Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność
![Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność Thibaut Meurisse - okładka ebooka](https://static01.helion.com.pl/global/okladki/326x466/dopdet.png)
![Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność Thibaut Meurisse - tył okładki ebooka](https://static01.helion.com.pl/global/okladki-tyl/326x466/dopdet.png)
![pobierz](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/download_audio/pobierz.png)
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 3.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 112
- Czas nagrania:
- 1 godz. 28 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
![Wyłącznie](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/img_wylacznie.png)
Opis ebooka: Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność
Czy zamiast skupić się na pracy, czujesz nieodpartą potrzebę, by na chwilę się od niej oderwać i zrobić coś innego? Zagrać w grę. Sprawdzić skrzynkę mailową. Przejrzeć wiadomości i rzucić okiem na najnowsze posty w mediach społecznościowych. Ale w ten sposób zadanie pozostaje niewykonane, a w Tobie wzbiera irytacja. Wpadasz w błędne koło - chcesz coraz więcej i więcej bodźców i nie ma mowy o skupieniu uwagi. Tak właśnie działa dopamina, popularnie nazywana "hormonem szczęścia" (choć w istocie hormonem nie jest).
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks!
Popraw swoją koncentrację w zaledwie 48 godzin, a nawet szybciej.
Zdarza Ci się odkładać ważne zadania na ostatnią chwilę? Bywasz niespokojny, albo miewasz problemy ze skupieniem uwagi na pracy? Nie ekscytują Cię już życiowe cele?
We współczesnym świecie, gdzie ze wszystkich stron napiera na nas niezliczona ilość bodźców, coraz trudniej jest nam skupić się na jednej rzeczy. Nasza uwaga jest nieustannie rozpraszana, co sprawia, że jesteśmy nerwowi, często nie wiedząc nawet dlaczego.
Jeśli czujesz, że utknąłeś w takim właśnie punkcie, nic się nie martw. Dopaminowy detoks pomoże Ci obniżyć ilość stymulantów i poprawić koncentrację w zaledwie 48 godzin, a nawet krócej, abyś mógł zająć się tym, co naprawdę ważne.
Z Dopaminowego detoksu dowiesz się m.in.:
- czym jest dopamina i jak działa,
- jakie korzyści płyną z dopaminowego detoksu,
- na czym polegają trzy proste kroki do udanego 48-godzinnego detoksu,
- co wchodzi w skład praktycznych ćwiczeń eliminujących dekoncentrację i zwiększających koncentrację,
- jakie proste narzędzia i techniki pozwolą Ci uniknąć przebodźcowania, pomogą w utrzymaniu uwagi i wiele więcej.
Dopaminowy detoks to pozycja obowiązkowa, jeśli chcesz wyeliminować ze swojego życia nadmiar rozpraszających Cię bodźców, by móc w końcu skupić się na swoich celach. Jeśli lubisz jasne strategie, praktyczne ćwiczenia i konkretne wskazówki, to jest to książka dla Ciebie.
![Summer BOOOK FEST / Ebooki -50%, książki -40%, audiobooki po 12,90zł](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/promocje/bannery/19761/Ebp_summer_book_fest_2024_Sonia_d910d93e4_1180x419_.png)
Wybrane bestsellery
-
Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji — posługuje się przykładami ...
Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie
(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)29.40 zł
49.00 zł(-40%) -
Po pierwsze: gratulacje! Właśnie doceniono Twoją ciężką pracę, dobre pomysły, zaangażowanie i wysoki poziom odpowiedzialności za powierzone zadania. Nagrodzono Cię awansem. To wspaniale, prawda? Nowe stanowisko często wiąże się z wyższą pensją, ciekawszymi zadaniami ― i zarządzaniem ludźmi....
Awans i co dalej? 99 dni na odnalezienie się w nowej roli Awans i co dalej? 99 dni na odnalezienie się w nowej roli
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Po pięćdziesięciu latach badań nad doświadczeniami z pogranicza śmierci, doktor Raymond Moody przedstawia światu swoją odpowiedź na pytanie, które nurtuje ludzkość od wieków: Co się dzieje, gdy umieramy? Dowód na życie po życiu to owoc badań nie tylko nad doznaniami z pogranicza śmierci, ale i ws...
Dowód na życie po życiu. 7 powodów, by wierzyć w życie po śmierci Dowód na życie po życiu. 7 powodów, by wierzyć w życie po śmierci
(30.80 zł najniższa cena z 30 dni)30.80 zł
40.00 zł(-23%) -
Czy marzysz o prawdziwej miłości, ale tworzenie zdrowych długotrwałych relacji jest dla ciebie wyzwaniem? Czy w związkach romantycznych często towarzyszą ci lęk przed odrzuceniem i niepewność? A może zdarza ci się idealizować partnera lub czuć obezwładniającą zazdrość? Jeśli na te pytania odpow...
Lękowo przywiązane. Jak zmienić swój styl przywiązania na bezpieczny Lękowo przywiązane. Jak zmienić swój styl przywiązania na bezpieczny
(38.42 zł najniższa cena z 30 dni)38.92 zł
49.90 zł(-22%) -
Wyobraź go sobie. METASPOKÓJ to błogi stan równowagi, spójności, dogłębnej znajomości siebie i co za tym idzie - życia w zgodzie ze sobą. Osiągnięcie go pozwala podejmować decyzje, które są zgodne z wewnętrznym systemem wartości. Doświadcza się w nim pewności, odwagi i motywacji do działania bez ...
Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
POZNAJ SPOSÓB NA DŁUGIE, UDANE I RADOSNE ŻYCIE WEDŁUG JAPOŃSKIEJ KONCEPCJI WA! Wa, czyli harmonia, to główna zasada, na której opiera się japońskie przekonanie, że dobrze żyje ten, kto żyje w równowadze. Ekspertka w dziedzinie wellness, Kaki Okumura, zdradza japońskie sekrety dotyczące zdrowia, d...
Japońska sztuka równowagi. Sposób na długie życie w zdrowiu i szczęściu Japońska sztuka równowagi. Sposób na długie życie w zdrowiu i szczęściu
(33.74 zł najniższa cena z 30 dni)34.64 zł
44.99 zł(-23%) -
Bestseller ".New York Timesa", prawa sprzedane do 15 krajów! Prawie wszystko, co robimy, opiera się na słowach. Za pomocą słów rozmawiamy, zgadzamy się, kłócimy się i godzimy. Słowa nas łączą i dzielą. Słowa sprawiają, że liderzy przewodzą, sprzedawcy sprzedają, a rodzice wychowują. Nawet nasze p...(21.56 zł najniższa cena z 30 dni)
23.80 zł
28.00 zł(-15%) -
Czy często miewasz wrażenie, że inni radzą sobie z codziennością lepiej niż ty? Czy z łatwością wymieniasz wiele swoich wad, ale trudno ci podać zalety? Poczucie własnej wartości i pozytywny obraz samego siebie można i warto! kształtować na każdym etapie życia, aby utrzymywać równowagę psychi...
Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji
(26.87 zł najniższa cena z 30 dni)27.22 zł
34.90 zł(-22%) -
Ucisz wewnętrznego krytyka i nie stawaj na drodze własnym osiągnięciom Poczucie, że się nie nadajemy, że jesteśmy gdzieś tylko za sprawą ślepego szczęścia, znajomości lub przypadku i tak naprawdę nie znamy się na tym, co robimy, towarzyszy większości z nas. Z różnym nasileniem i częstotliwością p...
Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we własne możliwości Syndrom oszusta. Jak nie podkopywać wiary we własne możliwości
(43.13 zł najniższa cena z 30 dni)47.92 zł
59.90 zł(-20%) -
Odkryj tajniki długowieczności i zachowaj młodość na dłużej! Nasza książka to przewodnik po świecie anti-aging i długowieczności, który otworzy przed Tobą drzwi do zdrowszego i bardziej energicznego życia. Dlaczego warto zainteresować się tym tematem? - Zdrowie na pierwszym miejscu: Książka sk...
Anti-aging i Longevity w praktyce. Zatrzymaj starość już dziś! Anti-aging i Longevity w praktyce. Zatrzymaj starość już dziś!
O autorze ebooka
Thibaut Meurisse — pochodzi z Francji, ale mieszka w Japonii. Absolwent studiów MBA na tokijskim Hitotsubashi University. Twórca licznych publikacji na temat rozwoju osobistego. Założyciel serwisu What Is Personal Development (whatispersonaldevelopment.org), autor kilkudziesięciu książek dotyczących emocji, produktywności i radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia.
Ebooka "Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność (13)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: https://www.instagram.com/_psycho.logyy_/ Monika WengerRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Skoki dopaminy są przez nas czymś bardzo pożądanym, a to doprowadza do poświęcania cennego czasu rzeczom, które w rzeczywistości marnują nasz czas, który możemy poświęcić na rozwój lub polepszenie naszego zdrowia psychicznego. Ilość rozpraszaczy jest ogromna, a książka ma nam wskazać jak zmniejszyć listę tych rzeczy i czuć się dobrze. Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych, nałogowe przeglądanie Internetu, czy uzależnienia od gier komputerowych, to tylko kilka przykładów. Autor proponuje metodę "detoksu dopaminowego" jako sposób na odzyskanie kontroli nad swoim życiem i uwolnienie się od uzależniających nawyków. Książka zawiera praktyczne porady i techniki, które mają pomóc w ograniczeniu dostępu do źródeł szybkiej gratyfikacji i stopniowym wprowadzeniu bardziej zdrowych nawyków. Mocno polecam.
-
Recenzja: milena.sookolovska Sokołowska MilenaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"Dopaminowy detoks" Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność? To świetna pozycja, która pomoże nam podkręcić swoją produktywność, oczywiście o ile dobrze zaangażujemy się w tą mało stronnicową, ale pouczającą na pewno lekturę. W dzisiejszych czasach ludzie żyją w świecie nadmiaru i nadmiernego pobudzenia, za to odpowiada właśnie dopamina. Nie umiemy usiedzieć w miejscu i poświęcić czasu dla swojego mózgu, odpoczynku. Właśnie wtedy wzbiera się w nas irytacja i z pomocą przychodzi "Dopaminowy detoks". Jest to przewodnik, który ma nas zaprowadzić do osiągnięcia większego spokoju, a także pokaże jak przeprowadzić 48-godzinny detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających bodźców i zwiększenie koncentracji. 🌾 Spróbuj z zestawem ćwiczeń z tej książki. Książkę oceniam bardzo wysoko i polecam.
-
Recenzja: Cosdopoczytania Lempach AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Żyjemy w świecie pełnym bodźców. Nie skupiamy się na tym, co dla nas najważniejsze. Skutkuje to tym, że jesteśmy wciąż rozproszeni, nie posiadamy motywacji, a prokrastynacja idzie z nami krok w krok. Zauważamy to, ale nic z tym nie robimy i w efekcie spada nasza samoocena i wzrasta frustracja. Czy wiecie, że pomoc Wam może dopaminowy detoks? Czym jest dopamina? Jest to neuroprzekaźnik, który sprawia, że łakniemy nagród. Przez dopaminę jesteśmy w stanie się wysilić. Jest to siła, która napędza nas do działania. Po krotce mówiąc daje nam ona odrobinę szczęścia. Ta sama dopamina umila nam życie podczas ściółkowania tik toku, czy zjedzenia dobrej rzeczy lub zetknięcia na skrzynkę mailową, jak ta wktóre nam towarzyszy po treningu lub po domknięciu jakiegoś projektu. Wpływa to na to,że zaspokajamy się tymi niższymi potrzebami. Jeśli chcesz być bardziej produktywnym, jeśli pragniesz większego skupienia i samorealizacji, to może pomóc Ci ten krótki plan działania opracowany przez wybitnego motywatora. Ta niepozorna książka może zrewolucjonizować Twoje życie. Lektura zajmie Ci niewiele czasu bowiem książka liczy około stu stron. Warto sięgnąć po ten tytuł, gdyż nauka zawarta tu może zagwarantować Ci długotrwały sukces. Wszystko jest to jasno i prosto wytłumaczone i po lekturze zapewne będziesz odczuwał potrzebę spróbowania na własnej skórze działań dopaminowego detoksu. Dowiedz się jak to zrobić, a nawet poznasz metody wspomagającego i opracujesz swój plan działania. W czasach pełnego przebodzcowania, osoby potrafiące radzić sobie z nim będą miały dużo większe szanse na sukces niż reszta. Mnie autor przekonuje. Zachęcam do sięgnięcia po tę publikację.
-
Recenzja: PoProstuAnna Sługocka AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
#dopaminowydetoks od @wydawnictwo_sensus to doskonały poradnik dla tych, którzy nie potrafią wykonać zaplanowanych zadań, bo bodźce zewnętrzne ciągle ich odrywają. Autor skupia się głównie na rozpraszaczu w postaci elektroniki i Social Mediów. Sprawdzanie maila, oczytywanie powiadomień, scrollowanie tablicy na Facebook'u - sprawdzaliście kiedyś jak wiele razy odrywa was to od wykonywanej pracy? W tej pozornie krótkiej książce znajdziecie wyjaśnienie, czym jest dopaminowy detoks, jak rozpraszacze działają na nasz mózg oraz dokładny przepis na to, jak taki detoks sobie zapewnić. Rozdziały są bardzo krótkie i treściwe, każdy zakończony zadaniem do wykonania. Na samym końcu jest również zeszyt, w ktorym te zadania wykonać możemy. Fajne jest to, że autor wziął pod uwagę możliwości czytelników i daje przepis na 3 wersje dopaminowego oczyszczenia - 48 godzinną, 24 godzinną oraz częściową. Jest też zbiór porad jak po detoksie nie wrócić do nałogowego rozpraszania się. Myślę, że w dzisiejszych czasach taki poradnik jest bardzo ważny choćby po to, by uświadomić nam, ile życia poświęcamy na patrzenie w ekrany.
-
Recenzja: little.diabolic Baran SandraRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
opinia: Zaczynając od początku, łatwo mogę stwierdzić, że język którym książka została napisana jest przyjemny, a sama lektura zajmie około 1,5h, jednak wraz z wykonywaniem ćwiczeń przewidywany jest czas nawet 48h. Poruszony temat zostaje jasno wytłumaczony i prowadzi czytelnika krok po kroku do likwidacji rozpraszaczy. Uważam, że każdy żyjący w świecie smartphone'ów powinien przeczytać ta książkę, jednak jak sam autor stwierdza w trakcie książki osoby uprawiające sport czy pracujące także są narażone na przebodźcowanie, co skutkuje coraz mniejszym skupieniem na zadaniach, które mamy do wykonania. Sama teoria dopaminy (a raczej jej faktyczne istnienie w życiu człowieka) jest intrygujące bo choć wielokrotnie słyszymy, że to hormon szczęścia to w prawdzie nie ma nic wspólnego ani z hormonem ani szczęściem. czy to działa? Podczas czytania książki Thibauta starałam się wykonywać wszystkie ćwiczenia od krótkich stwierdzeń o tym co sama myślę, po odpuszczenie wykonywania pewnych czynności. Sam efekt uzyskany nie różnił sie bardzo od opisywanego, do którego dążymy podczas wykonywania dopaminowego detoksu, niemniej jednak myślę, że aby efekt był trwały potrzebne jest powtarzanie detoksu co jakiś czas - głównie w momencie gdy zaczniemy zauważać powroty do starych zachowań. ocena: ★★★★★ książka warta przeczytania, wznosi wiele pożytecznej wiedzy do życia głownie z sfery samokontroli i produktywności.
-
Recenzja: Mazia89 Kostuń MarzenaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jak często zamiast skupić się na zadaniach rozprasza Cię wszystko dookoła? Co najczęściej Cię rozprasza ? . Czy zamiast skupić się na pracy przeglądasz Instagram, Facebooka, TikToka czy YouTube? "Dopaminowy Detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność" autorstwa Thibauta Meurisse'a to poradnik, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoją uwagą i zapanować nad dopaminą, zwaną potocznie hormonem szczęścia. Książka wyjaśnia czym jest dopamina i jak wpływa na nasze ciało, a także przedstawia trzy rodzaje detoksu dopaminowego, które pozwolą Ci zwiększyć produktywność. Książka jest napisana prostym i przystępnym językiem bez zbędnego "lania wody". Dla osób, które już zaznajomiły się z tematem i czytały inne publikacje na temat dopaminy, książka może nie wnosić nic nowego. Dla mnie jako osoby, która wcześniej interesowała się tym tematem i czytała poradniki dotyczące dopaminy, była to powtórka zdobytych wiadomości. Natomiast dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym zagadnieniem będzie to ciekawa podróż pełna wartościowych informacji. Książka zawiera również liczne ćwiczenia, które pomogą w praktycznym zastosowaniu detoksu dopaminowego. To interesująca pozycja dla osób, które chcą pozbyć się rozpraszaczy i poprawić jakość swojego życia.
-
Recenzja: Starwithbooks Gwiazda MonikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dopaminowy detoks bardzo przejrzyście i zrozumiale tłumaczy czym jest dopamina oraz jak oddziałuje na nasz organizm w codziennym życiu. Jesteśmy bombardowani z każdej strony różnymi informacjami, nie tylko tymi z otoczenia ale także z social mediów, tym sposobem dostarczamy mnóstwo dopaminy do organizmu w szybki sposób. Może to powodować problemy z koncentracją. Autor opisuje 48h detoks od zewnętrznych bodźców, dużym plusem są zawarte w książce karty ćwiczeń, które ułatwią proces detoksu. Książka nie jest może jakoś niesamowicie odkrywcza ale kilka ciekawych informacji się dowiedziałam. Krótka, bez lania wody książka na dosłownie godzinkę czytania z dużą dawką praktycznych informacji.
-
Recenzja: Facebook.com/ksiazkioczamimezczyzny Piotr BuczyńskiRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
📚Dopaminowy detoks 🖋Thibaut Meurisse @wydawnictwo_sensus Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 „Dopaminowy detoks” to książka, która trafia w sedno problemu współczesnych rozpraszaczy i oferuje praktyczne rozwiązania dla osób zmagających się z brakiem koncentracji. Thibaut Meurisse w klarowny sposób wyjaśnia, czym jest dopamina i jak wpływa na nasze codzienne nawyki. Autor przedstawia mechanizmy, które sprawiają, że trudno nam oderwać się od smartfonów, mediów społecznościowych czy gier. Najważniejszym elementem książki są konkretne wskazówki i ćwiczenia, które pomagają czytelnikowi przejść przez 48-godzinny dopaminowy detoks. Dzięki nim można zidentyfikować swoje największe rozpraszacze, utrudnić sobie dostęp do nich i powrócić do bardziej skoncentrowanego trybu życia. Meurisse opisuje trzy rodzaje detoksu, co pozwala na dostosowanie intensywności do indywidualnych potrzeb. Książka jest krótka, ale treściwa, bez zbędnego „lania wody”. Każdy rozdział zawiera przydatne porady i narzędzia, które można natychmiast zastosować w praktyce. Autor podkreśla, że dopaminowy detoks to skuteczna metoda na zwiększenie produktywności i długotrwałą poprawę jakości życia. Ostatni rozdział dostarcza technik, które pomagają utrzymać nowo nabyte nawyki i skupić się na długoterminowych celach. „Dopaminowy detoks” to wartościowa pozycja dla każdego, kto chce zredukować rozpraszacze i zwiększyć swoją efektywność. Dzięki praktycznym ćwiczeniom i klarownym wskazówkom, książka pomaga skutecznie walczyć z przebodźcowaniem i prokrastynacją. Polecamy ją wszystkim, którzy chcą lepiej zarządzać swoim czasem i skupić się na osiąganiu swoich celów.
-
Recenzja: Pola.mama.igora Makarewicz PaulinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Hejka macie czasem problem z przebodzcowamiem? Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność Autor Thibaut Meurisse Dzięki tej książce możemy się dowiedzieć czym jest dopamina i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Zobaczymy również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Dzięki tej książce możemy przeprowadzić 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Nas bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. W rezultacie pozbędziemy się przebodzcowania. W książce mamy też zestaw ćwiczeń, który pomoże nam w walce z dopaminowym detoksem. Książka jest krótka i bardzo przyjemnie się ją czyta . Myślę że to obowiązkowa lektura w czasach otaczającego Nas chaosu informacji i bodźców z Social Mediów.
-
Recenzja: Instagram Frelas SylwiaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Żyjemy w świecie, w którym każdego dnia jesteśmy bombardowani ogromną ilością nowych informacji. Niejednokrotnie rozpoczynamy swój dzień od prześledzenia Social mediów. Takim sposobem już na początku dnia serwujemy sobie zastrzyk dopaminy. Z każdą godziną jest tylko gorzej, jesteśmy rozkojarzeni, nie potrafimy się skoncentrować i zmotywować do działania. Skutkuje to zaniedbaniem obowiązków służbowych oraz domowych, a także pogorszeniem relacji z rodziną i znajomymi. „Dopaminowy detoks...” to cieniutka książka zawierająca teorię i praktykę, nie ma tutaj lania wody. Na końcu książki są dodane ćwiczenia, głównie są to pytania, na które warto sobie odpowiedzieć, aby wejrzeć głębiej w swój problem, jeśli takowy mamy. Na początku autor wyjaśnia nam, czym jest dopamina i jak działa. Dowiecie się również, dlaczego tak chętnie robimy sobie serialowe maratony i nie możemy odkleić się od ekranów smartfonów i komputerów. Najważniejsza część tej książki to korzyści płynące z detoksu. Thibaut przedstawia trzy rodzaje detoksu i każdy z nich krótko omawia oraz radzi, czym warto się zająć podczas takiego detoksu. Uważam, że warto przetestować chociaż jeden, aby sprawdzić, jak wyeliminowanie zewnętrznych bodźców wpłynie na nasze samopoczucie i organizację czasu pracy. „Poprzez ciągłe pobudzanie ośrodka dopaminy za pomocą przeróżnych substancji — narkotyków lub alkoholu — osoby uzależnione wzmacniają swoją tolerancję na te środki, a w rezultacie z czasem potrzebują coraz większych dawek, silniejszych bodźców, aby doświadczyć podobnego uczucia przyjemności". „Badania wykazały, że jednym z najlepszych czynników zapowiadających przyszły sukces jest zdolność myślenia długoterminowego. Ludzie, którzy często koncentrują się na tym, gdzie chcieliby się znaleźć w przyszłości, podejmują znacznie lepsze decyzje w teraźniejszości". Dzięki tej książce dowiedziałam się, jak wielki problem stanowi w dzisiejszych czasach nadmiar dopaminy oraz w jaki sposób reklamy i medialny przekaz manipulują naszą uwagą i uzależniają nas od swoich treści i aplikacji. Niby nie było w tej dziedzinie niczego zaskakującego, ale dowiedziałam się, jak wielka skala jest tego problemu oraz poznałam kilka nowych informacji. Podsumowując, książka jest warta uwagi, wystarczy spędzić z nią 2 godziny, a dzięki wiedzy wyniesionej z niej będziecie mogli zyskać kolejne godziny na coś produktywnego czy chociażby spędzić je z rodziną.
-
Recenzja: ataga_el Lizut AgataRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
THIBAUT MEURISSE DOPAMINOWY DETOS JAK POZBYĆ SIĘ ROZPRASZACZY I ZWIĘKSZYĆ SWOJĄ EFEKTYWNOŚĆ Opis wydawcy: Czy zamiast skupić się na pracy, czujesz nieodpartą potrzebę, by na chwilę się od niej oderwać i zrobić coś innego? Zagrać w grę. Sprawdzić skrzynkę mailową. Przejrzeć wiadomości i rzucić okiem na najnowsze posty w mediach społecznościowych. Ale w ten sposób zadanie pozostaje niewykonane, a w Tobie wzbiera irytacja. Wpadasz w błędne koło - chcesz coraz więcej i więcej bodźców i nie ma mowy o skupieniu uwagi. Tak właśnie działa dopamina, popularnie nazywana "hormonem szczęścia" (choć w istocie hormonem nie jest). Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks! ________ Poradnik przeczytany na jednym tchnieniu! Krótki, ale bardzo treściwy poradnik jak zrobić sobie detoks. Opisany szczegółowo jakim problemem jest dopamina i uzależnienie od niej. Na koniec każdego zagadnienia są ćwiczenia pomagające w detoksie. Bardzo chętnie wprowadzę sobie taki dopaminowy detos ale wymaga to przygotowania- to także znajdziecie w tej książce.
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna GulRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedni osiągają wszystko, o czym zamarzą, a ty wciąż tkwisz w miejscu? Dlaczego inni są w stanie nauczyć się kolejnego języka, rozpocząć kolejne studia, zmienić pracę, a ty nie masz na to czasu? Wciąż sobie obiecujesz, że dokończysz ważny projekt, że zaczniesz ćwiczyć, zapiszesz się na kurs grafiki, ale kolejne dni przelatują ci przez palce, a ty nie wiesz, gdzie podziały się minione godziny? Jeśli odnajdujesz się w tych sytuacjach, to znaczy, że koniecznie musisz sięgnąć po książkę pomagającą ci zidentyfikować przyczynę takiego stanu, ale przede wszystkim - ruszyć do przodu. Taką pozycją mogącą zmienić życie, jest poradnik pt. „Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć efektywność”, autorstwa Thibaut Meurisse. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus książka pozwala znacząco podkręcić swoją efektywność i ma realny wpływ na jakość naszego życia. Do książki dołączony jest zeszyt ćwiczeń, bo sama lektura niewiele pomoże, co najwyżej zwiększy naszą samoświadomość. Nie obędzie się jednak bez pracy nad sobą, bez nauki eliminacji rozpraszających czynników, zwanych dystraktorami i ciągłego poszukiwania bodźców. To doskonała lektura dla wszystkich tych, którzy wciąż zwlekają, wciąż się ociągają, zawalają kolejne terminy, kręcą się w kółko, nie mogąc wejść na wyższy poziom produktywności. To także lektura dla tych, którzy już próbowali zmieniać cokolwiek, ale nie dało to widocznych rezultatów. Mimo niewielkiej objętości (znajdziemy tu same konkretne informacje), książka przeprowadza nas przez cały proces zmiany, umożliwiając jednocześnie samodzielną realizację ćwiczeń. Poradnik podzielony jest na sześć części, krok po kroku otwierających nas na nowy sposób funkcjonowania. W części pierwszej dowiemy się, czym jest dopamina i w jaki sposób na nas wpływa. Po lekturze zrozumiemy, skąd bierze się nawyk nieustannego przeglądania mediów społecznościowych czy sprawdzania maila, a także śledzenia przygód bohaterów seriali w niezliczonej ilości odcinków. Rozdział II pokazuje, w jaki sposób świat przejmuje kontrolę nad naszymi dopaminowymi przekaźnikami i dlaczego jest to niebezpieczne. Przekonamy się bowiem, że uzależnienia nie ograniczają się wyłącznie do narkotyków, a także zrozumiemy, że przebodźcowanie i rozproszenie uwagi wpływają negatywnie na naszą koncentrację. Co więcej, dopamina i ciągły napływ bodźców, mogą upośledzać naszą zdolność do myślenia długoterminowego - ciągłe oczekiwanie natychmiastowej informacji zwrotnej w postaci polubienia komentarzy czy natychmiastowej odpowiedzi na naszą wiadomość sprawia, że oczekujemy szybkich rezultatów w odniesieniu do wszystkiego, co robimy. Rozdział III omawia korzyści płynące z detoksu - przyjrzymy się tu powodom, dla których dopaminowy detoks może okazać się zbawienny. Ponadto poznamy różne rodzaje detoksów, a także zdemaskujemy błędne przekonania dotyczące dopaminy. W rozdziale IV autor szczegółowo wyjaśnia, jak skutecznie wdrożyć dopaminowy detoks w trzech krokach, polegających na identyfikacji największych rozpraszaczy, utrudnieniu sobie rozpraszających nas nawyków lub czynności oraz … rozpoczęciu (najlepiej od rana) pracy. Rozdział V skupia się na powrocie do pracy i pokazuje, jak skutecznie zaplanować dzień i usunąć wszystkie rozpraszacze, by móc skoncentrować się na założonych celach. Ostatni, VI rozdział zawiera techniki i narzędzia pomagające nam uniknąć przebodźcowania i skoncentrować się w dłuższej perspektywie czasu na zadaniach, które przyniosą nam największe rezultaty.
-
Recenzja: czytane.przezemnie Chudzik JuliaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Króciutka książka, która wprowadza w lepszy świat. Świat wolny od niebezpiecznych dla nas bodźców, które są nam chamsko narzucane. Uważam, że jest to trafna pozycja dla ludzi początkujących, dopiero zaznamiających się z tym tematem. Przez pierwszą połowę książki autor wyjaśnia nam terminologię oraz tłumaczy procesy zachodzące w naszym mózgu (np. dlaczego tak trudno jest nam oderwać się od telefonu czy gry). Później przedstawia on sposoby zwalczania tego uzależnienia oraz pociągu do danej czynności. Bardzo pomocne są równiwż zadania, które przewijają się co kilka stron lektury. Na końcu książki są specjalne pola do zapisywania swoich odpowiedzi. Czytelnik dzięki temu może uporządkować swoje refleksje, co pozwala na zdecydowanie szybsze rozplanowanie swoich daleszych działań. Podsumowując: jest to bardzo prosta i przejrzysta książka, która zachęca czytelnika do interakcji, a co za tym idzie większej koncentracji na czytaniu. Lektura ta zawiera wiele przydatnych porad, do których napewno będę wracała w przyszłości! Moja ocena: 7/10 ⭐
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things (Productivity Series #1)
- Tłumaczenie:
- Edyta Ładuch
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-289-0503-0, 9788328905030
- Data wydania książki drukowanej:
- 2024-06-07
- ISBN Ebooka:
- 978-83-289-0504-7, 9788328905047
- Data wydania ebooka:
-
2024-05-27
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-289-0519-1, 9788328905191
- Data wydania audiobooka:
-
2024-07-16
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 216198
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.0MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.2MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 180.1MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- Neuroprzekaźnik potrzeb
- Ktoś przejął kontrolę nad Twoimi neuroprzekaźnikami
- Pragnienie jedzenia
- Dopamina i ciągły napływ bodźców mogą upośledzić naszą zdolność do myślenia długoterminowego
- Jesteś przebodźcowany
- Problem z przebodźcowaniem
- Bodźcowe pułapki
- Czym jest dopaminowy detoks?
- Kompletny 48-godzinny detoks dopaminowy
- 24-godzinny detoks dopaminowy
- Częściowy detoks dopaminowy
- Krok 1. Zidentyfikuj swoje największe rozpraszacze
- Krok 2. Dodaj utrudnienie
- Krok 3. Zacznij z samego rana
- Kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać czas podczas dopaminowego detoksu
- Zaplanuj swój dzień
- Jak zaplanować swój dzień
- Zaplanuj sobie jedno zadanie, którym będziesz się zajmował każdego ranka
- Wyostrz swoją uwagę
- Wystrzegaj się otwartych systemów
- 1. Rozpoznaj nawrót
- 2. Zrozum bitwę toczącą się między Tobą a Twoim umysłem
- 3. Zrozum, że świat nie jest Twoim sprzymierzeńcem
- 4. Przygotuj plan awaryjny
- 5. Wdrożenie zrównoważonego systemu
- 6. Pielęgnuj bycie tu i teraz
- Podejmij się 30-dniowego wyzwania
Dla kogo jest ta książka?
Wstęp
CZĘŚĆ I. Dopamina i rola, jaką odgrywa ona w naszym życiu
CZĘŚĆ II. Dopaminowy problem
CZĘŚĆ III. Korzyści płynące z detoksu
CZĘŚĆ IV. Metoda trzech kroków
CZĘŚĆ V. Działanie (i walka z prokrastynacją)
CZĘŚĆ VI. Unikanie "dopaminowego nawrotu"
Podsumowanie
O autorze
Zeszyt ćwiczeń
Sensus - inne książki
-
Rodzice, rodzina. Najbliżsi ludzie, którzy mieli i mają na nas olbrzymi wpływ. To oni przekazali nam wzorce zachowania, schematy poznawcze, strategie radzenia sobie z problemami, umiejętność świętowania sukcesów czy podnoszenia się po porażkach. Przez ich pryzmat kształtujemy własne opinie i częs...(29.18 zł najniższa cena z 30 dni)
26.94 zł
44.90 zł(-40%) -
Ludzie nie wykorzystują własnego potencjału do rozwiązywania problemów. Zwykle chcą się ich tylko pozbyć. Zamiast działać, poprzestają na szukaniu źródeł swoich kłopotów w przeszłości, ale tego rodzaju wyjaśnienia nie przynoszą pomyślnego rezultatu. Mało kto traktuje problemy i niedoskonałości ja...
Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Książka, którą trzymasz w ręku, stanowi swojego rodzaju zapis drogi do pełni kobiecości — drogi, jaką przeszła autorka. Zdecydowała się tym doświadczeniem z Tobą podzielić, ponieważ ufa, że i Ty zechcesz powtórzyć kroki, jakie ona wykonała wcześniej na ścieżce wiodącej ku samopoznaniu. To n...
Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia Szkice miłości. Jak odnaleźć drogę do siebie i swojego szczęścia
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i...
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Endometrioza. Koszmar, z którym na co dzień zmagają się miliony kobiet na świecie. W Polsce dotyka co dziesiątej z nas. Mimo powszechności występowania choroba ta wciąż uchodzi za tajemniczą. Wiele osób ma na jej temat, delikatnie rzecz ujmując, mgliste pojęcie - świadomość tego, jakie ograniczen...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sp...(32.94 zł najniższa cena z 30 dni)
32.94 zł
54.90 zł(-40%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz...
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
![Loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
![ajax-loader](https://static01.helion.com.pl/ebookpoint/img/ajax-loader.gif)
Oceny i opinie klientów: Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność Thibaut Meurisse (1)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(0)
(0)
(0)
(1)
(0)
(0)