Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju Nicole J. Sachs, LCSW

Recenzje książki: Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju (15) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju Autor Nicole J. Sachs Nicole J. Sachs jest psychoterapeutką i od lat zajmuje się tematyką bólu przewlekłego oraz podejściem mind-body. Współpracowała z dr. Johnem Sarno, pionierem teorii TMS, a także prowadzi podcast „The Cure for Chronic Pain” i warsztaty dotyczące psychosomatyki. W książce opiera się zarówno na swojej historii, jak i doświadczeniach pacjentów, próbując pokazać, że ciało i psychika są ze sobą znacznie bardziej połączone, niż często zakładamy. Życie w ciągłym stresie, brak snu, ciągle zamartwianie się sprawia że nasze ciało zaczyna cierpieć. Rozregulowany układ nerwowy sprawia że nasza psychika i zdrowie fizyczne ulegają destrukcji. Nasze decyzje i świadome wybory mają dla nas ogromne znaczenie. Autorka pokazuje nam różne narzędzia dzięki, którym możemy zmienić swoje życie i podejmować lepsze wybory. Książka skłania do refleksji nad naszym życiem. Dodatkowo w książce znajdziesz 28-dniowe wyzwanie, które krok po kroku prowadzi przez proces pracy z emocjami i ciałem. Są też gotowe arkusze do wypełniania. Na końcu jest też sekcja z najczęściej zadawanymi pytaniami, która rozwiewa sporo wątpliwości.

   Recenzja: Pola.mama.igora Makarewicz Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. "Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju" to przystępnie napisany i bardzo ciekawy poradnik. Coraz częściej się słyszy o tym, że przez stres, rozregulowany układ nerwowy cierpimy na różne dolegliwości. Wszystko jest ze sobą połączone. Codzienne życie, drobne wybory mogą mieć wpływ na całokształt. Tym bardziej trzeba podejmować świadome decyzje, jeśli cierpimy na chroniczny ból, stan zapalny etc. Długotrwały stres, brak snu odgrywają dużą rolę jeśli chodzi o nasze samopoczucie. Autorka przedstawia nam tutaj teorie ale i pokazuje nam różne narzędzia, co zrobić aby zmienić swoje życie.

   Recenzja: jezykowy.koneser Wojciechowska Daria

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. Kiedy nie potrafimy przeżywać trudnych emocji, takich jak wstyd, rozpacz, żal czy złość, nasz układ nerwowy próbuje odwrócić od nich uwagę. Często robi to poprzez coś, co wydaje się nam bardziej znane i bezpieczne, np. ból. Ból jest czymś, co rozumiemy. Możemy pójść z nim do lekarza, możemy się położyć, odpocząć, szukać przyczyny. Tymczasem emocje bywają znacznie trudniejsze do zauważenia i przeżycia. „Ciało mówi, umysł słucha” to lektura, w której autorka łączy teorię z praktyką. Znajdziemy tam wiele informacji o funkcjonowaniu mózgu, wpływie nieprzepracowanych emocji na organizm oraz o związku między psychiką a przewlekłym bólem. Jednocześnie książka nie jest przeładowana naukowym językiem. Wręcz przeciwnie! Została napisana prostym, przystępnym stylem. Najbardziej wartościowym elementem książki okazało się dla mnie narzędzie Journal Speak. Jest to narzędzie oparte na swobodnym, szczerym pisaniu i kontakcie z własnym wnętrzem. Pomaga dotrzeć do emocji, które często pozostają ukryte pod warstwą codziennych obowiązków, oczekiwań czy lęków. Szczególnie bliska jest mi idea wsłuchiwania się w głos swojego wewnętrznego dziecka-tej części nas, która przez lata mogła nie mieć przestrzeni, by wyrażać swoje potrzeby i uczucia. Nie poprzestałam jedynie na przeczytaniu książki. Zaczęłam również praktykować Journal Speak i już teraz widzę, że jest to dla mnie doświadczenie uwalniające. Bardzo lubię pisać, dlatego ta forma pracy nad sobą okazała się naturalna i bliska mojemu sposobowi wyrażania emocji. Jako osoba żyjąca z chorobą przewlekłą i mierząca się z wieloma trudnymi sytuacjami zdrowotnymi, postanowiłam dać tej metodzie szansę. Nie traktuję jej jako cudownego rozwiązania wszystkich problemów, ale jako narzędzie, które może pomóc lepiej rozumieć siebie i radzić sobie z emocjami towarzyszącymi codziennym wyzwaniom. Polecam tę książkę osobom, które chcą lepiej zrozumieć zależność między ciałem a psychiką, są otwarte na pracę nad sobą i szukają nowych sposobów na kontakt z własnymi emocjami. Nie jest to książka, która daje gotowe odpowiedzi, ale może stać się początkiem bardzo ważnej rozmowy… rozmowy z samym sobą.

