Kompletna dieta na zdrowy mózg
- Autor:
- Ali Miller
- +59 pkt
- Wydawnictwo:
- Vital
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 388
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Kompletna dieta na zdrowy mózg
Eliminacja stanów zapalnych i złagodzenie objawów chorób, w tym chorób jelit, posiłki, które odżywią mózg, neuroprzekaźniki przeprogramowane dzięki zdrowemu odżywianiu, równowaga hormonalna, a co za tym idzie - mniej stresu i niepokoju. Korzyści wynikające z wprowadzenia diety dla zdrowia mózgu jest o wiele więcej! Poznasz je wszystkie dzięki tej publikacji. Autorka opisuje w niej nie tylko założenia diety dla mózgu - których podstawą są diety ketogeniczna i niskoglikemiczna - ale również prozapalne pokarmy, które mogą zaburzyć mikrobiom jelitowy. Z prostymi quizami sprawdzisz swój stan zdrowia, poznasz listę badań laboratoryjnych i suplementów, które pomogą odżywić ciało i umysł. Odżywiony mózg kluczem do dobrego samopoczucia.
Wybrane bestsellery
-
Niepokój i stres powoduje stany zapalne w organizmie i choroby, rujnuje mikrobiom jelitowy. Ciałem steruje mózg, więc warto w pierwszej kolejności zadbać o jego zdrowie. Jaka jest dieta dla mózgu? Odpowiedź znajdziesz w książce Wydawnictwa Vital!
-
Ponad 100 znakomitych przepisów na pyszne, proste i wegańskie potrawy! Michael Greger, lekarz medycyny, autor światowego bestsellera Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść, aby dłużej cieszyć się zdrowiem, prezentuje ilustrowaną książkę kucharską, w której dzieli się także wiedzą na temat długotrw...(38.49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.49 zł
49.99 zł(-23%) -
Być może od dawna zastanawiasz się, co z tobą nie tak. Dlaczego z pozoru banalne sprawy są dla ciebie tak męczące? Czemu wciąż spotykasz się z niezrozumieniem? Może rozważasz przeprowadzenie diagnozy albo już otrzymałaś diagnozę ADHD i/lub spektrum autyzmu? Być może dopiero teraz, patrząc w przes...
Mam ADHD, autyzm i całe spektrum możliwości. Psychoporadnik dla kobiet neuroatypowych Mam ADHD, autyzm i całe spektrum możliwości. Psychoporadnik dla kobiet neuroatypowych
(38.92 zł najniższa cena z 30 dni)38.92 zł
49.90 zł(-22%) -
Wydaje się, że każdy miesiąc przynosi modę na nową dietę, jednak wskaźniki otyłości wciąż niepokojąco rosną, a wraz z nimi liczba chorób i problemów zdrowotnych. Autor, światowej sławy ekspert w dziedzinie żywienia, skupia się na najnowszych badaniach dotyczących głównych przyczyn i sposobów lecz...
Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi
(38.49 zł najniższa cena z 30 dni)38.49 zł
49.99 zł(-23%) -
Książka, dzięki której świat usłyszał o słownej agresji. Trzecie rozszerzone wydanie bestsellerowego poradnika Patricii Evans odpowiada między innymi na pytania, dlaczego zjawisko to tak bardzo się nasiliło w ostatnich latach i jak można mu zapobiegać. Pomaga rozpoznać przejawy napastliwych zacho...(30.79 zł najniższa cena z 30 dni)
30.79 zł
39.99 zł(-23%) -
Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik A z czasem cho...(29.91 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Czy narzucasz sobie a być może również innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealis...
Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę? Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę?
-
Ta książka nie jest zwykłym poradnikiem dla kobiet z ADHD. To przede wszystkim źródło inspiracji i siły dla osób, które z powodu swojej odmienności zmagają się na co dzień z poczuciem wstydu, stygmatyzacją i brakiem wiary w siebie. Dzięki Przewodnikowi nauczysz się czerpać satysfakcję z podejmowa...(32.68 zł najniższa cena z 30 dni)
32.68 zł
41.90 zł(-22%) -
Wyczerpująca i oparta na naukowych badaniach publikacja, która wyjaśnia jak oddychanie wpływa na każdy aspekt życia. Jest to przewodnik po niezwykłym temacie oddychania, który pozwala zrozumieć jak oddech wpływa na ciało.(38.25 zł najniższa cena z 30 dni)
36.94 zł
45.00 zł(-18%)
Ebooka "Kompletna dieta na zdrowy mózg" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Kompletna dieta na zdrowy mózg" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Kompletna dieta na zdrowy mózg" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- Tłumaczenie:
- Magdalena Szewczuk
- ISBN Ebooka:
- 978-83-827-2072-3, 9788382720723
- Data wydania ebooka:
-
2021-10-18
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.5MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 5.8MB
Spis treści ebooka
Wstęp
Moja droga do medycyny funkcjonalnej
Czym jest pokarm-lekarstwo?
Czym ten program różni się od innych?
Rozdział 1: Niepokój - napęd zaburzeń
Sześć fundamentów diety na zdrowy mózg
Rozdział 2: Odstaw prozapalne pokarmy
Czym jest stan zapalny?
Stan zapalny a niepokój
Top 5 prozapalnych pokarmów
Dieta eliminacyjna
Kontrola węglowodanów
Rozdział 3: Zresetuj mikrobiom jelit
Dlaczego bakterie są ważne?
Co powoduje dysbiozę?
Co może sprzyjać dysbiozie
Bakterie a nastrój
Mikrobiom pracuje na twoją korzyść
Czyszczenie układu pokarmowego i zasiewanie bakterii
Styl życia wspierający twoje oczyszczenie
Siła kiszonych warzyw
Rozdział 4: Napraw wyściółkę jelitową
Podstawy anatomii jelit
Czym jest syndrom nieszczelnego jelita
Bariera jelitowo-krwionośna i reaktywność immunologiczna
Bariera krew - mózg a histaminy
Suplementy wzmacniające wyściółkę jelitową i redukujące stany zapalne
Pokarm jako lekarstwo - wsparcie nieszczelnych jelit
Rozdział 5: Przywróć prawidłowy poziom składników odżywczych
Zwiększone zapotrzebowanie
Niezdolność do przyswajania
Niezdolność do wykorzystania przez organizm
Nieprawidłowe przyjmowanie
Jak genetyka wpływa na niepokój i niedobór składników
Kiedy zdrowe jedzenie nie pomaga, a leki nie działają
Przeciwutleniacze jako wsparcie przeciwstresowe
Minerały wpływające na nastrój
Witaminy poprawiające nastrój
Rozdział 6: Zrównoważ działanie nadnerczy
Oś podwzgórze - przysadka - nadnercza (oś HPA)
Kortyzol a niepokój
Stres i motywacja czy stres i zmęczenie?
Wpływ osi HPA na twój układ odpornościowy
Zmniejszanie skutków niepokoju
Suplementy stosowane przy zmęczeniu nadnerczy i odporności na stres
Rozdział 7: Przeprogramuj neuroprzekaźniki
Czym są neuroprzekaźniki?
Co wpływa na ekspresję neuroprzekaźników?
Poznaj swoje neuroprzekaźniki
Równoważenie skomplikowanej symfonii mózgu
Inne wskazówki dla zbalansowania neuroprzekaźników
Pokarm jako lekarstwo równoważące neuroprzekaźniki
Rozdział 8: Zastosowanie diety na zdrowy mózg
Zrozumieć makroelementy
Dwutygodniowa faza przygotowawcza: do diety, gotowy, start!
Wskazówki do diety na zdrowy mózg
Faza 1: podejście ketogeniczne
Faza 2: podejście niskoglikemiczne
Pokarmy zawierające węglowodany
Dwutygodniowy plan posiłków
Wsparcie zdrowego stylu życia
Podsumowanie
Rozdział 9: Przepisy
Śniadania
Śniadaniowa dynia piżmowa z brukselką
Wytrawne muffiny z karmelizowanej cebuli, indyka, jarmużu i jaj
Tosty z batatów i awokado
Jajka w prosciutto
Jajecznica z dzikim łososiem
Szybki jogurt kokosowy
Batony dyniowo-orzechowe
Kokosowa nieowsianka
Proteinowe naleśniki dyniowe
Napoje
Przeciwzapalny eliksir elektrolitowy
Grzaniec stabilizujący poziom stresu
Zielone smoothie z matchą
Smoothie cytrusowe
Gorąca czekolada migdałowo-kolagenowa
Przekąski/Przystawki
Awokado z zastrzykiem elektrolitów
Faszerowane jajka po grecku
Kalafior pieczony w całości
Ogniste kulki z mango i orzechów
Pieczony kalafior curry
Duszony bok choy
Serowy dip z nerkowców
Dressing mellow mamy
Migdały pieczone z nori i sezamem
Kolorowa pieczona papryka
Obiady
Wywar na golonce
Bulion drobiowy dla odbudowy jelit
Pikantna zupa kremowa z kurczaka
Świeża zupa marchewkowa
Pieczeń w stylu Naturally Nourished
Udka kurczaka z zielonymi warzywami
Prawie sushi z indykiem
Słodko-kwaśne klopsiki wieprzowe
Truflowa sałatka jajeczna
Polędwiczka wieprzowa w ziołach
Proste przegrzebki z solą i pieprzem
Piccatta z kurczaka w panierce migdałowej
Carnitas z wolnowaru
Burrito carnitas
Bolognese z dynią makaronową
Chimichurri zwalczające bakterie
Śródziemnomorska sałatka z tuńczykiem
Desery
Ciasteczka z chia i wiśnią
Herbaciana panna cotta
Bomba tłuszczowa kokosowo-limonkowa
Bezzbożowe ciasteczka z masła orzechowego
Smakołyki z macy i orzechów włoskich
Budyń kokosowy z nasionami chia
Żelki kurkumowo-pomarańczowe
Żelki kokosowo-matcha
Aneks
Lista zamienników
Lista artykułów spożywczych zalecanych w diecie na zdrowy mózg
Pokarmy, które można jeść w umiarkowanych ilościach
Pokarmy, których należy unikać
Wsparcie sześciu fundamentów diety na zdrowy mózg
Zaawansowane laboratoria funkcjonalne
Wybrana bibliografia
Podziękowania
O Autorce
Vital - inne książki
-
Czy zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy z nas zapadają na ciężkie choroby, a inni cieszą się nieskazitelnym zdrowiem? A może szukasz skutecznego rozwiązania jak szybko schudnąć bez większego wysiłku i diety? Odpowiedź leży w DNA człowieka. Autor książki przybliży ci genetykę w praktyce. Dowiesz...
-
Jeśli usłyszałeś diagnozę: przewlekła choroba nerek, ta książka jest dla ciebie. Jej celem jest utrzymanie cię w zdrowiu i wzmocnienie odporności. By osiągnąć ten cel, kluczowe jest przestrzeganie odpowiedniej diety i zmiana stylu życia. Znajdziesz tutaj wskazówki, które ułatwią oczyszczanie nere...
-
Dzięki tej książce odkryjesz, czym jest osteopatia w praktyce i poznasz tajemnice aktywnego, zdrowego życia, które jest wolne od bólu i ograniczeń. Autor łączy w książce elementy aktywności fizycznej, medycyny naturalnej i wielu terapii manualnych, oferując skuteczne metody łagodzenia bólu kręgos...
-
Szukasz sposobu na stres, napięcia i niepokój? Cierpisz na bezsenność lub inne kłopoty ze zdrowiem? Rano trudno ci rozpocząć dzień? Potrzebujesz wyciszenia? Pragniesz, aby ktoś podniósł cię na duchu? Odkryj niesamowitą moc jogi zgodnej z rytmami natury dzięki holistycznemu podejściu do aktywności...(74.70 zł najniższa cena z 30 dni)
56.03 zł
74.70 zł(-25%) -
Według Światowej Organizacji Zdrowia stres jest epidemią XXI wieku. Nie chodzi jednak o to, jak przestać się stresować, decydującym czynnikiem jest to, jak sobie z nim radzić. Autor zna "złą" i tę "właściwą" relację ze stresem. Doświadczył wypalenia związanego ze stresem, niepokojem i stanami lęk...
-
Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste...
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie
-
Czy ty też uważasz, że to głównie skóra odpowiada za wygląd twarzy? To błąd! Jak skóra ma być napięta, skoro mięśnie pod nią zwiotczały? W książce znajdziesz metody medycyny naturalnej Dalekiego Wschodu, znane z holistycznego podejścia do problemów zdrowotnych. Poznasz dużo skutecznych metod na z...
-
Masz podrażnioną skórę bądź cierpisz na alergię? Bezskutecznie szukasz kosmetyków, które zapewnią ci zdrowie i odpowiednią pielęgnację twarzy i ciała? Nie chcesz generować niepotrzebnych odpadów i w ten sposób zadbać o środowisko? Rozwiązaniem są naturalne kosmetyki do twarzy i włosów, które zrob...
-
Przyjmujesz leki i chcesz odbudować mikrobiom jelitowy? A może zależy ci na długofalowym wzmocnieniu odporności lub oczyszczeniu jelit? Ta książka to mapa drogowa do wzmocnienia twojego układu odpornościowego. Badania naukowe potwierdzają bowiem związek między zdrowiem mikrobiomu a prawdopodobień...
-
Jeśli odczuwasz zmęczenie czy ból, może to oznaczać, że twój organizm jest zakwaszony, zagrzybiony, zatruty. W tej książce znajdziesz skuteczne metody oczyszczania oparte na medycynie naturalnej i zasadach energetycznych. Wskazówki, ćwiczenia i przepisy pomogą ci przywrócić równowagę. Odkryjesz t...
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
![Loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
![ajax-loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
Oceny i opinie klientów: Kompletna dieta na zdrowy mózg Ali Miller (0)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.