Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi Jarosław Gibas

Recenzje książki: Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi (8) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Odkąd pamiętam, interesowałam się szeroko pojmowanym rozwojem osobistym, tematami związanymi z socjologią i psychologią, dlatego z dużym podekscytowaniem sięgnęłam po książkę J. Gibasa o poczuciu własnej wartości. Dodam, że nie jest to pierwsza publikacja tego autora, którą miałam okazję przeczytać, więc spodziewałam się naprawdę wartościowej i intrygującej lektury. Co można powiedzieć o książce pt. ,,Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości”? Z pewnością jest to książka oparta na ciekawym zamyśle autora, bardzo rzetelnie napisana i opracowana. Dzięki niej wreszcie można uświadomić sobie, czym tak naprawdę jest owo enigmatyczne określenie ,,poczucie własnej wartości” i dlaczego tak wielu z nas ocenia się nieadekwatnie do tego, kim jest oraz co sobą reprezentuje. Niewątpliwą zaletą publikacji Jarosława Gibasa jest przystępny język wypowiedzi i posługiwanie się bardzo przejrzystymi, zapadającymi w pamięć przykładami. Warto zwrócić uwagę, że już na wstępie omawianej książki znajdziemy intrygującą wypowiedź o duchowym wojowniku i wodzu, który wyjaśnia, jak istotne jest posiadanie własnego totemu – możemy utożsamiać go z symbolem hierarchii wartości. Posiadanie owego totemu to zdaniem mądrego wodza zapewnienie sobie na trwałe świadomości tego, kim jesteśmy i co jest dla nas szczególnie ważne. Okazuje się, że szczególnie w sytuacjach kryzysowych i niespodziewanych kłopotach przydaje się ów tajemniczy totem, jako nasz punkt odniesienia, znak ułatwiający zachowanie własnej tożsamości niezależnie od tego, co się wydarzy. Książka Jarosława Gibasa podzielona jest na 27. dość interesujących rozdziałów. Możemy dowiedzieć się z nich na przykład: co to jest samospełniająca się przepowiednia, jak zabrać się do trafnej oceny własnej wartości, dlaczego warto dobrze poznać swoje wewnętrzne zasoby. Z całą pewnością można uznać, że książka, którą tutaj omawiam, to solidna dawka informacji na tematy związane z rozwojem osobistym i kompetencjami społecznymi. Warto sięgnąć po taką publikację, gdy mamy w planach zmianę pracy, zależy nam na poprawieniu relacji z otoczeniem, albo prowadzimy zajęcia warsztatowe. Po przeczytaniu całej książki dochodzę do wniosku, że ,,Totem” to publikacja zawierająca wiele cennych wskazówek i przykładów z życia wziętych, ale raczej nie nazwałabym jej czymś w rodzaju instrukcji obsługi. Moim zdaniem autor niniejszej publikacji powinien zastanowić się nad jej ponownym opracowaniem tak, by rozdziały były krótsze i podzielone na mniejsze akapity. Po każdym rozdziale powinno też znaleźć się klarowne podsumowanie z wypunktowaniem najważniejszych treści oraz pytaniami do dyskusji i przemyśleń. Oczywiście nie można odmówić autorowi rzetelnej wiedzy oraz talentu do dzielenia się nią, ale książka w obecnym kształcie wydaje się być adresowana raczej wyłącznie do ludzi z branży pana Jarosława Gibasa, dla których tematyka psychologiczno-socjologiczna jest atrakcyjna sama w sobie i stanowi przedmiot codziennej pracy. Osobiście uważam, że ,,Totem” to książka godna polecenia każdemu, kto chciałby otrzymać fachowy zbiór porad, jak zbudować i wzmocnić poczucie własnej wartości. Dlatego dobrze byłoby pomyśleć nad jej drobnymi modyfikacjami, by wydawała się bardziej przystępna i zrozumiała dla przeciętnego czytelnika. Może autor mógłby wykorzystać swoje doświadczenie w pracy metodą warsztatową i wprowadzić w książce więcej propozycji praktycznych ćwiczeń? Podsumowując, uważam, że ,,Totem” Jarosława Gibasa to książka oryginalna, poruszająca niezwykle ważne treści. Z wymienionych wyżej powodów oceniam ją na mocne 4 i polecam waszej uwadze. Przecież nie trzeba być wodzem, ani silnym wojownikiem plemienia, by zabrać się za planowe i obiecujące na przyszłość, budowanie swojego wewnętrznego totemu – czyli świadomości własnej wartości.

   Recenzja: Sztukater.pl TULLIANA

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (1)  NIE  (0)

2. Wielu ludzi uważa, że ma problemy z budowaniem poczucia własnej wartości oraz pewności siebie. Ja również sądzę, że znajduję się wśród nich. Możliwe rozwiązanie tego problemu proponuje Jarosław Gibas, wychodząc naprzeciw potrzebom wielu ludzi. Na dręczące nas pytanie odpowiada w książce „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi”. Publikacja ukazała się na polskim rynku wydawniczym w maju tego roku. Na przestrzeni ostatnich lat miałam już do czynienia z co najmniej kilkoma książkami z zakresu treningu własnych umiejętności i budowania pewności siebie. Do sięgnięcia po nią zachęcił mnie nie tylko powyższy powód, czyli chęć rozwijania swoich możliwości osobistych, ale również to, że nabyte nabytą wiedzę mogę wykorzystać w przyszłości (na przykład w karierze zawodowej). Czy autor rzeczywiście jest w stanie pomóc osobom borykającym się z problemem braku pewności siebie? Czy spełnia obietnice, złożone w opisie książki? Warto powiedzieć parę słów o wykształceniu autora omawianej publikacji. To socjolog, ale również były dziennikarz i publicysta, choć teraz z powodzeniem poświęca się karierze nauczycielskiej. „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości?” to nie jego jedyna książka, ponieważ opublikował już kilka innych z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz tych związanych z treningiem psychologicznym. Ponadto prowadzi szkolenia związane z tematyką inteligencji emocjonalnej, warsztaty medytacyjne oraz ma własny kanał na YouTubie, gdzie regularnie publikuje wykłady. Warto zaznaczyć, że Jarosław Gibas nie posługuje się językiem typowo naukowym, ale takim który można łatwo zrozumieć i zinterpretować. Ostrzegam, że nie jest to jednak język typowo potoczny. Na dodatek w książce umieszcza graficzne interpretacje omawianych zjawisk oraz odwołuje się do znanych nam z życia codziennego mechanizmów. Ponadto publikacja dostarcza nie tylko suchych faktów i informacji, ale pozwala je również przetestować w ćwiczeniach, które proponuje autor. Są to między innymi odpowiedzi na pytania, które zachęcą do obserwacji samego siebie w relacjach z ludźmi z naszego otoczenia. Warto zaznaczyć, że poza tym przytaczaniem terminologii z zakresu psychologii, autor również urozmaica swój opis o zastosowanie wspomnianych zjawisk w realnym życiu. Na przestrzeni dwudziestu siedmiu rozdziałów oraz wstępu i zakończenia można dowiedzieć się naprawdę wiele nie tylko o zagadnieniach naukowych, ale również o własnym „ja”. Poruszane tematy dotyczą między innymi pewności siebie, wyceny własnej wartości i gospodarowania wewnętrznymi zasobami. Jarosław Gibas prezentuje również przekrój wiadomości o wielu rodzajach inteligencji oraz informuje o zagrożeniach, które czekają na drodze do samodoskonalenia. Książkę polecam nie tylko ludziom, którzy są zainteresowani tematami psychologii, tworzenia samego siebie, ale również takim, którzy czują się niepewnie w sferze umiejętności miękkich oraz tym, którym brakuje pewności siebie. Uważam że, warto zaopatrzyć się w książkę „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi”, ponieważ to idealny poradnik, który nie tylko zwiększy świadomość o ludzkiej psychice, ale również pozwoli na lepsze zrozumienie samego siebie oraz zbudowanie pewności siebie. Autor uczy również jak stworzyć własny system wsparcia, który zawsze pozwoli podnieść się po odniesieniu porażek czy napotkaniu trudności na drodze życiowej. Gdybym miała opowiedzieć w kilku słowach, czego uczy książka Jarosława Gibasa, to zdecydowałabym się na krótką odpowiedź: ta lektura po prostu przekonuje, że można żyć pełnią życia i własnych możliwości oraz pokazuje jak tego dokonać.

   Recenzja: Sztukater.pl NVILIA

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. Każdy z nas jest inny, jeden potrafi od razu odnaleźć się w nowej sytuacji, znaleźć wspólny język z osobami, które spotyka, a inny potrzebuje czasu na poznanie się, woli raczej słuchać niż mówić, bo wydaje mu się, że nie ma do powiedzenia nic mądrego, a to wszystko bierze się z tego, że nie dostrzegamy swojej wartości. Nikt nie rodzi się z pewnością siebie, zdobywamy ją z czasem, ludzie pewni siebie, oczytani, mądrzy nie boją się konfrontacji, bo zawsze potrafią znaleźć dobrą ripostę na docinki, osoby wycofane, niepewne siebie to zdecydowanie te, które znalazły się w złym środowisku i nie potrafią wypowiedzieć się na temat, o którym rozmawiają inni. Są to też osoby, które nie potrafią zaakceptować siebie, czytałam kiedyś o tym, że łatwiej znaleźć pracę osobie z pięknym uśmiechem, niż osobie, która nie dba o estetyczne zęby, jest to nawet zrozumiałe, bo takie osoby mniej się uśmiechają i są mniej pewne siebie, dlatego też warto zadbać o swój wygląd. Zdecydowanie kobietom pewności siebie dodaje partner, jeżeli ważna dla nas osoba zawsze nas wspiera, pomaga nam i zapewnia, że dla niego jesteśmy piękne, czujemy się pewnie, ale jeżeli nasz partner ciągle powtarza, że do niczego się nie nadajemy i ściąga nas na dno to znaczy, że pora się z nim pożegnać, bo przez niego zaczynamy myśleć, że naprawdę jesteśmy beznadziejne. Ja swoją drogę do samoakceptacji znalazłam gdzieś w okolicach szkoły średniej, nie było to proste i nadal pokazuje sobie, że jestem coś warta, takie książki zdecydowanie mi w tym pomagają i pokazują jak robić to lepiej, tak, żebym cały czas czuła się ważna i potrzebna. Książka jest cienka i są tutaj najważniejsze kwestie samoakceptacji, dzięki temu nie znudzą nas nic niewnoszące do naszego życia anegdoty, mamy też tutaj krótkie ćwiczenia w formie pytań i kilka grafik, nic zbędnego, sama najpotrzebniejsza wiedza. Takie książki to świetny pomysł na wsparcie się podczas długiej drogi w walce o znalezienie własnej wartości, bo nie dla każdego jest to takie łatwe, żeby zauważyć, że jest się ważnym człowiekiem.

   Recenzja: zaczytane.strony Radlak Karolina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. ,,Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi" autor :Jarosław Gibas. Poczucie własnej wartości, powinno być skonstruowane w taki sposób, aby nam służyć, zamiast szkodzić. Jednak do tego potrzebny jest wysiłek, aby zbudować taki totem, który będzie stabilny. Autor zaznacza, że tylko jeśli wewnątrz siebie stworzymy odpowiednie zasoby, będziemy w stanie zachować poczucie wartości na odpowiednim poziomie. 📊 Zewnętrzny świat zawsze będzie na nas wpływał, i wszystko co na zewnątrz można stracić. Jednak to co wewnątrz, zostaje z nami na zawsze. Ten totem ma wiele składników : 7 filarów. W których skład wchodzą, między innymi : empatia, samodzielność, samoakceptacja, odpowiedzialność itd. Według autora ważne jest rozwijanie również konkretnych inteligencji, 🧠 takich jak :emocjonalna, duchowa, adaptacyjna, cyfrowa, czy manualna. Moim zdaniem temat poczucia własnej wartości został tutaj dogłębnie zbadany. Jednak budowanie takiego poczucia może trwać całe życie. Ta książka będzie pomocna, ale jak to bywa z takimi książkami. Będę wam zaznaczać, bo to ważne. Trzeba wprowadzić rady w życie, aby pojawiły się efekty. 😀 Osobiście uwielbiam takie książki, bo jest to wiedza, z której mogę korzystać przez lata. Nie często wracam do typowych historii z fabułą. Jednak jeśli chodzi o poradniki, książki o samorozwoju, psychologiczne, to zawsze z miłą chęcią. 😀 Jak wasze poczucie własnej wartości, czy jest na odpowiednim poziomie? Może jak ja, nadal nad nim pracujecie? 🤔 Za możliwość przeczytania dziękuję @wydawnictwo_sensus

   Recenzja: papierowastrona Stachowiak Adrianna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. Totem to baza przekonań na własny temat, którą warto zbudować, aby nasze poczucie własnej wartości nie ulegało zmiennym nastrojom, bodźcom zewnętrznym i tym, co sądzą o nas inni. Zamiast bazować na pochwałach i krytyce otoczenia, lepiej znaleźć źródło poczucia własnej wartości w sobie. Dzięki tej książce pozbędziesz się silnego uzależnienia od opinii innych i docenisz siebie. Poznasz 7 filarów pewności siebie, takich jak: - Samoświadomość - Samoakceptacja - Odpowiedzialność - Samodzielność - Asertywność - Empatia - Prawość To rewelacyjna książka dla każdego, także dla młodych ludzi, którzy dopiero budują swoją pewność siebie i są wyjątkowo podatni na otoczenie.

   Recenzja: Magazyn Hipoalergiczni

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

6. Zaczynam się zastanawiać czy nie zostanę fanką autora (Jarosław Gibas)…. a przynajmniej jego twórczości. „Totem” to książka może nie całkiem o tym o czym wspomina ten pierwszy człon tytułu, choć ten zaciekawia i przyciąga (wraz z okładką), ale już dalsza część tytułu naprowadza co można znaleźć w środku pozycji (i to też jest ciekawe). Zgodnie np. z internetowym słownikiem języka polskiego PWN totem to (u ludów pierwotnych) zwierzę, roślina bądź przedmiot, które otaczane są szczególną czcią religijną, będące godłem danej grupy. Nie całkiem z tym związana jest ta publikacja, choć do pojęcia ‘totem’ znajdują się odwołania w różnych fragmentach książki. Jak tu rozumiane jest to pojęcie wskazano we Wstępie. Publikacja składa się z 27 numerowanych rozdziałów oraz Wstępu i Zakończenia. W sumie niecałe 230 stron tekstu, dodatkowo strony na notatki, informacja o innych książkach autora i krótkie nadmienienie czym zajmuje się Jarosław Gibas. Copyright z 2020 r. Wydawnictwo Helion S.A., Sensus. Ciekawa publikacja z czytelną czcionką, ramkami, „ilustracjami” (graficzne przedstawienie treści np. za pomocą czegoś co można pokusić się nazwać diagramami). + podejście do omawianej tematyki, przykładowe historie obrazujące omawiane zagadnienie, język - ciężko nieraz po samym opisie „określić siebie”, np. na jakim poziomie jest u nas dana ‘inteligencja’ czy jaki mamy przeważający typ osobowości Prezentowana treść jest w sposób zrozumiały, użyto w większości prostego języka, a gdy nawet pojawiają się różne potocznie rzadko używane pojęcia to i tak dane zagadnienia ukazywane są także za pomocą różnych przykładowych historii co ułatwia zrozumienie co autor miał na myśli 😉. Użyto tu również metafor. Odnaleźć tu można odwołania do dorobku nauki jaką jest psychologia. Autor wspomina m.in. diagram inteligencji emocjonalnej Golemana czy teorię inteligencji wielorakiej Howarda Gardnera. Ukazane jest tu jakie istnieje połączenie (bądź brak takiego połączenia) pomiędzy poczuciem własnej wartości, jej wyceną, pewnością siebie a wewnętrznymi zasobami oraz zewnętrznymi czynnikami. Wspomina się tu także o asertywności i samoakceptacji. Opisane są tu też różne „inteligencje” (np. adaptacyjna, duchowa, somatyczna). Autor odwołał się także do archetypów postjungowskich czy enneagramu (miło sobie o nim przypomnieć). Odwołano się tu do ciekawych zagadnień i dorobku psychologii. To mnie bardzo cieszy. Podobała mi się „Mantra ciszy” autora, ale chyba ta pozycja podoba mi się jeszcze bardziej (ciężko powiedzieć, na pewno przynajmniej są na podobnym poziomie). Choć mało tu ezoterycznych rzeczy (na co mógłby wskazywać pierwszy człon tytułu - „Totem”) to jest tu wiele interesujących zagadnień, przystępnie przedstawionych. Pomaga przyjrzeć się samemu sobie, zastanowić się nad sobą i tym jak siebie postrzegamy oraz jak siebie traktujemy. Nie ze wszystkim trzeba się zgadzać – w końcu np. w przypadku teorii inteligencji wielorakiej Gardnera są osoby, które zgadzają się ze stworzonym przez niego podziałem a są też takie, którym całkowicie im ten podział nie przypadł do gustu. Jestem szczęśliwa, że pozycja trafiła w moje ręce. Może przydać się osobom z obniżonym poczuciem własnej wartości, a także gdy ono (PWW) bądź pewność siebie danej osoby jest niestabilna. Może być dobrym wyborem dla osób interesujących się psychologią i chcących coś więcej w tym zakresie się dowiedzieć. Słowa klucze ukazujące z jakimi zagadnieniami można się tu spotkać: inteligencje, typy osobowości, pewność siebie, poczucie własnej wartości, harmonia.

