Recenzje

Książka „20 lat mniej. Cofnij czas i zachowaj wieczną młodość” pokazuje co zrobić, by zatrzymać w naszym organizmie procesy starzenia, wyglądać pięknie i czuć się młodo. Bob Green stworzył system pielęgnacji ciała i ducha, który opiera się na czterech filarach. Należą do nich: ćwiczenia, prawidłowa dieta, pielęgnacja skóry oraz odpowiedni poziom snu. Greene w swojej książce przy współpracy ze specjalistami z rożnych dziedzin opisuje nam szczegółowo każdy etap.

Najpierw możemy poznać ćwiczenia, dzięki którym będziemy mogli odzyskać formę, a także całe programy dostosowane, np. do naszych problemów zdrowotnych. Dalej możemy dowiedzieć się ile powinniśmy dziennie spożywać kalorii, jakie produkty jeść, by służyły one naszemu organizmowi oraz jak i czym przyprawiać potrawy. Na koniec dostaniemy także kilka przykładowych opisów prawidłowego dziennego menu oraz informacje jakie suplementy spożywać i jak je odpowiednio łączyć z dietą.

W książce znajdziemy też porady dotyczące prawidłowej higieny i pielęgnacji skóry. Greene przedstawia także, co zrobić, by cofnąć czas i to bez botoksu, czy skalpela, które - nie ma się co oszukiwać - dominują w dzisiejszym świecie.

W kolejnej części poradnika znajdziemy wskazówki dotyczące prawidłowego snu i redukcji stresu. Sen może nie tylko działać odmładzająco, ale także leczniczo. Zjawiskiem niemal już powszechnym staje się także wysoki poziom stresu, który może prowadzić do wielu chorób, więc tym bardziej warto wiedzieć jak go redukować.

Bob Greene stworzył kompleksowy poradnik, dzięki któremu można czuć się i wyglądać młodo, a nawet cofnąć czas... Cofnąć przede wszystkim to, co czas zmienił w naszym organizmie in minus. Okazuje się, że nie trzeba sięgać po zabiegi chirurgiczne, by lepiej wyglądać, Wystarczy tylko zastosować się do kilku prostych porad. Czy zadziałają w twoim przypadku? Musisz sprawdzić to sama!

Polecamy!

Coach, trenerka, psycholog zdrowia i psychoterapeutka, Anna Sasin prowadzi coaching oraz szkolenia z zakresu rozwoju osobistego, asertywności, komunikacji interpersonalnej oraz negocjacji. Poza pracą zajmuje się działalnością społeczną oraz naukową. Zorganizowała i przeprowadziła ogólnopolską społeczną akcję edukacyjną „Odchudzanie w dobrym nastroju”.

W swoim poradniku Pracuj z głową. Spraw, by Twoja praca stała się łatwa, lekka i przyjemna radzi, jak zadbać o swój rozwój osobisty, zwiększyć poczucie wartości i umiejętności komunikacyjne oraz zwiększyć swoją zdolność empatii i radzenia sobie ze stresem. Poradnik różni się od większości dostępnych na rynku pozycji, ponieważ powstał w oparciu o pomysły osób uczestniczących w prowadzonych przez autorkę szkoleniach i zajęciach coachingowych.

Anna Sasin kieruje swoją książkę do osób brak sił witalnych i spadek entuzjazmu w życiu i w pracy, mających poczucie frustracji i braku wydajności, konfrontujących się na co dzień ze stresem i strachem, który hamuje ich rozwój oraz chcących budować pozytywne relacje interpersonalne.

Książką jest świetnym przewodnikiem po problemach ludzi spełniających się zawodowo i ich problemach z tym związanych. Autorka porusza zagadnienia istotne w budowaniu kariery, takie jak: znajdowanie motywacji do działania, radzenie sobie ze stresem, zarządzanie czasem, wyznaczanie swoich mocnych i słabych stron, zasady komunikacji i skutecznych negocjacji, etykiety w pracy. Udziela fachowych rad, jak przebrnąć przez wszystkie etapy rozwoju osobistego i zawodowego, by zakończyły się one sukcesem na polu zawodowym.

Książka jest przepisem na sukces, kompleksowo omawiająca najważniejsze zagadnienia związane z budowaniem kariery zawodowej. Przybliża zagadnienie couching i wyjaśnia jego wpływ na rozwój kariery zawodowej.

Autorka zdradza, jak nauczyć się skuteczności działania zarówno własnego jak i zespołowego; jak wydobywać z siebie i współpracowników mocne strony, motywować ich do pracy i ułatwić im efektywne działanie. W książce znajdziemy także wskazówki, co zrobić, by wykształcić w sobie inteligencję biznesową i pozytywnie wpłynąć na otoczenie.

Krótko mówiąc "Pracuj z głową!"

Zachęcamy do czytania!

Sharon Salzberg, autorka książki Siła medytacji. 28 dni do szczęścia jest współzałożycielką Insight Meditation Society i autorką wielu książek, w tym bestsellerowe Lovingkindness i Faith. W swojej najnowszej książce wykorzystuje trzydzieści lat doświadczeń w roli nauczycielki, żeby pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji. Salzberg regularnie współpracuje z "O, The Oprah Magazine", "Time", "Real Simple", "Good Housekeeping", "Self", "Shambhala Sun" i wieloma innymi pismami.

Salzberg czerpie wiedzę o medytacji ze swojego wieloletniego doświadczenia i dzieli się nią w swojej książce. Autorka pisze: Dzięki medytacji jestem szczęśliwa, kochająca, spokojna — ale nie w każdym momencie w ciągu dnia. W dalszym ciągu mam dobre i złe chwile, momenty radości i smutku. Ale teraz łatwiej mi akceptować trudności; nie wywołują we mnie aż tak wielkiego rozczarowania i nie traktuję ich aż tak osobiście, bo dzięki medytacji radzę sobie z wielką prawdą — że wszystko podlega nieustannym zmianom.

Książka przypadnie do gustu wszystkim tym, którzy pragną odciąć choć na chwilę odciąć się od codzienności i przenieść w krainę błogiego spokoju. Nie trzeba do tego żadnej magii, bo spokój mieszka w nas – wystarczy 20 minut, by go odnaleźć. Jak to zrobić?

W książce znajdziemy praktyczne rady, jak czerpać korzyści z medytacji. Autorka przybliża nam całe spektrum zagadnień związanych z medytacją – od tych przyziemnych i praktycznych po wyższe duchowe. Dowiemy się czym jest medytacja, jakie są jej odmiany i jakie daje korzyści. Autorka stworzyła precyzyjny plan nauki medytacji, obejmujący cztery tygodnie wykładów teoretycznych i ćwiczeń kontemplacyjnych. Proces nauki jest duchową wspinaczką na najwyższe poziomy duchowości, gdzie odnajdziemy spokój, szczęście i zapomnienie od codziennych trosk.

Autorka przejrzyście przedstawia zasady medytacji i wyjaśnia metody prostej i bezpośredniej praktyki zdobywania świadomości chwili obecnej. Pierwsze ćwiczenia koncentrują się na praktycznych aspektach medytacji – ćwiczeniu oddechu i eliminacji wszystkich myśli, emocji i odczuć pojawiających się w danym momencie. Z każdym kolejnym tygodniem do programu ćwiczeń będą włączane kolejne, bardziej zaawansowane formy medytacji – medytacja skanowani ciała, medytacja emocji, medytacja myśli czy medytacja miłującej dobroci.

Książka jest skarbnicą wiedzy na temat sztuki medytacji wywodzącej się z filozofii buddyjskiej. Autorka pomija jednak aspekty religijne, dzięki czemu medytowanie staje się praktyką neutralną i uniwersalna dla wszystkich, niezależnie od światopoglądu. Salzberg skupia się głównie na osiąganiu korzyści duchowych i cielesnych oraz czerpaniu uniwersalnych wartości z filozofii Wschodu.

„Zdrowa Ciąża. Poradnik kochającej mamy” to idealny przewodnik dla każdej kobiety spodziewającej się maleństwa. Na 392 stronach książki, lekarze położnicy wcielają się w role pogromców mitów i odpowiadają na setki twoich pytań, które związane są z okresem ciąży i porodu. Dzięki dokładnemu opisowi, a także mądrym i zabawnym rysunkom, dowiesz się między innymi wszystkiego o cudzie natury, jakim jest rozwój płodu, o swoim zdrowiu w czasie ciąży i o sposobach zapewnienia maksymalnie korzystnego środowiska dla nienarodzonego jeszcze maleństwa. Dzięki interaktywnej grze planszowej zawartej w książce poznasz, jak zdumiewającym przeżyciem może być poród. Gra pozwoli ci dowiedzieć się, nad którymi elementami porodu możesz zapanować, a które lepiej pozostawić lekarzom.

Autorzy książki wyjaśnią ci także procesy biologiczne, które zachodzą w twoim organizmie. Dowiesz się wszystkiego, od przyczyn porannych nudności po instrukcję zmiany pieluszki i wybór pediatry. Poradnik nie tylko odpowie ci, co masz robić, ale wyjaśni także dlaczego.

Książka ta jest obowiązkową lekturą, jeśli spodziewasz się dziecka, a także idealnym prezentem dla przyszłej mamy.

Gorąco polecamy!

Poradnik fotografa przedstawiający techniki fotografowania architektury - fotografowanie obiektów, wnętrz oraz detali architektonicznych. Autor prezentuje w książce na licznych przykładach zdjęcia budowli od neolitu do postmodernizmu.
Autor zapoznaje czytelnika z różnymi sposobami dokumentacji budowli i zasadami kompozycji. Zwraca uwagę na detale pracy w terenie, takie jak: wybór odpowiedniego miejsca, pory dnia oraz roku tak by osiągnąć odpowiednią ekspozycję fotografowanych obiektów, jak operować perspektywą dla uzyskania odpowiednich efektów.
Każdy rozdział kończy się zestawem ćwiczeń, który pomoże czytelnikom przyswoić nowo zdobytą wiedzę.

Lektura książki przybliży ci:

- najważniejsze style architektoniczne (od prehistorii, przez starożytność po architekturę gotycką, renesansową aż po czasy współczesne z modernizmem i postmodernizmem)
- zasady operowania perspektywą w fotografowaniu architektury
- zasady kompozycji, poznasz pojęcia pola obrazu, zasady złotego podziału, mocnych punktów węzłowych, symetrii i asymetrii
- metody fotografowania architektury, w tym: regułę Scheimpfluga, panoramy mozaikowe, technikę HDR

Dowiesz się także:

- jak operować perspektywą zbieżną jednopunktową, dwupunktową, trójpunktową
- jaki wpływ ma kierunek fotografowania na kompresję perspektywy
- jaki wybrać sprzęt i akcesoria do fotografowania architektury
- jak dobrać oświetlanie
- jak fotografować architekturę przemysłową i techniczną
- jak fotografować budowle znajdujące się w parkach o ogrodach
- jak fotografować architekturę drewnianą
- jak fotografować architekturę sakralną, nagrobną i cmentarną oraz edykularną
- jak edytować i korygować zdjęcia architektury (korekcja perspektywy, dominanty barwnej, ekspozycji, techniki retuszu i wyostrzania).