Facebook
    ODBIERZ TWÓJ BONUS :: »

    Od czego zacząć trening (ebook)(audiobook)(audiobook)

    Wydawnictwo:
    Wydawnictwo Psychoskok
    Ocena:
    6.0/6  Opinie: 2
    Stron:
    161
    3w1 w pakiecie:
    PDF
    ePub
    Mobi

    Ebook

    27,00 zł 32%
    18,40 zł

    Dodaj do koszyka lub Kup na prezent Kup 1-kliknięciem

    Przenieś na półkę

    Do przechowalni

    Autor książki Arkadiusz Szuba zajmuje się prowadzaniem treningów personalnych, szkoleń oraz jest wykładowcą przyszłych trenerów w Teb Edukacja.
     
    Gdy zaczynał trenować nie wiedział o treningu praktycznie nic. Obecnie dzięki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednią wiedzę na temat tego jak poprawiać swoją sylwetkę, a przy okazji być bardziej sprawniejszy. 
     
    Zaczynając trening możesz ustrzec się wielu błędów początkujących. Cała branża fitness mocno się rozwija. W szybkim tempie powstają nowe siłownie, widać duże zainteresowanie wśród nowych osób, które jeszcze nie mają doświadczenia i nie wiedzą, od czego zacząć. Książka ta powstała z myślą o wszystkich osobach rozpoczynających ćwiczenia. 
     
    Dowiesz się między innymi co należy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń i na co zwrócić uwagę, by trening był maksymalnie bezpieczny i dał ci maksimum korzyści.
     
    Spis treści:
     
    Rozdział I.
    Przed przystąpieniem do ćwiczeń
    Podstawowe pojęcia
    Jakie badania należy wykonać?
    Podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcje
    Główne ograniczenia rozwoju mięśni to:
    Typy budowy ciała męskiej i kobiecej
    Prawidłowa postawa
    Jak prawidłowo oddychać?
    Wady postawy
    Rozdział II.
    Zaczynamy trening
    Określ swój cel treningu
    Miejsce treningu
    Dlaczego warto trenować niezależnie od wieku?
    Dlaczego warto wybierać trening z obciążeniem?
    Fundamentalne zasady podczas trenowania
    Schemat treningu
    Pierwszy dzień na siłowni
    Dlaczego warto ćwiczyć naturalnie?
    Gdzie ćwiczyć w domu czy na siłowni?
    Co możemy osiągnąć trenując w domu?
    Twoja własna siłownia domowa
    Kilka słów o motywacji bez motywacji…
    Rozdział III.
    Rozgrzewka, rozciąganie, cardio, metody treningowe
    Założenia Rozgrzewki
    Rozciąganie, mobilność i elastyczność
    Porównanie treningów cardio
    Metody treningowe
    Rozdział IV.
    Podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni
    Podstawowe ćwiczenia w domu
    Podstawowe ćwiczenia na siłowni
    Rozdział V.
    Wszystko na temat planów treningowych
    Różnica w planie treningowym dla kobiet, mężczyzn
    Jaki plan treningowy wybrać i ile razy w tygodniu trenować?
    Co dla osoby początkującej?
    Przykładowy zestaw ćwiczeń
    Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących
    Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących z obciążeniem
    Rozdział VI.
    Jak się zregenerować?
    Regeneracja w pigułce
    Odpowiednie odżywianie
    Jakie suplementy warto stosować?
    Prawidłowy sen, czyli jak się wsypać?
    Jak sobie radzić z zakwasami?
    Jak efektywnie wypoczywać?

     

    Zamknij

    Wybierz metodę płatności