Nordic walking. I o to chodzi!

Nordic walking: Twój elementarz

• Dbasz o zdrowie!
• Doskonalisz technikę i wydłużasz dystanse!
• Poprawiasz samopoczucie!
• Trenujesz regularnie - i z przyjemnością!

Doktor Klaus Schwanbeck jest absolwentem uczelni sportowej; po zakończeniu kariery trenera lekkiej atletyki pracował przez 20 lat przy tworzeniu narodowych programów opieki zdrowotnej. Jako współtwórca niemieckiego systemu profilaktyki zdrowotnej oraz działając na rzecz Niemieckiego Komitetu Olimpijskiego, Klaus Schwanbeck kształcił i licencjonował instruktorów wielu dyscyplin sportowych, a także, we w ramach współpracy z organizacjami medycznymi, terapeutów i lekarzy. Chociaż pochodzi z Berlina, Klaus Schwanbeck zaczął z powodzeniem promować nordic walking - jako formę ćwiczeń fizycznych, która może każdemu przynieść korzyści w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej - od Naples, w stanie Floryda, i od Torontow Ameryce Północnej. ; zZ czasem dyscyplina ta zdobyła popularność w całych Stanach Zjednoczonych i w Kanadzie.

Nordic walking jest to nieobciążająca forma aktywności fizycznej, która stanowi źródło licznych korzyści zdrowotnych. Fizjoterapeuci zalecają nordic walking jako ćwiczenia ruchowe szczególnie skuteczne w procesie rehabilitacji kardiologicznej oraz po operacjach kolan lub bioder. Nordic walking pomaga doskonalić sylwetkę, dbać o równowagę oraz chodzić w sposób naturalny. Specjalne kije do nordic walkingu, ułatwiając przemieszczanie się zróżnicowanych terenach, zwiększają satysfakcję z odbywanych treningów.

Nordic walking pomaga wypracowywać bardzo dobrą kondycję fizyczną oraz kształcić nawyk aktywnego wypoczynku; jest także wsparciem w radzeniu sobie z przewlekłymi chorobami. Jak wynika z wieloletnich badań naukowych i klinicznych oraz z doświadczeń pacjentów, regularne uprawianie nordic walkingu stanowi cenny element terapii, który pozwala zmniejszać negatywne skutki chronicznych dolegliwości, takich jak nadwaga, cukrzyca typu II, nadciśnienie, bóle kolan, pleców i szyi, depresja i wiele innych.

Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz przygodę z nordic walkingiem, czy jesteś zaawansowanym chodziarzem, czy też po prostu spacerujesz ze znajomymi - elementarz ten powstał z myślą o Tobie. Oparta na wynikach 400 badań naukowych nad chodem i nad nordic walkingiem, książka zawiera szczegółowy, a zarazem przystępny opis korzyści, które płyną z tymi formami ćwiczeń.

Nordic walking: Twój elementarz przedstawia właściwą technikę i wyjaśnia wybrane funkcje fizjologiczne organizmu, dzięki czemu można - za pomocą tej łatwej i nieobciążającej formy ćwiczeń - osiągać założone cele zdrowotne i sportowe.

Książka ta omawia także, w jaki sposób nordic walking - sport, którego uprawianie angażuje ponad 90% mięśni całego ciała - może zapobiegać pojawianiu się oraz pomagać w leczeniu szczególnie powszechnych dolegliwości, takich jak nadwaga, bóle pleców, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm i wiele innych. Zweryfikowane naukowo narzędzia do samodzielnego pomiaru postępów pomagają kontrolować stan własnej kondycji fizycznej, jak również potencjalne zagrożenia dla zdrowia. Praktyczne pomysły na zrzucanie kilogramów, porady żywieniowe oraz wskazówki dotyczące zmiany stylu życia mogą pomóc w nadawaniu swojemu życiu nowej - wyższej jakości. Szczegółowo rozpisane treningi, zarówno dla początkujących, jak i dla maratończyków, znakomicie ułatwiają odnoszenie kolejnych sukcesów.