Projektowanie systemów treningowych

Spis treści książki

Wprowadzenie, 5

1. Podstawowe pojęcia, 8

1.1. Trening sportowy jako system, 8

1.2. Cele treningu sportowego, 12

1.3. Periodyzacja treningu sportowego w ujęciu tradycyjnym, 14

1.3.1. Makrocykl, 15

1.3.2. Mezocykl, 17

1.3.3. Mikrocykl, 19

1.4. Periodyzacja treningu sportowego w świetle współczesnego piśmiennictwa, 22

1.5. Klasyfikacja i rejestracja obciążeń treningowych, 30

1.5.1. Klasyfikacja obciążeń treningowych, 30

1.5.2. Struktura obciążenia treningowego, 31

1.5.3. Praktyczne aspekty klasyfikacji obciążeń treningowych dla potrzeb komputerowego wspomagania procesu projektowania systemów treningowych, 33

1.6. Kontrola procesu treningowego, 35

2. Zasady projektowania systemów treningowych, 40

2.1. Właściwości procesu projektowania, 40

2.1.1. Projekt, projektowanie – definicje, 40

2.1.2. Projektowanie syntetyczne i analityczne, 43

2.1.3. Właściwości projektów i procesu projektowania, 44

2.1.4. Projektowanie procesu treningowego, 48

2.2. Projektowanie procesu treningowego jako ciąg zadań optymalizacyjnych – opracowanie autorskie, 49

2.2.1. Istota projektowania systemów treningowych, 49

2.2.2. Algorytm procesu projektowania systemów treningowych, 49

2.2.3. Algorytm projektowania systemów treningowych jako ciąg zadań optymalizacyjnych, 50

3. Metodologia badań własnych, 59

3.1. Cel pracy, pytania badawcze, 59

3.2. Materiał i metody badawcze, 60

3.2.1. Materiał badawczy, 60

3.2.2. Metoda badawcza, 63

3.3. Wyniki i ich analiza, 65

3.3.1. Struktura czasowa dużych cykli treningowych, 67

3.3.2. Struktura średnich cykli treningowych, 70

3.3.3. Cele treningowe i projekt systemu kontroli procesu treningowego, 74

3.3.4. Organizacja procesu treningowego, 82

4. Praktyczne aspekty projektowania systemów treningowych, 85

4.1. Polityka startowa, 85

4.2. Projektowanie struktury czasowej makrocyklu, 88

4.3. Projektowanie struktury mezocykli, 89

4.4. Projektowanie mikrocykli, 91

4.5. Projektowanie obciążeń treningowych, 93

4.6. Projektowanie systemu kontroli procesu treningowego, 95

4.6.1. Kontrola na poziomie jednostki treningowej i mikrocyklu, 95

4.6.2. Kontrola na poziomie mezocyklu, 97

4.6.3. Kontrola na poziomie makrocyklu, 100

4.6.4. Praktyczne aspekty kontroli, 102

5. Aplikacje praktyczne metody projektowania systemów treningowych w różnych dyscyplinach sportu, 108

5.1. Projektowanie rocznego makrocyklu dla młodych golfistów, 108

5.1.1. Projektowanie makrocyklu treningowego, 108

5.1.2. Założenia do projektowania mikrocykli treningowych, 110

5.1.3. Projektowanie systemu kontroli procesu treningowego młodych golfistów, 116

5.1.4. Podsumowanie, 117

5.2. Projektowanie cyklu treningowego dla sprintera (juniora) specjalizującego się w biegu na 110 m ppł., 118

5.2.1. Struktura makrocyklu, 118

5.2.2. Struktura wybranych mikrocykli, 120

5.2.3. System kontroli w cyklu treningowym, 121

5.3. Projekt struktury makrocyklu treningowego utalentowanej sprinterki przygotowującego do startu w Mistrzostwach Świata Juniorów – Pekin 2006, 122

5.3.1. Charakterystyka zawodniczki, 122

5.3.2. Projekt struktury makrocyklu, 122

5.3.3. Struktura wybranych mikrocykli, 123

5.3.4. Struktura obciążeń treningowych, 125

5.3.5. Podsumowanie, 126

5.4. Projekt struktury czasowej w cyklu przygotowawczym bokserów do Mistrzostw Europy Juniorów – Warszawa 2003, 126

5.4.1. Wprowadzenie, 126

5.4.2. Projekt specjalnej struktury makrocyklu treningowego, 127

5.4.3. Struktura obciążeń treningowych, 131

5.4.4. Podsumowanie, 132

5.5. Projektowanie cykli treningowych na etapie wstępnym w lekkoatletyce, 133

5.5.1. Analiza wymagań współzawodnictwa na etapie wstępnym, 133

5.5.2. Charakterystyka wyjściowa zawodnika na etapie wstępnym, 133

5.5.3. Wyznaczanie zamierzeń i celów na etapie wstępnym, 134

5.5.4. Projektowanie struktur czasowych na etapie wstępnym, 134

5.5.5. Projektowanie obciążeń treningowych na etapie wstępnym, 144

5.5.6. Organizacja zajęć na etapie wstępnym, 145

5.5.7. Kontrola treningu na etapie wstępnym, 145

6. Komputerowe wspomaganie procesu projektowania systemów treningowych i rejestracji obciążeń treningowych (dzienniczek treningowy), 146

6.1. Ogólna struktura programu wspomagającego projektowanie systemów treningowych, 146

6.2. Schemat programu, 150

6.3. Uwagi eksploatacyjne dotyczące wspomagania komputerowego, 152

Podsumowanie, 153

Bibliografia, 155

Wykaz rycin i tabel, 161

Summary, 164

pokaż cały spis treści

ukryj recenzje