Joga w ciąży i połogu
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 4
- Stron:
- 176
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi

Opis ebooka: Joga w ciąży i połogu
Czy kobieta w ciąży i w połogu może praktykować jogę?
Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas w życiu kobiety. Zmienia się ciało, zmienia się podejście do wielu spraw, także do siebie: dotąd byłam ja i moje ciało, teraz jestem ja, moje ciało i ktoś jeszcze... Ktoś, dla kogo to ciało jest całym światem. Przyszła mama bardziej o siebie dba i częściej się zastanawia, czy to, co i jak robi, nie zaszkodzi dziecku. Bada się, uważniej czyta etykiety na opakowaniach żywności, inaczej układa plan dnia, ostrożniej podchodzi do uprawiania sportu. Owszem, w ciąży aktywność fizyczna jest wskazana - ale nie wszystkie jej rodzaje, nie w każdych warunkach i może nieco mniej intensywnie niż dotąd.
Joga jest aktywnością szczególnego rodzaju. To więcej niż po prostu ćwiczenia fizyczne. To także trening oddechu i rozmaite praktyki etyczno-psychologiczne, które uczą przyjmowania przeżyć bez ich wypierania oraz pozostawania spójnym ze swoimi wartościami. Asany, pozycje jogi, mogą usuwać napięcie fizyczne i psychosomatyczne, w wielu wypadkach redukować ból, a czasem nawet leczyć lub wspomagać leczenie pewnych chorób. Joga pomaga zreintegrować ciało w taki sposób, by doświadczać swobody ruchu, żywotności i sprawniej funkcjonować na co dzień. Także w ciąży i w okresie połogu. Jednak, ze względu na specyfikę tego stanu, praktykująca jogę kobieta w ciąży czy świeżo upieczona mama musi dostosować tę aktywność do wymogów swojego ciała i umysłu, by ćwiczenia były bezpieczne, przyjemne i pożyteczne.
Wybrane bestsellery
-
Ta książka jest znakomitym przewodnikiem po praktykach medytacji. Dzięki niej przekonasz się, jakie korzyści przynosi ta praktyka w sferze fizycznej, mentalnej, emocjonalnej i duchowej. Znajdziesz tu prostą drogę do przebudzenia na nowym poziomie świadomości, który zapewni przejrzystość widzenia,...(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł(-35%) -
„Niezwykły podręcznik hatha-jogi... to jedna z tych książek, do których Czytelnik może wielokrotnie wracać w miarę rozwoju swojej praktyki, za każdym razem delektując się tym tekstem na nowo. Tym, co odróżnia ten tytuł od innych dzieł o zbliżonej tematyce, jest nacisk na indyw...
Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
To pierwsza książka o jodze prezentująca ścieżkę rozwoju zgodnie z zasadami sprzed wielu wieków. Przedstawia wszystkie aspekty jogi, takie jak asany wraz z kontrpozycjami, świadome oddychanie, medytację i filozofię. Dowiesz się z niej, w jaki sposób można rozwijać własną praktykę, dostosowaną do ...(19.50 zł najniższa cena z 30 dni)
21.45 zł
39.00 zł(-45%) -
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)
32.44 zł
49.90 zł(-35%) -
Czakry to wiry energetyczne, których stan wpływa na zdrowie człowieka, jego kondycję psychiczną i inne sfery życia. Stąd dbanie o czakry jest dbaniem o siebie. O czakrach mówi się w religiach dharmicznych, między innymi w buddyzmie, hinduizmie, dżinizmie, jednak zainteresowanie nimi staje się cor...(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Dzięki umiejętności rozpoznania odmienności inteligencji, świadomości, ego i puruszy jogin osiąga wszechwiedzę, wszechobecność i wszechwładzę. Jogasutry z niezwykłą sugestywnością zagłębiają się w wiedzę o ludzkim ciele i umyśle. Zawierają rozważania na temat tego, jak się uczymy, jak myślimy, ...
Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi
-
Kompleksowy przewodnik po rytuałach ajurwedy, oferujący proste sposoby synchronizacji rytmu dobowego organizmu z naturą. Czujesz się wypalona, pozbawiona motywacji lub utknęłaś w miejscu? Zadbaj o siebie z ajurwedą. Oto podręcznik, który oferuje ponad 100 codziennych i sezonowych rytuałów, dzi...
Ajurweda. Podręcznik dbania o siebie. Holistyczne rytuały uzdrawiające Ajurweda. Podręcznik dbania o siebie. Holistyczne rytuały uzdrawiające
(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)28.45 zł
34.99 zł(-19%) -
Co jeść, aby schudnąć? Czy kawa rozpuszczalna jest szkodliwa? Czy powinniśmy wykluczyć jakieś produkty z naszego jadłospisu? Czy żywność ekologiczna jest naprawdę zdrowsza? Zazwyczaj myślimy, że wpisanie w wyszukiwarkę internetową podobnych zapytań rozwiąże większość naszych dylematów. ...
-
To książka, która przenosi praktykę jogi poza matę, do codziennego życia, oraz tworzy z niej powszechną filozofię. Donna Farhi, opierając się na jogasutrach Patańdżalego, prezentuje transformującą moc jogi. Czyni z niej kompletną życiową praktykę znacznie wykraczającą poza rutynowe ćwiczenie a...(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)
27.49 zł
34.99 zł(-21%) -
Joga jest najbardziej liberalnym ze wszystkich rodzajów aktywności fizycznej. Nie uznaje podziału na wiek, płeć, stan portfela, miejsce zamieszkania czy kondycję. Możesz zacząć ćwiczyć nawet dziś. Wystarczy Ci jedynie kawałek podłogi, łagodne światło, wygodny strój i odrobina ciszy.(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)
13.70 zł
24.90 zł(-45%)
O autorach ebooka
Ola Uruszczak — joginka, żona i potrójna mama. Nauczycielka jogi, medytacji, relaksu i masażu Shantala. Redaktorka naczelna portalu joga-abc.pl. Wykładowczyni na studiach podyplomowych Akademii Praktyków Jogi w Katowicach. Na co dzień w Krakowie - to tam realizuje swoje cele, marzenia i pasje, którymi są joga oraz praca z ciałem, oddechem i umysłem. Każde zajęcia jogi, które prowadzi, traktuje jak prawdziwy dar. Dla siebie i dla swoich bliskich szuka w życiu tego, co proste i bliskie natury. Szuka w sobie siły, spokoju i harmonii i tego też uczy innych. Wierzy w moc, która drzemie w ludziach.
Agnieszka Wielobób — jest popularną nauczycielką jogi i ajurwedy, redaktorką działu „Ajurweda” w magazynie „JOGA”, ekspertem portalu Joga ABC, stałą współpracowniczką portalu JogaSutry.pl. Mieszka z mężem, synem, psem i kotem we wsi położonej w dolinie rzeki Mierzawy. Ma własne studio jogi, terapii jogą i ajurwedy w Jędrzejowie, pracuje też jako nauczycielka jogi w Krakowie. Udziela konsultacji indywidualnych, wygłasza wykłady i prowadzi warsztaty.
W swojej pracy stara się uświadamiać innym, że ajurweda to styl życia dostępny dla każdego, że proste zalecenia połączone z obserwacją i samoświadomością pozwalają naprawdę cieszyć się życiem. Wyznaje zasadę, że najważniejszy w życiu jest zdrowy rozsądek, także na gruncie ajurwedy i jogi.
STRONA AUTORKI: https://agnieszkawielobob.pl

Maciej Wielobób jest mężem Agnieszki, tatą Tymona, nauczycielem medytacji i jogi oraz autorem wielu książek. Odebrał konwencjonalne wykształcenie w zakresie rozwoju osobistego, jogi i medytacji dostępne na Zachodzie, ale też od 1994 roku podąża tradycyjną ścieżką mistyczną indyjskich sufich. Był członkiem zarządu głównego Międzynarodowego Ruchu Sufich, a obecnie jest głową Otwartej Drogi (The Open Way), jednej z sufickich organizacji inspirowanych nauczaniem Hazrata Inayata Khana. Naucza jogi i medytacji w Polsce i Europie, zarówno na uczelniach, jak i podczas mniej formalnych warsztatów i odosobnień.
Wielobób w prosty i użyteczny sposób przekazuje głębię tradycyjnej wiedzy medytacyjnej, tak by czytelnicy i uczestnicy zajęć mogli uwalniać się od napięcia, doświadczać spokoju umysłu i wykorzystywać pełnię swoich możliwości. Uwielbia pokazywać konkretne zastosowania dawnych koncepcji i narzędzi w życiu codziennym.
Wywiady przeprowadzone z Maciejem Wielobobem:
- Czym jest joga
- Terapia jogą
- Wywiad w Dzienniku Zachodnim
- O praktyce jogi
- Joga a terapia
- Co dobrego może dać joga kobiecie w ciąży?
- Wywiad w czasopiśmie ORGANIC 5
- Nie wypieraj emocji i nie identyfikuj się z nimi
- Moja joga, Twoja joga, joga Maćka Wieloboba. cz. I
- Słowo pisane – rozmowa z Maciejem Wielobobem. cz.II
Ola Uruszczak, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób - pozostałe książki
-
Całe dziesięciolecia, a może lepiej napisać - całe stulecia, zachodnia medycyna oddzielała ściśle sprawy ciała od spraw ducha i umysłu. Inaczej medycyna i myślenie Wschodu. W tradycjach wschodnich od zawsze widzi się człowieka jako całość; dostrzega się korelację diady ciało – umysł, równoc...
Medytacje uzdrawiające sufich. 33 lekcje na duchowej ścieżce Medytacje uzdrawiające sufich. 33 lekcje na duchowej ścieżce
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.44 zł
49.90 zł(-35%) -
Na pracy ze snem koncentruje się wiele ścieżek mistycznych, które traktują praktykowanie „jogi śnienia” jako części większego procesu przemiany i podążania drogą duchowości. W ten sposób sen widzi także Wielobób, w tej książce proponujący kompleksowe podejście do tematu – od poz...
Sny, senne wizje i przypowieści. Fragmenty duchowej ścieżki Sny, senne wizje i przypowieści. Fragmenty duchowej ścieżki
(17.94 zł najniższa cena z 30 dni)19.43 zł
29.90 zł(-35%) -
Autorzy tej książki podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego ...
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Maciej Wielobób od 1994 roku praktykuje medytację i podąża ścieżką sufizmu uniwersalnego. Naucza też medytowania w duchu tej szkoły w trakcie bezpośrednich spotkań z uczniami i za pośrednictwem książek. Ta publikacja stanowi materialne odwzorowanie otwartej części seminarium medytacyjnego Macieja...
Medytacja w życiu codziennym. Ścieżki praktyki w sufizmie uniwersalnym. Wydanie II Medytacja w życiu codziennym. Ścieżki praktyki w sufizmie uniwersalnym. Wydanie II
(19.74 zł najniższa cena z 30 dni)21.39 zł
32.90 zł(-35%) -
Uważność jest jedną z dróg do zrozumienia swojego miejsca na ziemi. To pewien specyficzny rodzaj koncentracji na tym, co “tu i teraz”, a także przeżycie mistyczne, którego najwyższą formą jest odczucie istoty własnej Obecności. Świadome praktykowanie uważności pozwala nam dotrzeć do n...
Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Studiując tę książkę, poznasz źródła, z których czerpią praktykujący jogę. Dowiesz się, jak należy medytować i dlaczego nie powinno się do tego podchodzić bez odpowiedniej podbudowy intelektualnej i duchowej. Maciej Wielobób poprowadzi Cię śladem Patańdźalego ku najskuteczniejszym ścieżkom oczysz...
Psychologia jogi. Wprowadzenie do "Jogasutr" Patańdźalego. Wydanie II rozszerzone Psychologia jogi. Wprowadzenie do "Jogasutr" Patańdźalego. Wydanie II rozszerzone
(22.20 zł najniższa cena z 30 dni)24.05 zł
37.00 zł(-35%) -
Skoro zastanawiasz się nad zagłębieniem się w treść tej książki, być może nie odnalazłeś spełnienia w sukcesie zawodowym, uznaniu innych, a nawet życiu rodzinnym. Doświadczasz pewnej tęsknoty, która popycha Cię do przewartościowania swoich priorytetów i poszukiwania swojej życiowej ścieżki. Drogi...
Duchowość na co dzień. Ścieżka współczesnego mistyka Duchowość na co dzień. Ścieżka współczesnego mistyka
(25.74 zł najniższa cena z 30 dni)27.89 zł
42.90 zł(-35%) -
Maciej Wielobób od dwudziestu lat praktykuje medytację i podąża ścieżką sufizmu uniwersalnego. Prowadzi także seminaria medytacyjne. Ta książka jest w gruncie rzeczy materialnym odwzorowaniem otwartej części takiego kursu i zawiera wszystko to, co nie wymaga bezpośredniej relacji mistrz–ucz...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł(-45%) -
Jogasutry Patańdźalego, najważniejszy z traktatów o jodze klasycznej, doczekał się już wielu interpretacji, ale wciąż inspiruje kolejnych badaczy. 195 sutr sprzed niemal dwóch tysięcy lat, traktujących o kontemplacji i skupieniu, o praktyce i drodze dojścia, o zdolnościach i mocach oraz o wolnośc...
Psychologia jogi. Wprowadzenie do 'Jogasutr' Patańdźalego Psychologia jogi. Wprowadzenie do 'Jogasutr' Patańdźalego
(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)13.70 zł
24.90 zł(-45%)
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Recenzje ebooka: Joga w ciąży i połogu (7)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Dobrerecenzje.pl
Czy kobieta w ciąży i w połogu może praktykować jogę? Autorzy książki: Agnieszka i Maciej Wielobób oraz Ola Uruszczak, specjaliści od jogi odpowiadają, że jeśli nie ma przeciwskazań od strony medycznej, jak najbardziej jest możliwa i wnosi wiele dobrego, zarówno dla samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego przyszłej mamy. „Oddech to esencja jogi, ponieważ jest esencją życia. A joga zajmuje się życiem właśnie” – mawiał ojciec współczesnej jogi, Sri Krishnamacharya. Pierwszym rodzajem oddychania, szczególnie w ciąży jest tzw. oddychanie brzuszne. W praktyce jogi w ciąży najważniejsza jest praca z mulabandhą, która obejmuje pracę z mięśniami dna miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha. Autorzy szczegółowo opisują tę technikę w rozdziale poświęconym praktyce w I trymestrze ciąży. Przyszłe mamy jednak mają obawy –”czy to aby bezpieczne, czy nie zaszkodzą sobie lub dziecku?” Wszak ciąża to czas wyjątkowy dla przyszłej mamy i jej maleństwa. Czas, w którym pojawia się obawa, co można, a co nie… Dla maluszka i jego mamy to czas bardzo intensywny. Jednak, gdy ciąża przebiega prawidłowo i nie ma zagrożeń, warto poświęcać czas na ruch. Gdy przyszła mama jest w ruchu, z łatwością przygotowuje się na trud porodu i na to, co po porodzie. Poród to ogromny wysiłek, który zużyciem energii porównywany jest do przebiegnięcia maratonu, a ile sił potrzeba po porodzie do opieki nad maluszkiem? Joga traktowana jest jako forma ruchu i pomaga utrzymać ciało w zdrowiu. Dzięki regularnej praktyce łatwiej poradzić sobie z typowymi dolegliwościami ciążowymi, takimi jak: ból pleców, ociężałe i opuchnięte nogi. Joga uczy także jak poprawnie oddychać, a tym samym sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu. Autorzy książki – Joga w ciąży i połogu, to wielkiej klasy specjaliści z zakresu jogi. Podpowiedzą Wam, jak skutecznie i możliwie bezboleśnie przetrwać okres ciąży, a po porodzie okres połogu. Zawarte w książce rysunki opisujące dokładnie trzy trymestry ciąży, sprawią, że przyszła mama będzie czuć się dobrze, a co najważniejsze, bezpiecznie. Joga w ciąży i połogu to prawdziwa skarbnica wiedzy. ”Poród to przeżycie mistyczne. Tajemnicze i cudowne zarazem. Życzę każdej rodzącej, by miała możliwość spojrzeć na poród właśnie z tej perspektywy. I nie bać się tego, ale z otwartymi ramionami przyjąć to wszystko, co przychodzi”.
-
zaczytane.strony Radlak Karolina
W ciąży często zastanawiamy się, czy możemy uprawiać jakąś aktywność, szczególnie jeżeli wcześniej lubiłyśmy biegać lub ćwiczyć i teraz nam tego brakuje. Najlepszym sposobem na rozwianie naszych wątpliwości jest zapytanie się swojego ginekologa czy nie ma przeciwwskazań do takiej lub innej aktywności, którą chcemy podjąć lub fizjoterapeuty uroginekologicznego, który na pewno doradzi nam dobre ćwiczenia dostosowane do naszego stanu. Aktualnie popularna jest joga, która wycisza umysł, a jednocześnie możemy porozciągać nasze ciało, jest wiele pozycji przeznaczonych właśnie dla kobiet w ciąży w różnych trymestrach, które pomogą nam przygotować swoje ciało do porodu lub po nim dojść do formy. Dwie mamy oraz specjalista od jogi postanowili zebrać wszystkie dostępne wiadomości w jednym miejscu tak, żeby żadna kobieta nie miała wątpliwości czy może zacząć uprawiać jogę, czy jest to sport dla niej i jakie w ogóle daje nam ona korzyści, znajdziemy tutaj odpowiedzi na bardzo dużo pytań i dzięki temu będziemy bardziej świadome tej aktywności. Z jednej strony bardzo podoba mi się to, że wszystko jest tutaj tak dobrze wyjaśnione, a z drugiej czytanie tak dużej ilość teorii jest nużące, ale ciąża to naprawdę wyjątkowy czas i do wszystkiego, co robimy podczas niej, powinniśmy się bardzo dobrze przygotować. Cieszę się, że każda pozycja z jogi jest dobrze opisana i rozrysowana, zdecydowanie jestem wzrokowcem, a dzięki tej grafice, żadna pozycja nie była dla mnie niezrozumiała i każdą próbowałam wykonać. Nigdy nie byłam fanką jogi, jestem osobą energiczną i zdecydowanie wolę szybkie sporty, ale okazało się, że nawet przypadła mi ona do gustu, do wielu figur potrzeba naprawdę gibkiego ciała więc jeszcze wiele pracy przede mną. Moim zdaniem ta książka to fajna pozycja dla kobiet w ciąży, w tym okresie bardzo ważna jest aktywność, a jak ktoś jej nie lubi to może chociaż porozciągać się w zaciszu swojego domu, zdecydowanie to nie zaszkodzi, a może pomóc przy długim i ciężkim porodzie.
-
Opętani Czytaniem Joanna Jurkiewicz
Wiedza, łączność z ciałem, czułość i calkowity brak presji – taka dla mnie jest Joga w ciąży i połogu Oli Uruszczak oraz Agnieszki i Macieja Wielobobów. W tym szczególnym czasie dla kobiety, kiedy chce również praktykować jogę, książka odpowie na wiele pytań i pokaże konkretne praktyki na każdy trymestr. Autorzy starają się podkreślić, iż joga to integracja różnych sfer naszego bycia człowiekiem i dzięki temu wprowadzają lekturą stan bez napięcia, który przyszłej mamie może naprawdę pomóc przejść przez ten czas lepiej, bliżej siebie i dziecka i przygotować się do porodu i okresu po nim. Wprowadzają też techniki medytacyjne oraz ajurwedyjskie spojrzenie, to wszystko sprawia, że to dobra pozycja dla kobiet oczekujących dziecka, które są zainteresowane rozwojem na tych polach.
-
Lubietoczytamto Peredzyńska Katarzyna
Czy wykorzystujecie techniki jogi w celu poznania własnego ciała, odpoczynku, regeneracji? 🧘 Praktyka jogi może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Podstawą jogi jest oddech – esencja życia. Świadomość oddechu i jego synchronizacja z ciałem pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną, a także samopoczucie, akceptacje oraz postrzeganie otaczającego nas świata.🧘♀️ W książce, którą otrzymałyśmy od @wydawnictwo_sensus Autorzy (@agnieszka.wielobob @maciej.wielobob @ola.uruszczak.jogowsparcie) skupili się na zachęcaniu praktykowania jogi w konkretnej sytuacji życiowej, mianowicie w czasie trwania ciąży oraz podczas porodu. Zapewne zastanawiacie się teraz nad możliwościami praktykowania jogi w tym okresie. W książce przeczytacie o przeciwwskazaniach, a także argumentach popierających wykonywanie ćwiczeń (które oczywiście należy dostosować do swoich możliwości!). W książce zaproponowano wiele praktyk, dzięki czemu każda kobieta będzie mogła odnaleźć najbardziej dla siebie dogodną i odpowiadającą potrzebom w danym trymestrze. Każda pozycja została dokładnie opisana, nie wzbudzając wątpliwości. Autorki zachęcają do praktyki jogi w czasie samego porodu oraz połogu. Jest to szczególnie ważny temat biorąc pod uwagę, że pomimo rozwoju cywilizacyjnego okres ten traktowany jest jako temat tabu. Polecam ten poradnik szczególnie ze względu na rysunki przedstawiające wykonywanie danych pozycji. Dzięki ilustracjom będziecie mogły wykonywać pozycje poprawnie. Warto również zaznaczyć, że Autorki opisują swoje własne doświadczenia na każdym etapie ciąży. 🤰Bądźmy szczerzy, czytelnicy lubią czytać prawdziwe historie, oparte na autopsji, dlatego też dziękujemy Pani Oli i Pani Agnieszce za chęć podzielenia się swoimi doświadczeniami!
-
k.tomzynska Tomżyńska Karolina
Czy mamy tutaj mamusie w dwupaku, bądź świeżo po porodzie? Jeżeli tak to ten poradnik jest zdecydowanie dla Was! Jak dobrze wiemy o zdrowie należy dbać cały czas, ale w czasie ciąży i połogu tym bardziej. Poradnik „Joga w ciąży i połogu” został napisany z myślą o kobietach, aby pomóc im się przygotować na ten wyjątkowy moment jakim jest ciąża oraz macierzyństwo. Joga to nie tylko ćwiczenia, ale także rozciąganie, uelastycznienie ciała, nauka odpowiedniego oddychania i praktyki etyczno-psychologiczne. Książka zawiera praktycznie porady dotyczące praktykowania jogi dostosowane do ciała, a także umysłu kobiet w ciąży oraz połogu. Dzięki temu ćwiczenia stają się nie tylko przyjemne, ale także bezpieczne i pożyteczne. Książka została podzielona na rozdziały i zawiera dokładne opisy, a także ilustracje pozycji z jogi dostosowane do poszczególnych trymestrów ciąży. Uwagę poświęcono także odpowiedniemu przygotowaniu się do porodu i połogu, a także możliwością wykorzystania jogi w ich trakcie. Oczywiście po przeczytaniu poradnika nie bierzcie się odrazu do ćwiczeń, a najpierw skonsultujcie swój stan z lekarzem. Książkę zdecydowanie polecam dla mam, przyszłych mam oraz kobiet, które przygotowują się do ciąży. Jestem pewna, że książka okaże się być dla Was przydatna.
-
Zdrowo BooKKnięte Langer Sandra
Drogie mamy, ciężaróweczki, kobiety planujące w przyszłości (bliższej czy też dalszej) dzieci, ich mężowie i partnerzy! Jak to z Wami jest? Czy ciąża była lub będzie (oczywiście w przypadku braku przeciwwskazań) okresem aktywnego oczekiwania na dziecko? Jak wiecie my- Zdrowo BooKKnięte jesteśmy pełnoetatowymi mamami. Z autopsji wiemy, że macierzyństwo jest jedną z najpiękniejszych, a zarazem najtrudniejszych ról w życiu. Dlatego też warto dobrze się do niego przyszykować. Jednym ze sposobów przygotowania się do porodu, a później także do bycia mamą, jest praktykowanie jogi, pod warunkiem, że nie ma do tego przeciwwskazań. Sri K. Pattabhi Jois jest zdania, że jogę może praktykować każdy: stary, sztywny, słaby, chory, tylko nie leniwy. Joga wnosi w życie (także w rodzicielstwo) wiele dobrego, zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej człowieka. Jest to trening kompleksowy, obejmujący ćwiczenia fizyczne, oddechowe, a także praktyki etyczno- psychologiczne, które uczą pokory i cierpliwości, a więc zdolności niezbędnych do odgrywania roli mamy. Ponadto ćwiczenie jogi redukuje negatywne dolegliwości, takie jak napięcie czy ból, a w niektórych przypadkach pozwala na leczenie, bądź wspomaganie leczenia, niektórych jednostek chorobowych, tj. migotanie, nadciśnienie, depresja czy fibromialgia. #joga jest uniwersalnym narzędziem, które można stosować w ciąży i okresie połogu. W optymalnym jego wykorzystaniu pomoże Wam książka „Joga w ciąży i połogu” autorstwa Oli Uruszczak , Agnieszki Wielobób i Maciej Wieloboba , która ukazała się niedawno nakładem Wydawnictwo Sensus. Ta pozycja wprowadzi Was w tajniki jogi i jej założenia. Autorzy omawiają, na podstawie własnych doświadczeń (autorki są nie tylko nauczycielkami jogi i medytacji, ale także spełnionymi mamami), narzędzia i praktyki oferowane przez jogę, pozwalające na spokojne przejście całego okresu ciąży (z rozróżnieniem na poszczególne trymestry), porodu oraz połogu. Poszczególne sekwencje asan (czyli pozycji) są szczegółowo opisane i przedstawione na prostych rysunkach, co ułatwia ich wykonanie nawet osobom zaczynającym swoją przygodę z tym treningiem. Książka ta napisana jest niezwykle przystępnym językiem, a pojawiająca się w niej terminologia specjalistyczna jest dokładnie objaśniana. Przewodnik jest bardzo przejrzysty, najważniejsze zagadnienia są wytłuszczone, co pozwala na szybkie ich wyszukanie w treści. Autorzy w trosce o bezpieczeństwo i przyjemność czytelniczek wielokrotnie podkreślają, że praktyka jogi wymaga dostosowania aktywności do wymogów ciała i umysłu. Treść nie stanowi jedynie suchej teorii. Obfituje ona w liczne przykłady, opisy własnych doświadczeń, które utwierdzają odbiorcę w przekonaniu, jak ważnym aspektem życia dla autorów jest joga oraz praca z ciałem, oddechem i umysłem i zarażają chęcią praktykowania tego treningu w celu poszukiwania siły, spokoju i harmonii, które niewątpliwie się przydadzą, by przeżyć ten cudowny i emocjonujący, a zarazem wyczerpujący okres, w którym tuż pod sercem rozwija się dziecko. Na końcu znajdują się także dane kontaktowe autorów, dzięki którym czytelnik może uzyskać odpowiedzi na nurtujące go pytania bezpośrednio od fachowców. Jako mamy i amatorki jogi oraz medytacji ( to Sandra, bo ja to raczej preferuję bardziej energiczne aktywności 😈- edit. Jula) szczerze polecamy, bo ‘”joga nie zabiera czasu, lecz go daje” (Ganga White), a czas jest dzisiaj towarem deficytowym. Każdy go potrzebuje.❤️
-
Zaczytana0598 Majcher Marta
Poradnik "Joga w ciąży i połogu" jest to podręcznik dla wszystkich kobiet, które oczekują na przyjście na świat swoich dzieci, które noszą pod sercem. Jak wiadomo ciąża to bardzo wyjątkowy i wzruszający czas dla każdej kobiety. Każda mama chce zadbać jak najlepiej potrafi o swoje dziecko, dlatego według mnie każda mama powinna przeczytać tą książkę. Joga uelastycznia ciało, rozciąga i rozluźnia mięśnie, odpręża, uczy kontrolowania oddechu, przygotowuje ciało kobiety do porodu, a także jest w stanie uśmierzyć ból przyszłym mamom. Ważne jest jednak, aby skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę przed praktykowaniem jogi, szczególnie gdy nie miało się z nią styczności. W tym poradniku można znaleźć sporo ćwiczeń, pozycji w jodze, które można wykonywać w pierwszym, drugim, jak i trzecim trymestrze ciąży. Znajdziemy także informacje jak odpowiednio przygotować się do porodu i jak można wykorzystać praktykę jogi w trakcie porodu i połogu, kiedy dzieciaczek będzie już na świecie. Jest to idealna pozycja dla kobiet, które chcą dobrze przygotować się na przyjście na świat swoich dzieci oraz jak zadbać o siebie i dziecko w trakcie ciąży i połogu. #ciąża💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜 #poród #niemowlak🍼👶 #małedziecko #mama #zostaćmamą #poradnik #podręcznik #recenzjaksiążkowa #szczesliwamamatoszczesliwedziecko😇 🤗🥰😘♥️📖🤱🍼👶🚼🤰
Szczegóły ebooka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-6935-1, 9788328369351
- Data wydania książki drukowanej:
- 2021-04-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-8044-8, 9788328380448
- Data wydania ebooka:
-
2021-04-13
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 122840
- Rozmiar pliku Pdf:
- 16.3MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 12.0MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 29.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
Słowo wstępne 7
1. Podstawy jogi 9
2. Joginka w ciąży - ogólne założenia jogi w ciąży (przeciwwskazania, niebezpieczeństwa, zasady praktyki, nad czym warto pracować) 17
3. Joga w I trymestrze 39
4. Joga w II trymestrze 63
5. Joga w III trymestrze 85
6. Przygotowanie do porodu i praktyka jogi w czasie porodu 115
7. Ciąża z perspektywy ajurwedy. Ajurwedyjskie zalecenia w ciąży 119
8. Pranajama i medytacja w ciąży 127
9. Mistycyzm porodu 147
10. Połóg i joga 153
Dodatkowe informacje i nasze dane kontaktowe 176
Sensus - inne książki
-
Trzymasz w ręku świetnie napisaną analizę geniuszu. Przekonasz się dzięki niej, że genialność jest czymś o wiele bardziej złożonym niż często pokazywany w hollywoodzkich filmach moment olśnienia: wiekopomne odkrycia nigdy nie są nagłe, lecz stanowią rezultat unikalnego trybu myślenia i długich ro...
Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)32.44 zł
49.90 zł(-35%) -
„Kochanie, proszę, skup się chociaż na chwilę” - od teraz wszyscy rodzice, którym zdarzyło się wypowiedzieć te słowa (czyli prawdopodobnie większość), mają do dyspozycji bezcenną pomoc w postaci tej książki. Paulina Mechło, autorka bestsellerów z zakresu treningu umysłu, tym razem zap...(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)
25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Może już to słyszałaś: tyle jesteś w stanie dać z siebie innym, ile masz wewnętrznych zasobów. I odwrotnie ― jeżeli ich nie posiadasz, nie masz się czym podzielić. Dlaczego miałabyś być dla innych życzliwa, cierpliwa i wyrozumiała, jeśli zbyt dużo wymagasz od siebie? Skąd masz czerpać siłę ...
Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)32.44 zł
49.90 zł(-35%) -
Mówi się, że cała nasza kultura — wszystko, co tworzymy, książki i filmy, wiersze i piosenki, obrazy i rzeźby — traktuje o miłości, powstaje dla miłości, z powodu miłości lub jej braku. Bo miłość, ta romantyczna, ale też między przyjaciółmi czy rodzicami i dziećmi, jest w naszym życiu...
Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wspierać relacje intymne Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wspierać relacje intymne
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Świat funkcjonuje według pewnego niewidzialnego kodeksu — określa on kształt ludzkich interakcji, formy kultu, relacje z rodzicami, sposób wykonywania pracy, wybory miłosne, sposoby zarabiania pieniędzy oraz determinuje warunki zdrowego i szczęśliwego życia. U początków mojej kariery, gdy b...(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)
31.85 zł
49.00 zł(-35%) -
Ta książka pomoże Ci w odwróceniu toksycznych wzorców myślenia i w odbudowie ścisłej więzi z rzeczywistością. To unikatowy zbiór medytacji na kolejne dni roku; każdy z tych tekstów zajmie Ci najwyżej kilka minut. Ich zestaw jest efektem 25 lat badań nad takimi zagadnieniami jak władza, biegłość, ...
Prawa na każdy dzień. 366 medytacji o mocy, uwodzeniu, biegłości i naturze ludzkiej Prawa na każdy dzień. 366 medytacji o mocy, uwodzeniu, biegłości i naturze ludzkiej
(44.85 zł najniższa cena z 30 dni)44.85 zł
69.00 zł(-35%) -
Jesteś na diecie ketogenicznej lub planujesz na nią przejść? Jeśli poza korzyściami zdrowotnymi chcesz, by Twoje codzienne menu zapewniało satysfakcję pod względem smaku i różnorodności potraw — to książka dla Ciebie! Maria Emmerich udowadnia, że niskowęglowodanowy i wysokotłuszczowy jadłos...
Twoja kuchnia w wersji keto. Naucz się gotować swoje ulubione posiłki zgodnie z dietą ketogeniczną Twoja kuchnia w wersji keto. Naucz się gotować swoje ulubione posiłki zgodnie z dietą ketogeniczną
(57.85 zł najniższa cena z 30 dni)57.85 zł
89.00 zł(-35%) -
Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji — posługuje się przykładami ...
Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie
(31.85 zł najniższa cena z 30 dni)31.85 zł
49.00 zł(-35%) -
Ta książka pomoże Ci to zmienić. Znajdziesz w niej 53 praktyczne nawyki, które pozwolą Ci poczuć więcej zadowolenia z życia. Sformułowano je w odniesieniu do osiągnięć nauki i po upewnieniu się, że skuteczność każdej sugestii jest udowodniona. Oczywiście, nie musisz wykształcić wszystkich 53 nawy...
Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia
(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)31.85 zł
49.00 zł(-35%) -
Trudno w to uwierzyć, ale 85% naszego dorosłego życia tworzy się we wczesnym dzieciństwie. To tamten czas nas ukształtował, zapewnił nam zasoby psychiczne na drogę życiową lub deficyty, które sprawiają, że czujemy się ze sobą źle, nie potrafimy zbudować satysfakcjonującego związku, odczuwamy wewn...
Zatroszcz się o swoje wewnętrzne dziecko i odkryj swój potencjał Zatroszcz się o swoje wewnętrzne dziecko i odkryj swój potencjał
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)38.35 zł
59.00 zł(-35%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.


Oceny i opinie klientów: Joga w ciąży i połogu Ola Uruszczak, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób (4)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(4)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
Em.,
Data dodania: 2022-09-06 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem
k.tomzynska,
Data dodania: 2021-05-13 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Magdalena,
Data dodania: 2021-05-13 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Magdalena,
Data dodania: 2021-05-11 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
więcej opinii