Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze Anna Sasin
- Autor:
- Anna Sasin
- Serie wydawnicze:
- Standard
- Kobieta
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.8/6 Opinie: 6
- Stron:
- 168
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze
Publikacja nominowana do nagrody Teofrasta przyznawanej przez miesięcznik "Charaktery" w kategorii najlepszej książki popularnonaukowej.
Psychologia odchudzania
- 5 kroków do sukcesu w odchudzaniu
- Głodne emocje
- Przyczyny powstawania nadwagi
- ABC żywienia
- Programy żywieniowe 1800, 1400 oraz 1200 KCAL
- Proste sposoby na relaks i aktywność fizyczną
Nie taka waga straszna, jeśli ją oswoisz
Kiedy rozmowy kobiet zaczynają krążyć wokół zrzucania kilogramów, wyboru diet, odpowiednich treningów i sposobów na piękną sylwetkę, postronny słuchacz z całą pewnością mógłby uznać nas za "istoty odchudzające się". Ile razy Ty sama wdrażałaś nowy program pozbycia się zbędnego balastu? Jak często tworzysz nowy jadłospis, który ma ułatwić Ci uzyskanie wymarzonych kształtów? Czy pamiętasz jeszcze, że "jojo" pierwotnie oznaczało śmieszną zabawkę, a nie efekt spędzający Ci sen z powiek?
Cały ten proces ulegnie zmianie, jeśli przestaniesz wciąż tuczyć swoje emocje! Tak, tak - odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie. Zwykle szperasz w nocy w lodówce lub zjadasz ogromną porcję lodów zamiast obiadu nie dlatego, że jesteś głodna. W taki właśnie sposób zajadasz różne smutki, stres, niskie poczucie własnej wartości czy złość. Bardzo często uczucia te spowodowane są Twoim wyglądem. Czy to nie absurd? Jak przerwać to błędne koło?
To, czego potrzebujesz, nazywa się programem coachingu zdrowia "PsychoDietetyka". Wszelkie diety-cud i środki wspomagające odchudzają jedynie Twój portfel. Coaching zakłada, że posiadasz wewnętrzny potencjał, pozwalający na skuteczne rozwiązanie problemów z wagą. Osiągnięcie trwałych efektów jest możliwe wyłącznie poprzez zmianę nawyków i rozwój osobowości. A skoro podjęłaś wyzwanie, zaczynamy wspólne chudnięcie!
- Zdefiniuj swój cel.
- Wybierz optymalną metodę.
- Bądź konsekwentna.
- Nie pozwól, aby efekt jojo zniszczył Twój wysiłek.
- Dbaj o siebie i ciesz się wolnością.
"Znakomity poradnik, kwestionujący wszystkie dotychczasowe metody odchudzania, zwracający uwagę na ogromną rolę emocji i pozytywnego myślenia w tym procesie. Zaskakujący, dający do myślenia, oparty na przykładach z życia wziętych".Krystyna Romanowska, "Elle"
"Pierwsza na rynku polskim propozycja, która pozwala zrozumieć siebie. Tłumaczy, dlaczego pojawiają się momenty, w których lodówka staje się największym przyjacielem, a jednocześnie najbardziej potężnym wrogiem, niestety obecnym zawsze i wszędzie. Jedyny poradnik, który uczy szacunku do własnego ciała i samego siebie. Uczy degustacji życia, pokazując jednocześnie, jak wyśmienicie może ono smakować".Odeta Moro-Figurska, dziennikarka, prezenterka TVP, prezes fundacji Szczęśliwe macierzyństwo",
gość specjalny akcji "Odchudzanie w dobrym nastroju"

Wybrane bestsellery
-
Promocja
Autorka stawia dziś przed Tobą fascynujące wyzwanie. Jeśli chcesz każdego dnia cieszyć się bliskością oraz zaufaniem Twojej drugiej połówki i bez kompleksów, skrępowania czy uciekania się do kłamstw albo manipulacji uprawiać taki seks, jaki najbardziej Ci odpowiada, zacznij troskliwie pielęgnować swój związek. Dowiedz się, jak zbudować trwałą relację, jak traktować swoją partnerkę lub partnera, jak ułożyć życie we dwoje, by sprawiało Wam jak najwięcej radości. Naucz się wciąż od nowa znajdować w drugiej osobie cechy godne podziwu oraz pożądania, rozmawiać z nią i postępować tak, by w Twoim związku żadna strona nie czuła się niezrozumiana lub ignorowana. Znajdź drogę do szczęśliwego życia, w którym wciąż towarzyszyć Ci będzie radosny i płomienny seks!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 16 pkt
(18,10 zł najniższa cena z 30 dni)
16.45 zł
32.90 zł (-50%) -
Promocja
Nie każdy z nas ma tyle szczęścia, by co dzień rano biec do pracy z uśmiechem na ustach i spędzać w niej czas twórczo oraz satysfakcjonująco. Znaczna część ludzi wlecze się do niej w złym humorze i już od poniedziałkowego poranka z utęsknieniem wypatruje piątku. Jeśli należysz do tej grupy, z pewnością zainteresuje Cię książka, w której swoje pomysły na rozwiązywanie problemów dotyczących pracy przedstawiają uczestnicy programów szkoleniowych i coachingowych. Dodajmy, chodzi o pomysły skuteczne i możliwe do zrealizowania, takie, które pomogły im wybrnąć z trudnych sytuacji, odzyskać motywację i zacząć wreszcie spełniać się zawodowo. Dowiedz się, co zrobić, by wykształcić w sobie inteligencję biznesową i pozytywnie wpłynąć na otoczenie.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 16 pkt
(18,10 zł najniższa cena z 30 dni)
16.45 zł
32.90 zł (-50%) -
Promocja
Co naprawdę się dla Ciebie liczy? Co w Twoim własnym życiu stanowi największą wartość? Gdzie tkwi źródło Twoich lęków i ograniczeń? Może zazdrościsz innym i nie umiesz odnaleźć się w relacjach służbowych? Może skupiasz się na irytujących drobiazgach, by przykryć wewnętrzny niepokój? Może bezkrytycznie wierzysz w stereotypy i to utrudnia Ci funkcjonowanie? Rozwiązanie każdego z tych problemów — i wielu innych — znajdziesz właśnie w tej książce. Pozwoli Ci ona na nowo określić priorytety i wyzwolić energię potrzebną do dokonania pozytywnych zmian. Jej autorka, specjalistka od life coachingu, będzie towarzyszyć Ci w tych zmianach, nie próbując narzucać własnego zdania, lecz podsuwając interesujące pomysły.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 14 pkt
(15,95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.50 zł
29.00 zł (-50%) -
Promocja