   Recenzja: Mali Geniusze Korepetycje Kowalska Natalia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. „Ciało mówi, umysł słucha” Nicole J. Sachs to książka, która podchodzi do przewlekłego bólu z zupełnie innej strony niż typowe poradniki medyczne. Autorka pokazuje, jak ogromny wpływ na ciało mogą mieć tłumione emocje, stres i funkcjonowanie układu nerwowego. Sam zamysł leczenia przewlekłego bólu poprzez pracę z emocjami i psychiką jest naprawdę ciekawy i skłania do refleksji, nawet jeśli nie ze wszystkim trzeba zgadzać się w stu procentach. Nicole J. Sachs jest psychoterapeutką i od lat zajmuje się tematyką bólu przewlekłego oraz podejściem mind-body. Współpracowała z dr. Johnem Sarno, pionierem teorii TMS, a także prowadzi podcast „The Cure for Chronic Pain” i warsztaty dotyczące psychosomatyki. W książce opiera się zarówno na swojej historii, jak i doświadczeniach pacjentów, próbując pokazać, że ciało i psychika są ze sobą znacznie bardziej połączone, niż często zakładamy. Największym plusem książki jest to, że nie kończy się na samej teorii. Sachs proponuje konkretne ćwiczenia, między innymi metodę JournalSpeak, czyli formę terapeutycznego pisania mającego pomóc w uwolnieniu tłumionych emocji. Autorka daje praktyczne wskazówki jak zacząć pisać, co dla mnie też nie było od razu oczywiste i dopiero w połowie książki zaczęłam rozumieć mniej więcej o co chodzi. Jednocześnie warto podejść do niej z otwartością, ale też rozsądkiem. Temat przewlekłego bólu jest bardzo złożony i nie każda dolegliwość ma podłoże psychosomatyczne. W internecie można znaleźć zarówno osoby zachwycone metodą Sachs, jak i bardzo sceptyczne wobec jej podejścia. Dlatego najlepiej traktować tę książkę jako interesujące spojrzenie na relację między emocjami a ciałem, a nie uniwersalne rozwiązanie wszystkich problemów zdrowotnych. To ciekawa lektura szczególnie dla osób interesujących się psychosomatyką, stresem, terapią i wpływem emocji na organizm. Nawet jeśli nie zmieni całkowicie czyjegoś podejścia do leczenia bólu, potrafi zmusić do zastanowienia się nad tym, jak bardzo nasze ciało reaguje na to, co dzieje się w głowie. 

   Recenzja: _bookworm_beauty Gurowiec Dominika

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. Jest to poradnik psychologiczny opowiadający o podejściu psychosomatycznym. Autorka pokazuje, jak wiele zależności występuje między psyche a soma. W książce znajdziemy dużo wiedzy teoretycznej, jak i praktycznej! Szczególnie spodobała mi się metoda journalingu, o której już wcześniej dużo słyszałam. Polega ona na tym, że pisze się szczerze, bez oceniania przelewając myśli na papier, co skutkuje wyrzuceniem z siebie emocji i daje poczucie ulgi. “Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju” to książka idealna dla osób chcących lepiej poznać siebie, a przede wszystkim dla tych, którzy mają poczucie, że pogubili się w tych wszystkich "sygnałach z ciała".

