Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian
- Autor:
- Stephan Bodian
- Serie wydawnicze:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 408
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV
W prostocie tkwi siła
- Uczyń medytację najważniejszą czynnością w ciągu dnia
- Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem
- Posłuchaj ponadgodzinnych medytacji dostępnych w internecie
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem
Jeśli chcesz zapewnić sobie większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Wesprze Cię, począwszy od przygotowania ciała do medytacji, a skończywszy na skupianiu świadomości. Nauczysz się, jak okazywać otwartość, odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W książce:
- Przygotowanie ciała do medytacji
- Korzyści z medytacji
- Pielęgnowanie pozytywnych emocji
- Medytacja w pracy i medytacja w grupach
- Uzdrawianie ciała i umysłu
- Czerpanie radości z rozwoju duchowego
Uczyń medytację najważniejszą czynnością podejmowaną w ciągu dnia.
Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem.
Posłuchaj ponad godziny medytacji kierowanych dostępnych w internecie pod postacią plików audio.
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem.
Jeśli chcesz sobie zapewnić większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Począwszy od przygotowania Twojego ciało do medytacji, a skończywszy na na skupianiu Twojej świadomości i nauczeniu Cię tego, jak okazywać otwartość na chwilę obecną, pomoże Ci odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W środku...
- przygotuj swoje ciało do medytacji,
- zapoznaj się z licznymi korzyściami zapewnianymi przez medytację,
- poddaj transformacji swój mózg,
- pielęgnuj pozytywne emocje,
- omijaj przeszkody,
- medytuj w pracy,
- podejmuj medytację w większych grupach,
- dbaj o leczenie swojego ciała i umysłu,
- ciesz się rozwojem duchowym.

Wybrane bestsellery
-
Promocja
Co to znaczy być buddystą? Jakie są fundamentalne założenia tej religii? Jaka jest jej historia? Czy poszukujesz prawdy, czy zgłębiasz wiedzę o religiach, czy po prostu jesteś ciekaw, dlaczego buddyzm jest tak często praktykowany — dzięki temu przyjaznemu podręcznikowi poznasz ważne terminy, koncepcje i przyjrzysz się pochodzeniu tej fascynującej starożytnej praktyki. Przy okazji dowiesz się sporo o codziennych rytuałach, świętach, medytacji i wielu innych zagadnieniach.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 21 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Wykorzystaj neurobiologię, aby skutecznie stawiać granice! Mądre stawianie granic to podstawa higieny psychicznej i rozwoju. Bez nich łatwo ulegamy wypaleniu, a także tracimy pewność siebie, poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad życiem, zarówno prywatnym, jak i zawodowym. Z tej książki dowiesz się, jak w sześciu krokach możesz przeprogramować swó- ePub + Mobi 35 pkt
(34,64 zł najniższa cena z 30 dni)
35.09 zł
44.99 zł (-22%) -
Nowość Promocja
Jak wykorzystać to, co już masz, żeby osiągnąć to, czego chcesz? Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że jesteś nie do zatrzymania? Dokąd byś poszedł?Komu pomógł? Ta książka pomoże ci znaleźć odpowiedzi na te pytania i pokaże, jak mierzyć wysoko i małymi krokami osiągnąć więcej, niż kiedykolwiek uważałeś za możliwe. Dowiedz się od dowódcy Navy SEAL, jak- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 35 pkt
(30,14 zł najniższa cena z 30 dni)
35.99 zł
44.99 zł (-20%) -
Nowość Promocja
Nasi przodkowie musieli wciąż poszukiwać i konsumować, aby przetrwać. To, co niezbędne: jedzenie, informacje i władza, było deficytowe i trudne do zdobycia. Dziś z łatwością możemy spełniać pradawne pragnienie posiadania więcej, a nowe technologie i instytucje — od aplikacji randkowych, przez zakupowe, po te do zamawiania jedzenia ― skrzętnie to wykorzystują. Bombardują nas „sygnałami niedosytu”, subtelnie wyzwalając zachcianki, których spełnianie dostarcza nam niewielkiej gratyfikacji, a na dłuższą metę nas krzywdzi.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(41,93 zł najniższa cena z 30 dni)
32.95 zł
59.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Książka jest wyczerpującą instrukcją uwalniania się od ciężaru traumy międzypokoleniowej wszechstronnym wprowadzeniem w tajniki tego procesu. Powstała po to, by pomóc ci wpisać się w dziedzictwo międzypokoleniowe, które w tobie żyje. To ma być poradnik, który nie tylko czytasz, ale i z którego korzystasz na co dzień. Każdy rozdział zawiera zalecane- ePub + Mobi 33 pkt
(33,88 zł najniższa cena z 30 dni)
33.88 zł
44.00 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Z tej książki dowiesz się, jak doprowadzić do optymalizacji funkcji mózgu i osiągnąć szczytową sprawność umysłową, a także jak stymulować rozrost neuronów i poprawić ogólną kondycję umysłową. Przekonasz się, jak zaskakujące i głębokie więzi łączą Twoje ciało i umysł, a ponadto jakie codzienne nawyki sprzyjają poprawie koncentracji i rozwojowi krytycznego myślenia. Nauczysz się odpoczywać we właściwy sposób i docenisz potęgę emocjonalnych więzi społecznych. Znajdziesz tu również wyjaśnienie, na czym polega neuroplastyczność, bazujące na rzetelnych informacjach o fizjologii mózgu i czynnikach, które decydują o sprawności umysłowej. Dowiesz się, jak z niej korzystać w codziennym życiu. Odkryjesz też swój nerw błędny i przekonasz się, jaki ma wpływ na Twoje poczucie spokoju!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 21 pkt
(17,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.45 zł
39.00 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Zawsze mówiono mi, że jeśli będę grzeczna, spotkają mnie same dobre rzeczy - dlaczego więc nie jestem szczęśliwa? Czy czujesz, że często zadowalasz innych kosztem siebie? Czy kiedy chcesz powiedzieć nie lub bronić własnego zdania, boisz się, że ktoś źle o tobie pomyśli? A może tkwisz w kiepskich relacjach, bo za wszelką cenę unikasz sprawiania inn- ePub + Mobi 41 pkt
(42,34 zł najniższa cena z 30 dni)
41.24 zł
54.99 zł (-25%) -
Nowość Promocja
Co stanowi rdzeń edukacji w nowej kulturze świadomości? Czym jest intelektualna rzetelność? W jakim stanie świadomości chcemy umrzeć? Metzinger opowiada się za ustanowieniem nowego rodzaju kultury: kultury świadomości. Dlaczego? Ponieważ wychodzi z przeświadczenia, że zmierzamy ku samozagładzie, na którą składają się kryzys klimatyczny, eksplo- PDF + ePub + Mobi 40 pkt
(34,88 zł najniższa cena z 30 dni)
40.82 zł
49.90 zł (-18%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że lepsze zrozumienie rzeczywistości zaowocuje łatwiejszym wyborem działań prowadzących do oczekiwanych rezultatów. Szybko nabierzesz nawyku precyzyjnego myślenia, a następnie zaczniesz przyjmować właściwe założenia, zadawać trafniejsze pytania i skuteczniej gromadzić potrzebne informacje. W ten sposób zdobędziesz podstawy tworzenia dobrych strategii i nauczysz się efektywniejszego wykorzystywania konkretnych procesów. Co więcej, zdobędziesz wiedzę potrzebną do projektowania inspirującego środowiska, rozwijania niezachwianej pewności siebie i poszerzania palety swoich możliwości. Poszczególne wskazówki i instrukcje zostały podane w prosty, przekonujący i zrozumiały sposób. Wraz z książką otrzymujesz zeszyt szczegółowo opracowanych ćwiczeń, dzięki którym lepiej opanujesz sztukę precyzyjnego myślenia i szybciej wkroczysz na ścieżkę sukcesu!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Nowość Promocja
Na skutek traumatycznych doświadczeń wiele osób, zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłym życiu, nie potrafi zrozumieć i zaakceptować samych siebie ani we właściwy sposób zaspokajać własnych potrzeb. Ta książka pozwala dostrzec i zrozumieć powody, dla których te problemy pojawiają się u nas i utrzymują. Anabel Gonzales, doświadczona lekarka psychia- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 35 pkt
(36,95 zł najniższa cena z 30 dni)
35.99 zł
47.99 zł (-25%) -
Nowość Promocja
Twój cień jest nieświadomą częścią ciebie, która skrywa twoje traumy, strach i wstyd. Praca z cieniem poznanie go i zaakceptowanie to pierwszy krok do emocjonalnego uzdrowienia, samoakceptacji i szczęśliwego życia. Ta książka poprowadzi cię przez wszystkie etapy tego procesu, wspierając cię w samopoznaniu, dając ci zastrzyk pewności siebie i pomaga- ePub + Mobi 31 pkt
(30,79 zł najniższa cena z 30 dni)
31.19 zł
39.99 zł (-22%)
O autorze książki
Stephan Bodian jest cenionym na całym świecie autorem, psychoterapeutą i nauczycielem. Regularnie prowadzi intensywne kursy i wyjazdy medytacyjne, zapewnia też porady duchowe i wsparcie mentorskie ludziom pochodzącym z różnych krajów.
Zobacz pozostałe książki z serii Dla bystrzaków
-
Promocja
Czy Twój projekt wiąże się ze skomplikowanymi oczekiwaniami, z nierealistycznymi terminami i ograniczeniami budżetowymi? Żaden problem! Ta książka pokaże Ci, jak przekształcić projekty w satysfakcjonujące doświadczenia skoncentrowane na kliencie. Dowiesz się, jak ustalić jasną wizję, tworzyć mapy drogowe produktów, harmonogramy pracy i przygotowywać się do wydań produktu. Uzyskasz również ekspercki wgląd w rozwój prostego i praktycznego podejścia do zarządzania projektami, które zamienia pomysły w gotowe produkty!- ePub + Mobi
- Druk 43 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
43.45 zł
79.00 zł (-45%) -
Promocja
Scrum to sposób na kreatywność i współpracę w każdym projekcie. Książka Scrum dla bystrzaków wprowadzi Cię w ten popularny świat zwinnych ram postępowania w zakresie zarządzania projektami i pokaże, jak Scrum pomaga w pobudzaniu innowacyjności w każdej firmie lub branży, a nawet w życiu prywatnym. Nie musisz być programistą, by korzystać ze sprintów i z innych cech charakterystycznych dla scrumowej metody. Uratuj więcej istnień ludzkich, polepsz edukację swoich dzieci, zoptymalizuj strategię publikacji, zwiększ lojalność klientów, zarządzaj portfelem emerytalnym, zaplanuj ślub — masz nieograniczone możliwości. Stosuj Scruma, by osiągać cele — ten przewodnik pokaże Ci, jak to zrobić.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%) -
Promocja
Arkusze kalkulacyjne Excela pozwalają robić z danymi niesamowite rzeczy! Książka Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków pokazuje, jak ciekawa może być praca z tym programem, wyjaśnia podstawy obliczeń z jego użyciem i prowadzi przez wiele różnych zagadnień, w tym statystykę i analizę danych. Nawet jeżeli jesteś zaawansowanym użytkownikiem arkuszy kalkulacyjnych, przekonasz się, że warto takie źródło mieć pod ręką, aby znaleźć tę jedną funkcję, o której zawsze zapominasz. A kiedy zakończysz obliczenia, ta książka podpowie Ci, jak sprawić, aby całość wyglądała zgrabnie i profesjonalnie. Doskonale!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 43 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
43.45 zł
79.00 zł (-45%) -
Promocja
Czy szukasz nowych, wydajnych sposobów odkrywania, przekształcania danych i wyciągania z nich wniosków przydatnych w Twojej organizacji? Oto przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak oszczędzić czas, uprościć procesy biznesowe i ulepszyć analizy. Znajdziesz tutaj praktyczne i łatwe do zrozumienia informacje, od łączenia się z ogromnymi bazami danych po używanie niestandardowych funkcji i formuł. Dowiesz się, jak zaimportować i zinterpretować dane z wielu źródeł, a także jak przygotować raport na podstawie ich ujednoliconego modelu. Książka jest w pełni zgodna z programem Microsoft Excel 2021.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%) -
Promocja
Opcje kupna, opcje sprzedaży, ceny wykonania, rentowność ― tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich kwestii, dzięki którym możesz działać i zarabiać na rynkach wzrostowych, spadkowych i płaskich. Bardziej zrównoważone, strategiczne i oczywiście dochodowe portfolio to muzyka dla Twoich uszu, prawda? Pozwól, aby ta książka stała się Twoim mentorem, który pomoże Ci wskoczyć w wir walki na arenie opcji!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 48 pkt
(39,90 zł najniższa cena z 30 dni)
48.95 zł
89.00 zł (-45%) -
Promocja
Czy firma, w której pracujesz, ma tak dużo danych, że nie wiesz, co z nimi zrobić ani nie potrafisz ich zrozumieć? Microsoft Power BI to dająca duże możliwości intuicyjna platforma, która pomaga przekształcać surowe dane w informacje umożliwiające podejmowanie działań, i to bez konieczności przechodzenia długich szkoleń lub uczenia się programowania. Z tej książki dowiesz się, jak badać źródła danych, tworzyć ich modele, przetwarzać liczby, wizualizować wyniki i opracowywać atrakcyjne raporty inspirujące do zmian. Już dziś zacznij kierować firmą na podstawie twardych danych!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 43 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
43.45 zł
79.00 zł (-45%) -
Promocja
Cyberbezpieczeństwo dotyczy dziś każdego. Nowe, zaktualizowane wydanie Cyberbezpieczeństwa dla bystrzaków pomoże Ci chronić osobiste informacje i zabezpieczyć dane biznesowe. Dowiedz się, co się dzieje z plikami, które przechowujesz online. Pracuj bezpiecznie w domu i unikaj dezinformacji. Upewnij się, że Twoje zdjęcia, hasła i inne ważne dane są chronione przed hakerami. A jeśli wpadną w niepowołane ręce? Wyjaśniamy, jak zidentyfikować problem i jak go rozwiązać. Pozwól, by ta książka stała się Twoim cyfrowym obrońcą.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%) -
Promocja
Dzięki DevOps możesz przyspieszyć cykl życia związany z dostarczaniem oprogramowania, jeśli tylko poznasz procesy, narzędzia i sposób myślenia będący podstawą kultury DevOps. Ta książka pomaga inżynierom oprogramowania i kierownikom do spraw technicznych w przekształcaniu organizacji w celu przyjęcia podejścia DevOps. Dowiedz się, jak tworzyć bardziej iteracyjny i zorientowany na klienta styl rozwoju i dostarczania, by w efekcie poprawić współpracę, wyeliminować wąskie gardła i zwiększyć produktywność zespołu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 43 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
43.45 zł
79.00 zł (-45%) -
Promocja
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytrwałością i zaangażowaniem pozwolą Ci osiągnąć sukces.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Promocja
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do odkładania pracy na później i optymalizowania swojej przestrzeni roboczej. Ponadto opisuje wypróbowane metody odzyskiwania cennych godzin, aby jak najlepiej wykorzystać każdą minutę dnia.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 21 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%)
Ebooka "Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- Tytuł oryginału:
- Meditation For Dummies, 4th Edition
- Tłumaczenie:
- Krzysztof Krzyżanowski
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5927-7, 9788328359277
- Data wydania książki drukowanej :
- 2020-01-21
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5928-4, 9788328359284
- Data wydania ebooka :
-
2020-01-21
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 97667
- Rozmiar pliku Pdf:
- 4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 5.1MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 11.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Przykłady na ftp » 49.6MB
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Dla bystrzaków
Spis treści książki
- Ogólny zarys przebiegu podróży 33
- Różne ścieżki prowadzące na tę samą górę 33
- Widok ze szczytu - a także z innych wierzchołków, które zdobędziesz po drodze 35
- Smak czystej, górskiej wody 36
- Nie ma to jak w domu - a Tobie właśnie udało się tam dotrzeć! 40
- Rozwijanie i ukierunkowywanie świadomości - klucz do medytacji 41
- Budowanie koncentracji 42
- Okazywanie otwartej świadomości 43
- Wykorzystywanie kontemplacji w poszukiwaniu pełniejszego wglądu 44
- Kultywowanie pozytywnych, uzdrawiających stanów umysłu 44
- Dopasowywanie medytacji do potrzeb 45
- Nadawanie kształtu praktyce 45
- Radzenie sobie z wyzwaniami 46
- W jaki sposób życie skłania do medytowania? 50
- Mit idealnego życia 50
- Gdy życie rozpada się na drobne kawałki... 51
- Radzenie sobie z postmodernistycznym położeniem 53
- Cztery popularne "rozwiązania", które tak naprawdę nie działają 56
- Jak przetrwać w XXI wieku, korzystając z medytacji? 58
- Zaawansowana technologia związana z umysłem i sercem 59
- Korzyści, jakie medytacja zapewnia umysłowi i ciału 60
- Dwanaście innych świetnych powodów, by medytować 62
- Przebudzenie się na uroki chwili obecnej 63
- Zaprzyjaźnianie się z samym sobą 63
- Nawiązywanie głębszych więzi z innymi ludźmi 63
- Rozluźnianie ciała i uspokajanie umysłu 64
- Rozchmurzanie się 64
- Odczuwanie większego szczęścia 64
- Poczucie skupienia i stanu przepływu 64
- Wrażenie większej równowagi i solidniejszych fundamentów 65
- Poprawa wyników osiąganych w pracy i w czasie wolnym 65
- Narastające zrozumienie, wdzięczność i miłość 65
- Odnajdowanie w życiu głębszego poczucia celu 65
- Odkrywanie duchowego wymiaru istnienia 66
- Zgłębianie indyjskich źródeł medytacji 69
- Joga klasyczna - ścieżka do pełnego błogości zjednoczenia 69
- Wczesny buddyzm - korzenie medytacji związanej z uważnością 71
- Indyjska tantra - odnajdowanie świętości w świecie zmysłów 72
- Aż na dach świata - a potem jeszcze dalej 72
- Chan (zen) - dźwięk jednej dłoni 73
- Buddyzm wadżrajany - droga transformacji 73
- Od Środkowego Wschodu aż po resztę Zachodu 74
- Medytacja chrześcijańska - praktykowanie modlitwy kontemplacyjnej 75
- Medytacja w judaizmie - poszukiwanie bliskości Boga 76
- Medytacja suficka - poddawanie się Bogu z każdym oddechem 77
- Amerykanizacja medytacji 78
- Transcendentalizm i teozofia (1840 - 1900) 79
- Joga i zen przygotowują grunt (1900 - 1960) 79
- Medytacja trafia do głównego nurtu (od 1960 r. do chwili obecnej) 80
- Najnowsze zdobycze związane z medytacją 82
- Proszę przeprowadzić dwie sesje medytacyjne i zadzwonić do mnie rano 82
- Odstawienie prozacu 83
- Transformacja klas lekcyjnych przy użyciu uważności 84
- Medytacja w miejscu pracy 84
- W poszukiwaniu początków badań dotyczących medytacji 88
- Podłączanie do aparatury joginów i mnichów zen 88
- Badania nad medytacją transcendentalną i reakcją relaksacyjną 90
- Mierzenie korzyści zdrowotnych płynących z medytacji 91
- Ocena ograniczeń wczesnych badań 92
- Tworzenie mapy mózgu osoby praktykującej medytację 93
- Przesuwanie uważności na pierwszy plan - Jon Kabat-Zinn i MBSR 94
- Tworzenie roboczej mapy mózgu 96
- Znajdowanie miejsca, w którym rodzą się pozytywne emocje 97
- Jak medytacja zmienia mózg? 97
- Zaczynanie (i kończenie) z umysłem początkującego 104
- Ustalanie, co motywuje Cię do medytowania 107
- Poprawa jakości życia 109
- Zrozumienie i zaakceptowanie siebie 110
- Uświadamianie sobie swojej prawdziwej natury 110
- Zapewnianie przebudzenia innym 111
- Wyrażanie swojej wrodzonej doskonałości 111
- Życie w harmonii z medytacją 112
- Wycieczka po swoim wnętrzu 116
- Uważne badanie kolejnych warstw doznań wewnętrznych 117
- W jaki sposób wzburzenie zaciemnia umysł i serce? 120
- Złe wieści, czyli jak umysł przysparza stresu 124
- Zaabsorbowanie przeszłością i przyszłością 127
- Niechęć wobec akceptowania aktualnego stanu rzeczy 127
- Osądzający i porównujący umysł 128
- Wyuczona bezradność i pesymizm 128
- Przytłaczające emocje 129
- Obsesyjne skupianie się na określonych rzeczach 129
- Kurczowe trzymanie się odrębnej jaźni 131
- Dobre wieści, czyli jak medytacja łagodzi cierpienie i stres 131
- Rozwijanie skupienia i koncentracji 132
- Doprowadzanie do spontanicznego uwolnienia 133
- Wykorzystywanie wglądu do zgłębiania swoich doświadczeń 133
- Kierowanie uwagi ku wnętrzu 140
- Rozluźnianie ciała 142
- Rozwijanie uważności 144
- Skupianie się na oddechu 145
- Rozciąganie uwagi na wrażenia 149
- Witanie z otwartością wszystkiego, na co się natkniesz 150
- Szkolenie szczeniaka, czyli trzymanie w ryzach swojego błądzącego umysłu 151
- Umieszczanie węża w bambusowej rurce, czyli wysublimowana sztuka siedzenia w bezruchu 154
- Jak siedzieć prosto - i jakoś to przeżyć? 156
- Co robić z dolną połową ciała - i jak radzić sobie z innymi fantazjami... 157
- Jak wyprostować kręgosłup i uniknąć zarazem rigor mortis? 163
- Zafu, ławki i inne egzotyczne rekwizyty 166
- Co na siebie włożyć, czyli dlaczego wygoda jest ważniejsza od mody? 172
- Kiedy medytować? Każda pora jest dobra! 172
- Zaraz po przebudzeniu 173
- Przed pójściem spać 173
- Tuż po pracy 173
- W porze lunchu i podczas przerwy na kawę 174
- Podczas czekania na dzieci i w innych możliwych do przewidzenia okresach przestoju 174
- Jak długo medytować, czyli od szybkich numerków po sesje dla długodystansowców 174
- Co jeść i pić (oraz czego unikać) przed sesją medytacyjną 176
- Gdzie medytować, czyli tworzenie uświęconej przestrzeni 177
- Powody, dla których najlepiej trzymać się jednego miejsca 177
- Jak wybrać właściwe miejsce? 179
- Jak zbudować ołtarz - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę 180
- Dyscyplina oznacza po prostu "raz za razem" 186
- Zobowiązywanie się do czegoś przed sobą i dotrzymywanie słowa 187
- Codzienna konsekwencja 188
- Samokontrola - zarówno na poduszce, jak i poza nią 188
- Odpowiedni rodzaj wysiłku, czyli unikaj zarówno nadmiernego napięcia, jak i zbytniego rozluźnienia 190
- Wkładanie w działania całej posiadanej energii 190
- Okazywanie sumienności 191
- Podejmowanie wysiłku pozbawionego wysiłku 192
- Kiedy należy odpuścić i z czego warto w ten sposób rezygnować? 194
- Rezygnacja z osądu 195
- Akceptacja 195
- Rezygnacja z kontroli 195
- Odrzucanie masek 196
- Poddanie się 196
- W jaki sposób zamyka się serce - i jak można je otworzyć? 200
- Czynniki powodujące zamykanie się serca 201
- Kilka powodów, dla których warto mieć otwarte serce 203
- Odkrywanie swojego "czułego punktu" 205
- Miłość zaczyna się od Ciebie 206
- Poznawanie czterech wymiarów miłości 207
- Wzbudzanie miłości wobec siebie i innych 208
- Otwieranie wrót 208
- Kierowanie strumieniem 209
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu współczucia 211
- Wstępne ćwiczenia związane z rozwijaniem współczucia 212
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu siły serca 214
- Zaprzyjaźnianie się ze swoimi doznaniami 222
- Skupianie uwagi na własnych myślach i uczuciach 223
- Nazywanie swoich doznań 223
- Witanie z otwartością wszystkiego, co przynosi życie 224
- Medytowanie nad trudnymi emocjami 225
- Gniew 226
- Strach i niepokój 227
- Smutek, żal i depresja 229
- Wykorzystywanie świadomości do ujawniania utrwalonych wzorców 230
- Nazywanie swoich "przebojów" 231
- Rozciąganie swojej uwagi 231
- Odczuwanie swoich uczuć 231
- Zauważanie swojego oporu i przywiązania 232
- Odnajdowanie mądrości 232
- Docieranie do sedna sprawy 234
- Wypełnianie blokady istnieniem 234
- Zajmowanie się wzorcami, zanim utkniesz 235
- Odsuwanie wzorców na bok - przynajmniej na razie 235
- Pomijanie (lub ignorowanie) schematu 236
- Przenoszenie uwagi 237
- Przekierowywanie energii 237
- Zastosowanie schematu w wyobraźni 237
- Zastosowanie schematu w prawdziwym życiu - z uważnością 238
- Sytuacje, w których medytacja może nie być właściwym rozwiązaniem 240
- Wybór terapeuty pomocnego w pracy nad wzorcami zachowań 241
- Rozmowa jest ważna, ale musisz zrobić coś więcej 242
- Przyjrzyj się różnym rozwiązaniom 242
- Wybierz osobę, a nie referencje 243
- Znajdź terapeutę, który medytuje 243
- Omijanie przeszkód podczas podróży związanej z medytacją 246
- Senność 247
- Niepokój 247
- Znudzenie 248
- Lęki 248
- Zwątpienie 249
- Ociąganie się 250
- Nadmierna czujność 250
- Osądzanie siebie 251
- Przywiązanie i pragnienie 252
- Duma 252
- Unikanie pewnych rzeczy 253
- Obchodzenie problemów 253
- Jak cieszyć się skutkami ubocznymi medytacji, nie tracąc z oczu jej celu? 254
- Ekstaza i błogość 255
- Wizje i inne odczucia zmysłowe 256
- Fale emocji 257
- Otwieranie ośrodków energetycznych 257
- Łączenie poszczególnych elementów w jedną całość 264
- Poznaj swoją motywację 265
- Korzystanie ze swoich mocnych stron i uzupełnianie luk 266
- Poeksperymentuj, zaufaj intuicji, a potem praktykuj regularnie 267
- Tworzenie regularnej praktyki 268
- Medytowanie w towarzystwie innych osób 271
- Grupy medytacyjne 271
- Warsztaty i wyjazdy medytacyjne 272
- Jeden dzień z życia mnicha, czyli zorganizuj własne, samotne warsztaty medytacyjne 273
- Co właściwie oznacza "duchowość"? 280
- Filozofia wieczysta - miejsce, w którym spotykają się wszystkie religie 282
- Od wiary aż po spełnienie - poziomy zaangażowania duchowego 284
- Rozpuszczanie lub rozszerzanie jaźni - cel praktyki duchowej 285
- Ścieżka pobożności - w poszukiwaniu jedności 290
- Mantra - przywoływanie Boga w każdej chwili 291
- Praktykowanie obecności Boga 292
- Guru joga - tybetańska praktyka okazywania pobożności 293
- Ścieżka wglądu - odkrywanie, kim jesteś 294
- Rozszerzanie swoich granic 296
- Badanie natury umysłu 297
- Zadawanie pytania "kim jestem?" 299
- Jak znaleźć nauczyciela - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę? 300
- Wybór odpowiedniego rodzaju nauczyciela 301
- Dlaczego możesz potrzebować nauczyciela? 302
- Jakich cech szukać u nauczyciela? 303
- Jak znaleźć nauczyciela? 306
- Cechy charakterystyczne prawdziwego szczęścia 310
- Rozpoznawanie szczęścia jako naturalnego stanu 311
- Doświadczanie przewagi pozytywnych emocji 312
- Akceptowanie tego, co przynosi życie 313
- Osiąganie w życiu stanu przepływu 314
- Poczucie sensu i przynależności 315
- Zrozumienie kompleksowej definicji szczęścia 315
- Zgłębianie sztuki szczęścia oraz badań poświęconych temu zagadnieniu 316
- Po co w ogóle zawracać sobie głowę szczęściem? 317
- Buddyjskie rozumienie szczęścia 317
- Badania dotyczące medytacji i szczęścia 318
- Spostrzeżenia psychologii pozytywnej 319
- Znajdowanie prawdziwego szczęścia dzięki medytacji 320
- Delektowanie się chwilą 321
- Wspieranie stanu przepływu 322
- Rozwijanie wdzięczności 323
- Nauka wybaczania 324
- Kultywowanie optymizmu 326
- Spokój w każdej sytuacji, czyli rozciąganie medytacji na codzienne życie 330
- Powrót do swojego oddechu 331
- Dzwon uważności 332
- Powtarzanie zdania sprzyjającego uważności 334
- Zwracanie uwagi na wpływ, jaki mają na człowieka różne sytuacje 336
- Stosowanie medytacji w trakcie rutynowych czynności 336
- Wspólnie medytująca rodzina: partnerzy, dzieci i inne osoby z grona najbliższych 340
- Medytowanie z dziećmi 341
- Medytacja z partnerami i członkami rodziny 342
- Medytacyjny seks 343
- Medytacja jest również pomocna w leczeniu ciała 348
- Co tak naprawdę oznacza "leczenie"? 349
- Poznawanie uzdrawiającego działania medytacji 350
- Korzystanie z uzdrawiającej mocy wyobrażeń 354
- Zgłębianie pięciu uzdrawiających medytacji 355
- Medytacja może poprawić wyniki w pracy i podczas zabawy 363
- Czerpanie satysfakcji z minionych sukcesów 366
- Ćwiczenie występu, podczas którego dajesz z siebie wszystko 367
- Rozpoczynanie z uważnością dnia pracy 369
- Czy medytacja nie wywoła u mnie nadmiernego rozluźnienia lub oderwania od rzeczywistości, przez co trudno mi będzie odnosić sukcesy w pracy lub w nauce? 374
- Jak mam znaleźć w swoim napiętym harmonogramie czas na medytację? 375
- Czy mogę medytować na krześle lub na leżąco, zamiast siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami? 375
- Co mam zrobić z niepokojem lub dyskomfortem, których doświadczam podczas medytowania? 376
- Co mam zrobić, jeśli nieustannie zasypiam w trakcie medytowania? 377
- Skąd mam wiedzieć, czy medytuję prawidłowo? 377
- Czy mogę medytować, gdy prowadzę samochód lub siedzę przy komputerze? 378
- Czy aby medytować muszę zrezygnować z moich przekonań religijnych? 379
- Co mam zrobić, jeśli moi najbliżsi nie wspierają mojej praktyki medytacyjnej? 379
- Czy medytacja naprawdę może pozytywnie wpłynąć na zdrowie? 380
- Praktykowanie relaksacji 382
- Podążanie uwagą za oddechem 383
- Medytowanie podczas chodzenia 384
- Uważne jedzenie 384
- Kultywowanie nieskończonej życzliwości 385
- Rozluźnianie brzucha 386
- Uzdrawianie światłem 387
- Nawiązywanie lepszego kontaktu z ziemią 388
- Praktykowanie półuśmiechu 389
- Spokojne miejsce 390
- Organizacje i ośrodki medytacyjne 393
- Podejście świeckie 394
- Podejścia duchowe 394
- Witryny internetowe 395
- Książki 395
- Jak uzyskać dostęp do ścieżek audio? 400
- Co znajdziesz w archiwum z plikami audio? 400
O autorze 15
Podziękowania od autora 17
Przedmowa 19
Wstęp 23
CZĘŚĆ I: POCZĄTKI PRZYGODY Z MEDYTACJĄ 29
Rozdział 1: Rozpoczęcie podróży związanej z medytacją 31
Rozdział 2: Dlaczego warto medytować? 49
Rozdział 3: Krótka podróż w czasie, czyli skąd wywodzi się medytacja 67
Rozdział 4: Wpływ medytacji na mózg i życie 87
CZĘŚĆ II: ROZPOCZĘCIE PRAKTYKI MEDYTACYJNEJ 101
Rozdział 5: Budowanie podstaw, czyli motywacja, podejście i umysł początkującego 103
Rozdział 6: W jaki sposób umysł przysparza stresu i co można z tym zrobić? 115
Rozdział 7: Medytacja służąca rozwijaniu uważności - świadomość chwili obecnej 139
Rozdział 8: Przygotowywanie ciała do medytacji 153
Rozdział 9: Gdzie siedzieć, co na siebie włożyć i inne praktyczne kwestie 171
Rozdział 10: Po prostu to zrób, czyli dyscyplina, wysiłek i rezygnacja z kontroli 185
Rozdział 11: Otwieranie serca oraz okazywanie miłości i współczucia 199
CZĘŚĆ III: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW I DOPASOWYWANIE PRAKTYKI DO POTRZEB 219
Rozdział 12: Medytowanie nad trudnymi emocjami i nawykami 221
Rozdział 13: Radzenie sobie z często spotykanymi problemami i skutkami ubocznymi 245
Rozdział 14: Medytacja dopasowana do indywidualnych potrzeb 263
CZĘŚĆ IV: DOBROCZYNNE DZIAŁANIE MEDYTACJI 277
Rozdział 15: Rozwijanie duchowości 279
Rozdział 16: Zapomnij o troskach i odnajdź szczęście dzięki medytacji 309
Rozdział 17: Medytacja w codziennym życiu 329
Rozdział 18: Wpływ medytacji na poprawę stanu zdrowia i większe osiągnięcia 347
CZĘŚĆ V: DEKALOGI 371
Rozdział 19: Dziesięć często zadawanych pytań dotyczących medytacji 373
Rozdział 20: Dziesięć ulubionych, uniwersalnych medytacji 381
CZĘŚĆ VI: DODATKI 391
Dodatek A: Zasoby związane z medytacją 393
Dodatek B: Informacje o plikach audio 399
Skorowidz 401
Dla bystrzaków - inne książki
-
Nowość Promocja
Jeśli rozglądasz się za zbiorem niezbędnych informacji na temat dbania w świecie sportu o pewność siebie, wyniki i motywację, masz w rękach właściwą książkę. Prezentowane w niej rozwiązania pomogą Ci w osiągnięciu większego skupienia, wykazywaniu się większą uwagą, zachowaniu spokoju w obliczu presji i okazywaniu sobie cierpliwości — i nie ma znaczenia, jaką konkretnie dyscyplinę sportu uprawiasz. To książka skierowana do sportowców, ale też rodziców i trenerów, którzy chcą zapewnić sobie przewagę wynikającą z wykazywania się odpornością psychiczną. Autorzy skupiają się na problemach, z którymi coraz częściej muszą się dziś mierzyć zawodniczki i zawodnicy, a zatem nie zabrakło tu omówienia kwestii zdrowia psychicznego, uważności czy prężności psychicznej.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 32 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Promocja
W tym pouczającym, zwięzłym przewodniku znajdziesz opis zasad analizy fundamentalnej oraz informacje na temat tego, jak korzystać narzędzi, którymi posługują się odnoszący sukcesy inwestorzy. Nauczysz się z niego także oceniać stabilność finansową firm, chronić swoje inwestycje w okresach spowolnienia gospodarczego i korzystać z profesjonalnych porad i technik!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 43 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
43.45 zł
79.00 zł (-45%) -
Promocja
Sztuczna inteligencja — ekscytuje i przeraża. W dodatku jest wszędzie. Chroni przed oszustwami bankowymi, pomaga w leczeniu, obsłudze klientów, a nawet wyborze programów telewizyjnych i sprzątaniu domu. Ta książka wyjaśnia, czym sztuczna inteligencja jest, a czym nie. Zwraca też uwagę na kwestie etyczne związane z jej aktualnymi zastosowaniami oraz prezentuje niesamowite rzeczy, które SI umożliwi ludziom w przyszłości. Jeśli interesujesz się techniką albo po prostu ciekawi Cię ten temat, ta publikacja z pewnością Cię zafascynuje — i sporo nauczy!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 37 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
37.95 zł
69.00 zł (-45%) -
Promocja
Podstawowe reguły analizy technicznej umożliwiają mądrym traderom interpretowanie informacji z rynku w celu maksymalizowania zwrotów z inwestycji. W czwartym wydaniu tej książki zawodowa analityczka i prognostyczka rynku wyjaśni Ci, jak samodzielnie stosować te reguły, bez potrzeby polegania na ekspertach. Dzięki tej książce zrozumiesz podstawy, odkryjesz przydatne wzory, poznasz aktualne teorie na temat trendów rynkowych i doszlifujesz umiejętność dostrzegania kluczowych wskaźników. Zapoznasz się nawet z pierwszą od wielu dekad innowacją w sporządzaniu wykresów!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 48 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
48.95 zł
89.00 zł (-45%) -
Promocja
W tej książce znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby zrozumieć naszą szybko rozwijającą się gospodarkę, a także podstawy ekonomiczne, które nigdy się nie zmieniają. Jak najlepiej walczyć z ubóstwem? Jak państwo może wpływać na poziom zatrudnienia oraz wzrost wynagrodzeń? Jak chronić środowisko i gatunki zagrożone wyginięciem? Znajdziesz tu odpowiedzi na te pytania — i wiele więcej! A wszystko opisane prostym, przystępnym językiem.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 32 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł (-45%) -
Promocja
Psychologia towarzyszy Ci każdego dnia, czy tego chcesz czy nie. Możesz ją zignorować, żyć dalej i stracić okazję do odkrycia, dlaczego ludzie zachowują się czasem irracjonalnie, dlaczego myślą inaczej niż ty i czemu nie zawsze potrafią komunikować się w zrozumiały sposób. Możesz też otworzyć tę książkę i wniknąć w zupełnie nowy, fascynujący świat ludzkiego umysłu, poznać kilku intrygujących naukowców i przeprowadzane przez nich szokujące eksperymenty, zrozumieć, czym naprawdę są zaburzenia psychiczne i skąd się biorą, a ponadto dowiedzieć się czegoś nowego o sobie lub swoich bliskich.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 27 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
27.45 zł
49.90 zł (-45%) -
Promocja
Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata — a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 21 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%) -
Promocja
Wybierasz się do Niemiec, ale nie znasz używanego tam języka? Uczysz się niemieckiego w szkole, ale potrzebujesz poprawić swoje umiejętności z zakresu codziennej komunikacji? Głowa do góry! Ta niewielka książka z rozmówkami sprawi, że zaczniesz mówić po niemiecku, znacznie szybciej niż myślisz.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 10 pkt
(6,90 zł najniższa cena z 30 dni)
10.95 zł
19.90 zł (-45%) -
Promocja
Zakupy. Składanie zamówienia w restauracji. Pogawędki o pogodzie. Rozmowy o rodzinie. Radzenie sobie z nagłymi wypadkami. Czy podróżujesz, czy jesteś studentem, ta poręczna książeczka sprawi, że codzienna komunikacja po włosku stanie się dla Ciebie pestką!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 10 pkt
(6,90 zł najniższa cena z 30 dni)
10.95 zł
19.90 zł (-45%) -
Promocja
Nie istnieje, niestety, żadna cudowna, uniwersalna dieta, ponieważ każdy z nas ma odmienną budowę ciała, a w związku z tym również inną przemianę materii. Dobre wieści są jednak takie, że dzięki książce Optymalizacja metabolizmu dla bystrzaków nauczysz się określać szybkość spalania tkanki tłuszczowej przez Twój organizm, a także dowiesz się, jak możesz ją regulować i przyśpieszyć.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 21 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł (-45%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian
(1)(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)