   Recenzja: swiatairi.blogspot.com Marta Tomczak

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

7. Poczucie własnej wartości to cecha, która bardzo ułatwia codzienne życie. Wszyscy wiemy, że mając wysoką samoocenę łatwiej jest funkcjonować w społeczeństwie i odnosić sukcesy zawodowe. Jeśli wierzymy w siebie jesteśmy w stanie osiągnąć więcej niż wtedy, kiedy z góry zakładamy, że nam się nie uda i nie jesteśmy na tyle silni, czy wartościowi, aby dokonać danej rzeczy. Warto mieć jednak świadomość, że nawet jeśli nasze poczucie własnej wartości jest dość niskie, to możemy je samodzielnie podnieść. Wymaga to trochę pracy i zmiany myślenia, ale jest możliwe do osiągnięcia. Z pomocą przychodzą nam tutaj różne kursy, warsztaty, ale i poradniki książkowe, dzięki którym możemy popracować nad sobą bez wychodzenia z domu. Jedną z najnowszych książek związanych z tą tematyką jest poradnik autorstwa Jarosława Gibas- "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości? Instrukcja obsługi". Autor książki jest socjologiem i nauczycielem, autorem wielu różnych poradników i szkoleń z zakresu psychologii i inteligencji emocjonalnej. W swoim poradniku postanowił poruszyć temat budowania poczucia własnej wartości i podnoszenia samooceny. Książka zaczyna się od podstaw zrozumienia, czym w ogóle jest poczucie własnej wartości. Często używamy tego wyrażenia, ale czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się, co dokładnie ono oznacza? Autor rozbiera to wyrażenie na czynniki pierwsze i dokładnie analizuje, dzięki czemu dowiadujemy się, że poczucie własnej wartości jest stanem emocjonalnym, który pojawia się na skutek tego, w jaki sposób sami siebie oceniamy. Jednak nie tylko nasze własne myślenie ma tutaj znaczenie, bowiem na poczucie własnej wartości ma wpływ także wiele czynników zewnętrznych, jak chociażby środowisko, w którym się obracamy i osoby z którymi obcujemy na co dzień. Tak, nasi bliscy, znajomi i przyjaciele mogą nasze poczucie własnej wartości bardzo wzmocnić, ale mogą je również podeptać i bardzo zniszczyć. Warto mieć tą świadomość i starać się nie brać do siebie tych negatywnych ocen. Im dalej zagłębiamy się w książkę, tym dokładniej wchodzimy w analizę tematu. Pojawiają się kolejne, coraz bardziej skomplikowane zagadnienia oraz konkretne czynności i ćwiczenia, które możemy wykonać, aby podnieść swoją samoocenę. Autor przytacza również bardzo dużo przykładów z życia wziętych, dzięki czemu mamy okazję poznać temat także od tej strony praktycznej. Pokazanie konkretnych sytuacji sprawia, że mamy tutaj nie tylko suchą teorię. W jednym z rozdziałów możemy również zapoznać się z teorią archetypów, choć teoria ta jest nieco kotrowersyjna to warto spróbować odnaleźć najbardziej pasujący do nas wzorzec osobowy. "Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości. Instrukcja obsługi" to nie jest jednak lekka, przyjemna książka dla każdego. Jest to typowo psychologicznych poradnik i osoby zainteresowane tą dziedziną nie powinny mieć problemów z jej przeczytaniem. Dla przeciętnego czytelnika, który z psychologią nie ma nic wspólnego książka ta może być jednak miejscami zbyt trudna i za bardzo skomplikowana. Choć napisana jest w ciekawy sposób, to jednak sporo tutaj zaawansowanych zagadnień, których zrozumienie może jednak przysparzać trudności. Nie mniej jest to lektura wartościowa, która wielu osobom może pomóc zmienić swoje myślenie, a w konsekwencji doprowadzić do wzmocnienia poczucia własnej wartości. Jeśli masz motywację do tego, aby zmienić coś w swoim życiu to warto się z tym poradnikiem zapoznać.

   Recenzja: Sztukater.pl Aneta Sawicka

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

8. NAJCUDOWNIEJSZA ZDOBYCZ Jak zbudować poczucie wartości? Nastka wracając do domu, wciąż myślała o dzisiejszym spotkaniu. Obrazy przesuwały się jej przed oczyma. Zastanawiała się, gdzie jest granica, którą niektórzy muszą przekroczyć, by przejrzeć na oczy. A może nie każdy jest zdolny do tego, by odczuć ten przeszywający ból, o którym dzisiaj mówiła Julianna. ​ Mąż czekał na nią, ale widząc zmęczenie i emocje rysujące się na jej twarzy, ucałował ją w policzek, przytulił i uspokoił mówiąc, że dziewczynki spokojnie śpią. Wtuliła się w jego ramiona i uświadomiła sobie, że ich z pozoru normalne, może dla kogoś szare i przeciętne życie, daje niewyobrażalne szczęście. Czy to jej zasługa, czy Karola? A może ich podejścia do życia i wielu spraw, a może relacja każdego z nich po prostu z samym sobą. Pamięta, że Julianna zawsze wyróżniała się z tłumu. Już w liceum zwracała na siebie uwagę nie tylko urodą, ale i gracją, stylem, a przede wszystkim wynikami w nauce. Zależało jej na ciągłych pochwałach ze strony nauczycieli, ale i na atencji ze strony rówieśników. Na studiach było podobnie. Nastka czasami z podziwem, ale niekiedy ze zdziwieniem przypatrywała się koleżance. Dopiero po latach zrozumiała, że ta determinacja i konsekwencja doprowadziły ją do miejsca, o którym inni z ich małej miejscowości mogli tylko pomarzyć. Podziwiała ją. Tym bardziej zdziwiła ją reakcja koleżanki, gdy zadzwoniła do niej z życzeniami świątecznymi. Z tej strony Julianny nie znała… Julianna patrząc Nastce głęboko w oczy, ocierała dłonią łzy kapiące po policzkach. Opowiadała, że czuje się jak niewolnik samej siebie, swoich emocji, zazdrości, złości, frustracji, a przede wszystkim braku poczucia własnej wartości. „One kłębią się we mnie, stały się panami mojego życia, a ja niczym niewolnica poddaję się im. Od czasów szkolnych goniłam marzenia, moje życie stało się maratonem. Ciężka praca od świtu do nocy, ogromny wysiłek, brak odpoczynku, brak odpuszczenia w jakimkolwiek stopniu… Na każdym kroku muszę sobie wciąż udowadniać, ile jestem warta. Ale kiedy spełniałam moje marzenia, okazuje się, że wcale nie daje mi to wszystko szczęścia. W środku czuję pustkę… Czuję się nikim…” Obraz Na czym polegał problem Julianny? Otóż, ona nie umiała dostrzegać swojego potencjału, a przede wszystkim nie kochała siebie. Całe jej dotychczasowe życie było skoncentrowane na nieustannym pokazywanie sobie i całemu światu, ile jest warta. Jarosław Gibas w książce „Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości?” napisał, że często podczas pracy z ludźmi utwierdzał się w przekonaniu, że zaniżone poczucie własnej wartości w większości przypadków ma wspólny mianownik. Za każdym razem, kiedy prosił o jego zdefiniowanie, ludzie używali wartościowania zewnętrznego. Na różnych poziomach i z różną intensywnością uzależniali swoją wartość od czegoś, co pozostawało na zewnątrz nich samych. Podobnie jak Julianna wymieniali pozycję społeczną, popularność towarzyską, stan posiadania, opinię innych ludzi na ich temat. A przecież wszystkie te wartości można utracić, wszystkie je da się nam po prostu odebrać. W jaki sposób w takim razie zbudować odporne poczucie wartości? „Czy istnieje coś, czego żadna siła, żadne przeciwności losu, żaden brak szczęścia i pomyślności nie jest w stanie nas pozbawić? Coś, co nie podlega żadnym wpływom, żadnym zmianom i co jest odporne na jakiekolwiek czynniki czasu, środowiska, kontekstu i przestrzeni. Coś, co jest stałe, niezbywalne i po prostu nie do ruszenia?”* Jarosław Gibas uważa, że najważniejsze, aby budować poczucie własnej wartości na wewnętrznych fundamentach, których nikt i nic nie jest w stanie zburzyć, na które nikt poza nami samymi nie ma wpływu. Uważa, że jest to tak zwany totem. Coś, co zabezpiecza naszą wartość przed wpływem innych, nieprzychylnych zdarzeń czy porażek. „Ten wewnętrzny totem nie tylko będzie nas wspierał i wskazywał nam drogę. Będzie również dodawał energii i sił w tych momentach, w których będą nam one najbardziej potrzebne (…) Będzie nam zawsze przypominał naszą wartość — to, kim jesteśmy i co jest dla nas ważne.”