Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 2
- Stron:
- 272
- Czas nagrania:
- 8 godz. 1 min.
- Czyta:
- Jarosław Gibas
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis ebooka: Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji
Emocje? Weź to na spokojnie!
W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które popełniliśmy. Dlaczego życie tak wielu osób wypełnione jest nieujarzmionym lękiem, poczuciem winy, niską samooceną, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas świat emocji kojarzy się wyłącznie z cierpieniem czy wręcz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wykształciliśmy w sobie zdolności niezbędnych do zarządzania własnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarządzały nami.
Nauczenie się zarządzania emocjami nie należy do łatwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikę działania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzędzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I właśnie w ten sposób została skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i działania emocji z perspektywy badań naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część została poświęcona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgłaszanym jako sprawiające problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. Narzędzia zawarte w drugiej części książki zostały sprawdzone we własnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleń czy indywidualnych procesów pracy z klientem.
Wybrane bestsellery
-
Poznaj sekrety kontrolowania przebiegu rozmowy doświadczonego oficera śledczego Jak odpowiedzielibyście na pytanie: Jakie masz kwalifikacje do wykonywania tej pracy?". Większość z nas skupia się na doświadczeniu, wykształceniu, umiejętnościach. Istnieje jednak znacznie lepszy sposób. Ta książka p...(18.47 zł najniższa cena z 30 dni)
20.39 zł
23.99 zł(-15%) -
Czy twoje życie już cię nie cieszy? Wydaje ci się szare i nijakie? A może masz wrażenie, że twoje emocje są uśpione? Jeśli tak, to być może doświadczasz anhedonii stanu zbliżonego do letargu, który w pewnych okresach życia dotyka wielu z nas. Termin anhedonia oznacza brak przyjemności, utratę za...(30.72 zł najniższa cena z 30 dni)
30.72 zł
39.90 zł(-23%) -
Owszem, jest ― i znajdziesz go w tej książce. Dzięki niej nauczysz się wykorzystywać potęgę skupienia, aby osiągać każdy cel, jaki przed sobą postawisz. Czekają na Ciebie sprawdzone strategie zwiększania koncentracji i wskazówki dotyczące rozwijania trzech rodzajów skupienia. Dowiesz się, j...(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)
39.92 zł
49.90 zł(-20%) -
Autorem poradnika, który trzymasz w ręku, jest człowiek profesjonalnie zajmujący się tematyką uczenia się. Metody skutecznego nauczania to jego pasja i praca - gromadzi je od trzydziestu lat, testuje na sobie i uczy korzystania z nich osoby w różnym wieku. Najskuteczniejsze z nich zebrał w tej ks...(32.43 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Dzięki tej książce przekonasz się, że sukces, spełnienie marzeń i szczęśliwe życie jest dla każdego. By osiągnąć te cele, nie musisz czekać na przypadek, tajemniczą i ulotną inspirację ― możesz działać już teraz. Wystarczy wsłuchać się w siebie, zrozumieć swoją wewnętrzną moc i przejąć kont...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Ta książka jest potężnym narzędziem. Narzędziem do tego stopnia potężnym, że jeśli zastosujecie zawarte w niej zalecenia, skieruje was na drogę prowadzącą ku harmonii, empatii i lepszemu życiu. Jeśli wasze osądzające kolce kłują was do środka, ta książka pomoże wam w akceptacji siebie. Jeśli inni...(25.87 zł najniższa cena z 30 dni)
25.87 zł
33.60 zł(-23%) -
Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza! Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami...(43.21 zł najniższa cena z 30 dni)
43.13 zł
59.90 zł(-28%) -
Jacek Walkiewicz to psycholog, który swoją życiową misję upatruje w edukowaniu dorosłych. Tworzy programy szkoleniowe i wykłady, jest autorem cenionych książek. Ma przemyślenia - "rozmyślenia" - na tematy, które nurtują wielu z nas. Co czyni życie tak fascynującą przygodą? Czym jest mądrość i czy...(32.43 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Dzięki tej książce poznasz szereg technik, które pozwolą Ci szybko i skutecznie poradzić sobie z każdą trudnością i nagłym kryzysem. Dowiesz się, jak zachować spokój i przejąć kontrolę nad problemem. Nauczysz się odpowiedniej metody komunikowania, a ta umiejętność doda Ci pewności siebie. Opanuje...(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Antidotum na kulturę wypalenia zawodowego i zaproszenie do odnalezienia radości, równowagi i energii dzięki uzdrawiającej mocy odpoczynku. Ximena Vengoechea bada siłę odpoczynku i prowadzi Cię przez dziesiątki sprawdzonych metod relaksacji i odnowy, w tym ruch, dźwięk, wizualizacje, dziennik, cza...(21.55 zł najniższa cena z 30 dni)
23.79 zł
27.99 zł(-15%)
O autorze ebooka
Jarosław Gibas - socjolog, dawniej dziennikarz i publicysta, obecnie nauczyciel. Autor kilku książek z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz warsztatów i szkoleń obejmujących zarówno umiejętności EQ, czy mindfulness, jak i obszary związane z psychologią transpersonalną. Entuzjasta dużych motocykli. Mieszka z żoną i psem w Katowicach.
Jarosław Gibas - pozostałe książki
-
Nie bez powodu naukowcy umieścili manipulatorów w tzw. Mrocznej triadzie, w towarzystwie psychopatów i narcyzów. Uznano bowiem, że ich działalność zajmuje wysokie miejsce na makabrycznym podium najbardziej szkodliwych społecznie. To w wyniku ich manipulacji tracimy poczucie własnej wartości, daje...(43.92 zł najniższa cena z 30 dni)
43.92 zł
54.90 zł(-20%) -
Dopasowanie się do powszechnie obowiązującej narracji, której fundamentem jest zjawisko określane już dzisiaj oficjalnie kulturą zapierdolu. Mamy wierzyć, że wartość leży w wysiłku włożonym w pracę, a nie w jej efektach. W to, że niezależnie od okoliczności powinniśmy być zawsze pogodni, uśmiechn...(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
49.00 zł(-70%) -
Poczucie własnej wartości można zdefiniować jako określony stan emocjonalny, który pojawia się na skutek tego, w jaki sposób oceniamy sami siebie. Dlaczego zatem tak wielu ludzi ma problem z poczuciem własnej wartości? Czyżby oceniali się zbyt nisko, niewłaściwie, czy też do ich sam...(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)
27.93 zł
39.90 zł(-30%) -
Niniejsza książka składa się z dwóch części. W pierwszej jej autor dzieli się z Czytelnikiem wiedzą na temat emocji, pochodzącą z różnych dziedzin nauki. Czerpie także z wielowiekowych tradycji mistycznych, filozoficznych i religijnych ludzkich kultur. Na tej bazie proponuje przejść...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Ta książka przedstawia jeden z takich systemów — prosty, spójny i co najważniejsze: niezwiązany z żadną konkretną religią. Jednocześnie taki, którego fundamenty można znaleźć we wszystkich religiach, wierzeniach czy modelach rozwoju duchowego. Co więcej — ten syst...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Według zarówno alchemików, jak i wielu starożytnych mędrców, naszym duchowym rozwojem rządzą trzy kluczowe procesy: czernienie (nigredo) - stan zastany, to co nas blokuje, utrudnia życie i sprawia, że nie możemy być w pełni szczęśliwi; wybielenie (albedo) - proces czyszczenia, pozbywania się blok...(22.45 zł najniższa cena z 30 dni)
22.45 zł
44.90 zł(-50%) -
Wystarczy przerzucić kilka telewizyjnych kanałów, by trafić na narcyza wśród polityków czy celebrytów, albo posurfować po internecie, by natknąć się na influencerów, których narcyzm stał się skutecznym narzędziem budowania własnej marki. Na szczęście telewizor można wyłączyć, a przeglądanie medió...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Z dala od toksycznych ludzi. Jak rozpoznać pierwsze symptomy niezdrowej relacji? >> PRZECZYTAJ Nie daj się zainfekować! Polecamy wysłuchanie najnowszego wywiadu z Jarosławem Gibasem, w cyklu Anny Maruszeczko "Wojowniczki & Wojownicy" Czy zdarza Ci się w to...(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)
34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Psychopaci są wśród nas. Trafiamy na nich w relacjach prywatnych i zawodowych, spotykamy ich na swojej drodze, czasem funkcjonujemy z nimi na co dzień. Często nieświadomie, ponieważ inteligentny psychopata potrafi bardzo dobrze się kamuflować i udawać kogoś, kim nie jest: na przykład przyjaciela ...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
W perspektywie transpersonalnej z jednej strony widzimy człowieka jako fizyczną, psychiczną i duchową całość, z drugiej — odkrywamy, że w jego wnętrzu istnieje coś ponad odgrywane role, osobowości czy aktywność, do której mobilizuje go własne, często zalęknione i roztrzęsione ego. To perspe...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%)
Ebooka "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Oczytana Karolcia Karolina GleinertRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Moja ocena: 6/6 Emocje to silne i gwałtowne uczucia, które kierują człowiekiem w kierunku danego działania, wywodzą się z danych bodźców. Na polskim rynku powstałą ostatnio wiele książek, które rozważają tematykę emocji. Wszystko jest związane z wychowaniem dzieci. Dziecko uczy się radzenia sobie ze emocjami od osób dorosłych. Nie wszyscy jednak nie potrafią w XXI wieku poradzić ze swoimi uczuciami, które nie kiedy działają w charakterze destrukcyjnym. Nasza książka jest podzielona na dwie części. W pierwszej dowiemy się ogólnych wiadomości, na temat co to jest emocja, jak emocja działa na nasze życie, odpowiemy sobie na pytanie czym jest inteligencja emocjonalna, jakie techniki warto stosować, które pozwolą nam panować nad samym sobą, na koniec mamy możliwość poznania jak kultura świata jest nastawiona do emocji. W drugiej części mamy możliwość głębszego poznania konkretnych emocji, które działają i kontrolują ludzi oraz w jaki sposób sobie z nimi poradzić. Znajdziemy w tym dziale gotowe receptury, które pozwolą nam cierpliwie zwalczać wstyd, strach, złość, gniew, stres, zazdrość, smutek, etc.
-
Recenzja: Sztukater.pl ULECZKAA38Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Emocje, ech te emocje... Jakże często nas one ponoszą, skłaniając do niewłaściwych, ryzykownych, a nierzadko i przykrych zachowań, których później żałujemy... Na szczęście da się na tym polu coś zdziałać w kierunku polepszenia ów sytuacji, o czym przekonuje nas spotkanie z intrygującym poradnikiem Jarosława Gibasa pt. "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji", która to ukazała się właśnie nakładem Wydawnictwa Sensus! Jako słowo się rzekło, o emocjach rzecz ta traktuje... Traktuje, wyjaśniając nam istotę naszych emocji oraz ich rodzaj oraz wpływ na nasze życie. I gdy już przyswoimy ów wiedzę, to wówczas książka ta przedstawia nam niezwykle prosty sposób na to, jak nauczyć się panować i kontrolować nasze emocje, tak byśmy to my i tylko my mogli decydować o tym, czy je uzewnętrznimy, czy też nie. A wiedza ta płynie z wieloletniego doświadczenia autora na tym gruncie, podpartego wieloma latami naukowej kariery, warsztatami, badaniami i pracą z pacjentem, jak i klientem. Książkę tę możemy podzielić na dwie główne części - teoretyczną i praktyczną. Pierwsza z nich odnosi się do naukowej strony emocji, czyli wykazania wiedzy na temat badań nad sposobem ich powstawania w naszym umyśle, ich podziałem na główne i bardziej szczegółowe kategorie, jak i wreszcie wpływu emocji na nasze codzienne życie, gdy oto za ich sprawą stajemy się smutni, rozgoryczeni, źli, bądź wręcz przeciwnie - szczęśliwi i radośni. Druga część to już sama praktyka, czyli pokaźny zestaw konkretnych ćwiczeń i zachowań, które pozwolą uciec nam od nadmiernego wpływu emocji na stan naszego umysły, tak byśmy m.in. nie popadali w nastrój apatii, bezsilności, prób wyładowania złej energii na naszych bliskich, czy też chociażby nadmiernego optymizmu, co też nie zawsze musi skończyć się dobrze. A metody te łączą się tak z nauką, jak i chociażby religią oraz mistyczną sferą życia... Wielką siłą tej książki jest z pewnością lekkość i przystępność jej przekazu. Otóż mam tu na myśli bardzo prosty język, klarowne wyłożenie wszelkich zawiłości tematu, czy też wreszcie unikanie trudnego, specjalistycznego słownictwa. Dzięki temu spotkanie z tym poradnikiem jest łatwym, prostym i przyjemnym dla każdego - w tym i dla kompletnego laika w zakresie psychologii, socjologii i coachingu. Podobnie ma się rzecz także i z wydaniem tej pozycji, które jawi się tu bardzo ciekawie i do tego efektownie. Otóż począwszy od przyciągającej wzrok okładki, poprzez dobrej jakości papier, a kończąc na przejrzystym układzie tekstu i bogatej ofercie ikonograficznej, to każdy z tych elementów przykłada się do bardzo ciekawego i przyjemnego dla oka wydania tego tytułu. Tym samym też pozycja ta może stanowić nie tylko cenny wkład w naszą domową biblioteczkę, ale też i sprawdzi się świetnie w roli prezentu dla bliskiej nam osoby, która interesuje się tego typu zagadnieniami. Jako, że emocje dotyczą każdego z nas bez wyjątku, tak i książka Jarosława Gibasa może zaintrygować absolutnie każdego odbiorcę. "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji" to pozycja, która może ułatwić nam nasze życie, naszą codzienność i zaradność w najtrudniejszych chwilach i momentach, co uważam za bardzo solidne argumenty za tym, by sięgnąć po to dzieło i spróbować wynieść z jego lektury jak najwięcej. Tym samym też nie zostaje mi nic innego, aniżeli polecić ten poradnik każdemu bez wyjątku!
-
Recenzja: Monika MaturaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
to z nas o nim nie marzy? Święty spokój to prawdziwy Święty Graal poszukiwany przez wielu. Jarosław Gibas próbuje przyjść nam z odsieczą i proponuje swoje najnowsze wydawnictwo „Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji”. Emocje, gdyby nie one, nie czulibyśmy, że żyjemy, jednocześnie to właśnie one bardzo często przysparzają nam tak wielu problemów. Jak sobie z nimi radzić? Nie jest to proste, bo o ile radości nigdy za wiele, to taki na przykład gniew w nadmiarze może prowadzić do zachowań, których później będziemy żałować lub wstydzić się. Trudno może nam być też poradzić sobie ze smutkiem, który jak dowodzą badania trwa zdecydowanie dłużej niż radość. Panowanie nad emocjami postrzeganymi powszechnie jako negatywnie idzie nam różnie. Właśnie w tym próbuje nam pomóc Jarosław Gibas. Książka podzielona została na dwie części, pierwsza z nich dotyczy tego, skąd w ogóle biorą się emocje, znajdziemy tu kilka badań naukowych, opis biologicznego pochodzenia emocji oraz tego, w jaki sposób wpływają one na nasze relacje z innymi. Na drugą część książki składa się konkretna charakterystyka, tego, w jaki sposób radzić sobie z emocjami takimi jak strach, gniew, bezradność, zazdrość czy wstyd. Autor analizuje ich pochodzenie i podaje sposoby na to, jak krok po kroku nimi zarządzać. Jarosław Gibas to pisarz, socjolog i dziennikarz, który od wielu lat zajmuje się również szkoleniami z zakresu rozwoju osobistego. Kilka lat temu czytałam jego książkę „Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny”, która zrobiła na mnie wrażenie pozycji pełnej wiedzy i zdroworozsądkowego podejścia. Tym bardziej byłam ciekawa recenzowanej przeze mnie teraz książki. Tak jak się spodziewałam, mamy do czynienia z treściwym poradnikiem, a nie pustymi frazesami. Nie tylko teorią, ale i praktyką. Polecam tę książkę każdemu, kto chce popracować nad inteligencją emocjonalną i w końcu sprawić, że to on będzie rządził emocjami, a nie one nim. Na pewno nie jest to książka na jeden raz i jeszcze wrócę do niej wiele razy.
-
Recenzja: cosnapolce.blogspot.com NorthmanRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jak "obsługiwać" emocje? Jak przekuć te złe w te dobre? Inteligencja emocjonalna nie jest wbrew pozorom rzeczą prostą, łatwą i przyjemną. Przyjemną w efekcie może i tak ;) , ale w samym procesie odwracania czegoś złego na plus - już niekoniecznie. Jarosław Gibas zaprasza nas na wycieczkę po świecie emocji próbując nauczyć nas trudnej sztuki zarządzania nimi. Naukowo udowodniono, że okres smutku może trwać znacznie dłużej od okresu radości. Zamianą radości na smutek, z przyczyn oczywistych - jako zjawiskiem niepożądanym - nikt się nie zajmuje, zamianą odwrotną jednak warto się zająć. Zwłaszcza jeśli stan smutku zahaczający o stany depresyjne trwa zbyt długo. Istnieje sporo technik, które to umożliwiają - Jarosław Gibas przedstawia pokrótce te, które jego zdaniem mogą być najbardziej skuteczne. Sporą część książki zajmuje wyjaśnienie, skąd w zasadzie biorą się emocje jako takie, szeroko pojmowane, ale także te konkretne. Wartościowa jest także część poświęcona sposobom obrony przed emocjami najbardziej destrukcyjnymi, jak strach, stres, gniew, lęk przed porażką (lub przed czymkolwiek innym), odrzucenie, bezradność. Z tym wszystkim można walczyć, a każda walka z destrukcją jest pożądana - o czym chyba nie trzeba nikogo specjalnie przekonywać. Książka bardzo pozytywna :) Pełna konkretów, co chyba jest w tego typu lekturach najważniejsze. Konkret jest bowiem czymś, co można przekuć w czyn, a same słowa bez jakiegoś remedium określonego w potencjalnym działaniu niewiele dają. "Święty spokój" daje potencjalne możliwości użycia zawartej w tej książce wiedzy w rzeczywistości i to właśnie stanowi o wartości tej lektury. Polecam :)
-
Recenzja: Sztukater.pl LITERANKARecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Nie wiem jak to się dzieje, ale kiedy sięgam po książki z wydawnictwa Helion wydawane pod znakiem Sensus, nigdy nie jestem zawiedziona. Mam ogromne zaufanie do tego znaku, bo jeszcze mnie nie zawiódł, dlatego kiedy pojawiła się możliwość przeczytania książki Jarosława Gibasa „Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji” nie wahałam się ani chwili, bo spodziewałam się lektury mądrej, rozwijającej, nakłaniającej do refleksji i zmiany życia. Jej autorem jest socjolog, który w swoim dorobku posiada kilka tytułów z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz prowadzi szkolenia z zakresu mindfulness i psychologii transpersonalnej. Oczywiście znów spełniono moje oczekiwania. To kolejna książka, która pomaga łatwiej żyć, lepiej panować nad emocjami i nie dawać się prowokować do zachowania, które nie należy do naszej natury. Czym są właściwie emocje? To silne i gwałtowne uczucia, które popychają nas do określonego działania, wywołane pewnymi bodźcami. Są one w ostatnim czasie tematem wielu rozważań, a szczególnie ważne zdają się być w kontekście wychowania dzieci, które przecież od dorosłych uczą się radzenia sobie z nimi. Powiedziano o nich już bardzo wiele, jednak nadal wielu ludzi nie potrafi rozpoznać w sobie emocji i nie działać pod ich wpływem, a takie działania mają z reguły charakter destrukcyjny. Książka podzielona jest na dwie części. W pierwszej z nich możemy dowiedzieć się ogólnych informacji o tym, czym są emocje, jaką odgrywają rolę w życiu człowieka, czym jest inteligencja emocjonalna, jak praktykowanie technik uważności może pomóc w panowaniu nad sobą oraz poznamy nastawienie mistycznych kultur świata do emocji. W części drugiej autor charakteryzuje najbardziej powszechne emocje, które najczęściej przejmują kontrolę nad ludźmi i po kolei wyjaśnia, jak w kilku krokach można sobie z nimi poradzić. Otrzymujemy tutaj gotową receptę na opanowanie wstydu, strachu, złości i gniewu, stresu, zazdrości, smutku i kilku innych. Bardzo interesujące i otwierające umysł są wyjaśnienia autora, skąd się biorą emocje i dlaczego tak często im ulegamy, nie zastanawiając się nad konsekwencjami naszych działań. Są silniejsze od nas, bo pochodzą jeszcze od naszych pierwotnych przodków, którzy działali zgodnie z zasadą „uciekaj albo walcz”. Zwykle nie potrafimy też zidentyfikować momentu pojawienia się emocji oraz działamy pod wpływem atawizmów psychicznych. Ważna jest też identyfikacja tego, czy emocje są wywoływane przez czynniki zakorzenione w przeszłości, czy w przyszłości. Świadomość, jakie mechanizmy wywołują silne reakcje w określonych sytuacjach, znacznie ułatwi funkcjonowanie w codziennym życiu i ulepszy kontakt z osobami z naszego otoczenia. Okazuje się, że nasze interakcje z innymi są budowane na zasadzie naczyń połączonych – dokładanie złości do złości powoduje tylko eskalację problemu, a nie przynosi rozwiązania konfliktu. Można to uznać za fundamentalną zasadę budowania relacji osobistych i zawodowych. Kolejną istotną kwestią jest wchodzenie w relacje z innymi ludźmi w odpowiedniej roli. Szczęśliwe małżeństwa są udziałem ludzi, którzy odwzorowują cechy dobrych mężów i żon, gorzej, jeśli żona wchodzi w rolę na przykład córki, bo wtedy automatycznie popycha męża w kierunku roli ojca, co nie będzie miało dobrych skutków dla ich relacji. Druga część to już ta wspomniana, tytułowa, instrukcja obsługi emocji. Autor wybrał te, które z jego doświadczenia sprawiają ludziom najwięcej problemów i w kilku krokach podpowiada, jak nie pozwalać im, aby kierowały naszym życiem. Rozpoznanie tych impulsów, które nas prowokują, jest tutaj kluczowe, a potem żmudna praca nad wyeliminowaniem działań, które mogą nam przynieść niekorzystne skutki. Podsumowując, książka jest warta uwagi. Z pewnością pomoże rozwiązać kilka emocjonalnych problemów, zbudować poprawne stosunki z otoczeniem, wprowadzi w podstawy technik uważności oraz wyjaśni fundamenty inteligencji emocjonalnej. Przede wszystkim jednak otwiera oczy na to, jak działamy w odpowiedzi na zachowania innych ludzi i uczy technik pozwalających na świadome, uważne i spokojne podchodzenie do wszystkiego, co nas w życiu spotyka. Uważam, że to bardzo istotna lektura dla współczesnego człowieka.
-
Recenzja: Sztukater.pl SYLFANARecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jarosław Gibas stworzył poradnik, a właściwie kompletny podręcznik, który rozprawia się z ludzkimi emocjami na wszelkie sposoby. Socjolog, bo taką profesję ma autor tej książki, potraktował tytułowe zagadnienie jako zjawiska ewoluujące razem z człowiekiem. Najbardziej jednak badacz skupia się na pragnieniu ujarzmienia naszych ludzkich odczuć, abyśmy sami mogli być „zdrowsi”, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, bo przecież nie od dziś wiadomo, że negatywne odczucia i emocje mogą wyniszczać nasz organizm na wiele różnych sposobów. Te wyniszczenia mogą doprowadzać naturalnie to różnych zaburzeń na tle nerwowo – psychicznym, jak i doprowadzać nasze tkanki i narządy do dysfunkcyjnych działań, powodując między innymi zmiany nowotworowe. Aktualne badania wykazują, że złośliwe odmiany w wielu przypadkach mogą być konsekwencją długotrwałego stresu i lęku. Dlatego też autor postanowił „rozprawić się” z naszymi emocjami, pomóc nam samym i naszym organizmom kontrolować reakcje i odczucia. Tak jak wcześniej wspomniałam Jarosław Gibas podchodzi do tematu emocji kompleksowo i zaczyna tworzenie ich definicji od asocjacji kulturowych i historycznych, nie ucieka również od zagadnień czysto fizjologiczno – biologiczno – medycznych, które tłumaczą nam mechanizm powstawania konkretnych odczuć. Twórca tego poradnika zaczyna więc od korzeni, od źródła problemu, nie przechodzi od razu do meritum sprawy, co nadaje jego tekstowi charakteru całościowego. Bardzo podoba mi się takie podejście do tematu. Wkraczający dopiero w dane zagadnienie czytelnik może poznać je od środka, od początku. Wszystkie procesy są wytłumaczone od a do z, co najważniejsze – prostym, „normalnym”, klarownym językiem, więc czytelnik raczej nie będzie miał problemu ze zrozumieniem treści i nawet typowe pojęcia o sznycie naukowym będą dla niego stały otworem. Czytając ma się wrażenie, że autor naprawdę wie o czym mówi. Nie jest to typowe „lanie wody”, tylko kompetentna wiedza merytoryczna, która jednak pozostaje w jakiś sposób otwarta. Mam na myśli tutaj pewien filozoficzny kontekst całego poradnika – twórca jest świadomy tego, że jeszcze na tym etapie rozwoju technologicznego i mentalnego nie jesteśmy w stanie zawsze do końca kontrolować emocji. Co więcej, skrajne i 100% kontrolowanie naszych reakcji czuciowych mogłoby zahaczać już o próbę odczłowieczenia konkretnych jednostek. Mimo tego Gibas wychodzi z założenia, że niewielka umiejętność kontroli i dyscypliny emocjonalnej pomoże nam efektywniej przejść przez życie i nie będziemy marnować swojego potencjału, ani czasu na kwestie, które właściwie są tylko przejściowymi etapami w naszym życiu. Warto również zwrócić uwagę na techniczną stronę tego poradnika. Jest on podzielony na kilka części, z czego tylko jedną stanowią techniki praktyczne, reszta jest właściwie opowieścią o emocjach, co niezmiernie mi się podoba. Najważniejsze treści są podkreślone i pojawiają się na wyróżniającym się tle, dzięki czemu czytelnik wie, na co zwrócić swoją uwagę. Całość jest klarowna, odpowiednio poukładana, niechaotyczna. Pierwszy raz spotykam się z poradnikiem psychologicznym, pisanym przez polskiego autora, który przypadł mi do gustu i w moim mniemaniu jest kompetentny i wartościowy. Jeśli spojrzymy, jak rynek wydawniczy publikacji poradnikowych rozrósł się w ostatniej dekadzie, to bezwzględnie możemy czuć się przytłoczeni ogromem tych treści, które bardzo często okazują się być pustymi sloganami, pozycjami, które zaraz po przeczytaniu zapominamy. Pozycja, którą tu recenzujemy jest skrajnie inna. Dobra, oparta na wiedzy merytorycznej, osadzona w tradycji i kulturze. Możemy ją potraktować jak poradnik, ale także jako ciekawostkę czysto medyczną i filozoficzną. Polecam.
-
Recenzja: psychologia.net.pl Bogusław WłodawiecRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
W teorii wiemy o emocjach bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które popełniliśmy. Dlaczego życie tak wielu osób wypełnione jest nieujarzmionym lękiem, poczuciem winy, niską samooceną, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas świat emocji kojarzy się wyłącznie z cierpieniem czy wręcz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wykształciliśmy w sobie zdolności niezbędnych do zarządzania własnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarządzały nami. Nauczenie się zarządzania emocjami nie należy do łatwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikę działania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzędzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I właśnie w ten sposób została skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i działania emocji z perspektywy badań naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część została poświęcona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgłaszanym jako sprawiające problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. Narzędzia zawarte w drugiej części książki zostały sprawdzone we własnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleń czy indywidualnych procesów pracy z klientem.
Szczegóły ebooka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-832-2779-5, 9788383227795
- Data wydania książki drukowanej:
- 2018-09-03
- ISBN Ebooka:
- 978-83-832-2937-9, 9788383229379
- Data wydania ebooka:
- 2018-09-03 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-5076-2, 9788328350762
- Data wydania audiobooka:
- 2018-09-03 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 193137
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.9MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 659.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- Wstęp
- Część I. Co trzeba wiedzieć o emocjach?
- Rozdział 1. Jak powstają emocje i dlaczego tak często przejmują nad nami władzę?
- Uciekaj albo walcz
- Liść na głowie
- Emocjonalne atawizmy
- Emocje w czasie
- Kto lub co naciska ten guzik?
- Rozdział 2. W jaki sposób emocje budują nasze relacje i dlaczego często źle?
- Efekt emocjonalnych luster
- Układ naczyń połączonych
- Balans układu ról
- Wektor zmiany w relacji
- Emocje a błędy atrybucji
- Emocje a heksagon relacji
- Rozdział 3. Czego dowiadujemy się z badań nad inteligencją emocjonalną?
- Test pianki Waltera Mischela
- Cechy przywódców według Howarda Gardnera
- Zimny prysznic dla wszystkich euforycznie podchodzących do inteligencji emocjonalnej
- Rozdział 4. Czy można poradzić sobie z emocjami wyłącznie za pomocą uważności?
- Mindfulness odłączenie kierunku i poruszenia
- Emocje w praktyce nieformalnej
- Praktyka formalna ćwiczenie umysłu zegarmistrza
- Rozdział 5. Czego o emocjach dowiadujemy się, studiując mistyczne kultury świata?
- Chiński system Wu Xing
- Prawo biegunowości Kybalionu
- Trzy strategie emocjonalne
- Część II. Nasze największe koszmary, czyli jak sobie radzić z emocjami
- Rozdział 6. Nasze największe koszmary
- Rozdział 7. Poczucie winy #1
- Rozdział 8. Odrzucenie #2
- Rozdział 9. Wstyd #3
- Rozdział 10. Lęk przed porażką #4
- Rozdział 11. Potrzeba akceptacji #5
- Rozdział 12. Strach #6
- Rozdział 13. Złość i gniew #7
- Rozdział 14. Stres #8
- Rozdział 15. Niska samoocena #9
- Rozdział 16. Bezradność #10
- Rozdział 17. Rozczarowanie #11
- Rozdział 18. Nienawiść #12
- Rozdział 19. Osamotnienie #13
- Rozdział 20. Zazdrość #14
- Rozdział 21. Smutek #15
- Rozdział 22. Ekscytacja #16
- Posłowie
- KONIEC
- Jarosław Gibas
- Pozostałe książki tego autora znajdujące się w ofercie wydawnictwa Sensus:
- Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych
- Motocyklizm. Droga do mindfulness
- Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny
- Pokonaj stres z Kaizen
- Schudnij z Kaizen
Onepress - inne książki
-
Storytelling to metoda wywoływania emocji u odbiorcy, co pozwala efektywniej na niego oddziaływać. Poprzez opowieści łatwiej jest przekonywać, inspirować i sprzedawać.(46.90 zł najniższa cena z 30 dni)
46.90 zł
67.00 zł(-30%) -
Prawo w IT. Praktycznie i po ludzku to prawdziwe kompendium wiedzy nie tylko dla prawników, ale także konsultantów IT, menedżerów do spraw bezpieczeństwa informacji, wreszcie wszystkich tych, którym zależy na zrozumieniu i stosowaniu prawa w obszarze technologii informatycznych. Lektura niezbędna...(62.30 zł najniższa cena z 30 dni)
62.30 zł
89.00 zł(-30%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, dlaczego zalecane dziś rozwiązania i tak zwane dobre praktyki skutkują pogłębieniem frustracji marginalizowanych osób i sprawiają, że intencje liderów są odbierane jako nieszczere. Dowiesz się również, jak przygotować konkretny plan działania, który uwzględni postul...(43.55 zł najniższa cena z 30 dni)
46.90 zł
67.00 zł(-30%) -
To książka przeznaczona dla przedsiębiorców, dyrektorów, managerów i specjalistów, którzy chcą poznać fundamentalną filozofię, jaka leży u podstaw skutecznych działań marketingowych na rynku B2B. Prowadzisz tego typu firmę i chcesz zacząć inwestować w marketing, by Twoja marka stała się rozpoznaw...(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Termin „płynna nowoczesność”, który przypisuje się socjologowi i filozofowi Zygmuntowi Baumanowi, dobrze oddaje czasy, w jakich żyjemy ― z ich fragmentarycznością, epizodycznością i poczuciem niejednoznaczności. Biznesowym odpowiednikiem tego określenia jest świat VUCA. W nim ni...(40.20 zł najniższa cena z 30 dni)
46.90 zł
67.00 zł(-30%) -
Jesteś przedsiębiorcą i chcesz lepiej zrozumieć tych, którzy korzystają z towarów lub usług Twojej firmy? Marketerem, który poszukuje skuteczniejszych sposobów dotarcia do odbiorców formułowanych przez siebie przekazów? Handlowcem, którego premia zależy od jego relacji z partnerami biznesowymi? A...(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
To zbiór esejów uczniów i współpracowników Napoleona Hilla. Ujęte w ich tekstach spostrzeżenia, wskazówki i cytaty to cenne źródło wiedzy i inspiracji, które pomoże Ci w rozwoju osobistym, realizacji planów i celów, wreszcie osiągnięciu sukcesu finansowego i zawodowego. To uniwersalna pozycja, do...(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)
34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Seks, władza i pieniądze - oto trzy popędy, z którymi żyjemy na co dzień. Nawet jeśli nie kierują naszym życiem, to pewnie prędzej czy później zetkniemy się z ludźmi, dla których jeden z nich (albo wszystkie trzy) będzie czymś najważniejszym. Nie do przeskoczenia. Dla seksu, władzy i pieniędzy cz...(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)
34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Wydaje Ci się, że masz znikomy wpływ na to, co Cię w życiu spotyka? Masz rację: wydaje Ci się! W rzeczywistości Twoja przyszłość zależy od Ciebie, od Twoich wyborów i Twoich decyzji. To, co osiągniesz w życiu, będzie wynikiem tego, co zrobisz, albo tego, czego nie zrobisz — codziennie, dzie...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Największą wartością tej książki jest gruntowne poznanie siebie. Od tego momentu możesz już przestać oceniać i osądzać siebie i innych. To skok kwantowy do poziomu spokoju i bezpieczeństwa, a w konsekwencji do wszelkiej obfitości w finansach. Po prostu więcej pieniędzy na koncie, lepsza firma, do...(77.40 zł najniższa cena z 30 dni)
90.30 zł
129.00 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji Jarosław Gibas (2) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(2)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii