W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety Dominika Czajka

Recenzje książki: W harmonii z cyklem. Kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety (11) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: Z_najwyzszej_polki Kawecka Anna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Recenzję zacznę dziś trochę nietypowo: jak ja się cieszę, że powstała taka książka! Jest dla mnie czymś niesamowitym, że o jednej z najbardziej naturalnych rzeczy dla kobiety właściwie nie ma sensownych publikacji (albo ja na takie nie trafiłam). Nie ma co udawać: cykl miesięczny w mniejszym lub większym zakresie, ale jednak rządzi samopoczuciem i predyspozycjami kobiety. Ta książka w bardzo przystępny sposób opowiada m.in. o hormonach, cyklu menstruacyjnym i jego zaburzeniach, o tym jak śledzić cykl i wreszcie jak wspierać swój organizm, żeby czuć się jak najlepiej. Autorka, Dominika Czajka @hormonalna_przestrzen ,jest dietetykiem klinicznym i muszę przyznać, że to właśnie część o odżywianiu zainteresowała mnie najbardziej! Porady są bardzo konkretne i myślę, że warto je wypróbować (i wreszcie wiem skąd ta ochota na słodkie!). Również kobiety poszukujące informacji na temat treningów w poszczególnych fazach cyklu znajdą tu sporo wiedzy. Uważam, że warto, aby taki poradnik przeczytała każda nastolatka, każda młoda kobieta borykająca się z problemami na tle hormonalnym i po prostu każda kobieta, która chce w świadomy sposób wspierać swój organizm. Porady tu zawarte będą przydatne chociażby w łagodzeniu bólu miesiączkowego, PMS, ale mogą także pomóc w regulacji hormonów i zajściu w ciążę. Książki nie trzeba czytać od deski do deski. Bardzo przejrzysty układ graficzny i jasny podział rozdziałów pomoże szybko odnaleźć interesujące nas fragmenty.

2. Recenzja: Tigeriseq Janczak Martyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   ,,W harmonii z cyklem" to książka, która mi wiele uświadomiła. Chyba nie zdawałam sobie nigdy sprawy z tego, że na hormony ma wpływ dieta. Ani tego, jak zmienia się moje ciało w danym dniu cyklu. Jest to kolejna pozycja, której nie trzeba czytać od deski do deski, ponieważ wszystko jest super opisane w spisie treści i łatwo można to znaleźć. Najbardziej spodobało mi się logiczne obalanie mitów. Brakuje mi tak dobrze napisanej tematyki na rynku i mam nadzieję, że będzie jej tylko więcej 🌸

3. Recenzja: Pola.mama.igora Makarewicz Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   W harmonii z cyklem : kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety Autor Dominika Czajka Myślę że tą książkę powinna przeczytać każda kobieta. Życie w harmonii z naszym cyklem polepsza zarówno nasz komfort fizyczny jak i psychiczny. Synchronizacja cyklu z dietą i treningami zupełnie zmienia zasady gry. Dzięki temu możemy mieć takie korzyści jak wyższy poziom energii, bezbolesne miesiączki czy lepszą odporność. Z książki możemy dowiedzieć się jakie mogą być przyczyny zaburzeń hormonalnych i jak możemy z nimi walczyć. Rozwiązuje ona również mity na temat cyklu menstruacyjnego. Napisana jest prostym językiem dzięki czemu łatwo jest przyswoić wiedzę , która jest w niej zawarta. Po każdym rozdziale mamy podsumowanie najważniejszych informacji.

4. Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Czy Twój cykl menstruacyjny może stać się Twoją supermocą? ✨ Po lekturze „W harmonii z cyklem” jestem przekonana, że tak! To kompletny przewodnik po kobiecym zdrowiu, który w prosty i przystępny sposób tłumaczy, jak działa nasze ciało i jak możemy je wspierać. Znajdziesz tu mnóstwo praktycznych informacji: jak dostosować dietę do faz cyklu, kiedy postawić na intensywny trening, a kiedy dać sobie więcej luzu, jak łagodzić PMS i bóle menstruacyjne oraz dlaczego kobiece ciało potrzebuje innego podejścia niż męskie. Dla mnie to książka, którą warto mieć pod ręką - bo im lepiej rozumiemy swoje ciało, tym łatwiej o nie zadbać. Jeśli chcesz zaprzyjaźnić się ze swoim cyklem i lepiej się czuć każdego dnia, to zdecydowanie warto po nią sięgnąć!

