Być lepszym dla siebie i dla świata. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu Julia E. Wahl

Recenzje książki: Być lepszym dla siebie i dla świata. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu (18) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: ikigai.miejsce.terapeutyczne Duchnowska Kinga

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   "Trzy myśli przewodnie podejścia współczucia: Współczucie jest współpracą na najbardziej podstawowym poziomie (nie chodzi o lubienie czy kochanie, tylko o to, że bez wzajemnego wspierania się nie jesteśmy w stanie przetrwać). Potrzebujemy jednak też znaczących relacji, bo bez nich nie ma zdrowia (znaczących, czyli takich, w których obecna jest wymiana: branie i dawanie). Jakość relacji i nasze ich postrzeganie ma największe znaczenie (a nie ich ilość)". - J.E.Wahl _________________________ Bardzo nie mogłam się doczekać tej książki - i słusznie, bo jest iście ciekawa i odkrywcza. Sami zobaczcie... 👇 "Czasem lubimy złudzenia. A może nawet czasem przez chwilę potrzebujemy. Złudzenia rozwojowe to przekonywanie siebie samego, iż zaszliśmy gdzieś dalej, bardziej, lepiej - choć wcale tak nie jest. Może to wynikać z naszej inwestycji finansowej, czasowej, z chęci zachowania twarzy. Chęci zysku na proponowaniu innym podobnych form, przez które sami przeszliśmy. Czasami są czymś, co łatwiej nam przyjąć niż niewygodne fakty. Jednak czasem te złudzenia to też pewne mity, w które wierzymy". - J.E.Wahl - Zaciekawieni? :) - Nie raz już Wam powtarzałam, że bez szczerości wobec siebie i wglądu, kroczymy drogą samooszukiwania samego siebie... Jak być lepszym dla siebie i dla świata? - koniecznie przeczytaj. Przygotuj sobie markery lub fiszki - przydadzą się, by zaznaczać ważne treści, do których na pewno będziecie wracać.

2. Recenzja: Małe Książkowe Mole Tłuczek Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   „Być lepszym dla siebie i dla świata” to książka, której nie da się czytać szybko. Nie jest to też książka łatwa. Momentami bywa trudna, a może nawet irytująca. Bez lukru i słodzenia. Szczera do bólu. Tak, wzrok Was nie myli! Autorka bierze pod lupę wszelkie ludzkie emocje, skłania do przemyśleń i zabiera nas w podróż do własnego „ja”, która chwilami może być bardzo trudna. Książkę należy czytać stopniowo, a najlepiej etami, dzieląc ją sobie na części. Niektóre rozdziały i zagadnienia trzeba „przetrawić”, nawet przez kilka dni. Wymagają głębszej refleksji, która momentami jest podobna do podróży mrocznym tunelem albo do tułaczki po kłębowisku naszych własnych emocji. Z tej książki dowiecie się czym jest Terapia Skoncentrowana na Współczuciu i jakie są jej podstawowe założenia. Zapoznamy się z wieloma ćwiczeniami, które pomogą nam w stosowaniu terapii w praktyce. Czym jest współczucie? Jaka jest różnica między współczuciem a empstią? Jak rozwijać współczucie? To nie była łatwa lektura, ale nie żałuję, że ją przeczytałam. Były chwilę, że nie miałam ochoty do niej wracać. Jednak, po kilku dniach jakaś myśl wpływała w mojej głowie, która nie dawała mi spokoju i sięgałam po nią znowu. Ciekawe doświadczenie.

3. Recenzja: Psyche in soma Matysek Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Współczucie jest naturalną reakcją na cierpienie drugiego człowieka. Jest cudownym stanem, który pozwala nieść pomoc, przede wszystkim tą emocjonalną - uruchamia w nas takie odczucie, że chcemy przejąć od drugiej osoby jej emocje, wnikając w nie tak głęboko, jakbyśmy przeżywali je sami. Książka „Być lepszym dla siebie i świata” @wydawnictwo_sensus w przystępny sposób, z dystansem i humorem, przedstawia podstawowe założenia Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu. CFT (Compassion Focused Therapy) to podejście terapeutyczne, które zaprasza do rozwijania umiejętności współczucie wobec siebie i innych, co ma celu budowanie dobrostanu i zdrowych relacji. Opierając się w dużej mierze na neurobiologii, psychologii ewolucyjnej oraz technikach mindfulness, pomaga przekształcać emocje związane z lękiem, złością, wstydem i samokrytyką, co prowadzi do zmian w postrzeganiu siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Lektura zachęca propozycjami ćwiczeń praktycznych opartych na technikach uważności, licznymi historiami i wywiadami, które w rewelacyjny sposób rozjaśniają, czym jest Terapia Skoncentrowana na Współczuciu i jak najwięcej wziąć z niej dla siebie.

4. Recenzja: u progu Sakramentu Miłości Łętowska Aleksandra

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   👉„Wiedza daje poczucie bezpieczeństwa”. 👉„Moje lubienie nie określa moralności drugiej osoby; tego, czy jest dobra, czy zła; kompetentna czy też nie”. 👉„Mogę drugą osobę kochać, ale mogę też być na nią trochę zirytowana”. Takie i wiele innych mądrych wątków znalazłam w książce: - mnóstwo poukładanej wiedzy o Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu i jej podstawach (publikacja ma ponad 400 stron!), - bardzo spodobały mi się liczne pytania do refleksji na różne tematy (żeby jeszcze lepiej poznać siebie), - spora baza praktyk i ćwiczeń do wdrożenia siły współczucia w życie, - książka zmusza do myślenia, autorka momentami porusza kontrowersyjne kwestie, z którymi można się nie zgadzać, - rozbraja mity dookoła współczucia i samorozwoju (miejscami można się mocno zdziwić), - wymaga skupienia i spokojnego wgryzienia się (raczej nie jest to lekkie czytadło do poduszki), - przypadły mi do gustu wywiady, które pokazują szerszy ogląd i różne perspektywy oraz skłaniają do własnych rozkmin. Myślę, że książka najbardziej sprawdzi się u osób zainteresowanych psychologią i specjalistów zdrowia psychicznego z różnych dziedzin. Ja wyniosłam z niej sporo cennych rzeczy i cieszę się, że miałam okazję ją przeczytać. 

5. Recenzja: psychoterapia.po.ludzku Tomczak-Wypijewska Martyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   To książka pełna treści. Co krok zachęca nas do refleksji. Dla mnie czytanie jej było bardzo odświeżające- czytając już kilka (a może i kilkanaście lat) książki psychologiczne często zdarza się, że czytam o czymś co już wiem, często ujęte innymi słowami, ale jednak powtórka. "Być lepszym..." zaoferowało mi dużo nowości, zarówno na poziomie refleksji jak i ćwiczeń. Pozakreślałam mnóstwo zdań do których chcę wracać. Książka składa się z kilku części: na początku zapoznajemy się z terminem współczucia- czym jest a czym nie jest. Pisząc o tym brzmi to dość sucho, ale nie jest, autorka odwołuje się do ciekawych badań (np.wiedzieliście, że szczury i świnie wykazują się współczuciem?!). Cennym i częstym elementem są pytania do refleksji oraz ćwiczenia, które są naprawdę ciekawe i inspirujące. Kolejna część książki to podstawy terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT). Wykonywałam wcześniej trening samowspółczucia, ale tutaj temat jest potraktowany znacznie szerzej- w zasadzie można powiedzieć że CFT to cała filozofia życia, coś co wykracza znacząco poza nurt terapeutyczny. I przechodzimy do praktyki: czyli jak rozwijać współczucie- mnóstwo ćwiczeń- trudno jest je opisać, po prostu trzeba doświadczyć. Ostatnia część to rozmowy z ekspertami CFT. Bardzo podoba mi się połączenie humoru autorki, dzielenie się jej doświadczeniem z przedstawianiem wyników badań i naukową perspektywą. Jednakże przez duży nacisk na naukowość nie będzie to lektura dla każdego. Część książki jest łatwiejsza w przyswojeniu, ale są fragmenty mocno akademickim językiem napisane. Nie jest to typowy poradnik to bogate kompendium na temat cft. Dla mnie to świetna pozycja (choć uważam że filozofia cft jest bardzo trudna i wymagająca do stosowania jako podejście do życia).

6. Recenzja: QulturaSlowa Justyna Gul

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Mogłoby się wydawać, że życie bez kłótni, w zgodzie ze sobą i światem, przy jednoczesnym poszanowaniu granic swoich i innych, to nierealna wizja. Wszyscy miewamy bowiem gorsze dni, dotykają nas różne nieszczęścia wpływające na nasza kondycję psychofizyczną, stan emocjonalny, a czasami te negatywne emocje rozładowujemy będąc niemiłym dla otoczenia, dla siebie również. Dlatego też wszyscy potrzebujemy powrócić do współczucia, bowiem już nawet ewolucja pokazuje, że wspiera ono nas w działaniu i … przetrwaniu. I nie chodzi to o filmowe współczucie i rzewne łzy ronione nad biednymi i potrzebującymi, ale o współczucie konstruktywne, będące motywacją do lepszego radzenia sobie z trudnościami i do wzajemnego wspierania się w obliczu trudności. Dzięki podejściu opartemu na współczuciu możemy zaprzestać powiększania swojego i innych cierpienia, możemy dać sobie spokój z krytykanctwem, konkurowaniem, obwinianiem czy zawstydzaniem. Potrzebujemy tego szczególnie w tych szybkich czasach opartych na konsumpcjonizmie, wyścigu szczurów i presji, by być lepszym, nawet kosztem innych. Stąd rozwój różnych programów opartych na współczuciu i to nie tylko wykorzystywanych w kryzysowych sytuacjach, ale także w psychologii, psychoterapii, coachingu czy biznesie. Na współczuciu oparta jest również stworzona przez profesora Paula Gilberta Terapia Skoncentrowana na Współczuciu (CFT). O tym systemie terapeutycznym, integrującym techniki różnych szkół terapii z koncepcjami psychologii ewaluacyjnej, społecznej i rozwojowej, neuronauką, antrolopologią czy socjologią, pisze dr Julia E.Wahl, psycholożka i trenerka podejścia uważności i współczucia. Publikacja, wydana nakładem wydawnictwa Sensus, adresowana jest zarówno do psychologów, psychoterapeutów, socjologów, jak i wszystkich zainteresowanych tematem, a uzupełniające ją ćwiczenia pozwalają czytelnikowi w pełni uczestniczyć w procesie zmiany. Jak zauważa autorka, to książka „o współczuciu jako doświadczaniu wspólnotowości w różnych okolicznościach życia”. Dodaje również, że również w obliczu samotności, bowiem wówczas możemy sobie uświadomić, jak bardzo potrzebujemy ludzi wokół siebie. Jednak książka nie jest stricte o CFT, raczej odnosi się do jej teorii i praktyki, opisując raczej problemy, z którymi borykamy się we współczesnym świecie i niełatwą rzeczywistość, w której przyszło nam żyć, a także pokazując, w jaki sposób to współczucie możemy w sobie obudzić. Publikacja składa się z IV części i obszernego podsumowania. Część I zapoznaje nas z podstawami teoretycznymi podejścia współczucia i to nie tylko w kontekście CFT, ale i samego zagadnienia współczucia. Autorka obala tu pewne mity związane z tym terminem zaznaczając, że współczucie „jest powrotem nie tylko do wzajemnej godności, ale tez do wspólnej mądrości”. Część II książki stanowi omówienie założeń teoretycznych Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, znajdziemy tu również wiele ćwiczeń. Część III zawiera dodatkowe ćwiczenia, praktyki i techniki, mające na celu pomoc w powrocie do naszych kompetencji wspierających nas w byciu „lepszą wersją siebie” - i to nie tylko dla nas samych, ale i dla otaczających nas ludzi. Ostatnia, IV część, zawiera zapis rozmów z praktykami i terapeutami CFT z różnych stron świata. Książka nie tylko przybliża nam ideę współczucia i Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, ale i - dzięki ćwiczeniom i pytaniom służącym refleksji, pociąga za sobą zmianę. I to realną, na poziomie procesów neurofizjologicznych, dlatego warto lekturę potraktować jako impuls do lepszego poznania siebie i kierunku, w którym powinniśmy skierować nasze współczucie.

7. Recenzja: CoFajnego Kocuła Joanna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Historia ludzkości jest długa, a jej początki nie są całkowicie zbadane. Mamy jednak pewność, że w drodze ewolucji człowiek przeszedł długą drogę licznych przemian i procesów dostosowywania, by przetrwać. Wydawać by się mogło, że najważniejszymi czynnikami dla przetrwania były siła i odporność. Trudno zaś uwierzyć, że do sukcesu gatunku mogło się przyczynić też współczucie. A jednak stanowi ono ważną część naszej natury i jest potrzebne nam również współcześnie. O tym, czym jest współczucie, z czym często je mylimy, a przede wszystkim, jak potężnym jest narzędziem oraz o sposobach jego wykorzystania w rozwoju osobistym przeczytamy w książce "Być lepszym dla siebie i świata. Terapia skoncentrowana na współczuciu". Autorka zadbała o gruntowne wprowadzenie do tematu każdego czytelnika, nawet osobę, która pierwszy raz styka się z CFT. Wykorzystane cytaty skłaniają do refleksji, treść rozdziałów zrozumiale obrazuje poruszaną tematykę, a propozycje ćwiczeń napędzają i wspierają pracę nad sobą. Interesującym zabiegiem okazało się przytoczenie wywiadów, dzięki którym możemy poznać punkt widzenia (wielokrotnie niezwykle odkrywczy) różnych osób na temat współczucia. Całość tworzy atmosferę sprzyjającą samorozwojowi, poprawie jakości życia, zmianie sposobu podejścia do postrzegania i rozwiązywania problemów. Myślę, że choć w różnym stopniu, to z bogactwa płynącej z tej publikacji mądrości skorzysta każdy. Forma przekazu sprawia, że dotrze nawet do osób z głęboko zakorzenionym żalem, poczuciem krzywdy i negatywnym odbiorem innych. Koniecznie Poznajcie ją sami ❣️

8. Recenzja: psyche_et_soma Iza Maliszewska

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   Autorka wychodzi ze śmiałego, a jednocześnie trafnego (moim zdaniem) spostrzeżenia, że współczuć to po prostu być człowiekiem. Czym więc jest współczucie? ⠀ W książce współczucie jest przedstawiane jako forma współpracy, którą autorka nazywa "radykalną współpracą". Radykalną, ponieważ w dobie indywidualizmu jest w tym coś kontrowersyjnego. Jednak faktem biologicznym jest, że bez innych ludzi nasze zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - jednoznacznie się pogarsza. Jak więc robić to zdrowo? ⠀ 🔸️Autorka bardzo dokładnie wyjaśnia, czym jest, a czym nie jest współczucie. Obala najpopularniejsze mity związane z jego błędnym rozumieniem. Oddziela współczucie od empatii. 🔸️Następnie przedstawia podstawy terapii skoncentrowanej na współczuciu, opisując jej zasady i wyjaśniając o co się pod tym enigmatycznym typem terapii kryje. 🔸️W kolejnej części autorka zachęca do rozwijania współczucia w sobie, oferując konkretne techniki, które mogą w tym pomóc. 🔸️Na końcu książki znajdują się wywiady z różnymi osobami, które dzielą się swoimi przemyśleniami na temat współczucia - baaardzo ciekawy kawałek! ⠀ Myślę, że nie każdy jest gotowy na tę książkę, i może być ona szczególnie trudna dla osób, które ze strony innych spodziewają się jedynie krzywdy i zawodu. Może też być wyzwaniem dla tych, którzy z lęku przed zranieniem uciekają w indywidualizm i separację. Mimo to gorąco polecam tę książkę, ponieważ wnosi wiele wartościowych refleksji. Nawet jeśli wprowadzenie jej przesłania w życie może być trudne (bo są różne razy i różne sytuacje), to książka stanowi okazje aby zastanowić się nad sobą i swoim miejscem w świecie.

9. Recenzja: W świecie książek Gonet Igor

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

   „Być lepszym dla siebie i dla świata” to kolejna książka wydawnictwa Sensus, którą bardzo szybko przeczytałam. Muszę zwrócić uwagę na to, że są to najpiękniej wydawane książki obecnie, przynajmniej z gatunku poradników. Zarówno w środku jak i na zewnątrz wszystko jest dopracowane i zadbane stylistycznie. Dawno nie widziałam tak ładnych poradników. Jednak w tym przypadku także treść okazała się przyjemna i przydatna. Czy kiedykolwiek czuliście się zniechęceni lub rozczarowani własnym życiem? Jeśli zdarza wam się odczuwać gorsze dni częściej niż zwykle, przestajecie radzić sobie z problemami lub po prostu jesteście przytłoczeni i zniechęceni tym, co dzieje się obecnie w waszym życiu, to może oznaczać to depresję lub wypalenie, albo różne inne schorzenia mentalne. Większość osób wzdryga się na samą myśl, że mogliby zapaść na chorobę psychiczną, a tymczasem okazuje się, że na świecie więcej jest osób chorych niż zdrowych pod względem psychologicznym. Mózg jest jedynie jednym z wielu organów w ciele i tak właśnie należy go postrzegać, zatem nie ma powodów dla których miałby być odporny na choroby. Kiedy nasze problemy zaczynają nas przytłaczać, najczęściej reagujemy na nie złością, na świat lub samych siebie. Obwiniamy wszystko i wszystkich o to, że akurat my musimy radzić sobie z trudnościami. Istnieje wiele metod, profesjonalistów i sposobów, w stronę których możemy się zwrócić szukając pomocy, jednak co gdyby kluczem do zdrowia okazało się współczucie? Profesor Paul Gilbert stworzył właśnie coś takiego, terapię skoncentrowaną na tym, co każdy z nas już ma w sobie, na współczuciu. Jest to forma terapii łącząca różne nurty i techniki, ale też czerpiąca z neuroterapii, antropologii, socjologii czy neuronauki. Łączy więc nie tylko duchową i umysłową stronę, ale i ściśle naukowe fakty, razem tworząc terapię zwaną skrótową CFT. Co ciekawe, ten nurt terapii zaczyna coraz szerzej rozprzestrzeniać się także w Polsce. Sama książka jest złożona bardzo ciekawie i inteligentnie. Oczywiście to kompendium wiedzy więc nie da się uniknąć wielu naukowych faktów i tłumaczeń, ale większość treści jest napisana naprawdę zrozumiałym językiem. Rozdziały i konkretne tematy są fajnie podzielone, a ważniejsze rzeczy ujęte w tabelki i zaznaczone. Do tego dużo tu dodatkowych faktów i ciekawostek. To co najlepsze, to oczywiście ćwiczenia. Każde zagadnienie można więc nie tylko zrozumieć, przemyśleć, ale i przepracować samodzielnie, dzięki wielu krótkim autoterapiom zawartym w książce. Jeśli nie macie możliwości lub chęci wybrania się na terapię, a czujecie że wynieślibyście z tego jakąś korzyść lub macie taką potrzebę, śmiało możecie zacząć od tego poradnika, jest to jeden z lepszych tytułów z działu autoterapeutyków.

10. Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz Rzodkiewicz Karolina

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Jeżeli interesuje Was temat współczucia, to publikacja autorstwa Julia E. Wahl "Być lepszym dla siebie i dla świata" idealnie zaznajamia czytelnika z tym obszarem. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu stworzona została przez profesora Paula Gilberta. System terapeutyczny integruje techniki różnych szkół terapii z koncepcjami psychologii ewolucyjnej, społecznej, rozwojowej. Równocześnie sięga po wiedzę z neronauki, antropologii, socjologii. Książka we wspierający sposób ukazuje współczucie jako doświadczenie wspólnotowości w różnych okolicznościach rzeczywistości. W związku z tym, że Terapia Skoncentrowana na Współczuciu jest oparta na nauce i badaniach znajduje się w niej dużo wiedzy merytorycznej, co dla mnie jest ogromnie ważne. Książka sklada się z 4 części : 📚1 cześć - zapoznaje czytelnika z podstawowyni teoretycznymi podejściami współczucia. 📚2 cześć - skupia się ściśle na przedstawieniu Terapii Skoncentrowanej ba Współczuciu. 📚3 część- zachęca do praktyki, przedstawia ćwiczenia i techniki, które wspierają w byciu leoszym dla siebie i innych. 📚4 cześć- zaprasza docrozmowy z praktykani i terapeutami CFT. Publikacja pełna wiedzy, doświadczenia i miejsca na własną praktykę i refleksję. Wypełniona cytatami, technikami i uważnością na czytalnika. 

11. Recenzja: https://ksiazki-takie-jak-my.blogspot.com Agnieszka Nikczyńska-Wojciechowska

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    „Być lepszym dla siebie i dla świata. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu” to książka, która w sposób przystępny i angażujący wprowadza czytelnika w świat terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT). To podejście terapeutyczne, rozwinięte przez Paula Gilberta, skupia się na budowaniu życzliwości wobec siebie i innych, co pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem i cierpieniem. Książka nie tylko omawia teoretyczne podstawy CFT, ale również dostarcza praktycznych narzędzi, które czytelnik może wprowadzić w swoje codzienne życie. Przez liczne ćwiczenia i techniki autorzy uczą, jak rozwijać współczucie, empatię i zrozumienie wobec samego siebie, co prowadzi do większej równowagi emocjonalnej oraz lepszego radzenia sobie z wewnętrznymi kryzysami. Szczególnie cenne są wskazówki dotyczące pracy z samokrytycyzmem - tematem, który dotyczy wielu ludzi w dzisiejszych czasach. Terapia skoncentrowana na współczuciu uczy, jak zmienić perspektywę i zbudować zdrową relację ze swoimi emocjami, co przekłada się na lepsze relacje z innymi. „Być lepszym dla siebie i dla świata” to inspirująca lektura dla tych, którzy chcą pracować nad sobą w kontekście emocjonalnym i psychologicznym. Książka nie tylko daje nadzieję, ale również pokazuje, jak ważne jest współczucie - zarówno w stosunku do siebie, jak i świata.

12. Recenzja: pani.komunikacyjna Pawlik-Pyda Dominika

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Słyszeliście już o Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CTF)? Właśnie temu tematowi poświęcona jest książka autorstwa Julii E. Wahl pod znaczącym tytułem: “Być lepszym dla siebie i dla świata. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu”, która ukazała się w Wydawnictwie Sensus. Terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT) to podejście terapeutyczne, które pomaga ludziom rozwijać umiejętność współczucia wobec siebie i innych, co ma na celu łagodzenie cierpienia i budowanie zdrowych relacji. Opiera się na neurobiologii, psychologii ewolucyjnej oraz technikach mindfulness, pomagając osobom zmagającym się z krytycznym myśleniem o sobie, lękiem czy wstydem. Lektura jest o “współczuciu jako doświadczaniu wspólnotowości w różnych okolicznościach”. Książka skłania do refleksji i jest bogata w ćwiczenia. Napisana w bezpośrednim stylu, z humorem, jednocześnie bardzo merytoryczna i oparta na badaniach naukowych. Stanowi kompendium na temat Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, które z pewnością warto przeczytać. 

13. Recenzja: Motywatorka Ziarkiewicz Agnieszka

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    "Być lepszym dla siebie i dla świata" można by potraktować jako myśl przewodnią większości terapii i aktywności samorozwojowych. Taki właśnie tytul nosi książka dr Julii E.Wahl. Pozycja jest poświęcona terapii skoncentrowanej na współczuciu stworzonej przez profesora Paula Gilberta. Autorka przedstawia podstawy współczucia jak i samej terapii, a także rozwijanie współczucia. Autorka stara sie pokazać jak najszerszy obraz - wychodzi od próby zdefiniowania samego słowa "współczucie". Nie jest to pozycja dla ludzi oczekujących prostych i szybkich rozwiązań. Sama książka to ponad 400 stron tekstu, cytatów, refleksji i ćwiczeń. Czyta się niezbyt lekko, ale życie przecież również nie jest zawsze proste, łatwe i przyjemne. Dla mnie było to pierwsze spotkanie z tego typu podejściem terapeutycznym. Jeśli ktoś szuka innego spojrzenia na swoją ścieżkę rozwoju lub chciałby poszerzyć swoją wiedzę na temat dostępnych nurtów terapeutycznych, będzie to napewno interesująca perspektywa.

14. Recenzja: @psycholog_ciechanowska Ciechanowska-Jagodzińska Magdalena

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Autorka książki jest mi w jakimś sensie bliska. Nigdy, co prawda nie miałam okazji poznać jej osobiście, lecz kiedy zaczynałam swoją drogę z Mindfulness (jeszcze w czasie studiów) była dla mnie jednym z drogowskazów i czerpałam wiele wsparcia z jej profilu w mediach społecznościowych. 📚Na tę konkretną książkę czekałam, jakby sama ze sobą, jak się później okazało, każda część mnie potrzebowała jej w innym obszarze funkcjonowania. Czytając ją momentami uśmiechałam się szeroko, roniłam łzy wzruszenia, czułam ciepło i potrzebę podzielenia się z Wami wieloma zaznaczonymi akapitami. Treść jaką mogę zamieścić tutaj ma ograniczoną ilość słów. Zdecydowałam więc, że poza pokazaniem Wam jej dzisiaj, opowiedzeniem o swoich odczuciach i podzieleniem się informacjami co możecie znaleźć w treści tej książki, pojawi się na profilu (jeden lub kilka) postów, które przybliżą, choć tylko w małym stopniu, to czego możecie doświadczyć czytając ją. Dowiecie się więcej na temat: ✅ Podstaw współczucia - tu wzruszałam się i myślałam o wielu sytuacjach, w których wiedza zawarta w tym rozdziale może być otulająco - wspierająca. ✅ Podstaw Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu - w tym miejscu momentami było mi trudno (jestem tym typem, który potrzebuje więcej przykładów i naturalnie trudniej mi iść przez teorię) ✅ Rozwijania współczucia - tutaj doświadczyłam mnóstwa ćwiczeń, w których doceniłam przejście przez wcześniejszy rozdział i poczułam, że wiele z tych technik może znaleźć swoje miejsce zarówno w moim życiu prywatnym, w gabinecie i na zajęciach ze studentami ✅ Przeczytacie rozmowy z osobami, które na co dzień praktykują i są terapeutami CFT w różnych zakątkach świata. 📚Z pewnością wrócę do tej książki jeszcze nie jeden raz, zarówno prywatnie, jak i tutaj, na moim profilu podzielę się z Wami ważnymi z mojej perspektywy obszarami.

15. Recenzja: Naszksiazkowir.blogspot.com/ Dominika Smoleń

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Psychologia jest coraz bardziej rozwijającą się nauką - a także ludzie są coraz bardziej świadomi tego, że można robić więcej dla siebie i dla tego, aby móc poczuć się lepiej. Gdy widzę więc ciekawe tytuły, które mogłabym ewentualnie polecić Wam - a także pacjentom w swoim gabinecie: gdyż jestem magistrem psychologii - sięgam po nie, aby wyłowić te najciekawsze, na które warto przeznaczyć pieniądze i czas. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu to nowa ścieżka, która otwiera oczy bardzo wielu osobom - więc gdy mogłam sięgnąć po całą książkę na ten temat, stworzoną przez doktor Julię E. Wahl - psycholożkę, trenerkę podejścia uważności i współczucia, która na co dzień działa w bardzo wielu dziedzinach i obszarach. Już na samym początku podejście autorki wyjątkowo mnie ciekawi - bo psycholożka wprost twierdzi, że jako ludzie potrafimy zawodzić na całej linii - i że empatia czasem nam szkodzi. Za to podejście pełne współczucia - bez wersji przesłodzonej i pluszowej (jak to jest świetnie ujęte), tylko takiej zwykłej: opartej na naszym człowieczeństwie. Współczucie działa poprzez uwrażliwianie i uodparnianie, a poznawanie wszystkich tajników tej sztuki, od podstaw, gdzie pani doktor naprawdę opisuje to wszystko w ciekawy, całkiem lekki, zrozumiały i prosty sposób... Cóż, to sprawia, że "Być lepszym dla siebie i dla świata" naprawdę pozwala być lepszym dla siebie i dla świata. To nie jest magia. To nie jest coś, co możemy wprowadzić w ciągu dziesięciu sekund i od razu zauważać efekty. Ale bez wątpienia po zapoznaniu się z tymi ponad czterystoma stronami, powoli zaczyna nam się układać w głowie, czy chcemy iść w tę stronę - i w jaki sposób iść w tę stronę, żeby jak najlepiej to nam służyło. Książka ta dzieli się na trzy części (podstawy współczucia, podstawy terapii skoncentrowanej na współczuciu oraz rozwijanie współczucia) oraz na podsumowanie. Wszystko jest jasno podzielone, bardzo konkretnie widać "co i jak" - i łatwo odnaleźć się w tekście, nawet, jak się szuka konkretnych informacji. W podsumowaniu mamy sporo rozmów ze specjalistami z dziedziny współczucia, doktorami i profesorami właściwie z całego świata - od Wielkiej Brytanii po Grecję i Stany Zjednoczone. Mówiąc wprost: chyba doktor Julia E. Wahl odpowiada na wszystko w sposób szczegółowy, rozwiewając wszystkie nurtujące mnie pytania i wątpliwości. Powiem tak - "Być lepszym dla siebie i dla świata" to jest jedna z tych książek psychologicznych, które bez wątpienia będę polecać: bo już samo oparcie się o blisko dwadzieścia stron bibliografii pokazuje, jak poważnie autorka podeszła do tematu. Podsumowując: jestem pod dużym wrażeniem, bez wątpienia będę śledzić kolejne pozycje od Julii E. Wahl - bo jestem ciekawa, co jeszcze może ona wprowadzić w kwestii psychologii i szerzenia o niej wiedzy w Polsce.

16. Recenzja: Coachfortalent Bratko Anna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Gdy piszę ten tekst, jest wczesny poranek, a w głowie ciągle szumi mi to, co usłyszałam od bliskiej mi osoby - że nie jest niczego warta, że nie wie, co robić dalej, i że nie ma już siły, by zmagać się z rzeczywistością. Szukam więc gorączkowo czegoś, co przekona ją, jak wartościową i niezwykłą jest osobą. Jaką ma w sobie moc i jak wiele jeszcze przed nią, nawet jeśli dzisiaj jest ciemno. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu - Droga do Lepszego Jutra I tak znajduję to właśnie w Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu, która mówi również o codziennych aktach odwagi. Mówi o tym, abyś docenił te małe kroki, które wykonujesz każdego dnia, nawet gdy jest ci niewygodnie. Wyłączenie porannego budzika, pomimo ogromnej potrzeby snu, rozmowa z córką na trudne tematy, pomimo że obiad się przypala, czy kąpiel w wannie, gdy wiesz, że masz za sobą i przed sobą ciężki dzień. Codzienne Małe Kroki jako Akty Odwagi Terapia skoncentrowana na współczuciu nie jest czymś nowym, jednak z jakichś względów zyskuje ostatnio na popularności. Wydaje mi się, że współczesny świat stawia przed nami tak wiele nowych wyzwań, że czas ambicji i rywalizacji powoli odchodzi w cień. Szukamy sposobów, by zatrzymać się i dać sobie to, czego naprawdę potrzebujemy - współczucie. Cytat, który Inspirował Mocno rezonuje ze mną cytat z jednej z rozmów, które przeprowadziła autorka książki: „Jedną z lekcji współczucia i Terapii skoncentrowanej na współczuciu jest to, że ludzkie życie z natury jest trudne. Czeka nas wiele zmagań. Buddyzm dużo o tym mówi. Jeśli nasze życie polega na dążeniu do perfekcji we wszystkim, to nigdy tego nie osiągniemy. A jeśli to zrobimy, to tylko na sekundę. Potem coś się wydarzy i wszystko znów się rozpadnie. Zobaczmy więc, że życie, jakiego pragnę, to proces trwający całe życie. Po prostu starajmy się każdego dnia stawać się trochę lepszymi, wiedząc, że nigdy tam nie dotrzemy - nigdy nie będziemy w punkcie, w którym skończymy i będzie łatwo.” Być może to właśnie odpowiedź na wyzwania naszych czasów. Nie muszę być zawsze idealna, wymuskana i piękna. Nie muszę mieć wszystkiego perfekcyjnie zorganizowanego. Daję sobie czas na poznanie, eksperymenty i doświadczenie życia takim, jakie ono jest. Ostatnia Myśl - Świat jako Miejsce Eksploracji Zakończmy cytatem z książki, tym razem z rozmowy z Hannah Gilbert: „W rzeczywistości świat jest miejscem do zabawy, odkrywania i wzbogacania się, a nie takim, w którym muszę się zamknąć i pozostać w swoim małym domu, ponieważ świat jest przerażający. Ważne jest, by być ciekawym i jednocześnie pokornym.” Kończę ten tekst z nadzieją, że książka trafi do bliskiej mi osoby, która jej potrzebuje, i znajdzie w niej inspirację do rozwiązania problemów, z którymi się zmaga w swojej codzienności. Książka zawiera mnóstwo wartościowej wiedzy i ćwiczeń, z których część zaprezentuję na moim profilu na Instagramie

17. Recenzja: @przeczyt.ana Prajs Maja

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Z czym kojarzy Ci się współczucie? Czy umiesz je praktykować? Współczujesz innym, ale czy także sobie? ,,Współczucie nie jest miłym sentymentalizmem formą litości czy słabości, ale konkretną motywacją i umiejętnością lepszego radzenia sobie z trudnościami. Wzajemnego wspierania się w obliczu trudności”. Powyższa książka w przystępny sposób przedstawia podstawowe założenia terapii CFT. Nie jest pełnym naukowego słownictwa podręcznikiem dla terapeutów, ale przystępnym poradnikiem dla każdego czytelnika zainteresowanym rozwinięciem empatii w stosunku do siebie i innych. 🩷 Lubię poznawać różne rodzaje terapii i odkrywać nowe punkty widzenia. CFT zaskoczył mnie podejściem do popularnej i lubianej metody ,,wewnętrznego dziecka”. Tutaj odnosi się do niej z dużym dystansem i zachęca się do dopuszczenia do głosu ,,czułego dorosłego”. Przyznaję, że trafia do mnie argumentacja autorki i rezonuje z moją ukochaną książką roku ,,Madame Monday” Joanny Flis. 💛 ,,Dobrze w końcu przestać nadużywać metafory dziecka. Inaczej na zawsze pozostaniemy w tej pozycji właśnie- tej dziecięcości, infantylności czy wręcz bezradności. A może po prostu idealizowaniu pewnego etapu, co nie do końca pozwala nam żyć w realnym miejscu i czasie”. Każda część zawiera refleksyjne pytania, które przyczynią się do zrozumienia tematów i przede wszystkim samych siebie. Nie brakuje ćwiczeń, opartych głównie na praktyce mindfulness i medytacji. 🫶 ,,Nie chodzi o to, żeby uspokoić się już po jednorazowej sesji medytacyjnej. Chodzi o to, że po pewnym czasie praktykowania zyskujemy nową jakość przebywania z samym sobą”. Przepiękne słowa i zgadzam się z nimi w 100%. Jeżeli nie praktykujecie żadnej z technik uważności, może ta książka Was do tego przekona. Tym, co w książkach o podłożu naukowym cenię najbardziej jest bogata bibliografia i oparcie opisywanych tez na dużej ilości badań naukowych. Książka dr Julii została napisana z dużym rozeznaniem i wiedzą o temacie. Niemal ⅓ książki to wywiady. Bardzo nieszablonowa forma przyswajania wiedzy! Rozmawia z profesorami z Grecji, Francji, Stanów Zjednoczonych, Australii i innych zakątków świata. Jeden nurt, a tyle punktów widzenia! Każdy z nas jakiś ma. Przeczytaj i napisz jak Ty oceniasz CFT. Zachęcam ❤️ ,,Nie chodzi o lubienie się czy kochanie, tylko o to, że bez wzajemnego wspierania się nie jesteśmy w stanie przetrwać”

18. Recenzja: naucz_anki Szymborska-Trejber Anna

    Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

    Czy recenzja była pomocna:

     TAK  (0)  NIE  (0)

    Książka, która z dystansem i humorem podchodzi do trudnego tematu? TAK TAK TAK! "Być lepszym dla siebie i świata. Terapia Skoncentrowana na Współczuciu" autorstwa dr Julia E. Wahl od @wydawnictwo_sensus to cudowna propozycja ❤️ Przyznaje, że pierwszy raz słyszałam o tej terapii. I pierwszy raz tak zagłębiłam się w temacie współczucia. Czasem mylimy je z empatią. Czasem mieszamy ją z asertywnością. A ona jest tak zwyczajnie po ludzku ważna! To książka, do której się wraca. To książka, której nie przeczytasz w jeden wieczór. Ale uwierzcie mi - warto się jej bliżej przyjrzeć. Dla mnie osobiście książka była zderzeniem z tym co do tej pory znałam - autorka pokazuje nam, że nie zawsze musimy być szczęśliwi. Że to normalne, że czegoś nam się nie chce. Ważne jest to współczucie, spojrzenie na świat innym okiem - nie tylko na świat, ale też na siebie! Świat, którym często atakują nas media społecznościowe nie zawsze taki jest. Każdy z nas boryka się z trudnościami. Dlatego tak ważne aby powrócić do współczucia! Terapia Skoncentrowana na Współczuciu autorstwa profesora Paula Gilberta jest coraz częściej i szerzej stosowana. I to bardzo dobrze! Nie wystarczy się troszczyć wyłącznie o innych, ale też o siebie. W książce znajdziecie mnóstwo ćwiczeń, teorii i historii, które pięknie otwierają nas na terapię. To co bardzo mi się podoba, to że propozycja jest bardzo przystępna - nie musisz być psychologiem, aby zrozumieć jej istotę. Autorka z dobra dawką humoru wykłada nam teorię, która przecież nie zawsze jest łatwa! Droga do naprawy siebie, ustawienia nie jest prosta. Ale uwierzcie mi - warta tego efektu! Ta książka może stanowić zarówno wstęp jak i etap własnej drogi do życia, które przypominam - nie zawsze będzie proste!

więcej recenzji

ukryj recenzje