Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian
- Autor:
- Stephan Bodian
- Serie wydawnicze:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 408
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV
W prostocie tkwi siła
- Uczyń medytację najważniejszą czynnością w ciągu dnia
- Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem
- Posłuchaj ponadgodzinnych medytacji dostępnych w internecie
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem
Jeśli chcesz zapewnić sobie większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Wesprze Cię, począwszy od przygotowania ciała do medytacji, a skończywszy na skupianiu świadomości. Nauczysz się, jak okazywać otwartość, odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W książce:
- Przygotowanie ciała do medytacji
- Korzyści z medytacji
- Pielęgnowanie pozytywnych emocji
- Medytacja w pracy i medytacja w grupach
- Uzdrawianie ciała i umysłu
- Czerpanie radości z rozwoju duchowego
Uczyń medytację najważniejszą czynnością podejmowaną w ciągu dnia.
Ogranicz stres, zapewnij sobie więcej energii i ciesz się lepszym zdrowiem.
Posłuchaj ponad godziny medytacji kierowanych dostępnych w internecie pod postacią plików audio.
Podróż do wnętrza pozwalająca cieszyć się szczęśliwszym życiem.
Jeśli chcesz sobie zapewnić większy spokój, rozluźnienie i poczucie pomyślności, ta książka będzie Twoją łodzią ratunkową. Począwszy od przygotowania Twojego ciało do medytacji, a skończywszy na na skupianiu Twojej świadomości i nauczeniu Cię tego, jak okazywać otwartość na chwilę obecną, pomoże Ci odsunąć na bok czynniki rozpraszające i korzystać z medytacji, by cieszyć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym życiem.
W środku...
- przygotuj swoje ciało do medytacji,
- zapoznaj się z licznymi korzyściami zapewnianymi przez medytację,
- poddaj transformacji swój mózg,
- pielęgnuj pozytywne emocje,
- omijaj przeszkody,
- medytuj w pracy,
- podejmuj medytację w większych grupach,
- dbaj o leczenie swojego ciała i umysłu,
- ciesz się rozwojem duchowym.

Wybrane bestsellery
-
Promocja
Co to znaczy być buddystą? Jakie są fundamentalne założenia tej religii? Jaka jest jej historia? Czy poszukujesz prawdy, czy zgłębiasz wiedzę o religiach, czy po prostu jesteś ciekaw, dlaczego buddyzm jest tak często praktykowany — dzięki temu przyjaznemu podręcznikowi poznasz ważne terminy, koncepcje i przyjrzysz się pochodzeniu tej fascynującej starożytnej praktyki. Przy okazji dowiesz się sporo o codziennych rytuałach, świętach, medytacji i wielu innych zagadnieniach.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Czy publiczne wystąpienia budzą w tobie lęk? Często kończysz spór z poczuciem bycia niezrozumianym? Brakuje ci czasem argumentów lub masz ich sporo, ale nie umiesz ich odpowiednio przedstawić? A może zależy ci na tym, by twoje argumenty były zawsze trafne, a twój przekaz skuteczny? Mehdi Hasan, mistrz retoryki i doświadczony dziennikarz, dzieli si- ePub + Mobi 51 pkt
(46,73 zł najniższa cena z 30 dni)
51.92 zł
64.90 zł (-20%) -
Nowość Promocja
Wsłuchaj się w rytm swojego serca może ci powiedzieć wiele zaskakujących rzeczy! Sposób, w jaki zostały skonstruowane nasze ciała i mózgi, stoi w fundamentalnej sprzeczności z wyzwaniami obecnych czasów. Szybkie tempo i niezdrowy styl życia, nieustanna presja i brak odpoczynku sprawiają, że jesteśmy cały czas narażeni na stres, który może mieć kat- ePub + Mobi 30 pkt
(30,03 zł najniższa cena z 30 dni)
30.03 zł
39.00 zł (-23%) -
Bestseller Nowość Promocja
Z tej książki dowiesz się, jak doprowadzić do optymalizacji funkcji mózgu i osiągnąć szczytową sprawność umysłową, a także jak stymulować rozrost neuronów i poprawić ogólną kondycję umysłową. Przekonasz się, jak zaskakujące i głębokie więzi łączą Twoje ciało i umysł, a ponadto jakie codzienne nawyki sprzyjają poprawie koncentracji i rozwojowi krytycznego myślenia. Nauczysz się odpoczywać we właściwy sposób i docenisz potęgę emocjonalnych więzi społecznych. Znajdziesz tu również wyjaśnienie, na czym polega neuroplastyczność, bazujące na rzetelnych informacjach o fizjologii mózgu i czynnikach, które decydują o sprawności umysłowej. Dowiesz się, jak z niej korzystać w codziennym życiu. Odkryjesz też swój nerw błędny i przekonasz się, jaki ma wpływ na Twoje poczucie spokoju!