Przepis na długowieczność Prof.Krzysztof Łukaszuk
- Autor:
- Prof.Krzysztof Łukaszuk
- Serie wydawnicze:
- Medycyna dla kobiet. Po ludzku
- Wydawnictwo:
- LIFECONCEPT
- Ocena:
- Stron:
- 992
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
-
Publikacja stworzona ze wsparciem AI
Opis
książki
:
Przepis na długowieczność
Nie chodzi tylko o to, by żyć dłużej. Chodzi o to, by jak najdłużej zachować energię, sprawność, jasność myślenia i dobre samopoczucie.
"Przepis na długowieczność" pokazuje, co naprawdę wspiera zdrowe starzenie - i jak zamienić wiedzę naukową w plan dopasowany do własnego zdrowia, możliwości i codziennego życia.
Długowieczność nie zaczyna się od kosztownych terapii. Zaczyna się od lepszego zrozumienia własnego organizmu i decyzji, które podejmujesz każdego dnia.
"Przepis na długowieczność" to kompleksowy, napisany przystępnym językiem przewodnik po zdrowym starzeniu. Pomaga odróżnić rozwiązania oparte na wiedzy medycznej od chwilowych trendów, uporządkować informacje i stworzyć realny plan działania - bez skrajności, presji i obietnic bez pokrycia.
To książka nie tylko o długości życia, ale przede wszystkim o healthspan - latach przeżytych w zdrowiu, sprawności, samodzielności i dobrej formie.
- czym różni się długowieczność od życia dłużej w dobrej kondycji,
- jak starzeją się organizm, mózg, mięśnie i kości,
- jaką rolę odgrywają metabolizm, mitochondria, stan zapalny i stres oksydacyjny,
- które badania laboratoryjne i profilaktyczne rzeczywiście warto rozważyć,
- jak interpretować wyniki dotyczące glukozy, insuliny, lipidów, tarczycy, hormonów i niedoborów,
- jak prawidłowo monitorować ciśnienie, wydolność, skład ciała, sen i regenerację,
- jak odżywiać się bez restrykcyjnych diet i żywieniowych mód,
- dlaczego białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i stabilna glikemia mają znaczenie dla zdrowia na lata,
- jak łączyć trening siłowy, aktywność tlenową, mobilność i odpoczynek,
- jak bezpiecznie rozpocząć ruch przy nadwadze, bólu stawów lub słabszej kondycji,
- jak sen, przewlekły stres, relacje i zdrowie psychiczne wpływają na organizm,
- jak zmieniają się potrzeby kobiet i mężczyzn wraz z wiekiem,
- co warto wiedzieć o perimenopauzie, menopauzie, androgenach, płodności i zdrowiu reprodukcyjnym,
- kiedy suplementacja ma uzasadnienie, a kiedy staje się jedynie kosztownym dodatkiem,
- co wiadomo o farmakoterapii, saunie, krioterapii, tlenoterapii hiperbarycznej i innych popularnych metodach wspierania zdrowia,
- jak rozpoznać marketingowe obietnice "detoksu", "resetu hormonów" i szybkiego odmładzania.
W książce znajdziesz nie tylko wyjaśnienia, ale również konkretne narzędzia ułatwiające rozpoczęcie zmian:
- checklisty badań, celów i przeciwwskazań,
- programy na 3, 7, 14 i 28 dni,
- plan utrzymania efektów przez kolejne 12 tygodni,
- przykładowe jadłospisy: zbilansowany, redukcyjny, wysokobiałkowy i przeciwzapalny,
- plany treningowe dla początkujących, osób z nadwagą oraz osób chcących budować siłę,
- protokoły wspierające sen, regenerację i redukcję stresu,
- warianty działania dopasowane do ilości czasu, możliwości i oczekiwanych efektów.
To uporządkowana mapa długowieczności - oparta na wiedzy medycznej, doświadczeniu klinicznym i rozwiązaniach, które można dopasować do prawdziwego życia.
Wybrane bestsellery
-
Dieta imitująca post to innowacyjny, 5-dniowy program oparty na diecie imitującej post (FMD), który pozwala schudnąć i pobudzić regenerację organizmu bez klasycznej głodówki. Dzięki precyzyjnie skomponowanym, roślinnym posiłkom uruchamiasz autofagię, resetujesz metabolizm i redukujesz tłuszcz z brzucha bez efektu jo-jo. Ebook zawiera jasny plan ora-
ebook
31 pkt
(34,79 zł najniższa cena z 30 dni)
31.90 zł
44.40 zł (-28%) -
-
Autorka, psycholog współpracująca z polskimi kadrami narodowymi i olimpijczykami, proponuje spojrzenie na trening i wzrastanie sportowca jak na drogę, na której każdy etap jest częścią procesu uczenia się, a każdy sukces i każdy trudny moment staje się przestrzenią do dalszego rozwoju. Prowadzi czytelnika przez świat treningu mentalnego, pokazując:-
ebook
-
książka
31 pkt
(34,50 zł najniższa cena z 30 dni)
31.90 zł
69.00 zł (-54%) -
-
Masz w ciele sieć naczyń dłuższą niż wszystkie drogi krajowe razem wzięte, kilkaset stacji filtracyjnych i płyn, który przepływa przez klatkę piersiową w ilości kilku litrów na dobę. I najprawdopodobniej nigdy nie poświęciłeś jej pięciu minut uwagi. W szkole poznałeś serce i płuca. O tym układzie usłyszałeś zdanie, może dwa - najczęściej przy okazj-
ebook
36 pkt
-
-
Czy też to znasz? Ciężko pracujesz nad utratą wagi, a potem bezsilnie obserwujesz, jak zbędne kilogramy wracają. Otyłość i nadwaga stały się bolesnym problemem, któremu towarzyszą frustracja, wstyd i społeczna niechęć. Pojawiają się nadciśnienie, choroby serca, cukrzyca. Aktywność fizyczna staje się coraz trudniejsza. A diety po prostu nie działają. Co można z tym zrobić?-
ebook
-
książka
29 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
29.90 zł
64.90 zł (-54%) -
-
Nasze życie jest wygodne i bezpieczne. Ale czy na pewno czujemy się zdrowsi i szczęśliwsi, przebywając niemal cały czas w przytulnych domach ze zbyt dużą ilością jedzenia i nie odczuwając jakiegokolwiek dyskomfortu? Ewolucyjnie jesteśmy przystosowani do nieustannego stawiania czoła wyzwaniom. Czy możliwe, że ciągłe życie w komforcie jest przyczyną powszechnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym?-
ebook
-
audiobook
-
książka
24 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.90 zł
59.90 zł (-58%) -
-
We współczesnym świecie rozpiętym między twardymi danymi, sztuczną inteligencją i tęsknotą za żywymi relacjami, coraz częściej cierpimy w samotności, zagubieni w tłumie metropolii. Doświadczamy emocjonalnego głodu i niezrozumienia, zapominając o naszej ewolucyjnej naturze - plemiennej, zanurzonej w relacjach z krajobrazem i innymi gatunkami. Pełnia-
ebook
80 pkt
-
-
Dla Davida Gogginsa dzieciństwo było koszmarem: naznaczone ubóstwem, dyskryminacją i maltretowaniem fizycznym. Jednak dzięki samodyscyplinie, odporności psychicznej i ciężkiej pracy Goggins całkowicie się zmienił. Ten popadający w depresję, otyły młody mężczyzna bez przyszłości stał się z czasem ikoną amerykańskich sił zbrojnych i jednym z najlepszych sportowców wytrzymałościowych na świecie. Jako jedyny człowiek w historii przeszedł elitarne szkolenie Navy SEAL, Army Ranger i Air Force Tactical Air Controller, a następnie ustanawiał rekordy podczas wielu zawodów sportowych i wydarzeń o charakterze wytrzymałościowym. Redakcja magazynu Outside nazwała go najsprawniejszym (prawdziwym) mężczyzną w Ameryce. W książce Nic mnie nie złamie dzieli się niezwykłą historią swojego życia i stwierdza, że większość z nas wykorzystuje tylko 40 procent swoich możliwości. Goggins nazywa to regułą 40%, a jego opowieść wyznacza drogę, którą może podążyć każdy, kto chce się uporać się z bólem, pokonać strach i osiągnąć pełnię swoich możliwości.-
ebook
-
audiobook
45 pkt
(50,12 zł najniższa cena z 30 dni)
45.43 zł
64.90 zł (-30%) -
-
„Mój pionowy świat” – to autobiograficzna książka autorstwa Jerzego Kukuczki. Jest to pełna pasji, zaangażowania i poświęcenia dla gór, niezwykle osobista historia. Obrazuje nie tylko drogę do zdobycia czternastu ośmiotysięczników, czy emocjonalne podejście do gór i towarzyszy wypraw, ale również rys ówczesnej Polski i sytuacji, w jakiej rozwijał s-
ebook
-
audiobook
19 pkt
-
-
Kiedy 10 maja 1996 roku trzy ekipy jednocześnie dokonywały ataku szczytowego, nad Mount Everestem zerwała się burza. Zaczęła się mordercza walka o przetrwanie. Jon Krakauer przeżył. Książka Wszystko za Everest trafiła na listy bestsellerów, ale wywołała też wiele kontrowersji. Stała się także źródłem inspiracji dla filmowców. Sama tragedia zaś mimo-
ebook
20 pkt
(30,72 zł najniższa cena z 30 dni)
20.90 zł
39.90 zł (-48%) -
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-689-3911-8, 9788368939118
- Data wydania ebooka :
-
2026-11-04
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 62.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 87.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 90.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Medycyna dla kobiet. Po ludzku
LIFECONCEPT - inne książki
-
Audiobook "Czy Twoje ciało sprzyja ciąży? Płodność, poronienia i immunologia" to rzetelny przewodnik po współczesnej medycynie rozrodu, który pomaga oddzielić potwierdzone fakty od niepewnych hipotez i marketingu medycznego. Powstał z myślą o kobietach i parach starających się o ciążę, doświadczających poronień lub niepowodzeń leczenia, które chcą-
ebook
-
audiobook
54 pkt
(43,50 zł najniższa cena z 30 dni)
54.81 zł
57.75 zł (-5%) -
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Przepis na długowieczność Prof.Krzysztof Łukaszuk
(0)