Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Monika Kotlarek (@psycholog_pisze)
- Autor:
- Monika Kotlarek (@psycholog_pisze)
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 216
- Czas nagrania:
- 4 godz. 39 min.
- Czyta:
- Magdalena Emilianowicz
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie
Ratunku! Dłużej tak nie dam rady!
Zmęczenie to naturalny stan. Wszyscy je od czasu do czasu odczuwamy, choćby po intensywnym wysiłku fizycznym albo po okresie zwiększonej aktywności szkolnej lub zawodowej. I wszystko jest w porządku, o ile potem mamy możliwość regeneracji ― czas na relaks, na sen, na odpoczynek ciała, ducha i umysłu. Gorzej, jeśli w naszym życiu nie ma miejsca na solidny "reset". Albo jeżeli nie przynosi on spodziewanych efektów. Na przykład gdy śpimy i budzimy się zmęczeni. Gdy nic nam się nie chce. Gdy nie widzimy sensu, celu i szans na poprawę. Słowem, gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie.
Jeśli czujesz, że Twoje zmęczenie nie jest takim zwyczajnym, codziennym zmęczeniem, ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie. Znajdziesz w niej nieco teorii dotyczącej wyczerpania psychicznego i informacje, czym ten stan się objawia. Rozwiążesz test, który Ci podpowie, czy faktycznie borykasz się z tym problemem. Wreszcie ― poznasz sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym, dowiesz się, jak sobie pomóc, a także przeczytasz historie osób, które na różnych etapach swojego życia doświadczyły tego samego co Ty.
O książce w mediach:
Bizneszklasa.pl: W pętli ciągłego zmęczenia. Kotlarek o wyczerpaniu psychicznym
Radiozet.pl: Załamanie na horyzoncie. Gdzie kończy się zmęczenie, a zaczyna wyczerpanie?
Newsweek.pl: Sprawdź, czy popełniasz ten błąd. "Zatykamy sobie usta, milcząc o ważnych sprawach"
Pik.wroclaw.pl: Recenzja książki

Wybrane bestsellery
-
Nowość Promocja
Jak być stanowczym i nie pozwolić sobą rządzić. Ta książka pokaże ci, jak stworzyć skuteczną tarczę chroniącą przed ludźmi, którzy usiłują cię zdominować, wpędzić w poczucie winy albo wykorzystać twoją dobroduszność. Nauczysz się odmawiać, dzięki czemu będziesz miał więcej wolnego czasu i wreszcie będziesz mógł zająć się tym, co naprawdę lubisz rob- ePub + Mobi 26 pkt
(26,49 zł najniższa cena z 30 dni)
26.49 zł
34.40 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Poznaj sprawdzone narzędzia psychologii behawioralnej, które pozwolą ci się skutecznie mierzyć z przeciwnościami! Wbrew temu, co sądzimy, większość kryzysów, konfliktów i nieporozumień, z którymi mamy do czynienia na co dzień, pojawia się z całkiem prozaicznych powodów i daje się łatwo rozwiązać. Jedyne, co trzeba zrobić, to dopasować strategię do- ePub + Mobi 37 pkt
(36,95 zł najniższa cena z 30 dni)
37.43 zł
47.99 zł (-22%) -
Nowość Promocja
Zwycięstwo nad cierpieniem zaczyna się od uświadomienia sobie tego, że żadna z twoich dolegliwości nie jest tobą. Jeśli jesteś w stanie dostrzec swoją kondycję fizyczną i własne problemy, to nie możesz nimi być. Jesteś kimś, kto je obserwuje i widzi. W głębokiej tkance twojej percepcji tkwi moc mądrości i miłości, zaś ona sama jest prawdziwym tobą.- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 35 pkt
(44,90 zł najniższa cena z 30 dni)
35.92 zł
44.90 zł (-20%) -
Nowość Promocja
Sześć kroków, które pozwolą ci zyskać kontrolę, lepiej zrozumieć siebie i uwolnić się z pułapki zależności od drugiej osoby! Czy masz wrażenie, że nieustannie odgrywasz ten sam scenariusz w nieudanych związkach? Czy wciąż trafiasz na toksycznych partnerów, którzy cię wykorzystują? Czy pustka i samotność cię przerażają i przez to wolisz pozostawać- ePub + Mobi 31 pkt
(20,00 zł najniższa cena z 30 dni)
31.99 zł
39.99 zł (-20%) -
Nowość Promocja
Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii, znajdziesz właśnie tutaj! W jaki sposób gadanie na terapii może mi pomóc? Jak wybrać właściwego terapeutę i właściwą terapię? Co dzieje się za drzwiami gabinetu na różnych etapach terapii? Czy od leków psychiatrycznych zmienia się charakter? Co zrobić, gdy pilnie potrzebuję pomocy, terminy terapii na NFZ odbi- ePub + Mobi 35 pkt
(22,50 zł najniższa cena z 30 dni)
35.99 zł
44.99 zł (-20%) -
Nowość Promocja
Jak skuteczniej i szybciej przyswajać wiedzę, pozbyć się stresu związanego z egzaminami, a przede wszystkim zacząć czerpać przyjemność z nauki Profesor psychologii Daniel T. Willingham w swojej przełomowej książce wyjaśnia, jak działa i z jakimi trudnościami musi się zmagać mózg w trakcie nauki. Pokazuje, dlaczego tradycyjne strategie uczenia się,- ePub + Mobi 30 pkt
(30,80 zł najniższa cena z 30 dni)
30.80 zł
39.99 zł (-23%) -
Promocja
Jak mieć spokojniejsze relacje? Jak osiągnąć holistyczne zdrowie? Jak dokonać głębokiej zmiany w swoim życiu? Odkryj ciałoczułość rewolucyjne podejście, które umożliwi ci nawiązanie autentycznej więzi ze swoim ciałem. Ta książka nauczy cię, jak słuchać sygnałów płynących z wnętrza, co przyczyni się do poprawy zdrowia, wzmocnienia relacji oraz osiąg- ePub + Mobi 34 pkt
(34,64 zł najniższa cena z 30 dni)
34.64 zł
44.99 zł (-23%) -
Promocja
Odkryj psychologiczne przyczyny uzależnienia od emocjonalnych rollercoasterów i znajdź drogę do uzdrowienia. Znasz kogoś, kto żyje w ciągłym chaosie, dopatruje się kryzysu tam, gdzie go nie ma, albo sam go wywołuje, i robi z igły widły? Może to ktoś ci bliski lub ty sam? W swojej książce psycholog kliniczny i specjalista z zakresu medycyny holistyc- ePub + Mobi 38 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
49.99 zł (-22%) -
Zmagasz się z traumami z dzieciństwa? Masz objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD)? Dzięki tej książce poznasz sprawdzone techniki samoregulacji emocji i metody self-reg, które pomogą ci odzyskać zdrowie psychiczne. Praktyczne ćwiczenia oparte na neuronauce i neuroplastyczności pozwolą ci zredukować stres, stany lękowe, depresję i niepokój. Zyskas
- PDF + ePub + Mobi 44 pkt
-
W ciągu ponad dwóch dekad od pierwszej publikacji, książka stała się podstawą do ciągłego badania związku między filozofią dialogu Bubera a psychologią dialogu terapeutycznego. Wyjaśniając parametry zasad terapii Gestalt i ich współistnienia ze współczesnymi podejściami, takimi jak "intersubiektywna" psychologia Ja i "Buberowska" psychoterapia dial
- ePub + Mobi 40 pkt
Ebooka "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Recenzje książki: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie (30)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: https://www.instagram.com/_psycho.logyy_/ Monika WengerRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Do autorki książki mam osobisty sentyment, ponieważ obserwuję ją na Instagramie i jej treści wielokrotnie mi pomogły. Wyczerpanie psychiczne to temat, który dotyczy coraz większej liczby osób. Żyjemy w czasach, w których jesteśmy nieustannie narażeni na stres, presję i nadmiar informacji. To wszystko sprawia, że coraz częściej czujemy się wyczerpani, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Książka jest kompleksowym poradnikiem, który pomoże każdemu zrozumieć, czym jest wyczerpanie psychiczne i jak sobie z nim radzić. Autorka w bardzo ciekawy sposób łączy teorię z praktycznymi przykładami, co sprawia, że książka jest nie tylko interesująca, ale również bardzo pomocna. Polecam!
-
Recenzja: writerat Kazior AnnaRecenzja dotyczy produktu: audiobookCzy recenzja była pomocna:
Wyczerpanie psychiczne Moniki Kotlarek jest zwięzłym poradnikiem i zawiera wszystkie niezbędne informacje, które są przydatne dla osób borykających się z wszechogarniającym zmęczeniem. Autorka skupiła się na pokazaniu zawodów i życiowych sytuacji, które sprzyjają wyczerpaniu. Problem często dotyczy pielęgniarek, lekarzy, nauczycieli, a także samotnych rodziców i osób opiekujących się starszymi rodzicami. Zdarza się nawet liderom, którzy dają z siebie wszystko, by ich projekty się powiodły, nie zważając na własny dobrostan. Wyczerpanie pojawia się wszędzie tam, gdzie praca jest ciężka fizycznie, a dodatkowo wykonujące ją osoby spotykają się z niewdzięcznością, a nawet agresją. Monika Kotlarek opisała w poradniku, jak odróżnić niebezpieczny stan wyczerpania od zwykłego zmęczenia. Najcenniejsze są oczywiście porady dotyczące tego, jak nie dopuścić do tego stanu. A kiedy już przekroczymy barierę, dowiemy się, jak sobie radzić z wyczerpaniem, by w możliwie szybkim czasie wrócić do równowagi. Autorka przypomina, że równowaga pomiędzy pracą a własnymi potrzebami jest niezmiernie ważna i trzeba dbać o to, by nie została zaburzona. Znalezienie czasu na regenerujący sen, relaks, hobby i inne przyjemności jest po prostu niezbędne dla zachowania zdrowia. Wyczerpanie psychiczne zawiera, oprócz części typowo poradnikowej, historie z życia wzięte. Autorka zamieściła obszerne relacje osób, które doświadczyły wyczerpania psychicznego związanego z różnymi sytuacjami życiowymi. Jednak w większości są to historie związane z wypaleniem zawodowym, kiedy natłok obowiązków powodował nawet problemy ze zdrowiem psychicznym. Polecam przeczytać, a nie słuchać W książce znajdziecie zestaw praktycznych wskazówek i ćwiczeń, dzięki którym można pokonać zbyt przytłaczające zmęczenie. Podobno jest też miejsce na własne notatki i przemyślenia, jednak ja miałam okazję wysłuchać książkę w formie audiobooka w wykonaniu Magdaleny Emilianowicz, więc nie wiem, jak wygląda papierowa wersja. Lektorka zrobiła, co mogła, by odbiór książki był jak najlepszy. Jednak nie polecam tej formy w przypadku poradników, zwłaszcza psychologicznych. Książka zawiera kilka testów, których wykonanie wydawało mi się niemożliwe. A powrót do tych treści w bardziej sprzyjających warunkach niż podczas jazdy samochodem jest dość trudny. Wolałabym mieć je w wersji pisanej. Może to dobra sugestia dla wydawnictwa, żeby udostępnić takie materiały elektronicznie przy zakupie audiobooka? Wyczerpanie psychiczne Monika Kotlarek jest książką dla osób znajdujących się na początku drogi rozwijania zainteresowań psychologią. Zawiera podstawowe informacje, ale jest też zwięzła i czytelna, więc nie przytłacza. Pozwala zrozumieć, że niechęć do wychodzenia z domu albo jeszcze cięższej pracy niekoniecznie jest lenistwem. I że nie jesteśmy jedynymi osobami, które doświadczają trudności. Bardzo polecam każdemu, kto ma w swoim otoczeniu osoby zmęczone i pozbawione chęci do życia albo sam doświadcza tego typu uczuć.
-
Recenzja: Psyche in soma Matysek KatarzynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Wyczerpanie psychiczne” to książka o tym, z czym zmaga się całkiem spora część naszej populacji. Wyczerpanie psychiczne staje się bowiem pewnego rodzaju chorobą cywilizacyjną naszego społeczeństwa: tempo życia, stres, nadmiar obowiązków, presja, brak równowagi w ważnych sferach życia, przeróżne problemy - to wszystko sprawia, że nasze baterie w końcu się rozładowują, a my tracimy chęci i siły do życia. Z poradnika dowiemy się, czym w ogóle jest wypalenie, jak rozpoznać jego objawy i jakie czynniki zwiększają ryzyko pojawienia się go. Poznamy też techniki dbania o siebie, sposoby wyłapywania niezdrowych nawyków, przeczytamy prawdziwe historie osób, które w swoim życiu doświadczyły wyczerpania psychicznego. Książka jest ciekawą pozycją - może zadziałać profilaktycznie (by pewne symptomy „wyłapać”, nim będzie za późno), może też pomóc w procesie zdrowienia. Warto jednak pamiętać, że żaden poradnik nie zastąpi kontaktu ze specjalistą - tak, jak przy chorobach fizycznych nie pomaga „samoleczenie” się z pomocą popularnej wyszukiwarki… Dbajmy o siebie 🫶🏼
-
Recenzja: Szalone_fantazje_ Garbaciak MarikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
@psycholog_pisze znałam już wcześniej z jej książki, która skupiała się na borderline. “Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” jest książką, która łączy w sobie teorie i praktyczne porady. Autorka chciała ugryźć temat z lekko niekonwencjonalnej strony, zamiast skupić się na wypaleniu zawodowym, szukała innych aspektów tematu wyczerpania psychicznego, które zostają ‘zaniedbane’ w dyskusji publicznej. W swojej książce porusza te tematy, o których wciąż mówi się trochę za mało. Znajdziemy tu fragment dotyczący samotnego rodzicielstwa oraz wyczerpania pielęgniarek- mimo, że nie należę do żadnej z tych grup, przeczytanie o tym było ciekawe. Jeśli liczysz na przełomowe, zmieniające życie, uzdrawiające informacje, to mocno się zawiedziesz… ale raczej nikt nie spodziewa się, że poradnik zastąpi wizytę na żywo u specjalisty. Mimo to, książka przekazuje solidne podstawy do podjęcia autorefleksji nad problemem. Stosując się do jej sugestii można nakierować się na pewne rozwiązania lub rozważyć czy problem nie jest na tyle naglący, by zdecydować się na terapię, póki nie jest gorzej. Szkoda, że jakość treści nie koreluje z objętością- “Wyczerpanie psychiczne” ma zaledwie 200 stron… myślę, że dodanie rozdziału czy dwóch nie zaszkodziłoby tej pozycji. Polecam osobom, które podejrzewają, że są w grupie osób obarczonych tym problemem lub takich, które chcą dowiedzieć się czegoś więcej dla przyjemności, ale myślę, że poradnik zupełnie nie sprawdzi się w przypadku nastolatków. Do mnie, jako młodej dorosłej, również mało rezonuje- ewentualne zmęczenie psychiczne czy wyczerpanie które jest mi znane, wynikało z innych powodów niż opisane w książce. Czytałam zarówno lepsze jak i gorsze książki z tego gatunku.
-
Recenzja: psyche_et_soma Iza MaliszewskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Współczesny świat pędzi, jak szalony. Wymaga od nas coraz więcej - ciągły stres, presja w pracy, zobowiązania rodzinne i brak czasu na odpoczynek. Zmęczenie staje się naszą codziennością. Ale gdzie leży granica między zwykłym zmęczeniem a wyczerpaniem psychicznym? Jak rozpoznać moment, w którym organizm mówi „stop”? ⠀ Autorka w swoje książce: ▪️Wyjaśnia pojęcie wyczerpania psychicznego. ▪️Opowiada o tym, czym dokładnie ono jest i jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. ▪️Opisuje mechanizmy prowadzące do takiego stanu oraz wskazuje różne jego źródła. ▪️Opowiada o różnych rodzajach wyczerpania, jak: wyczerpanie opiekuna - dotykające osób zajmujących się bliskimi w trudnej sytuacji zdrowotnej lub życiowej; samodzielne rodzicielstwo i wyczerpanie przez codzienny wysiłek związany z wychowywaniem dzieci bez wsparcia osoby partnerskiej; wyczerpanie pielęgniarek - związane z pracą w ciągłym napięciu, odpowiedzialnością i kontaktem z cierpieniem; wyczerpanie szefa i lidera - wynikające z ogromnej odpowiedzialności i zarządzania zespołem; wyczerpanie zawodowe - dotykające grup zawodowych zmagających się z nadmiarem obowiązków i brakiem równowagi między pracą a życiem prywatnym. ▪️Kładzie duży nacisk na budowanie odporności psychicznej, przedstawia skuteczne sposoby radzenia sobie z wyczerpaniem. ⠀ W książce znajdują się też autentyczne historie osób, które przeżyły wyczerpanie psychiczne i znalazły sposób na wyjście z tego stanu. To inspiracja dla tych, którzy sami czują się na skraju wytrzymałości. ⠀ Polecam osobom zmęczonym, aby nie stały się wyczerpane, a także osobom wyczerpanym, w ramach uzdrawiającego oddechu.
-
Recenzja: angelsx_book Kowalska NikolaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Moją pierwszą książką przeczytaną w lutym jest „Wyczerpanie psychiczne” od Moniki Kotlarek, której miałam okazję czytać już kilka książek. W książce znajdziecie przedstawienie wyczerpanie psychicznego. Poznacie jego objawy, ale również zawody, które są szczególnie na nie narażone. Wyczerpanie psychiczne nie jest tym samym co wypalenie zawodowe, ale jest jej dużym elementem. Dla mnie w tej książce nie pojawiło się nic nowego, ale naprawdę możecie dowiedzieć się z niej sporo ważnych rzeczy! Dodatkowo znajdziecie w niej ćwiczenia, które pomogą wam przeciwdziałać wyczerpaniu, lub sobie z nim radzić. A na końcu książki znajdziecie historię najróżniejszych ludzi, którzy zmagali się z wyczerpaniem psychicznym!
-
Recenzja: www.mamanatropie.pl Mirek KatarzynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Monika Kotlarek to psycholożka z kilkuletnim stażem, która czerpiąc ze swojej wiedzy, naukowych publikacji oraz doświadczeń czerpanych ze spotkań z ludźmi na ścieżce zawodowej postanowiła pochylić się nad tematem zmęczenia. Szczególnie jego poważniejszej postaci, czyli Wyczerpanie psychiczne. Autorka wskazuje, iż zmęczenie dotyka każdego z nas, jest naturalnym stanem, który czasami nam towarzyszy. Szczególnie mamy z nim do czynienia po wysiłku fizycznym czy po okresie zwiększonej ilości obowiązków w pracy. I jest to naturalny bieg zdarzeń o ile po wzmożonym wysiłku mamy okazję odpocząć, zrelaksować się podczas snu lub ulubionych czynności. Niestety kiedy nie mamy okazji do resetu albo kiedy nie przynosi on spodziewanego efektu człowiek może odczuwać znaczne obniżenie stanu psychicznego. A to może prowadzić do utraty sensu, celu oraz nie zauważania szans na rozwiązanie naszej sytuacji. Po książkę Moniki Kotlarek sięgnęłam zachęcona opisem wydawcy. Niestety coraz więcej osób z mojego otoczenia odczuwa chroniczne zmęczenie doprowadzające nawet do utraty chęci na cokolwiek. Wyczerpanie psychiczne to stan kiedy człowiek odczuwa zmęczenie, często nieadekwatne do sytuacji, wszechogarniające i nie mające poparcia w złych wynikach badań medycznych. Szczególnie wyczerpującą sytuacją może być samotne rodzicielstwo, długotrwała opieka nad członkiem rodziny czy też wymagająca praca szefa czy lidera. W książce znalazłam dużo potrzebnej wiedzy, pytania pomocnicze, które wspierają czytelnika w poradzeniu sobie z możliwym problemem. W książce znalazły się również prawdziwe historie, które mogą wspierać czytelnika w pracy nad sobą. Jeśli czujecie się permanentnie zmęczeni, a znane Wam sposoby na relaks nie przynoszą ulgi może warto przeanalizować sytuację, w której się znaleźliście z pomocą książki Moniki Kotlarek.
-
Recenzja: @przeczyt.ana Prajs MajaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Uwielbiam książki autorki. Przeczytałam wszystkie, choć dotyczyły zaburzeń psychicznych, z którymi się nie zmagałam. Lubię pozyskiwać wiedzę ,,na wszelki wypadek” i wiedzieć, jak pomóc innym osobom. ,,Wyczerpanie psychiczne” to książka, w przypadku której pierwszy raz czuję się, jakby była o mnie. Dostałam ją dokładnie 24 grudnia, w Wigilię. Nie było lepszego momentu, aby ją otrzymać. Potrzebowałam jej w tym świątecznym i wcale nie ,,szczęśliwym” czasie. Była jak przyjaciel, który słucha, rozumie i otacza wsparciem. Zostanie na moim regale i wiem, że będę do niej wracać. ,,Książki takie, jak ta, są nieocenione zarówno jako środek przeciwdziałający i przestrzegający przed wypaleniem, jak i podręcznik pomocy tym, którzy już wypalenia doświadczyli.” Z książki dowiecie się między innymi: czym jest wyczerpanie psychiczne i jak je rozpoznać ,jakie sytuacje zwiększają ryzyko wyczerpania (m.in. samotne rodzicielstwo) ,zyskacie wiedzę o wypaleniu zawodowym i konkretnych sposobach radzenia sobie z nim ,rozwiążecie krótki kwestionariusz, w którym sprawdzicie, czy problem może dotyczyć też was ,pojawiają się nowe wątki, o których nie czytałam w żadnej innej książce, to np. ,,zmęczenie współczuciem” , za pomocą prostych ćwiczeń rozpoznacie swoje niezdrowe mechanizmy i zastąpicie je wspierającymi ,znajdziecie listę sposobów na stres i propozycje myśli, które można stosować przed, w trakcie i po stresującym wydarzeniu ,odkryjecie spis zdrowych nawyków, które warto pielęgnować i sposoby, dzięki którym nie poddacie się zbyt szybko (np. zasada Pareto, pętla nawyku) ,przeczytacie prawdziwe historie kilkunastu osób w różnym wieku, które na skutek odmiennych sytuacji doświadczyły wyczerpania Autorka pisze o sobie bardzo skromnie, ale ja uważam, że to co robi, jest niesamowite i szalenie wartościowe. Dawanie głosu innym w swojej książce to przepiękny gest. ,,To Wy tworzycie świat, nawet jeśli trudny i bolesny, i to Wy wygrywacie swoje bitwy. Ja tylko mogę Was wysłuchać i dać Wam głos, którego sama często słucham z zapartym tchem.” Choć została wydana zaledwie 1.5 miesiąca temu, jest książką, którą najczęściej polecam znajomym.
-
Recenzja: Marigolds216 Snochowska KlaudiaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
,Kiedy czujesz, że nie masz czasu na odpoczynek, pamiętaj, że to ten moment, kiedy musisz znaleźć czas na odpoczynek" Matt Haig Zatrzymały mnie na chwilę tę słowa i zaczęłam się zastanawiać czy znajduję czas na odpoczynek. Właśnie w książce ,,Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" autorstwa @psycholog_pisze znalazłam krótki test na wyczerpanie psychiczne, który otworzył mi oczy na pewne kwestie. Warto czasem przyjrzeć się bliżej swojej codzienności i wprowadzić pewne zmiany, które poprawiają nasze zdrowie. Autorka w syntetyczny i przystępny sposób opisuje sygnały, które wskazują na stan wyczerpania i proponuje szereg działań, które mogą nam pomóc. Oczywiście zaznacza, że nic nie zastąpi profesjonalnej pomocy lekarskiej ale warto wiedzieć na jakie symptomy należy zwrócić uwagę i co powinno na zaniepokoić. Dodatkowym atutem tej książki są także prawdziwe historie, które uświadamiają nam jak wiele osób boryka się na co dzień z podobnymi do nas problemami i jak udało im się poradzić sobie z trudnościami. Polecam serdecznie Waszej uwadze
-
Recenzja: @cursed.by.books Orłowski BartłomiejRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"Wyczerpanie Psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykle zmęczenie" to kolejna książka wydawnictwa sensus, którą mam okazję wam pokazać. Mógłbym raczej powiedzieć, że jest to poradnik, niżeli zwykła książka. Zawiera on w sobie ogromną ilość informacji o tym czym jest wyczerpanie psychiczne, skąd się ono bierze, oraz jak sobie z nim radzić. Jestem zachwycony tym w jaki sposób autorka przedstawiła tutaj ten stan. Każde spostrzeżenia, każde aspekty tego stanu zostały tutaj przedstawione w bardzo szczegółowy, ale również bardzo zrozumiały sposób. Język, to jest kluczowy aspekt działający na korzyść tej pozycji. To z jaką czułością autorka zwraca się do czytelnika. Doprawdy to doceniam, gdyż odbiorcy często właśnie tego potrzebują. Dodatkowo w tej pozycji, w każdym dziale znajdujemy zadania, jak i testy, które pomagają nam w pewien sposób się zdiagnozować. Oczywiście autorka sama zaznacza, że samodiagnozowanie nie jest idealnym sposobem, ale może nas na coś naprowadzić, oraz może rozjaśnić co niektóre kwestie. Według mnie jest to świetny poradnik, można z niego wyciągnąć wiele informacji oraz lekcji. Możemy się dowiedzieć więcej o wyczerpaniu psychicznym, oraz o rzeczach, które mogą je powodować. Z całego serca polecam wam tą pozycję, i wysyłam buziaczki! Trzymajcie się<3
-
Recenzja: zfascynacjaoksiazkach.blogspot.com/ Anna RydzewskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Nagłe, długotrwałe spadki energetyczne, brak sił do działania, mgła mózgowa... Czy to jeszcze chroniczne zmęczenie i złe samopoczucie, czy już wiele bardziej groźniejsza opcja, jaką jest skrajne wyczerpanie psychiczne? Monika Kotlarek w niebywale przystępny, ale rzetelny sposób, przedstawia najważniejsze informacje dotyczące tego groźnego stanu oraz szczegółowo opisuje, jak może się on przejawiać. Bardzo spodobał mi się test, dzięki któremu czytelnik może dowiedzieć się, czy rzeczywiście zmaga się się z tym problemem. Książka podzielona została na kilka najważniejszych sfer - najczęstszych zagrożeń, przyczyn naszego wyczerpania, dzięki czemu każdej opcji została poświęcona należyta uwaga. Począwszy od wyczerpania opiekuna chorej osoby, samotne rodzicielstwo, wyczerpania pielęgniarek, poprzez ogólne wypalenie zawodowe, aż do bardzo istotnej kwestii budowania odporności psychicznej w pracy. Całość dopełniona została autentycznymi historiami osób zmagających się z wyczerpaniem, w których opisują, jak wyglądał ich początek, uzmysławiają, na co powinniśmy zwracać szczególną uwagę i co powinno nas alarmować. Bezsprzecznie, te ostatnie strony książki angażują najmocniej, skłaniają do zadumy, wielokrotnie sprawiając, iż czytający porównuje swoją sytuację z tą poznawaną, co może być dla niego ogromnym krokiem ku wprowadzeniu zmian czy szukania pomocy w rozmaitych technikach relaksacyjnych, jak i u specjalisty. Ta książka nie jest kolejnym, zwykłym poradnikiem, to pozycja ucząca, jak stać się dla siebie dobrym, troskliwym, a w efekcie odzyskać kontrolę nad własnym samopoczuciem, zdrowiem. „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to wyjątkowa publikacja, jaka nie tylko umożliwia usystematyzowanie wiedzy o funkcjonowaniu naszego organizmu, narażonego na ciągły stres, ale także dostarcza wielu cennych porad, których zastosowanie może okazać się dla cierpiących prawdziwym błogosławieństwem. Bezsprzecznie, ta wartościowa książka ma szanse pomóc wielu osobom zmagającym się z destrukcyjnym wyczerpaniem. Polecam gorąco!
-
Recenzja: zuza.studygram Wasik ZuzannaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Z książki dowiedziałam się, jak stres, niezdrowe granice i presja życia mogą prowadzić do chronicznego wyczerpania, które negatywnie wpływa na naszą codzienność. Co mnie najbardziej ujęło, to podejście, które zamiast popychać do unikania trudnych emocji, zachęca do ich zrozumienia, akceptacji i pracy nad nimi. Książka nie tylko przedstawia teorię, ale przede wszystkim daje praktyczne narzędzia i ćwiczenia, które pomagają lepiej poznać siebie, zadbać o granice i odzyskać równowagę. Zdecydowanie polecam ją wszystkim, którzy czują się przytłoczeni życiem, a także tym, którzy pragną lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się, jak radzić sobie z wyczerpaniem psychicznym.
-
Recenzja: Tigeriseq Janczak MartynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Długo zastanawiałam się nad tym, w jakim stanie powinnam przeczytać tę pozycję. I ten moment nadszedł szybciej, niż sądziłam. Gdy drugi dzień z rzędu nie byłam w stanie usnąć w nocy, a za dnia miałam tylko dwie krótkie drzemki. Gdy spałam po 15 godzin, mimo to wstając, czułam że jestem jeszcze bardziej zmęczona niż przed zaśnięciem. Gdy moje zaburzenia snu znowu dały mi w kość. Już od pierwszych stron książki uderzyło mnie to, na ile pytań odpowiedziałam twierdząco. Jednak dzięki statystykom ze wstępu wiem, że nie jestem w tym sama. Przeszłam więc do testu na wyczerpanie psychiczne. Wyszedł mi wysoki poziom, grożący załamaniem. Więc co dalej? Pozostaje nic innego, jak umówić się do specjalisty… Bardzo dokładnie zostało wyjaśnione, skąd to wszystko się bierze, jak sobie z tym wszystkim radzić. Oczywistym jest, iż każdy musi znaleźć metodę dla siebie, ale myślę, że z podanych tu opcji, znajdziecie coś dla siebie. Moją szczególną uwagę przykuły terapeutyczne techniki relaksacyjne. Sposób napisania tej książki - wszystko było napisane bardzo spójnie, z dużymi przerwami między akapitami - był bardzo relaksujący dla mnie. Nie musiałam długo skupiać wzroku na tekście, bez problemu mogłam go niemal w każdej chwili oderwać bez strachu, że się zgubię w czytaniu. Serdecznie polecam ją każdemu, kto zmaga się z wyczerpaniem, jestem pewna, że znajdą tu coś dla siebie i odczują choć trochę ulgi!
-
Recenzja: naucz_anki Szymborska-Trejber AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Z wyczerpaniem jest trochę jak z oceanem - raz wydaje nam się niegroźne, raz patrząc na nie mamy wrażenie, że nie ma końca. Wyczerpanie może objawiać się w różny sposób i mieć różne konsekwencje, a wiele osób nadal bagatelizuje ten problem dając się wręcz "zarzynać". Dlatego cieszę się, że taka książka spod ręki Moniki Kotlarek. "Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to nie jest zwykłe zmęczenie" to propozycja dla każdego z nas - bo każdego z nas może to dotyczyć. Dowiecie się m.in. skąd bierze się wyczerpanie psychiczne, jak budować odporność w pracy czy jak poradzić sobie z wyczerpaniem psychicznym. Autorka w rozdziałach wyszczególnia wyczerpanie opiekuna, samotnego rodzica, pielęgniarek, szefa oraz mówi o wypaleniu zawodowym. Moglibyśmy się czepiać, że brakuje tu przecież jeszcze innych zawodów, ale powiedzmy sobie szczerze - niezależnie czy jesteś samotną matką, pracujesz w sklepie czy w szkole, jako kierowca czy żołnierz - każdego z nas może dotknąć problem wyczerpania. A pamiętajmy, że często nasze własne prywatne życie nas nie oszczędza! Dlatego jako nauczyciel chciałam się z Wami podzielić tą książką. To co mi się szczególnie spodobało to uwzględnienie w rozdziałach testów, które pozwolą Ci ustalić na jakim etapie wyczerpania jesteś. A praktyczne ćwiczenia i wskazówki zawarte w przedostatniej części książki pozwolą Ci się przed nią obronić i poradzić. Na końcu książki znajdują się także prawdziwe historie osób które zmagały się z wyczerpaniem psychicznym i to one chyba najbardziej mnie urzekły - bo nic nas tak nie porusza jak historię oparte na faktach. Pracując w zawodzie, w którym od kilku dobrych lat grzmi się o wypaleniu zawodowym nie mogłam przejść obojętnie wobec tej propozycji. Bardzo potrzebna i ważna książka - nawet dla tych, którzy uważają, że ich ten temat nie dotyczy.
-
Recenzja: zakatek_beauty_ Frątczak MonikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie 📚 Pewnie nie raz czuliście zmęczenie, oczywiście zmęczenie to naturalny stan. Ja TEŻ je od czasu do czasu odczuwam. Przeważnie po intensywnym wysiłku fizycznym albo w okresie zwiększonej aktywności zawodowej. I wszystko jest w porządku, o ile potem mamy możliwość regeneracji ― czas na relaks, na sen, na odpoczynek ciała, ducha i umysłu. JEŚLI W NASZYM ŻYCIU nie ma miejsca na solidny "reset" jest już gorzej :( gdy śpimy i budzimy się zmęczeni. gdy nic nam się nie chce. gdy nie widzimy sensu, celu i szans na poprawę. gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie. Jeśli czujesz, że Twoje zmęczenie nie jest takim zwyczajnym, codziennym zmęczeniem - KONIECZNIE MUSISZ PRZECZYTAĆ TĄ KSIĄŻKĘ W książce znajdziesz TEST, który podpowie, czy faktycznie borykasz się z tym problemem. NAJWAŻNIEJSZE poznasz sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym, dowiesz się, jak sobie pomóc!
-
Recenzja: odkrywczamama.blogspot.com Agata KujawskaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Rok w rok, od końca maja do dnia zakończenia roku szkolnego dopada mnie wyczerpanie psychiczne. Po miesiącu ostrej jazdy, kiedy to pracuję całą sobą, na maksymalnym obrotach, nawet nocami myśląc o pracy, mam wrażenie, że dłużej już bym nie dała rady. Jestem wyssana z sił do ostatniej kropli, ale trzyma mnie przy zdrowych zmysłach poczucie, że wiem, że to się zaraz skończy i po rozdaniu świadectw mogę zwolnić obroty. Później dochodzę do siebie 3 tygodnie. I tak co roku... Gdybym jednak doświadczała tego dłużej lub częściej, dawno byłabym wypalona zawodowo. Póki co, poza tym okresem, czerpię radość z pracy (zazwyczaj 😉). Zmęczenie jest naturalnym stanem każdego życia. Jednak czasem bywa, że to coś więcej. Kiedy zmęczenie jest już wyczerpaniem? Monika Kotlarek, doświadczona psycholożka oraz autorka książek, najnowszą z nich poświęca tematyce właśnie wyczerpania psychicznego. To poradnik idealny dla każdego, kto szuka pomocy na drodze do odzyskania równowagi, ale i dla tych, którzy chcą w przyszłości zapobiec tego typu problemom. Specjalistka rozwiewa wiele mitów, na przykład ten, iż wyczerpanie to to samo co wypalenie zawodowe oraz, że wyczerpuje nas tylko praca. Otóż wypalenie to ostatni etap omawianego stanu, a powodów emocjonalnego braku siły może być wiele, w zależności od osoby i jej trybu życia. Może to być: 〰 odpowiedzialne stanowisko pracy, 〰 wymagająca edukacja, 〰 przepracowanie, 〰 praca, w której nie możemy się odnaleźć; która nie sprawia nam przyjemności, 〰 mobbing, 〰 bycie rodzicem, samodzielne rodzicielstwo, 〰 problemy finansowe, 〰 kryzys bezdomności, 〰 sprawowanie opieki nad bliskim, 〰 rozwód, 〰 śmierć bliskiej osoby, 〰 przewlekła choroba, uraz. W książce znajdziesz prosty test do samooceny swojego samopoczucia. To pomocne narzędzie, jednak pamiętać należy, że nic nie jest w stanie zastąpić kontaktu ze specjalistą od zdrowia psychicznego: psychologa lub psychiatry. Poniższe stany trwające przez dłuższy już czas (minimum miesiąc) i występujące po kilka z nich, mogą świadczyć o wyczerpaniu i niech skłonią Cię do szukania profesjonalnej pomocy: ❗nadmierne rozdrażnienie, ❗problemy ze snem, ❗nie jesteś w stanie się zrelaksować, ❗czujesz wewnętrzny niepokój, ❗nie masz motywacji, ❗czujesz, że nic nie ma sensu, ❗nic Cię nie cieszy, ❗mimo prawidłowych wyników badań, boli Cię np. głowa, brzuch, mięśnie etc., ❗masz problemy z koncentracją, pamięcią, wypowiadaniem się, dezorientacją, ❗nie masz ochoty na kontakty społeczne, nawet z bliskimi i przyjaciółmi- najchętniej znalazł_byś się na bezludnej wyspie, ❗ciągle odkładasz obowiązki i wszystkie sprawy na później, ❗wiele spraw Cię przytłacza, ❗nadużywasz pewnych substancji, np. alkoholu, papierosów, leków, nadmiernie kupujesz, jesz, przesiadujesz w sieci itp., ❗jest Ci wszystko jedno, ❗wykazujesz płaczliwość, ❗masz słabe efekty pracy (niekoniecznie zawodowej- chodzi o działania, których się podejmujesz), ❗czujesz bezradność. Pomoc od specjalisty to szalenie ważna sprawa, której nie należy odkładać i bagatelizować, ale poza tym, możesz też pomóc sam/ sama sobie. Monika Kotlarek opisuje krok po kroku ćwiczenia, stanowiące pakiet ochronny i pierwszą pomoc, a przede wszystkim budujące odporność psychiczną. Propozycje te są proste w wykonaniu oraz mają pozytywną i znaczącą moc 💪 Innym atutem tej lektury są autentyczne historie kilkunastu osób, które zechciały się nimi podzielić. Dzięki nim, możemy poczuć, że nie jesteśmy sami z problemem, że nie tylko nas on dotyczy. Możemy zainspirować się sposobami na poprawę swojego samopoczucia, gdyż kilkoro bohaterów dzieli się praktycznymi wskazówkami 💕 Powtórzę to raz jeszcze, mając nadzieję, że Cię przekonam: ten ważny poradnik warto przeczytać bez znaczenia w jakim momencie życia się jest- czy w kryzysie, czy kiedy właśnie nam się układa 😉
-
Recenzja: pani.komunikacyjna Pawlik-Pyda DominikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
„Wyczerpanie psychiczne, czyli to już nie jest zwykłe zmęczenie” to najnowsza książka autorstwa Moniki Kotlarek, znanej również jako @psycholog_pisze . Autorka przybliża temat wyczerpania psychicznego, pomagając czytelnikowi zrozumieć zarówno jego źródła jak i skutki. Książka składa się z rozdziałów, które krok po kroku omawiają tytułowy problem. Autorka zaczyna od wyjaśnienia, czym jest wyczerpanie psychiczne i jak je rozpoznać. Następnie przechodzi do analizy jego przyczyn, a także omawia, jak osoby pełniące różne role społeczne oraz grupy zawodowe - opiekunowie, pielęgniarki, liderzy - mogą być szczególnie narażone na wypalenie zawodowe. Ujęte zostały również praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z wyczerpaniem psychicznym. Książkę zamyka rozdział z prawdziwymi historiami. Końcówka roku to czas, kiedy szczególnie warto zastanowić się nad swoim samopoczuciem. Monika Kotlarek zachęca do refleksji nad tym, czy to, co czujemy, to zwykłe zmęczenie, czy może coś poważniejszego, co wymaga naszej zwiększonej uwagi i zaopiekowania. Jeżeli czujesz, że sytuacja zaczyna Cię przerastać, pamiętaj, że zawsze warto sięgnąć po wsparcie specjalisty. Wspomniana książka może być pierwszym krokiem do zrozumienia siebie i rozpoczęcia drogi do odzyskania równowagi.
-
Recenzja: @kosmetycznie_u_ani Bąk AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” autorstwa Moniki Kotlarek to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem. Książka jest napisana w sposób bardzo fajny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę książkę kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego . Jest to książka która jest warta przeczytania .
-
Recenzja: Casual style Gałęziewska AgnieszkaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy słyszysz szepty swojego ciała? Czy jesteś uważna na niemy krzyk duszy? Jeżeli nie umiesz słuchać delikatnych sygnałów, zmęczenie jest już codziennością, następne w kolejce może być wyczerpanie psychiczne. W książce „Wyczerpanie psychiczne” Moniki Kotlarek @wydawnictwo_sensus znajdziemy pytania, które warto sobie postawić w codziennej gonitwie. Autorka, Monika Kotlarek, psycholożka, prowadząca gabinet terapii i pomocy psychologicznej, dzieli się w publikacji prawdziwymi historiami swoich pacjentek. Tych, które za późno dostrzegły symptomy, że dzieje się coś złego, tych, które stopniowo zapadały się w coraz większą ciemność, nie widząc drogi powrotnej. Stres jest zjawiskiem pozytywnym w naszym życiu. Motywuje do działania, dyscyplinuje i otwiera nowe możliwości reagowania. Jednak nadmiar stresu lub jego ciągłość prowadzą do problemów. W książce znajdziemy kwestionariusze, testóy, które pomogą nam lepiej poznać siebie i pomóc w ocenie sytuacji. Znajdziemy także cenne rady, jak stawiać granice, zmieniać nawyki czy zadbać o uważność na siebie. Dużo uwagi poświęca autorka wypaleniu zawodowemu. Praca to ważna część naszej egzystencji. Gdy coś zaczyna się walić, przekłada się to na życie prywatne, na zdrowie, co wzmaga trudności i koło się zamyka. W Polsce nadal jest to temat tabu, mimo iż coraz więcej mówi się o zaburzeniach somatycznych. Pacjenci uskarżają się na zmęczenie, wszelakie bóle, których nie potwierdzają żadne badania. Dlatego tak ważne jest rozmawianie o emocjach, nazywanie ich i szybkie reagowanie na początkowe objawy smutku, nadmiernego zmęczenia czy spadku nastroju. „o ile nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, o tyle można z nim trochę powalczyć, jeszcze ZANIM stanie się on permanentny”
-
Recenzja: Booktok Glyzewska IngaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Recenzja "Matka wystarczajaco dobra" Opis od wydawcy: Odczaruj swoje macierzynstwo! Gdy zostajemy matkami, natychmiast zaczynamy sie martwic. Drecza nas pytania o to, czy robimy wszystko jak nalezy. Czy nasze dziecko dostaje od nas to, co powinno. Czy niczego waznego nie zaniedbujemy. Trapia nas sprawy btahe i najwyzszej wagi. Wszystko zaczyna sie w dniu narodzin lub w ciazy, a konczy... Cóz, troska o dziecko i o jakosc opieki, jaka mu zapewnitysmy, dla niektórych z nas nie konczy sie nigdy. Kultura masowa nam tego nie utatwia, weiaz atakujac kobiety na tamach prasy, radia, telewizji i internetu radami w stylu "matka powinna", "matce nie wolno". Doktadaja nam znajomi i nawet obcy ludzie na ulicy. Bo preciez w dobrym tonie jest upominanie matek i ich pouczanie, prawda? Prawda. Znamy to. I mamy tego serdecznie dosc! W pewnym momencie dochodzimy do sciany i do wniosku, ¿e droga do wasnego sposobu na macierzynstwo, do poczucia kompetencji w roli matki nie wiedzie tropem wyznaczonym prez swiat, popkulture, doswiadczenia innych i "dobre" rady wszystkich dookota. Prowadzi wytacznie przez nasze wnetrze. I ta droga autorka poprowadzi Cie w tej ksiazce. Chciataby, abys po jej przeczytaniu byta bardziej swiadoma ztozonych mechanizmów, które wptywaja na Twoje poczucie wtasnej wartosci i kompetencji macierzynskich. Pragnie równiez, abys umiata doceniac sie za to, co robisz dobrze jako matka i jako kobieta. Powyszy opis pochodzi od wydawcy. Moja recenzja: hejka!! Dzisiaj prychodze do was z recenzja ksiazki "Matka wystarczajaco dobra". Po jej przeczytaniu uwazam ze jest to idealny prezent dla waszych mam. Jest to cudowna pozycja, dzieki której mozna wiele sie nauczy i dowiedziec. Czesto nie rozumiatam zachowan mojej mamy i tego dlaczego ona taka jest. Po preczytaniu tej pozycji zrozumiatam wiele i bytam zafascynowana jej czytaniem. Pomimo ze nie jestem mama to super sie czytato z innej perspektywy. Zachecam do kupna dla siebie i dla waszych mam. Dzieki, see you later.
-
Recenzja: bookworm.lifestyle Kramarczyk MałgorzataRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka „Wyczerpanie psychiczne” autorstwa Moniki Kotlarek to ważna pozycja dla każdego, kto zmaga się z nadmiernym stresem, brakiem energii czy uczuciem wypalenia. Autorka, doświadczona psycholożka, wnikliwie analizuje zjawisko obciążenia psychicznego, ukazując zarówno jego źródła, jak i konsekwencje dla zdrowia emocjonalnego, fizycznego oraz relacji międzyludzkich. Kotlarek w przystępny sposób łączy wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami, które pomagają nie tylko lepiej zrozumieć mechanizmy prowadzące do wyczerpania, ale również skutecznie sobie z nim radzić. W książce znajdziemy refleksje na temat budowania wewnętrznej odporności, dbania o równowagę psychiczną oraz regeneracji w obliczu codziennych wyzwań. To cenne wsparcie zarówno dla osób doświadczających kryzysu, jak i dla tych, które chcą w świadomy sposób zapobiegać wypaleniu i troszczyć się o swoje zdrowie psychiczne. Dzieło Moniki Kotlarek to nie tylko kompendium wiedzy o wyczerpaniu psychicznym, ale także przewodnik, który zachęca do zatrzymania się, refleksji i podjęcia działań na rzecz własnego dobrostanu. Jej lektura może stać się pierwszym krokiem w procesie odzyskiwania równowagi i wewnętrznego spokoju, a także inspiracją do wprowadzenia trwałych zmian w codziennym życiu.
-
Recenzja: CZYTADŁO BUCH JAGODARecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Jak pokonać psychiczne zmęczenie? Książka Moniki Kotlarek, „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie”, to niezwykle ważna i aktualna publikacja, która odpowiada na narastające potrzeby współczesnego człowieka w dobie chronicznego stresu, presji i pędu życia. Autorka znana z publikacji dotyczących zdrowia psychicznego w prosty i przystępny sposób przybliża temat, który dotyka coraz większej liczby osób - psychicznego wyczerpania. Treść i struktura Publikacja jest podzielona na kilka kluczowych sekcji, co czyni ją przystępną i łatwą w odbiorze. Na początku autorka wprowadza czytelnika w podstawy teoretyczne, wyjaśniając, czym jest wyczerpanie psychiczne, jakie są jego objawy oraz jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. Dzięki temu czytelnik zyskuje solidne zrozumienie problemu. W książce znajduje się także test diagnostyczny, który pomaga ocenić, czy czytelnik rzeczywiście zmaga się z wyczerpaniem psychicznym. To interaktywne narzędzie dodaje praktycznego wymiaru publikacji i może stać się początkiem drogi do wprowadzenia zmian w życiu. Praktyczne porady i narzędzia Największą wartością książki są praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia, które pozwalają czytelnikowi nie tylko zrozumieć swoje trudności, ale również z nimi walczyć. Monika Kotlarek oferuje szerokie spektrum porad, które są zróżnicowane pod kątem zawodów i sytuacji życiowych, dzięki czemu każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Ćwiczenia, kwestionariusze oraz instrukcje krok po kroku pomagają wprowadzać zmiany w codziennym życiu, a historie osób, które zmagały się z podobnymi problemami, dodają książce wymiaru autentyczności i budują poczucie wspólnoty. Dla wielu czytelników te relacje mogą stać się źródłem nadziei i inspiracji. Styl pisania Styl Moniki Kotlarek jest przystępny i empatyczny, co sprawia, że książka nie przytłacza, mimo powagi tematu. Autorka potrafi balansować między teorią a praktyką, unikając nadmiernego akademickiego żargonu, dzięki czemu książka jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców. Dla kogo jest ta książka? „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to książka skierowana do osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, brak sensu i energii do działania. Może być również przydatna dla bliskich takich osób, którzy chcą lepiej zrozumieć, z czym ich bliscy się zmagają. To także wartościowa pozycja dla specjalistów z dziedziny psychologii, coachingu czy zarządzania, którzy poszukują materiałów pomocnych w pracy z klientami. Monika Kotlarek stworzyła książkę, która nie tylko diagnozuje problem, ale także oferuje konkretne narzędzia do radzenia sobie z nim. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę publikację kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Must-read dla każdego, kto czuje, że „dłużej tak nie da rady”.
-
Recenzja: angels_book_ Czuba JuliaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Temat wyczerpania psychicznego jest niezwykle ważny, jednak nie mówi się o nim tak często, jak powinno, szczególnie w Polsce. Psycholog Monika Kotlarek porusza temat wyczerpania psychicznego w swojej książce, objaśnia czym jest, podaje jego przykłady np. w samotnym wychowywaniu dziecka, w pracy, pisze także o tym, jak rozpoznać, że jesteśmy w tej sytuacji. Dardzo doceniam fakt, że autorka Monika Kotlarek zawiera w swoich książkach ćwiczenia pomagające rozpoznać dany problem. Są one faktycznie trafne. Na końcu także znajdują się autentyczne historię ludzi - pomaga to poczuć się zrozumianym, że nie jest się samemu z tym problemem! Książka nie ma dużej objętości, szybko też się ją czyta. Uważam, że każdy, kto ma jakiekolwiek podejrzenie, że może posiadać wyczerpanie psychiczne, powinien przeczytać tę książkę. Oczywiście nie zastąpi to diagnozy z psychologiem, ale na pewno lepiej pomoże zrozumieć problem.
-
Recenzja: _bookworm_beauty Gurowiec DominikaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
przyznam, że czytanie poradników zdarza mi się raz na jakiś czas, gdy dostaję nagłego przypływu motywacji, aby coś zmienić w swoim życiu. powiedzmy, że temat stresu w moim życiu był od zawsze dlatego mogę spokojnie stwierdzić, że mam na jego temat pojęcie,dlatego ciężko mi ocenić tę książkę. uważam, że gdybym miała 15 lat i ją dostała to na pewno wyciągnęłabym z niej o wiele więcej. teraz już po przeczytaniu innych książek, słuchaniu o radzeniu sobie ze stresem, i ogólnie z życiem, z tej pozycji nie dowiedziałam się nic nowego. mimo wszystko oceniam ją dość wysoko, bo jest idealna na jedną z pierwszych książek w tym temacie jest warta tego, aby się z nią zapoznać. do tego ma parę ćwiczeń, dzięki którym można się bardziej zaangażować. zawarte są w niej krótkie, konkretne rozdziały, skierowane do różnych grup dotykających temat wyczerpania, razem z poradami jak je zminimalizować. na końcu jest dawka historii osób, które opisują swoje zmagania. wszystko jest proste i przejrzyste, na pewno warte zapoznania się w trudnym czasie, jednak należy pamiętać, że są to jedynie wskazówki i książka nie zastąpi wizyty u lekarza.
-
Recenzja: czytane.przezemnie Chudzik JuliaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Tytuł: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Autor: Monika Katlarek Wydawnictwo: współpraca z sensus 💼💼💼 „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem. Autorka, znana psycholożka, w przystępny sposób omawia mechanizmy prowadzące do wyczerpania psychicznego, przyczyny tego stanu oraz jego konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Książka zawiera praktyczne wskazówki, jak rozpoznać oznaki przeciążenia, jakie kroki podjąć, aby je zredukować, i jak na co dzień dbać o siebie w zdrowy sposób. Monika Kotlarek zwraca uwagę na rolę odpoczynku, budowania zdrowych nawyków oraz szukania pomocy, gdy jest to konieczne. Treść wzbogacona jest przykładami z życia i narzędziami do samopomocy, co czyni tę książkę wartościową zarówno dla osób dotkniętych problemem, jak i ich bliskich. Książka jest napisana w sposób niezwykle przystępny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. Dodatkowo, książka uświadamia, jak powszechny jest problem wyczerpania psychicznego i jak istotne jest szukanie pomocy, jeśli jest potrzebna. To nie tylko poradnik, ale także wsparcie dla osób, które czują się zagubione i zmęczone codziennym życiem. Dla mnie najlepszą częścią tej książki to historie innych ludzi. Historie ludzi, którzy wyleczyli się ze swojego wypalenia, ale również takie, gdzie dalej jest źle. To one niesamowicie do mnie trafiły i też pokazały, ze teraz też są osoby, które sobie nie radzą. Moja ocena: 8/10 ⭐
-
Recenzja: @liszkowska Liszkowska IwonaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Dziś o książce która zapewne porusza temat bliski wielu osób zatrudnionych w korporacjach. "Wyczerpanie psychiczne" Moniki Kotlarek to poradnik, który może okazać się bardzo pomocny jeśli czujecie się codziennie zmęczeni. Ta książka jest dla Was jeśli jesteście drażliwi, macie problemy ze snem, czujecie przewlekle zmęczenie czy niepokój, nie wspominając już o stanach depresyjnych czy myślach samobójczych. Brak radości, poczucie beznadziejności, płaczliwość, problemy z pamięcią czy brak efektywności w pracy tu już powinna zapalić się "czerwona lampka". Ta lektura zawiera testy i ćwiczenia, które mogą okazać się bardzo pomocne dla osób borykających się z tym problemem. Dzięki niej pozna sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym. To bardzo wartościowa i ważna pozycja , zwłaszcza dla ludzi aktywnych zawodowo ale również dla samotnych rodziców, opiekunów, osób chorych na choroby przewlekłe. Uważam, że każdy z nas zna w swoim otoczeniu osobę wyczerpaną, zmęczoną psychicznie. Niestety dzisiejsze czasy nie sprzyjają optymistyczni myśleniu o przyszłości. Stąd moja refleksja, że ta propozycja może się okazać przydatna dla każdego z nas. Czytajcie, polecam.
-
Recenzja: leniwyczytacz Krankowska AgnieszkaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Po skończeniu tej książki doszłam do dość niepokojącego wniosku, a mianowicie, że większość osób, którymi się otaczam, przejawia oznaki wyczerpania psychicznego, Co więcej, po zrobieniu testu okazuje się, że ja również należę do tego grona. Jednak dzięki wielu zawartym w tej pozycji ćwiczeniom, a także poradom, jeszcze nie panikuję. Na samym początku zostaje nam szczegółowo wyjaśnione pojęcie wyczerpania psychicznego - czym jest i jak je rozpoznać, a także skąd się bierze. Wygląda na to, że konkretną przyczyną tego stanu jest stres, Spojrzałam sobie na tabelkę pod tytułem „Kortyzol - nie tylko w głowie i żołądku” i wszystko wskazuje na to, że mam większość wymienionych tutaj objawów. Przykładowo długotrwały stres powoduje stany depresyjne, spadki energii czy uciążliwą ochotę na słodkie pokarmy. To dało mi trochę do myślenia, bo okazuje się, że mój organizm wręcz krzyczy od nadmiaru kortyzolu i próbuje dać mi znać, że coś jest nie tak. Po takim stwierdzeniu postanowiłam, że wdrożę w życie niektóre z porad autorki, a także wrócę do dobrych nawyków, W tej książce poznajemy także historie wielu osób z różnych środowisk, które zmagały się z tym problemem, dzięki czemu możemy poczuć się, że nie jesteśmy z tym sami, Autorka omawia jak wygląda wyczerpanie psychiczne u poszczególnych grup np, u pielęgniarek, szefów i liderów czy samotnie wychowujących dziecko rodziców, Dla każdej z nich proponuje praktyczne ćwiczenia i daje wskazówki, jak nie dopuścić do tego krytycznego stanu, Dużo mówi się tutaj także o wypaleniu zawodowym. Poznajemy konkretne sposoby na stres, a także dowiadujemy się jak budować odporność psychiczną w pracy i być asertywnym. Uważam, że szefostwo powinno wręcz, rozdawać tę książkę swoim pracownikom i stwarzać takie warunki pracy, które nie pozwolą dopuścić do wypalenia czy wyczerpania psychicznego. Myślę, że wielu z nas nie zdaje sobie tak naprawdę sprawy, że potrzebuje odpoczynku. Każdego dnia mamy masę rzeczy do zrobienia i w tym wszystkim zapominamy o zaplanowaniu dla siebie czasu na odpoczynek. Żyjemy w społeczeństwie, które jest nastawione na ciągłe osiąganie sukcesów, branie nadgodzin czy nadwyrężanie się w pracy, aby szef w końcu nas docenił. Powoli się to zmienia i zaczynamy coraz częściej prosić o pomoc, a także być asertywnym, ale uważam, że wciąż mamy bardzo wiele do zrobienia w tej kwestii, Jestem przekonana, że każdy z nas może znaleźć w swoim otoczeniu chociaż jedną osobę, która będzie przejawiała objawy wyczerpania psychicznego - jest to smutne stwierdzenie, ale niestety prawdziwe, Mam wrażenie, że w Polsce, wciąż mało się o tym mówi, dlatego ta książka jest tak niesamowicie ważna! Sięgnijcie po nią, aby móc pomóc nie tylko sobie, ale także i swoim bliskim.
-
Recenzja: reading_peony Sykoś NataliaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
"Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" autorstwa Psycholog Moniki Kotlarek to książka-poradnik, która może pomóc niejednej osobie w kryzysie, która szuka pewnego rodzaju ukojenia, pomocy, porady. Wiadomo, że w niektórych przypadkach książka nie zastąpi porady oko-w-oko ze specjalistą, jednak może ona pomóc chociażby rozpoznać pewne objawy u siebie. Autorka w prosty sposób opisuje na czym polega wyczerpanie psychiczne - zarówno ogólnie, jak i w różnych sytuacjach życiowych, np. w zawodzie pielęgniarek, opiekunów, czy też w samotnym rodzicielstwie. Odnosi się do objawów, opisuje w jaki sposób rozpoznać je u siebie. W książce znajdują się też różne testy, które mogą w tym pomóc. No i coś, co w tego rodzaju książkach cenię sobie najbardziej - czyli historie z życia innych ludzi. Jest to element, który nadaje ogromnej autentyczności. Osoba czytająca książkę, odnaleźć może pewne sytuacje, które w takiej lub podobnej formie spotkały również ją. Daje jej to możliwość poczuć, że nie jest sama i dzięki temu jeszcze lepiej skorzystać z porad przedstawionych w książce. Poczucie pewnego rodzaju wspólnoty jest bardzo ważnym aspektem, który wiąże czytelnika z daną książką. Słowa „Nie dam rady!”mogą zmienić się w „Hej! Ktoś ma podobnie, więc RÓWNIEŻ dam radę”. Ogólnie podjęty w książce problem jest trudnym tematem lecz niezwykle powszechnym w dzisiejszym świecie. Książka jest więc przeznaczona dla szerokiego grona odbiorców. Każdy, kto czuje się w pewien sposób zmęczony, wyczerpany - czy to ze względów zawodowych, czy osobistych - powinien przeczytać tę pozycję. Ona pomoże w rozeznaniu się, czy faktycznie mamy do czynienia z wyczerpaniem, czy jest to jednak zmęczenie, które da się pokonać w łatwiejszy sposób. Autorka w książce zaznacza, by pamiętać o sobie i o tym, że to MY jesteśmy w tym wszystkim najważniejsi. Podsumowując - lektura pomocna w poczuciu wyczerpania, w rozpoznaniu jego objawów u siebie oraz pierwszy krok do (być może koniecznego) sięgnięcia po profesjonalną pomoc.
-
Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna KatarzynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" to poradnik, który pokazuje, jak odróżnić zwykłe zmęczenie od psychicznego wyczerpania. Autor przystępnie tłumaczy, czym jest ten stan i dlaczego tak trudno sobie z nim poradzić. Znajdziesz tu test, który pozwala ocenić, czy borykasz się z tym problemem, oraz opisy sposobów radzenia sobie z psychicznym obciążeniem. Bardzo cenne są historie osób, które przeszły przez to samo, inspirując do działania i pokazując, że każdy może odzyskać wewnętrzną równowagę.
-
Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz Rzodkiewicz KarolinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Najnowsza publikacja Monika Kotlarek Psycholog Pomaga "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie", to wartościowa publikacja, która zaznajamia czytelnika z tematem wyczerpania psychicznego. Autorka w przystępny sposób opisuje wyczerpanie psychiczne, odnosi się do objawów oraz przedstawia sposoby radzenia sobie z tym stanem. Książka składa się z następujacych części: ⏩Wyczerpanie psychiczne - czym jest i jak je rozpoznac? ⏩Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze? ⏩Wyczerpanie opiekuna. ⏩Samotne rodzicielstwo. ⏩Wyczerpanie u pielęgniarek. ⏩Wyczerpanie szefa i lidera. ⏩Wypalenie zawodowe. ⏩Budowanie odporności w pracy. ⏩Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym? ⏩Prawdziwe historie. Interesującym dodatkiem są testy/kwestionariusze, które czytelnik może uzupełnić: 👉Test na wyczerpanie psychiczne. 👉Kwestionariusz dla opiekunów. 👉Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej. Ogromną wartość stanowią prawdziwe historie, które zapraszają do zatrzymania i się refleksji. Jeżeli odczuwasz wzmożone zmęczenie, niechęć do aktywności, które sprawiały Ci kiedyś przyjemność, gdy nie widzisz sensu, to lektura może okazać się pomocna w zrozumieniu Twojego stanu i sięgniecie po profesjonalną pomoc. Jak pisze autorka: "Na początku i przede wszystkim PAMIĘTAJMY O SOBIE! To MY jesteśmy w tym wszystkim ważni o dlatego musimy o siebie zadbać sami, bo nikt lepiej (ani za nas) tego nie zrobi".