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,50 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce zrozumiesz, skąd się biorą tego rodzaju przekonania i że można z nimi skutecznie walczyć. Poznasz cztery podstawowe metody, które pozwolą Ci przejąć kontrolę nad własnym życiem i przejść w nowy wymiar emocjonalnych i duchowych doświadczeń. Opisane tu narzędzia pomogą Ci odblokować Twoje źródło niezwykłej pozytywnej energii — wewnętrznej Siły Życiowej, a następnie, poprzez proste praktyki, sięgać do niej i rozwijać swoją kreatywność, konsekwencję i zaangażowanie, a także pokonywać przeszkody i bez lęku przyjmować porażki. Techniki zaprezentowane w przewodniku zostały opracowane na podstawie wiedzy gromadzonej przez dziesięciolecia praktyki psychoterapeutycznej. W efekcie ich stosowania staniesz się silniejszym człowiekiem, osiągniesz równowagę w zdrowiu psychicznym i duchowy dobrostan.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Jak być stanowczym i nie pozwolić sobą rządzić. Ta książka pokaże ci, jak stworzyć skuteczną tarczę chroniącą przed ludźmi, którzy usiłują cię zdominować, wpędzić w poczucie winy albo wykorzystać twoją dobroduszność. Nauczysz się odmawiać, dzięki czemu będziesz miał więcej wolnego czasu i wreszcie będziesz mógł zająć się tym, co naprawdę lubisz rob- ePub + Mobi 26 pkt
(26,49 zł najniższa cena z 30 dni)
26.49 zł
34.40 zł (-23%) -
Nowość Promocja
W tej przystępnej i świetnie napisanej książce znajdziesz zestaw 92 sprawdzonych technik, które pomogą Ci nie tylko swobodniej rozmawiać, ale też zdobywać szacunek i sympatię od pierwszego… słowa! Dzięki prostym i praktycznym wskazówkom dowiesz się, jak robić dobre wrażenie, prowadzić konwersacje, nawiązywać głębsze relacje i sprawiać, by każda rozmowa zbliżała Cię do celu. Poznasz tajniki mistrzów komunikacji — od technik mowy ciała i podprogowego nawiązywania porozumienia po zaawansowane triki używane przez zawodowych negocjatorów. Książka jest pomyślana w ten sposób, że kiedy znajdziesz się w potrzebie, z łatwością przypomnisz sobie odpowiednią metodę, zastosujesz ją i osiągniesz sukces — towarzyski, miłosny i zawodowy!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Poznaj sprawdzone narzędzia psychologii behawioralnej, które pozwolą ci się skutecznie mierzyć z przeciwnościami! Wbrew temu, co sądzimy, większość kryzysów, konfliktów i nieporozumień, z którymi mamy do czynienia na co dzień, pojawia się z całkiem prozaicznych powodów i daje się łatwo rozwiązać. Jedyne, co trzeba zrobić, to dopasować strategię do- ePub + Mobi 37 pkt
(36,95 zł najniższa cena z 30 dni)
37.43 zł
47.99 zł (-22%) -
Promocja
Nigdy więcej nie pozwól sobą manipulować! Ta książka to nie tylko kompendium wiedzy na temat techniki manipulacji zwanej gaslightingiem, której ofiarami w związkach nagminnie padają kobiety. To także praktyczny poradnik, dzięki któremu będziesz w stanie przejrzeć ukryte intencje manipulatora, nauczysz się bronić przed psychologiczną grą, odpowiesz- ePub + Mobi 40 pkt
(40,03 zł najniższa cena z 30 dni)
40.55 zł
51.99 zł (-22%) -
Promocja
Czy masz już dość zadowalania się byle czym? Chcesz wiedzieć, jak rzucić wyzwanie swoim ograniczającym przekonaniom, uwolnić się od blokad mentalnych i bez skrępowania realizować swoje ambicje? Jesteś gotowy, aby w końcu zacząć żyć życiem, jakie sobie wyobraziłeś? Wyobraź sobie, że uwalniasz się od narzuconych sobie granic, które powstrzymują cię p- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 20 pkt
(18,48 zł najniższa cena z 30 dni)
20.40 zł
24.00 zł (-15%) -
Nadchodzi wielka transformacji twojego życia, domu i serca. Jak by wyglądało twoje życie, gdybyś nie musiała codziennie zmagać się z natłokiem gratów, myśli i konfliktów? Z wyborem między tym, co trzeba, a co chcesz; co cię fascynuje, a co powinnaś; co jest dobre dla ciebie, a co dla innych. Co by się stało, gdybyś bez poczucia winy i żalu wypie*do
- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 37 pkt
O autorze książki
Stephan Bodian jest cenionym na całym świecie autorem, psychoterapeutą i nauczycielem. Regularnie prowadzi intensywne kursy i wyjazdy medytacyjne, zapewnia też porady duchowe i wsparcie mentorskie ludziom pochodzącym z różnych krajów.
