- Wydawnictwo:
- Vital
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 388
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Kompletna dieta na zdrowy mózg
Eliminacja stanów zapalnych i złagodzenie objawów chorób, w tym chorób jelit, posiłki, które odżywią mózg, neuroprzekaźniki przeprogramowane dzięki zdrowemu odżywianiu, równowaga hormonalna, a co za tym idzie - mniej stresu i niepokoju. Korzyści wynikające z wprowadzenia diety dla zdrowia mózgu jest o wiele więcej! Poznasz je wszystkie dzięki tej publikacji. Autorka opisuje w niej nie tylko założenia diety dla mózgu - których podstawą są diety ketogeniczna i niskoglikemiczna - ale również prozapalne pokarmy, które mogą zaburzyć mikrobiom jelitowy. Z prostymi quizami sprawdzisz swój stan zdrowia, poznasz listę badań laboratoryjnych i suplementów, które pomogą odżywić ciało i umysł. Odżywiony mózg kluczem do dobrego samopoczucia.
Wybrane bestsellery
-
Neurolog Daniel Gibbs pisze refleksyjną, pouczającą, miejscami humorystyczną i wzruszającą relację z pierwszej ręki na temat życia we wczesnej fazie choroby Alzheimera. Splata wiedzę kliniczną, nabytą dzięki dekadom opieki nad pacjentami, z własnym przeżywaniem choroby. Widoczne na wynikach badań...(24.95 zł najniższa cena z 30 dni)
35.93 zł
49.90 zł(-28%) -
Chcesz pokonać lęk i odzyskać spokój? Ta książka jest dla ciebie. W dzisiejszym świecie lęk często jest ukryty w subtelnych reakcjach i nawykach myślowych, których nawet nie uznajemy za związane z tym stanem emocjonalnym. Nierzadko zaczyna się od fizycznych objawów, takich jak przyspieszone bi...
Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić
(24.54 zł najniższa cena z 30 dni)32.72 zł
40.90 zł(-20%) -
Dowiedz się, jak pokonać objawy endometriozy i zacząć żyć pełnią życia! "Przewodnik po endometriozie"to niezwykły poradnik dla kobiet poszukującychwiedzy, wsparcia i motywacji w radzeniu sobie z chorobą. To także drogowskaz dla wszystkich, którzy pragną osiągnąć zdrowy i harmonijny styl życia,...
Przewodnik po endometriozie. Jak wrócić do zdrowia za pomocą diety, mindfulness i zrównoważonego stylu życia Przewodnik po endometriozie. Jak wrócić do zdrowia za pomocą diety, mindfulness i zrównoważonego stylu życia
(28.14 zł najniższa cena z 30 dni)37.52 zł
46.90 zł(-20%) -
Odkryj sekrety jednego z najważniejszych nerwów w ludzkim ciele, który może być kluczem do poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia. Ta przełomowa książka odkrywa, jak aktywacja i stymulacja nerwu błędnego może przynieść ulgę w stanach zapalnych, zmniejszyć stres, poprawić trawienie i nawet przyczy...
Nerw Błędny - klucz do zdrowia. Stymulacja, aktywacja i terapia nerwu błędnego Nerw Błędny - klucz do zdrowia. Stymulacja, aktywacja i terapia nerwu błędnego
-
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczen...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Wielu ludzi nie chce przyjąć do wiadomości, że śmierć czeka każdego. Uświadomienie sobie, że przeminiemy, i my, i nasi bliscy, bywa trudnym i emocjonalnie wyczerpującym doświadczeniem. Raczej odpychamy od siebie myśli o śmierci i umieraniu, a kiedy ten czas nadchodzi, staje się źródłem ogromnego ...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Wszyscy wiemy, że regularne i zbilansowane posiłki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i koncentrację. A jednak wciąż z trudnością przychodzi nam wypracowanie w tej kwestii właściwych nawyków, nie mówiąc już o regularnym przygotowaniu lunchu do pracy czy na uczelnię. Autorki ksią...(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Co to znaczy, że insulinooporność stanowi sygnał alarmowy dla organizmu? Jakie badania trzeba wykonać, gdy pojawia się jej podejrzenie? Czy można ją pokonać dietą? Jeśli zauważasz u siebie niepokojące objawy, takie jak nadmierne zmęczenie, senność po posiłkach, ciągłe pragnienie lub obniżona...
Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania
(14.99 zł najniższa cena z 30 dni)39.99 zł
49.99 zł(-20%) -
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z j...(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)
31.43 zł
44.90 zł(-30%)
Ebooka "Kompletna dieta na zdrowy mózg" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Kompletna dieta na zdrowy mózg" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Kompletna dieta na zdrowy mózg" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły ebooka
- Tłumaczenie:
- Magdalena Szewczuk
- ISBN Ebooka:
- 978-83-827-2072-3, 9788382720723
- Data wydania ebooka:
- 2023-02-23 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.5MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 5.8MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI
Spis treści ebooka
Wstęp
Moja droga do medycyny funkcjonalnej
Czym jest pokarm-lekarstwo?
Czym ten program różni się od innych?
Rozdział 1: Niepokój - napęd zaburzeń
Sześć fundamentów diety na zdrowy mózg
Rozdział 2: Odstaw prozapalne pokarmy
Czym jest stan zapalny?
Stan zapalny a niepokój
Top 5 prozapalnych pokarmów
Dieta eliminacyjna
Kontrola węglowodanów
Rozdział 3: Zresetuj mikrobiom jelit
Dlaczego bakterie są ważne?
Co powoduje dysbiozę?
Co może sprzyjać dysbiozie
Bakterie a nastrój
Mikrobiom pracuje na twoją korzyść
Czyszczenie układu pokarmowego i zasiewanie bakterii
Styl życia wspierający twoje oczyszczenie
Siła kiszonych warzyw
Rozdział 4: Napraw wyściółkę jelitową
Podstawy anatomii jelit
Czym jest syndrom nieszczelnego jelita
Bariera jelitowo-krwionośna i reaktywność immunologiczna
Bariera krew - mózg a histaminy
Suplementy wzmacniające wyściółkę jelitową i redukujące stany zapalne
Pokarm jako lekarstwo - wsparcie nieszczelnych jelit
Rozdział 5: Przywróć prawidłowy poziom składników odżywczych
Zwiększone zapotrzebowanie
Niezdolność do przyswajania
Niezdolność do wykorzystania przez organizm
Nieprawidłowe przyjmowanie
Jak genetyka wpływa na niepokój i niedobór składników
Kiedy zdrowe jedzenie nie pomaga, a leki nie działają
Przeciwutleniacze jako wsparcie przeciwstresowe
Minerały wpływające na nastrój
Witaminy poprawiające nastrój
Rozdział 6: Zrównoważ działanie nadnerczy
Oś podwzgórze - przysadka - nadnercza (oś HPA)
Kortyzol a niepokój
Stres i motywacja czy stres i zmęczenie?
Wpływ osi HPA na twój układ odpornościowy
Zmniejszanie skutków niepokoju
Suplementy stosowane przy zmęczeniu nadnerczy i odporności na stres
Rozdział 7: Przeprogramuj neuroprzekaźniki
Czym są neuroprzekaźniki?
Co wpływa na ekspresję neuroprzekaźników?
Poznaj swoje neuroprzekaźniki
Równoważenie skomplikowanej symfonii mózgu
Inne wskazówki dla zbalansowania neuroprzekaźników
Pokarm jako lekarstwo równoważące neuroprzekaźniki
Rozdział 8: Zastosowanie diety na zdrowy mózg
Zrozumieć makroelementy
Dwutygodniowa faza przygotowawcza: do diety, gotowy, start!
Wskazówki do diety na zdrowy mózg
Faza 1: podejście ketogeniczne
Faza 2: podejście niskoglikemiczne
Pokarmy zawierające węglowodany
Dwutygodniowy plan posiłków
Wsparcie zdrowego stylu życia
Podsumowanie
Rozdział 9: Przepisy
Śniadania
Śniadaniowa dynia piżmowa z brukselką
Wytrawne muffiny z karmelizowanej cebuli, indyka, jarmużu i jaj
Tosty z batatów i awokado
Jajka w prosciutto
Jajecznica z dzikim łososiem
Szybki jogurt kokosowy
Batony dyniowo-orzechowe
Kokosowa nieowsianka
Proteinowe naleśniki dyniowe
Napoje
Przeciwzapalny eliksir elektrolitowy
Grzaniec stabilizujący poziom stresu
Zielone smoothie z matchą
Smoothie cytrusowe
Gorąca czekolada migdałowo-kolagenowa
Przekąski/Przystawki
Awokado z zastrzykiem elektrolitów
Faszerowane jajka po grecku
Kalafior pieczony w całości
Ogniste kulki z mango i orzechów
Pieczony kalafior curry
Duszony bok choy
Serowy dip z nerkowców
Dressing mellow mamy
Migdały pieczone z nori i sezamem
Kolorowa pieczona papryka
Obiady
Wywar na golonce
Bulion drobiowy dla odbudowy jelit
Pikantna zupa kremowa z kurczaka
Świeża zupa marchewkowa
Pieczeń w stylu Naturally Nourished
Udka kurczaka z zielonymi warzywami
Prawie sushi z indykiem
Słodko-kwaśne klopsiki wieprzowe
Truflowa sałatka jajeczna
Polędwiczka wieprzowa w ziołach
Proste przegrzebki z solą i pieprzem
Piccatta z kurczaka w panierce migdałowej
Carnitas z wolnowaru
Burrito carnitas
Bolognese z dynią makaronową
Chimichurri zwalczające bakterie
Śródziemnomorska sałatka z tuńczykiem
Desery
Ciasteczka z chia i wiśnią
Herbaciana panna cotta
Bomba tłuszczowa kokosowo-limonkowa
Bezzbożowe ciasteczka z masła orzechowego
Smakołyki z macy i orzechów włoskich
Budyń kokosowy z nasionami chia
Żelki kurkumowo-pomarańczowe
Żelki kokosowo-matcha
Aneks
Lista zamienników
Lista artykułów spożywczych zalecanych w diecie na zdrowy mózg
Pokarmy, które można jeść w umiarkowanych ilościach
Pokarmy, których należy unikać
Wsparcie sześciu fundamentów diety na zdrowy mózg
Zaawansowane laboratoria funkcjonalne
Wybrana bibliografia
Podziękowania
O Autorce
Vital - inne książki
-
Borykasz się z problemami finansowymi, martwisz o zdrowie, odczuwasz strach przed ludźmi, pracą? Czujesz się spięty, przygnębiony, często się złościsz? Ta książka jest dla ciebie! Autorka przedstawia lęk jako klucz do... pełni życia! Dzięki niej odkryjesz, jak odróżnić codzienny lęk od zaburzeń, ...
-
Kamienie żółciowe powodują powstawanie wielu poważnych chorób. Każdy może samodzielnie je zdiagnozować oraz wyeliminować. Autor ujawnia prawdziwe skutki obecności kamieni żółciowych powodujących zatory w wątrobie. Nie ryzykuj - oczyść wątrobę już dziś!
Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego
-
Borykasz się z mgłą mózgową, trudnościami w koncentracji, wahaniami nastroju? Czujesz się zmęczony? Masz problemy z układem trawiennym? Przyczyna twoich dolegliwości może tkwić w jelitach! Wypróbuj dietę GAPS! Przeciwzapalna i przyjazna dla mikrobiomu dieta GAPS opiera się na założeniu, że zdrowe...
Dieta GAPS dla odbudowy mikrobiomu i uszczelnienia jelit Dieta GAPS dla odbudowy mikrobiomu i uszczelnienia jelit
-
Chcesz wiedzieć, jak zdrowo gotować, aby szybko schudnąć i uniknąć chorób, takich jak cukrzyca, insulinooporność czy zaburzenia hormonalne? Poznaj tajemnice gotowania z sezonowych warzyw i owoców! Książka Natalii Dolaty, znanej z bestsellera Słodycze bez cukru i słodzików, to 130 inspirujących pr...
130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym 130 przepisów na sezonowe potrawy o niskim indeksie glikemicznym
-
Czujesz się ciągle zmęczony? Masz problemy z koncentracją? Problem może tkwić w uszkodzonych mitochondriach, które odpowiadają za produkcję energii potrzebnej do funkcjonowania każdej komórki w twoim ciele. W tej książce Autorzy odkryją przed tobą, jak dbać o mitochondria, by odzyskać energię życ...
-
Jesteś zwolennikiem diety roślinnej? Chętnie sięgasz po szpinak lub buraki? Uważaj! Wiele produktów roślinnych zawiera szkodliwe szczawiany, które prowadzą do poważnych schorzeń. Ból stawów, choroby jelit, kamienie nerkowe to tylko niektóre z nich. W tej sytuacji konieczne jest oczyszczanie organ...
-
Meridiany Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, od wieków cenionej jako fundament medycyny naturalnej, stały się dostępne i zrozumiałe jak nigdy dotąd! Teraz możesz poznać te tajemnicze ścieżki energii w sposób, który zmieni twoje życie. Meridiany to nie tylko abstrakcyjne linie energetyczne. To rzeczy...
-
Jak możesz uchronić się przed chorobami autoimmunologicznymi i chorobami układu krążenia? Dlaczego cukier powoduje insulinooporność i stany zapalne? Czy nadmiar cukru w diecie może prowadzić do powstawania cukrzycy, a nawet depresji? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w książce. Poznasz proponow...
-
Odkryj moc nutraceutyków z ekspertem w dziedzinie mikroelementów. Dowiedz się, jak odpowiednia dieta uzupełniona o nutraceutyki może poprawić twoje zdrowie. Ta książka koncentruje się na dziesięciu najważniejszych nutraceutykach, od witaminy D po kwasy omega-3, które są kluczowe w diecie przeciwz...
-
Poznaj łatwy sposób na przejęcie kontroli nad zespołem policystycznych jajników PCOS! Odkryj odżywianie oparte na diecie stosowanej w leczeniu insulinooporności. Wystarczy 1 garnek, maksymalnie 5 składników i 30 minut, by stworzyć dania, które łagodzą objawy PCOS - jednej z najpowszechniejszych c...
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Kompletna dieta na zdrowy mózg Ali Miller (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.