5. Recenzja: portal dlaLejdis.pl Magdalena Chmielewska

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Kobiecy cykl menstruacyjny wciąż pozostaje tematem otoczonym mitami i niedopowiedzeniami zarówno w przestrzeni publicznej, jak i w prywatnych rozmowach. Na szczęście pojawiają się publikacje, które nie tylko wyjaśniają jego mechanizmy, ale także pomagają świadomie dbać o zdrowie. Dominika Czajka, autorka „W harmonii z cyklem”, stworzyła książkę, która wypełnia istotną lukę na rynku wydawniczym. To kompendium wiedzy o cyklu menstruacyjnym, układzie hormonalnym oraz zdrowiu kobiety, napisane w sposób lekki i zrozumiały. Książka wyróżnia się przejrzystą strukturą, dzięki czemu czytelniczka może sięgnąć po interesujące ją fragmenty bez konieczności czytania publikacji od deski do deski. To duży atut zwłaszcza dla osób, które chcą znaleźć szybkie i konkretne informacje dostosowane do ich aktualnych potrzeb. Jednym z ważniejszych aspektów ujętych w „W harmonii z cyklem” jest obalanie mitów dotyczących kobiecego cyklu. Czajka zwraca uwagę między innymi na błędne przekonanie, że owulacja zawsze występuje czternastego dnia cyklu, a także przedstawia realne mechanizmy, które regulują płodność. W książce opisane są również cztery fazy cyklu – menstruacja, faza folikularna, owulacja i faza lutealna – oraz ich konkretny wpływ na organizm kobiety. Autorka pokazuje również, jak można dostosować dietę, aktywność fizyczną i styl życia do zmian zachodzących podczas całego cyklu. Zmiany te mogą pomóc m.in. w zwiększeniu energii, poprawie nastroju i lepszym samopoczuciu. Jednym z atutów tej publikacji jest jej praktyczna wartość. Dominika Czajka nie tylko tłumaczy procesy zachodzące w ciele kobiety, ale także podpowiada, jak je wspierać. Znajdziemy tu również różnorodne zalecenia dla każdej fazy cyklu oraz wskazówki dotyczące odpowiedniego ruchu. To sprawia, że książka może być nie tylko źródłem teoretycznej wiedzy, ale także przewodnikiem pomagającym w codziennym funkcjonowaniu. Autorka porusza również temat zaburzeń hormonalnych, przedstawiając ich przyczyny oraz możliwe sposoby regulacji cyklu za pomocą diety i stylu życia. To cenna wiedza dla kobiet, które borykają się z nieregularnymi miesiączkami, zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) czy innymi problemami hormonalnymi. Dominika Czajka stworzyła książkę, która powinna znaleźć się w biblioteczce każdej kobiety. „W harmonii z cyklem” to pozycja pełna rzetelnej wiedzy, która napisana została w przystępny i angażujący sposób. Lektura może pomóc lepiej zrozumieć funkcjonowanie kobiecego organizmu, obalić szkodliwe mity i dostarczyć praktycznych wskazówek dotyczących zdrowia hormonalnego.

6. Recenzja: jestem_molem Dejka Daria

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Książka „W harmonii z cyklem” to „must have” dla każdej młodej kobiety. Autorka porusza szereg istotnych problemów jakie mogą spotkać miesiączkujące kobiety. Znajdziemy tu informacje na temat: układu hormonalnego, owulacji, cyklu menstruacyjnego, zaburzeń hormonalnych, odżywiania czy wskazówek pomocnych w regulacji hormonów. Zatem masa przydatnej wiedzy! Autorka przywołuje też znane, rozpowszechniane mity dotyczące cyklu oraz obala je podając solidne i logiczne argumenty. Książka napisana jest w przystępnej formie, akapity są zwięzłe, napisane zrozumiałym językiem. Książkę czyta się bardzo szybko. Graficznie treść jest bardzo przejrzysta, co ułatwia czytanie. Rozdziały można czytać wybiórczo w zależności jakie tematy nas interesują co również jest bardzo fajne. Bardzo wartościowa lektura, szczególnie dla dojrzewających nastolatek czy kobiet z problemami hormonalnymi.

7. Recenzja: burgundowezycie Staszak-Bacik Weronika

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Dominika Czajka w książce „W harmonii z cyklem” przekonuje, że tak - a przy tym dostarcza solidną dawkę wiedzy o kobiecym organizmie, hormonach i zdrowiu. To publikacja, która wypełnia istotną lukę na polskim rynku - łączy naukowe podstawy z praktycznymi wskazówkami i robi to w przystępny, a zarazem ciekawy sposób. Autorka rozprawia się z wieloma mitami dotyczącymi cyklu menstruacyjnego, ukazując go nie jako biologiczne utrapienie, ale jako klucz do lepszego samopoczucia i efektywności. W książce znajdziemy wyjaśnienie mechanizmów działania hormonów - estrogenów, progesteronu, a także kortyzolu - oraz ich wpływu na emocje, energię i zdolność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Czajka tłumaczy, jak każda z czterech faz cyklu - menstruacyjna, folikularna, owulacyjna i lutealna - wpływa na organizm, i jak można dostosować do nich styl życia, dietę czy aktywność fizyczną. Jednym z najmocniejszych punktów książki jest praktyczne podejście do zdrowia hormonalnego. Autorka wyjaśnia, jak dieta i aktywność fizyczna mogą wspierać równowagę hormonalną, podając konkretne zalecenia dotyczące odżywiania w poszczególnych fazach cyklu oraz najkorzystniejsze formy ruchu. Znajdziemy tu także szczegółowe informacje o najczęstszych zaburzeniach hormonalnych, ich przyczynach oraz możliwościach poprawy zdrowia poprzez dietę i suplementację. Bardzo ważnym aspektem książki jest także edukacja na temat naturalnych metod obserwacji cyklu - autorka porusza temat pomiaru temperatury, analizy śluzu oraz roli owulacji dla zdrowia kobiety. Uważam, że podjęcie tego tematu oraz promowanie świadomości cyklu jest ogromnym plusem tej lektury. „W harmonii z cyklem” to książka dla każdej kobiety - niezależnie od wieku i etapu życia. Sprawdzi się zarówno u osób, które dopiero zaczynają poznawać swój organizm, jak i u tych, które szukają bardziej zaawansowanej wiedzy o zdrowiu hormonalnym. Świetnie nadaje się dla kobiet aktywnych zawodowo, sportowczyń, a także tych planujących ciążę czy chcących poprawić swoje samopoczucie. Co ją jeszcze wyróżnia? 🌷przystępnie przedstawiona wiedza - naukowe fakty podane w sposób lekki i zrozumiały. 🌷praktyczne wskazówki - dotyczące diety, aktywności fizycznej, suplementacji i codziennego funkcjonowania. 🌷obalanie mitów - koniec z przekonaniem, że owulacja zawsze występuje 14. dnia cyklu! 🌷kompleksowe podejście - uwzględniające nie tylko fizjologię, ale także samopoczucie i emocje. „W harmonii z cyklem” to książka, która powinna znaleźć się w biblioteczce każdej kobiety. Uczy świadomości własnego ciała, zachęca do wsłuchiwania się w siebie i dostosowywania stylu życia do naturalnego rytmu organizmu. To przewodnik, który pomaga wykorzystać swoją kobiecość jako atut, a nie przeszkodę. Dlatego jeśli chcecie lepiej zrozumieć swój cykl i nauczyć się, jak czerpać z niego korzyści - ta książka jest dla Was! 🔥 Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od @wydawnictwo_sensus, a Autorce @hormonalna_przestrzen za świetną lekturę (współpraca reklamowa)🩷.

8. Recenzja: u progu Sakramentu Miłości Łętowska Aleksandra

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   🙃 Zaskoczyła mnie. Wyniosłam sporo nowych rzeczy, a to wcale nie jest takie łatwe, kiedy jest się nauczycielką NPR (naturalnego planowania rodziny). 😉 Co znalazłam w środku książki Dominiki Czajki „W harmonii z cyklem”? - Przystępnie przedstawioną wiedzę o cyklu - jak działa cała machina hormonalna i jaki to ma wpływ na mnie (na samopoczucie, apetyt, aktywność fizyczną). - Ładnie wydana publikacja, którą dobrze się czyta. (Co wcale nie jest oczywiste przy takiej tematyce 😉). - Przegląd najpopularniejszych zaburzeń hormonalnych - z ich przyczynami, sposobem postępowania oraz zaleceniami dietetycznymi i propozycjami konkretnych suplementów. - Rozwianie mitów dookoła cyklu. - Dużo szczegółów, na które często nie zwraca się uwagi - zdrowa miesiączka, ból miesiączkowy, PMS. - Bardzo podobało mi się podkreślanie tego, że do dobrego zdrowia i samopoczucia potrzebujemy owulacji i progesteronu. - Ciekawe zalecenia dotyczące ruchu i żywienia w zależności od fazy cyklu. Chociaż przy wskazówkach dietetycznych można mieć inny punkt widzenia. - Super, że w ogóle pojawił się temat obserwacji cyklu! To bardzo ważna kwestia i świetnie, że coraz częściej poruszana. Fajnie, że pojawiły się informacje o pomiarze temperatury, obserwacji śluzu, a nawet wspomnienie o szyjce. Trochę brakowało mi spójności w szczegółach - nazewnictwo i zasady obserwacji pomieszane z różnych metod, niedokładne zasady pomiaru temperatury (jakim termometrem?, mierzymy tylko w kontakcie ze śluzówką), dziwny podział śluzu (płodny/niepłodny i szczytowy/nieszczytowy). - Mit o owulacji w 14. dniu cyklu został obalony i miejscami jest przypomnienie, że może pojawić się w zupełnie innych dniach cyklu. Ale też przez całą książkę przewija się zakres owulacji między 10. a 23. dniem cyklu (co może być mylące, zwłaszcza, że nie wytłumaczono skąd się to bierze). 👉 Ogólnie jestem na TAK i polecam - do zwiększenia świadomości swojego cyklu i życia w zgodzie z nim. Książkę otrzymałam do recenzji od wydawnictwa (promocja).

9. Recenzja: https://okiempozytywnej28.blogspot.com/ Agata Markiewicz

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   „W harmonii z cyklem” autorstwa @hormonalna_przestrzen to książka po którą powinna sięgnąć każda kobieta 😍 Mnóstwo ciekawych i cennych informacji na temat cyklu i życia w zgodzie z nim. Pięknie wydana, napisana bardzo prostym i niesamowicie przystępnym językiem. Już od pół roku staram się trzymać dietę w zgodzie z cyklem, a takie zalecenie dostałam od mojej pani ginekolog gdy trafiłam do niej z bólami brzucha, problemami układu trawiennego podczas okresu, z podejrzeniem endometriozy. Bardzo się cieszę, że temat cyklu i jego wpływu na nasze samopoczucie jest bardzo głośno poruszany. Bo nasz organizm to niesamowita machina, a cykl to jeden z wielu sterowników organizmu kobiety. Książka ta swoją premierę ma już 28 stycznia 2025 i polecam Wam ją z całego serca.

10. Recenzja: atejka7 Nosal Natalia

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    "W harmonii z cyklem" autorstwa Dominiki Czajki Czy myślicie, że o miesiączce wiecie już wszystko? Że comiesięczny ból to sprawa normalna? A może, że faza cyklu, w której się znajdujemy nie ma żadnego znaczenia jeśli chodzi o odżywianie czy ćwiczenia? Ja też tak myślałam, dopóki nie przeczytałam tej książki😅 Książka poświęcona jest miesiączce i wszystkim co z nią związane. Znajdziecie w niej nie tylko informacje o każdej fazie cyklu czy każdym z hormonów i jego oddziaływaniu na organizm, ale również wiele informacji dotyczących diety i treningu podczas każdej z faz cyklu czy powielane przez społeczeństwo mity. Dowiecie się jak prostymi zmianami w żywieniu jesteśmy w stanie zniwelować lub zredukować skutki PMS. Dla osób borykających się z różnymi zaburzeniami hormonalnymi również poświęcony jest bardzo obszerny rozdział. Z książki dowiemy się, że kawa pita w pierwszych dniach okresu może nasilać skurcze, które mogą być skutkiem odwodnienia organizmu. Dowiemy się również dlaczego przez pierwsze pół cyklu należy spożywać nasiona siemienia lnianego i dyni, a w drugiej połowie nasiona słonecznika i sezamu. Odpowiedzi na to pytanie jednak nie zdradzę i mam nadzieję, że zachęcę do lektury😊

11. Recenzja: milena.sookolovska Sokołowska Milena

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Dominika Czajka to magister dietetyki klinicznej. Specjalizuje się w gospodarce hormonalnej kobiet. Na co dzień za pośrednictwem konta na Instagramie uczy życia w zgodzie z cyklem, a także synchronizowania z nim diety. Myślę więc, że pozycja, którą chcę przedstawić kobiecej części znajdzie wśród Was uznanie i zainteresuje. Mowa tu o książce Pani Dominiki "W harmonii z cyklem". To bardzo dobry i kompletny przewodnik po miesiączce i zdrowiu kobiety. Na wstępie chciałabym dodać, że dzięki tej książce dowiedziałam się bardzo wiele o znaczeniu diety w związku z cyklem kobiecym, o układzie hormonalnym, a także o tym jakie hormony posiadamy i czemu one służą. Jest tego tak dużo, że pewnie brzmi przerażająco, nic bardziej mylnego. Książka bardzo pomaga to wszystko pojąć. Dzięki niej poznałam też szerokopojęte mity dotyczące cyklu menstruacyjnego i całą prawdę o nim. To co chce powiedzieć Nam organizm to z pewnością będziemy mogły dowiedzieć się z tej książki i jak zaradzić niektórym problemom. To naprawdę ciekawe jak dietą możemy wspomóc swój układ hormonalny i jak wielkie znaczenie ma dieta w tym temacie. Czytając książkę dowiedziałam się naprawdę bardzo dużo, zrozumiałam też wiele i poszerzyłam swoją wiedzę. Pozycja ta nie jest typowym mdłym poradnikiem, a naprawdę czymś wartościowym. Można nauczyć się siebie i zacząć lepiej to kontrolować. Serdecznie polecam.

więcej recenzji

ukryj recenzje