Zobacz pozostałe książki z serii Dla bystrzaków
-
Promocja
Czy Twój projekt wiąże się ze skomplikowanymi oczekiwaniami, z nierealistycznymi terminami i ograniczeniami budżetowymi? Żaden problem! Ta książka pokaże Ci, jak przekształcić projekty w satysfakcjonujące doświadczenia skoncentrowane na kliencie. Dowiesz się, jak ustalić jasną wizję, tworzyć mapy drogowe produktów, harmonogramy pracy i przygotowywać się do wydań produktu. Uzyskasz również ekspercki wgląd w rozwój prostego i praktycznego podejścia do zarządzania projektami, które zamienia pomysły w gotowe produkty!- ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Scrum to sposób na kreatywność i współpracę w każdym projekcie. Książka Scrum dla bystrzaków wprowadzi Cię w ten popularny świat zwinnych ram postępowania w zakresie zarządzania projektami i pokaże, jak Scrum pomaga w pobudzaniu innowacyjności w każdej firmie lub branży, a nawet w życiu prywatnym. Nie musisz być programistą, by korzystać ze sprintów i z innych cech charakterystycznych dla scrumowej metody. Uratuj więcej istnień ludzkich, polepsz edukację swoich dzieci, zoptymalizuj strategię publikacji, zwiększ lojalność klientów, zarządzaj portfelem emerytalnym, zaplanuj ślub — masz nieograniczone możliwości. Stosuj Scruma, by osiągać cele — ten przewodnik pokaże Ci, jak to zrobić.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 41 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
41.40 zł
69.00 zł (-40%) -
Promocja
Arkusze kalkulacyjne Excela pozwalają robić z danymi niesamowite rzeczy! Książka Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków pokazuje, jak ciekawa może być praca z tym programem, wyjaśnia podstawy obliczeń z jego użyciem i prowadzi przez wiele różnych zagadnień, w tym statystykę i analizę danych. Nawet jeżeli jesteś zaawansowanym użytkownikiem arkuszy kalkulacyjnych, przekonasz się, że warto takie źródło mieć pod ręką, aby znaleźć tę jedną funkcję, o której zawsze zapominasz. A kiedy zakończysz obliczenia, ta książka podpowie Ci, jak sprawić, aby całość wyglądała zgrabnie i profesjonalnie. Doskonale!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy szukasz nowych, wydajnych sposobów odkrywania, przekształcania danych i wyciągania z nich wniosków przydatnych w Twojej organizacji? Oto przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak oszczędzić czas, uprościć procesy biznesowe i ulepszyć analizy. Znajdziesz tutaj praktyczne i łatwe do zrozumienia informacje, od łączenia się z ogromnymi bazami danych po używanie niestandardowych funkcji i formuł. Dowiesz się, jak zaimportować i zinterpretować dane z wielu źródeł, a także jak przygotować raport na podstawie ich ujednoliconego modelu. Książka jest w pełni zgodna z programem Microsoft Excel 2021.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 41 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
41.40 zł
69.00 zł (-40%) -
Promocja
Opcje kupna, opcje sprzedaży, ceny wykonania, rentowność ― tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich kwestii, dzięki którym możesz działać i zarabiać na rynkach wzrostowych, spadkowych i płaskich. Bardziej zrównoważone, strategiczne i oczywiście dochodowe portfolio to muzyka dla Twoich uszu, prawda? Pozwól, aby ta książka stała się Twoim mentorem, który pomoże Ci wskoczyć w wir walki na arenie opcji!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 44 pkt
(44,50 zł najniższa cena z 30 dni)
44.50 zł
89.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy firma, w której pracujesz, ma tak dużo danych, że nie wiesz, co z nimi zrobić ani nie potrafisz ich zrozumieć? Microsoft Power BI to dająca duże możliwości intuicyjna platforma, która pomaga przekształcać surowe dane w informacje umożliwiające podejmowanie działań, i to bez konieczności przechodzenia długich szkoleń lub uczenia się programowania. Z tej książki dowiesz się, jak badać źródła danych, tworzyć ich modele, przetwarzać liczby, wizualizować wyniki i opracowywać atrakcyjne raporty inspirujące do zmian. Już dziś zacznij kierować firmą na podstawie twardych danych!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 47 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
47.40 zł
79.00 zł (-40%) -
Promocja
Cyberbezpieczeństwo dotyczy dziś każdego. Nowe, zaktualizowane wydanie Cyberbezpieczeństwa dla bystrzaków pomoże Ci chronić osobiste informacje i zabezpieczyć dane biznesowe. Dowiedz się, co się dzieje z plikami, które przechowujesz online. Pracuj bezpiecznie w domu i unikaj dezinformacji. Upewnij się, że Twoje zdjęcia, hasła i inne ważne dane są chronione przed hakerami. A jeśli wpadną w niepowołane ręce? Wyjaśniamy, jak zidentyfikować problem i jak go rozwiązać. Pozwól, by ta książka stała się Twoim cyfrowym obrońcą.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 41 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
41.40 zł
69.00 zł (-40%) -
Promocja
Dzięki DevOps możesz przyspieszyć cykl życia związany z dostarczaniem oprogramowania, jeśli tylko poznasz procesy, narzędzia i sposób myślenia będący podstawą kultury DevOps. Ta książka pomaga inżynierom oprogramowania i kierownikom do spraw technicznych w przekształcaniu organizacji w celu przyjęcia podejścia DevOps. Dowiedz się, jak tworzyć bardziej iteracyjny i zorientowany na klienta styl rozwoju i dostarczania, by w efekcie poprawić współpracę, wyeliminować wąskie gardła i zwiększyć produktywność zespołu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 47 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
47.40 zł
79.00 zł (-40%) -
Promocja
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytrwałością i zaangażowaniem pozwolą Ci osiągnąć sukces.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do odkładania pracy na później i optymalizowania swojej przestrzeni roboczej. Ponadto opisuje wypróbowane metody odzyskiwania cennych godzin, aby jak najlepiej wykorzystać każdą minutę dnia.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%)
Ebooka "Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- Tytuł oryginału:
- Meditation For Dummies, 4th Edition
- Tłumaczenie:
- Krzysztof Krzyżanowski
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5927-7, 9788328359277
- Data wydania książki drukowanej :
- 2020-01-21
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5928-4, 9788328359284
- Data wydania ebooka :
-
2020-01-21
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 97667
- Rozmiar pliku Pdf:
- 4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 5.1MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 11.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Przykłady na ftp » 49.6MB
Helion SA
ul. Kościuszki 1C
41-100 Gliwice
e-mail: gpsr@helion.pl
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Dla bystrzaków
Spis treści książki
- Ogólny zarys przebiegu podróży 33
- Różne ścieżki prowadzące na tę samą górę 33
- Widok ze szczytu - a także z innych wierzchołków, które zdobędziesz po drodze 35
- Smak czystej, górskiej wody 36
- Nie ma to jak w domu - a Tobie właśnie udało się tam dotrzeć! 40
- Rozwijanie i ukierunkowywanie świadomości - klucz do medytacji 41
- Budowanie koncentracji 42
- Okazywanie otwartej świadomości 43
- Wykorzystywanie kontemplacji w poszukiwaniu pełniejszego wglądu 44
- Kultywowanie pozytywnych, uzdrawiających stanów umysłu 44
- Dopasowywanie medytacji do potrzeb 45
- Nadawanie kształtu praktyce 45
- Radzenie sobie z wyzwaniami 46
- W jaki sposób życie skłania do medytowania? 50
- Mit idealnego życia 50
- Gdy życie rozpada się na drobne kawałki... 51
- Radzenie sobie z postmodernistycznym położeniem 53
- Cztery popularne "rozwiązania", które tak naprawdę nie działają 56
- Jak przetrwać w XXI wieku, korzystając z medytacji? 58
- Zaawansowana technologia związana z umysłem i sercem 59
- Korzyści, jakie medytacja zapewnia umysłowi i ciału 60
- Dwanaście innych świetnych powodów, by medytować 62
- Przebudzenie się na uroki chwili obecnej 63
- Zaprzyjaźnianie się z samym sobą 63
- Nawiązywanie głębszych więzi z innymi ludźmi 63
- Rozluźnianie ciała i uspokajanie umysłu 64
- Rozchmurzanie się 64
- Odczuwanie większego szczęścia 64
- Poczucie skupienia i stanu przepływu 64
- Wrażenie większej równowagi i solidniejszych fundamentów 65
- Poprawa wyników osiąganych w pracy i w czasie wolnym 65
- Narastające zrozumienie, wdzięczność i miłość 65
- Odnajdowanie w życiu głębszego poczucia celu 65
- Odkrywanie duchowego wymiaru istnienia 66
- Zgłębianie indyjskich źródeł medytacji 69
- Joga klasyczna - ścieżka do pełnego błogości zjednoczenia 69
- Wczesny buddyzm - korzenie medytacji związanej z uważnością 71
- Indyjska tantra - odnajdowanie świętości w świecie zmysłów 72
- Aż na dach świata - a potem jeszcze dalej 72
- Chan (zen) - dźwięk jednej dłoni 73
- Buddyzm wadżrajany - droga transformacji 73
- Od Środkowego Wschodu aż po resztę Zachodu 74
- Medytacja chrześcijańska - praktykowanie modlitwy kontemplacyjnej 75
- Medytacja w judaizmie - poszukiwanie bliskości Boga 76
- Medytacja suficka - poddawanie się Bogu z każdym oddechem 77
- Amerykanizacja medytacji 78
- Transcendentalizm i teozofia (1840 - 1900) 79
- Joga i zen przygotowują grunt (1900 - 1960) 79
- Medytacja trafia do głównego nurtu (od 1960 r. do chwili obecnej) 80
- Najnowsze zdobycze związane z medytacją 82
- Proszę przeprowadzić dwie sesje medytacyjne i zadzwonić do mnie rano 82
- Odstawienie prozacu 83
- Transformacja klas lekcyjnych przy użyciu uważności 84
- Medytacja w miejscu pracy 84
- W poszukiwaniu początków badań dotyczących medytacji 88
- Podłączanie do aparatury joginów i mnichów zen 88
- Badania nad medytacją transcendentalną i reakcją relaksacyjną 90
- Mierzenie korzyści zdrowotnych płynących z medytacji 91
- Ocena ograniczeń wczesnych badań 92
- Tworzenie mapy mózgu osoby praktykującej medytację 93
- Przesuwanie uważności na pierwszy plan - Jon Kabat-Zinn i MBSR 94
- Tworzenie roboczej mapy mózgu 96
- Znajdowanie miejsca, w którym rodzą się pozytywne emocje 97
- Jak medytacja zmienia mózg? 97
- Zaczynanie (i kończenie) z umysłem początkującego 104
- Ustalanie, co motywuje Cię do medytowania 107
- Poprawa jakości życia 109
- Zrozumienie i zaakceptowanie siebie 110
- Uświadamianie sobie swojej prawdziwej natury 110
- Zapewnianie przebudzenia innym 111
- Wyrażanie swojej wrodzonej doskonałości 111
- Życie w harmonii z medytacją 112
- Wycieczka po swoim wnętrzu 116
- Uważne badanie kolejnych warstw doznań wewnętrznych 117
- W jaki sposób wzburzenie zaciemnia umysł i serce? 120
- Złe wieści, czyli jak umysł przysparza stresu 124
- Zaabsorbowanie przeszłością i przyszłością 127
- Niechęć wobec akceptowania aktualnego stanu rzeczy 127
- Osądzający i porównujący umysł 128
- Wyuczona bezradność i pesymizm 128
- Przytłaczające emocje 129
- Obsesyjne skupianie się na określonych rzeczach 129
- Kurczowe trzymanie się odrębnej jaźni 131
- Dobre wieści, czyli jak medytacja łagodzi cierpienie i stres 131
- Rozwijanie skupienia i koncentracji 132
- Doprowadzanie do spontanicznego uwolnienia 133
- Wykorzystywanie wglądu do zgłębiania swoich doświadczeń 133
- Kierowanie uwagi ku wnętrzu 140
- Rozluźnianie ciała 142
- Rozwijanie uważności 144
- Skupianie się na oddechu 145
- Rozciąganie uwagi na wrażenia 149
- Witanie z otwartością wszystkiego, na co się natkniesz 150
- Szkolenie szczeniaka, czyli trzymanie w ryzach swojego błądzącego umysłu 151
- Umieszczanie węża w bambusowej rurce, czyli wysublimowana sztuka siedzenia w bezruchu 154
- Jak siedzieć prosto - i jakoś to przeżyć? 156
- Co robić z dolną połową ciała - i jak radzić sobie z innymi fantazjami... 157
- Jak wyprostować kręgosłup i uniknąć zarazem rigor mortis? 163
- Zafu, ławki i inne egzotyczne rekwizyty 166
- Co na siebie włożyć, czyli dlaczego wygoda jest ważniejsza od mody? 172
- Kiedy medytować? Każda pora jest dobra! 172
- Zaraz po przebudzeniu 173
- Przed pójściem spać 173
- Tuż po pracy 173
- W porze lunchu i podczas przerwy na kawę 174
- Podczas czekania na dzieci i w innych możliwych do przewidzenia okresach przestoju 174
- Jak długo medytować, czyli od szybkich numerków po sesje dla długodystansowców 174
- Co jeść i pić (oraz czego unikać) przed sesją medytacyjną 176
- Gdzie medytować, czyli tworzenie uświęconej przestrzeni 177
- Powody, dla których najlepiej trzymać się jednego miejsca 177
- Jak wybrać właściwe miejsce? 179
- Jak zbudować ołtarz - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę 180
- Dyscyplina oznacza po prostu "raz za razem" 186
- Zobowiązywanie się do czegoś przed sobą i dotrzymywanie słowa 187
- Codzienna konsekwencja 188
- Samokontrola - zarówno na poduszce, jak i poza nią 188
- Odpowiedni rodzaj wysiłku, czyli unikaj zarówno nadmiernego napięcia, jak i zbytniego rozluźnienia 190
- Wkładanie w działania całej posiadanej energii 190
- Okazywanie sumienności 191
- Podejmowanie wysiłku pozbawionego wysiłku 192
- Kiedy należy odpuścić i z czego warto w ten sposób rezygnować? 194
- Rezygnacja z osądu 195
- Akceptacja 195
- Rezygnacja z kontroli 195
- Odrzucanie masek 196
- Poddanie się 196
- W jaki sposób zamyka się serce - i jak można je otworzyć? 200
- Czynniki powodujące zamykanie się serca 201
- Kilka powodów, dla których warto mieć otwarte serce 203
- Odkrywanie swojego "czułego punktu" 205
- Miłość zaczyna się od Ciebie 206
- Poznawanie czterech wymiarów miłości 207
- Wzbudzanie miłości wobec siebie i innych 208
- Otwieranie wrót 208
- Kierowanie strumieniem 209
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu współczucia 211
