- Wydawnictwo:
- Septem
- Wydawnictwo:
- Septem
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 184
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępny format:
-
PDF
![Wyłącznie](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/img_wylacznie.png)
Opis ebooka: Nordic walking. I o to chodzi!
Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!
Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.
Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.
Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.
Nordic walking: Twój elementarz
- Dbasz o zdrowie!
- Doskonalisz technikę i wydłużasz dystanse!
- Poprawiasz samopoczucie!
- Trenujesz regularnie - i z przyjemnością!
Doktor Klaus Schwanbeck jest absolwentem uczelni sportowej; po zakończeniu kariery trenera lekkiej atletyki pracował przez 20 lat przy tworzeniu narodowych programów opieki zdrowotnej. Jako współtwórca niemieckiego systemu profilaktyki zdrowotnej oraz działając na rzecz Niemieckiego Komitetu Olimpijskiego, Klaus Schwanbeck kształcił i licencjonował instruktorów wielu dyscyplin sportowych, a także, we w ramach współpracy z organizacjami medycznymi, terapeutów i lekarzy. Chociaż pochodzi z Berlina, Klaus Schwanbeck zaczął z powodzeniem promować nordic walking - jako formę ćwiczeń fizycznych, która może każdemu przynieść korzyści w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej - od Naples, w stanie Floryda, i od Torontow Ameryce Północnej. ; zZ czasem dyscyplina ta zdobyła popularność w całych Stanach Zjednoczonych i w Kanadzie.
Nordic walking jest to nieobciążająca forma aktywności fizycznej, która stanowi źródło licznych korzyści zdrowotnych. Fizjoterapeuci zalecają nordic walking jako ćwiczenia ruchowe szczególnie skuteczne w procesie rehabilitacji kardiologicznej oraz po operacjach kolan lub bioder. Nordic walking pomaga doskonalić sylwetkę, dbać o równowagę oraz chodzić w sposób naturalny. Specjalne kije do nordic walkingu, ułatwiając przemieszczanie się zróżnicowanych terenach, zwiększają satysfakcję z odbywanych treningów.
Nordic walking pomaga wypracowywać bardzo dobrą kondycję fizyczną oraz kształcić nawyk aktywnego wypoczynku; jest także wsparciem w radzeniu sobie z przewlekłymi chorobami. Jak wynika z wieloletnich badań naukowych i klinicznych oraz z doświadczeń pacjentów, regularne uprawianie nordic walkingu stanowi cenny element terapii, który pozwala zmniejszać negatywne skutki chronicznych dolegliwości, takich jak nadwaga, cukrzyca typu II, nadciśnienie, bóle kolan, pleców i szyi, depresja i wiele innych.
Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz przygodę z nordic walkingiem, czy jesteś zaawansowanym chodziarzem, czy też po prostu spacerujesz ze znajomymi - elementarz ten powstał z myślą o Tobie. Oparta na wynikach 400 badań naukowych nad chodem i nad nordic walkingiem, książka zawiera szczegółowy, a zarazem przystępny opis korzyści, które płyną z tymi formami ćwiczeń.
Nordic walking: Twój elementarz przedstawia właściwą technikę i wyjaśnia wybrane funkcje fizjologiczne organizmu, dzięki czemu można - za pomocą tej łatwej i nieobciążającej formy ćwiczeń - osiągać założone cele zdrowotne i sportowe.
Książka ta omawia także, w jaki sposób nordic walking - sport, którego uprawianie angażuje ponad 90% mięśni całego ciała - może zapobiegać pojawianiu się oraz pomagać w leczeniu szczególnie powszechnych dolegliwości, takich jak nadwaga, bóle pleców, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm i wiele innych. Zweryfikowane naukowo narzędzia do samodzielnego pomiaru postępów pomagają kontrolować stan własnej kondycji fizycznej, jak również potencjalne zagrożenia dla zdrowia. Praktyczne pomysły na zrzucanie kilogramów, porady żywieniowe oraz wskazówki dotyczące zmiany stylu życia mogą pomóc w nadawaniu swojemu życiu nowej - wyższej jakości. Szczegółowo rozpisane treningi, zarówno dla początkujących, jak i dla maratończyków, znakomicie ułatwiają odnoszenie kolejnych sukcesów.
