Dieta na obniżenie cholesterolu. Smaczne przepisy i porady co jeść, a czego unikać na wysoki cholesterol i triglicerydy Magda Kubecka
- Autor:
- Magda Kubecka
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Stron:
- 291
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
-
Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Dieta na obniżenie cholesterolu. Smaczne przepisy i porady co jeść, a czego unikać na wysoki cholesterol i triglicerydy
Wysoki cholesterol rzadko daje o sobie znać, dopóki nie zobaczymy go na wydruku z laboratorium. Wtedy zwykle pojawia się ta sama sekwencja: krótka rozmowa z lekarzem, zalecenie "proszę zmienić dietę" i powrót do domu z pytaniem, co to właściwie znaczy. Czy trzeba zrezygnować z jajek? Czy masło jest gorsze od margaryny? Czy ryba z puszki się liczy? Czy warto kupować te jogurty z napisem "obniża cholesterol"? Ta książka powstała po to, by odpowiedzieć na takie pytania konkretnie, bez straszenia i bez obiecywania cudów.
Pierwsza część wyjaśnia, co właściwie mierzy lipidogram, czym różni się LDL od HDL i dlaczego triglicerydy wymagają innego podejścia niż cholesterol. Tłumaczy, skąd bierze się nadmiar - i że nie zawsze winna jest dieta - oraz uczciwie opisuje, kiedy sama zmiana jedzenia wystarczy, a kiedy lekarz sięgnie po leki. Czytelnik dowiaduje się, jakiego spadku wyników może realnie oczekiwać po kilku miesiącach i jak to sprawdzić.
Druga część to praktyczne zasady: które produkty obniżają cholesterol i w jakich ilościach, które go podnoszą i czym je zastąpić, jak czytać etykiety, by nie dać się nabrać na hasła "light" i "bez cholesterolu", oraz jak skomponować talerz, nie licząc każdej kalorii. Osobne miejsce zajmują tłuszcze - temat, wokół którego narosło najwięcej nieporozumień - z wyjaśnieniem, dlaczego olej kokosowy nie jest zdrowy, a olej rzepakowy nie ustępuje oliwie.
Trzecia część to 59 przepisów oparte na polskich produktach i polskich sklepach: owsianki, pasty kanapkowe, zupy, ryby z pieca, dania z soczewicy i ciecierzycy, kolacje do przygotowania w kwadrans i desery bez cukru i masła. Każdy przepis zawiera kaloryczność i listę mikroskładników, a wiele z nich pokazuje, jak zmodyfikować tradycyjne dania - schabowego, leczo, śledzia w śmietanie, gulasz - zamiast z nich rezygnować. Całość zamyka siedmiodniowy jadłospis z gotową listą zakupów oraz rozdział o tym, co poza jedzeniem naprawdę wpływa na wyniki: ruchu, masie ciała, śnie, paleniu i regularnych badaniach.
To książka dla osób, które właśnie usłyszały, że mają za wysoki cholesterol, dla tych, którzy biorą statyny i chcą wspomóc leczenie, oraz dla rodzin, w których choroby serca wracają z pokolenia na pokolenie. Nie wymaga specjalnych produktów ani wiedzy dietetycznej - wymaga kuchni, garnka i chęci, by przez kilka miesięcy robić zakupy trochę inaczej.
Wybrane bestsellery
-
Dieta imitująca post to innowacyjny, 5-dniowy program oparty na diecie imitującej post (FMD), który pozwala schudnąć i pobudzić regenerację organizmu bez klasycznej głodówki. Dzięki precyzyjnie skomponowanym, roślinnym posiłkom uruchamiasz autofagię, resetujesz metabolizm i redukujesz tłuszcz z brzucha bez efektu jo-jo. Ebook zawiera jasny plan ora-
ebook
31 pkt
(34,79 zł najniższa cena z 30 dni)
31.90 zł
44.40 zł (-28%) -
-
Czy też to znasz? Ciężko pracujesz nad utratą wagi, a potem bezsilnie obserwujesz, jak zbędne kilogramy wracają. Otyłość i nadwaga stały się bolesnym problemem, któremu towarzyszą frustracja, wstyd i społeczna niechęć. Pojawiają się nadciśnienie, choroby serca, cukrzyca. Aktywność fizyczna staje się coraz trudniejsza. A diety po prostu nie działają. Co można z tym zrobić?-
ebook
-
książka
29 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
29.90 zł
64.90 zł (-54%) -
-
Zdarza Ci się stać w markecie, patrzeć na półki pełne produktów fit, eko, bio i zastanawiać się, czy to, co sklep tak zachwala, naprawdę jest zdrowe? A może masz już serdecznie dość słuchania dietetycznych mądrości w stylu „musisz pić dwa i pół litra wody dziennie”, „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem” albo „masło zabija, za to margaryna to samo zdrowie”? Czujesz, że robi Ci się od tego w głowie spożywczy miszmasz i że chyba zaraz sięgniesz po chipsy? Oczywiście z rozpaczy… STOP! Jeszcze nie otwieraj paczki!-
ebook
-
audiobook
-
książka
27 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
27.90 zł
59.90 zł (-53%) -
-
Odkryj Peptydową Rewolucję w Medycynie! Innowacyjne spojrzenie na zdrowie: Dowiedz się, jak peptydy zmieniają oblicze medycyny Praktyczne zastosowania: Poznaj konkretne przypadki, gdzie peptydy zrewolucjonizowały leczenie Bogactwo wiedzy: Zgłębiaj fascynującą historię i rozwój peptydów w medycynie, od pierwszych odkryć po najnowsze innowacje Ekscy-
ebook
34 pkt
-
-
Poradnik kulinarny Potrawy i konserwy z grzybów autorstwa Elżbiety Kiewnarskiej (publikującej w międzywojennej Polsce pod pseudonimem Pani Elżbieta) to jedna z wielu niezwykle wartościowych książek kucharskich. Poradnik ten zawiera 80 przepisów na smaczne i łatwe do wykonania potrawy z grzybów prawdziwych, kozaków, pieczarek, rydzów, maślaków, smar-
ebook
4 pkt
(7,60 zł najniższa cena z 30 dni)
4.90 zł
10.00 zł (-51%) -
-
Szczytową dyspozycję w tenisie, podobnie jak w każdej innej dyscyplinie sportowej, można osiągnąć tylko wtedy, gdy umysł jest całkowicie skupiony i pozostaje w harmonii z ciałem. Gra tak naprawdę toczy się nie tylko na korcie, ale również w głowie zawodnika. Jej celem jest pokonanie takich przeciwników, jak nerwowość, dekoncentracja czy brak wiary-
ebook
20 pkt
(23,92 zł najniższa cena z 30 dni)
20.90 zł
29.90 zł (-30%) -
-
SIBO (przerost bakterii w jelicie cienkim) i IBS (zespół jelita drażliwego) to znacznie więcej niż problemy z brzuchem. To sygnał, że w organizmie zaburzona została delikatna równowaga nie tylko w obrębie jelit, ale często również w sferze hormonalnej, metabolicznej i emocjonalnej. Nadmierna ilość bakterii w jelicie cienkim lub obecność tych, które naturalnie powinny bytować w jelicie grubym, sprawia, że jelita zaczynają funkcjonować nieprawidłowo, a skutki tego są odczuwane w całym ciele.-
ebook
-
książka
44 pkt
(41,93 zł najniższa cena z 30 dni)
44.93 zł
59.90 zł (-25%) -
-
W Jak się nie zestarzeć dr Michael Greger pokazuje, że zdrowa dieta jest jedną z najbardziej obiecujących strategii pozwalających przeciwdziałać skutkom starzenia. Opracowana przez niego Przeciwstarzeniowa Ósemka przekłada wyniki badań naukowych na proste, przystępne zasady, które pomagają jak najdłużej zachować sprawność ciała i umysłu. Teraz czas-
ebook
38 pkt
(49,99 zł najniższa cena z 30 dni)
-
-
You went to the supermarket for dinner. Somehow, you're now investigating a yogurt as if it's applying for a position in national security. One package promises natural goodness. Another proudly announces extra protein. A third features a smiling farmer, three impressive certification symbols, and a photograph of strawberries that appear to have re-
-
ebook
23 pkt
(5,00 zł najniższa cena z 30 dni)
23.99 zł
29.99 zł (-20%) -
Magda Kubecka - pozostałe książki
-
Frytkownica beztłuszczowa stoi w wielu polskich kuchniach, ale po kilku miesiącach używania zwykle sprowadza się do trzech, czterech sprawdzonych dań. Ta książka powstała z przekonania, że urządzenie, które potrafi w kwadrans skarmelizować dynię, wysuszyć chipsy z jabłek i wypiec chrupiące sakiewki z grzybami, zasługuje na coś więcej niż odgrzewani-
ebook
36 pkt
-
-
Zalecenie lekarza brzmi zwykle krótko: "proszę przejść na dietę lekkostrawną". Bez wyjaśnienia, co to właściwie znaczy, i bez odpowiedzi na pytanie, co w takim razie zjeść dziś na obiad. Ta książka powstała po to, żeby wypełnić tę lukę - jest praktycznym przewodnikiem dla wszystkich, którzy muszą lub chcą odciążyć swój przewód pokarmowy, a nie zami-
ebook
36 pkt
-
-
Odkryj rewolucyjny sposób gotowania zdrowo, smacznie i bezstresowo! Czy marzysz o smacznych posiłkach, które nie sabotują Twojej diety niskowęglowodanowej? Czy brakuje Ci czasu na długie przygotowywanie zdrowych dań? Ta wyjątkowa książka kucharska to odpowiedź na Twoje potrzeby kulinarnych wyzwań. Dlaczego ta książka zmieni Twoje podejście do gotow-
ebook
44 pkt
-
-
Zmysłowa podróż przez słoneczne wybrzeża Morza Śródziemnego zaczyna się w Twojej kuchni. Poznaj sekrety kuchni, która od wieków zapewnia mieszkańcom Grecji, Włoch i Hiszpanii zdrowie, długowieczność i radość z życia. Ta książka zabierze Cię w kulinarną przygodę, gdzie świeże zioła, soczyste pomidory i złocista oliwa z oliwek tworzą symfonie smaków.-
ebook
34 pkt
-
-
Zdrowe odżywianie i lekkie gotowanie nie muszą oznaczać rezygnacji z ulubionych smaków ani godzin spędzonych w kuchni. Ta książka pokazuje, że frytkownica beztłuszczowa to znacznie więcej niż urządzenie do przygotowywania frytek - to narzędzie, które pozwala tworzyć pełnowartościowe, sycące i naprawdę smaczne dania przy minimalnej ilości tłuszczu.-
ebook
36 pkt
-
-
Lato ma swój własny rytm - długie, rozleniwione poranki, popołudnia spędzone na tarasie i wieczory, które nie chcą się kończyć. Ostatnią rzeczą, na jaką ma się wtedy ochotę, jest stanie nad gorącą kuchenką w dusznym mieszkaniu. Ta książka powstała właśnie z takiej potrzeby: żeby jeść świeżo, kolorowo i lekko, poświęcając na gotowanie jak najmniej c-
ebook
34 pkt
-
-
Przejdźmy do konkretów. Dieta ketogeniczna nie musi oznaczać, że w Wielkanoc siedzisz z boku i patrzysz, jak inni jedzą mazurki. Nie musi też oznaczać, że spędzasz trzy dni w kuchni, próbując na siłę przerobić babcine przepisy na wersję bez cukru i mąki - i wychodzi coś, czego nikt nie chce jeść drugi raz. Te przepisy po prostu działają. Smakują, w-
ebook
34 pkt
-
-
Wyobraź sobie Wielkanoc bez stresu, bez godzin spędzonych przy garnkach i bez ciężkich, tłustych potraw, po których brakuje energii. Teraz to możliwe. Wystarczy jedno urządzenie i sprawdzone przepisy, które całkowicie odmienią Twoje podejście do świątecznego gotowania. Ta wyjątkowa kolekcja 60 dopracowanych przepisów pokazuje, jak w prosty sposób p-
ebook
34 pkt
-
-
Szukasz pomysłów na szybkie, efektowne i pyszne dania, które zachwycą gości na każdej imprezie? Ta książka jest właśnie dla Ciebie. "Air Fryer imprezowy" to 60 starannie dobranych przepisów, które pokazują, jak w pełni wykorzystać możliwości frytkownicy beztłuszczowej - bez stresu, bez długiego stania w kuchni i bez nadmiaru tłuszczu. W środku znaj-
ebook
49 pkt
-
-
Święta bez mięsa? To wcale nie oznacza rezygnacji ze smaku, tradycji i uroczystej atmosfery przy stole! Ta książka kucharska udowadnia, że wegetariańskie menu świąteczne może być równie bogate, efektowne i pyszne jak tradycyjne dania. Ponad sto starannie opracowanych przepisów pokazuje, jak stworzyć niezapomniane święta bez kompromisów - od elegan-
ebook
44 pkt
-
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-688-8246-9, 9788368882469
- Data wydania ebooka :
-
2026-11-06
