- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 336
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Sprawny metabolizm dla bystrzaków
Dowiedz się, jak:
- przyspieszyć proces spalania kalorii przez organizm,
- obliczać i wpływać na wskaźnik przemiany materii,
- przygotować ponad 40 szybkich i prostych potraw poprawiających metabolizm.
Przyśpiesz swój metabolizm!
Nie istnieje, niestety, żadna cudowna, uniwersalna dieta, ponieważ każdy z nas ma odmienną budowę ciała, a w związku z tym również inną przemianę materii. Dobre wieści są jednak takie, że dzięki książce Optymalizacja metabolizmu dla bystrzaków nauczysz się określać szybkość spalania tkanki tłuszczowej przez Twój organizm, a także dowiesz się, jak możesz ją regulować i przyśpieszyć.
W książce:
- wpływ powolnej przemiana materii na zdrowie fizyczne i psychiczne,
- obliczanie szybkości metabolizmu oraz potrzeb żywieniowych,
- pokarmy i składniki odżywcze poprawiające metabolizm,
- naturalne metody utrzymywania zdrowego stężenie hormonów,
- co robić, aby nie zaburzyć zdrowych nawyków żywieniowych,
- jak trenować, aby pozytywnie wpłynąć na metabolizm.
Rachel Berman (ekspert żywienia) jest wiceprezesem do spraw rozwoju treści w firmie CalorieCount.com, bezpłatnym serwisie internetowym i mobilnym programie zawierającym narzędzia pozwalające użytkownikom na prowadzenie zdrowszego trybu życia. Autorka stanowi w Stanach Zjednoczonych autorytet w kwestiach żywienia, wystąpiła w programie The Today Show, pojawia się w różnych lokalnych programach telewizyjnych i audycjach radiowych poświęconych zdrowiu.
Dowiedz się, jak:
- przyspieszyć proces spalania kalorii przez organizm,
- obliczać i wpływać na wskaźnik przemiany materii,
- przygotować ponad 40 szybkich i prostych potraw poprawiających metabolizm.
Przyśpiesz swój metabolizm i popraw stan zdrowia
Nie istnieje, niestety, żadna cudowna, uniwersalna dieta, ponieważ każdy z nas ma odmienną budowę ciała, a w związku z tym również inną przemianę materii. Dobre wieści są jednak takie, że dzięki książce Optymalizacja metabolizmu dla bystrzaków nauczysz się określać szybkość spalania tkanki tłuszczowej przez Twój organizm, a także dowiesz się, jak możesz ją regulować i przyśpieszyć.
- Podstawy metabolizmu — dowiedz się, czym dokładnie jest metabolizm, poznaj czynniki wpływające na przemianę materii, a także metody jej pomiaru.
- Ciało i umysł — znajdź odpowiednią motywację do kontroli metabolizmu i poznaj zachowania, jakich należy się trzymać, na przykład unikanie pewnych pokarmów lub dodawanie odpowiednich składników do potraw.
- Przez żołądek do lepszego metabolizmu — skorzystaj z szybkich i prostych przepisów opracowanych w celu maksymalnego przyśpieszenia przemiany materii, od wystawnych przekąsek i deserów aż do rozpływających się w ustach głównych dań.
- Zdrowy tryb życia — naucz się ćwiczeń, które można wykonywać o dowolnej porze i gdziekolwiek, a także poznaj przydatne wskazówki pomagające w utworzeniu potężnego systemu wspierania nowego stylu życia.
Rachel Berman (ekspert żywienia) jest wiceprezesem do spraw rozwoju treści (a wcześniej był prezesem do spraw żywienia) w firmie CalorieCount.com, bezpłatnym serwisie internetowym i mobilnym programie zawierającym narzędzia pozwalające użytkownikom na prowadzenie zdrowszego trybu życia. Autorka stanowi w Stanach Zjednoczonych autorytet w kwestiach żywienia, wystąpiła w programie The Today Show, pojawia się w różnych lokalnych programach telewizyjnych i audycjach radiowych poświęconych zdrowiu oraz jest często cytowana, zarówno w publikacjach papierowych, jak i internetowych.
Z książki dowiesz się:
- w jaki sposób powolna przemiana materii wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne,
- jak obliczyć szybkość metabolizmu oraz potrzeby żywieniowe,
- które pokarmy i składniki odżywcze poprawiają metabolizm,
- jakimi naturalnymi metodami można utrzymywać zdrowe stężenie hormonów,
- co robić, aby nie zaburzyć zdrowych nawyków podczas jedzenia poza domem,
- jak trenować, aby pozytywnie wpłynąć na metabolizm.
Wybrane bestsellery
-
Czy chcesz czuć się pełen energii każdego dnia? Czy marzysz o silniejszej odporności i lepszym samopoczuciu? Teraz masz szansę odmienić swoje życie dzięki poradnikowi, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do suplementacji! Ten kompletny przewodnik to Twoja mapa skarbów w świecie witamin, min...
-
Odkryj Peptydową Rewolucję w Medycynie! Innowacyjne spojrzenie na zdrowie: Dowiedz się, jak peptydy zmieniają oblicze medycyny Praktyczne zastosowania: Poznaj konkretne przypadki, gdzie peptydy zrewolucjonizowały leczenie Bogactwo wiedzy: Zgłębiaj fascynującą historię i rozwój peptydów ...
-
Styl przywiązania, który kształtujemy w dzieciństwie, trwale zmienia kolory naszego emocjonalnego krajobrazu. Wpływa na nasze decyzje, relacje i to, w jaki sposób myślimy o sobie. Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, przystępnie objaśnia procesy...(34.57 zł najniższa cena z 30 dni)
34.85 zł
44.90 zł(-22%) -
Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik A z czasem cho...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
31.92 zł
39.90 zł(-20%) -
Nowy poradnik autorki bestsellerowej Drogi do siebie Ceniona psycholożka Ewa Woydyłło wyjaśnia, jak zrozumieć i otworzyć się na różnorodność i rozbudzić w sobie większą wrażliwość, zarówno wobec innych, jaki i przede wszystkim wobec siebie. Czym są i jak funkcjonują uprzedzenia? Odmienność, które...(18.10 zł najniższa cena z 30 dni)
25.66 zł
32.90 zł(-22%) -
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą...(24.56 zł najniższa cena z 30 dni)
24.56 zł
31.90 zł(-23%) -
Czy narzucasz sobie a być może również innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealis...
-
Ta książka nie jest zwykłym poradnikiem dla kobiet z ADHD. To przede wszystkim źródło inspiracji i siły dla osób, które z powodu swojej odmienności zmagają się na co dzień z poczuciem wstydu, stygmatyzacją i brakiem wiary w siebie. Dzięki Przewodnikowi nauczysz się czerpać satysfakcję z podejmowa...(32.26 zł najniższa cena z 30 dni)
32.26 zł
41.90 zł(-23%) -
Poznaj Walkfulness - nowatorską metodę łączenia aktywności fizycznej i umysłowej. Książka w przystępny sposób wyjaśnia czytelnikom jak regularne chodzenie wpływa na nasz organizm, zdrowie psychiczne i motywację, odwołując się...
Zobacz pozostałe książki z serii Dla bystrzaków
-
Scrum to sposób na kreatywność i współpracę w każdym projekcie. Książka Scrum dla bystrzaków wprowadzi Cię w ten popularny świat zwinnych ram postępowania w zakresie zarządzania projektami i pokaże, jak Scrum pomaga w pobudzaniu innowacyjności w każdej firmie lub branży, a nawet w życiu prywatnym...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
48.30 zł
69.00 zł(-30%) -
Czy szukasz nowych, wydajnych sposobów odkrywania, przekształcania danych i wyciągania z nich wniosków przydatnych w Twojej organizacji? Oto przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak oszczędzić czas, uprościć procesy biznesowe i ulepszyć analizy. Znajdziesz tutaj praktyczne i łatwe do zrozumi...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
48.30 zł
69.00 zł(-30%) -
Czy firma, w której pracujesz, ma tak dużo danych, że nie wiesz, co z nimi zrobić ani nie potrafisz ich zrozumieć? Microsoft Power BI to dająca duże możliwości intuicyjna platforma, która pomaga przekształcać surowe dane w informacje umożliwiające podejmowanie działań, i to bez konieczności przec...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Cyberbezpieczeństwo dotyczy dziś każdego. Nowe, zaktualizowane wydanie Cyberbezpieczeństwa dla bystrzaków pomoże Ci chronić osobiste informacje i zabezpieczyć dane biznesowe. Dowiedz się, co się dzieje z plikami, które przechowujesz online. Pracuj bezpiecznie w domu i unikaj dezinformacji. Upewni...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
48.30 zł
69.00 zł(-30%) -
Dzięki DevOps możesz przyspieszyć cykl życia związany z dostarczaniem oprogramowania, jeśli tylko poznasz procesy, narzędzia i sposób myślenia będący podstawą kultury DevOps. Ta książka pomaga inżynierom oprogramowania i kierownikom do spraw technicznych w przekształcaniu organizacji w celu przyj...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytr...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
W tym pouczającym, zwięzłym przewodniku znajdziesz opis zasad analizy fundamentalnej oraz informacje na temat tego, jak korzystać narzędzi, którymi posługują się odnoszący sukcesy inwestorzy. Nauczysz się z niego także oceniać stabilność finansową firm, chronić swoje inwestycje w okresach spowoln...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Niezależnie od tego, czy zarządzanie projektami znajduje się w nazwie Twojego stanowiska, czy też jest po prostu jednym z wielu Twoich obowiązków, Microsoft Project 2019 to sekretna broń, której poszukujesz. Nawet jeśli już wiesz co nieco na temat zarządzania projektami, ta książka pokaże Ci, jak...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
48.30 zł
69.00 zł(-30%) -
Ta książka pokaże Ci, jak wybrać odpowiednią metodę szkoleniową dla szczenięcia lub dorosłego, a nawet starego psa i jak zbudować opartą na wzajemnym szacunku relację z czworonożnym członkiem rodziny. Nauczysz psa komend, wyeliminujesz niepożądane zachowania i sprawisz, że szkolenie będzie mu prz...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Książka - oparta na prostej filozofii, zgodnie z którą tylko Ty sam możesz nauczyć siebie rysowania - daje Ci narzędzia potrzebne do tego, by poznać podstawy rysunku, a potem rozwinąć się w ramach bardziej zaawansowanych technik. Nigdy nie jest za późno na odkrycie wewnętrznego artysty. A zatem p...(28.50 zł najniższa cena z 30 dni)
28.50 zł
57.00 zł(-50%)
Ebooka "Sprawny metabolizm dla bystrzaków" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Sprawny metabolizm dla bystrzaków" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Sprawny metabolizm dla bystrzaków" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Sprawny metabolizm dla bystrzaków (1) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: https://rodzinkatestujeirecenzuje.blogspot.com/ Mariola SkałbaniaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Rachel Berman (ekspert żywienia) jest wiceprezesem do spraw rozwoju treści w firmie CalorieCount.com, bezpłatnym serwisie internetowym i mobilnym programie zawierającym narzędzia pozwalające użytkownikom na prowadzenie zdrowszego trybu życia. Autorka stanowi w Stanach Zjednoczonych autorytet w kwestiach żywienia, wystąpiła w programie The Today Show, pojawia się w różnych lokalnych programach telewizyjnych i audycjach radiowych poświęconych zdrowiu. Książka zamknięta w miękkiej okładce, a w środku znajdziemy wiele informacji na temat jak przyspieszyć metabolizm. Organizm będzie nam wdzięczny kiedy będziemy w formie. Propozycja książkowa to kompendium wiedzy w kwestii przyspieszenia metabolizmu oraz prostych potraw, które to poprawią funkcjonowanie naszego organizmu i spalanie kalorii. Czego z niej można się nauczyć? Otóż bardzo dużo. Są tu informacje jak obliczyć szybkość metabolizmu, jakie produkty przyspieszają spalanie kalorii, jak wpoić zdrowe nawyki żywieniowe i jakie ćwiczenia wybrać aby nasza sylwetka była szczuplejsza. Tak więc książka po prostu mnie zachwyciła. Polecam.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Boosting Your Metabolism For Dummies
- Tłumaczenie:
- Krzysztof Sawka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-3400-7, 9788328334007
- Data wydania książki drukowanej:
- 2017-09-20
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-3401-4, 9788328334014
- Data wydania ebooka:
- 2017-09-20 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 59994
- Rozmiar pliku Pdf:
- 5.0MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 8.4MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 14.5MB
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Dla bystrzaków
Spis treści ebooka
- O książce (18)
- Konwencje zastosowane w książce (18)
- Czego nie czytać (19)
- Naiwne założenia (19)
- Jak podzielona jest książka (20)
- Część I: Wstęp do poprawy metabolizmu (20)
- Część II: Przygotowanie podwalin pod poprawę metabolizmu (20)
- Część III: Przepisy (20)
- Część IV: Zdrowie i styl życia (21)
- Część V: Dekalogi (21)
- Ikony użyte w książce (21)
- Co dalej (22)
- Wprowadzenie do metabolizmu (26)
- Metabolizm to życie (26)
- Co nieco o kaloriach (28)
- Równowaga w wykorzystywaniu i magazynowaniu energii (30)
- Rozważania na temat odchudzania (31)
- Poznaj składniki odżywcze (31)
- Tropem tłuszczów (32)
- Wykład o węglowodanach (34)
- Badanie białek (36)
- Rola hormonów (37)
- Insulina glukozę zaklina (38)
- "Zestresowany" kortyzol (38)
- Związki z tarczycą (39)
- Łaknąc hormonów głodu lub sytości (40)
- Porozmawiajmy o hormonach płciowych (41)
- Dlaczego inne diety kiedyś były skuteczne, a teraz przestały działać? (42)
- Organizm na diecie (43)
- Karuzela wagi (45)
- Czas zerwać ze złymi nawykami (46)
- Metabolizm i Ty (48)
- Nie znasz się na biologii? (48)
- Pomiar tkanki mięśniowej i tłuszczowej (48)
- Związek między wagą a wzrostem (50)
- Do twarzy Ci z genami (50)
- Jesteś tym, co jesz (51)
- Jakość Twojej diety (51)
- Rola nawyków żywieniowych (52)
- Wpływ ćwiczeń i stresu (54)
- Wpływ metabolizmu na zdrowie fizyczne i psychiczne (55)
- Masa ciała a dolegliwości (56)
- Zmęczenie ciągłym zmęczeniem (59)
- Korzyści płynące z wprowadzania zmian w swoim życiu (61)
- Cała prawda o szybkości przemiany materii (64)
- Definicja szybkości przemiany materii (64)
- Obliczanie szybkości przemiany materii (66)
- Pomiar szybkości przemiany materii i zawartości tkanki tłuszczowej (68)
- Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i odżywczego (72)
- Szybkość przemiany materii jako podstawa ustalenia zapotrzebowania energetycznego (73)
- Podtrzymywanie ognia (76)
- Równoważenie jakości pożywienia (77)
- Zachowania wpływające na szybkość przemiany materii (78)
- Zbyt mało ruchu (79)
- Skutki nadmiernego stresu (80)
- Skutki niedoboru snu (80)
- Skutki palenia papierosów i picia alkoholu (81)
- Skutki stosowania leków (82)
- Szykowanie się na wielkie zmiany (86)
- Małe zmiany, wielkie rezultaty (87)
- Unikanie niewłaściwej motywacji (88)
- Poza dobrem i złem (90)
- Składniki, które należy zredukować w diecie (91)
- Wystrzegaj się syntetycznych cukrów (91)
- Wycieczka po świecie słodzików (96)
- Rezygnacja z tłuszczów stałych (98)
- Unikanie nadmiaru sodu (102)
- Uwaga na BPA (104)
- Trzeźwe porady dotyczące alkoholu (105)
- Rozpoznawanie czynników niweczących Twoje wysiłki (106)
- Dziennik żywieniowy (106)
- Rozmiary porcji (107)
- Wprowadzanie planu w życie (109)
- Wyznaczanie realnych celów (110)
- Planowanie zdrowych nagród (110)
- Śledzenie postępów (111)
- Pokarmy i substancje odżywcze poprawiające metabolizm (114)
- Produkty pełnoziarniste (razowe) i błonnik (114)
- Jedzenie w barwach tęczy (118)
- Włączanie niskotłuszczowego nabiału do jadłospisu (121)
- Zalety białek (123)
- Potęga kwasów tłuszczowych omega-3 (125)
- Obfitość orzechów, nasion i roślin strączkowych (127)
- Związki odżywcze a suplementy diety (130)
- Trójca święta: multiwitaminy, wapń z witaminą D i olej rybny (130)
- Witaminy z grupy B (131)
- Witamina D (132)
- Magnez (132)
- Żelazo, miedź i cynk (133)
- Przyprawowy zawrót głowy! (134)
- Papryki chili i kapsaicyna (134)
- Imbir (135)
- Kurkuma (135)
- Cynamon (136)
- Zielona herbata (136)
- Czy warto kupować produkty ekologiczne? (136)
- Co właściwie oznacza pojęcie "produkt ekologiczny"? (137)
- Kiedy warto zainteresować się produktami ekologicznymi? (139)
- Kiedy nie warto zawracać sobie głowy produktami ekologicznymi? (141)
- Jedz mniej, ale częściej (144)
- Do śniadania marsz, bez żadnego "ale"! (146)
- Potęga łączonych pokarmów (148)
- Uszczuplanie porcji (149)
- Czy naprawdę odczuwasz głód? (152)
- Przykładowe plany żywieniowe (153)
- To tylko kolejny maniakalny poniedziałek (155)
- Smakowity wtorek (155)
- Późno rozpoczęta środa (155)
- Wegański czwartek (156)
- Piątek w formie (156)
- Sobota z przekąskami (156)
- Zaspana niedziela (157)
- Pełnowartościowe produkty razowe (163)
- Szybkie i łatwe jaja (163)
- Śniadanie na wynos (163)
- Francuskie tosty razowe z bananami (164)
- Naleśniki owsiane z masłem orzechowym (165)
- Parfait jagodowe (165)
- Muffinki szał-szał-szał-szałwiowe (166)
- Batoniki z jabłkami, żurawinami i orzechami pekan (167)
- Domowy chleb cukiniowy (168)
- Burrito z warzywami, jajami i serem (169)
- Tęczowa frittata i sałatka owocowa (170)
- Koktajl truskawkowo-bananowo-kakaowy (171)
- Energetyczny koktajl cytrusowo-imbirowy (171)
- Sałatki, zupy i kanapki (174)
- Sałatka truskawkowo-jarmużowa (175)
- Sałatka z kurczakiem po chińsku (176)
- Sałatka taco z indykiem (177)
- Sałatka grecka z komosą ryżową (178)
- Zupa dyniowa z białą fasolą (179)
- Pożywna zupa soczewicowo-jarzynowa (180)
- Kanapka łososiowa z chlebem bánh mi (181)
- Wegetariański hamburger (182)
- Delikatesowa kanapka z sałatką z tuńczyka (183)
- Babeczki z karczochem i kurczakiem (184)
- Poznawanie kuchni świata (186)
- Mieszanie i dopasowywanie (187)
- Kurczak w panierce pistacjowej i w sosie musztardowym (188)
- Lazania (lasagne) ze szpinakiem (189)
- Taco z grillowanym rozbratlem w sosie guacamole (190)
- Łosoś po kajeńsku w sosie salsa z mango (191)
- Dynia makaronowa z orzeszkami piniowymi, pomidorem i ciecierzycą (192)
- Pikantna, wegetariańska potrawa chili (193)
- Anielskie włosy z krewetkami i grochem cukrowym (194)
- Papryczki nadziewane komosą ryżową (195)
- Tofu w sosie teriyaki (196)
- Chrupiący jarmuż z brukselką (196)
- Edamame z chili i czosnkiem (197)
- Sałatka z pieczonych buraczków i sera feta (197)
- Sałatka z patatami i dynią piżmową (198)
- Pilaw z bulguru z dziko rosnącymi grzybami (199)
- Rozsądne przekąski/podwieczorki (202)
- Niewinne desery (203)
- Pudding czekoladowo-cynamonowy (203)
- "Lody" bananowo-orzechowe (204)
- Ciastka kokosowo-żurawinowe (204)
- Mrożony jogurt grecki z zieloną herbatą (205)
- Szarlotka z kruszonką (206)
- Mrożony jogurt z borówkami (206)
- Chipsy patatowe (207)
- Batoniki popcornowe (207)
- Pikantna ciecierzyca (208)
- Podstawy spalania kalorii (212)
- Co się dzieje w czasie ćwiczeń? (212)
- Dopalanie - Twój najlepszy przyjaciel (214)
- W Tobie również drzemie sportowiec (216)
- Systematyczność to podstawa (216)
- Unikaj efektu plateau, zmuszając organizm do zgadywania (217)
- Unikaj przetrenowania! (218)
- Łączenie ćwiczeń (219)
- Ćwiczenia kardio (219)
- Ćwiczenia siłowe i oporowe (221)
- Ćwiczenia ogólne (223)
- Przysiady z hantlami (223)
- Wykrok w przód z hantlami (224)
- Chód pająka (225)
- Przysiady z piłką lekarską (226)
- Mięśnie górnej partii ciała i tułowia (227)
- Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia (228)
- Pompki na poręczach (229)
- Pompki (229)
- Podpór z obrotem (231)
- Wyciskanie hantli (232)
- Skośne brzuszki (233)
- Ćwiczenia grupowe (234)
- Joga (234)
- Pilates (237)
- Przykładowe treningi wyszczuplające (239)
- Tygodniowy kalendarz ćwiczeń (241)
- Uzupełnianie paliwa przed ćwiczeniami i po treningu (241)
- Związki z cukrzycą (246)
- Pilnowanie glukozy (247)
- Opracuj jednolity plan spożywania węglowodanów (248)
- Informacje o chorobach tarczycy (253)
- Kierunek: hormony tarczycy (253)
- Jadłospis korzystny dla tarczycy (254)
- Podstawy zespołu wielotorbielowatych jajników (258)
- Kilka słów o hormonach związanych z PCOS (258)
- Dieta korzystna dla kobiet cierpiących na PCOS (259)
- Zawrzyj rozejm z menopauzą (263)
- Walka z przeszkodami (268)
- Ominięcie problemu "poniedziałkowej diety" (268)
- Znajdowanie czasu na zdrowe przyzwyczajenia (269)
- Pilnowanie portfela i talii (270)
- Bądź ze sobą szczera/szczery (272)
- Zapomnij o sile woli (273)
- Opanowanie sztuki "oszukiwania" (274)
- Dlaczego warto robić przerwy? (274)
- Reguła 80/20 (275)
- Planowanie sposobu "oszukiwania" (276)
- Powrót na właściwe tory (279)
- Planowanie posiłków z wyprzedzeniem (279)
- Podjęcie następnej, właściwej decyzji (281)
- Przesadzanie z ostrożnością (282)
- Wsparcie poza domem (283)
- Umacnianie zdrowych nawyków w domu (283)
- Życie wokół kuchennego stołu (284)
- Uprzyjemnianie jedzenia dzieciom (285)
- Rodzinna aktywność (287)
- Spożywanie pokarmu poza domem niczym profesjonalny dietetyk (292)
- Zanim wyjdziesz z domu (292)
- Ustalanie strategii na podstawie menu i rodzaju kuchni (294)
- Bądź nie w sosie! (297)
- Przygotowanie posiłków z przekąsek i dań dodatkowych (299)
- Zdrowe życie podróżnika (300)
- Pakowanie przekąsek (300)
- Mądre odżywianie się na lotniskach i przystankach (301)
- Wakacyjne nawadnianie (302)
- Przetrwanie na imprezie (303)
- Zachowanie ostrożności przy zakąskach i szwedzkim stole (303)
- Słodka pokusa (305)
- Asertywność a zdrowe wybory żywieniowe (305)
- Spadek masy ciała (310)
- Większa żywiołowość (310)
- Zdrowsze stężenie cholesterolu we krwi (311)
- Lepsze trawienie (311)
- Zmniejszony poziom stresu (312)
- Poprawione krążenie (313)
- Przyrost siły (313)
- Obniżone ciśnienie krwi (314)
- Wzmocniony układ odpornościowy (314)
- Większa kontrola nad stężeniem glukozy we krwi (315)
- Przestań myśleć o "dietach" (318)
- Zrezygnuj z dotychczasowych przyzwyczajeń (318)
- Poszukaj rozpraszającego zajęcia (319)
- Znajdź czas na zdrowy sen (319)
- Unikaj odwodnienia (320)
- Delektuj się pikantnością (320)
- Ruchy! (321)
- Obserwuj postępy (321)
- Uważaj na przetworzone cukry (322)
- Ulegaj pokusom - we właściwy sposób (322)
- "Mam powolny metabolizm, dlatego będę zawsze cierpieć na nadwagę" (326)
- "Im mniej kalorii będę spożywać, tym szybciej schudnę" (326)
- "Dieta oczyszczająca to najlepszy sposób na zoptymalizowanie metabolizmu" (327)
- "Jeżeli będę ćwiczyć na pusty żołądek, to spalę więcej tkanki tłuszczowej" (327)
- "Od jedzenia tłustych rzeczy staję się gruba/gruby" (328)
- "Suplementy diety przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i pozwalają schudnąć na dobre" (328)
- "Jeżeli będę jeść po godzinie 20, to przybędzie mi kilogramów" (329)
- "Dzisiaj sobie pofolgowałam/pofolgowałem, dlatego jutro nadrobię to na siłowni" (329)
- "Niektóre produkty, takie jak seler, zawierają ujemne kalorie" (330)
- "Ona jest chudsza ode mnie, dlatego musi mieć szybszy metabolizm" (330)
O autorce (13)
Podziękowania od autorki (15)
Wstęp (17)
CZĘŚĆ I: WSTĘP DO POPRAWY METABOLIZMU (23)
Rozdział 1: Podstawy metabolizmu - mechanizm działania (25)
Rozdział 2: Metabolizm a życie codzienne (47)
Rozdział 3: Określanie i regulowanie szybkości przemiany materii (63)
CZĘŚĆ II: PRZYGOTOWANIE PODWALIN POD POPRAWĘ METABOLIZMU (83)
Rozdział 4: Przygotowanie umysłu i ciała do zdrowego trybu życia (85)
Rozdział 5: Dobór pokarmów i składników odżywczych poprawiających metabolizm (113)
Rozdział 6: Planowanie posiłków: dobór potraw, odstępów czasowych oraz nawyki żywieniowe (143)
CZĘŚĆ III: PRZEPISY (159)
Rozdział 7: Rozbudzanie metabolizmu za pomocą zrównoważonych śniadań (161)
Rozdział 8: Energetyzujące drugie śniadania (173)
Rozdział 9: Pyszne i pożywne obiadokolacje oraz przystawki (185)
Rozdział 10: Desery, przekąski i podwieczorki (201)
CZĘŚĆ IV: ZDROWIE I STYL ŻYCIA (209)
Rozdział 11: Treningi wspomagające metabolizm (211)
Rozdział 12: Zaburzenia hormonalne w centrum uwagi (245)
Rozdział 13: Utrwalanie zdrowego stylu życia (267)
Rozdział 14: Sprytne strategie odżywiania się poza domem (291)
CZĘŚĆ V: DEKALOGI (307)
Rozdział 15: Dziesięć nieomylnych znaków wskazujących na poprawę metabolizmu (309)
Rozdział 16: Dziesięć sposobów na okiełznanie łaknienia (317)
Rozdział 17: Dziesięć mitów na temat metabolizmu (325)
Skorowidz (331)
Dla bystrzaków - inne książki
-
Szukasz pracy w ekscytującej i dynamicznej branży projektowania i instalowania systemów fotowoltaicznych? Oto książka, która pomoże Ci zrozumieć działanie komponentów stosowanych we wszystkich rodzajach systemów PV, od modułów i akumulatorów po regulatory ładowania i inwertery. Ten podręczny i pr...(53.40 zł najniższa cena z 30 dni)
62.30 zł
89.00 zł(-30%) -
Chcesz się dowiedzieć, jak zwiększyć wiarę w siebie? Nie jesteś sam. Ta napisana przez ekspertki książka jest pełna przydatnych i wartościowych porad. Przedstawia proste i innowacyjne metody, które pomogą Ci zidentyfikować źródło niskiego poczucia własnej wartości, zmienić sposób myślenia, zwięks...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata — a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii.(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
W prostocie tkwi siła Dowiedz się, jak: znaleźć swoją grupę docelowych czytelników; odkryć własny paradygmat twórczy; powoływać do życia wiarygodne postacie literackie; konstruować wielowarstwową fabułę. Poznaj sekrety profesjonalnego pisania zwięzłych i fascynującyc...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Język, którym posługują się eksperci od inwestowania na giełdzie, bywa skomplikowany, prawda? Tabele, wykresy, skróty, obco brzmiące słowa rodem z londyńskiego City i nowojorskiej Wall Street — z tym wszystkim spotyka się na co dzień każdy gracz. Do tego definicje trudnych terminów, które n...(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)
48.30 zł
69.00 zł(-30%) -
Bas to serce muzyki. Basista zostawia środek sceny dla innych, ale to właśnie on wraz z perkusistą tworzy sekcję rytmiczną, musi też współbrzmieć melodycznie z wokalistą. Na koncercie publiczność zauważy go w dwóch przypadkach - kiedy wszyscy pozostali przestaną grać albo… kiedy on przestan...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Czy Twój projekt wiąże się ze skomplikowanymi oczekiwaniami, z nierealistycznymi terminami i ograniczeniami budżetowymi? Żaden problem! Ta książka pokaże Ci, jak przekształcić projekty w satysfakcjonujące doświadczenia skoncentrowane na kliencie. Dowiesz się, jak ustalić jasną wizję, tworzyć mapy...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Arkusze kalkulacyjne Excela pozwalają robić z danymi niesamowite rzeczy! Książka Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków pokazuje, jak ciekawa może być praca z tym programem, wyjaśnia podstawy obliczeń z jego użyciem i prowadzi przez wiele różnych zagadnień, w tym statystykę i analizę danych. Naw...(47.40 zł najniższa cena z 30 dni)
55.30 zł
79.00 zł(-30%) -
Opcje kupna, opcje sprzedaży, ceny wykonania, rentowność ― tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich kwestii, dzięki którym możesz działać i zarabiać na rynkach wzrostowych, spadkowych i płaskich. Bardziej zrównoważone, strategiczne i oczywiście dochodowe portfolio to muzyka dla Twoich uszu, pra...(53.40 zł najniższa cena z 30 dni)
62.30 zł
89.00 zł(-30%) -
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Zamknij
Przeczytaj darmowy fragment
Oceny i opinie klientów: Sprawny metabolizm dla bystrzaków Rachel Berman (1) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)