* Życie każdego z nas to zarówno radości i smutki, zwycięstwa i porażki. Nie możemy pozwolić, by te niepowodzenia zabrały nam siły i spowodowały, że zwątpimy w siebie. „Kiedy popełnisz błąd, kiedy będziesz miał problemy w życiu czy w pracy, kiedy zawiedziesz się na kimś, komu ufałeś, kiedy pożegnasz bliską ci osobę, kiedy stracisz pieniądze i majątek — wówczas dobrze przygotowany osobisty totem nie pozwoli ci odebrać poczucia własnej wartości. Wtedy dopiero docenisz jego prawdziwą moc. Wtedy okaże się, jak ważne i bezcenne było, by właśnie od niego zacząć.”* Według Jarosława Gibasa zdrowe PWW powinno być zbudowane na solidnych wewnętrznych filarach, którymi według niego są: - samoświadomość -samoakceptacja - odpowiedzialność - samodzielność - asertywność - empatia -prawość. Obraz Nastka i Karol nie poddawali się pomimo różnym przeciwnościom losu. Oni budowali swoje poczucie wartości na mocnych wewnętrznych fundamentach, nie uzależniali ich od powodzenia, grubości portfela. Nie zależało im na zdobywaniu rzeczy, które pokazywałyby światu ile są warci. Julianna natomiast nie przestawała zabiegać o to, co miało dać jej gwarancję poczucia, że jest więcej warta od innych. Nie wiedziała, że to droga donikąd, że w końcu stanie się niewolnicą samej siebie, a jej życie będzie przepełnione goryczą i żalem. „Praca nad własnym poczuciem wartości to fascynująca przygoda, która prowadzi do odkrywania siebie, swoich źródeł oraz najważniejszych prawd o nas. Może prowadzić do samopoznania, do doświadczania siebie na głębokim, wręcz duchowym, indywidualnym poziomie. Czas i energia poświęcone wówczas na takie właśnie zgłębianie siebie nigdy nie są stracone. Bo w tym procesie spotykamy kogoś, kto jest nam najbliższy, kto zawsze nam dobrze życzy i zawsze jest zainteresowany tym, byśmy byli szczęśliwi. Tym kimś jesteśmy my: nasz najwierniejszy i największy sprzymierzeniec. Zaprzyjaźnienie się z tym sprzymierzeńcem, czyli tak naprawdę z sobą, to dla nas najbardziej opłacalna rzecz, jaką możemy w życiu zrobić. To najlepsza i jednocześnie najrozsądniejsza inwestycja. Jej mechanizm zaś trochę przypomina rozgrzewanie starego, ale bardzo sprawnego pieca. Najpierw musimy nieco weń zainwestować, zaakceptować to, że będzie się powoli i długo rozgrzewał, ale późniejszy proces oddawania ciepła będzie nam ratował skórę przez całe nasze życie. Będzie nas ogrzewał od środka i chronił. W ten właśnie sposób działają nasze wewnętrzne totemy. Coś, co stawiamy w naszym wnętrzu, lokując to na odpowiednim podłożu, konstruując z tego, co dla nas najistotniejsze, i zwieńczając tym, co stanowi najgłębszą i najprawdziwszą istotę nas samych. Jeśli zaś uda nam się postawić swój totem, będzie to oznaczało, że zbudowaliśmy wartość, która z jednej strony, będzie nam wskazywała drogę, którą powinniśmy i którą chcemy podążać, a z drugiej strony, będzie dodawała nam sił i energii w najtrudniejszych życiowych momentach. To tam znajdziemy to, co ważne, to, dla czego warto rano wstawać z łóżka i ruszać w świat. Wartości, dla których warto zrobić coś, co nie zawsze przyniesie nam zyski, podziw czy oklaski własnego ego. Wartości, które stają się świadectwem tego, że udało nam się w życiu odkryć coś więcej. Coś, czego być może nawet nie potrafimy nazwać, ale co czujemy w sobie i co towarzysząc nam w trudach życiowej podróży, ogrzewa nas od środka i nie pozwala zwątpić. Coś, co podniesie nas z kolan po upadku, i jednocześnie to samo coś, co pozwala bez obrzydzenia przejrzeć się w lustrze niezależnie od oświetlenia, pory dnia czy etapu naszego życia. To właśnie nasza wartość. Jedna z najcenniejszych życiowych zdobyczy.”*

   Recenzja: https://www.psychologiaprzykawie.pl/

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje