Medytacja. Odzyskaj spokój i równowagę umysłu Leon Jeremy
- Autor:
- Leon Jeremy
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Stron:
- 308
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Medytacja. Odzyskaj spokój i równowagę umysłu
Twój umysł nigdy nie milknie. Rano budzi cię lista rzeczy do zrobienia, zanim jeszcze otworzysz oczy. W ciągu dnia przeskakujesz między zadaniami, rozmowami i powiadomieniami, nie kończąc żadnej myśli do końca. Wieczorem leżysz w ciemności i odtwarzasz rozmowy sprzed tygodnia albo martwisz się o rzeczy, na które nie masz wpływu. Znasz to uczucie?
Ta książka powstała dla ludzi, którzy nie szukają duchowego przebudzenia ani egzotycznych rytuałów. Powstała dla tych, którzy po prostu chcieliby wreszcie złapać oddech.
Znajdziesz w niej wszystko, czego potrzebujesz, żeby zacząć medytować i - co ważniejsze - żeby nie przestać po tygodniu. Od rzetelnych podstaw naukowych, przez przegląd tradycji i szkół, po konkretne techniki opisane krok po kroku, tak żebyś mógł zamknąć oczy i zacząć już dziś wieczorem. Medytacja oddechowa, skanowanie ciała, praca z mantrą, wizualizacja, medytacja miłującej dobroci, uważne chodzenie - każda technika wyjaśniona prosto, bez mistyki i bez żargonu.
Ale to nie jest kolejna książka, która kończy się na technikach. Dowiesz się, co naprawdę dzieje się w twoim mózgu, kiedy medytujesz - jak zmienia się struktura kory przedczołowej, dlaczego ciało migdałowate przestaje rządzić twoimi reakcjami i skąd bierze się ten spokój, którego nie da się podrobić. Zobaczysz, jak regularna praktyka wpływa na ciśnienie krwi, jakość snu, odporność, przewlekły ból - i zrozumiesz, że to nie są obietnice z plakatów, lecz wyniki badań z Harvardu, Oxfordu i najlepszych klinik na świecie.
Osobne rozdziały poświęcono temu, jak medytacja pracuje z umysłem - wzmacnia koncentrację, przerywa spiralę ruminacji, buduje odporność psychiczną - oraz z emocjami: od codziennego lęku i samokrytyki, przez wzorce reaktywności ciągnące się z dzieciństwa, po kultywowanie wdzięczności, która nie jest naiwnym optymizmem, lecz świadomym poszerzaniem pola widzenia.
Najważniejszy jest jednak rozdział, którego brakuje w większości podobnych książek: jak przenieść to wszystko z poduszki do życia. Uważność w pracy, w rozmowie z partnerem, w jedzeniu kolacji, w momencie kryzysu. Mikropraktyki trwające trzy oddechy, które zmieniają jakość całego dnia. Medytacja z dziećmi. I uczciwa rozmowa o tym, co czeka dalej na ścieżce - dla tych, którzy zechcą pójść głębiej.
Nie musisz wierzyć w nic szczególnego. Nie musisz siedzieć w pozycji lotosu. Nie musisz mieć wolnej godziny. Potrzebujesz pięciu minut, otwartego umysłu i tej książki.
Wybrane bestsellery
-
Niezwykła podróż w głąb ludzkiego doświadczenia Zebrane w tomie Psychoterapia i egzystencjalizm eseje Viktora E. Frankla psychiatry, filozofa i twórcy logoterapii ukazują, jak spotkanie z sensem życia i wewnętrzną wolnością może przemienić cierpienie w siłę, a bezsens w twórczą odpowiedź na życie. Frankl przypomina, że człowiek to nie tylko jednost-
ebook
30 pkt
(30,79 zł najniższa cena z 30 dni)
30.79 zł
39.99 zł (-23%) -
-
Wolność zaczyna się tam, gdzie kończy się potrzeba kontroli Oto praktyczny przewodnik po sztuce odpuszczania, łączący solidną porcję wiedzy psychologicznej z inspirującymi anegdotami i ćwiczeniami. Dzięki niemu nauczysz się rozpoznawać, kiedy warto działać, a kiedy lepiej puścić ster i zaufać biegowi życia. Z książki dowiesz się między innymi, jak-
ebook
38 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
49.99 zł (-22%) -
-
Naturalny sposób na stres i lęk: odkryj, jak aktywować nerw błędny - ukryty regulator nastroju, relacji i odporności - aby odzyskać spokój w ciele i głowie. Dowiesz się, jak działa nerw błędny a stres oraz nerw błędny a nerwica, i poznasz proste, oparte na badaniach techniki, które przynoszą realną ulgę. Przystępnie opisana teoria poliwagalna przek-
ebook
39 pkt
(44,40 zł najniższa cena z 30 dni)
39.07 zł
44.40 zł (-12%) -
-
Każdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.-
ebook
-
audiobook
-
książka
24 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
-
Zdarza Ci się stać w markecie, patrzeć na półki pełne produktów fit, eko, bio i zastanawiać się, czy to, co sklep tak zachwala, naprawdę jest zdrowe? A może masz już serdecznie dość słuchania dietetycznych mądrości w stylu „musisz pić dwa i pół litra wody dziennie”, „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem” albo „masło zabija, za to margaryna to samo zdrowie”? Czujesz, że robi Ci się od tego w głowie spożywczy miszmasz i że chyba zaraz sięgniesz po chipsy? Oczywiście z rozpaczy… STOP! Jeszcze nie otwieraj paczki!-
ebook
-
audiobook
-
książka
29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
witam, tutaj zbiór banałów. jeśli czujesz za dużo, myślisz za bardzo i boisz się, że nie pasujesz spokojnie, nie jesteś sam/sama. i tak, brzmi to banalnie, ale to właśnie w banałach kryje się najskuteczniejsza forma przemocy: te wszystkie nie przesadzaj, inni mają gorzej, które po cichu mordują twoją autentyczność pod przykrywką dobrych rad. widzis-
ebook
-
audiobook
43 pkt
(47,99 zł najniższa cena z 30 dni)
43.19 zł
47.99 zł (-10%) -
-
To przełomowe, znacznie rozszerzone i zaktualizowane wydanie przedstawia nowe, naukowo ugruntowane spojrzenie na psychoterapię, oparte na badaniach nad rekonsolidacją pamięci. Autorzy oferują uniwersalną mapę procesu głębokiej zmiany transformacyjnej, która nie wymaga stosowania konkretnego podejścia czy techniki terapeutycznej.-
ebook
38 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.49 zł
49.99 zł (-23%) -
-
Książka dla mężczyzn w każdym wieku i kobiet, które ich kochają. Autor bestsellerowej Męskości przedstawia nowe spojrzenie na kwestie interesujące współczesnych mężczyzn i pomaga im odnaleźć się w czasach wymagających od nich z pozoru sprzecznych cech i ról. Pisze m.in. o tworzeniu satysfakcjonujących związków miłosnych i prowadzeniu udanego życia-
ebook
35 pkt
(34,64 zł najniższa cena z 30 dni)
35.09 zł
44.99 zł (-22%) -
-
NIE MASZ CZASU NA ZDROWY STYL ŻYCIA? TO NIE SZKODZI. WYSTARCZY TYLKO PIĘĆ MINUT. Nie musisz robić wszystkiego, żeby robić coś, co ma sens. Ten praktyczny, odświeżająco normalny przewodnik po zdrowiu jest dla ludzi, którzy nie chcą żyć w trybie fit obsesji, liczyć kalorii i zamieniać zdrowia w projekt na pełen etat. Chodzi jedynie o małe zmiany, kt-
ebook
38 pkt
(36,88 zł najniższa cena z 30 dni)
38.31 zł
47.90 zł (-20%) -
-
W jaki sposób to, czego sobie nie uświadamiasz, kieruje twoim życiem i co z tym zrobić? Dr Courtney Tracy obala przestarzałe podejście do samorozwoju. Zamiast próbować zmieniać to, jak funkcjonujemy jako ludzie (spojler: to niemożliwe!), proponuje nową metodę pracy z nieświadomością, opartą na sprawdzonym programie 12 kroków. Dzięki przystępnym wy-
ebook
42 pkt
(42,34 zł najniższa cena z 30 dni)
42.89 zł
54.99 zł (-22%) -
Leon Jeremy - pozostałe książki
-
Komputery kwantowe przestają być futurystyczną wizją z laboratoriów fizyków, a stają się realną technologią, która może zmienić kryptografię, medycynę, finanse, logistykę i sztuczną inteligencję. Ta książka w niezwykle przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, czym są kubity, superpozycja i splątanie kwantowe oraz dlaczego mechanika kwantowa wywraca-
ebook
49 pkt
-
-
SUNO AI: Kompletna Instrukcja Obsługi | Od Podstaw po Zaawansowane Techniki Tworzenia Muzyki z AI | Poradnik 2025 Stwórz profesjonalną muzykę w minuty, nie znając nut! Odkryj pełną moc Suno AI z tym praktycznym przewodnikiem. Czy wiesz, że możesz komponować własne utwory używając tylko kilku słów? Suno AI rewolucjonizuje tworzenie muzyki, a ta ksią-
ebook
54 pkt
-
-
Opanuj 10 Najpotężniejszych Platform AI do Tworzenia Video RunwayML - Profesjonalne efekty kinowe i technologia motion brush Synthesia - Twórz mówiące awatary w 130+ językach z klonowaniem głosu Sora by OpenAI - Przełomowa konwersja tekstu na video z jakością Hollywood Kling AI - Animacje łamiące prawa fizyki i generowanie 3-minutowych filmów Luma-
ebook
44 pkt
-
-
Opanuj sztukę rozmowy z AI i odkryj możliwości, o których większość użytkowników nawet nie marzy! Dlaczego niektórzy ludzie uzyskują niesamowite rezultaty ze sztucznej inteligencji, podczas gdy inni walczą z ogólnikowymi, bezużytecznymi odpowiedziami? Różnica nie tkwi w technologii - kluczem jest umiejętność komunikacji. Ten przełomowy przewodnik u-
ebook
44 pkt
-
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-683-1693-3, 9788368316933
- Data wydania ebooka :
-
2026-02-24
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 236.2kB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 372.9kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
self publisher - inne książki
-
Jeśli podobały Wam się filmy "Pan i Pani Kiler", "Pan i Pani Smith" albo "A więc wojna", to koniecznie przeczytajcie tę książkę! Co się wydarzy, kiedy roztrzepana, słodka bibliotekarka spotka mrukliwego tajnego agenta? Z całą pewnością będzie zabawnie, romantycznie i bardzo gorąco! Emilię właśnie rzucił chłopak. Szczerze mówiąc, nie przejęłaby si-
ebook
46 pkt
-
-
Mirosław Orzechowski nie jest bohaterem bez skazy. Uciekł z frontu, lecz nie od tragicznych wspomnień. Teraz próbuje ocalić duszę i poskładać się na nowo, gdyż życie wydaje się nic niewarte. Modlimy się, Panie to intymna spowiedź weterana Wielkiej Wojny, który kryje się w cudzej sutannie i prosi Boga nie o cud, lecz o sens. Nocami wracają okopy: b-
ebook
35 pkt
-
-
Ta książka to praktyczny i inspirujący przewodnik kulinarny, stworzony z myślą o osobach, które pragną zadbać o swoje zdrowie, jednocześnie nie rezygnując z przyjemności jedzenia. Łączy w sobie nowoczesne podejście do gotowania z wiedzą na temat diety przeciwzapalnej, która odgrywa kluczową rolę w profilaktyce wielu chorób i wspieraniu ogólnego sam-
ebook
44 pkt
-
-
Przestań walczyć z tarczycą w pojedynkę. Czas na sojusz z air fryerem. Co jeśli powiem Ci, że rozwiązanie Twoich kulinarnych dylematów stoi już w Twojej kuchni i tylko czeka na właściwe wykorzystanie? 80 przepisów, które zmienią Twoje myślenie o gotowaniu Zapomnij o godzinach spędzonych nad garnkami i o dylemacie "zdrowo czy szybko". Autorka - doś-
ebook
44 pkt
-
-
"Transformująca Obecność" to przewodnik po nowym podejściu do życia, przywództwa i coachingu, stworzony przez Alana Seale, założyciela The Center for Transformational Presence. Książka ta przedstawia koncepcję Transformującej Obecności jako sposób "pokazywania się" w życiu i działaniu, który tworzy najlepsze warunki dla transformacji potencjału życ-
ebook
68 pkt
-
-
W świecie, gdzie zdrowie spotyka się z prawdziwą śródziemnomorską rozkoszą, pojawia się przełomowe dzieło kulinarne, które zrewolucjonizuje sposób, w jaki myślisz o gotowaniu w Air Fryerze. Wyobraź sobie aromat świeżo upieczonej focacci, chrupiące kalmary jak z nadmorskiej tawerny, czy idealnie przypieczone bakłażany w stylu greckiej mousaki - wsz-
ebook
34 pkt
-
-
Zmysłowa podróż przez słoneczne wybrzeża Morza Śródziemnego zaczyna się w Twojej kuchni. Poznaj sekrety kuchni, która od wieków zapewnia mieszkańcom Grecji, Włoch i Hiszpanii zdrowie, długowieczność i radość z życia. Ta książka zabierze Cię w kulinarną przygodę, gdzie świeże zioła, soczyste pomidory i złocista oliwa z oliwek tworzą symfonie smaków.-
ebook
34 pkt
-
-
Przewodnik "Słowackie Tatry i inne góry transportem publicznym" jest odpowiedzią na rosnącą popularność zwiedzania Tatr i Słowacji bez samochodu, przy równoczesnym niedoborze informacji skierowanych do niezmotoryzowanych turystów. To zresztą paradoks, bo z jednej strony żyjemy w czasach rosnącej świadomości ekologicznej i mody na transport publiczn-
ebook
15 pkt
(11,94 zł najniższa cena z 30 dni)
15.92 zł
19.90 zł (-20%) -
-
Skrypt z Kodeksu karnego skarbowego to opracowanie skierowane przede wszystkich do studentów i uczniów zainteresowanych prawem karnym skarbowym. Publikacja w przystępny sposób prezentuje całość treści kodeksu zgodnie z przyjętym przez ustawodawcę podziałem. Stan prawny: 1 września 2025 r.-
ebook
39 pkt
-
-
Witaj w książce "Opowiadania po Angielsku dla Początkujących". Ta wyjątkowa kolekcja zawiera 40 opowiadań, które zostały starannie wybrane, aby pomóc Ci w nauce języka angielskiego. Każde opowiadanie jest przetłumaczone na polski, co ułatwia zrozumienie i śledzenie historii. Ponadto, po każdym opowiadaniu znajdziesz ćwiczenia wraz z odpowiedziami,-
ebook
10 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Medytacja. Odzyskaj spokój i równowagę umysłu Leon Jeremy
(0)