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.5MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 247.2kB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 466.7kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
self publisher - inne książki
-
Do świątecznego Leavenworth przyjechała tylko na kilka dni. Festiwal, dopilnowanie szczegółów i powrót do Seattle - taki był plan. Bez komplikacji i bez mężczyzny, który mógłby namieszać jej w głowie. Beckett miał swoje zasady, własny warsztat i zdecydowanie za mało cierpliwości do kobiet takich jak Harper. Los najwyraźniej nie zamierzał się nimi p-
ebook
35 pkt
-
-
KRYMINALNY CEBULARZ to zaproszenie do świata, gdzie tradycyjny placek spotyka się z mrocznymi, prawdziwymi opowieściami. Jeśli kochasz kryminały, historię i lubelskie klimaty, ten zbiór jest właśnie dla Ciebie! Sprawdź, czym zaskoczy Cię lokalny kryminalny smak. Książka przeznaczona jest wyłącznie dla osób pełnoletnich (18+).-
ebook
10 pkt
(45,00 zł najniższa cena z 30 dni)
10.00 zł
45.00 zł (-78%) -
-
Na polskiej wsi jeszcze niedawno wiedziano, jak zamówić ból, jak odczynić urok rzucony zazdrosnym spojrzeniem i co położyć pod progiem nowego domu, żeby dobrze się w nim żyło. Ta wiedza nie zniknęła, tylko przycichła, rozproszona w przekazach babek, zapiskach etnografów i zwyczajach, których dziś często nie potrafimy już odczytać. Ta książka zbiera-
ebook
36 pkt
-
-
Gdy ginie jedyny syn przywódcy Northern Exchange, przyszłość jednej z najpotężniejszych kanadyjskich formacji mafijnych staje pod znakiem zapytania. Claude Girard ma jednak córkę. I człowieka, którego zamierza uczynić swoim następcą. Dwunastoletnia Claire nie wie jeszcze, że podpisany przez ojca kontrakt odbierze jej dzieciństwo. Zanim zostanie żon-
ebook
32 pkt
-
-
Ta historia wydarzyła się naprawdę. W pewnym sensie... Redaktor Piotr Dobrowolski budzi się na brzegu Jeziora Łagowskiego z bolesną raną na potylicy. Nie pamięta niczego z kilku ostatnich miesięcy. Dowiaduje się jednak, że media ogłosiły go odkrywcą skarbu rycerskiego zakonu joannitów. Historyczna sensacja ściąga do miejscowości letniskowej nie tyl-
ebook
25 pkt
-
-
Masz w ciele sieć naczyń dłuższą niż wszystkie drogi krajowe razem wzięte, kilkaset stacji filtracyjnych i płyn, który przepływa przez klatkę piersiową w ilości kilku litrów na dobę. I najprawdopodobniej nigdy nie poświęciłeś jej pięciu minut uwagi. W szkole poznałeś serce i płuca. O tym układzie usłyszałeś zdanie, może dwa - najczęściej przy okazj-
ebook
36 pkt
-
-
Ostatni tom serii Sanctuary! On - poważny prawnik i członek klubu Sanctuary. Ona - córka konserwatywnego teleewangelisty. Pechowo - przyszła synowa jego wroga. Daisy Bell ma zaplanowaną przyszłość. Jej rolą jest ładnie wyglądać, szczerze się modlić i wspierać rodzinę przyszłego męża w dążeniu do zdobycia władzy. Wszystko się zmienia, gdy odkrywa-
ebook
30 pkt
-
-
CZY PROBLEMEM SĄ IDIOCI U WŁADZY - CZY SYSTEM, KTÓRY ICH PRODUKUJE? 8 listopada 2016 roku świat zamarł. Potem był Brexit, Węgry, Brazylia, Polska. Za każdym razem pojawiało się to samo pytanie: jak to możliwe? Autor stawia tezę, która zmienia perspektywę: złych liderów nie produkują po prostu źli ludzie. Produkują ich określone warunki - rozpad wsp-
ebook
19 pkt
-
-
A co, jeśli najsurowszy sędzia w Twojej głowie... wcale nie mówi Twoim głosem? Przez niemal cztery dekady John Mark Linden-ceniony coach, menedżer i wykładowca akademicki - perfekcyjnie żonglował maskami sukcesu. Wierzył, że ludzką naturę można w pełni skontrolować chłodnym, czystym intelektem. Wszystko pękło w jeden wieczór przy kuchennym stole, g-
ebook
39 pkt
-
-
Pamięć Genetyczna - Tom 1 - Omnis Ben Foster osiągnął wszystko, o czym inni mogą tylko marzyć: odnoszącą sukcesy firmę technologiczną, lojalnych pracowników i niezależność finansową. Jednak w głębi duszy czuje się pusty. Kiedy postanawia zostawić wszystko za sobą i podróżować po Ameryce Południowej, nie ma pojęcia, że fatalne wydarzenie na peruw-
ebook
-
audiobook
14 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Dieta na obniżenie cholesterolu. Smaczne przepisy i porady co jeść, a czego unikać na wysoki cholesterol i triglicerydy Magda Kubecka
(0)