Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie Brad Pilon
- Autor:
- Brad Pilon
- Wydawnictwo:
- Septem
- Wydawnictwo:
- Septem
- Ocena:
- Stron:
- 176
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Czytaj fragment
Zostało Ci
na świąteczne zamówienie
opcje wysyłki »
opcje wysyłki »
Opis
książki
:
Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie
Szczupła, zdrowa i bez diety
Wszystkie diety odchudzające działają — każda (odpowiednio restrykcyjnie stosowana) prowadzi do oczekiwanego efektu. Chudniemy, zbliżamy się do wymarzonej wagi, sylwetki, oczekiwanego wyglądu. Kilka tygodni, miesięcy, rok. I co dalej? Problem w tym, że większość diet odchudzających polega na wykluczaniu. Eliminujemy z diety tłuszcze, węglowodany, białka, kalorie. To działa do momentu, w którym powracamy do starych nawyków żywieniowych. W końcu ile czasu można być na diecie, prawda?
A jeśli bym Ci powiedział, że skuteczne odchudzanie wcale nie musi oznaczać tego rodzaju restrykcyjnych diet? A jeśli bym Ci powiedział, że można jeść i żyć w sposób, który będzie miał niezwykle dobroczynny wpływ na Twoje zdrowie, który pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i który nie będzie wymagał od Ciebie długiego ograniczania się, stosowania wymyślnych schematów żywieniowych i suplementów diety ani planowania posiłków? Ta książka jest o… głodzeniu się. O poście. O jego zbawiennym wpływie na zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Stanowi wynik wieloletniej fascynacji autora sportem i dietami. Podsumowuje aktualną wiedzę medyczną na temat postu, zawiera także doświadczenia oraz obserwacje autora w tej materii. Przeczytaj i zastanów się, co jest lepsze — bycie ciągle na diecie czy normalne jedzenie z uzdrawiającym postem od czasu do czasu?
Wybrane bestsellery
-
Chcesz mądrej rady dotyczącej swojego życia? Poproś o nią kogoś, kto umiera. Każda egzystencjalna strata, każda symboliczna śmierć, dotycząca związku, pracy czy jakiejkolwiek innej znanej nam rzeczywistości, skłania nas do poszukiwania sensu co najmniej na trzy sposoby. Pierwszy dotyczy przebaczenia sobie i innym. Drugi to świadomość, że dobre chwi- ePub + Mobi 37 pkt
(36,95 zł najniższa cena z 30 dni)
37.43 zł
47.99 zł (-22%) -
Szczęście to nie tylko stan umysłu - to również stan ciała. Autorka bestsellera New York Timesa Dzienniki wdzięczności. Na ogół jesteśmy przekonani, że mózg to superkomputer, który dyktuje ciału, jak ma się zachowywać i reagować. Nowe badania pokazują jednak, że często jest na odwrót: ciało reaguje pierwsze, a mózg odbiera i interpretuje wysyłane p- ePub + Mobi 38 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
49.99 zł (-22%) -
Zmień swoje życie od środka z czułością, odwagą i pełną świadomością własnej siły. Przełomowy poradnik pokazujący, jak trauma zapisuje się w naszym ciele i jak poprzez somatyczne uzdrawianie możemy odzyskać spokój, siłę i radość życia. Brittany Piper, uznana terapeutka i specjalistka Somatic Experiencing, bazując na własnych doświadczeniach oraz w- ePub + Mobi 31 pkt
(31,92 zł najniższa cena z 30 dni)
31.47 zł
39.90 zł (-21%) -
Odkryj klucz do pełniejszego życia, głębszego zrozumienia siebie i swoich relacji Bezpieczny styl przywiązania to fundament nie tylko zdrowych relacji, lecz także osobistego wzrastania i wewnętrznej stabilności. To sposób na budowanie pewności siebie, radzenie sobie z wyzwaniami i tworzenie życia na fundamentach autentyczności i samoakceptacji. Ja- ePub + Mobi 46 pkt
(46,19 zł najniższa cena z 30 dni)
46.79 zł
59.99 zł (-22%) -
NATYCHMIASTOWY BESTSELLER THE SUNDAY TIMES Lęk to normalna rzecz. Jako sygnał alarmowy może być przydatny. Ale kiedy zaczyna dyktować ci, jak masz żyć, pojawia się problem. A co, jeśli możesz się od niego uzależnić utknąć w błędnym kole zasłaniania się niepokojem, unikania wyzwań i ludzi, odkładania wszystkiego na później? Myślisz, że wieczny lęk z- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 34 pkt
(15,20 zł najniższa cena z 30 dni)
34.19 zł
37.99 zł (-10%) -
W swojej książce odkrywa mechanizmy działania gigantycznej branży związanej ze zdrowym stylem życia, który dla milionów ludzi stał się rodzajem nowej, świeckiej religii. Wellness obiecuje nam ukojenie w świecie piętrzących się kryzysów, gdy chroniczny stres, nadmierne obciążenie pracą i lęk przed przyszłością sprawiają, że desperacko szukamy spokoju i równowagi. Troska o siebie zamienia się w kolejny obowiązek na liście, a dobrostan staje się obsesją.- ePub + Mobi 43 pkt
(30,75 zł najniższa cena z 30 dni)
43.04 zł
55.90 zł (-23%) -
Niech zdrowie będzie z Tobą! Szacuje się, że nawet 70 procent chorób może wynikać ze złej diety. Od lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku, kiedy przemysł spożywczy zaczął wprowadzać na rynki wysoko przetworzoną żywność, lawinowo wzrasta liczba chorób układu krążenia i nowotworów. Coraz więcej ludzi cierpi na insulinooporność, nadciśnienie, cukrzy- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 41 pkt
(42,42 zł najniższa cena z 30 dni)
41.42 zł
49.90 zł (-17%) -
Co robić, gdy ciało staje się twoim wrogiem? Chroniczne zmęczenie i bóle, przewlekłe stany zapalne, problemy z przemianą materii, tarczycą lub jelitami. Dolegliwości, które niszczą ci życie, ale latami nie możesz ich zdiagnozować ani wyleczyć. Problem może tkwić głębiej w tym, co ci się przydarzyło, i pozostawiło w twoim ciele trwałe, bolesne ślady- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 36 pkt
(12,90 zł najniższa cena z 30 dni)
36.93 zł
44.99 zł (-18%) -
Co zrobić, gdy czujesz, że twoje ciało zalewa fala złości? Dlaczego w trudnych sytuacjach towarzyszy ci uczucie dyskomfortu? Jak poradzić sobie z lękiem przed stresującym spotkaniem? Milena Wojnarowska psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, nauczycielka uważności, twórczyni profilu @przystanekmindfulness wyjaśni ci, czym są emocje, jak działają i- ePub + Mobi 36 pkt
(12,90 zł najniższa cena z 30 dni)
36.53 zł
44.99 zł (-19%) -
Dzięki tej bestsellerowej, wyjątkowo aktualnej i potrzebnej książce poznasz prawdę na temat zabójczych właściwości kwasu moczowego. Zapoznasz się z osiągnięciami nauki i opartymi na jej zdobyczach metodami kontroli poziomu tej substancji. Dowiesz się, jak skuteczne mogą być proste zmiany w diecie i które z popularnych leków mogą powodować wzrost poziomu kwasu moczowego. Przekonasz się, że możesz zmienić swój styl życia, aby wkrótce cieszyć się pokrzepiającym snem i beztroską aktywnością fizyczną. Nauczysz się w warunkach domowych sprawdzać stężenie kwasu moczowego w swoim organizmie. Poznasz też zasady przełomowej diety LUV i 21-dniowy program pozwalający zredukować stężenie kwasu moczowego.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(27,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%)
Recenzje książki: Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie (4)
-
SZCZYPTA KONTROWERSJI CZYLI RECENZJA PEWNEJ KSIĄŻKI…
Jakiś czas temu dzięki uprzejmości wydawnictwa Helion otrzymałam książkę „Eat stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie” autorstwa Brada Pilona. Zapowiedź książki zaintrygowała mnie do tego stopnia, że pochłonęłam ją w ciągu 2 dni, głównie podczas wakacyjnej trasy. Publikacja obejmuje temat postu czyli tak negatywnie ocenianego zewsząd głodzenia się. Jesteście ciekawi co autor miał na myśli?
Brad Pilon zdecydował się opisać własne wieloletnie doświadczenia o stopniowej zmianie w sposobie odżywiania. Od najmłodszych lat interesował się odżywianiem i wertował publikacje i magazyny na temat odżywiania oraz treningu. Pasja przerodziła się w pracę, ponieważ po ukończonych z wyróżnieniem studiach z dziedziny dietetyki objął posadę analityka w jednej z amerykańskich firm produkujących suplementy diety. W późniejszym czasie ukończył również studia biologiczne. Sama jestem biotechnologiem z wykształcenia, więc łatwiej mi uwierzyć osobie, która posiadła stosowną wiedzę w temacie, w którym się wypowiada, a przedstawione informacje mają potwierdzenie w podanych publikacjach i artykułach źródłowych.
Autor zachęca do stosowania 24-godzinnej przerwy w jedzeniu raz lub dwa na tydzień. Wszelkie szczegóły techniczne jak tego dokonać znajdziecie w książce. Ja chciałabym się skupić na innych aspektach zawartych w książce. Przede wszystkim powstało pytanie, dlaczego Pilon zrezygnował ze świetnej pracy i zajął się głoszeniem swojej kontrowersyjnej teorii? Po latach spędzonych w królestwie suplementów zauważył, iż wszelkie proponowane diety odchudzające skupiają się na ograniczeniach poszczególnych składników spożywczych (np. nie jedz cukrów, tłuszczy, produktów z wysokim indeksem glikemicznym), a także nakazach spożywania innych w tym suplementów. Jak grzyby po deszczu powstają ciągle nowe produkty reklamowane jako zdrowe, fit czy lekkie. Najczęściej jest to jedynie działanie marketingowe, a gdy wczytamy się w etykiety tych cudownych nowości okazuje się, że składzie znajdziemy wiele chemicznych, niezdrowych dodatków. Słodziki zamiast cukru, aromaty, barwniki, konserwanty to tylko niektóre z nich. Od dłuższego czasu studiuję dokładnie skład kupowanych surowców i niestety muszę przyznać temu rację. Dietetyk zwraca naszą uwagę, że moda na odchudzanie, bycie fit sugerowana jest przez wielkie korporacje produkujące pożądane produkty nie tylko z branży spożywczej, ale też odzieżowej i elektronicznej. Producenci prześcigają się w pomysłach tak abyśmy kupowali ich produkty, a tym samym nasze pieniądze wędrowały na ich konta. Tak samo zauważył fakt, że „jeśli jakaś koncepcja pojawi się w druku wystarczająco często i wystarczająco dużo ludzi uzna ją za prawdziwą, to taka się staje bez względu na to, jak bardzo w rzeczywistości jest błędna” Tak właśnie powstają zasady, które uznajemy dopóki kolejne badania nie wykażą ich nieprawidłowości. Często też prowadzi się badania pod pewnym ustalonym kątem tak, aby wyniki można było interpretować na korzyść firm, które de facto opłacają je z funduszy generowanych z naszych kieszeni![":)"]("http://sheisfit.pl/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif")
Koło się zatacza prawda?
Ale wracając do samej „diety”, Pilon proponuje nam najprostszą metodę z możliwych, która nie wymaga zakupu drogich wyselekcjonowanych bio-surowców, gotowych cudownych produktów czy suplementów. Nie musimy zatem wydawać fortuny na jedzenie, co na pewno ucieszy wielu mieszkańców naszego kraju. Nie musimy też pilnować gramatury i kaloryczności składników tak jak w popularnych dietach typu „1500kcal”, ani odmawiać sobie wielu zakazanych rzeczy. Musimy jednak nauczyć się ignorować swój ośrodek głodu w mózgu przez 24 godziny, a w pozostałym okresie jeść normalnie, bez objadania się, ale też ograniczania. Swoją drogą nie jest to takie trudne z odpowiednim nastawieniem. Takiemu sposobowi odżywiania powinny towarzyszyć treningi siłowe optymalnie 3x w tygodniu, niestety nie poleca cardio, co w zasadzie wyklucza amatorów biegania.
Zapytałam znajomych czy słyszeli o takiej diecie i jedna osoba przyznała, że stosuje ja z powodzeniem od dłuższego czasu. Z ciekawości przez 3 tygodnie stosowałam się do zaleceń i faktycznie schudłam ok. 1 kg. Sam 1-dniowy post nie był szczególnie męczący. 4 treningi biegowo-fitnessowe ustanawiałam tak, aby jeść normalnie w tych dniach. Moim zdaniem ciężko byłoby stosować więcej niż jeden dzień postu dla osób biegających, pracujących fizycznie lub prowadzącym długotrwale auto. Gdybym chciała lub musiała schudnąć być może zdecydowałabym się na tę metodę. Na pewno pojawiają się w tym momencie zarzuty i wątpliwości czy nie zrujnuje się metabolizmu i zdrowia? Otóż sama jestem zwolenniczką regularnego i racjonalnego odżywiania. Stosuję dietę bezmięsną, ale mimo to bardzo urozmaiconą. Swego czasu interesowałam się jednak zdrowotnym aspektem postu i korzyści wynikających z jego stosowania. Od wielu lat stosowany jest w licznych religiach przed ważnymi świętami czy wydarzeniami, może wspierać rozwój duchowy, przywracać spokój i równowagę. Przypisuje się mu działanie oczyszczające i uruchamiające proces samoregulacji, podczas którego uwalniane i usuwane są nagromadzone toksyny. Przyjemnym skutkiem ubocznym jest utrata masy ciała, ale też obserwowane wielokrotnie ustąpienie miażdżycy. Zauważa się również proporcjonalność utraty kilogramów, wobec czego osoba tęższa traci łatwiej kilogramy, podczas gdy szczupła wolniej lub po prostu utrzymuje stałą wagę. Trzeba jednak nadmienić, że nie ma pewności jak zareaguje chory człowiek na post i może się to wiązać z nieprzewidzianym ryzykiem. Reasumując, nikogo nie namawiam do stosowania tej metody, istnieje jednak wiele dowodów na pozytywne działanie okresowego postu, a najlepszym tego przykładem jest sam BradRecenzja: Sheisfit.pl She is FitRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- Tytuł oryginału:
- Eat. Stop. Eat
- Tłumaczenie:
- Marta Czub
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-8728-2, 9788324687282
- Data wydania książki drukowanej :
- 2014-06-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-8729-9, 9788324687299
- Data wydania ebooka :
-
2014-06-13
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 19164
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.8MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.8MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
Septem - inne książki
-
Autorki napisały go z myślą o osobach pragnących wychować szczenię na fajnego psiaka. Takiego, z którym przyjemnie jest się wybrać na długi spacer i do którego można się z radością przytulić. A przede wszystkim - z którym można zbudować prawdziwą, głęboką ludzko-psią relację i cieszyć się nią przez całe wspólne życie.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Ta książka uzmysłowi Ci, jak ważne jest to, by pozwolić sobie na emocje i uczucia. A zaraz potem dowiesz się, czym są, jaką odgrywają rolę i co należy zrobić, aby pomagały, a nie przeszkadzały. Poznasz system składający się z pięciu umiejętności emocjonalnych i w lot go zrozumiesz. Przekonasz się, że pracy z własnymi uczuciami można się nauczyć. W efekcie pozbędziesz się ciągłego stresu i wypalenia, poprawisz relacje międzyludzkie, być może odczujesz poprawę stanu zdrowia, a na pewno będziesz szczęśliwszym i bardziej spełnionym człowiekiem!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 26 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
26.95 zł
49.00 zł (-45%) -
Na szczęście istnieje strategia, którą może stosować każdy mężczyzna chcący opanować sztukę konwersacji i nawiązywania kontaktu z kobietami. Rzecz jasna wymaga pracy i ćwiczeń. W efekcie jednak, jeśli zastosujesz zawarte tu wskazówki, poczujesz większą pewność siebie, poznasz więcej kobiet, z którymi zaczniesz flirtować i randkować, wreszcie — zaczniesz cieszyć się wspaniałym życiem seksualnym. Opisana w książce metoda pozwoli Ci komunikować się z ludźmi na głębszym poziomie, stać się interesującym i zabawnym rozmówcą i wywierać na kobietach ogromne wrażenie. Sprawiać, by już po kilku minutach znajomości dziewczyna poczuła do Ciebie nieodparty pociąg... A Ty? Będziesz sobie doskonale radzić w każdej sytuacji związanej z relacjami międzyludzkimi — czy to towarzyskimi, czy to erotycznymi.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 19 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.20 zł
34.90 zł (-45%) -
Tai chi coraz szybciej zyskuje nowe grupy entuzjastów. O popularności tej formy ćwiczeń przesądza fakt, że pozwala ona zachować dobrą kondycję zarówno ciała, jak i ducha — i to bez względu na wiek. To nie tylko energetyzujące ćwiczenia, ale również sztuka walki — w dodatku całkiem skuteczna! Codzienne ćwiczenia poprawią Twoje samopoczucie i pomogą uporać się ze stresem związanym ze współczesnym stylem życia.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 13 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
13.70 zł
24.90 zł (-45%) -
Ten wszechstronny poradnik pomoże Ci zorientować się, jaka dieta będzie najlepsza dla Ciebie. Znakomita, ceniona na całym świecie dietetyczka sportowa Monique Ryan odpowiada tu na pytania, co i jak jeść, pić oraz uzupełniać, żeby cieszyć się zdrowiem i wciąż zwiększać swoją wytrzymałość. Jej porady nie ograniczają się do ogólników: z tej książki dowiesz się, które produkty i w jakich proporcjach trzeba uwzględnić w diecie biegacza, kolarza, triatlonisty i pływaka.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 26 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
26.95 zł
49.00 zł (-45%) -
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 21 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%) -
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 27 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Dzięki umiejętności rozpoznania odmienności inteligencji, świadomości, ego i puruszy jogin osiąga wszechwiedzę, wszechobecność i wszechwładzę. Jogasutry z niezwykłą sugestywnością zagłębiają się w wiedzę o ludzkim ciele i umyśle. Zawierają rozważania na temat tego, jak się uczymy, jak myślimy, jak powstaje cierpienie i w jaki sposób możemy położyć mu kres. Klarowne komentarze dołączone do nowego tłumaczenia wspaniale ożywiają tekst traktatu, podkreślają jego aktualność i wzmacniają siłę przekazu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 26 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
26.95 zł
49.00 zł (-45%) -
...wpisuj w kratki, odczytuj hasła, szlifuj swoje umiejętności! Nauka języka obcego jest najszybsza, najskuteczniejsza i - co równie ważne! - najprzyjemniejsza, gdy odbywa się w praktyce. Podczas oglądania serialu, rozmowy z cudzoziemcem, czytania książki w oryginale albo rozwiązywania angielskiej krzyżówki. Rozwiązywanie krzyżówek ma i ten niezwykle praktyczny walor, że trzeba przy tym dbać o poprawną pisownię. Nie ma ona większego znaczenia podczas słuchania czy rozmowy, ale już na przykład w liście do przyszłego pracodawcy - i owszem. Umiejętność poprawnego pisania po angielsku może zaważyć na rozwoju kariery!- Druk 13 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
13.70 zł
24.90 zł (-45%) -
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytrwałością i zaangażowaniem pozwolą Ci osiągnąć sukces.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Proszę wybrać ocenę!
Proszę wpisać opinię!
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie Brad Pilon
(7)-
6
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
5.4(4)
(2)
(1)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii