Dieta keto dla bystrzaków Rami Abrams, Vicky Abrams

Recenzje książki: Dieta keto dla bystrzaków (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: kosmeland Mikołajczyk Alina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Dieta ketogeniczna to najpopularniejsza dieta na świecie. Udowodniono, że wspiera spalanie tłuszczu, redukuje stany zapalne, pomaga w walce z rakiem, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przywraca równowagę hormonalną, a nawet wydłuża życie. Książka "Dieta keto dla bystrzaków" pełna jest pysznych przepisów, od casserole z kurczakiem po kremowy mus ciasteczkowy. W książce znajdziemy: - Mechanizmy ketozy i zasady diety ketogenicznej - Ketogeniczny plan treningowy - Zalety postu przerywanego - Ponad pięćdziesiąt świetnych przepisów - Sposoby na utrzymanie diety, gdy jada się poza domem. Książka jest doskonałym źródłem informacji o odmianach diety Keto i o tym, co jeść, a czego unikać. Wypróbowałam kilka przepisów i naprawdę mi się podobały. Jeśli chcecie mieć zdrowie i optymalną wagę to warto przeczytać ten poradnik i wcielić w życie 💖

2. Recenzja: Shake It Books Tyralska Magdalena

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Każdy z nas choć raz w życiu pomyślał "przydałaby mi się dieta", "muszę schudnąć/przytyć", "muszę przejść na dietę dla zdrowia". Ale tak naprawdę ile razy się to udało? Ile razy widziałeś/widziałaś efekty diety? Ile razy czułeś się dobrze podczas diety? Ile razy nadprogramowe kilogramy wracały niczym jojo? Jako osoba z problemami żołądkowymi, w tym ponad 3 lata po laparoskopowym wycięciu pęcherzyka żółciowego musiałam mocno ograniczać niektóre potrawy i artykuły spożywcze 🙈 no cóż jednak nie byłam w tym najlepsza, a moja praca i styl życia z tym związany wcale nie ułatwiały diety. Dla tych, którzy nie wiedzą. Od długiego czasu (nie licząc okresu 👑) pracowałam jako barmanka i stacjonarnie i w mobilnym drinkbarze na różnych eventach. Do keto miałam jedno podejście, ale bez porządnego przygotowania i wiedzy bardzo szybko się zniechęciłam. Teraz, kiedy trzymam w ręku tę książkę to wiem, że keto tym razem nie jest straszne, a wręcz przeciwnie. Jest to mimo wszystko bardzo elastyczna dieta. Przy mojej pierwszej próbie przejścia na keto było mi ciężko. Musiałam co chwila sprawdzać co mogę, a czego nie. Często dostawałam sprzeczne informacje. A i presja otoczenia również nie pomagała. W tym poradniku znajdziecie wszystko czego potrzebujecie. Od podstawowych informacji i specyfikacji diety, po pomoc przy uzupełnieniu ketospiżarni, rady przy pokonywaniu efektów ubocznych (tak, takie też występują, ale nie zrażajcie się. To nic strasznego i przez wszystko da się przejść) czy presją społeczną (z tym też miałam mocne zderzenie przy pierwszej próbie), dostajecie też maksymalizację korzyści (m.in. Ćwiczenia, suplementacje) oraz to co ucieszyło mnie najbardziej - przepisy ketogeniczne, do których jeszcze wrócę i ketodekalogi. Autorzy stworzyli wyjątkową książkę, która w swojej prostocie i przystępności jest genialna. Pamiętam, kiedy po raz pierwszy usłyszałam "musisz przejść na dietę, ograniczyć to, to i to. Koniec deserów i alkoholu. No ludzie, dla mnie to był wyrok, bo jak to zakaz alkoholu? A szkolenia barmańskie, które na mnie czekają? Próbowanie nowych smaków i mieszanek drinków? A wiecie co jest dopuszczalne na keto? 😈 Alkohol! Fakt, z ograniczeniami i dość mocno okrojony, jednak bez problemu można pogodzić to z kursami i pracą barmanki 😁 "Dieta keto dla bystrzaków" jest dla mnie idealna, ponieważ wszystko mam w jednym miejscu, zrozumiale napisane i wytłumaczone, więc nie muszę sprawdzać w dziesięciu różnych źródłach. Już niedługo zaczynam przygodę z keto, więc z chęcią będę się dzielić z Wami moją przygodą i efektami diety. Pamiętajcie, że dieta to nie wszystko i najlepiej połączyć ją z aktywnością fizyczną. Keto nie tylko pomoże Wam schudnąć, ale także odzyskać zdrowie 😉

3. Recenzja: Zdrowo BooKKnięte Langer Sandra

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Większość z nas wie, że głównym źródłem energii organizmu są #węglowodany. Chociaż są one niezbędne do prawidłowego jego funkcjonowania, to ich nadmiar (w szczególności cukrów prostych i sacharozy, obecnych w wysokoprzetworzonej żywności) może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nadmierne spożycie węglowodanów prowadzi bowiem do #nadwaga lub #otyłość, co w konsekwencji może zwiększyć m.in. ryzyko rozwoju chorób układu sercowo- naczyniowego lub cukrzycy typu 2. Co zatem zrobić, by uniknąć tych problemów? Rozwiązań może być wiele. Jednym z nich jest przejście na dietę keto, w której ogranicza się spożywanie węglowodanów (#dietaniskowęglowodanowa) a zwiększa się spożycie tłuszczów (#dietawysokotłuszczowa). Aby pomyślnie rozpocząć swoja podróż keto warto sięgnąć po książkę „Dieta keto dla bystrzaków” autorstwa #RamiAbrams i #VickyAbrams - założycieli Tasteaholics.com i #SoNourished oraz twórców aplikacji Total Keto Diet. Ogromną zaletą przewodnika jest jego przejrzystość. Dzięki temu czytelnik jest w stanie szybko odnaleźć interesujące go zagadnienia. Każdy rozdział dotyczy innego aspektu omawianej diety i zawiera praktyczne wskazówki pozwalające na dokonanie zmian w sposobie odżywiania. W poszczególnych częściach znajduje się spora porcja wiedzy, szczegółów i porad, ale co najważniejsze: książki nie trzeba czytać po kolei rozdział po rozdziale ani w całości. Układ graficzny książki pozwala na robienie notatek na marginesach, zakreślania praktycznych informacji i dołączania przepisów lub materiałów. Doskonale usystematyzowane i tabelarycznie ujęte przepisy aż zachęcają do przygotowywania keto pyszności. Dorsz w sosie marinara i kurczak sojowy skradły kulinarne serducha mojej rodziny 👨‍👩‍👧‍👦 Jako recenzent, czytelnik a także kobieta starająca się dokonywać świadomych wyborów żywieniowych, cieszę się, że autorzy postawili na obiektywne ujęcie #keto, wskazując zarówno na zalety, jak i wady tego sposobu żywienia. Ten poradnik wydany nakładem wydawnictwa Sensus jest dla wszystkich, którzy chcą: 🥑zmienić swoją dietę, zrzucić wagę, poprawić swoją kondycję lub stan zdrowia, 🥑 zachęcić rodzinę do przejścia na zdrową dietę o niskiej zawartości węglowodanów, 🥑 zminimalizować liczbę przetworzonych i niezdrowych pokarmów bądź: 🥑interesują się wpływem wyborów żywieniowych na człowieka pod względem fizycznym i umysłowym.

4. Recenzja: Kosmetycznie Dietetycznie Świątek-Serwach Emilia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Dieta ketogeniczna jest chyba jedną z najbardziej kontrowersyjnych diet, jakie stały się popularne w ostatnim czasie. Tak jak inne sposoby żywienia, ma swoich zwolenników i przeciwników, którzy twierdzą, że wprowadzenie organizmu w stan ketozy może skończyć się źle. Co to właściwie jest ta dieta ketogeniczna? Dieta keto ma na celu poprawę zdrowia, pozyskanie energii, wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dieta keto skupia się głównie na tłuszczach, ale zdrowych tłuszczach. Wprowadza organizm w stan ketozy, czyli stan, w którym organizm czerepie paliwo dla komórek z tłuszczów, a nie z węglowodanów. Stosunek makroskładników w diecie keto wynosi: 70 % tłuszczu, 25 % białka, 5 % węglowodanów. Ilość węglowodanów w tym przypadku nie powinna przekraczać 50 g dziennie. Moda na dietę ketogeniczną Czy można mówić o modzie na ten rodzaj diety? Myślę, że nie, bo jak podają autorzy książki, wzmianki o takim sposobie odżywiania się znajdują się w greckich tekstach medycznych z 400 roku p.n.e. Korzyści z diety keto według R.V. Abrams Autorzy wymieniają poniższe korzyści z wprowadzenia diety keto: - szybkiej, ale i skuteczna utrata wagi, - obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę, - zmniejszenie uczucia zmęczenia, - oddziaływanie przeciwzapalne, - zmniejszenie ochoty na zachcianki, - ustabilizowanie się poziomów glukozy, - poprawa snu, nastroju i zdolności umysłowych, - obniżenie poziomu cholesterolu. Potencjalne minusy diety ketogenicznej W książce "Dieta keto dla bystrzaków" autorzy wymieniają również minusy stosowania tej diety. Należą do nich jest tzw. grypa keto, niedobory substancji odżywczych, oddech keto lub kwasica ketonowa. Każdy z tych potencjalnych efektów jest omówiony w książce. Wybór zdrowych tłuszczy do diety keto Aby dieta keto działała pozytywnie na nasz organizm, powinna opierać się na zdrowych tłuszczach, które dzielą się na 4 rodzaje. Są to tłuszcze: - nasycone, - jednonienasycone, - wielonienasycone (np. omega-3), - cholesterol, który jest nazwany przez autorów "kuzynem tłuszczu". Dieta keto krok po kroku Rami Abrams i Vicky Abrams przeprowadzają czytelnika krok po kroku przez proces przejścia na dietę keto. Uczą, tłumaczą i mobilizują jak: - skomponować keto spiżarnię, - poradzić sobie z jedzeniem na mieście, - wybrnąć podczas rodzinnych imprez, - poradzić sobie podczas okresu przejścia w ketozę, - przygotować posiłki na każdą porę dnia. Książka wyposażona jest w przepisy kulinarne dla diety keto.

5. Recenzja: Edi_ori Hilse Edyta

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Dieta ketogeniczna ostatnio bije rekordy popularności i jej efekty są spektakularne. Znam kilka osób, które dzięki niej zrzuciły wiele zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Ja póki co bije się z myślami, czy spróbować, jak zacząć, więc na temat samej diety się nie wypowiem. Mogę jedynie napisać kilka słów o tym poradniku. W środku znajdziecie podstawy diety keto, czym jest, jak zacząć, przeszkody w diecie. Plusy i minusy diety. Co to jest ketoza i co się dzieje z ciałem w trakcie ketozy. I co najważniejsze dieta w praktyce. Co trzeba kupić do jedzenia i picia, co można jeść na mieście. Jak radzić sobie z efektem ubocznym i presją społeczeństwa. I co najważniejsze przepisy na każdy posiłek w ciągu dnia. Muszę przyznać, że poradnik jest stworzony z ogromną precyzją, a w środku znajdziecie mnóstwo przydatnych informacji. Myślę, że dzięki tej książce bez problemu można przejść na dietę keto.

więcej recenzji

ukryj recenzje