![Outlet](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/promocje/bannery/9629/Ebp_outelt_baner_Karola_aac8fb875_1180x419_ebook.png)
Wybrane bestsellery
-
Survival - dla jednych hobby, dla innych narzędzie samodoskonalenia, a dla wielu sposób na życie. Definicje survivalu można mnożyć, ale pewne jest jedno: to coraz popularniejsza forma spędzania czasu. Pomaga pokonywać własne słabości, umożliwia zdobywanie nowych umiejętności, uczy poruszać się pe...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Spędzasz wiele godzin przed komputerem? Często odczuwasz ból pleców, kręgosłupa lub mięśni? Wstajesz z łóżka obolały? Jeśli tak - zadbaj o swój core! Odzyskaj siłę, elastyczność i pewność siebie dzięki prostemu, zaledwie 6-minutowemu treningowi core. Zapomnij o długich i męczących ćwiczeniach. Te...
Trening core - 6-minutowe ćwiczenia na silny korpus Trening core - 6-minutowe ćwiczenia na silny korpus
(34.26 zł najniższa cena z 30 dni)34.19 zł
44.40 zł(-23%) -
Marzysz o długim, zdrowym i pełnym energii życiu? Sięgnij po książkę "Dieta długowieczności", która otworzy przed Tobą drzwi do świata pełnego zdrowia i witalności. Jako specjalista żywieniowy, dzielę się w niej swoimi dociekaniami i doświadczeniami w tej materii, abyś mógł cieszyć się życiem w n...
-
Rosnące znaczenie zorganizowanej aktywności fizycznej w życiu społeczeństw potwierdzone jest liczbami - a konkretnie rosnącym rynkiem sportu - zarówno tego powszechnego, jak i kwalifikowanego. Nic więc dziwnego w tym, że publikacje o związkach prawa, polityki oraz sportu są od wielu lat obecne na...
Rola Rady Europy w kreowaniu standardów uczciwej rywalizacji sportowej i ich wdrażaniu w państwach członkowskich Rola Rady Europy w kreowaniu standardów uczciwej rywalizacji sportowej i ich wdrażaniu w państwach członkowskich
(34.58 zł najniższa cena z 30 dni)34.17 zł
51.00 zł(-33%) -
Oto kultowa książka o treningu, który może wykonywać każdy niezależnie od okoliczności. Legendarny Paul Coach Wade, były wieloletni więzień, udowadnia w niej, że da się osiągnąć wymarzoną formę bez specjalistycznego sprzętu. Gdy Wade wylądował za kratami i zderzył się z brutalną rzeczywistością, ...(42.27 zł najniższa cena z 30 dni)
42.27 zł
54.90 zł(-23%) -
Zrewolucjonizuj swój trening! Cyndi Dale, ekspertka w dziedzinie pracy z energią, łączy najnowsze badania naukowe z praktycznymi technikami, aby pomóc osobom aktywnym fizycznie poprawić wydolność organizmu i osiągnąć niewyobrażalne wcześniej wyniki. Przeplatając teorię z praktyką, autorka s...
Praca z energią dla sportowców. Jak osiągnąć optymalne wyniki trenując rekreacyjnie i zawodowo Praca z energią dla sportowców. Jak osiągnąć optymalne wyniki trenując rekreacyjnie i zawodowo
(31.88 zł najniższa cena z 30 dni)31.42 zł
46.90 zł(-33%) -
Monografia zbiorowa Zróżnicowane formy aktywności sportowej w świetle nauk społecznych składa się z autorskich rozdziałów przedstawiających szerokie spektrum badań w obszarze nauk o kulturze fizycznej, z naciskiem na tematykę o charakterze społecznym. Praca zawiera 22 rozdziały pogrupowane tematy...
Zróżnicowane formy aktywności sportowej w świetle nauk społecznych Zróżnicowane formy aktywności sportowej w świetle nauk społecznych
-
W świecie, gdzie niepewność staje się normą, a ekstremalne sytuacje mogą zaskoczyć każdego, ta wszechstronna książka nie tylko wyposaża czytelników w praktyczną wiedzę, ale też inspiruje do rozwijania umiejętności przetrwania w najtrudniejszych warunkach. W środku znajdziesz: Kompleksowe...
Preppers - gotowi na wszystko. Poradnik survivalu i przetrwania w warunkach ekstremalnych Preppers - gotowi na wszystko. Poradnik survivalu i przetrwania w warunkach ekstremalnych
-
Interesujący zbiór poświęcony współczesnym problemom wychowania fizycznego i pedagogiki sportu. Zawiera sporo bardzo aktualnych informacji i przemyśleń, m.in. dotyczących pandemii COVID-19. Z recenzji dr. hab. Michała Lenartowicza prof. Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie * Publi...
Wychowanie fizyczne, sport i olimpizm w perspektywie pedagogicznej Wychowanie fizyczne, sport i olimpizm w perspektywie pedagogicznej
(11.22 zł najniższa cena z 30 dni)17.22 zł
24.95 zł(-31%) -
Zanurz się w fascynujący świat zdrowego stylu życia z naszym e-bookiem, który oferuje nie tylko wiedzę na temat korzyści płynących z odpowiednich wyborów żywieniowych i aktywności fizycznej, ale także konkretne i łatwe do wdrożenia porady. Czego się spodziewać? 1. Artykuły Pełne Wiedzy...
W 40 dni do zdrowego życia: Praktyczne Porady na Każdy Dzień W 40 dni do zdrowego życia: Praktyczne Porady na Każdy Dzień
O autorze ebooka
Dr Klaus Schwanbeck jest współtwórcą niemieckiego systemu profilaktyki zdrowotnej oraz członkiem Niemieckiego Komitetu Olimpijskiego. Po zakończeniu kariery trenera lekkiej atletyki przez dwadzieścia lat pracował przy tworzeniu narodowych programów opieki zdrowotnej oraz kształceniu instruktorów wielu dyscyplin sportowych, terapeutów i lekarzy. Jest wieloletnim fanem i promotorem nordic walkingu.
Ebooka "Nordic walking. I o to chodzi!" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Nordic walking. I o to chodzi!" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Nordic walking. I o to chodzi!" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Nordic walking. I o to chodzi! (1)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-06-01Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dzisiaj nie tyle „Książki na drogę", co przed drogą, jaka nas czeka, jeśli chcemy spędzać czas aktywnie, biegając lub spacerując. Przygotowanie do tych form rekreacji proponuje Wydawnictwo Helion.
Zacznijmy może - w zgodzie z naturą - od spaceru, do którego zachęca nas współtwórca niemieckiego systemu profilaktyki zdrowotnej dr Klaus Schwanbeck, autor „Nordic walking. I o to chodzi!". Według niego, nordic walking to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90 proc. mięśni całego ciała i doskonale sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną. Przez lata była to po prostu forma letniego treningu dla narciarzy biegowych. Z czasem okazało się, że żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja oraz leczyć je, gdy już wystąpią. W podręczniku, opatrzonym zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznajemy właściwą technikę chodzenia oraz mamy szansę zaplanować treningi, bez względu na to, czy rozpoczynamy przygodę z kijkami, czy też uważamy się już za doświadczonych chodziarzy z ambicjami.
Od intensywnego spaceru możemy przejść do biegania, poprzedzonego lekturą poradnika autorstwa Jeffa Gallowaya „Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację". Tu mamy gwarancję, że uczymy się od praktyka, który ukończył ponad sto maratonów a jego nowatorskie pomysły i metoda marszobiegu oraz specjalny plan treningowy sprawiają, że możliwości startu i dobiegnięcia do mety w półmaratonie a nawet maratonie stają otworem przed niemal każdym. Galloway przekonuje, że zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od naszych mięśni i doskonale opanowanej techniki. Podkreśla, że najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu, podpowiadając, jak samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- The Ultimate Nordic Pole Walking Book
- Tłumaczenie:
- Katarzyna Rojek
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-6851-9, 9788324668519
- Data wydania książki drukowanej:
- 2013-05-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-246-6852-6, 9788324668526
- Data wydania ebooka:
-
2013-05-27
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 13923
- Książka w kolorze:
- Tak
- Rozmiar pliku Pdf:
- 18.1MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- 3.1. Nordic walking jako sposób na: sprawność fizyczną i dobre samopoczucie, radzenie sobie z przewlekłymi chorobami, profilaktykę i rehabilitację (14)
- 6.1. Specjalne kije do nordic walkingu (63)
- 6.2. Buty (66)
- 6.3. Funkcjonalny strój sportowy (68)
- 6.4. Pas biodrowy z kieszenią na butelkę (69)
- 6.5. Dodatkowe wyposażenie (70)
- 7.1. Dieta berlińska (84)
- 7.2. Efekty w3 tygodnie (91)
- 7.3. Trzy złote zasady (92)
- 7.4. Niskokaloryczne produkty o wysokiej wartości odżywczej (93)
- 7.5. Trzy dni "terapeutycznego" postu (94)
- 16.1. Zajęcia 1.: wprowadzenie i technika (136)
- 16.2. Zajęcia 2.: układ krążenia i optymalizacja techniki (143)
- 16.3. Zajęcia 3.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni karku i barków (145)
- 16.4. Zajęcia 4.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni pleców (147)
- 16.5. Zajęcia 5.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni nóg (149)
- 16.6. Zajęcia 6.: nordic walking oraz trening wzmacniający układ krążenia (150)
- 16.7. Zajęcia 7.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku i barków (151)
- 16.8. Zajęcia 8.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców (153)
- 16.9. Zajęcia 9.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (154)
- 16.10. Zajęcia 10.: nordic walking oraz 60 min bez przerwy spalania tkanki tłuszczowej (155)
- 17.1. Kwestionariusz gotowości do ćwiczeń fizycznych (158)
- 17.2. Kalkulator sprawności fizycznej (159)
- 17.3. Klasyfikacja według "Kalkulatora sprawności fizycznej" (160)
- 17.4. Jak korzystać z harmonogramu treningów (161)
- 17.5. Chodziarz początkujący (166)
- 17.6. Chodziarz średnio zaawansowany (chód do10 km) (167)
- 17.7. Chodziarz zaawansowany (do półmaratonu) (168)
- 17.8. Chodziarz-zawodnik (do maratonu) (169)
- 17.9. Jak korzystać z harmonogramu dla początkujących: wskazówki (170)
- 17.10. Rady dotyczące przygotowań do maratonu dla chodziarzy na poziomie zawodniczym (171)
Podziękowania (5)
1. Nordic walking - najszybciej rozwijający się sport (7)
2. Nordic walking: historia (11)
3. Przegląd korzyści zdrowotnych (13)
4. Technika nordic walkingu (29)
5. Trening całego ciała (42)
6. Jak kupić sobie odpowiedni sprzęt (62)
7. Nordic walking i odchudzanie (72)
8. Wzmocnij swoje serce (95)
9. Nie daj się cukrzycy (103)
10. Nie daj się nadciśnieniu (110)
11. Nie daj się artretyzmowi (114)
12. Nie daj się osteoporozie (117)
13. Nordic walking i zdrowe żyły (122)
14. Pozbądź się stresu: nordic walking i jego wpływ na zdrowie psychiczne (125)
15. Doskonały sposób zmiany stylu życia (128)
16. Przykładowy harmonogram treningów: 10 zajęć z nordic walkingu (135)
17. Zaplanuj swój sukces (156)
18. Najczęściej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172)
19. Bibliografia (174)
Źródła internetowe (177)
O autorze (178)
Autorzy zdjęć oraz ilustracji (179)
Septem - inne książki
-
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytr...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Autorki napisały go z myślą o osobach pragnących wychować szczenię na fajnego psiaka. Takiego, z którym przyjemnie jest się wybrać na długi spacer i do którego można się z radością przytulić. A przede wszystkim - z którym można zbudować prawdziwą, głęboką ludzko-psią relację i cieszyć się nią prz...
Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa Przyjaźń na dwie ręce i cztery łapy. Jak wychować szczeniaka na miłego, mądrego i zrównoważonego psa
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Pojawienie się na świecie nowego członka rodziny to niezwykłe wydarzenie, zwłaszcza gdy mowa o pierwszym dziecku. Radość, ale też obawa, ekscytacja, chociaż i niepewność, szczęście, jednak odrobinę podszyte strachem — życie przyszłych rodziców wypełnione jest całą paletą emocji. Nic ...
Zdrowy maluszek. Wyprawka noworodka lekarskim okiem Zdrowy maluszek. Wyprawka noworodka lekarskim okiem
(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)47.40 zł
79.00 zł(-40%) -
Ta książka uzmysłowi Ci, jak ważne jest to, by pozwolić sobie na emocje i uczucia. A zaraz potem dowiesz się, czym są, jaką odgrywają rolę i co należy zrobić, aby pomagały, a nie przeszkadzały. Poznasz system składający się z pięciu umiejętności emocjonalnych i w lot go zrozumiesz. Przekonasz się...
Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej Pozwól sobie na uczucia. Wykorzystaj moc inteligencji emocjonalnej
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.00 zł(-70%) -
Gabinet fizjoterapii to miejsce zupełnie inne — tu jedyne ciało, jakie się liczy, to ciało pacjenta. A razem z ciałem cała reszta, której nie da się od niego oddzielić — stan ducha, oczekiwania i bagaż doświadczeń. Niezależnie od tego, czy pacjentem jest młoda mama, starsza osoba skar...(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł(-70%) -
Na szczęście istnieje strategia, którą może stosować każdy mężczyzna chcący opanować sztukę konwersacji i nawiązywania kontaktu z kobietami. Rzecz jasna wymaga pracy i ćwiczeń. W efekcie jednak, jeśli zastosujesz zawarte tu wskazówki, poczujesz większą pewność siebie, poznasz więcej kobiet, z któ...
Casanova flirtu. Sztuka podboju kobiecego serca i ciała Casanova flirtu. Sztuka podboju kobiecego serca i ciała
(17.45 zł najniższa cena z 30 dni)17.45 zł
34.90 zł(-50%) -
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukc...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. ...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Szachy bardzo często bywały rozrywką królów. Nic dziwnego - uczą logicznego myślenia, planowania i realizacji strategii, taktyki zmylenia przeciwnika, cierpliwości, ale też godnego przyjmowania sukcesów i równie godnego akceptowania porażek by z ambicją i apetytem na kolejną partię spróbować się ...
Szachy w godzinę. Podręcznik dla początkujących. Wydanie II Szachy w godzinę. Podręcznik dla początkujących. Wydanie II
(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)26.94 zł
44.90 zł(-40%) -
Poza poradami i przepisami kulinarnymi Kyndra Holley przedstawia pomysły na to, co zrobić z niezjedzonymi daniami. Jej celem jest pokazanie, że dieta niskowęglowodanowa może być zdrowa, prosta i praktyczna; uświadomienie, że przy odpowiednim podejściu staje się prawdziwą przyjemnością i metodą ży...
Posiłki keto w 30 minut. 50 przepisów na szybkie, smaczne i proste dania niskowęglowodanowe Posiłki keto w 30 minut. 50 przepisów na szybkie, smaczne i proste dania niskowęglowodanowe
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
![Loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
![ajax-loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
Oceny i opinie klientów: Nordic walking. I o to chodzi! Klaus Schwanbeck (1)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)