   Recenzja: Instagram Stanisławczyk Weronika

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

6. "Ciało mówi, umysł słucha" Nicole J. Sachs to książka skupiona na połączeniu psychiki i ciała oraz wpływie tłumionych emocji na nasze zdrowie. Autorka pokazuje, jak przewlekły stres, napięcie i nieprzepracowane doświadczenia mogą nam towarzyszyć przez chroniczny ból czy różnego rodzaju dolegliwości fizyczne - od migren i bólu pleców po stany lękowe czy problemy jelitowe. Rozregulowany układ nerwowy często reaguje objawami fizycznymi, próbując chronić nas przed trudnymi emocjami. Książka łączy teorię z praktyką i właśnie to najbardziej zwraca uwagę. Sachs nie ogranicza się do wyjaśniania mechanizmów działania mózgu czy układu nerwowego, ale proponuje konkretne sposoby pracy z emocjami. Dużo miejsca poświęca swojej autorskiej metodzie JournalSpeak, która w szczególności mi się spodobała, jako że pisanie dzienników jest mi bliskie. Jest to forma ekspresyjnego pisania, która ma pomóc dotrzeć do tłumionych uczuć i bezpiecznie je uwolnić. To nie jest jednak zwykłe prowadzenie pamiętnika czy zapisywanie wdzięczności. JournalSpeak polega na całkowicie szczerym, nieocenzurowanym pisaniu o emocjach, nawet tych najbardziej niewygodnych. Chodzi o wyrzucenie z siebie tego, co przez lata było tłumione i spychane na bok. Autorka zachęca, by podczas pisania nie skupiać się na formie czy poprawności, ale pozwolić emocjom swobodnie wypłynąć na powierzchnię. W książce znajdziemy również informacje o modelu ANSR. Opiera się on na czterech krokach: pozwoleniu sobie na odczuwanie emocji, nazwaniu ich, wytrwaniu w tym dyskomforcie i ostatecznym uwolnieniu napięcia. Całość została przedstawiona w prosty i przystępny sposób, a autorka wzbogaca teorię historiami osób, które dzięki pracy z emocjami zaczęły lepiej radzić sobie z przewlekłymi objawami. Dużym plusem tego tytułu jest to, że nie obiecuje natychmiastowych efektów ani cudownego uzdrowienia. To raczej zachęta do większej uważności wobec siebie i swoich emocji. Książki tego typu nie zmieniają życia z dnia na dzień, ale można znaleźć w nich pojedyncze elementy, które realnie da się wprowadzić do codzienności.

   Recenzja: darincreates Kremska Daria

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

7. „Ciało mówi, umysł słucha” to wyjątkowa publikacja, w której znajdziemy oryginalne podejście do leczenia przewlekłego bólu oraz stanów lękowych. Nicole J. Sachs przedstawia praktyczny program leczenia chronicznych bóli, jaki opiera się na założeniu, że wiele dolegliwości fizycznych (migreny, bóle pleców czy zespół jelita drażliwego) ma swój początek w rozregulowanym układzie nerwowym. Praca z emocjami, szczególnie z tymi ignorowanymi, tłumionymi przez lata, może okazać się prawdziwym wybawieniem w drodze ku ozdrowieniu. Autorka stworzyła specjalną Metodę JournalSpeak, której celem jest bezpieczne uwolnienie stłumionych emocji i traum. Ta nietuzinkowa, codzienna praktyka ukierunkowanego pisania ekspresywnego pomaga ukoić nasz rozregulowany układ nerwowy, a w efekcie końcowym, wyeliminować przewlekły ból oraz inne dolegliwości. Regularne stosowanie tej techniki pozwoli mózgowi przestać traktować emocje jako zagrożenie wymagające „obrony” w postaci bólu fizycznego. Uczucia te, choć nie zagrażają naszemu życiu, przez nasz umysł odbierane są jako poważne niebezpieczeństwo, a przez to organizm niemal stale przebywa w trybie ucieczki. Ból nakazuje zwolnić, uspokoić się, dlatego może stać się chroniczną formą obronną mózgu, na którą nie pomogą żadne leki, zadziałać jedynie właśnie może praca z emocjami. Wszystkie zagadnienia nakreślone zostały bardzo lekkim, przyjemnym piórem, dzięki czemu nie otrzymaliśmy oschłego, niezrozumiałego podręcznika, ale błyskotliwą, fascynującą lekturę, skierowaną konkretnie do nas. Bardzo spodobało mi się, że książka nasycona została autentycznymi historiami, które nie tylko udowadniają skuteczność zaprezentowanej metody, ale także podkreślają, że każdy z nas jest inny. Dzięki tym opowieściom, jak i przedstawionym konkretnym narzędziom, publikacja silnie angażuje i daje nadzieję, że wprowadzając opisane kroki, pomału uda mu się pokonać przewlekły ból oraz lęk, które tak bardzo utrudniają normalne funkcjonowanie! Zdecydowanie, pozycja warta uwagi! Polecam gorąco!

   Recenzja: zfascynacjaoksiazkach.blogspot.com/ Anna Rydzewska

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

8. „Ciało mówi, umysł słucha” to książka, która pokazuje jak ściśle obszary psyche i somy są ze sobą połączone - to, że emocje „przemawiają” przez ciało w postaci objawów psychosomatycznych nie jest nowością czy zaskoczeniem. Ten wyjątkowy poradnik nie daje szybkich rozwiązań, a raczej zachęca do zatrzymania się i przyjrzenia sobie. Autorka pokazując jak silny związek istnieje między uczuciami, a fizycznymi odczuciami bólu i napięcia, uzmysławia, że zdrowie fizyczne ma olbrzymi wpływ na zdrowie psychiczne. Wypełniona po brzegi wiedzą teoretyczną, a także konkretnymi, praktycznymi narzędziami i technikami pomocowymi stanowi inspirującą, skłaniającą do refleksji i zachęcającą do zmian lekturę.

   Recenzja: Psyche in soma Matysek Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

9. Masz migreny, napięciowe bóle mięśni, problemy żołądkowe, szumy uszne… a badania wciąż „nic nie pokazują”? A co jeśli powiem Ci, że wiele przewlekłych objawów może mieć swoje źródło… w układzie nerwowym? Książka Ciało mówi, umysł słucha autorstwa Nicole J. Sachs pokazuje podejście mindbody - czyli spojrzenie, w którym ciało i psychika są ze sobą ściśle powiązane, a objawy fizyczne mogą być wyrazem tego, co dzieje się wewnątrz nas. Autorka tłumaczy, że kiedy nie umiemy przeżyć „niewygodnych” emocji - takich jak wstyd, żal, gniew, rozpacz czy lęk - układ nerwowy próbuje nas przed nimi chronić. I robi to w dość zaskakujący sposób: odwraca uwagę, podsuwając coś, co wydaje się „bezpieczniejsze” - ból fizyczny albo niepokój. Wtedy włącza się nasz domyślny tryb przetrwania: walka lub ucieczka. To, co wyróżnia tę książkę, to nie tylko teoria, ale konkretne narzędzia. Jednym z nich jest metoda JournalSpeak - forma ukierunkowanej autoekspresji, która pomaga dotrzeć do tłumionych emocji i je „rozbroić”. Autorka dokładnie pokazuje, jak z niej korzystać - i szczerze, to jedna z tych metod, które naprawdę chce się przetestować na sobie. Dodatkowo w książce znajdziesz 28-dniowe wyzwanie, które krok po kroku prowadzi przez proces pracy z emocjami i ciałem. Są też gotowe arkusze do wypełniania, co mocno ułatwia wejście w praktykę. Na końcu czeka też sekcja z najczęściej zadawanymi pytaniami, która rozwiewa sporo wątpliwości. To książka, która nie tylko daje wiedzę, ale też realnie przygotowuje do pracy ze sobą. Jeśli interesuje Cię związek między emocjami a ciałem - zdecydowanie warto po nią sięgnąć.

   Recenzja: umysl_bez_tabu Grochecka Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

10. Są książki, które czyta się dla wiedzy. I są takie, które zostają w głowie na dłużej… bo zaczynasz patrzeć na swoje ciało trochę inaczej. „Ciało mówi, umysł słucha” to coś więcej niż kolejny poradnik. To spojrzenie na ból i napięcie z zupełnie innej strony. Takiej, która nie zaczyna się od tabletek, tylko od… zrozumienia siebie. Autorka pokazuje, jak bardzo nasze ciało reaguje na to, co dzieje się w głowie. Przewlekły ból, napięcia, lęk - to często nie tylko problem fizyczny, ale sygnał, że coś w środku woła o uwagę. Bardzo ciekawa była dla mnie metoda JournalSpeak - czyli pisanie bez filtrów, bez oceniania, takie totalnie szczere wyrzucenie z siebie emocji. Niby proste, a daje do myślenia. W środku znajdziecie też konkretne narzędzia: - 28-dniowe wyzwanie - pracę z emocjami i wewnętrznym dzieckiem - techniki, które pomagają oswoić napięcie i stres To książka, która nie daje szybkich rozwiązań, ale daje coś ważniejszego - świadomość i poczucie, że można zacząć od małych kroków. I chyba właśnie to zostaje najbardziej.

    Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

11. 𝑪𝑰𝑨𝑳𝑶 𝑴𝑶𝑾𝑰, 𝑼𝑴𝒀𝑺𝑳 𝑺𝑳𝑼𝑪𝑯𝑨 || 𝑵𝑰𝑪𝑶𝑳𝑬 𝑱. 𝑺𝑨𝑪𝑯𝑺  Recenzja: Ta książka naprawdę mnie wciągnęła i zaskoczyła tym, jak ciekawie oraz przystępnie potrafi tłumaczyć złożone mechanizmy działania mózgu i ciała. Już od pierwszych rozdziałów poczułam, że to nie jest zwykły poradnik, ale przemyślana i wartościowa lektura, która może realnie pomóc spojrzeć na siebie inaczej. . Najbardziej zainteresowała mnie część dotycząca neuroscience oraz tego, w jaki sposób mózg reaguje na stres, emocje i ukryte traumy. Fragmenty o tym, jak organizm „szuka bezpieczeństwa” i jak emocje potrafią wpływać na nasze samopoczucie fizyczne, były dla mnie niesamowicie intrygujące. Czytając, miałam wrażenie, że wiele rzeczy zaczyna się układać w logiczną całość i że autorka opisuje coś, co dotyczy ogromnej liczby ludzi, tylko często nie zdajemy sobie z tego sprawy. . Ogromnym plusem jest to, że książka nie kończy się na teorii. Daje konkretne narzędzia, ćwiczenia i sposoby pracy nad sobą. Podoba mi się również jasny podział na części: od zrozumienia podstaw, przez przygotowanie do zmiany, aż po proces „oduczania się” i budowania siebie na nowo. Szczególnie mocne wrażenie zrobiły na mnie rozdziały o samowspółczuciu, pracy z wewnętrznym dzieckiem oraz odzyskiwaniu kontroli. . To książka, która nie tylko inspiruje, ale też motywuje do działania. Czyta się ją lekko, a jednocześnie daje dużo do myślenia. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce lepiej zrozumieć swoje emocje, reakcje i ciało, ja na pewno będę do niej wracać. 💌 🌺 

    Recenzja: brokatowe.strony Tomiak Karolina

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

12. „Ciało mówi, umysł słucha” to książka, która wpisuje się w nurt podejścia psychosomatycznego - pokazuje, jak silnie nasze emocje i niewyrażone doświadczenia wpływają na ciało. Nicole J. Sachs, psychoterapeutka, opiera swoją metodę na przekonaniu, że przewlekły ból i różne dolegliwości fizyczne często mają swoje źródło nie tylko w biologii, ale też w psychice. Największą siłą tej książki jest jej przystępność. Autorka nie pisze w sposób naukowo-hermetyczny, lecz prowadzi czytelnika krok po kroku przez mechanizmy powstawania bólu oraz proces zdrowienia. Wprowadza konkretne narzędzie - tzw. pracę z dziennikiem (JournalSpeak), które ma pomóc w dotarciu do tłumionych emocji. Dzięki temu książka nie jest tylko teorią, ale praktycznym przewodnikiem. Sachs przytacza wiele historii pacjentów, co z jednej strony pomaga lepiej zrozumieć omawiane zjawiska, a z drugiej buduje nadzieję - pokazuje, że zmiana jest możliwa. Momentami jednak może to sprawiać wrażenie powtarzalności, szczególnie jeśli czytelnik oczekuje bardziej zróżnicowanych przykładów lub głębszego naukowego uzasadnienia. Nie wszystkim spodoba się też główna teza książki. Osoby preferujące stricte medyczne podejście do zdrowia mogą uznać ją za zbyt uproszczoną lub kontrowersyjną. Sachs nie neguje medycyny, ale zdecydowanie przesuwa ciężar na pracę emocjonalną, co wymaga od czytelnika otwartości i gotowości do autorefleksji. Podsumowując - to wartościowa pozycja dla osób zmagających się z przewlekłym bólem, stresem czy napięciem emocjonalnym, które są gotowe spojrzeć na swoje ciało w szerszym, psychologicznym kontekście. Nie jest to książka dla każdego, ale dla właściwego odbiorcy może być naprawdę przełomowa.

    Recenzja: czytanienadywanie Krawczyk Joanna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

13. „Ciało mówi, umysł słucha” to książka, która zostaje w głowie na dłużej. I to nie dlatego, że jest „ładnie napisana”, tylko dlatego, że zmienia sposób patrzenia na siebie i swoje ciało. Autorka pokazuje coś, co intuicyjnie wielu z nas czuje, ale rzadko potrafi nazwać - że nasze ciało nie działa w oderwaniu od emocji. Że napięcia, ból czy różne dolegliwości często są czymś więcej niż tylko „problemem fizycznym”. To sygnały. Największą wartością tej książki jest dla mnie to, jak łączy wiedzę naukową z praktyką. Nie ma tu lania wody ani pustych haseł. Są konkretne przykłady, historie i wyjaśnienia, które sprawiają, że zaczynasz rozumieć, skąd mogą brać się pewne reakcje organizmu. To też nie jest książka, która daje jedną prostą odpowiedź na wszystko. Raczej uczy uważności i zachęca do przyjrzenia się sobie głębiej - swoim emocjom, schematom i temu, co ciało próbuje nam powiedzieć. Czyta się ją dobrze, ale to nie jest lekka lektura na jeden wieczór. To raczej książka, przy której warto się zatrzymać, pomyśleć i czasem wrócić do fragmentu drugi raz. Dla mnie to była bardzo wartościowa pozycja. Taka, która porządkuje pewne rzeczy w głowie i daje nowe spojrzenie na relację ciało-umysł. Jeśli ktoś chce lepiej zrozumieć siebie, to naprawdę dobra droga. Polecam

    Recenzja: LastPageNotes Przypek Monika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

14. Współczesny człowiek coraz częściej doświadcza przewlekłego bólu, napięcia i rozmaitych dolegliwości, które wymykają się jednoznacznej diagnozie. Medycyna, choć rozwinięta jak nigdy wcześniej, nie zawsze potrafi wskazać przyczynę cierpienia ani zaproponować skuteczne leczenie. W takich przypadkach pacjenci odbijają się od gabinetu do gabinetu, słysząc sprzeczne opinie lub - co gorsza - sugestię, że „wszystko jest w porządku”. Niekiedy udaje im się usłyszeć diagnozę, ale wówczas choroba okazuje się być przewlekła, nieuleczalna bądź też nie reaguje na dostępne farmaceutyki. Być może jednak źródło bólu nie leży wyłącznie w ciele rozumianym mechanicznie, lecz w tym, co przez lata zostało w nim zatrzymane: w emocjach, które nie znalazły ujścia, w napięciach psychicznych, które nigdy nie zostały przepracowane. Na tym właśnie założeniu opiera się książka „Ciało mówi, umysł słucha” autorstwa Nicole J. Sachs - publikacja wpisująca się w nurt poszukiwania głębszego związku między psychiką a fizycznym doświadczeniem bólu. Autorka, kontynuując tradycję podejścia zapoczątkowanego przez lekarzy i terapeutów zajmujących się psychosomatyką, przedstawia koncepcję, wedle której wiele przewlekłych dolegliwości ma swoje źródło nie w uszkodzeniach tkanek, lecz w tłumionych emocjach. Sachs rozwija ideę tzw. syndromu napięcia mięśniowego (TMS), wskazując, że organizm - zamiast dopuścić do świadomości trudne uczucia, takie jak gniew, lęk czy poczucie winy - kieruje uwagę ku bólowi fizycznemu. W tym sensie ciało staje się nośnikiem niewyrażonych treści, a objaw - swoistym komunikatem. Książka, nie jest zwyczajnym poradnikiem, pokazującym jak w dziesięć minut wyleczyć się z wszystkich chorób. Wręcz przeciwnie - do dokument rejestrujący ból autorki i wielu osób, które posługując się wskazówkami zawartymi w książce rozpoczęły proces zdrowienia i to proces zakończony sukcesem. Autorka skupia się bowiem na rozwiązaniach, które pomogą wyeliminować przewlekły ból spowodowany emocjonalnym i psychologicznym stresem. Pod warunkiem oczywiście, że podejmiemy pracę nad sobą. Największą siłą tej książki jest jej przystępność oraz praktyczny wymiar. Sachs nie poprzestaje na teorii, lecz proponuje konkretne narzędzia pracy z emocjami, przede wszystkim poprzez pisanie terapeutyczne i uważne przyglądanie się własnym reakcjom. Metoda ta, choć pozornie prosta, opiera się na głębokim przekonaniu, że szczerość wobec samego siebie - nawet jeśli bolesna - może prowadzić do realnej ulgi w ciele. Autorka nie obiecuje cudów ani natychmiastowych efektów, lecz raczej zachęca do systematycznej, uczciwej pracy, co stanowi istotny kontrapunkt wobec współczesnej kultury szybkich rozwiązań. Praktyka rekomendowana przez autorkę, wykorzystująca narzędzie JournalSpeak, pomaga uwolnić się od zaprzeczania własnym emocjom, a ostatecznie - od bólu. Co najważniejsze, jedyne narzędzia do tego potrzebne, to kartka i długopis, a także dwadzieścia minut codziennego pisania. Nie sposób jednak pominąć faktu, że podejście prezentowane w książce może budzić kontrowersje. Dla części czytelników teza, iż ból fizyczny ma przede wszystkim podłoże emocjonalne, może wydawać się uproszczeniem lub wręcz podważeniem realności ich cierpienia. Sachs stara się temu przeciwdziałać, podkreślając, że ból jest zawsze prawdziwy - niezależnie od jego źródła - lecz nie zawsze jego przyczyna jest czysto fizyczna. Mimo to książka wymaga od odbiorcy pewnej otwartości oraz gotowości do zakwestionowania dotychczasowego sposobu myślenia o zdrowiu. Sachs jest najlepszym dowodem tego, że JournalSpeak działa. Często zatem odwołuje się do własnych doświadczeń oraz historii pacjentów, co nadaje narracji autentyczności, ale bywa też nieco powtarzalne. Z drugiej strony, ta powtarzalność pełni funkcję wzmacniającą przekaz, wszystkie przywołane historie potwierdzają bowiem, że zaproponowana przez autorkę metoda rzeczywiście działa. „Ciało mówi, umysł słucha” jest pozycją z której może skorzystać każdy, nie każdy jednak zapewne zechce po nią sięgnąć. Książka nie zastąpi oczywiście diagnostyki medycznej ani specjalistycznego leczenia, zresztą autorka sama podkreśla, że nie jest jej celem odciąganie ludzi od medycyny konwencjonalnej. Lektura może natomiast stanowić ważne uzupełnienie dla tych, którzy - mimo licznych badań i terapii - wciąż nie znajdują odpowiedzi na pytanie o źródło swojego cierpienia. To książka przypominająca, że człowiek nie jest jedynie sumą narządów, lecz istotą przeżywającą, a to, co niewypowiedziane, często znajduje ujście tam, gdzie najmniej się tego spodziewamy. W ostatecznym rozrachunku publikacja Sachs prowokuje do refleksji nad własnym życiem wewnętrznym i relacją z własnym ciałem. Nawet jeśli nie przyjmiemy wszystkich jej założeń bez zastrzeżeń, trudno odmówić jej jednego - przypomina, że w świecie zdominowanym przez technikę i procedury warto czasem wsłuchać się w to, co od lat nosimy głęboko ukryte. Warto wsłuchać się w siebie.

    Recenzja: QulturaSlowa Justyna Gul

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

15. Książka "Ciało mówi, umysł słucha. Nowa droga do wolności od przewlekłego bólu i niepokoju" zrobiła na mnie duże wrażenie, bo podchodzi do tematu bólu w sposób, który jest jednocześnie prosty do zrozumienia i bardzo odkrywczy. Dowiadujemy się, że ciało nie działa w oderwaniu od emocji, tylko jest ich przedłużeniem i to podejście daje zupełnie nową perspektywę na codzienne dolegliwości. Najbardziej doceniłem to, jak konkretnie i praktycznie została napisana ta książka. Mamy tutaj gotowe sposoby, pomysły, które można od razu zastosować w swoim życiu. Szczególnie metoda JournalSpeak daje poczucie, że naprawdę można odkryć, co siedzi w środku, nawet jeśli na co dzień trudno to nazwać. Dużym plusem jest też to, że autorka nie bagatelizuje bólu, tylko tłumaczy go w sposób, który przywraca poczucie kontroli. Czytając, miałam wrażenie, że wiele rzeczy zaczyna się układać w logiczną całość, napięcie, stres i emocje przestają być czymś abstrakcyjnym, a zaczynają mieć realny wpływ na ciało. Podobało mi się również to, że książka nie zostawia czytelnika samego z wiedzą. 28-dniowe wyzwanie, model ANSR czy praca z wewnętrznym dzieckiem są opisane tak, że naprawdę chce się spróbować, zachęca do działania. Po lekturze zostaje poczucie, że zmiana jest możliwa, nawet jeśli ktoś od lat zmaga się z bólem czy lękiem.

    Recenzja: @kreatywniezjulka Naczyńska Paulina

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje