Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Martyna Jadczak-Turyk

Recenzje książki: Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: ataga_el Lizut Agata

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Martyna Jadczak-Turyk Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Opis wydawcy: Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Lęk nie musi Cię ograniczać. Odkryj, jak go ujarzmić i jak z nim żyć Lęk to jedna z uniwersalnych emocji. Doświadczają go ludzie na całym świecie, w bardzo różnych sytuacjach. Lęk jest normalny i nie ma w nim (nomen omen) niczego niepokojącego. Chyba że przejmuje nad człowiekiem kontrolę i przeszkadza mu w codziennym funkcjonowaniu ― przeradza się w fobię społeczną, OCD, lęk uogólniony lub inną jego formę pod postacią, ogólnie rzecz ujmując, zaburzeń lękowych. Wówczas może się stać problemem, nieraz bardzo poważnym. Na szczęście nie jesteśmy wobec niego bezradni. To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!). Poznaj sekrety walki z lękiem. Naucz się spokojniej żyć i podejmować decyzje w obliczu stresu i niepewności! ___________ Jak ja żałuję, że nie miałam tej książki dwa lata temu gdzie przechodziłam najcięższy okres swojego życia. Jest tak mega pomocna i umożliwiająca naukę kontroli nad swoimi emocjami. Polecam każdemu przeczytanie jej, napisana w łatwy , przystępny sposób. Bardzo przyjemnie i lekko czytało się każdą stronę. Wiele ćwiczeń na kontrolę i wyciszenie swoich emocji, myśli, pozbycie się lęku!

2. Recenzja: maybepsychology Woźniak Oliwia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych 📚 Książka o lęku a dokładniej o zaburzeniach lękowych. Na wstępie autorka tłumaczy czym jest lęk, w reakcji na co się może pojawiać a czym jest już zaburzenie. Omawiane są rodzaje leków oraz opisane szczegółowe informacje o atakach paniki. Cała książka jest napisana w sposób przystępny dla każdego odbiorcy. Nie ma tutaj żargonu specjalistycznego ani trudnych definicji. Książka ta zawiera rozdziały do przeczytania i analizy ale i również bloki ćwiczeniowe. Ta pozycja książkowa może być dobrym dodatkiem do terapii, może pomóc „wejść w siebie” głębiej oraz potestować możliwe pomoce na sobie. Chce natomiast podkreślić, że nie zastąpi ona terapii jak w sumie żadna inna książka. 🤚🏽

3. Recenzja: book_night_pl Guzek Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Temat zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest mi bardzo bliski. Jak mantrę będę powtarzała, że umysł i ciało tworzą jedność, zatem jeśli pragniemy spełnionego życia, musimy zadbać o oba. Do poradników na temat zaburzeń lękowych zawsze podchodzę z rezerwą, a to dlatego, że przerobiłam temat zarówno w teorii, jak i praktyce. Niestety większość książek o tej tematyce nie pomaga nerwicowcom zmierzyć się z lękiem i moim zdaniem powodem jest to, że nie da się nerwicy opisać tylko na podstawie obserwacji. Nie zrozumie ataku paniki ktoś, kto go nie przeżył. Dlatego Martyna Jadczak-Turyk zrobiła coś, co jestem przekonana, pomoże tysiącom osób - stworzyła poradnik, dotyczący zaburzeń lękowych, w którym ujęła temat z perspektywy psychologa oraz pacjenta. I co najważniejsze - nie zrobiła tego tylko na podstawie obserwacji swoich podopiecznych, ale i ukazała własne doświadczenia z nerwicą. "Pierwsza samopomoc" nie obiecuje złotych gór, nie gwarantuje wyleczenia i nie rzuca pustych frazesów na temat lęku. To skoncentrowany poradnik, który zawiera mnóstwo specjalistycznej wiedzy (ale napisanej bardzo przystępnym językiem), wiele sprawdzonych metod (głównie z nurtu terapii poznawczo-behawioralnej) oraz alternatywy, spośród których każdy znajdzie coś dla siebie. Sama struktura książki, jej podział i poruszone zagadnienia są bardzo przemyślane i choć niektóre tematy są jedynie wspomniane jako elementy, mające wpływ na zaburzenia lękowe, to na pewno stanowią dobry punkt oparcia do pogłębienia danej kwestii. Nie twierdzę, że ta pozycja nie ma wad, bo choćby na początku ciężko było mi się w nią wgryźć, ale później wciągnęłam całą w dwa wieczory! I była to pierwsza tego typu sytuacja, gdy poradnik przeczytałam dwa razy - z ciekawości i do pracy nad sobą. Żałuję, że nie miałam "Pierwszej samopomocy" na początku swojej drogi z nerwicą, ponieważ myślę, że z wieloma problemami poradziłabym sobie lepiej i szybciej. Polecam również profil autorki @przyjaznypsycholog - naprawdę warto!

4. Recenzja: maluchczyta Kosińska Marta

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Lęk to emocja, która dotyczy nas wszystkich, niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. Może przybierać różne formy — od drobnego niepokoju po silny strach, który paraliżuje. W książce przedstawione są różnorodne podejścia do tej emocji, pomagające zrozumieć, że lęk nie jest czymś, czego należy się wstydzić, ale czymś, co można kontrolować i wykorzystywać do osobistego rozwoju. Zawiera ona nie tylko wskazówki, jak zmniejszyć lęk w trudnych chwilach, ale także jak budować wewnętrzną odporność, by lepiej radzić sobie z emocjami w codziennym życiu. Autorka w sposób przystępny tłumaczy, jak świadome podejście do lęku może pomóc w przełamywaniu ograniczeń, które sami sobie narzucamy, dając szansę na bardziej pełne życie, wolne od strachu. Dzięki technikom opisanym w książce, takich jak praktykowanie uważności, nauka oddechowych technik relaksacyjnych czy rozpoznawanie źródeł lęku, możesz odzyskać poczucie kontroli i pewności siebie. To książka, która nie tylko pomoże w trudnych momentach, ale będzie także przewodnikiem w drodze do lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Niezależnie od tego, czy lęk dotyczy konkretnych sytuacji, czy jest bardziej ogólnym stanem, pomoże ci znaleźć wewnętrzną równowagę i siłę do dalszego działania. 

5. Recenzja: Psyche in soma Matysek Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Lęk jest potrzebny. Pokazuje, że coś jest dla nas ważne, że na czymś nam zależy, że w jakiejś sprawie chcemy się postarać. I to jest ok! Czasami jednak lęk rośnie, zmieniając się w potwora, który przejmuje dowodzenie nad naszym życiem. On rośnie, a my jakby się kurczymy. O tym, jak zrozumieć lęk, jak nauczyć się go wyciszać i finalnie - jak się z nim zaprzyjaźnić, czerpiąc z tej relacji jak najwiecej dobrego, jest książka @przyjaznypsycholog „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych”. Poradnik pełen jest podstaw teoretycznych, praktycznych strategii i porad, które mogą sprawdzić się w sytuacjach kryzysowych. Znajdziemy w nim także rozdział o lęku jako bohaterze filmów i seriali oraz - co dla mnie wydaje się bardzo wartościowe - autentyczne historie osób, które z lękiem żyją. Napisana jest prostym, przystępnym językiem, dzięki czemu nie czyta się jej jak akademickiego podręcznika, a raczej jak list od dobrego przyjaciela, który wspiera i próbuje pomóc. Mam wrażenie, że książka naprawdę może zadziałać jak apteczka pierwszej pomocy: zawarte w niej ćwiczenia - o ile będą praktykowane - zadziałają jak kojący plaster na ranę lęku, niepokoju, paniki 🩹

6. Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która powinna trafić w ręce każdego, kto zmaga się z lękiem, utrudniającym codzienne funkcjonowanie. Lęk to emocja, którą każdy z nas zna, ale co zrobić, gdy zaczyna przejmować nad nami kontrolę? Gdy codzienność staje się walką z niepewnością, fobiami czy atakami paniki? Autorka, doświadczona psycholożka, krok po kroku tłumaczy, jak zrozumieć źródło lęku, wyciszać go i odzyskać spokój. Książka jest jak apteczka pierwszej pomocy - pełna praktycznych porad, które pomagają przetrwać trudne chwile. Znajdziecie tu nie tylko teoretyczne wskazówki, ale przede wszystkim sprawdzone metody na radzenie sobie z narastającym lękiem. Dla mnie to nie tylko poradnik, ale przede wszystkim narzędzie, które uczy, że lęk nie musi być wrogiem. Można z nim żyć, odzyskując kontrolę nad sobą i swoimi emocjami. Jeśli zmagacie się z lękiem lub chcecie lepiej zrozumieć siebie - to książka dla Was.

7. Recenzja: Pola.mama.igora Makarewicz Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Autor Martyna Jadczak-Turyk Lęk to emocja, która towarzyszy wielu osobom. Doświadczamy go w bardzo różnych sytuacjach. Nie jest on zły do czasu aż nie zacznie przejmować nad człowiekiem kontroli. Wtedy zamienia się w zaburzenia lękowe i zaczyna niszczyć życie na każdej płaszczyźnie. Droga do wygrania z lękiem i odzyskaniem kontroli nad swoim życiem nie jest prosta. Wiele osób myśli że już nigdy nie uda im się wygrać z tym strasznym stanem. Martyna Jadczak-Turyk napisała tą książkę by pomóc właśnie takim osobom i im bliskim. Nie jest to lektura na jeden wieczór, by przeczytać ją ze zrozumieniem i była w stanie w jakimś stopniu zmienić życie potrzeba przynajmniej kilku dni. W poradniku przeczytamy między innymi jak zrozumieć zaburzenia lękowe czym są i jak je rozpoznać. Jakie jest podłoże zaburzeń lękowych. Po czym zauważyć u bliskich że zmagają się z zaburzeniami lękowymi. Przewlekły stres czy ma coś wspólnego z zaburzeniami lękowymi. Jaka jest pierwsza pomoc przy zaburzeniach lękowych. Jak wspierać osobę cierpiąca na zaburzenia lękowe. W książce są zawarte liczne ćwiczenia.

więcej recenzji

ukryj recenzje