Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie
- Autor: :
- Brad Pilon
- Wydawnictwo:
- Septem
- Wydawnictwo:
- Septem
- Ocena:
- 5.2/6 Opinie: 5
- Stron:
- 176
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie
Szczupła, zdrowa i bez diety
Wszystkie diety odchudzające działają — każda (odpowiednio restrykcyjnie stosowana) prowadzi do oczekiwanego efektu. Chudniemy, zbliżamy się do wymarzonej wagi, sylwetki, oczekiwanego wyglądu. Kilka tygodni, miesięcy, rok. I co dalej? Problem w tym, że większość diet odchudzających polega na wykluczaniu. Eliminujemy z diety tłuszcze, węglowodany, białka, kalorie. To działa do momentu, w którym powracamy do starych nawyków żywieniowych. W końcu ile czasu można być na diecie, prawda?
A jeśli bym Ci powiedział, że skuteczne odchudzanie wcale nie musi oznaczać tego rodzaju restrykcyjnych diet? A jeśli bym Ci powiedział, że można jeść i żyć w sposób, który będzie miał niezwykle dobroczynny wpływ na Twoje zdrowie, który pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy i który nie będzie wymagał od Ciebie długiego ograniczania się, stosowania wymyślnych schematów żywieniowych i suplementów diety ani planowania posiłków? Ta książka jest o… głodzeniu się. O poście. O jego zbawiennym wpływie na zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Stanowi wynik wieloletniej fascynacji autora sportem i dietami. Podsumowuje aktualną wiedzę medyczną na temat postu, zawiera także doświadczenia oraz obserwacje autora w tej materii. Przeczytaj i zastanów się, co jest lepsze — bycie ciągle na diecie czy normalne jedzenie z uzdrawiającym postem od czasu do czasu?
Wybrane bestsellery
-
Czy chcesz czuć się pełen energii każdego dnia? Czy marzysz o silniejszej odporności i lepszym samopoczuciu? Teraz masz szansę odmienić swoje życie dzięki poradnikowi, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do suplementacji! Ten kompletny przewodnik to Twoja mapa skarbów w świecie witamin, min...
-
Odkryj Peptydową Rewolucję w Medycynie! Innowacyjne spojrzenie na zdrowie: Dowiedz się, jak peptydy zmieniają oblicze medycyny Praktyczne zastosowania: Poznaj konkretne przypadki, gdzie peptydy zrewolucjonizowały leczenie Bogactwo wiedzy: Zgłębiaj fascynującą historię i rozwój peptydów ...
-
Styl przywiązania, który kształtujemy w dzieciństwie, trwale zmienia kolory naszego emocjonalnego krajobrazu. Wpływa na nasze decyzje, relacje i to, w jaki sposób myślimy o sobie. Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, przystępnie objaśnia procesy...(34.57 zł najniższa cena z 30 dni)
34.74 zł
44.90 zł(-23%) -
Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik A z czasem cho...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Nowy poradnik autorki bestsellerowej Drogi do siebie Ceniona psycholożka Ewa Woydyłło wyjaśnia, jak zrozumieć i otworzyć się na różnorodność i rozbudzić w sobie większą wrażliwość, zarówno wobec innych, jaki i przede wszystkim wobec siebie. Czym są i jak funkcjonują uprzedzenia? Odmienność, które...(18.10 zł najniższa cena z 30 dni)
25.66 zł
32.90 zł(-22%) -
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą...(24.56 zł najniższa cena z 30 dni)
24.56 zł
31.90 zł(-23%) -
Czy narzucasz sobie a być może również innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealis...
-
Ta książka nie jest zwykłym poradnikiem dla kobiet z ADHD. To przede wszystkim źródło inspiracji i siły dla osób, które z powodu swojej odmienności zmagają się na co dzień z poczuciem wstydu, stygmatyzacją i brakiem wiary w siebie. Dzięki Przewodnikowi nauczysz się czerpać satysfakcję z podejmowa...(32.26 zł najniższa cena z 30 dni)
32.68 zł
41.90 zł(-22%) -
Poznaj Walkfulness - nowatorską metodę łączenia aktywności fizycznej i umysłowej. Książka w przystępny sposób wyjaśnia czytelnikom jak regularne chodzenie wpływa na nasz organizm, zdrowie psychiczne i motywację, odwołując się...
Ebooka "Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie (4) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Sheisfit.pl She is FitRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
SZCZYPTA KONTROWERSJI CZYLI RECENZJA PEWNEJ KSIĄŻKI…
Jakiś czas temu dzięki uprzejmości wydawnictwa Helion otrzymałam książkę „Eat stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie” autorstwa Brada Pilona. Zapowiedź książki zaintrygowała mnie do tego stopnia, że pochłonęłam ją w ciągu 2 dni, głównie podczas wakacyjnej trasy. Publikacja obejmuje temat postu czyli tak negatywnie ocenianego zewsząd głodzenia się. Jesteście ciekawi co autor miał na myśli?
Brad Pilon zdecydował się opisać własne wieloletnie doświadczenia o stopniowej zmianie w sposobie odżywiania. Od najmłodszych lat interesował się odżywianiem i wertował publikacje i magazyny na temat odżywiania oraz treningu. Pasja przerodziła się w pracę, ponieważ po ukończonych z wyróżnieniem studiach z dziedziny dietetyki objął posadę analityka w jednej z amerykańskich firm produkujących suplementy diety. W późniejszym czasie ukończył również studia biologiczne. Sama jestem biotechnologiem z wykształcenia, więc łatwiej mi uwierzyć osobie, która posiadła stosowną wiedzę w temacie, w którym się wypowiada, a przedstawione informacje mają potwierdzenie w podanych publikacjach i artykułach źródłowych.
Autor zachęca do stosowania 24-godzinnej przerwy w jedzeniu raz lub dwa na tydzień. Wszelkie szczegóły techniczne jak tego dokonać znajdziecie w książce. Ja chciałabym się skupić na innych aspektach zawartych w książce. Przede wszystkim powstało pytanie, dlaczego Pilon zrezygnował ze świetnej pracy i zajął się głoszeniem swojej kontrowersyjnej teorii? Po latach spędzonych w królestwie suplementów zauważył, iż wszelkie proponowane diety odchudzające skupiają się na ograniczeniach poszczególnych składników spożywczych (np. nie jedz cukrów, tłuszczy, produktów z wysokim indeksem glikemicznym), a także nakazach spożywania innych w tym suplementów. Jak grzyby po deszczu powstają ciągle nowe produkty reklamowane jako zdrowe, fit czy lekkie. Najczęściej jest to jedynie działanie marketingowe, a gdy wczytamy się w etykiety tych cudownych nowości okazuje się, że składzie znajdziemy wiele chemicznych, niezdrowych dodatków. Słodziki zamiast cukru, aromaty, barwniki, konserwanty to tylko niektóre z nich. Od dłuższego czasu studiuję dokładnie skład kupowanych surowców i niestety muszę przyznać temu rację. Dietetyk zwraca naszą uwagę, że moda na odchudzanie, bycie fit sugerowana jest przez wielkie korporacje produkujące pożądane produkty nie tylko z branży spożywczej, ale też odzieżowej i elektronicznej. Producenci prześcigają się w pomysłach tak abyśmy kupowali ich produkty, a tym samym nasze pieniądze wędrowały na ich konta. Tak samo zauważył fakt, że „jeśli jakaś koncepcja pojawi się w druku wystarczająco często i wystarczająco dużo ludzi uzna ją za prawdziwą, to taka się staje bez względu na to, jak bardzo w rzeczywistości jest błędna” Tak właśnie powstają zasady, które uznajemy dopóki kolejne badania nie wykażą ich nieprawidłowości. Często też prowadzi się badania pod pewnym ustalonym kątem tak, aby wyniki można było interpretować na korzyść firm, które de facto opłacają je z funduszy generowanych z naszych kieszeni Koło się zatacza prawda?
Ale wracając do samej „diety”, Pilon proponuje nam najprostszą metodę z możliwych, która nie wymaga zakupu drogich wyselekcjonowanych bio-surowców, gotowych cudownych produktów czy suplementów. Nie musimy zatem wydawać fortuny na jedzenie, co na pewno ucieszy wielu mieszkańców naszego kraju. Nie musimy też pilnować gramatury i kaloryczności składników tak jak w popularnych dietach typu „1500kcal”, ani odmawiać sobie wielu zakazanych rzeczy. Musimy jednak nauczyć się ignorować swój ośrodek głodu w mózgu przez 24 godziny, a w pozostałym okresie jeść normalnie, bez objadania się, ale też ograniczania. Swoją drogą nie jest to takie trudne z odpowiednim nastawieniem. Takiemu sposobowi odżywiania powinny towarzyszyć treningi siłowe optymalnie 3x w tygodniu, niestety nie poleca cardio, co w zasadzie wyklucza amatorów biegania.
Zapytałam znajomych czy słyszeli o takiej diecie i jedna osoba przyznała, że stosuje ja z powodzeniem od dłuższego czasu. Z ciekawości przez 3 tygodnie stosowałam się do zaleceń i faktycznie schudłam ok. 1 kg. Sam 1-dniowy post nie był szczególnie męczący. 4 treningi biegowo-fitnessowe ustanawiałam tak, aby jeść normalnie w tych dniach. Moim zdaniem ciężko byłoby stosować więcej niż jeden dzień postu dla osób biegających, pracujących fizycznie lub prowadzącym długotrwale auto. Gdybym chciała lub musiała schudnąć być może zdecydowałabym się na tę metodę. Na pewno pojawiają się w tym momencie zarzuty i wątpliwości czy nie zrujnuje się metabolizmu i zdrowia? Otóż sama jestem zwolenniczką regularnego i racjonalnego odżywiania. Stosuję dietę bezmięsną, ale mimo to bardzo urozmaiconą. Swego czasu interesowałam się jednak zdrowotnym aspektem postu i korzyści wynikających z jego stosowania. Od wielu lat stosowany jest w licznych religiach przed ważnymi świętami czy wydarzeniami, może wspierać rozwój duchowy, przywracać spokój i równowagę. Przypisuje się mu działanie oczyszczające i uruchamiające proces samoregulacji, podczas którego uwalniane i usuwane są nagromadzone toksyny. Przyjemnym skutkiem ubocznym jest utrata masy ciała, ale też obserwowane wielokrotnie ustąpienie miażdżycy. Zauważa się również proporcjonalność utraty kilogramów, wobec czego osoba tęższa traci łatwiej kilogramy, podczas gdy szczupła wolniej lub po prostu utrzymuje stałą wagę. Trzeba jednak nadmienić, że nie ma pewności jak zareaguje chory człowiek na post i może się to wiązać z nieprzewidzianym ryzykiem. Reasumując, nikogo nie namawiam do stosowania tej metody, istnieje jednak wiele dowodów na pozytywne działanie okresowego postu, a najlepszym tego przykładem jest sam Brad -
Recenzja: urodaizdrowie.pl Anna, 2014-08-17Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Od wieków jest znana zbawienna moc głodówki dla naszego zdrowia i figury. Mało kto wie jednak, jakimi regułami kierować się, aby sobie nie zaszkodzić i osiągnąć zamierzone efekty. Autor tej książki pokazuje, jak post wpływa na nasz metabolizm, uwzględniając jego aspekty biologiczne i medyczne. Zaznacza, że jego porady są kierowane wyłącznie do osób zdrowych, a więc w przypadku jakichkolwiek dolegliwości należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
Ważną kwestią jest tu ćwiczenie mięśni, które zwiększa skuteczność postu. Autor wskazuje, że post wpływa też na naszą uważność i kreatywność, pod warunkiem, że jest prawidłowo przeprowadzony. Obala wiele mitów na temat samej głodówki, jak i produktów żywnościowych. Twierdzi m.in., że cukier nie powoduje otyłości, a jej epidemia we współczesnym świecie jest spowodowana nadmiernym objadaniem się i nieograniczonym dostępem do jedzenia w dużych ilościach. Swą negatywną rolę mają w tym koncerny produkujące żywność, które napędzają sprzedaż przez promowanie dużych opakowań jako pozwalających zaoszczędzić i nabyć więcej jedzenia za mniejsze pieniądze.
Zalecany jest post np. od 18.00 jednego dnia do 18.00 dnia następnego – w ten sposób każdego dnia coś jemy. W jego czasie można pić kawę, herbatę, wodę mineralną, a nawet napoje typu light. To nie jest książka pełna zakazów i nakazów, gdyż autor daje nam wolny wybór, ile razy w tygodniu chcemy przeprowadzać post. Sugeruje jedynie, aby zmniejszyć ilość spożywanych porcji i wprowadzić do diety więcej warzyw i owoców oraz ziół i przypraw. Głód można oszukać wypijając szklankę wody, która na pewien czas zapewnia uczucie sytości. Dobra dieta to zróżnicowana dieta, służąca naszemu zdrowiu i szczupłej figurze.
Znajdujemy tu nie tylko praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania, ale także te na temat ćwiczeń, które pomogą nam wyrzeźbić sylwetkę. Przekonajcie się, że bez radykalnej diety także można schudnąć – polecam tę książkę! -
Recenzja: katarzynastec.wordpress.com 2014-08-09Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Pościć czy nie pościć?
Podeszłam do lektury dość sceptycznie, traktując „Eat Stop Eat” jako kolejną porcję rewelacji mających zrewolucjonizować nasze podejście do odchudzania i swojego ciała. Wraz z kolejnymi stronami wciągnęłam się jednak w tą rzeczową opowieść o poście jako sposobie nie tylko na zgubienie zbędnych kilogramów, ale też na zdrowie. Jedno jest pewne – książka Brada Pilona zasługuje na uwagę.
Można wierzyć lub nie w oczyszczającą moc postu, ale Brad Pilon idzie krok dalej. Nie nakłania do wyniszczających głodówek, ale krok po kroku wyjaśnia szereg zalet płynących z choćby z 24-godzinnego postu raz na jakiś czas. Nie chodzi bowiem o to, aby narzucić sobie reżim, ale o to, by zrozumieć, że świadoma, krótkoterminowa rezygnacja z jedzenia to pomoc dla naszego organizmu.
Autor byłby kompletnie niewiarygodny w swoich tezach, gdyby nie fakt, że co rusz mocno podpiera się naukowymi dowodami. Co więcej, pisze o sobie i swoich doświadczeniach z postem, do którego namawia czytelników. Jego autorska metoda „Eat Stop Eat” wcale nie wydaje się kontrowersyjna. Wręcz przeciwnie, argument za argumentem jest coraz bardziej konkretny. Brad Pilon porusza temat postu w bardzo szerokim kontekście, opisując jego wpływ na mięśnie, mózg, czy wreszcie dodatkowe kilogramy. Jednocześnie rozprawia się również z mitami w tym temacie, których narosło już całkiem sporo.
Wierzyć czy nie wierzyć? Praktykować czy nie praktykować? Każdy z nas ma swoje zdanie w tym temacie. Pilon do niczego nie nakłania, ale jego wskazówki sprawiają, że krótkie okresu postu raz na jakiś czas zaczynają się jawić jako całkiem sensowna zdrowotna alternatywa. Wielu zapewne skusi się na wprowadzenia zmian tego typu w swoim życiu. -
Recenzja: dzixonafit.blogspot.com Sylwia M.Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Nigdy nie byłam zwolenniczka postu czy głodówki i gdy dostałam w ręce tą książkę długo przeleżała zanim do niej zajrzałam.
Spodziewałam się że znajdę w niej :
Śn: 1szk. wody
II Śn: 2 szk. wody
itd. ; itd ; itd ;
Po pierwsze zaskoczył mnie autor książki, a właściwie jego doświadczenia życiowe przed spisaniem swoich przemyśleń i badań w zakresie postu. Studiował dietetykę, a potem pracował na stanowisku analityka w jednym z wiodących producentów suplementów na świecie. Był odpowiedzialny za dział badań i rozwoju przez co musiał zgłębić zapotrzebowania rynki i jak dotrzeć do klienta. Jego opisane doświadczenia w tym temacie otworzyły mi troszkę oczy.
Nigdy się nie zastanawiałam nad tym ale coś w tym jest, że w TV ciągle reklamują jedzenie. A że teraz jest popyt na zdrowa żywność to każdy chce mieć w swojej ofercie coś co przypomina zdrowe jedzenie. Tzw. zdrowe, bo ciastka zbożowe nie powinny zastępować śniadanie,
a batony fit nie są wcale fit, a sok owocowy nie ma nic wspólnego z owocami.
Po zastanowieniu się pod wpływem tej książki, wszystkie diety które kiedyś stosowałam wymagały kupna odpowiednich produktów: zupa Kwaśniewskiego, dużo jajek, dużo nabiału, pszenica. A teraz na topie jest dieta bezglutenowa i pewnie świetnie się sprzedają wszystkie produkty które mają przekreślony kłosek.
Stosowałam te diety, bo były w co drugiej gazecie o zdrowym odżywianiu. Kiedy po raz pierwszy przeczytałam o zupie Kwaśniewskiego to stwierdziłam - beznadzieja, ale po którymś artykule podpartym jeszcze zdjęciami szczuplutkich dziewczyn zaczęłam stosować.
Czy to przypadek, że były tak promowane, a może ktoś miał na tym zarobić ?
Autor proponuje najtańszą i najzdrowszą metodę odchudzania : 24 godziny post raz w tygodniu. Propaguje zdrowe pożywienie i namawia do ćwiczeń siłowych, ale niczego nie narzuca i skupia się na poście.
Wiele religii i kultur stosuje post od wieków i to nie po to by schudnąć, ale bo taką mają tradycję. I nie są to ludzie osłabieni lub chorzy przez to że poszczą. Książka zadziwiła mnie pozytywnie, a tak się przed nią broniłam. Kiedyś stosowałam kilka dni dietę lekkostrawną, bo miałam problemy żołądkowe i czułam się świetnie, nie byłam ani osłabiona, ani nerwowa. A wręcz przeciwnie, kiedy zobaczyłam mój płaski brzych to byłam w świetnym nastroju.
Mam wrażenie że krótkotrwały post to odpoczynek dla naszego układu trawienia.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Eat. Stop. Eat
- Tłumaczenie:
- Marta Czub
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-8728-2, 9788324687282
- Data wydania książki drukowanej:
- 2014-06-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-8729-9, 9788324687299
- Data wydania ebooka:
- 2014-06-13 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 19164
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.8MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.8MB
Spis treści ebooka
Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie (5)
Uwagi do obecnego wydania (7)
Przedmowa (11)
Od czego się zaczęło (15)
Wstęp (19)
Stan wyposzczenia (25)
Zanik postu (27)
Zapomnij o wszystkim, co czytałeś na temat postu (31)
Post a metabolizm (35)
Post a ćwiczenia fizyczne (41)
Post a mózg (47)
Post a masa mięśniowa (51)
Post a głód (59)
Post a poziom cukru we krwi (65)
Inne mity na temat poszczenia (69)
Dobroczynny wpływ poszczenia na zdrowie (83)
Wpływ poszczenia na zdrowie - wnioski (115)
Życie z "Eat Stop Eat" (119)
Poszczenie z "Eat Stop Eat" (123)
Jedzenie z "Eat Stop Eat" (127)
Co robić podczas postu? (135)
Jak trenować z "Eat Stop Eat" (139)
Stwórz swój własny program treningowy (145)
Dobroczynny wpływ ćwiczeń na zdrowie (153)
Jak utrzymać niższą wagę z "Eat Stop Eat" (155)
"Eat Stop Eat" - wnioski (159)
"Eat Stop Eat" - najczęściej zadawane pytania (163)
Septem - inne książki
-
Autorki napisały go z myślą o osobach pragnących wychować szczenię na fajnego psiaka. Takiego, z którym przyjemnie jest się wybrać na długi spacer i do którego można się z radością przytulić. A przede wszystkim - z którym można zbudować prawdziwą, głęboką ludzko-psią relację i cieszyć się nią prz...
Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)39.92 zł
49.90 zł(-20%) -
Metod i technik psiego treningu jest wiele, chyba więcej niż psich ras. Jeszcze więcej jest rozmaitych szkół oferujących pracę z naszymi czworonożnymi przyjaciółmi. Psi trening to niezwykle ważna sprawa, zwłaszcza jeżeli oczekujemy od niego więcej niż tylko nauczenia psa reagowania na komendy: Po...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.90 zł(-70%) -
Pojawienie się na świecie nowego członka rodziny to niezwykłe wydarzenie, zwłaszcza gdy mowa o pierwszym dziecku. Radość, ale też obawa, ekscytacja, chociaż i niepewność, szczęście, jednak odrobinę podszyte strachem — życie przyszłych rodziców wypełnione jest całą paletą emocji. Nic ...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Ta książka uzmysłowi Ci, jak ważne jest to, by pozwolić sobie na emocje i uczucia. A zaraz potem dowiesz się, czym są, jaką odgrywają rolę i co należy zrobić, aby pomagały, a nie przeszkadzały. Poznasz system składający się z pięciu umiejętności emocjonalnych i w lot go zrozumiesz. Przekonasz się...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.00 zł(-70%) -
Ta książka jest praktycznym poradnikiem domowego i życiowego minimalisty. Znajdziesz tu wskazówki, od czego zacząć i jak uprościć wygląd mieszkania. Oczyścisz przestrzeń we wszystkich pomieszczeniach w swoim domu. Zajrzysz do każdej szuflady, szafy i schowka. Zlikwidujesz „łapacze kurzuR...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Nasi przodkowie korzystali z dobrodziejstw masażu na długo przed pojawieniem się farmakologicznych metod uśmierzania bólu. Techniki te towarzyszą nam po dziś dzień, pomagając się zrelaksować i niwelując w naszym organizmie spustoszenia pozostawione przez stres towarzyszący nam każdego dnia. Dzięk...(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)
12.45 zł
24.90 zł(-50%) -
To jak najbardziej jest możliwe! Właśnie trzymasz w dłoni książkę, która pokaże Ci, w jaki sposób dojść do formy zawodniczej, trenując zaledwie pięć godzin tygodniowo. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje i wskazówki, rozpoczynając od wyjaśnień podstaw triathlonu, poprzez rozsądne plany t...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim...(13.90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.93 zł
39.90 zł(-25%) -
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukc...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Dzięki umiejętności rozpoznania odmienności inteligencji, świadomości, ego i puruszy jogin osiąga wszechwiedzę, wszechobecność i wszechwładzę. Jogasutry z niezwykłą sugestywnością zagłębiają się w wiedzę o ludzkim ciele i umyśle. Zawierają rozważania na temat tego, jak się uczymy, jak myślimy, ...(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)
34.30 zł
49.00 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Zamknij
Przeczytaj darmowy fragment
Oceny i opinie klientów: Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie Brad Pilon (5) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(2)
(2)
(1)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii