Rwa kulszowa. Ćwiczenia które możesz wykonać w domu

Spis treści ebooka

Spis treści

Rozdział 1 Objawy rwy kulszowej -- 8 6 -- Promieniowanie bólu -- 9 7 -- Drętwienie kończyn -- 10 8 -- Osłabienie mięśni -- 11

Rozdział 2 Dyskopatia lędźwiowa -- 12 Dysk międzykręgowy -- 13 Zwyrodnienie dysków -- 14 Uwypuklenie dysku -- 15 Przepuklina z protruzją dysku -- 16

Rozdział 3 Nerw kulszowy -- 17 Rdzeń kręgowy -- 18 Cauda equina -- 19 Budowa nerwu kulszowego -- 20 Ucisk dysku na nerwy rdzeniowe -- 21

Rozdział 4 Jak zrozumieć badanie rezonansu magnetycznego (MRI) -- 22 Uwypuklenie dysku -- 23 Protruzja -- 24 Ekstruzja -- 25 Sekwestracja -- 26 Otwory międzykręgowe -- 27 Zachyłki boczne kręgosłupa -- 28 Ucisk na worek oponowy -- 29 Przyczyny rwy kulszowej -- 30

Rozdział 5 Komplikacje dyskopatii -- 31 Ból atypowy -- 32 Objawy alarmowe -- 33 Leczenie chirurgiczne -- 34

Rozdział 6 Zestawy ćwiczeń -- 35 Pozycje przeciwbólowa -- 36 Dekompresja kręgosłupa -- 37 Uwolnienie nerwów -- 38 Ćwiczenia rozciągające -- 39

Rozdział 7 Ćwiczenia -- 40 Zestaw 1 1.1 Pozycja przeciwbólowa na boku ze skrętem ciała -- 41 1.2 Trakcja za stopę z pomocą ekspandera gumowego -- 42 1.3 Zgięcie boczne tułowia z podparciem -- 43 1.4 Rozciąganie mięśni wewnętrznych (przywodzicieli) uda -- 44 1.5 Rozciąganie mięśni pośladkowych -- 45 Zestaw 2 2.1 Zgięcie do przodu z oparciem o krzesło -- 46 2.2 Ćwiczenie z oparciem na rękach -- 47 2.3 Zgięcie boczne tułowia w „zdrową” stronę z oparciem -- 48 2.4 Rozciąganie mięśni uda -- 49 2.5 Rozciąganie mięśni pośladkowych -- 50 Zestaw 3 3.1 Pozycja przeciwbólowa ułożeniowa na piłce rehabilitacyjnej -- 51 3.2 Zgięcie do przodu z wykorzystaniem krzesła jako dźwigni -- 52 3.3 Skręt tułowia w „zdrową” stronę -- 53 3.4 Rozciąganie tylnej grupy mięśni kończyny dolnej -- 54 3.5 Rozciąganie mięśni miednicy -- 55 Zestaw 4 4.1 Zgięcie do przodu z oparciem o biurko i rozciąganiem mięśni lędźwiowych -- 56 4.2 Rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa przy biurku -- 57 4.3 Skręt tułowia z kocem pod „zdrową” kończyną dolną-- 58 4.4 Rozciąganie tylnej grupy mięśni kończyny dolnej z pomocą taśmy -- 59 4.5 Rozciąganie tylnej grupy mięśni uda z rotacją w stawie biodrowym -- 60 Zestaw 5 5.1 Pozycja ułożeniowa na plecach z oparciem o piłkę rehabilitacyjną -- 61 5.2 Zgięcie do przodu z oparciem o biurko z wałkiem pod udami -- 62 5.3 Skręt tułowia z oparciem o krzesło -- 63 5.4 Rozciąganie mięśni uda z oparciem o krzesło -- 64 5.5 Pozycja odciążająca kręgosłup lędźwiowy -- 65

Rozdział 8 Fizjoterapia i terapia naturalna -- 66 Termofor -- 67 Lampa na podczerwień -- 68 Prądy TENS -- 69 Prądy interferencyjne --70 Jonoforeza -- 71 Laseroterapia -- 72 Pole magnetyczne -- 73 Akupunktura -- 74 Akupunktura ucha -- 75 Akupresura -- 76 Mata do akupresury -- 77 Terapia manualna --78

pokaż cały spis treści

ukryj recenzje