Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi

Recenzje ebooka: Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi (11) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. granice.pl Justyna Gul

   O, A, czy AB?
    
   Od lat borykasz się z nadwagą? Kolejne diety nie tylko nie poprawiają twojej sylwetki, ale zaostrzają jeszcze apetyt i rujnują zdrowie? Masz dość utrzymywania ciągłego limitu kalorii i głodzenia się? Jeśli jesteś już po kilku nieudanych próbach odchudzania się, jeśli ciągła kontrola i wyrzeczenia nie leżą w Twojej naturze, jeśli kochasz jeść i chcesz polubić siebie, pora powiedzieć „DOŚĆ!” wszelkim restrykcyjnym dietom, pełnym zakazów i nakazów, oraz porzucić forsowne ćwiczenia, które nierzadko przynoszą więcej szkody niż pożytku.
    
   Do takiego działania nakłaniają autorki poradnika Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi, Dorota Augustyniak-Madejska i Bożena Biernot. Opublikowana przez wydawnictwo Helion pozycja dla niektórych może stać się ostatnią deską ratunku, dla innych zaś świadomym wyborem, wynikającym z przekonania, że dieta oparta na grupie krwi jest znana nie od dziś, zaś jej skuteczność została wiele razy udowodniona. Sięgając po tę książkę, otrzymujemy coś więcej niż garść przepisów na dietetyczne dania czy wskazówki dotyczące produktów adresowanych do osób z daną grupą krwi. Augustyniak-Madejska i Biernot otwierają przed czytelnikami drzwi do samoakceptacji, do cieszenia się każdym dniem i namawiają do szacunku dla  siebie i dla ciała, by mogło ono służyć wiele lat w zdrowiu i dobrej kondycji. Jest to zatem podręcznik także miłości… do siebie - i to nie miłości egoistycznej, narcystycznej, ale rozważnej, pełnej szacunku i uważności na potrzeby organizmu.
    
   W czternastu rozdziałach autorki uczą nas nie tylko tego, jak jeść, ale również - jak żyć w równowadze z sobą samym i z otoczeniem. Dowiemy się zatem, w jaki sposób nieświadomie sabotujemy swoje działania, poznamy potrzeby naszego ciała i całą prawdę o otyłości oraz nadwadze, przekonując się, że termin „niedożywiony” zbyt często kojarzony jest błędnie z niedostatkiem czy biedą. Zdobędziemy również informacje na temat najlepszego czasu na odchudzanie (w okresie okołomenopauzalnym czy rekonwalescencji lepiej nie podejmować drastycznych prób zmiany diety) oraz utwierdzimy się w przekonaniu, że mężczyźni mają chociaż w jednym przypadku rację – prawdziwe kobiety powinny być  zaokrąglone!
    
   Zanim autorki przejdą do dokładnej charakterystyki menu osób posiadających określone grupy krwi, dzielą się z czytelnikami błędami, które najczęściej popełniają osoby odchudzające się, poczynając od traktowania procesu przywracania sylwetce pożądanego kształtu, jak „starcia na polu bitwy”, po zgubne nawyki (znają je, niestety, wszyscy sięgający odruchowo po chipsy czy orzeszki podczas oglądania filmu czy też kawałki czekolady podczas pasjonującej lektury). W książce znajdziemy także wyjaśnienie różnic pomiędzy dwiema osobami o tej samej grupie krwi oraz szczegółowe omówienie poszczególnych grup wraz z przykładami pożywienia sprzyjającego zdrowiu, jak również takich produktów, które lepiej wyeliminować z diety. Intrygujące jest to, że często sami intuicyjnie wyczuwamy, co jest dla nas dobre, po jakie składniki powinniśmy sięgać, a jakie nam szkodzą. Mnie przyjdzie jedynie rozstać się z pomidorami, które uwielbiam, bowiem pozostałe produkty z „zakazanej listy” już dawno wyeliminowałam, pozbywając się z talerza większości potraw mącznych i ziemniaczanych, a także mięsa.
    
   Wszystko co jesz, bardzo intensywnie oddziałuje na system trawienny, a on pośrednio na pozostałe układy. (…) Dlatego dla własnego dobra pamiętaj, że to ten obszar organizmu trzeb otoczyć szczególną i nadzwyczaj troskliwą opieką – przekonują autorki i trudno się z tym stanowiskiem nie zgodzić, szczególnie, że stawką w tej grze jest nasze zdrowie, a niekiedy nawet życie. Aby zatem poprawić kondycję naszego organizmu, rozumianą nie tylko jako kształt sylwetki czy wytrzymałość, ale także stan narządów wewnętrznych, warto połączyć odpowiedni sposób odżywiania się z wysiłkiem fizycznym, ale dostosowanym do danej grupy krwi.
    
   Celem przypomnienia i utrwalenia wiadomości autorki zebrały najważniejsze informacje dotyczącej prawidłowej diety i sposobów postępowania z własnym ciałem (i zdrowiem) w rozdziale siódmym, prezentując dziesięć rad wartych uwagi. W dalszej części książki przeczytamy o kulinarnych preferencjach poszczególnych narodów, kaloriach i podstawowej przemianie materii oraz o równowadze kwasowo-zasadowej i wpływie odczynu płynów ustrojowych na naszą wagę.
    
   Ułatwieniem dla czytelników planujących wdrożyć zasady i reguły opisane w książce są tabele zawierające przykładowy, dziesięciodniowy jadłospis, odpowiedni dla poszczególnych grup krwi oraz receptury i sposób wykonania prostych (co nie znaczy, że niesmacznych) dań. Zajadając się halibutem z grilla z cytryną i wspominając zadziwiająco dobre musli z płatków orkiszowych, zadaję sobie tylko pytanie, dlaczego wcześniej nie zagłębiłam się w zasady diety zgodnej z grupą krwi, tracąc czas na skomplikowane diety i pieniądze na farmaceutyki pozwalające uzyskać wymarzoną sylwetkę.
    
   Książka Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi Doroty Augustyniak-Madejskiej i Bożeny Biernot nie tylko poprawić może nasz wygląd, ale i stan naszych finansów – wszystkie środki odchudzające w proszku, tabletki czy zabiegi, ale też tzw. „śmieciowe jedzenie” możemy zamienić na proste posiłki,  które nie tylko korzystnie wpłyną na nasze zdrowie, lecz także pozwolą odkryć radość płynącą ze wspólnego gotowania, jeśli w naszą przeminę zaangażujemy również rodzinę czy przyjaciółki. Poradnik jest też bodźcem zmuszającym do zastanowienia się nad dotychczasowymi schematami postępowania i nad torturami, na które często skazujemy nasze ciało, wrzucając i wlewając w nie pożywienie doprawione chemicznymi „polepszaczami” smaku czy utrwalaczami. Autorki przekazują nam też coś niezwykle cennego – nadzieję i przekonanie, że nasz los jest w naszych rękach i możemy podjąć decyzję o zmianie dotychczasowego sposobu odżywiania się (oraz życia) nawet dziś. Nawet w tej chwili!  

2. madziakowo.blogspot.com 2013-09-09

   Książka jest świetnym źródłem wiedzy, nie tylko dla osób chcących schudnąć, ale też takich, którzy pragną żyć zdrowo i być szczęśliwe. Można się z niej dowiedzieć jak działają enzymy trawienne, co to jest Jukka, jak unikać posiłków, które zakwaszają nasz organizm. Dowiemy się także, iż nie powinniśmy się głodzić, ani też przejadać. Jest też kilka słów na temat innych diet, które często wyniszczają organizm.
   
   Ja mam grupę krwi 0, powinnam zatem jeść m.in. wołowinę, wątróbkę, śliwki, figi itd. Z kolei muszę unikać pomarańczy, mandarynek, kalafiora, kukurydzy itd. Oczywiście książka wyjaśnia dlaczego konkretne rzeczy jeść a innych się wystrzegać, wskazuje różne cechy organizmów mających poszczególne grupy krwi.
   
   Książka zawiera także wiele ciekawych wskazówek, można np na lodówkę przykleić kartkę z napisem "Od 18.00 nieczynne" :). Jest też dużo tabel - np o posiłkach z określonym ph a także jadłospisy dla każdej grupy krwi. Na końcu książki umieszczono przepisy na konkretne dania dla danej grupy wraz z wartością kaloryczną :)
   
   Podoba mi się, że książka nie karze nam się głodzić lub odmawiać sobie np w całości węglowodanów czy nabiału. Nie podobają mi się diety, które wskazują, że należy jeść tylko białko albo tylko owoce egzotyczne itd. Ogólnie można jeść produkty z każdej grupy należy się jednak wystrzegać konkretnych pojedynczych produktów z każdej grupy, w ten sposób możemy pomóc naszemu organizmowi pozytywnie wpływając na metabolizm.

3. czytamysobie.blogspot.com 92ana, 2013-07-07

   "Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi" Doroty Augustyniak-Madejskiej i Bożeny Biernot to książka dla osób, które próbowały zrzucić zbędne kilogramy ale bez skutku. To poradnik, który pomoże uniknąć błędów popełnianych przy odchudzaniu oraz zaakceptować siebie. Pomoże zrozumieć, że wiedza i akceptacja to klucz do harmonii. Książka zawiera porady jak zmobilizować się do działania i co zrobić, żeby nasze odchudzanie było efektowne. Czym różni się od innych książek o podobnej tematyce? Przede wszystkim tym, że mówi o chudnięciu w zgodzie z własną grupą krwi. Pisana jest przez dwie autorki. W pierwszych rozdziałach dowiadujemy się jak zmotywować się do działania oraz co musimy wiedzieć przed rozpoczęciem odchudzania, żeby sobie nie zaszkodzić i uniknąć efektu jo-jo. Dowiadujemy się jakie są najczęściej popełniane błędy podczas zrzucania błędnych kilogramów. W kolejnych rozdziałach przechodzimy do omówienia jak należy się odchudzać przy poszczególnych grupach krwi oraz dlaczego moją one tak duże znaczenie.
   
   Na końcu poradnika znajdują się przepisy na proste potrawy, które sami możemy przygotować (np. śniadania). W prawym górnym rogu danego przepisu znajduje się informacja, dla jakiej grupy krwi jest to odpowiednie danie. Znajdziemy tam m.in przepis na sałatkę z rukoli i szpinaku lub filet z okonia i sałatką rzymską.
   
   W książce jest również przykładowy jadłospis dla poszczególnych grup krwi w postaci tabelek.
   
   Uważam, że poradnik jest dobrze przemyślany. Przepisy są ciekawe, myślę, że sama je wykorzystam i przyrządzę coś dla siebie. Poszczególne grupy krwi są dokładnie omówione. Mimo wszystko stwierdzam, że to nie jest książka dla mnie. Nie zainteresowała mnie na tyle, żebym nie mogła się od niej oderwać. Wręcz przeciwnie, trudno mi było przez nią przebrnąć. Książka zawiera wiele cennych informacji, niemniej jednak nie interesowało mnie czytanie po kolei o każdej grupie krwi i o tym co powinny jeść/robić posiadacze danej grupy a czego nie powinny. Czytanie o enzymach, bakteriach acidofilne,Rhodiola rosea jest zupełnie nie dla mnie.. Gdybym potrzebowała takich informacji poszukałabym gdzie indziej. Mimo to, w książce są rozdziały, które dobrze motywują do działania, równocześnie pomagając zaakceptować siebie takimi jakimi jesteśmy. Myślę, że wielu z Was książka by zainteresowała, chociażby ze względu na przydatne przepisy lub chęć spróbowania schudnięcia w zgodzie ze swoją grupą krwi.

4. gazetamiasta.pl Anna Bzdek-Kołakowska, 2013-04-03

   Odchudzanie kojarzy nam się z pustym żołądkiem i morderczym treningiem fizycznym. Ćwiczenia, dwa litry wody, jabłko, wafel ryżowy… ćwiczenia, jajko, kawa, woda… Cały czas na „głodzie”. ” Bożena Biernot i Dorota Augustyniak-Madejska przekonują nas, że tak w cale nie musi być.
   
   Zmieniłabym tytuł tej książki, choć zdaję sobie sprawę, że spadłaby sprzedaż, bo zdrowe życie nie przyciągnęłoby tak uwagi jak hasło schudnij! Magia „diety” polega na tym, że jemy ile chcemy rezygnując tylko z pewnych produktów. Jemy, czujemy się świetnie, mamy dużo energii i przy okazji chudniemy. W książce Panie opublikowały jadłospis, który ułatwi Wam początek zmiany swojego życia na lepsze.

5. 21. wiek 2013-08-01

   Wakacje to czas odpoczynku, zabawy, plaży i... bikini. Jeśli do tej pory nie udało Wam się schudnąć do wymarzonego rozmiaru, Bożena Biernot i Dorota Augustyniak - Madejska mają na to radę: zacznijcie słuchać swojego organizmu! W zabawnym, ale też niezwykle pożytecznym poradniku dowiecie się m.in. jakich błędów unikać przy odchudzaniu, jak nie katować się drastyczną dietą i chudnąć, jedząc to, co jest dobre dla poszczególnych grup krwi, ale też jak pozytywnie myśleć i nie przejmować się porażkami. Oprócz kwestii zdrowotnych, w książce znajdziecie także wiele zdrowych i smacznych przepisów kulinarnych, dostosowanych do potrzeb ludzi o różnych grupach krwi. 21.Wiek poleca i życzy powodzenia!

6. dojrzalakobieta.pl 2013-06-25

   O odchudzaniu napisano wiele książek, a wiele z nich proponuje metody wręcz magiczne, podlane pseudonaukowymi wywodami. Na szczęście tym razem do problemu odchudzania zabrały się dwie specjalistki żywienia, które z wdziękiem i bez moralizowania po prostu pokazują nam co i jak.
   
   Książka to nie tylko podróż przez ludzką fizjologię, ale też wspaniała podróż po zwyczajach żywieniowych całego świata, po obcych nam potrawach, wyjaśnia wpływ hormonów i emocji na nasz metabolizm. Podpowiada, jak w zdrowy i bezpieczny sposób oczyścić się z toksyn, które nagromadzone są w tkance tłuszczowej, zanim przejdziemy do odchudzania.
   
   Na sam koniec – przepisy dla osób a konkretną grupą krwi. Wszystkie proste w wykonaniu. Mnie osobiście ujęła tym, że jest chyba pierwszą książką o odchudzaniu, która posiada tak dużo przepisów na potrawy z ryb – są one stanowczo zbyt mało doceniane przez dietetyków, a przecież są prawdziwym skarbem dla pań w okresie przekwitania… i nie tylko dla nich.
   
   Bardzo praktyczna i sympatyczna, mądra książka.

7. POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-05-18

   „Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi" - zachęcają Bożena Biernot i Dorota Augustyniak - Madejska. Obie - na równi z czytelnikami / czytelniczkami - są świadome, że zrzucanie zbędnych kilogramów to niełatwa sprawa. Ale wierzą, że dostosowanie odchudzającej kuracji do własnej grupy krwi ułatwi i przyspieszy ją. Nie pozostaje więc nic innego, jak pójść tą drogą, akceptując potrzeby własnego organizmu oraz propozycje propagatorek opisanego sposobu „spadania z wagi". Autorki przekonują, że osiągnięcie trwałego efektu odchudzania może być skutkiem autentycznej i konsekwentnej troski o własne ciało i własny umysł. Jeżeli uda nam się odpędzić negatywne myśli i zachować rozsądek w kwestii utraty wagi - to już... połowa sukcesu. Drugą połową jest stosowanie diety odpowiedniej dla konkretnej grupy krwi w celu zapewnienia optymalnego wykorzystania składników odżywczych i zachowania równowagi kwasowo - zasadowej. Oprócz wyjaśnień dotyczących kwestii zdrowotnych, w książce znajdujemy odpowiednie przepisy kulinarne, dostosowane do potrzeb osób o różnych grupach krwi. Każdy powinien znaleźć coś dla siebie.

8. dlaLejdis.pl Iwona Bujak, 2013-05-09

   Lato za pasem, nadszedł więc czas wielkiego odchudzania. Jak co roku o tej porze, poszukujemy dobrej lektury, która zmobilizuje nas do przedwakacyjnej przemiany.
   
   Wydawcy wychodzą nam naprzeciw. I tym razem nie zawiedli. Niedawno do księgarń trafił kolejny poradnik poruszający tematykę zdrowego odżywiania. Mowa o „Schudnij zgodnie ze swoją grupą krwi”. Jak tytuł wskazuje, książka powinna doinformować czytelnika, co jest dla niego wskazane, a czego powinien unikać w zależności od tego, jaką grupę krwi posiada. Poniżej postaram się nakreślić, ile tytuł ma wspólnego z zawartością książki i czy warto ją nabyć.
   
   Niekwestionowaną zaletą poradnika „Schudnij zgodnie ze swoją grupą krwi” jest lekkość, z jaką został napisany. Autorki umieją się wypowiedzieć na papierze, co da się wyczuć od pierwszego zdania, dzięki temu książkę przyjemnie się czyta. Ale przecież nie to jest priorytetem w tego rodzaju literaturze. Od tego typu pozycji oczekuje się przede wszystkim fachowych informacji i porad. Przejdę zatem do meritum. Moje pierwsze odczucie podczas czytania, poza zauważeniem lekkiego pióra autorek, to dezorientacja. Liczyłam na informacje o tym, dlaczego osoby o różnej grupie krwi powinny odżywiać się inaczej i jakie powinny być ich nawyki żywieniowe, tymczasem przekładałam kolejne strony i słowa na temat grupy krwi nie zauważyłam. Pojawiające się w tytule hasło dane jest zobaczyć czytelnikowi dopiero w okolicach 100 strony. Niebagatelnie długi wstęp – pomyślałam i przeszłam do dalszej lektury z nadzieją, że w końcu zaczerpnę fachowej wiedzy autorek. Po chwili czekało mnie jednak kolejne rozczarowanie. Informacje na temat odżywiania się osób z różnymi grupami krwi zajęły raptem 30 stron. Tego już nawet nie można nazwać lekką przesadą.
   
   Jedyna merytoryczną zaletą poradnika jest przykładowy jadłospis na 10 dni z uwzględnieniem wymagań każdej grupy krwi, jednak zamieszczone po nim przepisy na wszystkie wymienione w nim potrawy popsuły efekt „wow”. O ile sposób przyrządzenia dań obiadowych możne budzić wątpliwości, o tyle poziom trudności większości zaproponowanych śniadań i kolacji jest zerowy i zaskakujące jest czytanie przepisu np. na kaszę jaglaną z rodzynkami, gdzie należy jedynie połączyć kaszę z rodzynkami. Trudność chyba polega na tym, by pamiętać o wcześniejszym ugotowaniu kaszy.
   
   Na końcu poradnika wstawiono fajny gadżet – tabelę zestawiającą produkty z ich wpływem na funkcjonowanie organizmów osób o poszczególnych grupach krwi. Naprawdę dobry pomysł, ale… kogo nie ogarnie frustracja, gdy w tekście, kilkadziesiąt stron wcześniej, przeczytał, że produkt jest zalecany dla jego grupy krwi, podczas gdy informacje w tabeli temu zaprzeczają i odwrotnie? Która informacja jest prawdziwa? Ostatecznie straciłam cierpliwość.
   
   Książki „Schudnij zgodnie ze swoją grupą krwi” na pewno nie mogę polecić osobom, które szukają obszernych, a przede wszystkim rzetelnych informacji na temat wpływu grupy krwi na przyswajanie i nieprzyswajanie pokarmów, lub które chcą odżywiać się w zgodzie ze swoją grupą krwi. Dylematy, które ze sprzecznych informacji są prawdziwe, gwarantowane.

9. recenzje-kiti.blogspot.com 2013-04-05

   Dorota Augustyniak-Madejska i Bożena Biernot to autorki książki, która ma nam pomóc zrozumieć sens naszego odchudzania!
   
   Odchudzamy się po to, aby wyglądać lepiej, zdrowiej. Chcemy zwrócić na siebie uwagę innych ludzi, przeszkadzają nam ,,zbędne kilogramy”. Pragniemy podobać się innym, wzbudzać w nich zachwyt. Czy jednak te wszystkie cechy sprawiają , że musimy katować się przeróżnymi dietami? Nie! Autorki stworzyły dietę zgodnie z grupą krwi.
   
   Kobiety same miały problemy ze zbyt dużą wagą. Przez przypadek jedna z nich zażywała składniki zgodne z jej grupą krwi. Po latach zostało udowodnione naukowo, że wpływają one korzystnie na nasz organizm.
   Wiadomo, sama dieta nie wystarczy. Trzeba także się trochę poruszać i pomóc organizmowi w walce z kilogramami.
   
   Ja osobiście za bardzo nie wierzę za bardzo w takie cuda, jednak po części i bez tej książki się do nich stosowałam. Są jednak i tacy czytelnicy, którzy uwierzą w to bezgranicznie, nie ma w tym nic złego!
   W Polsce nie ma ludzi otyłych, jest ich znacznie mniej, niż w Ameryce ! Wynika to z tego, że tamci drudzy spożywają bardzo dużo niezdrowego jedzenia typu fast food.
   
   Nie jest rzeczą nową, lecz powszechnie znaną dla większości społeczeństwa, że pośpiech przy jedzeniu nam nie służy. Lepiej dokładnie skupić się na przeżuwaniu, nie zaprzątać sobie głowy innymi myślami. Nie warto także najadać się do syta!
   
   Składniki są podzielone według grupy krwi każdego z nas. Przejrzałam je z ciekawością, jednak, nie oszukujmy się, nie zrezygnuję gwałtownie z zakazanych dań. Pewnie będzie to następowało stopniowo.
   Wszystko napisane w sposób prosty, lekki. Całą pozycję przeczytałam z ogromną przyjemnością i z pewnością jeszcze nie raz do niej powrócę.
   
   Z twórczością Doroty Augustyniak-Madejska i Bożeny Biernot zapoznałam się po raz pierwszy, jednak wiem, że ukazały się także inne książki, po które z przyjemnością sięgnę.
   
   ,,Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi” to pozycja warta uwagi dla tych, którzy chcą poprawić swój sposób żywienia!

10. ksiazka-online.pl 2013-03-26

    Bożena Biernot i Dorota Augustyniak – Madejska w swojej książce wyjaśniają, dlaczego dieta Kwaśniewskiego czy Atkinsa muszą wylądować na śmietniku historii. “Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi” to nowa metoda, która pozwoli wielu cieszyć się lepszą sylwetką i zdrowiem.
    
    I tak osoby z grupą krwi B odziedziczyły po przodkach siłę, która pomaga im przetrwać. Dzięki temu zazwyczaj stawiają opór typowym chorobom cywilizacyjnym, czyli chorobom serca i rakowi. Dla osób z grupą krwi B korzystne jest czerpanie białek głównie z nabiału. Dobry wpływ na ich organizmy mają produkty zawierające kultury bakterii, czyli jogurty i kefiry. Osoby te mogą także korzystać z rozmaitych serów, które są dobrze tolerowane.
    
    Inaczej jest z grupą O. Tracisz zbędne kilogramy i żyjesz zgodnie ze swoimi przyzwyczajeniami, z którymi być może walczyłaś! Pamiętaj jednak, że w twojej naturze leży rywalizacja więc bieganie z rana postawi cię na nogi i pozwoli osiągnąć zadowalające rezultaty.
    
    Autorki dołączyły szereg porad, które pomagają w utrzymaniu diety oraz prawidłowym jej zaplanowaniu. Przykładowe jadłospisy i przepisy pozwalają nie zgubić się w gąszczu ważnych nowości. Kasza jaglana przygotowana bowiem dla posiadaczy grupy “O” i “B” musi być inna.
    
    Ratatuj warzywne już jadłem – zachęcam do skosztowania potraw i wypróbowania tej diety. Być może to klucz do ostatecznego sukcesu. Choć nie warto się nim zachłysnąć, a jak radzą autorki, spokojnie i konsekwentnie żyć dalej.

11. book-and-cooking.blogspot.com Kruszynka

    Pewnie każda z nas, w tym ja również próbowały wiele razy schudnąć, a bo to za grube uda, a to za duży brzuch. Mój zapał jednak bardzo szybko gasł, co schudłam 2 kg to przytyłam 3, tak było do czasu aż nie rozpoczęłam wyzwania z jedną blogerek, która z nas schudnie szybciej 5 kg J I muszę przyznać, że gdyby nie to w życiu bym nie schudła. Oczywiście, gdy rozpoczynałam dietę nie wiedziałam jeszcze, że na polskim rynku ukaże się nakładem wydawnictwa Helion ta pozycja.
    
    Autorki w przystępny sposób opisały po krótce swoje własne doświadczenia z odchudzaniem. Jak się okazuje wiele zależy od naszej grupy krwi i produktów, które są zalecane, bądź też zabronione dla takich, a nie innych ludzi.
    
    Fakty mówią same za siebie - w Polsce ludzi otyłych jest bardzo mało. Co innego w USA, gdzie 50% dzieci waży więcej, niż powinno. Autorka przytoczyła nawet opowieść, gdy jedna z dziewczynek przyjechała do Polski i nie umiała jeść normalnych rzeczy, bowiem cały czas marzyła o Fast Foodach… Przykre, ale prawdziwe.
    
    Dieta nie polega na tym, żeby nagle przestać jeść, ale spożywać mniejsze posiłki z głową. Dzięki tej pozycji dowiemy się, jakie składniki są dobre dla naszego organizmu, a które mu szkodzą i powodują przybieranie na wadze. Śniadanie powinniśmy jeść o 7,8 rano i powinno ono zawierać ok. 400 kcal, drugie śniadanie – 250 kcal, obiad-450 kcal, podwieczorek-200 kcal, a kolacja – 250 kcal. Dziennie człowiek prowadzący tryb siedzący powinien spożywać ok. 1500 kcal.
    
    Wiadomo jednak nie od dziś, że niejedzenie nie sprawi od razu, że schudniemy. Potrzebny jest także ruch. I tak zamiast podróżować środkami komunikacji miejskiej przejdźmy się kawałek pieszo. Zbliża się wiosna, więc to doskonały czas na wypady piesze do parku, na wędrówki po okolicy. Nie wsiadajmy do windy, tylko przejdźmy piętro lub dwa na własnych nogach. Nie męczmy jednak naszego organizmu jednorazowym wyciskiem, a potem tygodniami przerwy, gdyż jest to niekorzystne, ponieważ wzrasta wówczas poziom kcal, które musimy dostarczać układowi.
    
    Na końcu znajduje się tabela produktów, które są wskazane i niekorzystne dla naszej grupy krwi oraz przepisy na proste dania, które z pewnością nie raz wykorzystam !
    
    ,,Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi” polecam wszystkim zainteresowanym tym tematem, z pewnością się nie zawiedziecie.

więcej recenzji

ukryj recenzje