Gdy świat coraz bardziej nakłania nas do umiaru, zbiór esejów Bekki Rothfeld działa jak balsam na duszę wszelkich maksymalistów. W brawurowym stylu amerykańska eseistka broni: łakomstwa, zbieractwa, chaosu, karnawału, ekstazy, retorycznej przesady, a nade wszystko niczym nieskrępowanego zachwytu. Sprzeciwia się współczesnym kodeksom postepowania, w- ePub + Mobi
- Druk 53 pkt
(49,97 zł najniższa cena z 30 dni)
53.22 zł
64.90 zł (-18%) -
Nowość Promocja
Obiektywna prawda o nas, ludziach, także o Tobie, jest taka: wszyscy kłamiemy i oszukujemy. Czasem działając z nie do końca czystych pobudek, choćby podkręcając opowieści o własnych osiągnięciach podczas starania się o nową posadę, czasem kierując się czystą dobrocią serca albo - jeśli chcemy komuś oszczędzić przykrych wiadomości - taktem, uprzejmością, skromnością itd. Kłamiemy, ponieważ jesteśmy ludźmi. I choć czasem kłamstwo nas zawstydza, jest na swój sposób... normalne.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Bestseller Nowość Promocja
Zachodnia kultura z jej przekazem mówiącym o wyższości rozumu nad ciałem nie wspiera naszego zdrowia. Od dzieciństwa słyszymy, że powinniśmy się kontrolować, brać odpowiedzialność za swoje emocje, słuchać głowy, a nie ciała, pokazywać światu spokojną, opanowaną twarz. Ten wczesny trening wpływa na całe nasze życie. Nierozpoznane, nieprzeżyte, stłumione emocje nie znikają. Kumulują się w ciele w formie napięć, a w pewnym momencie ― na przykład podczas życiowego kryzysu ― manifestują się w postaci nieprzyjemnych objawów, takich jak ciągłe bóle brzucha, migreny, przykurcze, bezsenność czy niespodziewane ataki paniki. Te objawy to ważne informacje od twojego ciała; ważny przekaz od emocji/czucia do umysłu/myślenia. Latami niesłuchane ciało zaczyna chorować.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 30 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
30.20 zł
54.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Anoreksja, bulimia, napadowe objadanie, a także kręcenie się w błędnym kole diet – to o nich myślimy, mówiąc o zaburzeniach odżywiania. Choć są to zaburzenia odmienne, łączy je fakt, że ich źródło nie leży w ciele, a w psychice. Są to często choroby długotrwałe, zazwyczaj wieloletnie, w uderzający sposób wpływające na jakość życia osoby, która się z nimi zmaga. Z drugiej strony ich specyfika warunkuje to, że dzięki zrozumieniu, akceptacji i zaangażowaniu pacjenta naprawdę niewiele potrzeba, by przerwać proces samozniszczenia i krok po kroku ruszyć ścieżką prowadzącą ku zdrowiu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Bestseller Nowość Promocja
Użytkownicy sieci mają tendencję i nieustanną potrzebę oceniania każdego, kto znajdzie się w orbicie ich zainteresowania. Chętnie krytykują, wielu wręcz hejtuje innych ― za poglądy polityczne, wygląd, wychowanie dzieci, a nawet bycie ofiarą przemocy. Niekiedy tymi „innymi” jesteśmy my, a czasem to nam zdarza się być tymi, którzy osądzają. Na szczęście psychologia wskazuje dokładnie, co jest źródłem takich zachowań. Neuronauka tłumaczy, co się dzieje w mózgu hejtera, a co ocenianego, podpowiada również, co można zrobić, aby sobie z tym radzić.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Oto praktyczny przewodnik, napisany po to, by pomóc Ci zrozumieć swoje emocje i nauczyć się nimi zarządzać w sposób konstruktywny. Znajdziesz w nim niezbędną teorię z zakresu psychologii, a także ćwiczenia, których praktykowanie pozwoli Ci przejąć kontrolę nad złością i przekształcić ją w pozytywną siłę napędową. Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej zrozumieć własne emocje, czy zajmujesz się tą tematyką zawodowo i szukasz nowych narzędzi do pracy z klientami, ta książka dostarczy Ci wartościowych wskazówek i inspiracji. Pozwól sobie na podróż w głąb siebie i naucz się zarządzać emocjami w sposób, który przyniesie Ci spokój i wprowadzi harmonię w Twoje życie.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(32,99 zł najniższa cena z 30 dni)
32.99 zł
59.99 zł (-45%) -
Promocja
Globalny kryzys zdrowia psychicznego trwa w najlepsze, a liczba chorób umysłowych rośnie. Co je powoduje? I dlaczego są tak trudne do wyleczenia? Opierając się na dziesięcioleciach badań, psychiatra z Harvardu, dr Chris Palmer, przedstawia nowe, rewolucyjne podejście, które stanowi pionierską próbę sprowadzenia dzisiejszej wiedzy na temat chorób psychicznych do jednej podstawowej teorii: zaburzenia psychiczne są zaburzeniami metabolicznymi mózgu.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Umysł i ciało nie są odrębnymi bytami. To, co się dzieje z ciałem, wpływa na stan umysłu. I na odwrót: w ciele, niczym w lustrze, odbijają się nasze przeżycia, wspomnienia i emocje. Kto wie, gdzie patrzeć, dostrzeże napięcia, skurcze i nienaturalne wygięcia postawy i będzie w stanie je poprawnie zinterpretować, a także ― poprzez odpowiednią pracę z ciałem ― uleczyć; uwolnić od tłumionej złości, smutku, nadmiernego lęku, czasem również wstydu.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Ta praktyczna książka pomoże Ci pracować z neuroróżnorodnym mózgiem, a nie przeciwko niemu. W każdym rozdziale opisano osiem funkcji wykonawczych, z którymi osoby neuroróżnorodne mają trudności, w tym pamięć roboczą, ustalanie priorytetów i regulację emocjonalną. Autorka daje wiele prostych wskazówek, takich jak:- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Nowość
Temat przemocy psychicznej jest niełatwy. Również dlatego, że wiele osób niesłusznie uznaje: „Skoro nie ma sińców, to nie ma mowy o brutalności”. Co innego uderzyć kogoś pięścią, a co innego urazić go słowem, gestem, miną czy zachowaniem. Owszem, fizycznych skutków przemocy psychicznej nie widać. W każdym razie – nie widać ich od razu. Nie oznacza to jednak, że nie ma ona swoich konsekwencji. Ma, i to ogromne. Ofiary przemocy psychicznej mogą borykać się ze wstydem, z obniżonym poczuciem własnej wartości, wahaniami nastroju, lękiem i niepokojem, bezsennością, a także chorobami związanymi z chronicznym stresem. Problem z przemocą psychiczną jest także taki, że nie zawsze łatwo ją rozpoznać, a i sposoby ochrony przed nią bywają nieoczywiste. Tym bardziej – jeśli czujesz, że ktoś w Twoim otoczeniu jest sprawcą albo ofiarą przemocy psychicznej, ale nie masz pewności, czy to właśnie to, i nie wiesz, jak pomóc sobie lub komuś, kto jest dla Ciebie ważny – sięgnij po najnowszą książkę Doroty Mrówki i Jarosława Gibasa.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 59 pkt
Zobacz pozostałe książki z serii
-
Promocja
Jak sobie poradzi w tym środowisku, wśród pewnych siebie, dobrze sytuowanych dzieciaków? Po tym, jak zupełnym przypadkiem zadziera ze sławną na całe miasto czwórką wpływowych młodych mężczyzn, nie jest pewna, czy zdoła się odnaleźć w nowej rzeczywistości. Choć dziewczyna próbuje unikać kłopotów i zakopać topór wojenny, lider Stowarzyszenia TIME, Timothy Jang, nie potrafi zrezygnować z intryg, podstępów i… wprowadzania komplikacji do życia Aurory.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 27 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Promocja
Rola administratora sieci komputerowej zaczyna się od jej skonfigurowania, jednak na tym absolutnie się nie kończy. Dalej musi on zadbać o to, by sieć działała poprawnie - jeśli cokolwiek pójdzie nie tak, administrator szybko dowie się o tym od użytkowników i zostanie poproszony, by równie szybko przywrócił ją do stanu poprzedniego. Drobnostka, jeśli problem okazuje się błahy i prosty do rozwiązania. Prawdziwe wyzwanie zaczyna się wtedy, kiedy naprawa usterki wymaga dogłębnej znajomości sieci, jej silnych i mocnych stron, a także metod radzenia sobie z awariami. Na szczęście powstała ta książka.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 92 pkt
(84,50 zł najniższa cena z 30 dni)
92.95 zł
169.00 zł (-45%) -
Promocja
Jedni się jej obawiają, inni patrzą na nią z nadzieją. Sztuczna inteligencja, z angielskiego artificial intelligence (AI), to technologia, która oferuje niespotykane dotąd możliwości i imponującą wydajność. Jeśli w odpowiedni sposób zadać jej pytanie, jest w stanie precyzyjnie na nie odpowiedzieć i podsunąć rozwiązanie. Po otrzymaniu konkretnych wskazówek może wygenerować wysokiej jakości grafiki i filmy. Kluczowe jest, aby nauczyć się właściwie zadawać pytania i poprawnie formułować polecenia. Innymi słowy ― promptować.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 26 pkt
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
26.95 zł
49.00 zł (-45%) -
Promocja
Jak sądzisz, co stanowi bazę informatyki? Od czego powinien zacząć przyszły programista? Może od opanowania jednego z najpopularniejszych języków programowania? Oczywiście mógłby od tego rozpocząć, tyle że to trochę tak, jakby uczyć się korzystać z narzędzia bez świadomości, do czego ono właściwie służy. Języki programowania to praktyka. Tymczasem niezbędną wiedzą, którą także powinien opanować każdy przyszły informatyk, są podstawy dotyczące teorii informacji i kodowania.- Druk 32 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Promocja
Wystarczy jedno kliknięcie, by znaleźć się w samym centrum niezwykłych wydarzeń. Dajcie się porwać w tę fascynującą podróż!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(21,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
Klocków LEGO chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Znane i lubiane, zawsze są gwarancją świetnej zabawy. Dzięki Unity i stworzonemu we współpracy z marką LEGO® projektowi LEGO® Microgame każdy może opracować własną minigrę komputerową, której akcja dzieje się w świecie znanym z kolekcji popularnych klocków.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 18 pkt
(18,50 zł najniższa cena z 30 dni)
18.50 zł
37.00 zł (-50%) -
Promocja
Choć programowanie może się wydawać bardzo poważną sprawą, nic nie stoi na przeszkodzie, aby przygodę z informatyką zaczynać już od najmłodszych lat. Tworzeniem gier komputerowych na tablety, telefony i komputery mogą się zajmować nawet dzieci, a pierwsze kroki stawiać na... domowym dywanie, z użyciem zwykłych kartek papieru i flamastrów. Podstawy są naprawdę proste, o ile znajdzie się odpowiedni przewodnik.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
JavaFX to platforma umożliwiająca proste tworzenie atrakcyjnych interfejsów użytkownika dla aplikacji budowanych w języku Java. Wsparcie wzorca projektowego MVC, obsługa XML-a i możliwość formatowania atrakcyjnych wizualnie kontrolek za pomocą arkuszy stylów CSS - to tylko niektóre cechy sprawiające, że zastosowanie rozwiązania upraszcza architekturę aplikacji, przyspiesza ich tworzenie, ułatwia konserwację, umożliwia wydajną pracę nad projektami i pozwala osiągać ciekawe efekty w stosunkowo krótkim czasie.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 64 pkt
(64,50 zł najniższa cena z 30 dni)
64.50 zł
129.00 zł (-50%)
Ebooka "Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Recenzje książki: Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze (10)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Postanowiłam podrążyć trochę w temacie zdrowia i tak zwanego zdrowego stylu życia. Od rozważań ogólnych o naszych postawach, przekonaniach i nawykach rzutujących na zdrowie, opisanych w Coachingu zdrowia, przechodzę do tematu, który spędza sen z powiek wielu kobietom ( i niektórym mężczyznom), a mianowicie do zagadnienia odchudzania. Przedstawiam Wam książkę podejmującą tę kwestię od strony psychologicznej. Autorka, Anna Sasin, znana swego czasu z mediów z akcji „Odchudzanie w dobrym nastroju” czy „PsychoDietetyka”, jest psychologiem i coachem. Trudno więc dziwić się, że na temat zadbania o optymalną wagę patrzy przez pryzmat czynników psychologicznych, gdzieś z boku zostawiając dyskusje o czynnikach hormonalnych czy genetycznych. W jej książce nie znajdziemy też żadnych metod na spektakularne schudnięcie ani obietnic cudu.