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-289-1355-4, 9788328913554
- Data wydania książki drukowanej :
- 2024-11-26
- ISBN Ebooka:
- 978-83-289-2410-9, 9788328924109
- Data wydania ebooka :
-
2024-11-26
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-289-2571-7, 9788328925717
- Data wydania audiobooka :
-
2025-01-20
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 227906
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.5MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.7MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 7.8MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 225.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
Spis treści książki
- Dodatkowo
- Test na wyczerpanie psychiczne
- Dodatkowe możliwe przyczyny wyczerpania
- Styl życia
- Zdrowie fizyczne
- Zdrowie psychiczne
- Kwestioariusz dla opiekunów
- Pomoc
- Zmęczenie współczuciem
- Zarządzanie stresem dla samodzielnych rodziców
- Prewencja w miejscu pracy
- Prewencja indywidualna
- Konkretne sposoby na stres
- Odbijanie się od wyzwań
- Skrót dobrych rad
- Stawianie i pilnowanie swoich granic
- Budowanie nowych nawyków
- Wdzięczność
- Dbanie o siebie
- Ćwiczenia uważności
- Sprzątaj przez 10 minut dzienne
- Reguła 80/20 - Zasada Pareto
- Pętla nawyku
- Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej
- Jolanta
- Agnieszka
- Maja
- Anna
- Marta
- Katarzyna
- Elwira
- Monika
- Justyna
- Marta
- Anna
- Katrin
- Background
- Okoliczności zewnętrzne
- Równia pochyła
- Przebudzenie i pomoc
- Autoanaliza i nauka na przyszłość
- Alicja
- Katarzyna J.
- IDTS
Wstęp
Wyczerpanie psychiczne - czym jest i jak je rozpoznać?
Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze
Wyczerpanie opiekuna
Samotne rodzicielstwo
Wyczerpanie u pielęgniarek
Wyczerpanie szefa i lidera
Wypalenie zawodowe
Budowanie odporności w pracy
Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym?
Prawdziwe historie
Podziękowania
Literatura
Sensus - inne książki
-
Bestseller Nowość Promocja
Z tej książki dowiesz się, jak doprowadzić do optymalizacji funkcji mózgu i osiągnąć szczytową sprawność umysłową, a także jak stymulować rozrost neuronów i poprawić ogólną kondycję umysłową. Przekonasz się, jak zaskakujące i głębokie więzi łączą Twoje ciało i umysł, a ponadto jakie codzienne nawyki sprzyjają poprawie koncentracji i rozwojowi krytycznego myślenia. Nauczysz się odpoczywać we właściwy sposób i docenisz potęgę emocjonalnych więzi społecznych. Znajdziesz tu również wyjaśnienie, na czym polega neuroplastyczność, bazujące na rzetelnych informacjach o fizjologii mózgu i czynnikach, które decydują o sprawności umysłowej. Dowiesz się, jak z niej korzystać w codziennym życiu. Odkryjesz też swój nerw błędny i przekonasz się, jaki ma wpływ na Twoje poczucie spokoju!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,50 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce zrozumiesz, skąd się biorą tego rodzaju przekonania i że można z nimi skutecznie walczyć. Poznasz cztery podstawowe metody, które pozwolą Ci przejąć kontrolę nad własnym życiem i przejść w nowy wymiar emocjonalnych i duchowych doświadczeń. Opisane tu narzędzia pomogą Ci odblokować Twoje źródło niezwykłej pozytywnej energii — wewnętrznej Siły Życiowej, a następnie, poprzez proste praktyki, sięgać do niej i rozwijać swoją kreatywność, konsekwencję i zaangażowanie, a także pokonywać przeszkody i bez lęku przyjmować porażki. Techniki zaprezentowane w przewodniku zostały opracowane na podstawie wiedzy gromadzonej przez dziesięciolecia praktyki psychoterapeutycznej. W efekcie ich stosowania staniesz się silniejszym człowiekiem, osiągniesz równowagę w zdrowiu psychicznym i duchowy dobrostan.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
W tej przystępnej i świetnie napisanej książce znajdziesz zestaw 92 sprawdzonych technik, które pomogą Ci nie tylko swobodniej rozmawiać, ale też zdobywać szacunek i sympatię od pierwszego… słowa! Dzięki prostym i praktycznym wskazówkom dowiesz się, jak robić dobre wrażenie, prowadzić konwersacje, nawiązywać głębsze relacje i sprawiać, by każda rozmowa zbliżała Cię do celu. Poznasz tajniki mistrzów komunikacji — od technik mowy ciała i podprogowego nawiązywania porozumienia po zaawansowane triki używane przez zawodowych negocjatorów. Książka jest pomyślana w ten sposób, że kiedy znajdziesz się w potrzebie, z łatwością przypomnisz sobie odpowiednią metodę, zastosujesz ją i osiągniesz sukces — towarzyski, miłosny i zawodowy!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Bestseller Nowość Promocja
Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
Bestseller Nowość Promocja
Z czym kojarzy Ci się słowo „cukier”? Większości osób, którym autorki zadały to pytanie, najpierw przychodzą do głowy słodycze. Potem pojawiają się słodkie napoje i wreszcie, u starszych ankietowanych, cukrzyca. Cukry, węglowodany w ogólności, mają ostatnio złą sławę ― identyfikuje się je jako przyczynę epidemii nadwagi i otyłości. Przypisuje się im winę lub współwinę w przypadku szeregu innych chorób i dolegliwości: od wspomnianej już cukrzycy, przez związane z nią choroby serca i naczyń krwionośnych czy niepłodność, aż po migreny i trądzik. Odnotowuje się związek między spożywaniem cukrów i nasilaniem się objawów depresji czy ADHD. Wykluczenie cukru z diety zaleca się osobom ze zdiagnozowanym spektrum autyzmu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Okres nastoletni to trudny czas. Zarówno dla dorastającego człowieka, jak i dla jego rodziców. To ten moment, kiedy znika dobrze nam znane dziecko, a w jego miejsce pojawia się osoba, która może i przypomina naszą pociechę fizycznie, ale psychicznie... Zrozumienie nastolatków wydaje się pozostawać poza naszym zasięgiem. Mimo wszystko próbujemy - i co jakiś czas zadajemy najbardziej znielubione przez nich pytanie: jak było w szkole? Wiemy, że ono nie pomaga w nawiązaniu kontaktu, ale nadal po nie sięgamy, ponieważ brakuje nam pomysłu na to, co innego można zrobić, by zbliżyć się do nastolatka.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 22 pkt
(24,70 zł najniższa cena z 30 dni)
22.45 zł
44.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że lepsze zrozumienie rzeczywistości zaowocuje łatwiejszym wyborem działań prowadzących do oczekiwanych rezultatów. Szybko nabierzesz nawyku precyzyjnego myślenia, a następnie zaczniesz przyjmować właściwe założenia, zadawać trafniejsze pytania i skuteczniej gromadzić potrzebne informacje. W ten sposób zdobędziesz podstawy tworzenia dobrych strategii i nauczysz się efektywniejszego wykorzystywania konkretnych procesów. Co więcej, zdobędziesz wiedzę potrzebną do projektowania inspirującego środowiska, rozwijania niezachwianej pewności siebie i poszerzania palety swoich możliwości. Poszczególne wskazówki i instrukcje zostały podane w prosty, przekonujący i zrozumiały sposób. Wraz z książką otrzymujesz zeszyt szczegółowo opracowanych ćwiczeń, dzięki którym lepiej opanujesz sztukę precyzyjnego myślenia i szybciej wkroczysz na ścieżkę sukcesu!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Ta książka nie jest typowym poradnikiem dotyczącym mowy ciała i mimiki. Owszem, przeczytasz w niej o tych i wielu innych zagadnieniach, a także o technikach wykrywania kłamstw w typowych, codziennych kontaktach z ludźmi, lecz jej treść sięga głębiej — do zakamarków ludzkiej psychiki i natury. Życiowe doświadczenia i wszystko to, co nas spotkało, kształtuje naszą osobowość, a przez to w dużej mierze kieruje nawykami i zachowaniami. Poszczególne fragmenty są niczym najciekawsze i najbardziej praktyczne wskazówki z podręcznika psychologii. Zajrzyj w głąb siebie i innych ludzi!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,50 zł najniższa cena z 30 dni)
24.50 zł
49.00 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Trudno Ci się zmotywować? Czujesz, że tkwisz w miejscu, i nie możesz wykonać kluczowych zadań? Jeśli tak, czas wprowadzić zmiany i odnaleźć utraconą motywację. Thibaut Meurisse, autor poczytnych poradników i trener, chce Ci pomóc odzyskać wewnętrzny napęd. Jego najnowsza książka to jasny i zwięzły przewodnik, który pokazuje, jak to zrobić. Dzięki prostym instrukcjom, rzeczowym strategiom i praktycznym ćwiczeniom odbudujesz motywację i przezwyciężysz prokrastynację. W rezultacie pozbędziesz się poczucia winy ― i wreszcie ruszysz do przodu, by żyć życiem, jakiego pragniesz!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 22 pkt
(22,45 zł najniższa cena z 30 dni)
22.45 zł
44.90 zł (-50%) -
Bestseller Nowość Promocja
Jesteś kobietą i to jest Twoja supermoc. Może teraz zaprotestujesz: jak to, ale zaraz, przecież co miesiąc mam menstruację! Właśnie. W niej też, a ściślej w regulujących jej pojawianie się hormonach, tkwi źródło Twojej supermocy. Metody biohackingu, czyli optymalizacji pracy organizmu, działające u mężczyzn, niekoniecznie będą odpowiednie dla kobiet. Dobrze, w takim razie ― co zadziała u nas?- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Monika Kotlarek (@psycholog_pisze)
(1)(0)
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)