Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Monika Kotlarek (@psycholog_pisze)

Recenzje książki: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie (31) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: Grom z Jasnego Nieba. Recenzje i tłumaczenia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   „Nie wszystkiego, co nas stresuje, jesteśmy w stanie uniknąć. Zaakceptujmy fakty, pogódźmy się z nimi (często niewygodnymi) i postarajmy się mimo wszystko czerpać radość z życia”. Byle nie była to radość głupia lub naiwna... Dobrze, że w ostatnich latach tematy depresji, zaburzeń lękowych, ChAD i wypalenia zawodowego nie są już traktowane wstydliwie ani z przymrużeniem oka, i przyznanie się do nich oraz mocne stawianie granic w dbałości o zdrowie psychiczne, stało się wręcz potwierdzeniem szacunku do siebie oraz otoczenia. Gorzej, że powyższe zaburzenia stały się coraz powszechniejsze, i to wśród osób w każdym wieku, bo dopadają już najmłodszych. „Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie”, to książka trochę nietypowa na półce poradników z zakresu psychologii, bo porusza temat, który dla wielu z nas jest nierozpoznany, mylony z innymi zaburzeniami lub traktowany jako zwykła bolączka ludzi pracujących, wychowujących dzieci rodziców, zaganianych od poniedziałku do niedzieli. Mimo że już brakuje sił, chęci i radości z tego, co się robi… Często mówiąc o wyczerpaniu psychicznym, na myśl przychodzi nam nerwica lub depresja – mylimy te pojęcia, i o ile w przypadku dwóch ostatnich czasami leczenie jest dość długie, wieloetapowe i uciążliwe, bo jest już za późno by tak po prostu łyknąć tabletkę, wyjść na spacer, pocieszyć się słońcem czy standardowym „nie martw się, wszystko będzie dobrze”, o tyle wyczerpanie psychiczne, będące potężnym zmęczeniem i zniechęceniem względem do tej pory naturalnie przyjmowanych aktywności, może być wstępem do dwóch powyższych, ale wciąż jest szansa by jeszcze zatrzymać, czule się sobą zaopiekowawszy i dawszy sobie szansę na wyrwanie się ze szponów braku sił. Monika Kotlarek, doświadczona psycholog z wieloletnim doświadczeniem we wspieraniu pacjentów na ich drodze ku zdrowiu psychicznemu, autorka licznych książek z zakresu psychologii i rozwoju, wzięła tym razem na warsztat temat wyczerpania psychicznego. Autorka identyfikuje objawy, które mogą być sygnałem, że nasze ciało i umysł już nie dają rady i uczy, jak poprzez odpoczynek oraz zadbanie o siebie w wielu obszarach życia, całościowo się zregenerować. Z książki dowiemy się też, co zwykle było pomijane w literaturze tematu, że wyczerpanie ma wiele twarzy, w zależności od tego, kogo dotyka: matki z małymi dziećmi, lekarza, opiekuna osób chorych, nauczyciela czy managera dużej korporacji. Pojawia się tutaj ważna kwestia. Często, gdy okazuje się, że sobie nie radzimy, że w czymś polegliśmy, otoczenie ale i my sami obwiniamy „za nieudane życie” tylko siebie. Już dawno psychologia odpowiedziała na pytanie „czy to ja jestem winna/y?”. Nie. Chociaż na wiele rzeczy w naszym życiu mamy wpływ, to pisanie o tym, że to wyłącznie my kreujemy nasze życie, sterujemy nim i wybieramy, oraz (moje „ulubione”) szczęście to kwestia wyboru – to nie, obalamy dzisiaj ten mit. „Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana” – to słynny cytat starożytnego greckiego filozofa Heraklita. Rzeczywiście życie ciągle się zmienia i ewoluuje. Oznacza to także, że od czasu do czasu rzeczy po prostu przestają istnieć. Utrata pracy, zakończenie małżeństwa czy przeprowadzka do innego miejsca to przykłady zmian, których doświadczyło wiele osób. Tracimy coś ważnego, wali się wielki plan lub zostajemy przez kogoś odrzuceni”. Nasze życie i reakcje organizmu są zależne od tysiąca czynników: począwszy od wrodzonych predyspozycji, historii rodzinnej, nabytej odporności, przebytych chorób, środowiska w którym przyszło nam żyć (biedna wioska afrykańska kontra centrum bogatego Dubaju; wioska pod Rzeszowem kontra warszawska metropolia), rodziny z której pochodzimy, zasobności portfela, licznych przeżyć (śmierć bliskich, nieuleczalne choroby, pandemia, wojna, zwolnienie z pracy, załamanie branży czy firmy, w której pracujemy). Widzicie? Obwinianie się za to, że nie dowozimy i nie doskakujemy, to pierwsza ze ścieżek ku wyczerpaniu psychicznemu. Oczywiście możemy, a nawet jesteśmy zobowiązani mu przeciwdziałać, dbać o siebie i swoje otoczenie na tyle, by do niego nie dopuścić, nie szukać na siłę wymówek i usprawiedliwień, ale czasami stanie nam na drodze ktoś lub coś, czego naprawdę nie da się przeskoczyć… „[…] nie jesteśmy oderwani od środowiska, w którym zostaliśmy wychowani i w którym aktualnie żyjemy. Dlatego nie na wszystko jesteśmy w stanie mieć wpływ i nie nad wszystkim, co się wokół dzieje, mamy kontrolę”. Dobra wiadomość dla wszystkich jest taka, że zwykle koniec jednej rzeczy, przynosi w naszym życiu początek czegoś nowego, zaskakującego, otwarcie innych drzwi, nowe szanse, sytuacje, miejsca i życzliwych ludzi. Kotlarek krok po kroku uczy jak eliminować stres z codziennego życia, daje recepty na szybki relaks i "oddech". Uczy jak zdefiniować swoje najważniejsze życiowe wartości i poprzez ćwiczenia zbudować odporność na stres krótkotrwały jak i ten rozłożony w czasie. Zachęca do głębszego przyjrzenia się swojemu życiu i wielu jego aspektom; uczy jak poprowadzić je w taki sposób, by zbudować sobie tarczę przeciwko stresowi, pilnując swoich granic i wartości. W książce znajdziemy także test pozwalający zidentyfikować, czy na pewno cierpimy na wypalenie oraz historie osób, które wyczerpanie psychiczne przeszły i przetrwały, a dzisiaj silniejsze i pewniejsze siebie, mają swoje rady dla ciebie, jeśli doświadczasz akurat życiowego kryzysu. Świetnie opracowana, rzetelna, wartościowa, nieprzegadana książka o tym, że życie jest warte życia i można je w każdych warunkach spróbować przeżyć na własnych zasadach.

2. Recenzja: https://www.instagram.com/_psycho.logyy_/ Monika Wenger

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Do autorki książki mam osobisty sentyment, ponieważ obserwuję ją na Instagramie i jej treści wielokrotnie mi pomogły. Wyczerpanie psychiczne to temat, który dotyczy coraz większej liczby osób. Żyjemy w czasach, w których jesteśmy nieustannie narażeni na stres, presję i nadmiar informacji. To wszystko sprawia, że coraz częściej czujemy się wyczerpani, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Książka jest kompleksowym poradnikiem, który pomoże każdemu zrozumieć, czym jest wyczerpanie psychiczne i jak sobie z nim radzić. Autorka w bardzo ciekawy sposób łączy teorię z praktycznymi przykładami, co sprawia, że książka jest nie tylko interesująca, ale również bardzo pomocna. Polecam!

3. Recenzja: writerat Kazior Anna

   Recenzja dotyczy produktu: audiobook

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Wyczerpanie psychiczne Moniki Kotlarek jest zwięzłym poradnikiem i zawiera wszystkie niezbędne informacje, które są przydatne dla osób borykających się z wszechogarniającym zmęczeniem. Autorka skupiła się na pokazaniu zawodów i życiowych sytuacji, które sprzyjają wyczerpaniu. Problem często dotyczy pielęgniarek, lekarzy, nauczycieli, a także samotnych rodziców i osób opiekujących się starszymi rodzicami. Zdarza się nawet liderom, którzy dają z siebie wszystko, by ich projekty się powiodły, nie zważając na własny dobrostan. Wyczerpanie pojawia się wszędzie tam, gdzie praca jest ciężka fizycznie, a dodatkowo wykonujące ją osoby spotykają się z niewdzięcznością, a nawet agresją. Monika Kotlarek opisała w poradniku, jak odróżnić niebezpieczny stan wyczerpania od zwykłego zmęczenia. Najcenniejsze są oczywiście porady dotyczące tego, jak nie dopuścić do tego stanu. A kiedy już przekroczymy barierę, dowiemy się, jak sobie radzić z wyczerpaniem, by w możliwie szybkim czasie wrócić do równowagi. Autorka przypomina, że równowaga pomiędzy pracą a własnymi potrzebami jest niezmiernie ważna i trzeba dbać o to, by nie została zaburzona. Znalezienie czasu na regenerujący sen, relaks, hobby i inne przyjemności jest po prostu niezbędne dla zachowania zdrowia. Wyczerpanie psychiczne zawiera, oprócz części typowo poradnikowej, historie z życia wzięte. Autorka zamieściła obszerne relacje osób, które doświadczyły wyczerpania psychicznego związanego z różnymi sytuacjami życiowymi. Jednak w większości są to historie związane z wypaleniem zawodowym, kiedy natłok obowiązków powodował nawet problemy ze zdrowiem psychicznym. Polecam przeczytać, a nie słuchać W książce znajdziecie zestaw praktycznych wskazówek i ćwiczeń, dzięki którym można pokonać zbyt przytłaczające zmęczenie. Podobno jest też miejsce na własne notatki i przemyślenia, jednak ja miałam okazję wysłuchać książkę w formie audiobooka w wykonaniu Magdaleny Emilianowicz, więc nie wiem, jak wygląda papierowa wersja. Lektorka zrobiła, co mogła, by odbiór książki był jak najlepszy. Jednak nie polecam tej formy w przypadku poradników, zwłaszcza psychologicznych. Książka zawiera kilka testów, których wykonanie wydawało mi się niemożliwe. A powrót do tych treści w bardziej sprzyjających warunkach niż podczas jazdy samochodem jest dość trudny. Wolałabym mieć je w wersji pisanej. Może to dobra sugestia dla wydawnictwa, żeby udostępnić takie materiały elektronicznie przy zakupie audiobooka? Wyczerpanie psychiczne Monika Kotlarek jest książką dla osób znajdujących się na początku drogi rozwijania zainteresowań psychologią. Zawiera podstawowe informacje, ale jest też zwięzła i czytelna, więc nie przytłacza. Pozwala zrozumieć, że niechęć do wychodzenia z domu albo jeszcze cięższej pracy niekoniecznie jest lenistwem. I że nie jesteśmy jedynymi osobami, które doświadczają trudności. Bardzo polecam każdemu, kto ma w swoim otoczeniu osoby zmęczone i pozbawione chęci do życia albo sam doświadcza tego typu uczuć.

4. Recenzja: Psyche in soma Matysek Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   „Wyczerpanie psychiczne” to książka o tym, z czym zmaga się całkiem spora część naszej populacji. Wyczerpanie psychiczne staje się bowiem pewnego rodzaju chorobą cywilizacyjną naszego społeczeństwa: tempo życia, stres, nadmiar obowiązków, presja, brak równowagi w ważnych sferach życia, przeróżne problemy - to wszystko sprawia, że nasze baterie w końcu się rozładowują, a my tracimy chęci i siły do życia. Z poradnika dowiemy się, czym w ogóle jest wypalenie, jak rozpoznać jego objawy i jakie czynniki zwiększają ryzyko pojawienia się go. Poznamy też techniki dbania o siebie, sposoby wyłapywania niezdrowych nawyków, przeczytamy prawdziwe historie osób, które w swoim życiu doświadczyły wyczerpania psychicznego. Książka jest ciekawą pozycją - może zadziałać profilaktycznie (by pewne symptomy „wyłapać”, nim będzie za późno), może też pomóc w procesie zdrowienia. Warto jednak pamiętać, że żaden poradnik nie zastąpi kontaktu ze specjalistą - tak, jak przy chorobach fizycznych nie pomaga „samoleczenie” się z pomocą popularnej wyszukiwarki…
   Dbajmy o siebie 🫶🏼

5. Recenzja: Szalone_fantazje_ Garbaciak Marika

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   @psycholog_pisze znałam już wcześniej z jej książki, która skupiała się na borderline. “Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” jest książką, która łączy w sobie teorie i praktyczne porady. Autorka chciała ugryźć temat z lekko niekonwencjonalnej strony, zamiast skupić się na wypaleniu zawodowym, szukała innych aspektów tematu wyczerpania psychicznego, które zostają ‘zaniedbane’ w dyskusji publicznej. W swojej książce porusza te tematy, o których wciąż mówi się trochę za mało. Znajdziemy tu fragment dotyczący samotnego rodzicielstwa oraz wyczerpania pielęgniarek- mimo, że nie należę do żadnej z tych grup, przeczytanie o tym było ciekawe. Jeśli liczysz na przełomowe, zmieniające życie, uzdrawiające informacje, to mocno się zawiedziesz… ale raczej nikt nie spodziewa się, że poradnik zastąpi wizytę na żywo u specjalisty. Mimo to, książka przekazuje solidne podstawy do podjęcia autorefleksji nad problemem. Stosując się do jej sugestii można nakierować się na pewne rozwiązania lub rozważyć czy problem nie jest na tyle naglący, by zdecydować się na terapię, póki nie jest gorzej. Szkoda, że jakość treści nie koreluje z objętością- “Wyczerpanie psychiczne” ma zaledwie 200 stron… myślę, że dodanie rozdziału czy dwóch nie zaszkodziłoby tej pozycji. Polecam osobom, które podejrzewają, że są w grupie osób obarczonych tym problemem lub takich, które chcą dowiedzieć się czegoś więcej dla przyjemności, ale myślę, że poradnik zupełnie nie sprawdzi się w przypadku nastolatków. Do mnie, jako młodej dorosłej, również mało rezonuje- ewentualne zmęczenie psychiczne czy wyczerpanie które jest mi znane, wynikało z innych powodów niż opisane w książce. Czytałam zarówno lepsze jak i gorsze książki z tego gatunku.

6. Recenzja: psyche_et_soma Iza Maliszewska

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Współczesny świat pędzi, jak szalony. Wymaga od nas coraz więcej - ciągły stres, presja w pracy, zobowiązania rodzinne i brak czasu na odpoczynek. Zmęczenie staje się naszą codziennością. Ale gdzie leży granica między zwykłym zmęczeniem a wyczerpaniem psychicznym? Jak rozpoznać moment, w którym organizm mówi „stop”? ⠀ Autorka w swoje książce: ▪️Wyjaśnia pojęcie wyczerpania psychicznego. ▪️Opowiada o tym, czym dokładnie ono jest i jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. ▪️Opisuje mechanizmy prowadzące do takiego stanu oraz wskazuje różne jego źródła. ▪️Opowiada o różnych rodzajach wyczerpania, jak: wyczerpanie opiekuna - dotykające osób zajmujących się bliskimi w trudnej sytuacji zdrowotnej lub życiowej; samodzielne rodzicielstwo i wyczerpanie przez codzienny wysiłek związany z wychowywaniem dzieci bez wsparcia osoby partnerskiej; wyczerpanie pielęgniarek - związane z pracą w ciągłym napięciu, odpowiedzialnością i kontaktem z cierpieniem; wyczerpanie szefa i lidera - wynikające z ogromnej odpowiedzialności i zarządzania zespołem; wyczerpanie zawodowe - dotykające grup zawodowych zmagających się z nadmiarem obowiązków i brakiem równowagi między pracą a życiem prywatnym. ▪️Kładzie duży nacisk na budowanie odporności psychicznej, przedstawia skuteczne sposoby radzenia sobie z wyczerpaniem. ⠀ W książce znajdują się też autentyczne historie osób, które przeżyły wyczerpanie psychiczne i znalazły sposób na wyjście z tego stanu. To inspiracja dla tych, którzy sami czują się na skraju wytrzymałości. ⠀ Polecam osobom zmęczonym, aby nie stały się wyczerpane, a także osobom wyczerpanym, w ramach uzdrawiającego oddechu.

7. Recenzja: angelsx_book Kowalska Nikola

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Moją pierwszą książką przeczytaną w lutym jest „Wyczerpanie psychiczne” od Moniki Kotlarek, której miałam okazję czytać już kilka książek. W książce znajdziecie przedstawienie wyczerpanie psychicznego. Poznacie jego objawy, ale również zawody, które są szczególnie na nie narażone. Wyczerpanie psychiczne nie jest tym samym co wypalenie zawodowe, ale jest jej dużym elementem. Dla mnie w tej książce nie pojawiło się nic nowego, ale naprawdę możecie dowiedzieć się z niej sporo ważnych rzeczy! Dodatkowo znajdziecie w niej ćwiczenia, które pomogą wam przeciwdziałać wyczerpaniu, lub sobie z nim radzić. A na końcu książki znajdziecie historię najróżniejszych ludzi, którzy zmagali się z wyczerpaniem psychicznym!

8. Recenzja: www.mamanatropie.pl Mirek Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Monika Kotlarek to psycholożka z kilkuletnim stażem, która czerpiąc ze swojej wiedzy, naukowych publikacji oraz doświadczeń czerpanych ze spotkań z ludźmi na ścieżce zawodowej postanowiła pochylić się nad tematem zmęczenia. Szczególnie jego poważniejszej postaci, czyli Wyczerpanie psychiczne. Autorka wskazuje, iż zmęczenie dotyka każdego z nas, jest naturalnym stanem, który czasami nam towarzyszy. Szczególnie mamy z nim do czynienia po wysiłku fizycznym czy po okresie zwiększonej ilości obowiązków w pracy. I jest to naturalny bieg zdarzeń o ile po wzmożonym wysiłku mamy okazję odpocząć, zrelaksować się podczas snu lub ulubionych czynności. Niestety kiedy nie mamy okazji do resetu albo kiedy nie przynosi on spodziewanego efektu człowiek może odczuwać znaczne obniżenie stanu psychicznego. A to może prowadzić do utraty sensu, celu oraz nie zauważania szans na rozwiązanie naszej sytuacji. Po książkę Moniki Kotlarek sięgnęłam zachęcona opisem wydawcy. Niestety coraz więcej osób z mojego otoczenia odczuwa chroniczne zmęczenie doprowadzające nawet do utraty chęci na cokolwiek. Wyczerpanie psychiczne to stan kiedy człowiek odczuwa zmęczenie, często nieadekwatne do sytuacji, wszechogarniające i nie mające poparcia w złych wynikach badań medycznych. Szczególnie wyczerpującą sytuacją może być samotne rodzicielstwo, długotrwała opieka nad członkiem rodziny czy też wymagająca praca szefa czy lidera. W książce znalazłam dużo potrzebnej wiedzy, pytania pomocnicze, które wspierają czytelnika w poradzeniu sobie z możliwym problemem. W książce znalazły się również prawdziwe historie, które mogą wspierać czytelnika w pracy nad sobą. Jeśli czujecie się permanentnie zmęczeni, a znane Wam sposoby na relaks nie przynoszą ulgi może warto przeanalizować sytuację, w której się znaleźliście z pomocą książki Moniki Kotlarek.

9. Recenzja: @przeczyt.ana Prajs Maja

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Uwielbiam książki autorki. Przeczytałam wszystkie, choć dotyczyły zaburzeń psychicznych, z którymi się nie zmagałam. Lubię pozyskiwać wiedzę ,,na wszelki wypadek” i wiedzieć, jak pomóc innym osobom. ,,Wyczerpanie psychiczne” to książka, w przypadku której pierwszy raz czuję się, jakby była o mnie. Dostałam ją dokładnie 24 grudnia, w Wigilię. Nie było lepszego momentu, aby ją otrzymać. Potrzebowałam jej w tym świątecznym i wcale nie ,,szczęśliwym” czasie. Była jak przyjaciel, który słucha, rozumie i otacza wsparciem. Zostanie na moim regale i wiem, że będę do niej wracać. ,,Książki takie, jak ta, są nieocenione zarówno jako środek przeciwdziałający i przestrzegający przed wypaleniem, jak i podręcznik pomocy tym, którzy już wypalenia doświadczyli.” Z książki dowiecie się między innymi: czym jest wyczerpanie psychiczne i jak je rozpoznać ,jakie sytuacje zwiększają ryzyko wyczerpania (m.in. samotne rodzicielstwo) ,zyskacie wiedzę o wypaleniu zawodowym i konkretnych sposobach radzenia sobie z nim ,rozwiążecie krótki kwestionariusz, w którym sprawdzicie, czy problem może dotyczyć też was ,pojawiają się nowe wątki, o których nie czytałam w żadnej innej książce, to np. ,,zmęczenie współczuciem” , za pomocą prostych ćwiczeń rozpoznacie swoje niezdrowe mechanizmy i zastąpicie je wspierającymi ,znajdziecie listę sposobów na stres i propozycje myśli, które można stosować przed, w trakcie i po stresującym wydarzeniu ,odkryjecie spis zdrowych nawyków, które warto pielęgnować i sposoby, dzięki którym nie poddacie się zbyt szybko (np. zasada Pareto, pętla nawyku) ,przeczytacie prawdziwe historie kilkunastu osób w różnym wieku, które na skutek odmiennych sytuacji doświadczyły wyczerpania Autorka pisze o sobie bardzo skromnie, ale ja uważam, że to co robi, jest niesamowite i szalenie wartościowe. Dawanie głosu innym w swojej książce to przepiękny gest. ,,To Wy tworzycie świat, nawet jeśli trudny i bolesny, i to Wy wygrywacie swoje bitwy. Ja tylko mogę Was wysłuchać i dać Wam głos, którego sama często słucham z zapartym tchem.” Choć została wydana zaledwie 1.5 miesiąca temu, jest książką, którą najczęściej polecam znajomym.

10. Recenzja: Marigolds216 Snochowska Klaudia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    ,Kiedy czujesz, że nie masz czasu na odpoczynek, pamiętaj, że to ten moment, kiedy musisz znaleźć czas na odpoczynek" Matt Haig Zatrzymały mnie na chwilę tę słowa i zaczęłam się zastanawiać czy znajduję czas na odpoczynek. Właśnie w książce ,,Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" autorstwa @psycholog_pisze znalazłam krótki test na wyczerpanie psychiczne, który otworzył mi oczy na pewne kwestie. Warto czasem przyjrzeć się bliżej swojej codzienności i wprowadzić pewne zmiany, które poprawiają nasze zdrowie. Autorka w syntetyczny i przystępny sposób opisuje sygnały, które wskazują na stan wyczerpania i proponuje szereg działań, które mogą nam pomóc. Oczywiście zaznacza, że nic nie zastąpi profesjonalnej pomocy lekarskiej ale warto wiedzieć na jakie symptomy należy zwrócić uwagę i co powinno na zaniepokoić. Dodatkowym atutem tej książki są także prawdziwe historie, które uświadamiają nam jak wiele osób boryka się na co dzień z podobnymi do nas problemami i jak udało im się poradzić sobie z trudnościami. Polecam serdecznie Waszej uwadze

11. Recenzja: @cursed.by.books Orłowski Bartłomiej

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    "Wyczerpanie Psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykle zmęczenie" to kolejna książka wydawnictwa sensus, którą mam okazję wam pokazać. Mógłbym raczej powiedzieć, że jest to poradnik, niżeli zwykła książka. Zawiera on w sobie ogromną ilość informacji o tym czym jest wyczerpanie psychiczne, skąd się ono bierze, oraz jak sobie z nim radzić. Jestem zachwycony tym w jaki sposób autorka przedstawiła tutaj ten stan. Każde spostrzeżenia, każde aspekty tego stanu zostały tutaj przedstawione w bardzo szczegółowy, ale również bardzo zrozumiały sposób. Język, to jest kluczowy aspekt działający na korzyść tej pozycji. To z jaką czułością autorka zwraca się do czytelnika. Doprawdy to doceniam, gdyż odbiorcy często właśnie tego potrzebują. Dodatkowo w tej pozycji, w każdym dziale znajdujemy zadania, jak i testy, które pomagają nam w pewien sposób się zdiagnozować. Oczywiście autorka sama zaznacza, że samodiagnozowanie nie jest idealnym sposobem, ale może nas na coś naprowadzić, oraz może rozjaśnić co niektóre kwestie. Według mnie jest to świetny poradnik, można z niego wyciągnąć wiele informacji oraz lekcji. Możemy się dowiedzieć więcej o wyczerpaniu psychicznym, oraz o rzeczach, które mogą je powodować. Z całego serca polecam wam tą pozycję, i wysyłam buziaczki! Trzymajcie się<3

12. Recenzja: zfascynacjaoksiazkach.blogspot.com/ Anna Rydzewska

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Nagłe, długotrwałe spadki energetyczne, brak sił do działania, mgła mózgowa... Czy to jeszcze chroniczne zmęczenie i złe samopoczucie, czy już wiele bardziej groźniejsza opcja, jaką jest skrajne wyczerpanie psychiczne? Monika Kotlarek w niebywale przystępny, ale rzetelny sposób, przedstawia najważniejsze informacje dotyczące tego groźnego stanu oraz szczegółowo opisuje, jak może się on przejawiać. Bardzo spodobał mi się test, dzięki któremu czytelnik może dowiedzieć się, czy rzeczywiście zmaga się się z tym problemem. Książka podzielona została na kilka najważniejszych sfer - najczęstszych zagrożeń, przyczyn naszego wyczerpania, dzięki czemu każdej opcji została poświęcona należyta uwaga. Począwszy od wyczerpania opiekuna chorej osoby, samotne rodzicielstwo, wyczerpania pielęgniarek, poprzez ogólne wypalenie zawodowe, aż do bardzo istotnej kwestii budowania odporności psychicznej w pracy. Całość dopełniona została autentycznymi historiami osób zmagających się z wyczerpaniem, w których opisują, jak wyglądał ich początek, uzmysławiają, na co powinniśmy zwracać szczególną uwagę i co powinno nas alarmować. Bezsprzecznie, te ostatnie strony książki angażują najmocniej, skłaniają do zadumy, wielokrotnie sprawiając, iż czytający porównuje swoją sytuację z tą poznawaną, co może być dla niego ogromnym krokiem ku wprowadzeniu zmian czy szukania pomocy w rozmaitych technikach relaksacyjnych, jak i u specjalisty. Ta książka nie jest kolejnym, zwykłym poradnikiem, to pozycja ucząca, jak stać się dla siebie dobrym, troskliwym, a w efekcie odzyskać kontrolę nad własnym samopoczuciem, zdrowiem. „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to wyjątkowa publikacja, jaka nie tylko umożliwia usystematyzowanie wiedzy o funkcjonowaniu naszego organizmu, narażonego na ciągły stres, ale także dostarcza wielu cennych porad, których zastosowanie może okazać się dla cierpiących prawdziwym błogosławieństwem. Bezsprzecznie, ta wartościowa książka ma szanse pomóc wielu osobom zmagającym się z destrukcyjnym wyczerpaniem. Polecam gorąco!

13. Recenzja: zuza.studygram Wasik Zuzanna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Z książki dowiedziałam się, jak stres, niezdrowe granice i presja życia mogą prowadzić do chronicznego wyczerpania, które negatywnie wpływa na naszą codzienność. Co mnie najbardziej ujęło, to podejście, które zamiast popychać do unikania trudnych emocji, zachęca do ich zrozumienia, akceptacji i pracy nad nimi. Książka nie tylko przedstawia teorię, ale przede wszystkim daje praktyczne narzędzia i ćwiczenia, które pomagają lepiej poznać siebie, zadbać o granice i odzyskać równowagę. Zdecydowanie polecam ją wszystkim, którzy czują się przytłoczeni życiem, a także tym, którzy pragną lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się, jak radzić sobie z wyczerpaniem psychicznym.

14. Recenzja: Tigeriseq Janczak Martyna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Długo zastanawiałam się nad tym, w jakim stanie powinnam przeczytać tę pozycję. I ten moment nadszedł szybciej, niż sądziłam. Gdy drugi dzień z rzędu nie byłam w stanie usnąć w nocy, a za dnia miałam tylko dwie krótkie drzemki. Gdy spałam po 15 godzin, mimo to wstając, czułam że jestem jeszcze bardziej zmęczona niż przed zaśnięciem. Gdy moje zaburzenia snu znowu dały mi w kość. Już od pierwszych stron książki uderzyło mnie to, na ile pytań odpowiedziałam twierdząco. Jednak dzięki statystykom ze wstępu wiem, że nie jestem w tym sama. Przeszłam więc do testu na wyczerpanie psychiczne. Wyszedł mi wysoki poziom, grożący załamaniem. Więc co dalej? Pozostaje nic innego, jak umówić się do specjalisty… Bardzo dokładnie zostało wyjaśnione, skąd to wszystko się bierze, jak sobie z tym wszystkim radzić. Oczywistym jest, iż każdy musi znaleźć metodę dla siebie, ale myślę, że z podanych tu opcji, znajdziecie coś dla siebie. Moją szczególną uwagę przykuły terapeutyczne techniki relaksacyjne. Sposób napisania tej książki - wszystko było napisane bardzo spójnie, z dużymi przerwami między akapitami - był bardzo relaksujący dla mnie. Nie musiałam długo skupiać wzroku na tekście, bez problemu mogłam go niemal w każdej chwili oderwać bez strachu, że się zgubię w czytaniu. Serdecznie polecam ją każdemu, kto zmaga się z wyczerpaniem, jestem pewna, że znajdą tu coś dla siebie i odczują choć trochę ulgi!

15. Recenzja: naucz_anki Szymborska-Trejber Anna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Z wyczerpaniem jest trochę jak z oceanem - raz wydaje nam się niegroźne, raz patrząc na nie mamy wrażenie, że nie ma końca. Wyczerpanie może objawiać się w różny sposób i mieć różne konsekwencje, a wiele osób nadal bagatelizuje ten problem dając się wręcz "zarzynać". Dlatego cieszę się, że taka książka spod ręki Moniki Kotlarek. "Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to nie jest zwykłe zmęczenie" to propozycja dla każdego z nas - bo każdego z nas może to dotyczyć. Dowiecie się m.in. skąd bierze się wyczerpanie psychiczne, jak budować odporność w pracy czy jak poradzić sobie z wyczerpaniem psychicznym. Autorka w rozdziałach wyszczególnia wyczerpanie opiekuna, samotnego rodzica, pielęgniarek, szefa oraz mówi o wypaleniu zawodowym. Moglibyśmy się czepiać, że brakuje tu przecież jeszcze innych zawodów, ale powiedzmy sobie szczerze - niezależnie czy jesteś samotną matką, pracujesz w sklepie czy w szkole, jako kierowca czy żołnierz - każdego z nas może dotknąć problem wyczerpania. A pamiętajmy, że często nasze własne prywatne życie nas nie oszczędza! Dlatego jako nauczyciel chciałam się z Wami podzielić tą książką. To co mi się szczególnie spodobało to uwzględnienie w rozdziałach testów, które pozwolą Ci ustalić na jakim etapie wyczerpania jesteś. A praktyczne ćwiczenia i wskazówki zawarte w przedostatniej części książki pozwolą Ci się przed nią obronić i poradzić. Na końcu książki znajdują się także prawdziwe historie osób które zmagały się z wyczerpaniem psychicznym i to one chyba najbardziej mnie urzekły - bo nic nas tak nie porusza jak historię oparte na faktach. Pracując w zawodzie, w którym od kilku dobrych lat grzmi się o wypaleniu zawodowym nie mogłam przejść obojętnie wobec tej propozycji. Bardzo potrzebna i ważna książka - nawet dla tych, którzy uważają, że ich ten temat nie dotyczy.

16. Recenzja: zakatek_beauty_ Frątczak Monika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie 📚 Pewnie nie raz czuliście zmęczenie, oczywiście zmęczenie to naturalny stan. Ja TEŻ je od czasu do czasu odczuwam. Przeważnie po intensywnym wysiłku fizycznym albo w okresie zwiększonej aktywności zawodowej. I wszystko jest w porządku, o ile potem mamy możliwość regeneracji ― czas na relaks, na sen, na odpoczynek ciała, ducha i umysłu. JEŚLI W NASZYM ŻYCIU nie ma miejsca na solidny "reset" jest już gorzej :( gdy śpimy i budzimy się zmęczeni. gdy nic nam się nie chce. gdy nie widzimy sensu, celu i szans na poprawę. gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie. Jeśli czujesz, że Twoje zmęczenie nie jest takim zwyczajnym, codziennym zmęczeniem - KONIECZNIE MUSISZ PRZECZYTAĆ TĄ KSIĄŻKĘ  W książce znajdziesz TEST, który podpowie, czy faktycznie borykasz się z tym problemem. NAJWAŻNIEJSZE poznasz sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym, dowiesz się, jak sobie pomóc!

17. Recenzja: odkrywczamama.blogspot.com Agata Kujawska

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Rok w rok, od końca maja do dnia zakończenia roku szkolnego dopada mnie wyczerpanie psychiczne. Po miesiącu ostrej jazdy, kiedy to pracuję całą sobą, na maksymalnym obrotach, nawet nocami myśląc o pracy, mam wrażenie, że dłużej już bym nie dała rady. Jestem wyssana z sił do ostatniej kropli, ale trzyma mnie przy zdrowych zmysłach poczucie, że wiem, że to się zaraz skończy i po rozdaniu świadectw mogę zwolnić obroty. Później dochodzę do siebie 3 tygodnie. I tak co roku... Gdybym jednak doświadczała tego dłużej lub częściej, dawno byłabym wypalona zawodowo. Póki co, poza tym okresem, czerpię radość z pracy (zazwyczaj 😉). Zmęczenie jest naturalnym stanem każdego życia. Jednak czasem bywa, że to coś więcej. Kiedy zmęczenie jest już wyczerpaniem? Monika Kotlarek, doświadczona psycholożka oraz autorka książek, najnowszą z nich poświęca tematyce właśnie wyczerpania psychicznego. To poradnik idealny dla każdego, kto szuka pomocy na drodze do odzyskania równowagi, ale i dla tych, którzy chcą w przyszłości zapobiec tego typu problemom. Specjalistka rozwiewa wiele mitów, na przykład ten, iż wyczerpanie to to samo co wypalenie zawodowe oraz, że wyczerpuje nas tylko praca. Otóż wypalenie to ostatni etap omawianego stanu, a powodów emocjonalnego braku siły może być wiele, w zależności od osoby i jej trybu życia. Może to być: 〰 odpowiedzialne stanowisko pracy, 〰 wymagająca edukacja, 〰 przepracowanie, 〰 praca, w której nie możemy się odnaleźć; która nie sprawia nam przyjemności, 〰 mobbing, 〰 bycie rodzicem, samodzielne rodzicielstwo, 〰 problemy finansowe, 〰 kryzys bezdomności, 〰 sprawowanie opieki nad bliskim, 〰 rozwód, 〰 śmierć bliskiej osoby, 〰 przewlekła choroba, uraz. W książce znajdziesz prosty test do samooceny swojego samopoczucia. To pomocne narzędzie, jednak pamiętać należy, że nic nie jest w stanie zastąpić kontaktu ze specjalistą od zdrowia psychicznego: psychologa lub psychiatry. Poniższe stany trwające przez dłuższy już czas (minimum miesiąc) i występujące po kilka z nich, mogą świadczyć o wyczerpaniu i niech skłonią Cię do szukania profesjonalnej pomocy: ❗nadmierne rozdrażnienie, ❗problemy ze snem, ❗nie jesteś w stanie się zrelaksować, ❗czujesz wewnętrzny niepokój, ❗nie masz motywacji, ❗czujesz, że nic nie ma sensu, ❗nic Cię nie cieszy, ❗mimo prawidłowych wyników badań, boli Cię np. głowa, brzuch, mięśnie etc., ❗masz problemy z koncentracją, pamięcią, wypowiadaniem się, dezorientacją, ❗nie masz ochoty na kontakty społeczne, nawet z bliskimi i przyjaciółmi- najchętniej znalazł_byś się na bezludnej wyspie, ❗ciągle odkładasz obowiązki i wszystkie sprawy na później, ❗wiele spraw Cię przytłacza, ❗nadużywasz pewnych substancji, np. alkoholu, papierosów, leków, nadmiernie kupujesz, jesz, przesiadujesz w sieci itp., ❗jest Ci wszystko jedno, ❗wykazujesz płaczliwość, ❗masz słabe efekty pracy (niekoniecznie zawodowej- chodzi o działania, których się podejmujesz), ❗czujesz bezradność. Pomoc od specjalisty to szalenie ważna sprawa, której nie należy odkładać i bagatelizować, ale poza tym, możesz też pomóc sam/ sama sobie. Monika Kotlarek opisuje krok po kroku ćwiczenia, stanowiące pakiet ochronny i pierwszą pomoc, a przede wszystkim budujące odporność psychiczną. Propozycje te są proste w wykonaniu oraz mają pozytywną i znaczącą moc 💪 Innym atutem tej lektury są autentyczne historie kilkunastu osób, które zechciały się nimi podzielić. Dzięki nim, możemy poczuć, że nie jesteśmy sami z problemem, że nie tylko nas on dotyczy. Możemy zainspirować się sposobami na poprawę swojego samopoczucia, gdyż kilkoro bohaterów dzieli się praktycznymi wskazówkami 💕 Powtórzę to raz jeszcze, mając nadzieję, że Cię przekonam: ten ważny poradnik warto przeczytać bez znaczenia w jakim momencie życia się jest- czy w kryzysie, czy kiedy właśnie nam się układa 😉

18. Recenzja: pani.komunikacyjna Pawlik-Pyda Dominika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    „Wyczerpanie psychiczne, czyli to już nie jest zwykłe zmęczenie” to najnowsza książka autorstwa Moniki Kotlarek, znanej również jako @psycholog_pisze . Autorka przybliża temat wyczerpania psychicznego, pomagając czytelnikowi zrozumieć zarówno jego źródła jak i skutki. Książka składa się z rozdziałów, które krok po kroku omawiają tytułowy problem. Autorka zaczyna od wyjaśnienia, czym jest wyczerpanie psychiczne i jak je rozpoznać. Następnie przechodzi do analizy jego przyczyn, a także omawia, jak osoby pełniące różne role społeczne oraz grupy zawodowe - opiekunowie, pielęgniarki, liderzy - mogą być szczególnie narażone na wypalenie zawodowe. Ujęte zostały również praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z wyczerpaniem psychicznym. Książkę zamyka rozdział z prawdziwymi historiami. Końcówka roku to czas, kiedy szczególnie warto zastanowić się nad swoim samopoczuciem. Monika Kotlarek zachęca do refleksji nad tym, czy to, co czujemy, to zwykłe zmęczenie, czy może coś poważniejszego, co wymaga naszej zwiększonej uwagi i zaopiekowania. Jeżeli czujesz, że sytuacja zaczyna Cię przerastać, pamiętaj, że zawsze warto sięgnąć po wsparcie specjalisty. Wspomniana książka może być pierwszym krokiem do zrozumienia siebie i rozpoczęcia drogi do odzyskania równowagi. 

19. Recenzja: @kosmetycznie_u_ani Bąk Anna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” autorstwa Moniki Kotlarek to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem.  Książka jest napisana w sposób bardzo fajny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę książkę kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego . Jest to książka która jest warta przeczytania . 

20. Recenzja: Casual style Gałęziewska Agnieszka

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Czy słyszysz szepty swojego ciała? Czy jesteś uważna na niemy krzyk duszy? Jeżeli nie umiesz słuchać delikatnych sygnałów, zmęczenie jest już codziennością, następne w kolejce może być wyczerpanie psychiczne. W książce „Wyczerpanie psychiczne” Moniki Kotlarek @wydawnictwo_sensus znajdziemy pytania, które warto sobie postawić w codziennej gonitwie. Autorka, Monika Kotlarek, psycholożka, prowadząca gabinet terapii i pomocy psychologicznej, dzieli się w publikacji prawdziwymi historiami swoich pacjentek. Tych, które za późno dostrzegły symptomy, że dzieje się coś złego, tych, które stopniowo zapadały się w coraz większą ciemność, nie widząc drogi powrotnej. Stres jest zjawiskiem pozytywnym w naszym życiu. Motywuje do działania, dyscyplinuje i otwiera nowe możliwości reagowania. Jednak nadmiar stresu lub jego ciągłość prowadzą do problemów. W książce znajdziemy kwestionariusze, testóy, które pomogą nam lepiej poznać siebie i pomóc w ocenie sytuacji. Znajdziemy także cenne rady, jak stawiać granice, zmieniać nawyki czy zadbać o uważność na siebie. Dużo uwagi poświęca autorka wypaleniu zawodowemu. Praca to ważna część naszej egzystencji. Gdy coś zaczyna się walić, przekłada się to na życie prywatne, na zdrowie, co wzmaga trudności i koło się zamyka. W Polsce nadal jest to temat tabu, mimo iż coraz więcej mówi się o zaburzeniach somatycznych. Pacjenci uskarżają się na zmęczenie, wszelakie bóle, których nie potwierdzają żadne badania. Dlatego tak ważne jest rozmawianie o emocjach, nazywanie ich i szybkie reagowanie na początkowe objawy smutku, nadmiernego zmęczenia czy spadku nastroju. „o ile nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, o tyle można z nim trochę powalczyć, jeszcze ZANIM stanie się on permanentny” 

21. Recenzja: Booktok Glyzewska Inga

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Recenzja "Matka wystarczajaco dobra" Opis od wydawcy: Odczaruj swoje macierzynstwo! Gdy zostajemy matkami, natychmiast zaczynamy sie martwic. Drecza nas pytania o to, czy robimy wszystko jak nalezy. Czy nasze dziecko dostaje od nas to, co powinno. Czy niczego waznego nie zaniedbujemy. Trapia nas sprawy btahe i najwyzszej wagi. Wszystko zaczyna sie w dniu narodzin lub w ciazy, a konczy... Cóz, troska o dziecko i o jakosc opieki, jaka mu zapewnitysmy, dla niektórych z nas nie konczy sie nigdy. Kultura masowa nam tego nie utatwia, weiaz atakujac kobiety na tamach prasy, radia, telewizji i internetu radami w stylu "matka powinna", "matce nie wolno". Doktadaja nam znajomi i nawet obcy ludzie na ulicy. Bo preciez w dobrym tonie jest upominanie matek i ich pouczanie, prawda? Prawda. Znamy to. I mamy tego serdecznie dosc! W pewnym momencie dochodzimy do sciany i do wniosku, ¿e droga do wasnego sposobu na macierzynstwo, do poczucia kompetencji w roli matki nie wiedzie tropem wyznaczonym prez swiat, popkulture, doswiadczenia innych i "dobre" rady wszystkich dookota. Prowadzi wytacznie przez nasze wnetrze. I ta droga autorka poprowadzi Cie w tej ksiazce. Chciataby, abys po jej przeczytaniu byta bardziej swiadoma ztozonych mechanizmów, które wptywaja na Twoje poczucie wtasnej wartosci i kompetencji macierzynskich. Pragnie równiez, abys umiata doceniac sie za to, co robisz dobrze jako matka i jako kobieta. Powyszy opis pochodzi od wydawcy. Moja recenzja: hejka!! Dzisiaj prychodze do was z recenzja ksiazki "Matka wystarczajaco dobra". Po jej przeczytaniu uwazam ze jest to idealny prezent dla waszych mam. Jest to cudowna pozycja, dzieki której mozna wiele sie nauczy i dowiedziec. Czesto nie rozumiatam zachowan mojej mamy i tego dlaczego ona taka jest. Po preczytaniu tej pozycji zrozumiatam wiele i bytam zafascynowana jej czytaniem. Pomimo ze nie jestem mama to super sie czytato z innej perspektywy. Zachecam do kupna dla siebie i dla waszych mam. Dzieki, see you later.

22. Recenzja: bookworm.lifestyle Kramarczyk Małgorzata

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Książka „Wyczerpanie psychiczne” autorstwa Moniki Kotlarek to ważna pozycja dla każdego, kto zmaga się z nadmiernym stresem, brakiem energii czy uczuciem wypalenia. Autorka, doświadczona psycholożka, wnikliwie analizuje zjawisko obciążenia psychicznego, ukazując zarówno jego źródła, jak i konsekwencje dla zdrowia emocjonalnego, fizycznego oraz relacji międzyludzkich. Kotlarek w przystępny sposób łączy wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami, które pomagają nie tylko lepiej zrozumieć mechanizmy prowadzące do wyczerpania, ale również skutecznie sobie z nim radzić. W książce znajdziemy refleksje na temat budowania wewnętrznej odporności, dbania o równowagę psychiczną oraz regeneracji w obliczu codziennych wyzwań. To cenne wsparcie zarówno dla osób doświadczających kryzysu, jak i dla tych, które chcą w świadomy sposób zapobiegać wypaleniu i troszczyć się o swoje zdrowie psychiczne. Dzieło Moniki Kotlarek to nie tylko kompendium wiedzy o wyczerpaniu psychicznym, ale także przewodnik, który zachęca do zatrzymania się, refleksji i podjęcia działań na rzecz własnego dobrostanu. Jej lektura może stać się pierwszym krokiem w procesie odzyskiwania równowagi i wewnętrznego spokoju, a także inspiracją do wprowadzenia trwałych zmian w codziennym życiu.

23. Recenzja: CZYTADŁO BUCH JAGODA

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Jak pokonać psychiczne zmęczenie? Książka Moniki Kotlarek, „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie”, to niezwykle ważna i aktualna publikacja, która odpowiada na narastające potrzeby współczesnego człowieka w dobie chronicznego stresu, presji i pędu życia. Autorka znana z publikacji dotyczących zdrowia psychicznego w prosty i przystępny sposób przybliża temat, który dotyka coraz większej liczby osób - psychicznego wyczerpania. Treść i struktura Publikacja jest podzielona na kilka kluczowych sekcji, co czyni ją przystępną i łatwą w odbiorze. Na początku autorka wprowadza czytelnika w podstawy teoretyczne, wyjaśniając, czym jest wyczerpanie psychiczne, jakie są jego objawy oraz jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. Dzięki temu czytelnik zyskuje solidne zrozumienie problemu. W książce znajduje się także test diagnostyczny, który pomaga ocenić, czy czytelnik rzeczywiście zmaga się z wyczerpaniem psychicznym. To interaktywne narzędzie dodaje praktycznego wymiaru publikacji i może stać się początkiem drogi do wprowadzenia zmian w życiu. Praktyczne porady i narzędzia Największą wartością książki są praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia, które pozwalają czytelnikowi nie tylko zrozumieć swoje trudności, ale również z nimi walczyć. Monika Kotlarek oferuje szerokie spektrum porad, które są zróżnicowane pod kątem zawodów i sytuacji życiowych, dzięki czemu każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Ćwiczenia, kwestionariusze oraz instrukcje krok po kroku pomagają wprowadzać zmiany w codziennym życiu, a historie osób, które zmagały się z podobnymi problemami, dodają książce wymiaru autentyczności i budują poczucie wspólnoty. Dla wielu czytelników te relacje mogą stać się źródłem nadziei i inspiracji. Styl pisania Styl Moniki Kotlarek jest przystępny i empatyczny, co sprawia, że książka nie przytłacza, mimo powagi tematu. Autorka potrafi balansować między teorią a praktyką, unikając nadmiernego akademickiego żargonu, dzięki czemu książka jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców. Dla kogo jest ta książka? „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to książka skierowana do osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, brak sensu i energii do działania. Może być również przydatna dla bliskich takich osób, którzy chcą lepiej zrozumieć, z czym ich bliscy się zmagają. To także wartościowa pozycja dla specjalistów z dziedziny psychologii, coachingu czy zarządzania, którzy poszukują materiałów pomocnych w pracy z klientami. Monika Kotlarek stworzyła książkę, która nie tylko diagnozuje problem, ale także oferuje konkretne narzędzia do radzenia sobie z nim. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę publikację kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Must-read dla każdego, kto czuje, że „dłużej tak nie da rady”.

24. Recenzja: angels_book_ Czuba Julia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Temat wyczerpania psychicznego jest niezwykle ważny, jednak nie mówi się o nim tak często, jak powinno, szczególnie w Polsce. Psycholog Monika Kotlarek porusza temat wyczerpania psychicznego w swojej książce, objaśnia czym jest, podaje jego przykłady np. w samotnym wychowywaniu dziecka, w pracy, pisze także o tym, jak rozpoznać, że jesteśmy w tej sytuacji. Dardzo doceniam fakt, że autorka Monika Kotlarek zawiera w swoich książkach ćwiczenia pomagające rozpoznać dany problem. Są one faktycznie trafne. Na końcu także znajdują się autentyczne historię ludzi - pomaga to poczuć się zrozumianym, że nie jest się samemu z tym problemem! Książka nie ma dużej objętości, szybko też się ją czyta. Uważam, że każdy, kto ma jakiekolwiek podejrzenie, że może posiadać wyczerpanie psychiczne, powinien przeczytać tę książkę. Oczywiście nie zastąpi to diagnozy z psychologiem, ale na pewno lepiej pomoże zrozumieć problem.

25. Recenzja: _bookworm_beauty Gurowiec Dominika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    przyznam, że czytanie poradników zdarza mi się raz na jakiś czas, gdy dostaję nagłego przypływu motywacji, aby coś zmienić w swoim życiu. powiedzmy, że temat stresu w moim życiu był od zawsze dlatego mogę spokojnie stwierdzić, że mam na jego temat pojęcie,dlatego ciężko mi ocenić tę książkę. uważam, że gdybym miała 15 lat i ją dostała to na pewno wyciągnęłabym z niej o wiele więcej. teraz już po przeczytaniu innych książek, słuchaniu o radzeniu sobie ze stresem, i ogólnie z życiem, z tej pozycji nie dowiedziałam się nic nowego. mimo wszystko oceniam ją dość wysoko, bo jest idealna na jedną z pierwszych książek w tym temacie jest warta tego, aby się z nią zapoznać. do tego ma parę ćwiczeń, dzięki którym można się bardziej zaangażować. zawarte są w niej krótkie, konkretne rozdziały, skierowane do różnych grup dotykających temat wyczerpania, razem z poradami jak je zminimalizować. na końcu jest dawka historii osób, które opisują swoje zmagania. wszystko jest proste i przejrzyste, na pewno warte zapoznania się w trudnym czasie, jednak należy pamiętać, że są to jedynie wskazówki i książka nie zastąpi wizyty u lekarza.

26. Recenzja: czytane.przezemnie Chudzik Julia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Tytuł: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Autor: Monika Katlarek Wydawnictwo: współpraca z sensus 💼💼💼 „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem. Autorka, znana psycholożka, w przystępny sposób omawia mechanizmy prowadzące do wyczerpania psychicznego, przyczyny tego stanu oraz jego konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Książka zawiera praktyczne wskazówki, jak rozpoznać oznaki przeciążenia, jakie kroki podjąć, aby je zredukować, i jak na co dzień dbać o siebie w zdrowy sposób. Monika Kotlarek zwraca uwagę na rolę odpoczynku, budowania zdrowych nawyków oraz szukania pomocy, gdy jest to konieczne. Treść wzbogacona jest przykładami z życia i narzędziami do samopomocy, co czyni tę książkę wartościową zarówno dla osób dotkniętych problemem, jak i ich bliskich. Książka jest napisana w sposób niezwykle przystępny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. Dodatkowo, książka uświadamia, jak powszechny jest problem wyczerpania psychicznego i jak istotne jest szukanie pomocy, jeśli jest potrzebna. To nie tylko poradnik, ale także wsparcie dla osób, które czują się zagubione i zmęczone codziennym życiem. Dla mnie najlepszą częścią tej książki to historie innych ludzi. Historie ludzi, którzy wyleczyli się ze swojego wypalenia, ale również takie, gdzie dalej jest źle. To one niesamowicie do mnie trafiły i też pokazały, ze teraz też są osoby, które sobie nie radzą. Moja ocena: 8/10 ⭐

27. Recenzja: @liszkowska Liszkowska Iwona

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Dziś o książce która zapewne porusza temat bliski wielu osób zatrudnionych w korporacjach. "Wyczerpanie psychiczne" Moniki Kotlarek to poradnik, który może okazać się bardzo pomocny jeśli czujecie się codziennie zmęczeni. Ta książka jest dla Was jeśli jesteście drażliwi, macie problemy ze snem, czujecie przewlekle zmęczenie czy niepokój, nie wspominając już o stanach depresyjnych czy myślach samobójczych. Brak radości, poczucie beznadziejności, płaczliwość, problemy z pamięcią czy brak efektywności w pracy tu już powinna zapalić się "czerwona lampka". Ta lektura zawiera testy i ćwiczenia, które mogą okazać się bardzo pomocne dla osób borykających się z tym problemem. Dzięki niej pozna sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym. To bardzo wartościowa i ważna pozycja , zwłaszcza dla ludzi aktywnych zawodowo ale również dla samotnych rodziców, opiekunów, osób chorych na choroby przewlekłe. Uważam, że każdy z nas zna w swoim otoczeniu osobę wyczerpaną, zmęczoną psychicznie. Niestety dzisiejsze czasy nie sprzyjają optymistyczni myśleniu o przyszłości. Stąd moja refleksja, że ta propozycja może się okazać przydatna dla każdego z nas. Czytajcie, polecam.

28. Recenzja: leniwyczytacz Krankowska Agnieszka

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Po skończeniu tej książki doszłam do dość niepokojącego wniosku, a mianowicie, że większość osób, którymi się otaczam, przejawia oznaki wyczerpania psychicznego, Co więcej, po zrobieniu testu okazuje się, że ja również należę do tego grona. Jednak dzięki wielu zawartym w tej pozycji ćwiczeniom, a także poradom, jeszcze nie panikuję. Na samym początku zostaje nam szczegółowo wyjaśnione pojęcie wyczerpania psychicznego - czym jest i jak je rozpoznać, a także skąd się bierze. Wygląda na to, że konkretną przyczyną tego stanu jest stres, Spojrzałam sobie na tabelkę pod tytułem „Kortyzol - nie tylko w głowie i żołądku” i wszystko wskazuje na to, że mam większość wymienionych tutaj objawów. Przykładowo długotrwały stres powoduje stany depresyjne, spadki energii czy uciążliwą ochotę na słodkie pokarmy. To dało mi trochę do myślenia, bo okazuje się, że mój organizm wręcz krzyczy od nadmiaru kortyzolu i próbuje dać mi znać, że coś jest nie tak. Po takim stwierdzeniu postanowiłam, że wdrożę w życie niektóre z porad autorki, a także wrócę do dobrych nawyków, W tej książce poznajemy także historie wielu osób z różnych środowisk, które zmagały się z tym problemem, dzięki czemu możemy poczuć się, że nie jesteśmy z tym sami, Autorka omawia jak wygląda wyczerpanie psychiczne u poszczególnych grup np, u pielęgniarek, szefów i liderów czy samotnie wychowujących dziecko rodziców, Dla każdej z nich proponuje praktyczne ćwiczenia i daje wskazówki, jak nie dopuścić do tego krytycznego stanu, Dużo mówi się tutaj także o wypaleniu zawodowym. Poznajemy konkretne sposoby na stres, a także dowiadujemy się jak budować odporność psychiczną w pracy i być asertywnym. Uważam, że szefostwo powinno wręcz, rozdawać tę książkę swoim pracownikom i stwarzać takie warunki pracy, które nie pozwolą dopuścić do wypalenia czy wyczerpania psychicznego. Myślę, że wielu z nas nie zdaje sobie tak naprawdę sprawy, że potrzebuje odpoczynku. Każdego dnia mamy masę rzeczy do zrobienia i w tym wszystkim zapominamy o zaplanowaniu dla siebie czasu na odpoczynek. Żyjemy w społeczeństwie, które jest nastawione na ciągłe osiąganie sukcesów, branie nadgodzin czy nadwyrężanie się w pracy, aby szef w końcu nas docenił. Powoli się to zmienia i zaczynamy coraz częściej prosić o pomoc, a także być asertywnym, ale uważam, że wciąż mamy bardzo wiele do zrobienia w tej kwestii, Jestem przekonana, że każdy z nas może znaleźć w swoim otoczeniu chociaż jedną osobę, która będzie przejawiała objawy wyczerpania psychicznego - jest to smutne stwierdzenie, ale niestety prawdziwe, Mam wrażenie, że w Polsce, wciąż mało się o tym mówi, dlatego ta książka jest tak niesamowicie ważna! Sięgnijcie po nią, aby móc pomóc nie tylko sobie, ale także i swoim bliskim.

29. Recenzja: reading_peony Sykoś Natalia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" autorstwa Psycholog Moniki Kotlarek to książka-poradnik, która może pomóc niejednej osobie w kryzysie, która szuka pewnego rodzaju ukojenia, pomocy, porady. Wiadomo, że w niektórych przypadkach książka nie zastąpi porady oko-w-oko ze specjalistą, jednak może ona pomóc chociażby rozpoznać pewne objawy u siebie. Autorka w prosty sposób opisuje na czym polega wyczerpanie psychiczne - zarówno ogólnie, jak i w różnych sytuacjach życiowych, np. w zawodzie pielęgniarek, opiekunów, czy też w samotnym rodzicielstwie. Odnosi się do objawów, opisuje w jaki sposób rozpoznać je u siebie. W książce znajdują się też różne testy, które mogą w tym pomóc. No i coś, co w tego rodzaju książkach cenię sobie najbardziej - czyli historie z życia innych ludzi. Jest to element, który nadaje ogromnej autentyczności. Osoba czytająca książkę, odnaleźć może pewne sytuacje, które w takiej lub podobnej formie spotkały również ją. Daje jej to możliwość poczuć, że nie jest sama i dzięki temu jeszcze lepiej skorzystać z porad przedstawionych w książce. Poczucie pewnego rodzaju wspólnoty jest bardzo ważnym aspektem, który wiąże czytelnika z daną książką. Słowa „Nie dam rady!”mogą zmienić się w „Hej! Ktoś ma podobnie, więc RÓWNIEŻ dam radę”. Ogólnie podjęty w książce problem jest trudnym tematem lecz niezwykle powszechnym w dzisiejszym świecie. Książka jest więc przeznaczona dla szerokiego grona odbiorców. Każdy, kto czuje się w pewien sposób zmęczony, wyczerpany - czy to ze względów zawodowych, czy osobistych - powinien przeczytać tę pozycję. Ona pomoże w rozeznaniu się, czy faktycznie mamy do czynienia z wyczerpaniem, czy jest to jednak zmęczenie, które da się pokonać w łatwiejszy sposób. Autorka w książce zaznacza, by pamiętać o sobie i o tym, że to MY jesteśmy w tym wszystkim najważniejsi. Podsumowując - lektura pomocna w poczuciu wyczerpania, w rozpoznaniu jego objawów u siebie oraz pierwszy krok do (być może koniecznego) sięgnięcia po profesjonalną pomoc.

30. Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Książka "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" to poradnik, który pokazuje, jak odróżnić zwykłe zmęczenie od psychicznego wyczerpania. Autor przystępnie tłumaczy, czym jest ten stan i dlaczego tak trudno sobie z nim poradzić. Znajdziesz tu test, który pozwala ocenić, czy borykasz się z tym problemem, oraz opisy sposobów radzenia sobie z psychicznym obciążeniem. Bardzo cenne są historie osób, które przeszły przez to samo, inspirując do działania i pokazując, że każdy może odzyskać wewnętrzną równowagę.

31. Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz Rzodkiewicz Karolina

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Najnowsza publikacja Monika Kotlarek Psycholog Pomaga "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie", to wartościowa publikacja, która zaznajamia czytelnika z tematem wyczerpania psychicznego. Autorka w przystępny sposób opisuje wyczerpanie psychiczne, odnosi się do objawów oraz przedstawia sposoby radzenia sobie z tym stanem. Książka składa się z następujacych części: ⏩Wyczerpanie psychiczne - czym jest i jak je rozpoznac? ⏩Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze? ⏩Wyczerpanie opiekuna. ⏩Samotne rodzicielstwo. ⏩Wyczerpanie u pielęgniarek. ⏩Wyczerpanie szefa i lidera. ⏩Wypalenie zawodowe. ⏩Budowanie odporności w pracy. ⏩Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym? ⏩Prawdziwe historie. Interesującym dodatkiem są testy/kwestionariusze, które czytelnik może uzupełnić: 👉Test na wyczerpanie psychiczne. 👉Kwestionariusz dla opiekunów. 👉Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej. Ogromną wartość stanowią prawdziwe historie, które zapraszają do zatrzymania i się refleksji. Jeżeli odczuwasz wzmożone zmęczenie, niechęć do aktywności, które sprawiały Ci kiedyś przyjemność, gdy nie widzisz sensu, to lektura może okazać się pomocna w zrozumieniu Twojego stanu i sięgniecie po profesjonalną pomoc. Jak pisze autorka: "Na początku i przede wszystkim PAMIĘTAJMY O SOBIE! To MY jesteśmy w tym wszystkim ważni o dlatego musimy o siebie zadbać sami, bo nikt lepiej (ani za nas) tego nie zrobi".

więcej recenzji

ukryj recenzje