To zresztą uważam za główny atut Głodnych emocji. Co rusz jesteśmy bombardowani, a może raczej bombardowane, doniesieniami o kolejnych super-skutecznych dietach. Ciekawa jestem ile z Was, czytelniczek tego bloga, próbowało na przykład diety Dukana, kopenhaskiej, Cambridge czy hollywoodzkiej albo jakiegoś równie przedziwnego pomysłu na zrzucenie zbędnych kilogramów? Do tego dochodzą wszechobecne reklamy środków odchudzających, dzięki którym chudniemy w dzień i w nocy, pokonujemy rywalki, podobamy się naszym mężczyznom, biegamy beztrosko w bikini. Ostatnio, gdy uruchamiam Internet, wyskakuje mi reklama „cudownego specyfiku”, za pomocą którego można przerazić lekarzy, bo tak niesamowicie odchudza. Nie jestem lekarzem, ale też mnie to przeraża. Gdyby działało, to tym bardziej… Jak ogromna musi być desperacja, a jak maleńka sympatia do siebie, że sięgamy po takie metody zadbania o sylwetkę. Słowo „zadbania” średnio tu pasuje, bo to raczej szkodzenie sobie, a nawet często znęcanie się nad sobą.
Książka Głodne emocje przeciwstawia się temu nurtowi i proponuje zadbanie o swoją wagę poprzez autentyczne zatroszczenie się o siebie. Autorka proponuje nam najpierw zidentyfikowanie przyczyn nadwagi, wysuwając tezę, że „nadwaga stanowi widoczny gołym okiem objaw braku równowagi w życiu emocjonalnym” (s. 27). Kiedy już nazwiemy rzeczy po imieniu, przychodzi pora na zdefiniowanie celu, wybór metody i konsekwentną realizację. Książka stanowi swego rodzaju mini-przewodnik po świecie emocji, przeżywaniu stresu, asertywności, poczucia własnej wartości, skutecznej motywacji. Jednym słowem trening umiejętności społecznych w pigułce, możliwy do wykorzystania przez każdego, nie tylko dla tych, którzy chcą ważyć mniej. Oczywiście potrzeba tu pewnego zamiłowania do wykonywania tzw. ćwiczeń psychologicznych. Inaczej, muszę lojalnie ostrzec, może byc trudno przez książkę przebrnąć. Dla tych, którzy potrzebują konkretów, jest też ABC żywienia i przykładowe jadłospisy, ale również metody relaksacji (gotowe do zastosowania).
Zdecydowanie bliżej mi do takiego spojrzenia na kwestię odchudzania niż do drakońskich diet, aczkolwiek czegoś mi w książce Anny Sasin brakuje. Myślę, że dla wielu osób metody treningu psychologicznego, coachingu będą o wiele bardziej skuteczne niż kolejne ograniczające diety i preparaty przeczyszczające. Jest jednak grupa osób, które mogą potrzebować czegoś więcej, nie wystarczy im praca nad zmianą nawyków i przekonań. Jednym słowem, bez solidnej psychoterapii się nie obędzie. A co z tymi, którzy mają nadwagę, ale niekoniecznie chcą to zmieniać i wcale nie czują braku równowagi w swoim życiu? O jednych i drugich nie ma w książce słowa. Szkoda!
Na pewno, jeśli rozważacie podjęcie kolejnej diety, zachęcam Was do powiedzenia sobie „stop” i sięgnięcia najpierw po książkę Głodne emocje. Może odkryjecie, że żeby schudnąć niekoniecznie trzeba koncentrować się tylko na diecie? Może rozróżnicie pojęcie szczęścia od rozmiaru 36? Powodzenia!Recenzja: Leaders' Magazine. HR-Sprzedaż-Zarządzanie 2013-07-08Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Odchudzanie zaczyna się w naszej głowie – mówi autorka. Na przykładzie historii kobiet z nadwagą pokazuje nam, gdzie zaczynają się nasze problemy, dlaczego sięgamy po puste kalorie. Złość, smutek, gorycz, strach – to są emocje, które budzą w nas głód psychiczny, a my staramy się nakarmić je fizycznie. staramy się zasypać jedzeniem pustkę, która tkwi w naszych sercach.
Oprócz podania rzetelnych, porządnych wskazówek dietetycznych autorka zmusza nas do autoanalizy, spojrzenia wgłąb siebie. Mierzymy swój stres, analizujemy swoje zachowanie, odpowiadamy na pytania i powoli przekonujemy się, co może być przyczyną naszej nadwagi.
Znalezienie przyczyny to pierwszy stopień do skutecznej walki z nadwagą. Autorka nie zachęca do stosowania diet, raczej pokazuje, co należy zmienić w naszym życiu, by zmiana wagi dokonała się samoistnie. Jeśli popracujemy nad psychicznym wypełnieniem pustki, nie będzie potrzeby zasypywania jej kolejnymi porcjami jedzenia. A kiedy będziemy na to gotowe – wtedy sięgnijmy po garść przepisów na zdrowe smakołyki, które znajdziemy na końcu książki.Recenzja: dojrzalakobieta.pl 2013-06-25Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
„Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze" - podpowiada Anna Sasin. To publikacja, która już zyskała uznanie poprzez nominowanie do nagrody miesięcznika „Charaktery" w kategorii najlepszej książki popularnonaukowej. Autorka wychodzi z założenia, że odchudzanie się to proces nie tylko fizyczny, ale przede wszystkim psychiczny. - Sytuacja ulegnie zmianie, jeśli przestaniemy wciąż tuczyć swoje emocje! - akcentuje autorka. Zapewnia, że odchudzanie zaczyna się w głowie. Bowiem zwykle szperanie w nocy po lodówce lub zjadanie ogromnej porcji lodów zamiast obiadu nie oznacza, że jest się głodnym. W taki właśnie sposób przede wszystkim „zjada się" różne smutki, stres, niskie poczucie własnej wartości lub złość. Często koło zamyka się, bo negatywne odczucia spowodowane są... wyglądem. Jak przerwać to błędne koło... Anna Sasin określa proponowany program mianem coachingu zdrowia Coaching to zyskanie wewnętrznego przekonania, że ma się w sobie potencjał, pozwalający na skuteczne rozwiązanie problemów z wagą.
Recenzja: POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-06-15Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
,,To czego potrzebujesz, nazywa się programem coachingu zdrowia ,,PsychoDietetyka". Wszelkie diety cud - środki wspomagające odchudzają jedynie Twój portfel. Coaching zakłada, że posiadasz wewnętrzny potencjał pozwalający na skuteczne rozwiązanie problemów z wagą. Osiągnięcie trwałych efektów jest możliwe wyłącznie poprzez zmianę nawyków i rozwój osobowości. A skoro podjęłaś to wyzwanie, zaczynamy wspólne chudnięcie !" Tekst z okładki
Anna Sasin - coach, trenerka, psycholog zdrowia, psychoterapeutka. Prowadzi coaching oraz szkolenia z zakresu rozwoju osobistego, asertywności, komunikacji interpersonalnej oraz negocjacji. Wyzwala w ludziach wiele ciepłych emocji. Poza pracą zajmuje się działalnością społeczną oraz naukową. Zorganizowała i przeprowadziła ogólnopolską akcję edukacyjną ,,Odchudzanie w dobrym nastroju". Jako autorka ,,PsychoDietetyka" odchudziła prawie połowę Polski ! Zapraszam na stronę http://www.annasasin.pl
Zapewne każda z nas spotkała się kiedyś z problemem odchudzania. Idolkami wyznaczającymi normy w społeczeństwie są modelki, na których się wzorujemy. Ta pozycja przeznaczona jest dla osób pragną schudnąć lub kiedyś miały taki zamiar. Dlaczego jedne z nas mogą zrzucić zbędne kilogramy, a drugie nie? Wszystko zależy od naszej motywacji i stawiania sobie określonych celów. Musimy także zadbać o siebie, zrelaksować się.
W książce znajduje się dużo testów, mających nam na celu określenie sposobu zrzucania zbędnych kilogramów. Są też podane przykładowe jadłospisy. Pozycja ta jest bardzo fajnie napisana, osoba mająca ochotę schudnąć z jej pomocą na pewno da radę !
Okazuje się bowiem, że większość naszych problemów z wagą zależy od stresu, a co za tym idzie podjadania między posiłkami, od problemów, słabej motywacji i nikłej wiary we własne możliwości. Częso zaczynamy dietę, chudniemy kilka kg, a potem z tej euforii znowu zaczynamy jeść ,,po staremu" i na nowo rozpoczynamy proces chudnięcie-tycie...
Ja również postanowiłam zrzucić kilka kilogramów, jednak wyszłam z założenia, że najpierw chudnę, a potem stabilizuję sobie wartości, których potrzebuje mój organizm, aby zachować nową figurę. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Oczywiście ważne jest, aby codziennie jeść mniej więcej takie same wartości kaloryczne.Recenzja: book-and-cooking.blogspot.com 2012-12-09Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Poradniki to takie książki, które często kupujemy po to by przed samym sobą pokazać, że coś naprawdę chcemy w naszym życiu zmienić, że nam zależy. Myślę, że jeżeli z takich powodów ktoś sięgnie po „Głodne emocje” to się rozczaruje. To bardzo wymagająca książka. Bo albo ją tylko przerzucamy i nic więcej albo zabieramy się do czytania a wtedy przed nami naprawdę dużo ćwiczeń, zadań.
Anna Sasin w pierwszej części książki cytuje, albo odwołuje się bezpośrednio do Beck’a i Burns’a (ten drugi nie trafił do bibliografii a moim zdaniem powinien) a ja uwielbiam „feeling good. The new mood therapy” Burns’a więc w całości zgadzam się z zaproponowanymi a bardziej przetłumaczonymi ćwiczeniami z tego podręcznika.
Ze strony poradnikowej uważam, żę to dobra książka, jeżeli potem jeszcze sięgniemy do źródeł (Beck, Burns) to naprawdę możemy sobie pomóc. Potem autorka proponuje plany żywieniowe – cóż ja bym na takiej diecie nie wytrzymała ale może ktoś inny tak.
Do połowy to dobry poradnik, od połowy książki to dietetyczne improwizacje, które mnie nie przekonują.
Książek o jedzeniu nigdy za dużo, tym bardziej, że sama kiedyś byłam na diecie, a teraz zwracam uwagę bardzo na to co jem.
Obecnie powód jest inny – bo wiem, że jak nie nakarmię odpowiednio moich komórek to organizm nie będzie biegał tak jak chcę, to książka była ciekawą lekturą.Recenzja: oneginetatopa.blogspot.com Dota, 2012-07-16Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Program coachingu zdrowia „Psycho-Dietetyka" jest tym, czego potrzebujesz, by schudnąć i na długo cieszyć się upragnioną sylwetką! Wszelkie diety-cud i środki wspomagające odchudzają jedynie Twój portfel, natomiast coaching zakłada, że to Ty posiadasz wewnętrzny potencjał pozwalający na skuteczne rozwiązane wszystkich Twoich problemów z wagą.
Książka Anny Sasin to z pewnością wyjątkowa propozycja na naszym rynku. Pozwala Czytelnikowi zagłębić się w samego siebie, by poznał mechanizmy, które sprawiają, że dosłownie zajada złe emocje mijającego dnia. Autorka, dzięki odwołaniu się do potencjału, który posiada każdy z nas, radzi jak pozbyć się zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo. W przystępny i pełen smaku sposób łączy psychologię z dietetyką. Tłumaczy związek między emocjonalnością a objadaniem się i pokazuje, jak duże znaczenie w osiągnięciu zamierzonego celu odgrywa pozytywne myślenie oraz szacunek do siebie i swojego ciała.Recenzja: 21. wiek 2012-05-01Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Nie od dziś wiadomo, że odchudzanie rozpoczyna się w głowie. Jako, że kobiety są bardziej emocjonalne od mężczyzn, to właśnie ich najczęściej dotyka problem otyłości. Znana trenerka i psychoterapeutka, w tym także od spraw żywienia- Anna Sasin, w swojej kolejnej publikacji „Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skuteczne i na zawsze”, pomaga zrozumieć swoim czytelniczkom, że z powodu nadmiernych emocji mogą mieć problemy z utrzymaniem wymarzonej wagi.
Wykorzystując doświadczenie i wiedzę, autorka wprowadza do słownika kobiety wyrażenie „głodne emocje”, które są powodem jej problemów z wagą. Uważając, że za naszą nadwagą stoją przede wszystkim problemy, myśli i uczucia im towarzyszące pomaga wyzbyć się negatywnego postrzegania samej siebie, tym samym zmieniając nasze nastawienie, a także i nawyki żywieniowe.
Choć kobieta wie, że gdy jest jej smutno, jest zestresowana, bądź z innych powodów chce poprawić sobie nastrój sięga po słodycze lub jakąś inną przekąskę. Ciągłe podjadanie między posiłkami, bądź zastępowanie posiłków zakąskami może doprowadzić tylko do jednego- nadwagi. Kobiety gorzej radzą sobie z emocjami, w związku z czym w większości to właśnie one muszą potem rozpaczać, gdy znów stają na wadze, a wiadomo, że każda kobieta chce wyglądać pięknie. Anna Sasin, która nie raz spotykała się z taką sytuacją i zawsze dzielnie służy radą i pomocą kobietom, które je odwiedzają w końcu postanowiła spisać zbiór porad, a także i informacji dla kobiet borykających się z nadwagą, aby schudnąć, a także zmienić styl życia, który pomoże nam uniknąć efektu jojo. Jak to robi? Na początek dowiemy się, czym tak naprawdę są „głodne emocje” i jak odróżnić głód emocjonalny od faktycznego. Będzie to niezwykle pomocne, jako, że często mamy problem z zapychaniem się sądząc, że faktycznie jesteśmy głodne. Za pomocą testów sprawdzimy, czy i nas dotyczy ten problem, dostaniemy także kilka ogólnikowych rad i sposobów na ogarnianie naszych nerwów. Ponadto poznamy kilka dobrych metod na wprowadzanie zmian w swoim nastawieniu. Doświadczony coach próbuje uzmysłowić nam, że mamy problem, czy to z nawykami wyniesionymi z domu, czy pewnością siebie, czy też motywacją, a następnie serwuje rady i ćwiczenia, które pomogą nam to zmienić. Jednakże praca nad samym swoją psychiką to jedynie połowa sukcesu.
Obok naszego nastawienia i miłości do samej siebie, istotna jest zmiana żywienia. Sprawienia, aby spożywane przez nas produkty były bogate we wszystkie składniki odżywcze, a także regularnego spożywania posiłków. Kiedy nauczymy się jeść o określonych porach, będziemy czuły się najedzone nawet niewielkimi porcjami. Dlatego też w drugiej części swojej książki, autorka spisuje dla nas wszystko co najważniejsze o składkach, chociażby budulcowej mocy białek, czy energetycznemu działaniu węglowodanów, witaminach, ale też i solach mineralnych. Uzmysławia nam istotę ich odpowiedniego zbilansowania, abyśmy były silniejsze, piękniejsze i przede wszystkim zgrabniejsze. Jednakże samo rozłożenie na czynniki pierwsze posiłku niewiele nam może pokazać, dlatego, aby być bardziej dobitną, autorka daje nam gotowe jadłospisy na całe dni, jadłospisy, które składają się z pięciu pełnych posiłków. Wszystko dostosowane do naszych wymagań. To bardziej obrazuje nam co możemy jeść i w jakich ilościach, chociaż jak sama twierdzi, nie zabrania nam jedzenia tego co chcemy. Na sam koniec pisze również o zaletach różnych sposobów relaksacji, a także charakteryzuje kilka ćwiczeń ruchowych, które nie będą wymagały od nas większego wysiłku, a które nas usprawnią i w dodatku poprawią zdrowie.
Poradnik Anny Sasin, to nie tylko zbiór niezbędnych informacji o żywieniu, psychologicznych porad jak zmienić nastawienie, ale także i praktycznych ćwiczeń, które pomogą nam zrozumieć same siebie będąc tym samym pomocnymi do kształtowania naszej lepszej przyszłości. Dzięki ćwiczeniom i testom zawartych w „Głodnych emocjach” możemy spojrzeć na nasze problemy bardziej obiektywnie i ocenione one będą przez doświadczonego coacha. Dzięki tabelom możemy pracować nad sobą w dowolnej chwili, a programy żywieniowe wykorzystywać w codziennym życiu. Jest to niezastąpiona publikacja, która naprawdę może pomóc nam pracować nad swoim ciałem bez wykańczających ćwiczeń i rygorystycznych diet pełnych zakazów, a przede wszystkim pomóc utrzymać wymarzoną wagę do końca życia.Recenzja: irka.com.pl agniecha, 2012-03-10Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Próbujesz schudnąć i od lat nie udaje Ci się to mimo wielu trudów i wyrzeczeń? Czas na lekturę przełomowego poradnika autorstwa coacha i psychoterapeutki, która pomoże Ci zmienić życie i figurę na lepsze!
Autorka udowadnia, że na proces chudnięcia największy wpływ mają nasze emocje. Dopóki nie pozbędziemy się swych smutków i kompleksów, nie uzyskamy wymarzonej sylwetki.
Poznajemy tu autorski program coachingu zdrowia „PsychoDietetyka”, który pomógł schudnąć już wielu ludziom. Autorka radzi nam, jak wykorzystać wewnętrzny potencjał do walki ze zbędnymi kilogramami. Pokazuje, jak bardzo nieskuteczne są powszechnie znane stosowane diety. Potwierdza duże znaczenie pozytywnego myślenia w osiągnięciu zamierzonego celu. Omawia przyczyny powstawania nadwagi i formułuje pięć kroków do sukcesu w odchudzaniu. Podpowiada, jak pomóc sobie dzięki aktywności fizycznej, przybliża kwestie związane z racjonalnym żywieniem w kilku przedziałach kalorycznych. Nie zabrania jednak jeść, nie narzuca też dietetycznych reżimów – natomiast pomaga odzyskać wewnętrzną harmonię i samoakceptację. Zachęca do podejmowania wyzwań i pomaga osiągać cele.
Polecam tę książkę wszystkim, którzy chcą na nowo odkryć radość i lekkość bytu. Dzięki gotowym programom żywieniowym schudniecie łatwo i bez wysiłku, a efekt będzie trwały.Recenzja: urodaizdrowie.pl Agnieszka K., 2012-03-02Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Która z kobiet nie chce być piękna i atrakcyjna? Podejmując wysiłki, diety, osiągają upragnioną sylwetkę, a co potem? Książka „Głodne emocje” Anny Sasin pomoże schudnąć, utrzymać wagę i być szczęśliwą. Sięgając po pozycję „Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze” można spodziewać się kolejnego poradnika wymieniającego miliony najbardziej egzotycznych, zawsze skutecznych diet, które w sposób szybki, łatwy i bez wyrzeczeń pozwolą nam wejść w wymarzony rozmiar jeansów. Pozory, jak zawsze okazały się mylne, bo pomimo programu żywieniowego autorka, odchudza przede wszystkim nasz umysł. Książkę czyta się bardzo przyjemnie. Treść nie jest zawieszona w próżni, tylko mierzy bezpośrednio w nas, delikatnie uświadamiając problemy, z jakimi się borykamy. Niejednokrotnie zmusza nas do przemyśleń, nie jest pustym czytadłem, które nie wymaga od nas zaangażowania. Śmiało można powiedzieć, że mamy do czynienia z kursem samoakceptacji i znajdowania nowych pokładów sił do walki. Książka kojarzy się bezpośrednio z poradnikami psychologicznymi, mającymi poprawić nasze samopoczucie, walczyć z naszą wewnętrzną słabością i umacniać ducha. Jak w każdym porządnym poradniku, tak i tu wplecione zostały sytuacje z życia wzięte, które ukazują reagowanie nieprawidłowe oraz poprawne, nie wzbudzające negatywnych emocji. Liczne pytania bezpośrednie, zlecane zadania do wykonania sprawiają, że stajemy się czynnymi uczestnikami. Wielki nacisk kładziony jest na emocje, które stają się przyczyną problemów z wagą oraz lekarstwem na nadwagę czy otyłość. Szeroko poruszane jest pojęcie nawyku, który ma stać się remedium na problemy masy ciała. Może najważniejszym i nieco deprymującym przekazem tej książki jest to, że nie ma cudów i nic za darmo. Możemy schudnąć błyskawicznie, ale nie ma gwarancji, że nie wrócimy do poprzedniej masy ciała, a nawet możliwe, że przytyjemy. Problem leży w naszej głowie i to w tym kierunku zmierza poradnik. Oczywiście, są przykładowe trzy programy żywieniowe, informacje odnośnie składników odżywczych, funkcjonowania organizmu, ale główny ciężar batalii został przeniesiony na umysł, po którego zakamarkach prowadzi nas podręcznik. Ten tor rozumowania wydaje się jak najbardziej poprawny, bo wszystko zaczyna się i kończy w głowie. Podsumowując, pozycja jest bardzo ciekawym, zgrabnie napisanym dziełem, które z powodzeniem można stosować, a wręcz należy jako suplement diety i zdrowego trybu życia. Trudno powiedzieć, czy jedna książka jest w stanie zmienić nasze myślenie i postrzeganie samych siebie. Z pewnością może tylko pomóc, bo drogą do chudej sylwetki jest przygotowany umysł.
Recenzja: dlaLejdis.pl Semko BayerRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna: -
Każda kobieta marzy o idealnej figurze. Trudno jednak cieszyć się piękną sylwetką, kiedy na każdym kroku czyhają pokusy w postaci smakołyków. Jak zatem wygrać z łakomstwem i uzyskać wymarzone kształtyOdpowiedź znajdziemy w książce Anny Sasin "Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze". To doskonały poradnik opisujący ideę coachingu, zgodnie z którą w każdym z nas drzemie wewnętrzny potencjał pozwalający skutecznie rozwiązywać problemy z nadwagą.
Autorka przekonuje, że wystarczy zrobić zaledwie 5 kroków, aby odnieść sukces w odchudzaniu. Jeśli więc chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, podejmij wyzwanie i razem z autorką rozpocznij wspólne chudnięcie. I jeszcze jedno: pamiętaj, że odchudzanie zaczyna się w Twojej głowie! Powodzenia!Recenzja: fit.pl 2010-07-28Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-246-2629-8, 9788324626298
- Data wydania książki drukowanej :
- 2010-05-24
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-4370-2, 9788328343702
- Data wydania ebooka :
-
2017-12-11
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 5540
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.9MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
- Erraty / Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Standard Kobieta
Dostępność produktu
Produkt nie został jeszcze oceniony pod kątem ułatwień dostępu lub nie podano żadnych informacji o ułatwieniach dostępu lub są one niewystarczające. Prawdopodobnie Wydawca/Dostawca jeszcze nie umożliwił dokonania walidacji produktu lub nie przekazał odpowiednich informacji na temat jego dostępności.
Spis treści książki
Wstęp (7)
Dlaczego nie mogłaś schudnąć? (9)
5 kroków do sukcesu w odchudzaniu (11)
Głodne emocje (15)
ABC emocji (19)
Nie stresuj się (27)
NIE chcę, NIE lubię, NIE będę (37)
Grunt to pewność siebie (49)
Klucz do sukcesu - motywacja (57)
Prosto do celu (67)
Masz obawy? (71)
Korzystanie z zasobów (77)
Zadbaj o siebie (81)
ABC żywienia (91)
Programy żywieniowe (117)
Relaks (145)
Sport (155)
Radosna lekkość bytu - podsumowanie (161)
Bibliografia (163)
Sensus - inne książki
-
Nowość Promocja
Autor książki wskazuje trzy główne czynniki, dzięki którym nauka przychodzi z łatwością: uczenie się od innych, praktyka i informacja zwrotna. Przedstawia je w formie dwunastu maksym, omówionych w dwunastu rozdziałach. Przekonasz się, że kryją one w sobie wyjątkowo przydatne metody pozyskiwania, utrwalania i doskonalenia umiejętności: dowiesz się, czym się różni myślenie rutynowe od kreatywnego i jak wydobyć nieoczywistą wiedzę od ekspertów. Nauczysz się odnajdywać równowagę między zbyt trudnymi a zbyt łatwymi ćwiczeniami i zrozumiesz, jaki jest związek między doświadczeniem a niezawodnością. Poznasz również konkretne sposoby, w jakie można wprowadzić w życie wszystkie przedstawione maksymy, i wkrótce pozostanie Ci jedynie… satysfakcja z nowej, mistrzowsko opanowanej umiejętności!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%) -
Promocja
Tę książkę możesz potraktować nie tylko jako zwięzły podręcznik traktujący o strukturach i funkcjonowaniu najważniejszego organu w ludzkim ciele, ale też jako wyjątkowy, przydatny i świetnie napisany przewodnik, dzięki któremu lepiej wykorzystasz ukryty w mózgu potencjał. Zawarte tu strategie, metody i praktyki, oparte na rzetelnych badaniach, cechują się wysoką skutecznością i pozwalają na istotną poprawę pamięci, koncentracji, kreatywności i innych funkcji poznawczych. Nie zabrakło cennych wskazówek dotyczących zwiększania własnej motywacji i produktywności, a także sprawdzonych porad ułatwiających utrzymanie mózgu w zdrowiu i dobrej kondycji. Książkę docenisz również za przystępny, zrozumiały i prosty język, liczne przykłady i studia przypadków — przeczytasz ją z prawdziwą przyjemnością!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 21 pkt
(21,95 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%) -
Promocja
Menopauza. Choć wpisana w cykl życia każdej kobiety, wciąż budzi niepokój i wiele obaw. Jest stanem naturalnym, ale potrafi pogorszyć jakość życia i zdrowie. Po niej tracimy możliwość rodzenia dzieci, ale stajemy się niezwykle płodne na innych polach. I stajemy się „tymi, które wiedzą”.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 30 pkt
(30,20 zł najniższa cena z 30 dni)
30.20 zł
54.90 zł (-45%) -
Promocja
Czym jest uzależnienie? Jak się objawia? Od czego człowiek może się uzależnić? Jak określić stopień uzależnienia, na którym dana osoba się znajduje? Jak rozpocząć i jak kontynuować proces wychodzenia z uzależnienia i dochodzenia do stanu trzeźwości ― własnej albo kogoś, komu staramy się w tym procesie pomóc? To nie wszystkie, ale najważniejsze pytania, na które odpowiedzi przynosi ta książka.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Bestseller Nowość Promocja
Pamięć kształtuje przeszłość i przyszłość, gdyż wpływa na większość decyzji. Jeżeli wiesz, jak działa pamięć, łatwiej radzisz sobie z codziennymi zadaniami, a także z poważniejszymi wyzwaniami, na przykład związanymi z osłabieniem pamięci. A jeśli skorzystasz ze zdolności mózgu do reinterpretacji przeszłości, możesz wyleczyć się z traumy, usprawnić proces uczenia się i rozwijać samoświadomość.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Promocja
Bycie rodzicem jest trudne. Choć staramy się ze wszystkich sił, by zapewnić dzieciom to, czego sami nie mieliśmy, rezultaty podejmowanych starań bardzo często są dalekie od oczekiwań. Dzieje się tak, ponieważ nikt nas nie uczy, jak stać się dla dziecka opiekunem i przewodnikiem. Tym, co znamy, są nasze własne domy, miejsca, w których wyrastaliśmy. A tam nie zawsze było różowo.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(27,45 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą neuroatypową, podejrzewasz, że możesz być, albo chcesz być lepszym sojusznikiem takich osób, ta książka pomoże Ci to wszystko zrozumieć i podjąć właściwe kroki.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
ADHD potrafi być przerażające — każdy dzień może się stać skrajnie trudnym wyzwaniem. To dlatego, że mózg osoby z ADHD działa inaczej. Nie trzeba z tym walczyć! O wiele mądrzej jest potraktować ADHD jak supermoc i codziennie korzystać z pokładów kreatywności, ze zdolności do hiperskupienia i z mnóstwa energii.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 31 pkt
(28,50 zł najniższa cena z 30 dni)
31.35 zł
57.00 zł (-45%) -
Promocja
Ten podręcznik dla psychologów klinicznych ułatwi zastosowanie osiągnięć nauki o mózgu w praktyce. Znalazły się tu najnowsze informacje o pięciu najbardziej dotykanych przez traumę obszarach mózgu. Opisano, w jaki sposób urazy psychiczne są powiązane z różnymi zmianami w jego strukturach i jak wpływają na aktywność mózgową. Przedstawiono również szereg technik terapii osób po urazach psychicznych. Poszczególne narzędzia są łatwe w użyciu i przynoszą widoczne efekty w leczeniu. Do omówienia każdej techniki terapeutycznej dołączono krótką listę symptomów traumatycznych, przy których ma ona zastosowanie, a także informację o badaniach naukowych i praktyczne wskazówki dla terapeuty. Wartościowym aspektem książki, z punktu widzenia skuteczności leczenia, jest wsparcie w psychoedukacji pacjenta — zrozumienie, na czym polega i z czym się wiąże uraz psychiczny, stanowi ważny etap procesu zdrowienia.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Promocja
Nasi przodkowie musieli wciąż poszukiwać i konsumować, aby przetrwać. To, co niezbędne: jedzenie, informacje i władza, było deficytowe i trudne do zdobycia. Dziś z łatwością możemy spełniać pradawne pragnienie posiadania więcej, a nowe technologie i instytucje — od aplikacji randkowych, przez zakupowe, po te do zamawiania jedzenia ― skrzętnie to wykorzystują. Bombardują nas „sygnałami niedosytu”, subtelnie wyzwalając zachcianki, których spełnianie dostarcza nam niewielkiej gratyfikacji, a na dłuższą metę nas krzywdzi.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(32,95 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze Anna Sasin
(6)(5)
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii