałę, to przystępny język i normalizowanie doświadczeń. Lęk nie jest tu potworem do zwalczenia, lecz emocją, którą można oswoić i nauczyć się z nią żyć. Książka nie obiecuje cudów, ale oferuje realną pomoc - dokładnie wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna. To idealna pozycja dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę w zmaganiach z zaburzeniami lękowymi, ale i dla tych, którzy szukają wsparcia między sesjami terapeutycznymi. Lekka forma, duża dawka zrozumienia i praktyczność sprawiają, że ta książka może okazać się nieocenionym towarzyszem w najtrudniejszych chwilach.
-
Recenzja: zakatek_beauty_ Frątczak MonikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem książka tak naprawdę przeznaczona jest dla każdego, kto zaznał utrudniającego życie lęku. Książka została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. W tej lekturze znajdziemy bardzo sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki. Ataki paniki można powstrzymywać!
-
Recenzja: Tigeriseq Janczak MartynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Tu jedna z tych książek, które w domu będą pod ręką. Jest wiele fachowej pomocy, ogrom polecajek, wywiadów. Autorka opisuje nie tylko wiedzę psychologiczną, ale i również doświadczenia. Przez ten czas od kiedy mam tę książkę w domu, stety niestety miałam przetestować większość ćwiczeń na napady lękowe. Sporą część dam do przeczytania przyszłemu małżowi, aby mógł również mi pomóc, bo często na jego pytania jak ma mi pomóc, odpowiadałam po prostu: nie wiem. A teraz już wiem. Wiem też, jaka terapia powinna być dla mnie najlepsza. Cieszę się, że zostały zawarte również polecenia filmów z taką tematyką, bo czaswm potrzebuję obejrzeć coś, co dotyka mnie osobiście. Że nie tylko ja tak mam.
-
Recenzja: milena.sookolovska Sokołowska MilenaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
W dzisiejszych czasach niezwykle ważnym jest szerzenie świadomości wśród społeczeństwa, świadomości czego? Zaburzeń lękowych, depresji i innych problemów. Jak dla mnie nie jest to zwykła książka. To genialna pozycja dla osób oczekujących pomocy i odpowiedzi jak radzić sobie z lękiem, ale nie zamykajmy się tylko na to, znajdziemy tam także odpowiedź czym jest depresja. Autorka (psycholożka) w sposób przejrzysty prowadzi czytelnika przez książkę. Dowiemy się czym są zaburzenia lękowe, jakie mają one podłoże, a także jakie mają objawy (fizjologiczne, poznawcze i behawioralne). Bardzo dobrze wiedzieć jest także z czym zmagają się nasi bliscy i jak te problemy rozpoznać. Tu znajdziemy odpowiedź na liczne pytania. Kiedy jest granica między lękiem, a przewlekłym lękiem i czy jest już to zaburzenie? Dowiemy się także czy zaburzenia lękowe współgrają z depresją, czym jest depresja, a co ciekawe w książce znajduje się też test skali depresji Becka i dużo miejsc na notatki by zapisać swoje myśli i odczucia. Podobają mi się również wplecione w tekst ćwiczenia. Dużym problemem są też wśród społeczeństwa ataki paniki, jak sobie z nimi radzić? Koniecznie musicie sięgnąć po tą książkę, to nie lada gratka dla miłośników takich pozycji, ja jestem nią zachwycona, serdecznie polecam.
-
Recenzja: leniwyczytacz Krankowska AgnieszkaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Na rynku wydawniczym możemy znaleźć wiele książek dotyczących lęku. Czym więc wyróżnia się ta pozycja? Przede wszystkim bardzo zaskoczył mnie rozdział „Lęk i choroby psychiczne w mediach”. Autorka podaje w nim mnóstwo filmów, seriali, a nawet piosenek, które mogą sprawić, że poczujemy się chociaż trochę mniej samotnie (z pewnością skorzystam z polecajek filmowych!). Kolejną rzeczą, którą bardzo cenię w takich książkach, jest zawarcie w niej wywiadów z pacjentami/obserwatorami z Instagrama. Wiele z tych opowieści ogromnie mnie wzruszyło i chociaż nie znam tych osób prywatnie, to poniekąd poczułam dumę, że wciąż walczą o lepsze jutro. W rozdziale zatytułowanym „Nasze historie” dowiedziałam się, jak tak naprawdę mogą wyglądać zaburzenia lękowe. Oprócz tego mamy tutaj mnóstwo ćwiczeń i pytań do samodzielnej refleksji. Wbrew pozorom nie jest to książka tylko dla osób, które mierzą się z lękiem, ale także dla ich bliskich. Psycholożka szczegółowo opisuje, jak można wspierać osobę z zaburzeniami lękowymi oraz co mówić, a czego nie mówić (to niesamowicie istotny temat!). Szczególnie poruszył mnie rozdział „Zaburzenia lękowe a depresja” - jest on dość krótki, lecz zawiera mnóstwo wartościowych treści i cytatów. Uważam, że ta pozycja jest idealna dla osób, które czują się w tym temacie zagubione i nie wiedzą, jak jeszcze mogą sobie pomóc. „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” sprawia, że wiele rzeczy nie wydaje się już być tak strasznych, Dostajemy gotowe propozycje ćwiczeń do przetestowania, pomoc w wyborze terapeuty, a także dawkę wiedzy, która pozwoli nam lepiej zrozumieć to zaburzenie.
-
Recenzja: monisiaczyta Urban MonikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Lęk to emocja, którą każdy z nas doświadcza w swoim życiu. Może pojawić się w różnych sytuacjach: przed ważnym egzaminem, rozmową o pracę, czy podczas publicznego wystąpienia. Lęk w takiej formie jest czymś naturalnym, normalnym, a wręcz zdrowym - mobilizuje nas do działania, pomaga unikać niebezpieczeństw, pozwala przetrwać trudne sytuacje. Jednak dla niektórych osób lęk nie pozostaje jedynie emocją chwilową. Kiedy staje się przewlekły, niekontrolowany i zaczyna wpływać na każdą płaszczyznę życia, może prowadzić do poważnych zaburzeń lękowych. Z tego właśnie powodu tak istotne jest, by nauczyć się rozpoznawać, jak lęk wpływa na naszą codzienność, jak go kontrolować i jak w porę sięgnąć po pomoc. Martyna Jadczak-Turyk, autorka książki Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem, podchodzi do tematu zaburzeń lękowych w sposób holistyczny i niezwykle przystępny. To nie tylko poradnik - to prawdziwa apteczka pierwszej pomocy, która oferuje praktyczne narzędzia oraz zrozumienie, które są niezbędne, by odzyskać kontrolę nad lękiem i nie pozwolić, by przejął on nasze życie. Wstęp do książki - Kiedy lęk staje się problemem Lęk, choć naturalny, w pewnych okolicznościach może przerodzić się w coś dużo poważniejszego. Kiedy staje się chroniczny, osłabia zdolność do normalnego funkcjonowania, wywołuje ataki paniki i fobie, prowadzi do unikania miejsc, ludzi, sytuacji, które dawniej były normalne. W takim przypadku nie jest to już tylko emocja, lecz poważna przeszkoda, która utrudnia życie. W książce Martyny Jadczak-Turyk znajdziesz odpowiedzi na pytanie, co zrobić, by ten lęk nie stał się dominującą siłą w twoim życiu. Autorka doskonale rozumie, jak trudne może być radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi, ponieważ sama przeżyła ten proces. To podejście nie jest oparte wyłącznie na teorii czy obserwacjach z pracy z pacjentami, ale na osobistych doświadczeniach z nerwicą. W ten sposób książka zyskuje ogromną wartość - staje się zrozumiałą i autentyczną pomocą dla tych, którzy sami zmagały się z podobnymi trudnościami. Zawiera nie tylko teoretyczną wiedzę na temat natury lęku, ale także realne, sprawdzone narzędzia, które pomagają w pracy nad sobą. Treść książki - Jak poradzić sobie z lękiem na co dzień? Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która ma na celu nie tylko zrozumienie lęku, ale przede wszystkim nauczenie się, jak go kontrolować. Jadczak-Turyk wyjaśnia, czym są zaburzenia lękowe, jak rozpoznać ich objawy i jakie mechanizmy leżą u ich podstaw. Krok po kroku wprowadza czytelnika w temat, tłumacząc, jak działają zaburzenia lękowe, jak się rozwijają i jak można im zapobiegać. Dowiadujemy się, jakie są źródła lęku, jak przewlekły stres wpływa na naszą psychikę, oraz jakie są konkretne symptomy, które mogą wskazywać na to, że lęk wymaga interwencji. W książce znajduje się również konkretna, praktyczna pomoc. Autorka proponuje ćwiczenia, które pomagają opanować ataki paniki, przełamać negatywne myślenie, zapanować nad niekontrolowanymi myślami i uczuciami. Skupia się na takich metodach, które są skuteczne i dostępne na wyciągnięcie ręki, jak chociażby techniki oddechowe, zmiana postrzegania stresujących sytuacji, czy inne techniki zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej. To narzędzia, które pozwalają nie tylko przetrwać trudne chwile, ale również odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem. Nie sposób pominąć faktu, że książka ta jest nie tylko poradnikiem dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe, ale także dla tych, którzy wspierają swoich bliskich. Autorka omawia, jak rozpoznać lęk u innych, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że ktoś w naszym otoczeniu boryka się z takimi problemami, oraz jak skutecznie wspierać osobę cierpiącą na zaburzenia lękowe. Ta część książki jest niezwykle cenna, ponieważ daje wiedzę, która pomoże lepiej zrozumieć i wesprzeć osoby w kryzysie. Podsumowanie - Dlaczego warto przeczytać tę książkę? Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która wyróżnia się na tle innych poradników na temat lęku. Jest to bardzo praktyczna lektura, która łączy fachową wiedzę psychologiczną z autentycznymi doświadczeniami autorki. To poradnik, który nie obiecuje cudów, ale oferuje konkretne narzędzia i wiedzę, które rzeczywiście mogą pomóc w codziennej walce z lękiem. Dzięki przystępnemu językowi i licznym ćwiczeniom książka staje się narzędziem, które może towarzyszyć osobom zmagającym się z lękiem na każdym etapie terapii - zarówno tym, którzy dopiero zaczynają, jak i tym, którzy mają już za sobą pierwsze kroki w walce z tym problemem. Jeśli zmagasz się z lękiem, nie potrafisz poradzić sobie z atakami paniki, masz poczucie, że lęk przejmuje kontrolę nad twoim życiem, ta książka jest dla Ciebie. A jeśli jesteś osobą, która chce wspierać kogoś w trudnej walce z zaburzeniami lękowymi, znajdziesz tu wiedzę, która pomoże ci zrozumieć, jak skutecznie pomagać. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, kto chce zrozumieć lęk i nauczyć się, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem. To książka, która pomoże nie tylko w trudnych chwilach, ale i przyczyni się do zdrowszego podejścia do siebie i świata.
-
Recenzja: naucz_anki Szymborska-Trejber AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Lęk - każdy z nas zna go w jakimś stopniu. Co jednak w momencie gdy przejmuje nasze życie? Co zrobić w sytuacji, gdy lęk nas paraliżuje, przerasta i blokuje do stawiania dalszych kroków? Nie każdy w pierwszym momencie myśli o terapii. Często też mierzymy się z lękiem naszych bliskich czy uczniów i zastanawiamy się jak pomóc... Martyna Jadczak-Turyn napisała świetną książkę w tym temacie "Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych". Książka jest dla każdego dorosłego, który chce podjąć się tej walki z lękiem - niezależnie czy dotyczy on was czy waszych bliskich. W książce znajdziecie m.in.: terminologie i podstawowe pojęcia związane z lękiem, podłoże, objawy i strategie radzenia sobie z lękiem. Nie zabraknie także paru słów na temat przewlekłego stresu czy tego jakie leczenie wybrać. Książka nie zastąpi terapii, ale wspomoże Twoją własną walkę z lękiem. Przygotuj się na kilka albo nawet kilkanaście dni pracy z książką, wracaj do niej kiedy tego potrzebujesz 💝 Bo to nie jest książka na jeden wieczór. W jeden wieczór nie uda Ci się poradzić sobie z lękiem. Będzie to wymagało od Ciebie pracy i czasu, ale to dobrze. Bo to co wartościowe wymaga takiego poświęcenia. To co mi najbardziej przypadło do gustu przy lekturze książki to ćwiczenia, których jest sporo, ale które są bardzo celnie postawione. Pozwalają nam zatrzymać się na chwilę nad tym co nas martwi i niepokoi. Książkę polecam każdemu - niezależnie czy sam walczysz z ogromem lęków, czy może musisz wesprzeć kogoś z tym problemem. Szczególnie polecam wszystkim pracującym z dziećmi - bo dobrze już wiemy, że magiczne słowa "nie bój sie" na nikogo nie działają...
-
Recenzja: papierowastrona Adrianna StachowiakRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,,Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych", Martyna Jadczak-Turyk Jak wyglądałby Twój lęk, jeśli miałby kształt i kolor? Mój to czarna kulka ⚫ z kolcami. Autorka pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, która skupia się na zależności myśli, emocji i zachowań. Jeśli któryś z tych elementów się zmienia, wtedy reszta idzie tym samym śladem. Dlatego ta książka podaje sporo rad i metod, które mają wpłynąć na nasze zachowanie, myśli lub emocje. Jednocześnie autorka przedstawia inne terapie, które mogą być przydatne dla osób, które zmagają się z lękiem. Dzięki temu każdy może zdecydować, która z wybranych opcji byłaby najlepsza. 👍 W tej książce znajdziesz między innymi: -Opisy medytacji, technik oddechowych oraz sposoby na zrelaksowanie, opanowanie lęku, -Wiedzę na temat zaburzeń lękowych, -Rady dla osób, które chcą wspierać bliskich w sytuacjach lękowych, -Wskazówki dotyczące wybrania odpowiedniego specjalisty, jeśli ktoś zdecyduje się na profesjonalną pomoc. Dość ciekawe, że autorka podaje nawet przykładowe filmy, 📺 seriale i piosenki, które nawiązują do lęku oraz zaburzeń psychicznych. Przedstawia historię swoją i swoich pacjentów, którzy musieli zmierzyć się z lękiem. To daje ukojenie, warto pamiętać, że nie jest się samemu z daną trudnością, że inni też mają podobne problemy. Jest to wspierająca i pomocna lektura, 😌 która została napisana w przystępny sposób, aby każdy mógł zrozumieć jej treści oraz ukoić nerwy.
-
Recenzja: ataga_el Lizut AgataRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Martyna Jadczak-Turyk Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Opis wydawcy: Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Lęk nie musi Cię ograniczać. Odkryj, jak go ujarzmić i jak z nim żyć Lęk to jedna z uniwersalnych emocji. Doświadczają go ludzie na całym świecie, w bardzo różnych sytuacjach. Lęk jest normalny i nie ma w nim (nomen omen) niczego niepokojącego. Chyba że przejmuje nad człowiekiem kontrolę i przeszkadza mu w codziennym funkcjonowaniu ― przeradza się w fobię społeczną, OCD, lęk uogólniony lub inną jego formę pod postacią, ogólnie rzecz ujmując, zaburzeń lękowych. Wówczas może się stać problemem, nieraz bardzo poważnym. Na szczęście nie jesteśmy wobec niego bezradni. To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!). Poznaj sekrety walki z lękiem. Naucz się spokojniej żyć i podejmować decyzje w obliczu stresu i niepewności! ___________ Jak ja żałuję, że nie miałam tej książki dwa lata temu gdzie przechodziłam najcięższy okres swojego życia. Jest tak mega pomocna i umożliwiająca naukę kontroli nad swoimi emocjami. Polecam każdemu przeczytanie jej, napisana w łatwy , przystępny sposób. Bardzo przyjemnie i lekko czytało się każdą stronę. Wiele ćwiczeń na kontrolę i wyciszenie swoich emocji, myśli, pozbycie się lęku!
-
Recenzja: maybepsychology Woźniak OliwiaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych 📚 Książka o lęku a dokładniej o zaburzeniach lękowych. Na wstępie autorka tłumaczy czym jest lęk, w reakcji na co się może pojawiać a czym jest już zaburzenie. Omawiane są rodzaje leków oraz opisane szczegółowe informacje o atakach paniki. Cała książka jest napisana w sposób przystępny dla każdego odbiorcy. Nie ma tutaj żargonu specjalistycznego ani trudnych definicji. Książka ta zawiera rozdziały do przeczytania i analizy ale i również bloki ćwiczeniowe. Ta pozycja książkowa może być dobrym dodatkiem do terapii, może pomóc „wejść w siebie” głębiej oraz potestować możliwe pomoce na sobie. Chce natomiast podkreślić, że nie zastąpi ona terapii jak w sumie żadna inna książka. 🤚🏽
-
Recenzja: book_night_pl Guzek PaulinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Temat zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest mi bardzo bliski. Jak mantrę będę powtarzała, że umysł i ciało tworzą jedność, zatem jeśli pragniemy spełnionego życia, musimy zadbać o oba. Do poradników na temat zaburzeń lękowych zawsze podchodzę z rezerwą, a to dlatego, że przerobiłam temat zarówno w teorii, jak i praktyce. Niestety większość książek o tej tematyce nie pomaga nerwicowcom zmierzyć się z lękiem i moim zdaniem powodem jest to, że nie da się nerwicy opisać tylko na podstawie obserwacji. Nie zrozumie ataku paniki ktoś, kto go nie przeżył. Dlatego Martyna Jadczak-Turyk zrobiła coś, co jestem przekonana, pomoże tysiącom osób - stworzyła poradnik, dotyczący zaburzeń lękowych, w którym ujęła temat z perspektywy psychologa oraz pacjenta. I co najważniejsze - nie zrobiła tego tylko na podstawie obserwacji swoich podopiecznych, ale i ukazała własne doświadczenia z nerwicą. "Pierwsza samopomoc" nie obiecuje złotych gór, nie gwarantuje wyleczenia i nie rzuca pustych frazesów na temat lęku. To skoncentrowany poradnik, który zawiera mnóstwo specjalistycznej wiedzy (ale napisanej bardzo przystępnym językiem), wiele sprawdzonych metod (głównie z nurtu terapii poznawczo-behawioralnej) oraz alternatywy, spośród których każdy znajdzie coś dla siebie. Sama struktura książki, jej podział i poruszone zagadnienia są bardzo przemyślane i choć niektóre tematy są jedynie wspomniane jako elementy, mające wpływ na zaburzenia lękowe, to na pewno stanowią dobry punkt oparcia do pogłębienia danej kwestii. Nie twierdzę, że ta pozycja nie ma wad, bo choćby na początku ciężko było mi się w nią wgryźć, ale później wciągnęłam całą w dwa wieczory! I była to pierwsza tego typu sytuacja, gdy poradnik przeczytałam dwa razy - z ciekawości i do pracy nad sobą. Żałuję, że nie miałam "Pierwszej samopomocy" na początku swojej drogi z nerwicą, ponieważ myślę, że z wieloma problemami poradziłabym sobie lepiej i szybciej. Polecam również profil autorki @przyjaznypsycholog - naprawdę warto!
-
Recenzja: maluchczyta Kosińska MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Lęk to emocja, która dotyczy nas wszystkich, niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. Może przybierać różne formy — od drobnego niepokoju po silny strach, który paraliżuje. W książce przedstawione są różnorodne podejścia do tej emocji, pomagające zrozumieć, że lęk nie jest czymś, czego należy się wstydzić, ale czymś, co można kontrolować i wykorzystywać do osobistego rozwoju. Zawiera ona nie tylko wskazówki, jak zmniejszyć lęk w trudnych chwilach, ale także jak budować wewnętrzną odporność, by lepiej radzić sobie z emocjami w codziennym życiu. Autorka w sposób przystępny tłumaczy, jak świadome podejście do lęku może pomóc w przełamywaniu ograniczeń, które sami sobie narzucamy, dając szansę na bardziej pełne życie, wolne od strachu. Dzięki technikom opisanym w książce, takich jak praktykowanie uważności, nauka oddechowych technik relaksacyjnych czy rozpoznawanie źródeł lęku, możesz odzyskać poczucie kontroli i pewności siebie. To książka, która nie tylko pomoże w trudnych momentach, ale będzie także przewodnikiem w drodze do lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Niezależnie od tego, czy lęk dotyczy konkretnych sytuacji, czy jest bardziej ogólnym stanem, pomoże ci znaleźć wewnętrzną równowagę i siłę do dalszego działania.
-
Recenzja: Psyche in soma Matysek KatarzynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Lęk jest potrzebny. Pokazuje, że coś jest dla nas ważne, że na czymś nam zależy, że w jakiejś sprawie chcemy się postarać. I to jest ok! Czasami jednak lęk rośnie, zmieniając się w potwora, który przejmuje dowodzenie nad naszym życiem. On rośnie, a my jakby się kurczymy. O tym, jak zrozumieć lęk, jak nauczyć się go wyciszać i finalnie - jak się z nim zaprzyjaźnić, czerpiąc z tej relacji jak najwiecej dobrego, jest książka @przyjaznypsycholog „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych”. Poradnik pełen jest podstaw teoretycznych, praktycznych strategii i porad, które mogą sprawdzić się w sytuacjach kryzysowych. Znajdziemy w nim także rozdział o lęku jako bohaterze filmów i seriali oraz - co dla mnie wydaje się bardzo wartościowe - autentyczne historie osób, które z lękiem żyją. Napisana jest prostym, przystępnym językiem, dzięki czemu nie czyta się jej jak akademickiego podręcznika, a raczej jak list od dobrego przyjaciela, który wspiera i próbuje pomóc. Mam wrażenie, że książka naprawdę może zadziałać jak apteczka pierwszej pomocy: zawarte w niej ćwiczenia - o ile będą praktykowane - zadziałają jak kojący plaster na ranę lęku, niepokoju, paniki 🩹
-
Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna KatarzynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która powinna trafić w ręce każdego, kto zmaga się z lękiem, utrudniającym codzienne funkcjonowanie. Lęk to emocja, którą każdy z nas zna, ale co zrobić, gdy zaczyna przejmować nad nami kontrolę? Gdy codzienność staje się walką z niepewnością, fobiami czy atakami paniki? Autorka, doświadczona psycholożka, krok po kroku tłumaczy, jak zrozumieć źródło lęku, wyciszać go i odzyskać spokój. Książka jest jak apteczka pierwszej pomocy - pełna praktycznych porad, które pomagają przetrwać trudne chwile. Znajdziecie tu nie tylko teoretyczne wskazówki, ale przede wszystkim sprawdzone metody na radzenie sobie z narastającym lękiem. Dla mnie to nie tylko poradnik, ale przede wszystkim narzędzie, które uczy, że lęk nie musi być wrogiem. Można z nim żyć, odzyskując kontrolę nad sobą i swoimi emocjami. Jeśli zmagacie się z lękiem lub chcecie lepiej zrozumieć siebie - to książka dla Was.
-
Recenzja: Pola.mama.igora Makarewicz PaulinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Autor Martyna Jadczak-Turyk Lęk to emocja, która towarzyszy wielu osobom. Doświadczamy go w bardzo różnych sytuacjach. Nie jest on zły do czasu aż nie zacznie przejmować nad człowiekiem kontroli. Wtedy zamienia się w zaburzenia lękowe i zaczyna niszczyć życie na każdej płaszczyźnie. Droga do wygrania z lękiem i odzyskaniem kontroli nad swoim życiem nie jest prosta. Wiele osób myśli że już nigdy nie uda im się wygrać z tym strasznym stanem. Martyna Jadczak-Turyk napisała tą książkę by pomóc właśnie takim osobom i im bliskim. Nie jest to lektura na jeden wieczór, by przeczytać ją ze zrozumieniem i była w stanie w jakimś stopniu zmienić życie potrzeba przynajmniej kilku dni. W poradniku przeczytamy między innymi jak zrozumieć zaburzenia lękowe czym są i jak je rozpoznać. Jakie jest podłoże zaburzeń lękowych. Po czym zauważyć u bliskich że zmagają się z zaburzeniami lękowymi. Przewlekły stres czy ma coś wspólnego z zaburzeniami lękowymi. Jaka jest pierwsza pomoc przy zaburzeniach lękowych. Jak wspierać osobę cierpiąca na zaburzenia lękowe. W książce są zawarte liczne ćwiczenia.
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-289-0996-0, 9788328909960
- Data wydania książki drukowanej :
- 2025-02-25
- ISBN Ebooka:
- 978-83-289-2636-3, 9788328926363
- Data wydania ebooka :
-
2025-02-25
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 218459
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
Spis treści książki
- JAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI?
- CZY TA KSIĄŻKA POMOŻE W TWOIM PRZYPADKU?
- CZY DA SIĘ NIE CZUĆ LĘKU?
- LĘK I STRACH - CZY TO TO SAMO?
- TO WŁAŚCIWIE PO CO NAM LĘK?
- RODZAJE ZABURZEŃ LĘKOWYCH
- PRZYCZYNY I CZYNNIKI RYZYKA ZABURZEŃ LĘKOWYCH
- JAK ZROZUMIEĆ, CO SIĘ DZIEJE W TWOIM CIELE, GDY MASZ DO CZYNIENIA Z LĘKIEM?
- JAKIE JEST PODŁOŻE ZABURZEŃ LĘKOWYCH?
- JAK DBAĆ O SIEBIE?
- JAK DOŚWIADCZASZ STRESU?
- CZYM WŁAŚCIWIE JEST PRZEWLEKŁY STRES?
- CO NAM DAJE STRES?
- PRZEWLEKŁY STRES TO NIE ZABURZENIA LĘKOWE!
- CZY MYŚLI MOGĄ STRESOWAĆ?
- JAK RADZIĆ SOBIE Z NADMIERNYM MYŚLENIEM I ANALIZOWANIEM?
- JAK RADZIĆ SOBIE Z RUMINACJAMI?
- JAK RADZIĆ SOBIE Z ATAKAMI PANIKI?
- JAK RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM PRZED OCENĄ?
- JAK RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM PRZED ROBIENIEM NOWYCH RZECZY?
- NARZĘDZIA POMOCNE NIEZALEŻNIE OD RODZAJU ZABURZENIA LĘKOWEGO - PRZYKŁADOWE MEDYTACJE, RELAKSACJE, UWAŻNY ODDECH, WIZUALIZACJE
- LĘK U CIEBIE?!
- LĘK JAK GÓRA
- LĘK WYZWOLONY PRZEMOCĄ
- LAWINA LĘKU
- RUMINOWAŁAM I BAŁAM SIĘ
- TO NIE GUZ MÓZGU!
- WOLĘ NIE JEŚĆ, NIŻ PÓJŚĆ DO SKLEPU
- CZUŁAM, ŻE COŚ JEST NIE TAK.
- TYLKO PRZETRWAĆ TE KILKA MINUT.
- BAŁEM SIĘ JEŚĆ I PIĆ.
- ZAWSZE TAK SAMO.
- ZACZĘŁAM ŻYĆ NORMALNIE.
Przedmowa
1. Zrozumienie zaburzeń lękowych - czym są i jak je rozpoznawać?
2. Podłoże zaburzeń lękowych
3. Objawy w reakcji lękowej
4. Czy każdy lęk to zaburzenie? Gdzie jest granica i po czym poznać, że potrzebujesz pomocy? Pierwsze sygnały
5. Po czym zauważyć u bliskich, że zmagają się z zaburzeniem lękowym?
6. Przewlekły stres - czy ma coś wspólnego z zaburzeniami lękowymi i jak sobie z nim radzić?
7. Apteczka - pierwsza pomoc przy zaburzeniach lękowych
8. Jakie leczenie wybrać?
9. Jak wspierać bliskich z zaburzeniami lękowymi - co mówić, czego nie mówić?
10. Zaburzenia lękowe a depresja
11. Lęk i choroby psychiczne w mediach
12. Nasze historie
13. O co najczęściej się martwimy?
Podziękowania
Bibliografia
Sensus - inne książki
-
Nowość Promocja
Ewolucja ukształtowała ludzki mózg tak, że poczucie szczęścia przez dłuższy czas jest niemożliwe. Wygląda na to, że zaprogramowano nas na złość, gniew, smutek, lęk lub chciwość. Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na cierpienie i nic z tym nie możemy zrobić? Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie jest znana od tysięcy lat i brzmi: buddyzm.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Ta książka jest przeznaczona dla osób, które zamierzają dopiero rozpocząć poszukiwanie miłości, i tych, które od jakiegoś czasu podejmują takie próby, ale nie są zadowolone z rezultatów. Znajdziesz w niej wszystko, co trzeba i warto wiedzieć o randkowaniu, a także o służących do niego aplikacjach.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Nasze życie jest wygodne i bezpieczne. Ale czy na pewno czujemy się zdrowsi i szczęśliwsi, przebywając niemal cały czas w przytulnych domach ze zbyt dużą ilością jedzenia i nie odczuwając jakiegokolwiek dyskomfortu? Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do nieustannego stawiania czoła wyzwaniom. Czy możliwe, że ciągłe życie w komforcie jest przyczyną powszechnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym?- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Z tej książki dowiesz się, jak doprowadzić do optymalizacji funkcji mózgu i osiągnąć szczytową sprawność umysłową, a także jak stymulować rozrost neuronów i poprawić ogólną kondycję umysłową. Przekonasz się, jak zaskakujące i głębokie więzi łączą Twoje ciało i umysł, a ponadto jakie codzienne nawyki sprzyjają poprawie koncentracji i rozwojowi krytycznego myślenia. Nauczysz się odpoczywać we właściwy sposób i docenisz potęgę emocjonalnych więzi społecznych. Znajdziesz tu również wyjaśnienie, na czym polega neuroplastyczność, bazujące na rzetelnych informacjach o fizjologii mózgu i czynnikach, które decydują o sprawności umysłowej. Dowiesz się, jak z niej korzystać w codziennym życiu. Odkryjesz też swój nerw błędny i przekonasz się, jaki ma wpływ na Twoje poczucie spokoju!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 21 pkt
(19,50 zł najniższa cena z 30 dni)
21.45 zł
39.00 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce zrozumiesz, skąd się biorą tego rodzaju przekonania i że można z nimi skutecznie walczyć. Poznasz cztery podstawowe metody, które pozwolą Ci przejąć kontrolę nad własnym życiem i przejść w nowy wymiar emocjonalnych i duchowych doświadczeń. Opisane tu narzędzia pomogą Ci odblokować Twoje źródło niezwykłej pozytywnej energii — wewnętrznej Siły Życiowej, a następnie, poprzez proste praktyki, sięgać do niej i rozwijać swoją kreatywność, konsekwencję i zaangażowanie, a także pokonywać przeszkody i bez lęku przyjmować porażki. Techniki zaprezentowane w przewodniku zostały opracowane na podstawie wiedzy gromadzonej przez dziesięciolecia praktyki psychoterapeutycznej. W efekcie ich stosowania staniesz się silniejszym człowiekiem, osiągniesz równowagę w zdrowiu psychicznym i duchowy dobrostan.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Bestseller Nowość Promocja
Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Z czym kojarzy Ci się słowo „cukier”? Większości osób, którym autorki zadały to pytanie, najpierw przychodzą do głowy słodycze. Potem pojawiają się słodkie napoje i wreszcie, u starszych ankietowanych, cukrzyca. Cukry, węglowodany w ogólności, mają ostatnio złą sławę ― identyfikuje się je jako przyczynę epidemii nadwagi i otyłości. Przypisuje się im winę lub współwinę w przypadku szeregu innych chorób i dolegliwości: od wspomnianej już cukrzycy, przez związane z nią choroby serca i naczyń krwionośnych czy niepłodność, aż po migreny i trądzik. Odnotowuje się związek między spożywaniem cukrów i nasilaniem się objawów depresji czy ADHD. Wykluczenie cukru z diety zaleca się osobom ze zdiagnozowanym spektrum autyzmu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 27 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Okres nastoletni to trudny czas. Zarówno dla dorastającego człowieka, jak i dla jego rodziców. To ten moment, kiedy znika dobrze nam znane dziecko, a w jego miejsce pojawia się osoba, która może i przypomina naszą pociechę fizycznie, ale psychicznie... Zrozumienie nastolatków wydaje się pozostawać poza naszym zasięgiem. Mimo wszystko próbujemy - i co jakiś czas zadajemy najbardziej znielubione przez nich pytanie: jak było w szkole? Wiemy, że ono nie pomaga w nawiązaniu kontaktu, ale nadal po nie sięgamy, ponieważ brakuje nam pomysłu na to, co innego można zrobić, by zbliżyć się do nastolatka.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(22,45 zł najniższa cena z 30 dni)
24.70 zł
44.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że lepsze zrozumienie rzeczywistości zaowocuje łatwiejszym wyborem działań prowadzących do oczekiwanych rezultatów. Szybko nabierzesz nawyku precyzyjnego myślenia, a następnie zaczniesz przyjmować właściwe założenia, zadawać trafniejsze pytania i skuteczniej gromadzić potrzebne informacje. W ten sposób zdobędziesz podstawy tworzenia dobrych strategii i nauczysz się efektywniejszego wykorzystywania konkretnych procesów. Co więcej, zdobędziesz wiedzę potrzebną do projektowania inspirującego środowiska, rozwijania niezachwianej pewności siebie i poszerzania palety swoich możliwości. Poszczególne wskazówki i instrukcje zostały podane w prosty, przekonujący i zrozumiały sposób. Wraz z książką otrzymujesz zeszyt szczegółowo opracowanych ćwiczeń, dzięki którym lepiej opanujesz sztukę precyzyjnego myślenia i szybciej wkroczysz na ścieżkę sukcesu!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Ta książka nie jest typowym poradnikiem dotyczącym mowy ciała i mimiki. Owszem, przeczytasz w niej o tych i wielu innych zagadnieniach, a także o technikach wykrywania kłamstw w typowych, codziennych kontaktach z ludźmi, lecz jej treść sięga głębiej — do zakamarków ludzkiej psychiki i natury. Życiowe doświadczenia i wszystko to, co nas spotkało, kształtuje naszą osobowość, a przez to w dużej mierze kieruje nawykami i zachowaniami. Poszczególne fragmenty są niczym najciekawsze i najbardziej praktyczne wskazówki z podręcznika psychologii. Zajrzyj w głąb siebie i innych ludzi!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 26 pkt
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
26.95 zł
49.00 zł (-45%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Martyna Jadczak-Turyk
(0)