Dieta na zimę. Smaczne przepisy i porady co jeść aby zachować zdrowie mimo zimna i braku słońca Magda Kubecka
- Autor:
- Magda Kubecka
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Stron:
- 275
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
-
Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Dieta na zimę. Smaczne przepisy i porady co jeść aby zachować zdrowie mimo zimna i braku słońca
Zima w naszym klimacie trwa długo i zmienia sposób, w jaki żyjemy. Dni są krótkie, rano i po południu jest ciemno, więcej czasu spędzamy w ogrzewanych mieszkaniach, rzadziej wychodzimy na spacer i częściej sięgamy po coś słodkiego do herbaty. Wiele osób czuje wtedy zmęczenie, senność i spadek energii, a infekcje zdarzają się częściej niż w innych porach roku. Ta książka pokazuje, jak jedzeniem wspierać organizm w tym trudniejszym okresie, bez restrykcyjnych diet, drogich produktów i skomplikowanych zasad.
Znajdziesz tu przystępnie wyjaśnione informacje o tym, czego organizm potrzebuje zimą i dlaczego. Książka tłumaczy, skąd bierze się niedobór witaminy D i jak mu zapobiegać, które produkty dostarczają witaminy C, gdy na straganach brakuje świeżych warzyw, oraz jak komponować posiłki, żeby były sycące i dawały energię na cały dzień. Porady oparte są na aktualnej wiedzy o żywieniu, a autorka uczciwie pisze także o tym, czego domowe sposoby nie zastąpią.
Najważniejszą częścią książki są przepisy. To ponad pięćdziesiąt dań przygotowanych z produktów, które zimą łatwo kupić w zwykłym sklepie: ciepłe śniadania, zupy na każdą okazję, dania z ryb, kasz i roślin strączkowych, domowe kiszonki, aromatyczne potrawy z przyprawami korzennymi oraz desery i napoje na długie wieczory. Obok tradycyjnych polskich smaków pojawiają się inspiracje z kuchni azjatyckiej, śródziemnomorskiej i bliskowschodniej. Każdy przepis zawiera listę składników, opis przygotowania krok po kroku, wskazówki dotyczące podania i przechowywania, a także kaloryczność porcji i informację o najważniejszych witaminach i składnikach mineralnych.
Książka pomaga również lepiej zorganizować zimową kuchnię. Podpowiada, jak zaplanować posiłki na cały tydzień, gotować na zapas, mądrze korzystać z mrożonek i przechowywać warzywa, a także jak samodzielnie zakisić kapustę, ogórki czy buraki. Dzięki temu zdrowe jedzenie nie wymaga codziennego stania przy kuchni ani wydawania dużych pieniędzy.
To poradnik dla osób, które chcą przejść przez zimę w lepszej formie, dla rodzin szukających sprawdzonych pomysłów na ciepłe posiłki oraz dla wszystkich, którzy lubią gotować sezonowo i chcą wiedzieć, co naprawdę jedzą.
Wybrane bestsellery
-
Łącząc neuronaukę, psychosomatykę i medycynę stylu życia, dr Asia Wojsiat pokazuje, jak w świecie nadmiaru stworzyć mózgowi warunki do regulacji, skupienia i odpoczynku. Żyjemy w nadmiarze bodźców, obowiązków i porad, podczas gdy naszym mózgom coraz trudniej jest wrócić do równowagi. Doktor Asia Wojsiat łączy neuronaukę, psychosomatykę i medycynę s-
ebook
58 pkt
(59,65 zł najniższa cena z 30 dni)
58.50 zł
79.91 zł (-27%) -
-
Depresja jest poważnym zaburzeniem. Dotknięci nią ludzie opisują ją często jako życie w mroku, cierpieniu i poczuciu braku sensu. Wielu z nich wie o niej bardzo dużo i próbowało niemal wszystkiego, by ją pokonać: psychoterapii indywidualnej, terapii grupowej, leków stosowanych naprzemiennie, razem lub oddzielnie. Czasem leczenie pomaga trwale. Czasem na chwilę. A czasem nie przynosi oczekiwanej ulgi.-
ebook
-
audiobook
-
książka
32 pkt
(27,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
-
Nazywam się Karolina Mazgaj. Od ponad pięciu lat jestem aktywna w mediach społecznościowych jako @Mazgajevska - za ich pośrednictwem dzielę się moją ogromną pasją, jaką są naturalne metody rewitalizacji twarzy. Całe serce wkładam w przekazywanie wiedzy o tym, jak masować twarz, by ją odmłodzić i nadać jej jędrność. Jednak wiadomości od moich obserwatorek uświadomiły mi, że filmy na Instagramie czy Facebooku to czasem za mało. Kobiety piszą, że przydałby im się solidny instruktaż, który krok po kroku nauczyłby je automasażu i facetapingu i zbierał wiedzę na ten temat w jednym miejscu.-
ebook
-
książka
36 pkt
(30,90 zł najniższa cena z 30 dni)
36.84 zł
67.00 zł (-45%) -
-
KSIĄŻKA, KTÓRĄ POWINIEN PRZECZYTAĆ KAŻDY MĘŻCZYZNA jeśli chce żyć długo, aktywnie i w dobrym zdrowiu Czy jestem wystarczająco męski? Jak często powinienem uprawiać seks? Jak być dobrym partnerem i ojcem? Czy oglądanie pornografii jest szkodliwe? Cenieni eksperci: dr Robert Kowalczyk psycholog, seksuolog kliniczny i psychoterapeuta oraz dr Piotr Pa-
ebook
-
audiobook
44 pkt
(13,90 zł najniższa cena z 30 dni)
44.99 zł
49.99 zł (-10%) -
-
Jesteś kobietą i to jest Twoja supermoc. Może teraz zaprotestujesz: jak to, ale zaraz, przecież co miesiąc mam menstruację! Właśnie. W niej też, a ściślej w regulujących jej pojawianie się hormonach, tkwi źródło Twojej supermocy. Metody biohackingu, czyli optymalizacji pracy organizmu, działające u mężczyzn, niekoniecznie będą odpowiednie dla kobiet. Dobrze, w takim razie ― co zadziała u nas?-
ebook
-
książka
32 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
-
Większość z nas myśli o zdrowiu dopiero wtedy, gdy coś zaczyna szwankować. Tymczasem to, w jakiej formie będziemy w wieku siedemdziesięciu czy osiemdziesięciu lat, w dużej mierze rozstrzyga się dużo wcześniej, w zwykłych codziennych wyborach, które rzadko traktujemy poważnie. Ta książka pokazuje, które z nich mają naprawdę znaczenie, a które są tyl-
ebook
36 pkt
-
-
W Jak się nie zestarzeć dr Michael Greger pokazuje, że zdrowa dieta jest jedną z najbardziej obiecujących strategii pozwalających przeciwdziałać skutkom starzenia. Opracowana przez niego Przeciwstarzeniowa Ósemka przekłada wyniki badań naukowych na proste, przystępne zasady, które pomagają jak najdłużej zachować sprawność ciała i umysłu. Teraz czas-
ebook
38 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.49 zł
49.99 zł (-23%) -
-
One serious diagnosis. Two people. And suddenly, one of them seems to have been promoted to Director of Everything. Appointments need arranging. Bills still need paying. Groceries don't buy themselves. Someone must remember what the doctor said, coordinate family support, manage the household, and somehow remain a loving partner rather than a perma-
-
ebook
29 pkt
-
-
Twój pies kiedyś słyszał otwieranie lodówki z drugiego końca mieszkania, wskakiwał na kanapę z gracją olimpijczyka i uważał każdy spacer za okazję do zdobycia nowych terytoriów. Teraz wstaje wolniej, częściej odpoczywa, a na propozycję dłuższej wycieczki patrzy tak, jakbyś właśnie zaproponował mu udział w maratonie bez wcześniejszych konsultacji. C-
ebook
29 pkt
-
-
You live alone. You love your independence. You know where everything is, how everything works, and exactly how you like your coffee. There's just one small question: if you suddenly became seriously ill, who would know what to do? Your friends are in your phone. Your important documents are somewhere in your home. Your bills pay themselves, more o-
-
ebook
29 pkt
-
Magda Kubecka - pozostałe książki
-
Wysoki cholesterol rzadko daje o sobie znać, dopóki nie zobaczymy go na wydruku z laboratorium. Wtedy zwykle pojawia się ta sama sekwencja: krótka rozmowa z lekarzem, zalecenie "proszę zmienić dietę" i powrót do domu z pytaniem, co to właściwie znaczy. Czy trzeba zrezygnować z jajek? Czy masło jest gorsze od margaryny? Czy ryba z puszki się liczy?-
ebook
34 pkt
-
-
Frytkownica beztłuszczowa stoi w wielu polskich kuchniach, ale po kilku miesiącach używania zwykle sprowadza się do trzech, czterech sprawdzonych dań. Ta książka powstała z przekonania, że urządzenie, które potrafi w kwadrans skarmelizować dynię, wysuszyć chipsy z jabłek i wypiec chrupiące sakiewki z grzybami, zasługuje na coś więcej niż odgrzewani-
ebook
36 pkt
-
-
Zalecenie lekarza brzmi zwykle krótko: "proszę przejść na dietę lekkostrawną". Bez wyjaśnienia, co to właściwie znaczy, i bez odpowiedzi na pytanie, co w takim razie zjeść dziś na obiad. Ta książka powstała po to, żeby wypełnić tę lukę - jest praktycznym przewodnikiem dla wszystkich, którzy muszą lub chcą odciążyć swój przewód pokarmowy, a nie zami-
ebook
36 pkt
-
-
Zdrowe odżywianie i lekkie gotowanie nie muszą oznaczać rezygnacji z ulubionych smaków ani godzin spędzonych w kuchni. Ta książka pokazuje, że frytkownica beztłuszczowa to znacznie więcej niż urządzenie do przygotowywania frytek - to narzędzie, które pozwala tworzyć pełnowartościowe, sycące i naprawdę smaczne dania przy minimalnej ilości tłuszczu.-
ebook
36 pkt
-
-
Lato ma swój własny rytm - długie, rozleniwione poranki, popołudnia spędzone na tarasie i wieczory, które nie chcą się kończyć. Ostatnią rzeczą, na jaką ma się wtedy ochotę, jest stanie nad gorącą kuchenką w dusznym mieszkaniu. Ta książka powstała właśnie z takiej potrzeby: żeby jeść świeżo, kolorowo i lekko, poświęcając na gotowanie jak najmniej c-
ebook
34 pkt
-
-
Przejdźmy do konkretów. Dieta ketogeniczna nie musi oznaczać, że w Wielkanoc siedzisz z boku i patrzysz, jak inni jedzą mazurki. Nie musi też oznaczać, że spędzasz trzy dni w kuchni, próbując na siłę przerobić babcine przepisy na wersję bez cukru i mąki - i wychodzi coś, czego nikt nie chce jeść drugi raz. Te przepisy po prostu działają. Smakują, w-
ebook
34 pkt
-
-
Wyobraź sobie Wielkanoc bez stresu, bez godzin spędzonych przy garnkach i bez ciężkich, tłustych potraw, po których brakuje energii. Teraz to możliwe. Wystarczy jedno urządzenie i sprawdzone przepisy, które całkowicie odmienią Twoje podejście do świątecznego gotowania. Ta wyjątkowa kolekcja 60 dopracowanych przepisów pokazuje, jak w prosty sposób p-
ebook
34 pkt
-
-
Koniec z plastikowymi pojemnikami pełnymi smutnych kanapek. Koniec z zazdrością, gdy kolega z biura otwiera pachnący lunchbox. Czas przejąć kontrolę nad tym, co jesz w pracy. Sto przepisów. Dziesięć kuchni świata. Jedna frytkownica beztłuszczowa, którą i tak masz w szafce. Ta książka nie jest kolejnym zbiorem przepisów na frytki i nuggetsy. To kuli-
ebook
49 pkt
-
-
Szukasz pomysłów na szybkie, efektowne i pyszne dania, które zachwycą gości na każdej imprezie? Ta książka jest właśnie dla Ciebie. "Air Fryer imprezowy" to 60 starannie dobranych przepisów, które pokazują, jak w pełni wykorzystać możliwości frytkownicy beztłuszczowej - bez stresu, bez długiego stania w kuchni i bez nadmiaru tłuszczu. W środku znaj-
ebook
49 pkt
-
-
Święta to czas, gdy w każdym domu unosi się zapach cynamonu, goździków i świeżo upieczonego ciasta. To chwile, gdy przy stole zbiera się cała rodzina, a na talerzach pojawiają się słodkości, które łączą pokolenia i tradycje. Właśnie dla tych wyjątkowych momentów powstała ta książka. Pieczenie świątecznych wypieków to znacznie więcej niż tylko miesz-
ebook
44 pkt
-
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-688-8249-0, 9788368882490
- Data wydania ebooka :
-
2026-11-12
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.6MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 257.1kB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 510.5kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
self publisher - inne książki
-
A co, jeśli najsurowszy sędzia w Twojej głowie... wcale nie mówi Twoim głosem? Przez niemal cztery dekady John Mark Linden-ceniony coach, menedżer i wykładowca akademicki - perfekcyjnie żonglował maskami sukcesu. Wierzył, że ludzką naturę można w pełni skontrolować chłodnym, czystym intelektem. Wszystko pękło w jeden wieczór przy kuchennym stole, g-
ebook
39 pkt
-
-
"Hiszpański w podróży" to praktyczny przewodnik stworzony specjalnie dla osób, które planują podróż do hiszpańskojęzycznego kraju lub chcą swobodnie porozumiewać się podczas zagranicznych wyjazdów. Książka zawiera przydatne słownictwo i zwroty, które są niezbędne w typowych sytuacjach podróżnych. Znajdziesz tu przykładowe zdania, które pomogą Ci za-
ebook
0 pkt
-
-
Trzy wizje przyszłości, trzy spotkania z granicami ludzkiego poznania, trzy głosy z przyszłości. "Trzy opowiadania science fiction" Adama Bindugi łączą futurystyczne światy z pytaniami o wolność, tożsamość i sens istnienia. W "Próżni" , dedykowanej tysiącletniej rocznicy koronacji B.Chrobrego, ludzkość, zmuszona do życia pod ziemią, szuka ratunku w
-
audiobook
29 pkt
-
-
Sam temat spełnienia i życia zgodnego z tym konkretnym paradygmatem jest, jak sądzę zagadnieniem dość skomplikowanym, subtelnym i mocno, wydawać by się mogło, zindywidualizowanym. Jednakże można i to z dużym powodzeniem określić pewne stałe kierunki, które takie życie spełnione z całą pewnością charakteryzują. W tej pozycji staram się właśnie okreś-
ebook
21 pkt
-
-
You have never read a book like this. Not this story. And above all, not this voice. There is a reason this text tells you nothing about what's inside. Not because there's nothing to tell, but because this book only works once, and that one time belongs to you. This is all the archive will release: › POWER ON › SELF TEST ......................... O-
-
ebook
14 pkt
-
-
Echa WspomnieńTrzy krótkie powieści z uniwersum Pamięci Genetycznej Obcy świat. Zaginiona ekspedycja. Więź wykuta poza granicami gatunków. Od pierwszych niepewnych kroków na obcej ziemi, przez fuzję dwóch cywilizacji, aż po dziedzictwo, które po sobie zostawiają - te trzy krótkie powieści kreślą cichy, niezwykły łuk pamięci, która nie pozwala o sob-
ebook
14 pkt
-
-
Everyone knows that fleeting shiver - the sense of living through a moment you could not possibly have experienced before. A déjà vu.For neuroscientist Elias Soler of Barcelona, it is no accident. It is the greatest discovery of his life. Perhaps the most dangerous. He studies those instants when we seem to remember something that has not yet happe-
-
ebook
14 pkt
-
-
Rzekomy dziennik Richarda E. Byrda opisuje lot z arktycznej bazy w lutym 1947 roku. W warszawskiej bibliotece Kubek, Ania i Pablo porównują internetowe kopie dziennika z dokumentami operacji Highjump. Archiwa prowadzą na Antarktydę, a pochodzenia tekstu nie udaje się ustalić. W tym samym czasie na odwrocie odbitki 3/242 pojawiają się kolejne ślady.-
ebook
4 pkt
-
-
W studiu Pabla cała piątka odtwarza przebieg katastrofy George One, od ostatniego meldunku po odnalezienie rozbitków. W oficjalnym raporcie liczba ocalałych zmienia się z pięciu na sześciu. Na formularzu, od którego zaczęło się śledztwo, widnieją także dwie grupy znaków pominięte w późniejszej wersji. Kubek i jego przyjaciele sprawdzają, kto i kied-
ebook
4 pkt
-
-
W dawnej pracowni radionawigacyjnej na Babicach Kubek i jego przyjaciele wracają do ostatnich godzin lotu George One. Drewniany model samolotu i analogowe przyrządy pozwalają sprawdzić, czy odtworzony kurs zgadza się z meldunkami. Jeden szczegół zmusza ich do skorygowania wcześniejszego ustalenia. Szóstą część serii uzupełnia dossier poświęcone źró-
ebook
4 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Dieta na zimę. Smaczne przepisy i porady co jeść aby zachować zdrowie mimo zimna i braku słońca Magda Kubecka
(0)