Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków Anna Kuraszyńska

Recenzje książki: Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków (29) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: opsychologii.pl Marcin Kaźmierczak; 2017-04-28

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Kłopoty z wytrwałością? Prezentowana książka stara się podać rozwiązanie dla tego problemu. Remedium ma być strategia małych kroków. Ale czy recenzowana pozycja robi to z powodzeniem? Strategia ta opiera się na podzieleniu dużego zadania na mniejsze etapy i konsekwentną ich realizację. Niestety, wcale nie jest to takie łatwe w praktyce. Jak to zwykle bywa, w prostych koncepcjach, diabeł tkwi w szczegółach. W pierwszej części książki, autorka stara się wytłumaczyć, dlaczego jesteśmy tak bardzo niekonsekwentni i często nie potrafimy rozpocząć, bądź też zakończyć pewnych, często istotnych, działań. Ta część zawiera opis problemów takich jak wieczne odkładanie wszystkiego w czasie lub paraliżujący strach przed przystąpieniem do pracy, czy też nadmierny zapał i entuzjazm. W kolejnym rozdziale możemy zapoznać się ze strategią małych kroków, która ma być sposobem na wykorzenienie starych, złych nawyków, a zarazem wprowadzenie nowych, umożliwiających konsekwentną realizację naszych planów. Na plus należy zaliczyć fakt, że znajdują się tutaj przykłady najczęściej napotykanych problemów, takich jak chociażby stopniowa utrata motywacji. Kolejne rozdziały poświęcone są różnym aspektom życia, w których możemy z powodzeniem zastosować proponowaną przez autorkę strategię małych kroków. Są one kolejno poświęcone nałogom, dbaniu o ciało, rozwojowi zawodowemu i szczęśliwym związkom. Muszę nieco krytycznie odnieść się do rozdziału dotyczącego idealnego ciała, a konkretnie do zawartych tam porad żywnościowych. Autorka prezentuje tam konkretny plan żywienia, polecając go jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Na co dzień współpracuję między innymi z psychodietetykami i zawsze zalecają oni indywidualne podejście do problemu i jego diagnostykę. Oczywistym jest, że nawet najlepsza książka nie zastąpi indywidualnej konsultacji, jednak zarówno w rozdziale poświęconym nałogom, jak i idealnemu ciału brakuje tego typu informacji. Jeśli już piszę o słabszych momentach książki, to wspomnę, że czasem brakuje w niej dokładniejszych opisów technik. Autorka zaleca między innymi relaksację i wizualizację. Rzeczy te nie są oczywiste dla wszystkich, a nawet osoby doświadczone powinny aktualizować swoją wiedzę w tym zakresie. Sam pamiętam swoje zdziwienie, gdy zapoznałem się z wynikami badań angielskich uczonych, które wykazały, że wizualizacja polegająca tylko i wyłącznie na fantazjowaniu na temat osiągnięcia sukcesu, zmniejsza realną szansę na jego rzeczywiste osiągnięcie. Z drugiej jednak strony bardzo przypadł mi do gustu zestaw ćwiczeń zaprezentowany w rozdziale poświęconym związkom. To jedna z mocniejszych stron książki i aż prosiło by się o więcej tego typu zestawów ćwiczeń. Pozwalają one na skuteczną zmianę złych nawyków i pracę nad relacjami nie tylko z partnerem, ale też ze wszystkimi otaczającymi nas ludźmi. Dzięki temu książka nabiera charakteru warsztatowego i zyskuje walory terapeutyczne. Rozdziały poświęcone rozwojowi zawodowemu i budowaniu zdrowych relacji z ludźmi są najmocniejszymi w całej książce i zawierają wiele przydatnych porad. Książka jest też okraszona licznymi, inspirującymi cytatami, niczym ciasto rodzynkami. Dzięki takiemu zabiegowi nie “zapychamy” się tekstem tak szybko i mamy ochotę na kolejny kawałek. Innymi słowy, książkę czyta się lekko. Podsumowując, książka jest pozycją udaną, pomimo tego, że mogłaby być nieco bardziej szczegółowa. Wydaje mi się, że dobrze spełnia swoje zadanie i można ją polecić zarówno osobom początkującym, jak i tym, które już znają strategię małych kroków.

2. Recenzja: granice.pl Anna Kuraszyńska

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Step by step
    
   Jesteśmy wychowani w kulturze konsumpcyjnej. Naszą wartość określa nie to, jacy jesteśmy, ale ilość zgromadzonych wokół nas przedmiotów, znajomych na portalach społecznościowych czy suma na koncie. W chaosie dnia codziennego, w tym wyścigu, w czasach, kiedy „mieć” przewyższa już „być”, jesteśmy coraz częściej nieszczęśliwi, zagubieni. Ucieczki od problemów dnia codziennego, od problemów, szukamy w licznych używkach, porażkę w pracy neutralizując kolejnym kieliszkiem alkoholu, w jedzeniu szukając odreagowania konfliktów w rodzinie. I tak niepostrzeżenie stajemy się smutnymi ludźmi, uwięzionymi w pułapce przyzwyczajeń, negatywnych myśli, ludźmi, którzy już dawno zagubili marzenia i plany, ludźmi schorowanymi, którzy nie potrafią stworzyć szczęśliwego związku.
    
   Co zatem powstrzymuje nas przed zmianami? Każdego dnia składamy sobie obietnice, o których już kilka godzin później nie pamiętamy, zaś pierwszego stycznia miliony ludzi na całym świecie układają listy na kolejny rok, zapisując plany i postanowienia, które maja zmienić, wzbogacić ich życie. Od jutra zacznę chodzić na basen/ćwiczyć/przejdę na dietę/będę spędzała więcej czasu z dziećmi/zakocham się (…) – piszą, by już po kilku tygodniach zrezygnować z zajęć fitness, by podjąć kolejną pracę kosztem czasu spędzonego z bliskimi, by wmówić sobie, że nie zasługują na miłość.
    
   Dlaczego motywacja, która pchnęła nas do snucia tych planów, podjęcia postanowień, starczyła zaledwie na kilka bądź kilkadziesiąt dni? Dlaczego, jeszcze wczoraj pełni werwy i zapału, dziś zniechęceni porzucamy wszystkie marzenia przekonani, że sięganie po gwiazdy jest z góry skazane na porażkę? Fenomen tego zjawiska wyjaśnia Anna Kuraszyńska, psycholog, propagatorka strategii małych kroków, towarzysząca ludziom w procesie podnoszenia jakości ich życia. Za sprawą jej poradnika Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków, opublikowanego przez wydawnictwo Helion, każdy może odmienić swoje życie.
    
   Zazwyczaj ostrożnie podchodzę do książek, obiecujących cudowną przemianę i spektakularny sukces. W tym przypadku jednak mój sceptycyzm nie padł na podatny grunt, bowiem poradnik Kuraszyńskiej nie namawia do porzucenia z dnia na dzień prac, domów, mężów czy żon i ucieczki w poszukiwaniu szczęścia, którego nadejścia, oczywiście, mamy się rychło spodziewać. To raczej prezentacja metody, która krok po kroku doprowadzić nas ma do punktu, do którego bezskutecznie dotąd staraliśmy się dojść, robiąc wielkie plany. Wychodząc z założenia, że nawet w przypadku wielkiego celu kroki do niego mogą być małe, autorka przekonuje, że pierwszy etap podróży powinien być tak mały, byśmy nawet go nie odczuli.
    
   Oczywiście zanim wyruszymy w drogę, musimy znać jej kres - czyli cel. Dokładne jego określenie, poznanie charakteru, by móc rozbić go następnie na drobne elementy, czyli cele pośrednie, jest niezbędne, by ułożyć plan działania. To właśnie ten moment – według Kuraszyńskiej – jest newralgicznym w procesie zmian, to właśnie w tym momencie większość ludzi popełnia błąd, wyznaczając nierealne terminy realizacji, narzucając zbyt duże tempo, prowadzące do zniechęcenia i rezygnacji z podjętych decyzji, a w konsekwencji – do frustracji i mylnego przekonania: "znowu mi się nie udało”.
    
   I tak, krok po kroku, wytrwale dążąc do celu, nie poddając się zwątpieniu i podnosząc po upadku, autorka przeprowadza czytelników przez proces zmian, obejmujący zerwanie z nałogiem, racjonalne odchudzanie, zdobycie wymarzonej pracy czy stworzenie szczęśliwego związku. Ta podróż ma nie tylko na celu zmianę miejsca, w którym się znajdujemy. Można nawet powiedzieć, że skoro tak naprawdę nie możemy zmienić drugiego człowieka, mamy niewielki wpływ na otoczenie, to możemy jedynie zmienić… siebie! To bowiem jest tak naprawdę kluczem do szczęścia i sukcesu.
    
   Nie mam złudzeń co do tego, że lektura pięciu rozdziałów poradnika Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków Kuraszyńskiej sprawi, że wszyscy czytelnicy rozpoczną powolną drogę do realizacji swoich planów. Warto jednak zastanowić się nad podjęciem próby – wszak skoro na snucie planów i kolejne porażki poświęciliśmy tyle lat, to próba dojścia do celu inną, może nieco dłuższą drogą, nie powinna nas przerażać. Zatem… szerokiej drogi. I do zobaczenia u jej kresu! 

3. Recenzja: swiatairi.blogspot.com Marta Tomczak

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Nawyk wytrwałości” to książka zachęcająca do działania poprzez małe kroki. Nie narzucanie sobie dużych celów cząstkowych, tylko działanie powoli, nawet bardzo powoli. Tak byśmy nie narzucili sobie zbyt dużego tępa przez co później moglibyśmy nie dać sobie rady osiągnąć tego czego pragniemy.
   Sama autorka to, jak można się dowiedzieć w części O autorce, osoba, która ukończyła psychologię stosowaną i propaguje strategię małych kroków. O czym możemy się przekonać również w tej publikacji.
   Pozycja została zadedykowana rodzicom autorki, są oni również wspomniani w Podziękowaniach.
   
   Okładka jest przyjemna dla oka, podobają mi się użyte tu kolory. Zastosowana czcionka jest czytelna, nie jest zbyt mała dla oka.
   Książka pełna jest różnych cytatów, złotych myśli. Spodobały mi się na przykład:

   
   
   • „Nie ma nierealistycznych celów, są tylko nierealistyczne terminy” (źródło nieznane)

   i

   • „Celów nie osiąga się przez czytanie książek i prawienie sobie frazesów. Działaj. Podejmij pierwszy krok w kierunku swojego najbliższego celu” (John Noe).

   Sama teoria małych kroków do mnie nawet przemawia. Nie jest to pierwsza książka, w której czytam o takim sposobie. Mam jednak różne wątpliwości co do przedstawionych programów na: wyjście z nałogu, idealne ciało (odchudzanie), wymarzoną pracę czy szczęśliwe związki. Z całej książki najciekawszy jest chyba pierwszy rozdział, tam też znalazłam kilka rzeczy, które mnie zainteresowały.
   Nie będę tu roztrząsać swoich wątpliwości, bo to nie na to miejsce. Ale o ile sama teoria małych kroków jest do przyjęcia i warta spróbowania to z innymi zaprezentowanymi tu treściami nie zawsze mogę się zgodzić. Co chwilę zapalała mi się lampka, np. ‘ale’, lub ‘czy na pewno?’.
   Sam pomysł na książkę jest nawet interesujący. Jednak im dalej zagłębiałam się w treść tym bardziej coś mi nie pasowało. Jest tu kilka ciekawych rzeczy, jest jednak również niestety sporo rzeczy, co do których mam spore wątpliwości. Co nie znaczy, że zaprezentowane tu treści nie mogą być przydatne, ale myślę, że należy do nich podchodzić z dość sporym dystansem.
   Pozdrawiam,
   Airi

4. Recenzja: mamopracuj.pl Bianka Lesik, 2013-08-02

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Nieduża i lekka książeczka w sam raz do torebki, tym bardziej do bagażu podręcznego. „Nawyk wytrwałości.Jak go wykształcić metodą małych kroków” to książka w sam raz na lato. Dlaczego?
   
   Podobno to latem (szczególnie podczas urlopów) snujemy najwięcej planów i podejmujemy najwięcej decyzji. Statystycznie. Podobno to obfitość słońca, ciepła temperatura i klimat kanikuły skłania do głębszych refleksji, do wyznaczania sobie celów na kolejne pory roku. Nie wnikam czy to prawda, ale Anna Kuraszyńska na pewno mnie czegoś nauczyła, jeszcze zanim moja głowa rozgrzana słońcem zacznie produkować nowe pomysły na życie.
   
   Łatwo nie będzie...
   
   Autorka po pierwsze nie cacka się: nie jesteś wytrwały, to nic nie osiągniesz. Nie będziesz ćwiczył wytrwałości – nie będziesz wytrwały, więc nic nie osiągniesz. Już na pierwszych kartach powtarza kilkakrotnie, bez ogródek: Nikt nie mówił, że żyć jest łatwo, a sukcesy przychodzą gładko. Trudności zawsze będą się piętrzyć przed nami, wytrwałość jest po to, żeby je przezwyciężać.
   
   I zaczyna przewodnik po metodzie małych kroków. Po pierwsze, cel musi być jasny i zrozumiały (nie każdy nasz cel jest dla nas zrozumiały, prawda?). Po drugie, musisz go mieć cały czas przed oczami wyobraźni i po trzecie potrzebny ci plan szczegółowy – plan w jaki sposób osiągniesz to co zamierzasz. Im uważasz się za mniej wytrwałego, tym więcej punktów powinien mieć plan. I do roboty – codziennie wykonujesz kolejne punkty planu. Czasem pierwszy krok musisz robić tydzień, czasem mniej, czasem więcej, ale ważne, żeby trzymać się opracowanego schematu. Punkty planu to małe kroczki, śmiesznie łatwe: chcesz znaleźć pracę, to pierwszym krokiem będzie „pójść do kiosku kupić gazetę z ogłoszeniami”/”wejść na mamopracuj.pl” :). Drugim: „w wolnych 15 minutach przejrzeć ogłoszenia"... i tak dalej.
   
   Zdecyduj, czego tak naprawdę chcesz
   
   W pięciu krótkich rozdziałach są podpowiedzi jak metodą małych kroków wyjść z nałogu, osiągnąć idealne ciało, zdobyć wymarzoną pracę czy zbudować szczęśliwy związek. Nie wszystko mnie tak samo interesowało, ale warto było książkę przeczytać od deski do deski, bo w rzeczywistości w każdym rozdziale jest tak naprawdę trochę inna odmiana strategii małych kroków propagowana przez Kuraszyńską, którą można wykorzystać podczas zdobywania swoich szczytów. Na początku każdego rozdziału kluczowe pytanie: „Czego tak naprawdę chcesz?”, potem kilka konkretnych rad.
   
   Świetna lektura dla tych, którzy coś już mają przed oczami, ale po pierwsze do końca nie wiedzą co, a po drugie nie wiedzą ani jak tam dojść, ani jak przeczytać mapę. Ale autorka zastrzega: Nie będzie łatwo, a wytrwałość jest po to, żeby trudności przezwyciężyć.

5. Recenzja: Subiektywnie o książkach 2013-08-19

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   "Jeżeli wydaje Ci się, że coś jest niemożliwe, pamiętaj, iż to tylko Twoje przekonanie, oparte na doświadczeniach, a nie na rzeczywistości. Być może, gdy zmienisz strategię, rzeczy niemożliwe staną się możliwe."
   
   Brakuje wam czasami wytrwałości w dążeniu do osiągnięcia wyznaczonego celu? A w realizacji waszych marzeń przeszkadzają wam nawyki, które trudno wyeliminować z codziennego życia? Na te wszystkie niedogodności istnieje jedno, proste rozwiązanie – połączenie nawyku z wytrwałością, czyli wypracowanie w sobie nawyku wytrwałości.
   
   Anna Kuraszyńska to absolwentka psychologii stosowanej na Uniwersytecie Jagiellońskim. Jej praca zawodowa skupie się w głównej mierze na nurcie behawioralno - poznawczym i humanistycznym. Autorka stara się pomagać ludziom w udoskonaleniu swojego życia poprzez strategię małych kroków.
   
   "Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków" to poradnik podzielony na pięć rozdziałów. Pierwszy rozdział o ogólnej treści, przedstawia istotę wytrwałości i powszechnych problemów związanych z tą cechą. Kolejne cztery rozdziały dotykają tematów porzucenia różnego rodzaju nałogów: odchudzania, wykonywania wymarzonej pracy oraz trwania w szczęśliwym związku z drugą osobą. Cała publikacja ukazuje możliwości wypracowania w sobie nawyku wytrwałości, poprzez systematyczne działanie.
   
   Autorka niniejszej książki stara się uzmysłowić czytelnikom, iż jedynie metodą małych kroków, człowiek jest w stanie osiągnąć zamierzone cele. Zgodnie z tą teorią, proces pozbycia się kłopotliwego nałogu w postaci palenia papierosów musi zostać rozłożony w czasie. I trudno nie zgodzić się z ta tezą w przypadku ludzi, którzy z dnia na dzień rzucają całkowicie palenie, by po jakimś czasie do niego powrócić. Takie działanie ma efekt krótkotrwały i niezadowalający. Analogicznie sytuacja przedstawia się w odchudzaniem. Zbyt restrykcyjna dieta, którą nagle wprowadzamy do naszego organizmu, skutkuje chwilową utratą wagi, by w końcowym rezultacie przybrać efekty jojo. Te dwa przywołane przeze mnie przypadki potwierdzają teorię autorki. W poradniku znajdziecie opis strategii małych kroków. Znajdziecie również odpowiedź na pytania dotyczące jej praktycznego zastosowania w życiu.
   
   Najciekawszym rozdziałem w całej publikacji jest rozdział o wymarzonej pracy. Autorka zadaje konkretne pytania, pod wpływem których czytelnik może sobie uświadomić wiele spraw. Wartym podkreślenia jest również mnogość cytatów przywoływanych w treści poradnika. Cytatów, często śmiesznych ale i pouczających. Przekrój twórców tych złotych myśli jest naprawdę duży, od Marka Twaina do Vincenta van Gogha. Jedyne co może zakłócać odbiór całej publikacji są na szczęście nieliczne nawiązania do Boga i istoty człowieka w jego obliczu. Uważam, że w poradniku o takim charakterze, sprawy religii powinny zostać pominięte.
   
   Książka jest cieniutka, posiada zaledwie sto cztery strony, nadaje się więc doskonale na jeden wieczór. Anna Kuraszyńska stara się dotrzeć do odbiorcy prostym i przejrzystym językiem, ukazując docierające do wyobraźni przykłady i porównania. To niewątpliwie atuty tego poradnika.
   
   Publikacja "Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków" zmotywowała mnie do wypracowania silniejszego nawyku wytrwałości, skoncentrowanego na konkretnych obszarach mojego życia. Dowodem na taki stan rzeczy jest niniejsza recenzja, która powstała w oparciu o jedną z rad autorki: "Gdy nie chce ci się czegoś zrobić, wstań i to zrób". Nie musiałam na szczęście wstawać, wystarczyło otworzyć laptopa… Polecam.

6. Recenzja: waniliowe-czytadla.blogspot.com 2013-08-12

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Osobiście uwielbiam poradniki. Dlaczego? Dlatego, że zawsze wynoszę z nich coś dobrego. Może nie udaje mi się stworzyć "idealnego życia" z zastosowaniem wszystkich porad zawartych w książkach, jednak muszę przyznać, że zawsze, ale to zawsze coś się w moim życiu zmienia na lepsze.
   Książka Nawyk wytrwałości jest pozycją bardzo krótką, zwięzłą, ale chyba jest to jej największy plus. Dostajemy bowiem skondensowany zestaw konkretnych porad, strategii, wyjaśnień, a znalazło się też miejsce na inspirujące cytaty. Autorka nie rozwleka problemów, nie rozpisuje się do granic możliwości - pisze prosto, jasno i rzeczowo.
   
   Według autorki największym problemem w realizacji celów jest zbyt mała lub zbyt wielka motywacja oraz bariery, które sprawiają, że się poddajemy. Z poradnika dowiemy się jak sobie z nimi poradzić, jak nie przecenić, ani nie zbagatelizować naszych możliwości. Metoda małych kroków zakłada powolne, stopniowe osiąganie celów. W zależności od możliwości możemy wybrać strategie szybsze lub powolniejsze, jednak to co najważniejsze - konsekwencja.
   
   Sama książka jest podzielona na kilka ważnych części. Jak w ogóle wygląda metoda małych kroków i czego możemy się spodziewać, jak wyjść z nałogu, jak efektywnie się odchudzać, jak zdobyć wymarzoną pracę oraz w jaki sposób żyć w szczęśliwych związkach międzyludzkich. Przyznam szczerze, że każdy z tych rozdziałów mi pomógł, a najbardziej chyba ten dotyczący nałogów. Odniosłam też zasadę małych kroków do innych, nieopisanych tu sfer życia i muszę przyznać, że widzę coraz lepsze efekty.
   Od razu czuć, że książkę napisał ktoś wysoce wykwalifikowany - autorka jest psychologiem po Uniwersytecie Jagiellońskim. Dlatego nie skłamię jeżeli powiem, że ta niepozorna książeczka jest małą, "domową terapią" dla osób próbujących się poukładać i zorganizować.
   
   Polecam. Jest to jeden z lepszych poradników o realizacji celów jaki czytałam.

7. Recenzja: gazetamiasta.pl Anna Bzdek-Kołakowska, 2013-03-28

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Chcesz schudnąć? Chcesz być szczęśliwym? Chcesz kupić sobie dom? Chcesz być najlepszy w swoim fachu? Cokolwiek chcemy musimy być wytrwali by to osiągnąć. Wytrwałość = 104 strony z Anną Kurszyńską, panią psycholog, absolwentką Uniwersytetu Jagiellońskiego. Poznasz 10 prostych zasad, żeby wykształcić w sobie nawyk wytrwałości. Metodą małych kroków dowiesz się jak mięć piękne ciało, wyjść z nałogu, zdobyć wymarzona pracę i zbudować szczęśliwy związek. I to wszystko dzięki nawykowi wytrwałości. Szybka lektura, która od razu wchodzi w życie :)
   
   Czytając ta książkę nie musisz mieć jeszcze wytrwałości!

8. Recenzja: POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-07-13

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Książka skromna, zaledwie 112 stron, ale niczym recepta na skuteczny specyfik, pomocna w osiągnięciu tego, czego zwykle nam brakuje - wytrwałości. Przy udziale Wydawnictwa Sensus / Helion Anna Kuraszyńska odsłania przed nami sprawdzone sposoby, streszczone w tytule poradnika: „Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków".
   
   Podczas lektury dowiadujemy się, jak małymi krokami zrealizować takie cele, jak: wyjście z nałogu, osiągnięcie idealnej sylwetki czy tworzenie szczęśliwych związków z innymi ludźmi. Autorka wychodzi z założenia, że nawet, jeśli wytyczony cel jest niezwykle znaczący, istotny i wymagający ogromnego wysiłku, kroki prowadzące do niego powinny być drobne i tak rozłożone w czasie, by niemal nie odczuwać, że cokolwiek nowego dzieje się w naszym życiu. W tym tkwi cały sekret - podkreśla Anna Kuraszyńska. Co więcej, pierwszy krok powinien być tak mały, że możemy nawet odczuwać niedosyt działania. Ale nie przyspieszajmy, bo i kolejne posunięcia również nie powinny nas zbytnio absorbować.

9. Recenzja: Kobieta w biznesie.pl Agnieszka Chróścik, 2013-06-20

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Ta krótka publikacja jest moim zdaniem pozycją, po którą powinna sięgnąć każda z nas, lekka, przyjemna lektura, dodatkowo pełna prawdy na temat wytrwałości w naszym życiu. Czyta się ją jednym tchem, a to który rozdział przypadnie nam do gustu zależy od tego, co chcemy osiągnąć.
   
   Autorka proponuje wykształcanie nawyku wytrwałości małymi krokami w czterech dziedzinach, które mają duże znaczeniu w życiu wielu osób. Są to wyjście z nałogu, osiągnięcie idealnego ciała, wymarzonej pracy i szczęśliwego związku. Ten mini poradnik prezentuje wiele gotowych rozwiązań na uporanie się z wymienionymi problemami i przede wszystkim nie obiecuje cudów. Autorka zdaje się doskonale rozumieć niedoskonałości człowieka dlatego jej „małe kroki” nie zniechęcają, ale wręcz wydają się proste do wykonania i po przeczytaniu książki żaden cel nie będzie nam straszny. Konkretne rady ulokowane są w czasie, proces wyjścia z nałogu czy utraty wagi podzielone są na tygodnie, podano przykładowy jadłospis, a w przypadku pracy i związków podano konkretne zasady, które mogą pomóc, jeśli rzeczywiście bardzo tego chcemy.
   
   Mnie osobiście najbardziej podoba się przysłowiowe ” nie owijanie w bawełnę” autorka na początku każdego rozdziału zaznacza, że nie ma nic za darmo, wytrwałość jest niezbędna, bo każdy sukces w życiu okupiony jest wieloma wyrzeczeniami. Krew, pot i łzy- to czasami nieodłączna część tego, co chcemy osiągnąć, ale radość z sukcesu powinna nam to wynagrodzić – żeby wygrać trzeba być przygotowanym na wiele trudności .
   
   W książce jest bardzo dużo odniesień do Boga , wiary i modlitwy, co w zależności od przekonań może przeszkadzać czytelnikowi lub nie. Uważam, że książka jest naprawdę godna polecenia, a po jej przeczytaniu, aż chce się podjąć jakieś wyzwanie i zobaczyć czy metoda małych kroków naprawdę działa.

10. Recenzja: Ktoczytazyjepodwojnie.blogspot.com 2013-06-16

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    O wytrwałości wiele się mówi. Wiadomo, że jest to kluczowa cecha, która może doprowadzić do sukcesu w jakiejkolwiek dziedzinie życia. O wytrwałość i systematyczność najtrudniej. Zazwyczaj jest tak, że planując zmiany we własnym życiu, mamy przed oczami wręcz utopijne wizje samych siebie po dokonaniu rewolucji. Wdrażamy swoje postanowienia i... po kilku dniach/tygodniach mamy dość. Nie ma się co oszukiwać. Każdy z nas świetnie to zna.
    
    Na pytanie "Jak wykształcić w sobie wytrwałość?" odpowiada poradnik autorstwa Anny Kuraszyńskiej wydany przez wydawnictwo Sensus. Pierwszy rozdział autorka poświęciła na to, aby nakreślić czytelnikowi powszechny problem związany z brakiem wytrwałości w dążeniu do celów. Sama jest zwolenniczką metody małych kroków i wprowadzania zmian w życie w sposób stopniowy. Według pani Anny często nakładamy na siebie zbyt dużo obowiązków, narzucamy zbyt szybkie tempo i to właśnie jest przyczyną porażki. Proste? Dość proste w teorii, jednak w praktyce wygląda to zupełnie inaczej.
    
    Książka skupiona jest na czterech zagadnieniach:
    
    - wyjściu z nałogu (jakiegokolwiek)
    - schudnięciu
    - znalezieniu idealnej pracy
    - życiu w szczęśliwym związku
    
    Porady zawarte w książce są dość jednostajne i bardzo proste do przewidzenia. Jeżeli czytelnik nigdy nie miał większego kontaktu z psychologią, z pewnością znajdzie w nim złote wskazówki dla siebie. Z ciekawości zagłębiłam się bardziej w rozdział o odchudzaniu. To, że muszę ograniczyć spożywanie słodyczy i tłuszczów, pić wodę mineralną, jeść pięć razy dziennie i ćwiczyć, nie było dla mnie jakimś szczególnym odkryciem. Takie podstawowe zasady żywienia uczą dzieci w szkołach podstawowych. Z drugiej jednak strony mam świadomość, że wiedza niektórych ludzi na temat odżywania jest nikła. Na naszych ulicach widok otyłych ludzi nie należy do rzadkości. Takim ludziom z pewnością poleciłabym lekturę tej książki.
    
    Podobnie jest w rozdziale dotyczącym związków. O znaczeniu rozmowy, zaufania i akceptacji samego siebie chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Dziwię się w ogóle jak można wejść w jakikolwiek związek bez spełnienia któregoś z tych kryteriów. I kolejny raz muszę przyznać, że znam osoby, które w swoich związkach nie czują się najlepiej, bo brak im pewności siebie/zaufania do partnera/przekonania o swojej wartości itp. Przykłady można wyliczać w nieskończoność. Jednak czy trzeba przeczytać książkę, aby o tym wiedzieć?
    
    Podsumowując, poradnik nie powala na kolana. Może inaczej. Nie powalił mnie na kolana, gdyż regularnie czytuję poradniki psychologiczne, interesuję się zdrowym odżywianiem i kieruję się w życiu zdrowym rozsądkiem. Jednak istnieje spora grupa ludzi, która mimo najszczerszych chęci nie potrafi wprowadzić w swoje życie większych zmian, gdyż brak im podstawowej wiedzy na ten temat. Właśnie dla takich, nieco zagubionych dusz, jest ta książka. Dla ludzi, którzy kompletnie nie mają pojęcia o tym, od czego powinno się zacząć wprowadzanie ulepszeń w swoim życiu, jak się do tego zabrać i co będzie potrzebne przez ten cały okres. Ci, którzy interesują się podobną tematyką raczej nie znajdą w książce błyskotliwych porad i nie doznają nagłego olśnienia.

11. Recenzja: dojrzalakobieta.pl 2013-06-25

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Większość poradników samopomocowych, z jakimi się spotykałam na naszym rynku wydawniczym, sięga do duchowości wschodniej, mistyki, albo całkowicie neguje duchową stronę procesu wychodzenia z kryzysu. Ta jest inna – zanurzona w chrześcijańskich, europejskich korzeniach, łączy w sobie znaną nam od dziecka duchowość z naukowymi metodami psychologii.
    
    Autorka koncentruje się na problemach, które najczęściej motywują ludzi do sięgnięcia po poradnik: problemy w związkach, chęć zerwania z nałogiem, odchudzanie, poszukiwanie pracy. Nie traci czasu na podgrzewanie atmosfery motywującymi przemowami, od razu zabiera się do rzeczy. Przedstawia żelazny plan, który krok po kroku przybliża nasz wymarzony cel.
    
    Przypomina to trochę rozkładanie na czynniki pierwsze bardzo skomplikowanego mechanizmu, a potem stopniowe składanie go z powrotem i przyznam, że ujęła mnie tym, że jest konkretna, nie traci czasu na przydługie wyjaśnienia, nie głaszcze po głowie, tylko zagania do pracy.
    
    W końcu podróż na tysiąc mil zaczyna się od pierwszego kroku.

12. Recenzja: madziakowo.blogspot.com Rossnett, 2013-05-29

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Książkę pochłonęłam praktycznie jednym tchem. Pierwszy raz wzięłam ją do tramwaju, żeby umilić sobie jakoś dość długą podróż, na drugi koniec miasta. Już po przeczytaniu pierwszej strony doznałam olśnienia, że ta książka jest o mnie. Jestem osobą, która wyznacza sobie ambitne wielkie cele, ale niestety po jakimś czasie mój entuzjazm słabnie. Ogromny cel jest przytłaczający i kończy się na tym, że nawet nie zaczynam robić tego co zamierzałam, szybko się zniechęcam. Przykładem może być cel - w sobotę posprzątać całe mieszkanie czyli pościerać kurze, poodkurzać, umyć podłogi, posprzątać w łazience i kuchni itd. Taki ogrom obowiązków powoduje, że znajduję sobie wymówki w stylu - pójdę na zakupy spożywcze, wyjdę na spacer. Kończy się na tym, że przez całą sobotę nie zrobiłam nic z tego co zamierzałam. Po przeczytaniu tej książki zmieniłam styl myślenia i planowania, wyznaczam sobie małe cele np. posprzątam swoją szafę w ciągu godziny od 11tej do 12tej. Jeśli nie zdążę wszystkich półek ogarnąć trudno, będą w kolejnym celu innym razem :) Cel jest mały i dlatego łatwo go osiągnąć:) Duże znaczenie ma też motywacja i wizualizacja tego co osiągniemy naszą pracą. Książka napisana jest jasno i przejrzyście, prostym językiem, szybko ją się czyta. Uczy nas jak osiągnąć cel, nie tylko taki prozaiczny jak sprzątanie lecz np ukończenie studiów itd. Możemy się z niej także dowiedzieć co robić kiedy na naszej drodze do celu pojawią się przeszkody, jak być wytrwałym.
    Świetna książka dla osób, które chcą uporządkować swoje życie ;)

13. Recenzja: 21. wiek 2013-07-01

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Jeśli brakuje Ci wytrwałości, by osiągnąć to, czego pragniesz, ta książka jest dla Ciebie! Dowiesz się z niej, jak małymi krokami osiągać swoje życiowe cele. Opisana metoda opiera się na założeniu, że Twój cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, byś niemal nie odczuwał, że cokolwiek nowego dzieje się w Twoim życiu. W tym tkwi cały sekret!

14. Recenzja: Interia360.pl Marek Bachorski-Rudnicki, 2013-04-24

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Ile to już razy mówiłeś sobie rzucę palenie, schudnę, zrobię to czy tamto? Obiecywałeś i rzucałeś w diabły po krótkim czasie te wszystkie przyrzeczenia. Wiesz, czemu tak się stało? Bo zapomniałeś o wytrwałości.
    
    Po książkę Anny Kuraszyńskiej sięgnąłem z lekką dozą sceptycyzmu. Nie ukrywam, że te wszystkie "złote rady" zwykle traktuję, jak jeden ze skeczów Monty Pythona. "Ja nie chcę Wam niczego zaoferować - przyszedłem, bo chce Was okraść", mówi komik i tak do niedawna właśnie myślałem o podobnych pozycjach. I tu się mile rozczarowałem.
    
    Postanowiłem zagłębić się w tę lekturę. I uważam, że to doskonała literatura. Wreszcie ktoś napisał prawdę, jak to jest z tymi naszymi deklaracjami o rzucaniu nałogu, schudnięciu, czy też o zmianie pracy na inną. Wszystkie te przyrzeczenia to tylko słowa rzucane na wiatr, deklaracje składane byle gdzie i byle jak, równie szybko łamane, jak obiecywane.
    
    Dlaczego tak się dzieje? Bo, jak twierdzi autorka człowiek z reguły chce mieć wszystko od razu. Szybko i najlepiej bezboleśnie. A tu ważne jest coś, co nazywa się wytrwałością. Tej z reguły nam brakuje. Książka natomiast traktuje o tym, jak tą wytrwałość zbudować i jak za pomocą małych kroków robić rzeczy wielkie i wspaniałe.
    
    W dodatku autorka opisuje w bardzo przystępny i zrozumiały sposób metody nie zanudzając czytelnika. A to już przyznam prawdziwy majstersztyk. Chcesz rzucić palenie? Proszę bardzo, ale zapomnij o tym, że "od jutra nie palę", że to ten "papieros ostatni". W końcu przygotowywałeś swój organizm latami do palenia. Proces rzucania palenia musi więc odbywać się podobnie.
    
    Zrób inaczej. Wyznacz sobie, że od jutra od godziny 8:00 do 10:00 rano nie palisz przez 30 dni. I rób to konsekwentnie. W następnym miesiącu dołóż znów dwie godziny i nie pal od 8:00 do 12:00. I tak, co miesiąc dokładaj po dwie. I to jest właśnie schemat wyjścia z nałogu oparty na strategii małych kroków. Stosując go w takim tempie jak sam decydujesz, uważasz, że po kilku miesiącach nie rzucisz palenia?
    
    Owszem nie będzie łatwo, bo pokus po drodze czyha wiele, ale i na te w książce znajdzie się rada. Skoro już zaczynasz wierzyć, że możesz pozbyć się nałogu to może chcesz zrzucić parę niepotrzebnych kilogramów? Nic prostszego, otóż… należy przeczytać książeczkę Anny Kuraszyńskiej! Gwarantuje, że to działa.
    
    Polecam metodę małych kroków, ja już sprawdziłem, działa fantastycznie!

15. Recenzja: Personel i Zarządzanie 2013-05-01

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Złote małe kroki
    
    Jeśli komuś brakuje wytrwałości, by osiągnąć to, czego pragnie, Nawyk wytrwałości jest dla niego. Z książki można dowiedzieć się, jak małymi krokami zrealizować swoje cele. Metoda małych kroków opisana w tej książce opiera się na założeniu, że cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, aby niemal nie odczuwać, że cokolwiek nowego dzieje się w życiu. W tym tkwi cały sekret. Pierwszy krok powinien być tak mały, że wręcz należy odczuwać niedosyt działania. Na początku powinno być łatwo. Kolejne kroki powinny być równie małe. Jak wykształcić w sobie nawyk wytrwałości Dziesięcioma złotymi zasadami dzieli się autorka poradnika. Anna Kuraszyńska ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim. W pracy zawodowej opiera się na nurcie behawioralno-poznawczym i humanistycznym.

16. Recenzja: zareklamowane-przereklamowane.blogspot.com 2013-04-08

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Cechą wszystkich zwycięzców jest moc trwania i znoszenia wszelkich, niesprzyjających okoliczności. Wytrwałość to umiejętność wielokrotnego znoszenia porażek, bez poddawania się. Kontynuowania swoich działań nawet w obliczu największych trudności. Nie jest to łatwe, ale jeśli będziemy umieli zmienić swoje nastawienie, z pewnością zabrniemy dalej niż przypuszczaliśmy.
    
    Ja osobiście jestem osobą upartą, więc ta cecha/wada pomaga mi w dążeniu do celu. Oczywiście mam chwile słabości, że siadam i płaczę, bo przytłoczona falą niepowodzeń, powoli tracę nadzieję, że cel osiągnę. Wtedy właśnie przychodzi mi ta książka z pomocą. Warto do niej zajrzeć, by dostać 'pozytywnego, emocjonalnego kopniaka'. Znajdziemy w niej metodę krok po kroku dążenia do celu jak i informacje o błędach, które popełniamy. Co więcej, jest w książce mnóstwo cytatów różnego rodzaju od Jana Pawła (zdjęcie powyżej) do Paulo Coelho ale także opisane są bardzo motywujące przykłady, które zachęcą nas do zmian. Nie wiem jak Wy, ale ja lubię konkrety i fakty - żadne tam lanie wody itp. W tej książce właśnie to znajdziemy: istotne konkrety!
    
    Autorka podkreśla, że zmiany, które będziemy wprowadzać w życie, muszą być systematyczne i konsekwentne, by były trwałe. Nie od razu Rzym zbudowano. Książka nie jest długa, bo ma 100 stron, a czyta się ją szybko i przyjemnie - jest to zdecydowanie pozycja, którą warto mieć i do niej wracać. Polecam!

17. Recenzja: czokomoreno.blogspot.com 2013-04-03

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Można powiedzieć, że jestem ,,psychologiem z zamiłowania" ;) i chociaż wybrałam studia dalekie od tego kierunku, to uwielbiam sięgać po poradniki stworzone właśnie przez psychologów. Jednym z nich jest,,Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków" .
    
    Wiem, że znajdzie się wiele osób, które już po przeczytaniu tytułu powiedzą: to nie dla mnie! Ale czy na prawdę zaszkodzi spróbować? Większość z nas( kiedyś także ja) wyznacza sobie wielki cel, całkowicie zapominając o przygotowaniu drogi do jego osiągnięcia. I zazwyczaj kończy się na wielkich planach, a po pierwszym potknięciu nie dość, że rezygnujemy z naszych zamierzeń, to jeszcze pozostaje w nas niechęć do odważnych decyzji na resztę życia, prawda?
    
    Poradnik pokazuje jak krok po kroku odpowiednio sformułować swoje cele i jakimi codziennymi działaniami przybliżyć jego realizację. Autorka wydaje się znać nas wszystkich, bo dobrze wie, że lubimy sobie posiedzieć przed tv, pospać o 5 minut dłużej, czy odłożyć wszystko co mamy do zrobienia na jutro bo mamy świetną wymówkę. Ale i z tym można sobie poradzić, bo w poradniku znajdziemy rady (i to działające !) które pozwolą nam wyłączyć tv i wziąć się do wcześniej zaplanowanej pracy. Znajdziemy tu schemat, który pozwoli nam napisać, narysować czy co tam jeszcze chcemy, nasz plan działania, a wiadomo od słowa pisanego nie ma wymówek;) Oraz techniki dzięki którym będziemy mogli zauważać nasze codzienne postępy.
    
    Kolejne rozdziały odnoszą się już do konkretnych problemów, z którymi się zmagamy, np. do wyjścia z nałogu, osiągnięcia idealnej figury, zdobycie wymarzonej pracy czy zbudowania idealnego związku. Widzicie ile ważnych rzeczy można zaprzepaścić nie stosując metody małych kroków?! I na te wszystkie bolączki autorka przygotowała odpowiednie działania, schematy strategiczne, a nawet jadłospis. W każdym rozdziale znajdziemy także motywujące przysłowia i cytaty m.in. ludzi sukcesu. Tego jak zmienić swoje złe nawyki ( szczególnie po zimie) i wyjść na drogę do realizacji planów dowiecie się już z samej książki. Powiem Wam, że ja uwielbiam takie poradniki, które potrafią nam dać kopa i wyraźnie podkreślić, że leżąc na kanapie i ciągle wszystko odkładając nie osiągniemy celu. Książkę przeczytałam w jeden wieczór i od razu zabrałam się do działania. Oczywiście nie rzucam się na głęboką wodę tylko powoli dążę do celu.
    Jeśli jesteście ciekawi, to zapraszam do przeczytania !
    
    Recenzję kończę chińskim przysłowiem, które idealnie oddaje motto zawarte w poradniku: ,,Podróż długa na tysiąc mil musi zacząć się od pierwszego kroku"

18. Recenzja: dlaLejdis.pl Joanna Ulanowicz, 2013-04-07

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Wiele razy byłaś już bliska osiągnięcia wyznaczonego celu, jednak się nie udało? Może brakuje ci wytrwałości?
    
    „Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków” to poradnik, w którym autorka porusza wiele kwestii niezwykle istotnych w życiu każdej z nas. Możemy się dowiedzieć m.in. jak skutecznie wyjść z nałogu lub co zrobić, aby nasze ciało było idealne. Jednak to nie wszystko! Dowiemy się także, co uczynić, aby zdobyć wymarzoną pracę i stworzyć idealny związek.
    
    Z pewnością książka „Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków” jest dla osób, które charakteryzują się stoickim spokojem i olbrzymią cierpliwością. Anna Kuraszyńska podpowiada, jak odpowiednio stawiać kroki ku wytrwałości. Małe kroki. Podkreśla bowiem, że zbyt szybkie tempo może doprowadzić to rezygnacji czy zniechęcenia. Jednak te małe kroki dla niektórych mogą być zbyt powolne, nudne, a czasem wręcz nieosiągalne. Dużo bowiem zależy od osobowości czytelnika i dlatego myślę, że nie każdemu poradnik ten może przypaść do gustu.
    
    Anna Kuraszyńska zwraca się bezpośrednio do czytelnika. Czytając poradnik, faktycznie angażowałam swoje myśli w treść. Pytania, które stawia autorka, pomagają w zidentyfikowaniu błędów w naszym postępowaniu. Zastanawiałam się: co takiego mam zrobić, aby osiągnąć postawione sobie cele? Zaangażowaniu czytelnika pomagają również jasno zaznaczone kolejne kroki, jakie należy uczynić, by dojść do celu. Zasady te są jasno sformułowane, więc nie ma obaw, że ktoś opacznie je zinterpretuje.
    
    „Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków” w wielu miejscach został przez autorkę opatrzony inspirującymi cytatami. Sentencje te mogą pobudzić niejednego czytelnika do działania i sprawić, że zacznie on pracować nad swoją wytrwałością. Z pewnością dają one do myślenia i są niejako podsumowaniem czytanych treści.
    
    Poradnik ma jednak swoje minusy. Przede wszystkim zostało w nim poruszone zbyt wiele kwestii. Przez to niejednokrotnie miałam wrażenie, że autorka powierzchownie omówiła niektóre elementy i przeszła dalej. Lepszym pomysłem byłoby skupienie się na mniejszej liczbie zagadnień, ale omówienie ich od deski do deski.

19. Recenzja: kobiecylajfstajl.blogspot.com Agnieszka Es, 2013-04-04

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Na wstępie dowiadujemy się dlaczego ludzie mimo ogromnych chęci nie osiągają zamierzanego celu, jakie błędy popełniają i na czym opiera się strategia małych kroków.
    W pierwszym rozdziale, wraz z autorką, możemy zastanowić się jaki cel chcemy najbardziej osiągnąć i rozplanować dążenie do niego. Autorka zwraca uwagę na przeszkody jakie mogą nam stanąć na drodze w dążeniu do celu. Poznać możemy także schemat realizacji celów oparty na strategii małych kroków.
    W kolejnych rozdziałach czytamy o tym, jakie kroki powinniśmy poczynić, aby zerwać z nałogiem, osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zdobyć wymarzoną pracę i tworzyć z ludźmi szczęśliwe związki (nie tylko w kwestii damsko- męskiej).
    
    W książce bardzo dokładnie rozpisane są tytułowe małe kroki, jakim powinniśmy wytrwale dążyć do osiągnięcia ważnego dla nas celu.
    Zakończenie książki pozwala nam na rozważenie zagadnienia czym jest prawdziwe szczęście, czy potrafimy je rozpoznać i odkryć w sobie to, co najważniejsze...?
    Niniejsza pozycja literacka obfituje ogrom cytatów.
    
    "Tajemnica robienia postępów polega na tym, aby zacząć. Tajemnicą rozpoczynania jest podzielenie złożonych, przytłaczających zadań na małe, wykonalne części, a następnie zabranie się do pierwszej z nich."
    - Mark Twain
    "Dokonuj wielkich czynów za pomocą małych działań"
    -Tao Te Ching
    Moja ocena jest jak najbardziej pozytywna. Książka ta otwiera oczy na błędy jakie popełniamy dążąc do celu, wyjaśnia, dlaczego mimo szczerych chęci nie potrafimy być wytrwali w swych postanowieniach. Myślę, że małe kroczki, jakimi radzi iść autorka mogą dla wielu z nas okazać się pomocne i zaprowadzić nas do celu. Po lekturze tej książki, wiem, że wytrwałość wcale nie jest taka trudna i wykształcenie tego nawyku może zaprocentować osiągnięciem tego, co wydawałoby się nie możliwe.

20. Recenzja: miszmoshi.blogspot.com Moshi, 2013-04-01

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Bardzo zaskoczyły mnie w tej książce dwie rzeczy. Po pierwsze - jej rozmiar. Jest to na dobrą sprawę broszurka, cienka książeczka, którą, za sprawą gabarytów, możemy zmieścić wszędzie. Po drugie? Byłam przekonana, że jest to tzw. książka "o wszystkim i o niczym". Nawyk wytrwałości - podejrzewałam, że autorka będzie próbowała nas nauczyć wytrwałości absolutnie we wszystkim, a jak wiadomo, tak się zwyczajnie nie da.
    
    Autorka w swojej książce skupia się na tej umiejętności w czterech dziedzinach - wyjście z nałogu, odchudzanie (która z nas nie przechodziła przez jakąś dietę cud czy ćwiczenia, które po dwóch tygodniach odchodziły w niepamięć?), zdobycie wymarzonej pracy oraz stworzenie szczęśliwego związku. Nie ukrywam, że najbardziej do gustu przypadła mi utrata wagi oraz relacje w związku, w końcu to, póki co, dotyczy mnie najmocniej.
    Podoba mi się to, że pisarka podchodzi do tego profesjonalnie - nie obiecuje nam, że po tygodniu będziemy mistrzami samodyscypliny. Wręcz przeciwnie - uświadamia czytelnikowi, że jest przed nim długa droga, która niestety jest konieczna. Na początku przeraziło mnie na przykład to, że do pełnego przejścia do działania - odchudzania czy choćby pracy nad związkiem, potrzeba kilku miesięcy przygotowań ("że co? :O"), jednak po dłuższym namyśle stwierdziłam, że to ma sens - trzeba zacząć od małych kroków, bo dużymi zwykle wchodzimy w bagno, które nie ma sensu. Tego przede wszystkim uczy nas Anna Kuraszyńska. Prowadzi nas krok po kroku przez dojście do doskonałości.
    
    Co ciekawe, autorka nie skupia się tylko na naszej psychice. Tutaj najlepszym przykładem również będzie dział o odchudzaniu. Nie tylko mówi nam, co jest zdrowe, ale również przedstawia przykłady zbilansowanych posiłków, które motywują nas (a przynajmniej mnie :)) do dalszej pracy :)
    
    Książka napisana jest językiem lekkim i nowoczesnym, a autorka wydaje się być naszą niemalże koleżanką. Całość książki możemy "pochłonąć" w godzinę, jednak warto zatrzymać się dłużej przy rozdziałach, które szczególnie mocno nas interesują. Przyznam również, że szczególnie spodobały mi się cytaty, których jest bez liku :)
    Dwie pieczenie, o których wspominałam? Wsiąknęłam w książkę na dobry cały wieczór, a do tego nauczyłam się jak walczyć ze swoją słabą wytrwałością - chociaż troszeczkę :)
    
    Tytuł bardzo mi się spodobał i na pewno do niego wrócę jeszcze niejednokrotnie - w końcu za miesiąc wakacje :) POLECAM! :)

21. Recenzja: Magazyn Tu i Teraz Natalia Nóżka

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    „Pamiętaj, cel, jaki sobie wyznaczysz, może być wielki. Ważne, abyś przed przystąpieniem do jego osiągania opisał go tak szczegółowo, jak tylko jest to możliwe. Jeżeli na przykład chcesz być właścicielem firmy, to musisz dokładnie opisać, jak Twoja firma ma wyglądać. Im bardziej szczegółowo opiszesz swój cel, tym większa szansa, że uda Ci się go zrealizować(...)”. Do lektury książki: „Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić metodą małych kroków” Anny Kuraszyńskiej zaprasza Natalia Nóżka [Marzec, 2013].
    
    Dziś, niech każdy z nas odpowie sobie na pytanie: Czy jestem wytrwały, czy dążę do celu, który sobie założyłem? Czy jego realizacja sprawia mi trudności, przyprawia o zawrót głowy, sprawia, że nic poza nim nie jest ważne, lub na odwrót – wszystko jest ważne, tylko nie mój cel? Anna Karuszyńska uczy nas, jak można wykształcić nawyk wytrwałości metodą małych kroków. W dzisiejszym świecie, który nastawiony jest na kulturę natychmiastowości, na to, że wszystko chcemy mieć „:już”, „teraz”, że jesteśmy niecierpliwi, realizowanie celu taką właśnie metodą jest jak balsam dla duszy zmęczonego człowieka. Z niniejszej książki można dowiedzieć się m.in. jak zdobyć wymarzoną pracę, osiągnąć idealną sylwetkę, czy stworzyć szczęśliwy związek z drugim człowiekiem.
    
    Główną myślą w tej książce jest postawienie sobie wielkiego celu, ale powolne dochodzenie do jego zrealizowania, krok po kroku, bez pośpiechu. Autorka podaje 10 cennych rad, „złotych zasad” jak w prosty sposób można wykształcić w sobie nawyk wytrwałości:
    
    1. Gdy wyznaczasz swoje cele, kieruj się miłością do świata i innych.
    2. Zapisuj cele i zadania w notesie lub kalendarzu.
    3. Rozbijaj cele na drobne elementy i rozkładaj je w czasie.
    4. Zaczynaj zawsze od łatwego zadania i powoli posuwaj się do przodu.
    5. Wyznaczaj czas na wykonanie określonych zadań.
    6. Koncentruj się tylko na jednym zadaniu.
    7. Wystrzegaj się robienia wyjątków.
    8. Stosuj techniki motywacyjne.
    9. Gdy nie chce ci się czegoś zrobić, wstań i to zrób.
    10. Naucz się dobrze żyć z odrzuceniem i problemami.
    
    Książka jest także bogata w ogrom cytatów, mądrych, pouczających i zabawnych myśli wielu sławnych naszych czasów. Ta pozycja książkowa jest o tyle niezwykła, że inspiruje, bowiem w stu stronach tekstu mieści się mnóstwo motywujących, zachęcających do zmiany postępowania/życia/biernej postawy, pozytywnych i ciepłych myśli.
    Polecam każdemu, kto potrzebuje silnej dawki motywacji, podpowiedzi, jak osiągnąć zamierzony cel, a nawet wsparcia przed podjęciem ważnego kroku w swoim życiu.
    

22. Recenzja: czytamysobie.blogspot.com 92ana, 2013-02-27

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Parę słów o książce, która sprawiła, że spojrzałam pod innym kontem na swoje cele i zauważyłam błędy w dążeniu do ich realizacji..
    
    Anna Kuraszyńska, autorka książki "Nawyk wytrwałości - jak go wykształcić metodą małych kroków" ukończyła na Uniwersytecie Jagiellońskim psychologię stosowaną. Opiera się w swojej pracy zawodowej na nurcie humanistycznym i behawioralno-poznawczym. Chce podnieść ludziom jakość życia i wydobyć pełny potencjał. Propaguje strategię małych kroków.
    
    Książka podzielona jest na rozdziały:
    Wstęp: Dlaczego nie udaje nam się zmienić?
    I. Realizacja celów oparta na strategii małych kroków.
    II. Wyjście z nałogu.
    III. Idealne ciało.
    IV. Wymarzona praca.
    V. Szczęśliwe związki.
    Zakończenie: Żucie w dualistycznym świecie.
    Podziękowanie
    O autorce.
    
    Przede wszystkim znajdziesz tutaj 10 złotych zasad, które pomogą Ci wykształcić w sobie nawyk wytrwałości. Są one dokładnie, krok po kroku opisane i omówione.
    
    Już wstęp bardzo mnie zainteresował. Autorka odpowiada nam na pytanie, które często sami sobie zadajemy, mianowicie: Dlaczego nie udaje nam się zmienić? Przedstawia schemat postępowania, który na pewno dotyczy wielu z nas. Najpierw bardzo czegoś pragniemy, chcemy coś w życiu zmienić.. Po pewnym czasie, gdy napotykamy trudności, entuzjazm mija. Robimy jeden mały wyjątek, potem kolejny.. I następny. Trudno wrócić nam na właściwą drogę i ostatecznie poddajemy się, ponosimy porażkę. Tracimy poczucie własnej wartości. Czasem bywa, że ponownie wstępuje w nas nadzieja. Kolejny raz wyznaczamy cel, kolejny raz ponosimy porażkę. Wpadamy w błędne koło..
    ...A przecież możemy dążyć do celu z uśmiechem na twarzy, z przyjemnością, z poczuciem, że osiągniemy go bez trudu. Tylko pytanie, jak tego dokonać? Na to pytanie odpowiada w swojej książce Anna Kuraszyńska. Porusza one kwestię osiągnięcia celu techniką małych kroków. Nie możemy popadać w skrajności, nadmierna motywacja nie jest dobra, tak samo jak jej brak. Entuzjazm może pomóc nam w osiągnięciu zamierzonego celu, jednak czasem sprawia, że oczekujemy od siebie zbyt wiele, narzucamy zbyt szybkie tempo i w efekcie ponosimy porażkę.
    
    W książce opisana jest świetna metoda, dzięki której zbudujemy własny plan działania i osiągniemy cel z uśmiechem na twarzy.. Potrzeba tylko trochę czasu, kartki i długopisu, żeby zaplanować sposób postępowania, opisać kolejne kroki. Trzeba cierpliwości, przygotowania się na przeszkody, nauczyć się umiejętnie pokonywać opór, radzić sobie z sytuacjami życiowymi wywołującymi stres oraz z utratą motywacji. Autorka bardzo zrozumiale tłumaczy nam jak postępować, żeby to wszystko osiągnąć, jak zmobilizować się do działania.
    
    Jednym z celów, które sobie stawiamy może być wyjście z nałogu. Chcemy pozbyć się tego ciężaru szybko, rzucamy palenie z dnia na dzień, trwamy w postanowieniu dzień, dwa, tydzień, miesiąc.. A potem uzależnienie powraca do nas jak bumerang. Co robić w takiej sytuacji? Odpowiedz sobie na pytanie:
    
    Czy nie oczekujesz od siebie zbyt wiele? Czy nie stawiasz sobie za wysokich wymagań?
    
    Także w tym wypadku sprawdza si ę metoda małych kroków o której pisze Anna Kuraszyńska. Przypomnimy sobie jakie były początki naszego nałogu.. Przecież nawyk ( np. palenia papierosów) nie pojawił się z naszym życiu nagle. Zaczęliśmy od jednego papierosa, potem drugi i następny. Uzależnienie wkraczało w naszą codzienność powoli, przez dni, miesiące, lata. I takim samym sposobem trzeba go wyeliminować. Nie da się rzucić palenia z dnia na dzień. Jeśli masz problem z nałogiem zapoznaj się z drugim rozdziałem książki. Anna Kuraszyńska przygotowała schemat procesu wyjścia z nałogu, który na pewno Cię zainteresuje.
    
    Diety. Ile słyszymy o odchudzaniu i cudownych tabletkach, które tak naprawdę niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie. Tak, racja - dzięki tym sposobom szybko schudniemy.. Ale jeśli będziemy mieli szczęście po paru tygodniach nie przytyjemy drugie tyle.;)
    Po przeczytaniu "Nawyku wytrwałości" zdałam sobie sprawę, że nie tędy droga. Nie można narzucać sobie zbyt szybkiego tępa. Krok po kroku rezygnować z tłustych potraw, ze słodyczy. Nie na raz! :) W tej kwestii Anna Kuraszyńska także opracowała świetną metodę, poruszyła kwestię produktów, które powinniśmy spożywać, określiła także ich ilość. Najważniejsze: Mamy zaakceptować siebie, chudnąć z uśmiechem na twarzy, czerpać przyjemność z jedzenia, ćwiczyć tak, by sprawiało nam to radość.:)
    
    W książce znajdują się sposoby jak pokonać przeszkody takie jak: niecierpliwość, brak szczerości w stosunku do siebie, negatywny stosunek w stosunku do swojego ciała, lęk przed byciem nielubianym, niechęć do planowania i przygotowywania posiłków. Napisana jest zrozumiale, prostym językiem. Autorka posługuje się wieloma obrazowymi porównaniami. Czyta się bardzo szybko, minie zajęło to jeden wieczór, a wyniosłam z treści bardzo dużo. W każdym rozdziale występują motywujące cytaty:
    
    "To możliwość spełniania marzeń sprawia, że życie jest takie fascynujące."
    Paulo Coelho
    
    "Człowiek staje się tym, o czym przez większość czasu myśli."
    Ralph Waldo Emerson
    
    "Zacznij swoją drogę teraz, użyj tego co masz, zrób co możesz."
    Arthur Ashe
    
    "Kochaj ludzi. Wykorzystuj rzeczy. Nigdy na odwrót."
    Steven Scott.
    
    "Każdy wielki sukces jest triumfem uporu."
    Sigmund Graff
    
    "To nie Twoje ciało jest brzydkie, tylko Twoje myśli o nim."
    Ewa Foley
    
    "Samodyscyplina to nawyk robienia rzeczy we właściwym czasie, bez względu na to, czy mamy ochotę, czy nie."
    Brian Tracy
    
    Dzięki tej książce można się dowiedzieć jak walczyć ze stresem, jak wyrobić w sobie wytrwałość, jak zdobyć wymarzoną pracę, co zrobić, żeby być szczęśliwą wśród innych ludzi. Podoba mi się sposób autorki na pokonywanie przeszkód: Wypisujemy na kartce, przez co nie możemy wykonać określonego zadania (np. nauki języka obcego, czy ćwiczeń). Jakie są tego powody: Nie chce mi się? Nie mam czasu? I gdy tylko nasunie nam się taka myśl, po prostu wstajemy i wykonujemy zadanie. Dzięki temu widzimy co nas powstrzymuje, przez co tracimy motywację. Najważniejsze, żeby wyrobić w sobie nawyk wytrwałości, wcześniej przygotowywać się do działania, zrobić listę wymówek, obiecać sobie nagrodę za wykonanie, powtarzać w duchu, że wszystko co wartościowe wymaga pracy i wysiłku.

23. Recenzja: tuptusiowox.bloog.pl 2013-03-05

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Na miano mojego ulubionego momentu książki, zasługuje 10 zasad, które przedstawia Nam autorka. Przepisałam je, wydrukowałam i powiesiłam na lodówce :) To obowiązkowa rzecz, godna zapamiętania.
    
    Autorka już na samym wstępie książki, daje Nam do zrozumienia, że każdy cel i pragnienie da się radę osiągnąć. Potrzebne jest tylko umiejętne planowanie drogi do sukcesu, odrobina samozaparcia i czas jaki sobie przeznaczymy na dotarcie do celu. Ten czas nie może być krótki, bądź też rozłożony w takim stopniu, że już na wstępie wiemy, iż nie damy rady.
    
    Takie podejście, w którym wszystko robimy w pośpiechu i nerwowo, zaciskając tylko zęby z wysiłku, nie przyniesie sukcesu.
    
    Autorka skupia się głównie na czterech sytuacjach wyjętych z życia. Są to: zdobycie satysfakcjonującej sylwetki, wyjście z nałogu, znalezienie pracy ,oraz zbudowanie związku pełnego miłości i radości.
    
    Tymi sytuacjami zbliża się do czytelnika, dając poczucie bezpieczeństwa i pewności, że nie jesteśmy odosobnieni w swym problemie.
    
    Książka zawiera dużą dawkę cytatów i przemyśleń. Takie krótkie stwierdzenia są motywujące, warte zapamiętania i powtarzania jak mantrę codziennie w chwilach zwątpienia.
    
    Autorka nie twierdzi i nie zapewnia, że wszystko będzie łatwe i proste. Ostrzega, że niejeden sukces będzie okupiony dużym poświęceniem czasu, ale i także nerwów. Jednak ze względu na siłę drzemiącą w każdym człowieku,umiejętność nauki wytrwałości sprawią, że sukces będzie zapewniony :)
    
    Tą pozycję literacką pochłonęłam w jeden wieczór. Nie zamierzam odkładać jej jednak w ciemny kąt biblioteczki. Będę do niej wracać w chwilach słabości i niepewności. Już obrałam cel... Postanowiłam codziennie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Mam nadzieję, że mi się uda :)
    
    Czego brakuje mi w książce ? Rysunków, tabelek, wykresów itp. W końcu są w Naszej populacji kobiety wzrokowce. O mężczyznach już nie wspominając :)
    
    Wspaniały poradnik godny przeczytania :)

24. Recenzja: ksiazka-online.pl 2013-03-10

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Dlaczego inni odnoszą sukces, a Ty, drogi czytelniku, nadal stoisz w miejscu? Książka Anny Kuraszyńskiej pokazuje, w jaki sposób można nauczyć się wytrwałości, która jest zalążkiem sukcesów.
    
    Zaczyna się od małych kroczków. Zmiany, których prawie nie da się zauważyć – jeśli się udają – pociągają za sobą lawinę coraz większych zrealizowanych celów aż do samego końca. Dotyczy to rzucania palenia, zaprzestania podjadania słodyczy czy też oszczędzania pieniędzy.
    
    Ważną rolę w wytrwałości, która prowadzi do sukcesu, odgrywa rozbicie czasowe. Choć rozbicie kojarzyć może się negatywnie – nie o to tutaj chodzi. Jest to bowiem kolejny ze sposobów Kuraszyńskiej na zdobycie upragnionego szczytu.
    
    Sama droga zaczyna się z czasem podobać bardziej niż cel. Miłość do świata i bliźniego, metoda wstań i zrób – wydawać mogą się śmieszne i oklepane. Przykłady jednak z książki i życia pokazują, że to działa, choć wielu nie chce i nie będzie w to wierzyć. Trzeba spróbować!
    
    Krótko i zwięźle w wykonaniu autorki sprawia, że nawet największy sceptyk książkę przeczyta. A zasiane ziarno może wydać plon, który czasem przerasta oczekiwania siejącego.
    
    Spróbuj!

25. Recenzja: recenzje-kiti.blogspot.com 2013-03-09

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Często wielu z nas, chcąc osiągnąć wymarzony cel nie myśli racjonalnie. Najważniejszy jest szybki efekt, choć nie zawsze jest to możliwe. Gdy nie uda nam się wykonać zaplanowanej czynności szybko popadamy w zniechęcenie, mamy negatywne odczucia wynikające z tego, że się nie powiodło.
    
    Sama wielokrotnie tak postępowałam i zaś tylko niepotrzebnie byłam zawiedziona. Byłam świadoma tego, co w swojej książce potwierdza autorka – metoda małych kroczków jest najlepsza. Warto rozplanować sobie czynność w dłuższym czasie, rozsądnie rozdzielić zadania na poszczególne dni i trzymać się harmonogramu. Nie można się poddawać, jeśli coś nam się nie uda. Ważne jest, aby wytrwale dążyć do celu.
    
    Doba jest niestety za krótka, aby zrealizować wszystko w jeden dzień. Dlatego warto podzielić zajęcia na cztery kategorie:
    - ważne i pilne
    - ważne i niepilne
    - nieważne i pilne
    - nieważne i niepilne.
    
    Rzeczy, które należy zrobić w danym dniu warto przypisać do każdej z tych kategorii, ułatwi nam to znacznie pracę. Ważne jest też, aby nie znajdować sobie nowych zajęć, gdyż możemy ze wszystkim nie zdążyć.
    
    Wiadomo, inaczej jest w teorii, a zupełnie inaczej w praktyce. Ja wielokrotnie słyszałam o tych metodach, jednak nie zawsze się do nich stosuję. W najbliższym czasie postaram się to zmienić, choć wiem, że będzie ciężko od razu przestawić się na nowe metody.
    
    Metoda małych kroków jest najlepszą z najlepszych, pośpiech zawsze jest złym doradcą.
    
    Książkę przeczytałam z wielką przyjemnością, autorka pisała prosto, czytanie takich pozycji to prawdziwa przyjemność. Poradnik nie był zbyt gruby, jednak zawierał wiele istotnych informacji.
    
    Po raz pierwszy zapoznałam się z twórczością Anny Kuraszyńskiej, jednak z chęcią sięgnęłabym także po inne jej pozycje.
    
    ,,Nawyk wytrwałości - jak go wykształcić metodą małych kroków” to tak naprawdę świetna pozycja dla każdego z nas, gdyż powiedzmy sobie szczerze, zaplanowany dzień przyda się każdemu!

26. Recenzja: przecudnie.blogspot.com Skarletka, 2013-03-03

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Lektura książki Anny Kuraszyńskiej zajęła mi nie więcej, niż półtorej godziny, ale bez wątpienia jest to jedna z tych pozycji, do których będę wracać.
    
    Od dłuższego czasu inspiruje mnie działanie w duchu kaizen, które, mówiąc w dużym skrócie, postuluje o systematyczność i stawianie małych kroków na drodze do wielkiego celu. Chodzi po prostu o to, żeby cały czas iść do przodu i nie zatrzymywać się ani na moment. I chociaż słowo "kaizen" u Anny Kuraszyńskiej nie pada ani razu, to pozycja ta jest właśnie o tym.
    
    Autorka przekonuje, że aby osiągnąć coś, co często wydaje się niemożliwe do osiągnięcia, wcale nie trzeba zaciskać zębów z wysiłku, odmawiać sobie wszystkiego czy też skupiać całej uwagi na tym jednym celu. Ba! Twierdzi, że takie nastawienie to prosta droga do porażki i rozczarowania!
    
    Jak zatem powinniśmy wyznaczać sobie cele? Przede wszystkim: rozsądnie je zaplanować w czasie. Cudów nie ma. Nic nie stanie się z dnia na dzień, zdobycie szczytów wymaga czasu.
    
    A zatem.
    
    Weź ołówek i kartkę papieru.
    Dokładnie opisz to, co chcesz osiągnąć.
    Wyznacz pierwszy, malutki krok.
    Taki, który na pewno uda ci się wykonać.
    Jeśli to możliwe, wykonuj go systematycznie przez dany okres czasu.
    Wyznacz kolejne zadanie, równie łatwe.
    A potem jeszcze jedno. I następne, nieco trudniejsze.
    Postępuj tak do chwili, aż osiągniesz to, co chcesz.
    
    UWAGA! Cała zabawa polega na tym, żeby nie wyznaczać sobie nierealistycznych terminów. Niech proces zmiany trwa pół roku czy rok - ale doprowadzając go do końca, pękniesz z dumy!
    Książka ta jest więc dla "wiecznie początkujących", którzy teraz dostają do ręki skuteczne narzędzie, by doprowadzić zamierzania do końca.
    
    Autorka skupia się na czterech życiowych sytuacjach, kiedy strategia ta może być skuteczna: wyjście z nałogu, zdobycie idealnego ciała, znalezienie wymarzonej pracy oraz budowanie szczęśliwych związków.
    
    Tak jak napisałam, książkę przeczytałam błyskawicznie, ale też nie zamierzam jej teraz odłożyć na półkę. Korzystając z zawartych w niej wskazówek, planuję doprowadzić do tego, że będę jadła 4-5 regularnych posiłków dziennie oraz chcę przejść 14-tygodniowy program, który jest swojego rodzaju wstępem do kształtowania szczęśliwych związków... a przy okazji pozwala nieco wsłuchać się w siebie, w swoje emocje.
    
    Dodam, że Nawyk wytrwałości napisany jest bardzo prostym językiem, tekst opatrzono mnóstwem inspirujących cytatów i, co ogromnie mi się podoba, nie jest to pozycja teoretyczna. To książka, którą należy przeczytać, a potem przepracować na sobie niektóre rzeczy - tylko wtedy lektura będzie miała większy sens.
    
    Polecam! Bo jest to rzecz niewielka... dzięki której dojść można do rzeczy ogromnych :)

27. Recenzja: czytelnik-ksiazki.blogspot.com 2013-03-03

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    To jedna z książek, która ukształtowała mój charakter. Wpłynęła na moje poglądy i punkt widzenia. Były przyczynkiem do przyjrzenia się mojemu postępowaniu, wykryciu błędów, poznania sposobu pozbycia się ich. Już opracowałem wstępny plan działania dotyczący pozbycia się nawyku, z którym nie mogę sobie poradzić od dawna. Utwierdziłem się także w pewnym ważnym wyborze życiowym.
    
    W książce jest mnóstwo cytatów. Pouczających, śmiesznych, ciekawych. Autorzy są różni. Od św. Faustyny, przez Pascala, aż do Paulo Coelho. Inspiracja. Gdybym miał wskazać jedno słowo kojarzące mi się z tą książkę wybrałbym właśnie to. Książka inspiruje, motywuje, pokazuje pozytywne przykłady, zachęca do zmiany życia. Wyjaśnia, że realizacja jakiegokolwiek celu nie może polegać na przemianie swoich nawyków i sposobu działania z dnia na dzień, ale na systematyczności i budowaniu nawyku wytrwałości. "Nawyk wytrwałości" zachęca również do pokory. Autorka często odwołuje się do Boga i możliwości człowieka w obliczu Boskiej potęgi.
    
    Książka składa się z pięciu rozdziałów. W pierwszym Autorka wyjaśnia strategię małych kroków. W kolejnych częściach skupia się na wyjściu z nałogu, skutecznym odchudzaniu, zdobyciu wymarzonej pracy i budowaniu szczęśliwych związków.
    
    Nigdy nie napisałem recenzji jednoznacznie pozytywnej lub jednoznacznie negatywnej. W przypadku dobrej książki zawsze szukam jakiś wad, w przypadku złej zalet. Tym razem skłaniam nisko głowę przed Autorką. Dodaję ją do listy moich ulubionych pisarzy. Z chęcią zapoznam się z innymi publikacjami, które napisała.
    
    Anna Kuraszyńska ma bardzo dobre pióro. Książkę czyta się świetnie. Przez kolejny strony przechodziłem z przyjemnością i niecierpliwością, by poznać następne porady i techniki dotyczące wytrwałości. "Nawyk wytrwałości" nie jest długi. Liczy 100 stron. Niektórzy w przypadku dobrych, ale krótkich książek piszę o niedosycie i biadolą, że książka mogłaby być odrobiną dłuższa. Ja tak nie uważam. Przyjmuję książkę Anny Kuraszyńskiej taką, jaka jest, bo jest świetna. Autorka wszystko, co chciała przekazać zawarła na 100 stronach. I chwała jest za to! Wolę krótką, ale treściwą książką niż "cegłę", której meritum można podsumować w kilku stronach.
    
    A strona techniczna? Okładka jest świetna, zachęcająca do zapoznania się z zawartością. Różne odcienie niebieskiego i granatu na tle chmur bardzo dobrze kontrastują ze sobą. Nie powinno oceniać się książki po okładce. Nie można jednak ukrywać, że okładka nie ma żadnego wpływu na popularność książki. Na decyzję o zakupie często decyduje jedno spojrzenie.
    
    Książkę wystawiam dziś na półce nad biurkiem na honorowym miejscu. Czuję, że będę często do niej wracać. Mojej opinii nie zakończę podsumowaniem wad i zalet, jak to czasami robię, ponieważ nie znalazłem złych stron. Do tej pory przeczytałem tylko kilka publikacji, w których nie doszukałem się żadnych mankamentów. Jedną z nich jest właśnie "Nawyk wytrwałości".
    
    Moje ulubione cytaty z książki (podaję tylko kilka wybranych, zaznaczyłem jako szczególnie ciekawe dużo więcej):
    
    "W pojedynkę możesz wiele, z Bogiem wszystko (źródło nieznane)."
    
    "Nic tak nie zadziwia ludzi jak zdrowy rozsądek i proste działanie (Ralph Waldo Emerson)."
    
    "Są serca powody, o których rozum nie słyszał (Blaise Pascal)"
    
    "Boże, daj mi siłę, abym mógł zrobić wszystko, czego ode mnie żądasz. A potem żądaj ode mnie, czego chcesz (św. Augustyn)."
    
    "Nikt z nas nie może zmienić swojego wczoraj, ale każdy z nas może zmienić swoje jutro (Colin Powell)."
    
    A tym cytatem podsumowałbym metodę małych kroków:
    
    "Nie staraj się uzyskać dużej poprawy w szybki sposób, ale codziennie wyszukuj po jednej małej możliwości rozwoju. Tylko tak zachodzą zmiany, które pozostają na dobre (John Wooden). "
    
    Nie cytuję nigdy treści z okładki książki (bo to zazwyczaj nic nie wnosi do mojej opinii), ale tym razem zrobię wyjątek. Poniżej 10 zasad, które pomagają wykształcić nawyk wytrwałości:
    
    1. Gdy wyznaczasz swoje cele, kieruj się miłością do świata i innych.
    2. Zapisuj cele i zadania w notesie lub kalendarzu.
    3. Rozbijaj cele na drobne elementy i rozkładaj je w czasie.
    4. Zaczynaj zawsze od łatwego zadania i powoli posuwaj się do przodu.
    5. Wyznaczaj czas na wykonanie określonych zadań.
    6. Koncentruj się tylko na jednym zadaniu.
    7. Wystrzegaj się robienia wyjątków.
    8. Stosuj techniki motywacyjne.
    9. Gdy nie chce ci się czegoś zrobić, wstań i to zrób.
    10. Naucz się dobrze żyć z odrzuceniem i problemami.
    
    

28. Recenzja: POLSKA - DZIENNIK ZACHODNI AMA

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Doceniaj się za robienie rzeczy małych, w tym tkwi sekret wielkich osiągnięć -takie jest motto tego poradnika.
    
    - Książka powstała po to, aby pomóc ludziom podnieść jakość życia i wydobyć cały tkwiący w nich potencjał - mówi jej autorka, Anna Kuraszyńska (absolwentka psychologii stosowanej na Uniwersytecie Jagiellońskim, w pracy zawodowej osadzona w nurcie behawioralno-poznawczym i humanistycznym).
    
    Metoda małych kroków, którą proponuje, opiera się na założeniu, że Twój cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, byś niemal nie odczuwał, że cokolwiek nowego dzieje się w Twoim życiu. Z książki dowiesz się, jak małymi krokami zrealizować swoje cele: np. wyjść z nałogu, osiągnąć idealne ciało, zdobyć wymarzoną pracę, stworzyć szczęśliwe związki z innymi ludźmi.

29. Recenzja: Zwierciadło 2013-02-26

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Czy czujesz się ze sobą dobrze?
    
    Aby wieść szczęśliwe życie i tworzyć szczęśliwe związku, trzeba samemu ze sobą być szczęśliwą. Jeśli nie wypełnisz najpierw siebie, nie będziesz mieć nic, co możesz dać drugiemu człowiekowi i światu. I nic dobrego nie otrzymasz.
    
    Może wydawać się nam, że wszystko jest ok. Mam niezłą pracę, ktoś obok mnie jest, każdy dzień to mnóstwo obowiązków, z którymi daję sobie radę a za pół roku wyjeżdżam na dwutygodniowe wakacje. A jednak czegoś brak. Od czasu do czasu targa tobą złość, odzywają się wewnętrzne tęsknoty za czymś, co nie jest spełnione, odczuwasz smutek i żal. To znak, że nie jesteś ze sobą szczęśliwa. Od tego stanu coś cię oddziela. Najprawdopodobniej warstwa stłumień – negatywnych emocji i nierozwiązanych konfliktów wewnętrznych , które świat zewnętrzny tylko odbija. Ty usiłujesz doprowadzić go do porządku, a czasem już siły ci brak, bo ciągle nie jest tak, jakbyś chciała. Jeśli to rozpoznajesz, oznacza, że nie jesteś ze sobą szczęśliwa. Dlatego ze światem też ci nie wychodzi. Jak rozszyfrować, czy naprawdę czujemy się ze sobą dobrze Odpowiedź znajdziesz w książce psycholożki Anny Kuraszyńskiej „Nawyk wytrwałości. Jak go wykształcić drogą małych kroków”.

więcej recenzji

ukryj recenzje