- Wstępne ćwiczenia związane z rozwijaniem współczucia 212
- Przekształcanie cierpienia przy użyciu siły serca 214
- Zaprzyjaźnianie się ze swoimi doznaniami 222
- Skupianie uwagi na własnych myślach i uczuciach 223
- Nazywanie swoich doznań 223
- Witanie z otwartością wszystkiego, co przynosi życie 224
- Medytowanie nad trudnymi emocjami 225
- Gniew 226
- Strach i niepokój 227
- Smutek, żal i depresja 229
- Wykorzystywanie świadomości do ujawniania utrwalonych wzorców 230
- Nazywanie swoich "przebojów" 231
- Rozciąganie swojej uwagi 231
- Odczuwanie swoich uczuć 231
- Zauważanie swojego oporu i przywiązania 232
- Odnajdowanie mądrości 232
- Docieranie do sedna sprawy 234
- Wypełnianie blokady istnieniem 234
- Zajmowanie się wzorcami, zanim utkniesz 235
- Odsuwanie wzorców na bok - przynajmniej na razie 235
- Pomijanie (lub ignorowanie) schematu 236
- Przenoszenie uwagi 237
- Przekierowywanie energii 237
- Zastosowanie schematu w wyobraźni 237
- Zastosowanie schematu w prawdziwym życiu - z uważnością 238
- Sytuacje, w których medytacja może nie być właściwym rozwiązaniem 240
- Wybór terapeuty pomocnego w pracy nad wzorcami zachowań 241
- Rozmowa jest ważna, ale musisz zrobić coś więcej 242
- Przyjrzyj się różnym rozwiązaniom 242
- Wybierz osobę, a nie referencje 243
- Znajdź terapeutę, który medytuje 243
- Omijanie przeszkód podczas podróży związanej z medytacją 246
- Senność 247
- Niepokój 247
- Znudzenie 248
- Lęki 248
- Zwątpienie 249
- Ociąganie się 250
- Nadmierna czujność 250
- Osądzanie siebie 251
- Przywiązanie i pragnienie 252
- Duma 252
- Unikanie pewnych rzeczy 253
- Obchodzenie problemów 253
- Jak cieszyć się skutkami ubocznymi medytacji, nie tracąc z oczu jej celu? 254
- Ekstaza i błogość 255
- Wizje i inne odczucia zmysłowe 256
- Fale emocji 257
- Otwieranie ośrodków energetycznych 257
- Łączenie poszczególnych elementów w jedną całość 264
- Poznaj swoją motywację 265
- Korzystanie ze swoich mocnych stron i uzupełnianie luk 266
- Poeksperymentuj, zaufaj intuicji, a potem praktykuj regularnie 267
- Tworzenie regularnej praktyki 268
- Medytowanie w towarzystwie innych osób 271
- Grupy medytacyjne 271
- Warsztaty i wyjazdy medytacyjne 272
- Jeden dzień z życia mnicha, czyli zorganizuj własne, samotne warsztaty medytacyjne 273
- Co właściwie oznacza "duchowość"? 280
- Filozofia wieczysta - miejsce, w którym spotykają się wszystkie religie 282
- Od wiary aż po spełnienie - poziomy zaangażowania duchowego 284
- Rozpuszczanie lub rozszerzanie jaźni - cel praktyki duchowej 285
- Ścieżka pobożności - w poszukiwaniu jedności 290
- Mantra - przywoływanie Boga w każdej chwili 291
- Praktykowanie obecności Boga 292
- Guru joga - tybetańska praktyka okazywania pobożności 293
- Ścieżka wglądu - odkrywanie, kim jesteś 294
- Rozszerzanie swoich granic 296
- Badanie natury umysłu 297
- Zadawanie pytania "kim jestem?" 299
- Jak znaleźć nauczyciela - i dlaczego warto zawracać sobie tym głowę? 300
- Wybór odpowiedniego rodzaju nauczyciela 301
- Dlaczego możesz potrzebować nauczyciela? 302
- Jakich cech szukać u nauczyciela? 303
- Jak znaleźć nauczyciela? 306
- Cechy charakterystyczne prawdziwego szczęścia 310
- Rozpoznawanie szczęścia jako naturalnego stanu 311
- Doświadczanie przewagi pozytywnych emocji 312
- Akceptowanie tego, co przynosi życie 313
- Osiąganie w życiu stanu przepływu 314
- Poczucie sensu i przynależności 315
- Zrozumienie kompleksowej definicji szczęścia 315
- Zgłębianie sztuki szczęścia oraz badań poświęconych temu zagadnieniu 316
- Po co w ogóle zawracać sobie głowę szczęściem? 317
- Buddyjskie rozumienie szczęścia 317
- Badania dotyczące medytacji i szczęścia 318
- Spostrzeżenia psychologii pozytywnej 319
- Znajdowanie prawdziwego szczęścia dzięki medytacji 320
- Delektowanie się chwilą 321
- Wspieranie stanu przepływu 322
- Rozwijanie wdzięczności 323
- Nauka wybaczania 324
- Kultywowanie optymizmu 326
- Spokój w każdej sytuacji, czyli rozciąganie medytacji na codzienne życie 330
- Powrót do swojego oddechu 331
- Dzwon uważności 332
- Powtarzanie zdania sprzyjającego uważności 334
- Zwracanie uwagi na wpływ, jaki mają na człowieka różne sytuacje 336
- Stosowanie medytacji w trakcie rutynowych czynności 336
- Wspólnie medytująca rodzina: partnerzy, dzieci i inne osoby z grona najbliższych 340
- Medytowanie z dziećmi 341
- Medytacja z partnerami i członkami rodziny 342
- Medytacyjny seks 343
- Medytacja jest również pomocna w leczeniu ciała 348
- Co tak naprawdę oznacza "leczenie"? 349
- Poznawanie uzdrawiającego działania medytacji 350
- Korzystanie z uzdrawiającej mocy wyobrażeń 354
- Zgłębianie pięciu uzdrawiających medytacji 355
- Medytacja może poprawić wyniki w pracy i podczas zabawy 363
- Czerpanie satysfakcji z minionych sukcesów 366
- Ćwiczenie występu, podczas którego dajesz z siebie wszystko 367
- Rozpoczynanie z uważnością dnia pracy 369
- Czy medytacja nie wywoła u mnie nadmiernego rozluźnienia lub oderwania od rzeczywistości, przez co trudno mi będzie odnosić sukcesy w pracy lub w nauce? 374
- Jak mam znaleźć w swoim napiętym harmonogramie czas na medytację? 375
- Czy mogę medytować na krześle lub na leżąco, zamiast siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami? 375
- Co mam zrobić z niepokojem lub dyskomfortem, których doświadczam podczas medytowania? 376
- Co mam zrobić, jeśli nieustannie zasypiam w trakcie medytowania? 377
- Skąd mam wiedzieć, czy medytuję prawidłowo? 377
- Czy mogę medytować, gdy prowadzę samochód lub siedzę przy komputerze? 378
- Czy aby medytować muszę zrezygnować z moich przekonań religijnych? 379
- Co mam zrobić, jeśli moi najbliżsi nie wspierają mojej praktyki medytacyjnej? 379
- Czy medytacja naprawdę może pozytywnie wpłynąć na zdrowie? 380
- Praktykowanie relaksacji 382
- Podążanie uwagą za oddechem 383
- Medytowanie podczas chodzenia 384
- Uważne jedzenie 384
- Kultywowanie nieskończonej życzliwości 385
- Rozluźnianie brzucha 386
- Uzdrawianie światłem 387
- Nawiązywanie lepszego kontaktu z ziemią 388
- Praktykowanie półuśmiechu 389
- Spokojne miejsce 390
- Organizacje i ośrodki medytacyjne 393
- Podejście świeckie 394
- Podejścia duchowe 394
- Witryny internetowe 395
- Książki 395
- Jak uzyskać dostęp do ścieżek audio? 400
- Co znajdziesz w archiwum z plikami audio? 400
O autorze 15
Podziękowania od autora 17
Przedmowa 19
Wstęp 23
CZĘŚĆ I: POCZĄTKI PRZYGODY Z MEDYTACJĄ 29
Rozdział 1: Rozpoczęcie podróży związanej z medytacją 31
Rozdział 2: Dlaczego warto medytować? 49
Rozdział 3: Krótka podróż w czasie, czyli skąd wywodzi się medytacja 67
Rozdział 4: Wpływ medytacji na mózg i życie 87
CZĘŚĆ II: ROZPOCZĘCIE PRAKTYKI MEDYTACYJNEJ 101
Rozdział 5: Budowanie podstaw, czyli motywacja, podejście i umysł początkującego 103
Rozdział 6: W jaki sposób umysł przysparza stresu i co można z tym zrobić? 115
Rozdział 7: Medytacja służąca rozwijaniu uważności - świadomość chwili obecnej 139
Rozdział 8: Przygotowywanie ciała do medytacji 153
Rozdział 9: Gdzie siedzieć, co na siebie włożyć i inne praktyczne kwestie 171
Rozdział 10: Po prostu to zrób, czyli dyscyplina, wysiłek i rezygnacja z kontroli 185
Rozdział 11: Otwieranie serca oraz okazywanie miłości i współczucia 199
CZĘŚĆ III: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW I DOPASOWYWANIE PRAKTYKI DO POTRZEB 219
Rozdział 12: Medytowanie nad trudnymi emocjami i nawykami 221
Rozdział 13: Radzenie sobie z często spotykanymi problemami i skutkami ubocznymi 245
Rozdział 14: Medytacja dopasowana do indywidualnych potrzeb 263
CZĘŚĆ IV: DOBROCZYNNE DZIAŁANIE MEDYTACJI 277
Rozdział 15: Rozwijanie duchowości 279
Rozdział 16: Zapomnij o troskach i odnajdź szczęście dzięki medytacji 309
Rozdział 17: Medytacja w codziennym życiu 329
Rozdział 18: Wpływ medytacji na poprawę stanu zdrowia i większe osiągnięcia 347
CZĘŚĆ V: DEKALOGI 371
Rozdział 19: Dziesięć często zadawanych pytań dotyczących medytacji 373
Rozdział 20: Dziesięć ulubionych, uniwersalnych medytacji 381
CZĘŚĆ VI: DODATKI 391
Dodatek A: Zasoby związane z medytacją 393
Dodatek B: Informacje o plikach audio 399
Skorowidz 401
Dla bystrzaków - inne książki
-
Promocja
W tym pouczającym, zwięzłym przewodniku znajdziesz opis zasad analizy fundamentalnej oraz informacje na temat tego, jak korzystać narzędzi, którymi posługują się odnoszący sukcesy inwestorzy. Nauczysz się z niego także oceniać stabilność finansową firm, chronić swoje inwestycje w okresach spowolnienia gospodarczego i korzystać z profesjonalnych porad i technik!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(39,50 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Podstawowe reguły analizy technicznej umożliwiają mądrym traderom interpretowanie informacji z rynku w celu maksymalizowania zwrotów z inwestycji. W czwartym wydaniu tej książki zawodowa analityczka i prognostyczka rynku wyjaśni Ci, jak samodzielnie stosować te reguły, bez potrzeby polegania na ekspertach. Dzięki tej książce zrozumiesz podstawy, odkryjesz przydatne wzory, poznasz aktualne teorie na temat trendów rynkowych i doszlifujesz umiejętność dostrzegania kluczowych wskaźników. Zapoznasz się nawet z pierwszą od wielu dekad innowacją w sporządzaniu wykresów!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 44 pkt
(44,50 zł najniższa cena z 30 dni)
44.50 zł
89.00 zł (-50%) -
Promocja
W tej książce znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby zrozumieć naszą szybko rozwijającą się gospodarkę, a także podstawy ekonomiczne, które nigdy się nie zmieniają. Jak najlepiej walczyć z ubóstwem? Jak państwo może wpływać na poziom zatrudnienia oraz wzrost wynagrodzeń? Jak chronić środowisko i gatunki zagrożone wyginięciem? Znajdziesz tu odpowiedzi na te pytania — i wiele więcej! A wszystko opisane prostym, przystępnym językiem.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 29 pkt
(29,49 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata — a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
Zakupy. Składanie zamówienia w restauracji. Pogawędki o pogodzie. Rozmowy o rodzinie. Radzenie sobie z nagłymi wypadkami. Czy podróżujesz, czy jesteś studentem, ta poręczna książeczka sprawi, że codzienna komunikacja po włosku stanie się dla Ciebie pestką!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 9 pkt
(9,95 zł najniższa cena z 30 dni)
9.95 zł
19.90 zł (-50%) -
Promocja
Chcesz poznać akordy durowe i molowe, współbrzmienia określane mianem power chords, a także akordy zmniejszone? Nieskomplikowane opisy i czytelne fotografie towarzyszące każdemu akordowi oraz różne warianty akordów pasujące do rozmaitych zastosowań i stylów sprawią, że już wkrótce zyskasz wiedzę godną eksperta. Dzięki temu podręcznemu przewodnikowi poczujesz jako gitarzysta większą pewność siebie, a przy okazji zaczniesz wykorzystywać setki nowych akordów.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,50 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł (-50%) -
Promocja
W książce znajdziesz informacje o wszystkich elementach roweru. Dowiesz się, jak właściwie konserwować sprzęt, jak uczynić go najwygodniejszym środkiem transportu, a nawet jak naprawić hamulce, układ kierowniczy czy przerzutki! Jeśli masz rower i chcesz być niezależny — zawsze miej tę książkę pod ręką!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
Język, którym posługują się eksperci od inwestowania na giełdzie, bywa skomplikowany, prawda? Tabele, wykresy, skróty, obco brzmiące słowa rodem z londyńskiego City i nowojorskiej Wall Street — z tym wszystkim spotyka się na co dzień każdy gracz. Do tego definicje trudnych terminów, które niczego nie wyjaśniają, ponieważ same składają się z wyrazów jeszcze trudniejszych. Jak ma to zrozumieć początkujący inwestor? Dlaczego nikt nie próbuje zmienić tego języka? To proste — tak jak samo inwestowanie na Warszawskiej Giełdzie Papierów Wartościowych. Utrudnienia są celowe: starzy wyjadacze wiedzą, że nie taka giełda straszna i nie taki parkiet śliski. Po prostu nie chcą dzielić się zyskami!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 34 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
Promocja
Kiedy w pierwszych scenach Desperado tajemniczy El Mariachi pojawia się z futerałem pełnym broni, równie dobrze mógłby pozostawić w środku swój instrument. Bo gitara jest czadowa! Zarówno ta z solówek największych hitów, jak i ta rozbrzmiewająca na rockowych i bluesowych koncertach, podczas jazzowych jam sessions czy w czasie górskich wycieczek. Granie na gitarze może zmienić całe Twoje życie. Może zrobić z Ciebie lidera drugiej Metalliki albo zwiewną romantyczkę zakochaną w poezji śpiewanej. Jednak przede wszystkim gitara uwolni muzykę Twojej duszy i stanie się wartościową pasją.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(19,95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
Gra na gitarze ma wiele fantastycznych zalet. Pobudza kreatywność, jest ekspresyjna, inspirująca, a nawet terapeutyczna. Nie ma lepszego leku na smutek, niż pograć bluesa. Zastosowanie ma tu jednak ta sama reguła, która obowiązuje w przypadku wszystkich aktywności fizycznych, wymagających siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji: im więcej ćwiczysz, tym lepiej sobie radzisz. A cała tajemnica tkwi w Twoich palcach.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 17 pkt
(17,45 zł najniższa cena z 30 dni)
17.45 zł
34.90 zł (-50%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Medytacja dla bystrzaków. Wydanie IV Stephan Bodian
(1)(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)