Sporty wytrzymałościowe. Fizjologia, trening, monitoring parametrów i żywienie dr Emilia Zawieja

W przygotowaniu

Sporty wytrzymałościowe. Fizjologia, trening, monitoring parametrów i żywienie dr Emilia Zawieja - okladka książki

Autor:: dr Emilia Zawieja
Wydawnictwo:: Sensus
Ocena:
Stron:: 400
Druk:: oprawa miękka

Książka

99,00 zł

Powiadom mnie, gdy książka będzie dostępna

Przenieś na półkę

Powiadom o dostępności audiobooka »

Kompleksowy przewodnik dla sportowców, trenerów i dietetyków

Sporty wytrzymałościowe (inaczej aerobowe), takie jak bieganie, kolarstwo, triathlon, wioślarstwo czy narciarstwo biegowe, bazują na długotrwałym wysiłku o umiarkowanej intensywności, w którego efekcie stopniowo zwiększa się wydolność tlenowa organizmu. Są coraz popularniejsze obok osób trenujących profesjonalnie pojawia się wielu amatorów. A skoro wzrasta popularność, automatycznie rośnie ilość dostępnych informacji: porad na temat żywienia, treningu i sprzętu, w jaki powinien się zaopatrzyć maratończyk, pływak i kolarz. Często ta cenna wiedza bywa pokawałkowana i niekompletna. Dodatkowo, szczególnie w sieci, nie brakuje przekłamań, półprawd i sensacyjnych wieści bazujących na niezweryfikowanych badaniach.

Ta książka powstała z myślą o osobach, które szukają rzetelnych informacji. To kompleksowy przewodnik popularnonaukowy, przeznaczony zarówno dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, jak i dla ich trenerów, dietetyków czy studentów kierunków okołosportowych. Jako że jego autorka - naukowiec i dietetyk sportowy sama amatorsko biega na długich dystansach, podręcznik łączy wiedzę teoretyczną z praktycznymi poradami. Dotyczą one między innymi tego, jak przygotować ciało do rosnącego wysiłku, jak trenować, jak dbać o dobre samopoczucie, jakie parametry monitorować i w jaki sposób się odżywiać, by zbudować pożądaną formę, cieszyć się świetnym zdrowiem i osiągać wymarzone wyniki - bez mitów i sprzecznych zaleceń.

Znajdziesz tu m.in.:

wskazówki na temat żywienia i suplementacji wraz z konkretnymi dietami i posiłkami
skuteczne metody przygotowywania się do konkretnych zawodów
scenariusze decyzyjne w razie kontuzji, infekcji, przetrenowania
wytyczne międzynarodowych organizacji sportowych
przykłady wyliczeń zapotrzebowania energetycznego, podaży węglowodanów, strategii ładowania glikogenu
podpowiedzi dotyczące łączenia treningu, diety, pracy i życia rodzinnego
porady sprzętowe

O autorze książki

dr Emilia Zawieja – dietetyk i naukowiec związana z Katedrą Żywienia Człowieka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Specjalizuje się w żywieniu w sporcie oraz metabolizmie wysiłku fizycznego, łącząc podejście naukowe z praktyką treningową.

Była stypendystką prestiżowego programu Fulbrighta w Stanach Zjednoczonych oraz laureatką grantów naukowych Narodowego Centrum Nauki i Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wyższego. Autorka publikacji z zakresu dietetyki, fizjologii wysiłku i metabolizmu, w których koncentruje się na wpływie żywienia i suplementacji na wydolność organizmu oraz adaptacje treningowe.

Poza działalnością naukową amatorsko trenuje biegi długodystansowe (debiut w maratonie 2 h 56 min, rekord 10 km: 36 min 40 s), co pozwala jej łączyć wiedzę akademicką z własnym doświadczeniem treningowym.

Jej celem jest przekładanie złożonych zagadnień naukowych na praktyczne i zrozumiałe strategie, które mogą być wykorzystane zarówno przez sportowców, jak i osoby aktywne fizycznie

Oceny i opinie klientów: Sporty wytrzymałościowe. Fizjologia, trening, monitoring parametrów i żywienie dr Emilia Zawieja

(0)

Dostępność produktu

Produkt nie został jeszcze oceniony pod kątem ułatwień dostępu lub nie podano żadnych informacji o ułatwieniach dostępu lub są one niewystarczające. Prawdopodobnie Wydawca/Dostawca jeszcze nie umożliwił dokonania walidacji produktu lub nie przekazał odpowiednich informacji na temat jego dostępności.