Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę
- Autor:
- Suzanne Ryan
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 328
- Druk:
- oprawa miękka
-
PDF

Opis ebooka: Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę
Uzależnienie od cukru rujnuje zdrowie. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to nadwaga, a nawet chorobliwa otyłość. Cierpią stawy, kręgosłup, wątroba i nerki. Cierpi dusza. Nie pomagają kolejne diety ani egzotyczne suplementy. Najlepsze, co można uzyskać, to krótkotrwała utrata kilku kilogramów. Efekt jo-jo, załamanie, rozpacz, kolejna próba. Paskudne odczucie, że nie można utrzymać zdrowego stylu życia dłużej niż kilka dni. Czy nie ma sposobu, aby wyjść z tego zaklętego kręgu, odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i kontrolę nad własnym talerzem?
Owszem, istnieje - i opisano go w tym poradniku. Dieta ketogeniczna jest znana od lat. Polega na unikaniu węglowodanów i spożywaniu zdrowych tłuszczów. Dzięki przepysznym, sycącym posiłkom można zapomnieć o walce z głodem, apetytem na cukier i osiągnąć wspaniałe rezultaty. Klucz do sukcesu znajdziesz w tej książce: są to cenne podpowiedzi, praktyczne wskazówki przystępnie podane inspirujące porady i zaskakujące triki - wszystko wypróbowane w praktyce, skuteczne i zgodne z aktualną wiedzą naukową. Zrozumiesz mechanizmy rządzące dietą keto, wprowadzisz w swoim trybie życia niezbędne zmiany, znajdziesz zachętę i wsparcie w chwilach zwątpienia, a także skorzystasz z ponad setki prostych przepisów na pyszne i zdrowe posiłki keto. Tym razem osiągniesz sukces!
W książce:
- jak działa dieta ketogeniczna
- wpływ diety keto na zdrowie
- listy produktów keto
- proste i sprawdzone przepisy wraz z kalorycznością i zawartością makroskładników
- kompletny plan dietetyczny na 30 dni
Keto: prosta droga do zdrowia, energii i odzyskania całego życia!
Jeśli kiedykolwiek walczyłeś z nadwagą, czułeś się niezdolny do utrzymania zdrowego stylu życia albo wypróbowałeś wszystkie możliwe diety z niewielki, lub wręcz żadnym skutkiem, Suzanne Ryan ma coś dla ciebie! Sama była w takiej samej sytuacji, a teraz może zaświadczyć, że trwała zmiana jak najbardziej jest możliwa. Dzięki diecie ketogenicznej Suzanne zrzuciła ponad 55 kilogramów i teraz szczerze wierzy w to, że ten sposób odżywiania, polegający na unikaniu węglowodanów i spożywaniu zdrowych tłuszczów, może pomóc wielu innym osobom osiągnąć podobne rezultaty.
Po prostu keto to praktyczny i łatwy do zrozumienia przewodnik, wypełniony po brzegi wiedzą, wypróbowanymi wskazówkami i ponad setką przepisów na pyszne potrawy. Posiadanie tej książki jest jak posiadanie troskliwego przyjaciela, który będzie cię zachęcał i inspirował każdy twój kolejny krok na nowej drodze.
"Kluczem do sukcesu ketogenicznego stylu życia jest posiadanie odpowiednich narzędzi i nastawienia. W Simply Keto Suzanne cenne wskazówki w praktyczny, łatwy do zrozumienia sposób, pozostając przy tym w zgodzie z aktualną wiedzą naukową, tak żebyś ty też mógł zmienić swoje życie na lepsze."
Dr Jacob Wilson i Ryan Lowery, autorzy The Ketogenic Bible
"Suzanne ma równie piękne wnętrze, jak zewnętrzne, które widać na filmach, a ostatnie trzt lata spędziła pomagając ludziom rozeznać się w diecie ketogenicznej, doskonale przy tym ich rozumiejąc i potrafiąc zachęcić. Jestem naprawdę podekscytowana tym, że wydała książkę zawierającą wszystkie jej wskazówki, triki i ulubione przepisy."
Melissa LeRay, czytelniczka bloga Keto Karma
Wybrane bestsellery
-
"Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają. Przedstawione przeze mnie założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych...(35.14 zł najniższa cena z 30 dni)
35.44 zł
44.90 zł(-21%) -
Dieta bezglutenowa w „cudowny” sposób potrafi przywrócić zdrowie osobom z celiakią i innymi chorobami układu pokarmowego, ale może się stać prawdziwym koszmarem... i być nim do momentu, w którym uświadomisz sobie, że bezglutenowy nie znaczy koniecznie nijaki, niesmaczny czy mdły. Tę p...
Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata. Wydanie II rozszerzone Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata. Wydanie II rozszerzone
(49.00 zł najniższa cena z 30 dni)36.75 zł
49.00 zł(-25%) -
Paul McCartney stwierdził kiedyś, że gdyby rzeźnie miały szklane ściany, każdy byłby wegetarianinem. Może. Może powiedział to Paul, a może jego żona Linda. Może gdyby ubojnie zwierząt były ze szkła, wielu z nas porzuciłoby jedzenie ich ciał. A może ludzie machnęliby ręką i nadal konsumowaliby mię...
Go vegan! 17 powodów, dla których porzucisz jedzenie mięsa. Książka dla wszystkożerców, wegetarian i... wegan też Go vegan! 17 powodów, dla których porzucisz jedzenie mięsa. Książka dla wszystkożerców, wegetarian i... wegan też
(17.90 zł najniższa cena z 30 dni)17.90 zł
59.00 zł(-70%) -
Autorka „Czułej Przewodniczki”, fenomenu wydawniczego ostatnich lat, powraca z nową inspirującą książką dla kobiet. Ta książka rodzi się we mnie z mieszanki uczuć. Pierwszy jest smutek - bo patrzę z bardzo bliska na kobiety, które trwają w znieruchomieniu, chociaż, paradoksa...
-
Profesor biologii Rob Dunn i jego współpracownicy wykorzystali pojęcia i techniki synekologii, aby rozwikłać zagadki funkcjonowania powszechnie ignorowanego ekosystemu – ludzkiego domostwa. Ich badania wzbogacają nasze zrozumienie jego funkcji, a także pozwalają pojąć to, jak nasze interakc...
Nie jesteś sam w domu. Od drobnoustrojów po krocionogi, śpieszki i pszczoły miodne. Historia naturalna stworzeń z którymi dzielimy życie Nie jesteś sam w domu. Od drobnoustrojów po krocionogi, śpieszki i pszczoły miodne. Historia naturalna stworzeń z którymi dzielimy życie
(19.96 zł najniższa cena z 30 dni)36.38 zł
49.90 zł(-27%) -
Wagina często traktowana jest przez kobiety użytkowo, myta, depilowana, a nawet operowana, by sprostać męskim wyobrażeniom. Bywa nazywana sromem – jak sromotna klęska. Albo – pochwą. Jak futerał na miecz, czyli dodatek do męskiej seksualności. Ciekawe, że istnieją członkowie zarządu, ...
-
W Polsce dużo się mówi o depresji, coraz więcej o życiu z syndromem DDA... ale prawie nic o LĘKU. Tymczasem ok. 25-30 procent z nas doświadcza zaburzeń lękowych potocznie zwanych nerwicą. Ich objawy są ciężkie i bardzo dokuczliwe, to m.in nagłe napady lęku połączone z kołataniem serca, uczuciem d...
-
Niniejsza praca jest wynikiem badań i studiów nad koncepcjami i praktyką pomiaru procesów logistycznych oraz łańcuchów dostaw opartych na doświadczeniach firm zagranicznych i polskich. Celem pracy było przede wszystkim stworzenie projektu systemu pomiaru funkcjonowania łańcuchów dostaw, opierając...(0.80 zł najniższa cena z 30 dni)
0.80 zł
1.00 zł(-20%)
O autorze ebooka
Suzanne Ryan przeszła przez wiele nieudanych prób odchudzania i doskonale wie, jak trudna potrafi być walka z własnym głodem. Przełom nastąpił w 2015 roku, gdy rozpoczęła dietę ketogeniczną, ważyła wtedy 131 kilogramów. Przez rok zrzuciła 45 kilogramów. Bardzo dobrze poznała tajniki diety keto i opracowała mnóstwo łatwych przepisów na ketogeniczne posiłki. Dziś chętnie dzieli się swoimi doświadczeniami za pośrednictwem mediów społecznościowych.
Ebooka "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnym urządzeniu
Recenzje ebooka: Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę (7)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: @karolka_ees Szala Karolina
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana📚🍰🤍🍰 "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę!" "Uzależnienie od cukru rujnuje zdrowie. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to nadwaga, a nawet chorobliwa otyłość. Nie pomagają kolejne diety ani egzotyczne suplementy. Najlepsze, co można uzyskać, to krótkotrwała utrata kilku kilogramów. Efekt jo-jo, załamanie, rozpacz, kolejna próba. Paskudne odczucie, że nie można utrzymać zdrowego stylu życia dłużej niż kilka dni. Czy nie ma sposobu, aby wyjść z tego zaklętego kręgu, odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i kontrolę nad własnym talerzem? Owszem, istnieje - i opisano go w tym poradniku. Dieta ketogeniczna jest znana od lat. Polega na unikaniu węglowodanów i spożywaniu zdrowych tłuszczów. Dzięki przepysznym, sycącym posiłkom można zapomnieć o walce z głodem, apetytem na cukier i osiągnąć wspaniałe rezultaty. Klucz do sukcesu znajdziesz w tej książce: są to cenne podpowiedzi, praktyczne wskazówki przystępnie podane inspirujące porady i zaskakujące triki - wszystko wypróbowane w praktyce, skuteczne i zgodne z aktualną wiedzą naukową. Zrozumiesz mechanizmy rządzące dietą keto, wprowadzisz w swoim trybie życia niezbędne zmiany, znajdziesz zachętę i wsparcie w chwilach zwątpienia, a także skorzystasz z ponad setki prostych przepisów na pyszne i zdrowe posiłki keto." W książce znajdziecie wiele bardzo szybkich i łatwych przepisów na dania ketogeniczne, które są zdrowe, smaczne posiłki niskowęglowodanowe. Polecam te książkę, każdy może znaleźć coś dla siebie. 🍮😍
-
Recenzja: Cosdopoczytania Lempach Anna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaCzy słyszeliście o diecie ketogenicznej? Jest to świetna alternatywa żywieniowa dla osób, które podejmując się jakiejś diety, czują się stale głodne. Osoby takie jak autorka tej książki,zachęcają do keto. Suzanne Ryan w 2015 roku, gdy przeszła na tą dietę ważyła 131 kg. Dziś dzieli się ona swym doświadczeniem i przepisami. Z tego tytułu dowiecie się czym jest ta dieta i jak wpływa na zdrowie. Znajdziecie tu również listę produktów keto oraz proste i sprawdzone przepisy wraz z ich kalorycznością oraz wartościami odżywczymi. Co ważne, znajdzie je tu również gotowy plan dietetyczny na 30 dni. Przyznam szczerze, iż dużo czytałam już o tej diecie, ale nigdy w me ręce nie trafiło nic aż tak profesjonalnego. Jest to świetnie opracowane wydanie, które wyczerpująco opowiada o keto. Znajdziecie tu dużo dietetycznych określeń i medycznych objaśnień. Co najbardziej mnie urzekło, to same przepisy. Bajka! Genialne i oryginalne. Autorka bardzo niekonwencjonalnie podeszła do tematu i zaskoczyła mnie swą finezją. Świetny zbiór dopełniają równie wspaniałe zdjęcia. Jest to świetne, starannie dopracowane i solidne wydanie. Jeśli interesuje cię się dietami i takim sposobem żywienia, gorąco polecam ten tytuł! Co przekonuje mnie w tej diecie najbardziej? Całkowita eliminacja cukru. Przyznam szczerze, że jest to moje największe uzależnienie. Przez lata paliłam papierosy i udało mi się rzucić palenie niemal z dnia na dzień. Mój rekord bez cukru to tylko dwa tygodnie 😮 Przemawiają więc do mnie takie propozycje. Polecam!
-
Recenzja: Recenzje na widelcu Róg-Górecka Dominika
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaDieta keto ma w sobie coś, co mnie urzeka. A konkretnie czegoś nie ma: węglowodanów. To właśnie one stanowią plagę dzisiejszych czasów. I to wcale nie dlatego, że same w sobie są złe, ale ponieważ mamy tendencję do ich nadużywania. Z tego względu lubię sięgać po książki kulinarne, które pomogą mi w ich ograniczeniu. Tytuł ten, jak wiele innych z tego rodzaju, zaczyna się od przedstawienia historii autorki. Kobieta ta cierpiała na sporą nadwagę i związane z nią choroby. Chociaż testowała różne diety, żadna z nich jej nie pomogła, przynajmniej na dłużej. Z tego co zrozumiałam, problemem nie były same metody, ale to, że autorka nie potrafiła przy nich wytrwać. Dopiero dieta keto pozwoliła jej uzyskać i utrzymać upragnioną wagę. W następnej części dowiadujemy się kilku podstawowych informacji na temat diety ketogenicznej. Autorka wyjaśnia, na jakiej zasadzie ona działa i jakie skutki przynosi. Chociaż skupia się na kwestii dotyczącej utraty nadmiarowych kilogramów, nie brakuje też garści informacji na temat wpływu zdrowotnego. Chociaż część tę można potraktować bardziej jako wprowadzenie, w końcu to jednak książka kulinarna, to nie sposób odmówić jej wielu praktycznych wskazówek. Przejdziemy jednak do jedzenia! Przepisy, które stanowią główną część książki, zostały przystępnie opisane i pięknie sfotografowane. W mojej ocenie poziom ich trudności jest łatwy, a ledwie czasami: średniozaawansowany. Dlatego nawet największy laik nie powinien mieć problemów z ich przygotowaniem. Dużym plusem są też łatwo dostępne produkty. Owszem, bez mąki migdałowej i paru podobnych dodatków, się nie obyło, ale to w końcu dieta ketogeniczna i rezygnacja z najbardziej podstawowych, dostępnych w każdym domy składników, jest częścią założeń. Nie ma jednak wielu „udziwnień” i większość składników da się kupić w przeciętym wielkopowierzchniowym markecie. Kolejną zaletą jest przygotowany jadłospis. Z tego względu książka sprawdzi się zarówno jako początek diety, jak i urozmaicenie codziennego menu. Jeśli więc szukacie ciekawych, ale prostych, przepisów keto - tu je znajdziecie.
-
Recenzja: Recenzje książek niezwykłych Skurzewska Marta
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana🥑 "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" autorstwa Suzanne Ryan to ciekawy i przydatny poradnik, który przybliży wam dietę ketogeniczną. 🥑 Dieta keto polega na unikaniu spożywania węglowodanów, i zastąpienie ich zdrowymi tłuszczami. Jest to jedyna dieta, która działa na mojego męża, i dzięki temu lepiej się on czuje i traci na wadze, a do tego zawsze jest najedzony i ma mnóstwo energii. Przygotowanie, a szczególnie wymyślanie posiłków dla męża nie jest łatwe, dlatego jeśli widzę jakąś ciekawą książką z przepisami keto, to muszę ją mieć, i czerpię z nich pomysły i inspiracje na nowe dania. 🥑 Autorka tej książki sama miała problem z nadwagą, a jej niezdrowy styl życia spowodował u niej także problemy zdrowotne i emocjonalne. Jej droga do odzyskania zdrowia i sylwetki nie była łatwa, ale jej historia może być dla nas prawdziwą inspiracją. Nie jest to tylko książka kucharska, ale również poradnik wyjaśniający podstawy keto, który podpowie wam jak rozpocząć tą dietę, oraz co jeść a czego należy unikać. W rozdziale trzecim mamy przepisy na sosy, napoje, śniadania, przekąski, dania główne i desery. Powiem wam, że są one naprawdę łatwe w przygotowaniu, oraz wyglądają smacznie i zdrowo. Sama z chęcią się na nie skuszę, a i mąż na pewno będzie zadowolony. Mamy tu również przykładowy jadłospis na 30 dni, oraz wskazówki na temat jedzenia poza domem. Dieta keto to również zmiana stylu życia, także jeśli myślicie o przejściu na tą dietę, to ta książka będzie dla was bardzo przydatna.
-
Recenzja: kkaa_mila Bichajło Kamila
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNa początku autorka opowiada swoją historię. Pisze o dietach, które stosowała, o swoich niezdrowych przyzwyczajeniach i walką z otyłością ⚖️. W książce znajdziemy podstawowe informacje o diecie ketogenicznej, a także wskazówki jak rozpocząć i w niej wytrwać 📶. Ważne są też informacje o kwestiach zdrowotnych, najczęściej zadawane pytania oraz odczucia autorki podczas stosowania diety 🍅🌶️. A ponadto: • Listy najpopularniejszych produktów keto 🥣; • Ponad 100 łatwych przepisów wraz z kalorycznością i zawartością mikroskładników 📓; • Jadłospis na 30 dni na start 🙌🥙. • Dowiemy się jakie korzyści płyną z diety ketogenicznej, jakich pokarmów unikać w diecie; • Co robić, gdy waga stanie; • Co to jest keto grypa; Jeżeli tak jak ja interesujecie się zdrowym odżywianiem i dążycie do odpowiednich nawyków żywieniowych to zachęcam Was do przeczytania 🙌. Książka oczywiście jest również dla osób ,które chciałyby zrzucić dodatkowe kilogramy, jednak przed zastosowaniem diety należy skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania, bo zdrowie jest najważniejsze 🫶.
-
Recenzja: KetoReva.pl Sztuba Sabina
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaCzas na recenzję kolejnej keto pozycji! "Po prostu keto!" - to książka Suzanne Ryan, która schudła 45 kilogramów na diecie ketogennej i dziś działa w mediach społecznościowych. Liczba stron: 327 Rok wydania: 2023 Wydawnictwo: Helion S. A. - wydawnictwo Sensus Spis treści obejmuje: Wstęp Rozdział 1 WSZYSTKO O KETO Rozdział 2 KETOGENICZNE JEDZENIE I LISTA ZAKUPÓW Rozdział 3 PRZEPISY Rozdział 4 JADŁOSPIS NA 30 DNI Rozdział 5 KETO POZA DOMEM Inspiracja na sam koniec Podziękowania Użyteczne pomoce Lista przepisów Spis alergenów Prezentowałam już wiele recenzji książek kulinarnych, które traktują o diecie ketogennej. Książka dziś recenzowana rozpoczyna się wstępem, w którym autorka opisuje swoją przygodę z odchudzaniem, dietę ketogenną. Autorka podaje jak odkryła zalety diety ketogennej, z jakimi problemami się borykała. W rozdziale pierwszym znajdziemy opis podstaw diety ketogennej, sposób na rozpoczęcie czy badanie ketonów. Znajdziemy także informacje, co zrobić gdy waga stanie w miejscu oraz najczęściej zadawane pytania. Rozdział 2 to opis tłuszczów, białek, warzyw, a także ziół, słodzików, sosów, narzędzi i innych rzeczy niezbędnych do przepisów. W końcu rozdział 3 to przepisy: podstawowe przepisy, śniadania, startery, przekąski, wołowina, wieprzowina, drób, owoce morza, zupy i przystawki, a także desery i napoje. Naliczyłam około 110 przepisów, więc to dość obszerna książka kulinarna. Przepisy są bardzo czytelnie opracowane, z boku stron znajdziemy dokładnie opisane składniki, a na środku sposób przygotowania. Każdy przepis zawiera fotografię dania. Na dole strony znajdziemy policzone makroskładniki i kalorie dania. Dania wyglądają bardzo apetycznie! Fotografie są bardzo jasne, zachęcające do jedzenia. Dania są przeróżne, każde inne. Niemniej jak w innych książkach kulinarnych, to także tutaj znajdziemy przepisy z mąk i orzechów niestabilnych termicznie tak jak w niemal wszystkich książkach o diecie ketogennej. Na końcu książki znajduje się prosty i przejrzysty spis dań wraz z fotografiami do łatwego wyszukiwania. Podsumowując: Jeśli brak dan pomysłów na dania - zawsze warto zainwestować w książkę kulinarną Plusy: Przepiękne fotografie, czytelne przepisy, spisy treści, indeksy, tabelki z pomocnymi radami dotyczącymi obróbki termicznej i oznaczenia przepisów - to wszystko na wielki plus! Minusy: Podejście w tej książce nie zawsze prezentuje tzw. "clean keto". Moja ocena: 7/10
-
Recenzja: w_czytniku_zaklete Kosińska Karolina
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana🍊„Po prostu keto!” - Suzanne Ryan🍊 Ta książka jest świetna! Kiedy tylko ją otworzyłam, od razu rzuciły mi się w oczy dwie rzeczy. Przejrzyste i świetnie opisane zmiany, jakie musimy dokonać oraz mnóstwo ciekawych przepisów. Wiem, że w sieci jest tych przepisów masa i sama z nich korzystam, ale zawsze to coś dodatkowego. Książka rozpoczyna się od przedstawienia historii autorki. Jak czuła się przed wprowadzeniem keto i jakie poczyniła kroki ku lepszej zmianie. Jest to fajnie wytłumaczone, bez zbędnych i ciężkich do zrozumienia medycznych zwrotów. Kiedy już zapoznamy się ze wstępem i przeszłością autorki, czas na przedstawienie, jakie produkty należy wykluczyć z codziennego życia, a jakie wprowadzić. Możecie być zaskoczeni! Od grudnia 2022 sama przeszłam na tę dietę. Oczywiście, zaleconą przez lekarza. W związku z tym, że dość poważnie choruje, musiałam wprowadzić do życia coś, co pomoże mi walczyć o siebie. I tutaj wkroczyło keto oraz leczenie farmakologiczne… i wiecie co? Czuję się lepiej, mam więcej energii i cieszę się życiem. Przede mną jeszcze długa droga, ale najważniejsze, że motywacja nie pozwala mi przestać, a takie książki tylko w tym pomagają. Czasami wsparcie jest bardzo ważne, i to w niej znajdziecie. A do tego mnóstwo przepisów (wraz ze zdjęciami), które pomogą wam wybrać co zjecie na śniadanie albo obiad. Oczywiście są też deserki, bo keto nie oznacza rezygnacji z pyszności i „słodkości”. To tylko zmiana produktów i umiejętność zastąpienia, tak aby nie tracić motywacji. Jeżeli ktoś z was, zdecyduje się na taki styl życia, to trzymam mocno kciuki, bo wiem, jak jest na początku ciężko. Nie bójcie się też łez, bo niestety niektóre przyzwyczajenia będzie ciężko opanować! Wierzę w każdą osobę!
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Simply Keto: A Practical Approach to Health & Weight Loss, with 100+ Easy Low-Carb Recipes
- Tłumaczenie:
- Tomasz F. Misiorek
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-9035-5, 9788328390355
- Data wydania książki drukowanej:
- 2023-04-12
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-9036-2, 9788328390362
- Data wydania ebooka:
-
2023-04-12
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 196x260
- Numer z katalogu:
- 172869
- Książka w kolorze:
- Tak
- Rozmiar pliku Pdf:
- 67.7MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- DLACZEGO KETO?
- MOJA HISTORIA
- O KSIĄŻCE
- OD SPOŁECZNOŚCI KETO
- PODSTAWY KETO
- ROZPOCZĘCIE DIETY KETOGENICZNEJ
- BADANIE POZIOMU KETONÓW
- CO ROBIĆ, GDY WAGA STANIE W MIEJSCU
- KETO A ZDROWIE
- NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
- TŁUSZCZE I OLEJE
- BIAŁKA
- WARZYWA
- OWOCE
- ORZECHY, NASIONA I MASŁA ORZECHOWE
- ZIOŁA I PRZYPRAWY
- SKŁADNIKI DO WYPIEKÓW
- SŁODZIKI
- SOSY I DRESSINGI
- INNE PRZYPRAWY I SKŁADNIKI POTRAW
- NAPOJE
- NISKOWĘGLOWE ZAMIENNIKI DLA WYSOKOWĘGLOWYCH PRODUKTÓW
- ZAKUPY SPOŻYWCZE
- POMOCNE NARZĘDZIA OSZCZĘDZAJĄCE CZAS
- PRZEPISY PODSTAWOWE
- SOS ALFREDO
- ŁATWE PESTO
- AIOLI
- KETO-PRZYJAZNA MUSZTARDA MIODOWA
- SZYBKI I PROSTY SOS DO SAŁATKI CEZAR
- PROSTY SOS HOLENDERSKI
- PIKANTNE AIOLI MICKA
- BULION NA KOŚCIACH WOŁOWYCH Z WOLNOWARU
- BEZCUKROWA MIESZANKA DO TACO
- SOS TZATZIKI
- ŚNIADANIA
- 60-SEKUNDOWE BISZKOPTY Z KUBKA
- JAGODOWY MUFFIN Z KUBKA
- MUFFINY JAJECZNE Z BROKUŁAMI, BEKONEM I SEREM
- JAJECZNICA Z CHILI
- BISZKOPTY Z MIĘSNYM SOSEM
- GOFR Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY
- NALEŚNIKI Z SERKA ŚMIETANKOWEGO OLIVII
- ŁATWA JAJECZNICA
- JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU
- KRĄŻKI Z SERKIEM ŚMIETANKOWYMI WĘDZONYM ŁOSOSIEM
- SZYBKIE I PROSTE JAJECZNE KOKILKI Z CAPICOLI
- ŚNIADANIOWA ZAPIEKANKA MIĘSNO-JAJECZNO-SEROWA
- ŚNIADANIOWE KANAPKI Z GOFRÓW
- STARTERY I PRZEKĄSKI
- PAPRYCZKI Z BEKONEM I CHEDDAREM
- PIECZONY SOS KRABOWY
- SŁODKO-KWAŚNE SMAŻONE KREWETKI
- SOS DO SKRZYDEŁEK W STYLU BUFFALO
- SZASZŁYCZKI CAPRESE
- DESKA SERÓW I WĘDLIN
- CHRUPKI SEROWE
- KREMOWY ZIOŁOWY SOS CALLIE
- PIKLE SMAŻONE NA CHRUPKO
- GUACAMOLE
- KETO KRAKERSY NA DWA SPOSOBY
- CHIPSY BRUKSELKOWE Z LIMONKĄ
- JAJA FASZEROWANE BOCZKIEM
- SMAŻONE PALUSZKI Z MOZZARELLI
- SZPARAGI OTULONE PROSCIUTTO
- PIECZARKI FASZEROWANE SZPINAKIEM I KARCZOCHAMI
- AWOKADO FASZEROWANE SALSĄ Z KREWETKAMI
- MINIPIZZE Z PIECZAREK PORTOBELLO
- WOŁOWINA I WIEPRZOWINA
- KLASYCZNA KANAPKA BLTA NA LIŚCIACH SAŁATY
- KETO CHILI
- TACO W SEROWYCH SKORUPKACH
- HOT DOGI Z CHILI I SEREM
- SZASZŁYKI FAJITA
- FILET MIGNON Z SOSEM Z GORGONZOLI
- STEK RIB-EYE W MAŚLE CZOSNKOWYM
- POLĘDWICZKA WIEPRZOWA W SOSIE CZOSNKOWO-CYTRYNOWYM
- KOTLETY WIEPRZOWE Z KOZIM SEREM, ROZMARYNEM I PIECZARKAMI
- GYROS NA LIŚCIACH SAŁATY
- KANAPKA Z WOŁOWINĄ BEZ BUŁKI
- CARNITAS Z WOLNOWARU
- BURGERY Z JAJKIEM
- SZYBKA I ŁATWA OSOBISTA PIZZA
- DRÓB
- SAŁATKA Z KURCZAKA Z BEKONEM I SOSEM RANCZERSKIM
- SEROWY KURCZAK W BEKONIE
- SAŁATKA CEZAR Z KURCZAKIEM
- MISECZKI Z KURCZAKIEM ALFREDO I BROKUŁAMI
- CORDON BLEU Z KURCZAKA
- KURCZAK W PARMEZANIE
- KURCZAK W KREMOWYM SOSIE I PESTO
- SZASZŁYKI RANCZERSKIE Z GRILLOWANYM KURCZAKIEM I BEKONEM
- CZERWONE CURRY Z KURCZAKIEM
- PANIEROWANE POLĘDWICZKI Z KURCZAKA
- PO PROSTU PIECZONY KURCZAK
- KURCZAK TINY Z WOLNOWARU NA LIŚCIACH SAŁATY I Z SALSĄ
- KURCZAK PO TOSKAŃSKU
- GRILLOWANE SKRZYDEŁKA CZOSNKOWEW PARMEZANIE
- OWOCE MORZA
- AHI POKE Z PIKANTNYM MAJONEZEM
- TILAPIA POD ORZECHOWĄ KRUSZONKĄZ MAKADAMII
- SMAŻONE PLACUSZKI Z TUŃCZYKA
- SAŁATKA GRECKA Z GRILLOWANYM ŁOSOSIEM
- NISKOWĘGLOWODANOWE PLACUSZKI KRABOWE
- PIECZONY ŁOSOŚ W PARMEZANIE ZE SZPARAGAMI
- SZASZŁYKI KREWETKOWE Z PESTO
- ZUPY I PRZYSTAWKI
- SAŁATKA Z RUKOLI
- SAŁATKA CAPRESE Z AWOKADO
- MIKE'A SAŁATKA Z OGÓRKÓW Z FETĄ
- SAŁATKA COBB ZE SZPINAKIEM
- ZUPA Z JAJKIEM
- ZUPA KALAFIOROWA Z WOLNOWARU Z BEKONEM
- RYŻ Z KALAFIORA NA TRZY SPOSOBY
- RYŻ Z KALAFIORA Z LIMONKĄ I KOLENDRĄ
- KREMOWY SZPINAK
- TŁUCZONY KALAFIOR
- PIECZONE BROKUŁY
- PIECZONE RZODKIEWKI
- PO PROSTU PIECZONE BRUKSELKI
- ZAPIEKANKA Z KALAFIORA JAK ZIEMNIACZANA
- MAKARON Z CUKINII (ZOODLE)
- DESERY I NAPOJE
- BROWNIE
- PUDDING CHIA
- PUDDING CZEKOLADOWY Z AWOKADO
- CIASTECZKA Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY DLA DWOJGA
- CIASTO Z KUBKA Z KAWAŁKAMI CZEKOLADY
- BOMBY TŁUSZCZOWE Z ORZECHÓW MAKADAMIA W CZEKOLADZIE
- TRUSKAWKI W CZEKOLADZIE
- PRZEKĄSKI DZIADKA Z MASŁA ORZECHOWEGO W CZEKOLADZIE
- MINISERNICZKI
- BOMBY TŁUSZCZOWE Z MALINOWYM SERKIEM
- BABECZKI SNICKERDOODLE
- ŚMIETANKOWO-TRUSKAWKOWE LODY NA PATYKU
- PORANNA KAWA
- WODA SMAKOWA Z MIĘTĄ, OGÓRKIEM I LIMONKĄ
- MIĘTOWA KAWA COLD BREW
- GORĄCA CZEKOLADA W STYLU KETO
- SMOOTHIE TRUSKAWKOWO-WANILIOWE
- BITA ŚMIETANA W STYLU KETO
- WPROWADZENIE DO JADŁOSPISU NA 30 DNI
- JADŁOSPIS NA 30 DNI
- JEDZENIE POZA DOMEM NA KETO
- W KAWIARNI
- PRZEKĄSKI NA DROGĘ DO KUPIENIA W SKLEPIE
- WSPARCIE ONLINE
- POLECANE BLOGI Z PRZEPISAMI KETO I INNE MATERIAŁY W INTERNECIE
- POLECANE KSIĄŻKI
- POLECANE FILMY DOKUMENTALNE
- MOI ULUBIENI PRODUCENCI ŻYWNOŚCI I ICH PRODUKTY
- POWSZECHNE SKRÓTY I OKREŚLENIA UŻYWANE W SPOŁECZNOŚCI KETO
- TABELE PRZELICZNIKÓW
- BEZPIECZNE TEMPERATURY SPOŻYWANIA MIĘSA I OWOCÓW MORZA
- PRZEPISY PODSTAWOWE
- ŚNIADANIE
- STARTERY I PRZEKĄSKI
- WOŁOWINA I WIEPRZOWINA
- DRÓB
- OWOCE MORZA
- ZUPY I PRZYSTAWKI
- DESERY I NAPOJE
WSTĘP
ROZDZIAŁ 1. WSZYSTKO O KETO
ROZDZIAŁ 2. KETOGENICZNE JEDZENIE I LISTA ZAKUPÓW
ROZDZIAŁ 3. PRZEPISY
ROZDZIAŁ 4. JADŁOSPIS NA 30 DNI
ROZDZIAŁ 5. KETO POZA DOMEM
INSPIRACJA NA SAM KONIEC
PODZIĘKOWANIA
UŻYTECZNE POMOCE
LISTA PRZEPISÓW
SPIS ALERGENÓW
Sensus - inne książki
-
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi - wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie...(32.45 zł najniższa cena z 30 dni)
29.50 zł
59.00 zł(-50%) -
To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii ― to zależy od indywidualnej potrzeby. W stu składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajd...
Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem
-
Kim jest CUD-owna kobieta? To Ty! Może jeszcze tego nie dostrzegasz, ale, proszę, ustalmy fakty ― jesteś KOBIETĄ, czyli wielowymiarową istotą, żyjącą jednocześnie na poziomie materii i energii. Taką, która po osiągnięciu harmonii ciała, umysłu i duszy może być w swoim życiu naprawdę szczęśl...
CUD-owna kobieta, czyli jak odzyskać jedność ciała, umysłu i duszy CUD-owna kobieta, czyli jak odzyskać jedność ciała, umysłu i duszy
(29.92 zł najniższa cena z 30 dni)25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Ta książka jest przystępnym i bardzo praktycznym poradnikiem, dzięki któremu zrozumiesz, jak powstaje paraliż analityczny i do czego może doprowadzić. Przekonasz się również, że możesz samodzielnie sobie z nim poradzić. Znajdziesz tutaj ponad dwadzieścia skutecznych i szczegółowo opisanych techni...
Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości
(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)29.18 zł
44.90 zł(-35%) -
Wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły ― człowiek jest w pewnym stopniu każdą z tych osób. Dziecko to ta część osobowości, która sprawia, że bywamy spontaniczni, cieszymy się drobiazgami; odpowiada także za siłę witalną, energię i śmiech. Rodzic ocenia, kontroluje, stawia...(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)
29.18 zł
44.90 zł(-35%) -
Żaden człowiek nie jest samotną wyspą. Żyjemy w bliższych i dalszych relacjach, słabiej lub mocniej związani z innymi ludźmi. Co więcej, to, jacy jesteśmy, nie zależy wyłącznie od genów, ale jest wypadkową naszych predyspozycji i wpływu, jaki wywierają na nas osoby z otoczenia. Związki z n...
Ścieżki miłości. O tym, jak zbudować trwałą i szczęśliwą relację Ścieżki miłości. O tym, jak zbudować trwałą i szczęśliwą relację
(34.93 zł najniższa cena z 30 dni)32.44 zł
49.90 zł(-35%) -
Ta książeczka zawiera 50 ćwiczeń, które pomogą Ci w poradzeniu sobie z własną złością. Znajdziesz w niej mnóstwo ciekawych rzeczy: najpierw dokładnie poznasz swoją złość i przyjrzysz się innym emocjom, które odczuwasz w gniewie. Następnie nauczysz się rozpoznawać to, co Cię denerwuje w szkole, w ...
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość
(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)29.18 zł
44.90 zł(-35%) -
Ta książka powstała nie tylko w celu zapoznania nauczycieli z kilkoma modelami nauczania, ale przede wszystkim po to, aby podpowiedzieć im konkretne sposoby wsparcia uczniów. Zawiera sprawdzone wskazówki, jak wzbudzić u ucznia chęć nauki i sprawić, by wykazywał coraz większą chęć rozwoju i poszer...
Jak uczyć dzieci, by wykorzystywały w pełni swój potencjał? Jak uczyć dzieci, by wykorzystywały w pełni swój potencjał?
(24.43 zł najniższa cena z 30 dni)22.68 zł
34.90 zł(-35%) -
Trzymasz w ręku świetnie napisaną analizę geniuszu. Przekonasz się dzięki niej, że genialność jest czymś o wiele bardziej złożonym niż często pokazywany w hollywoodzkich filmach moment olśnienia: wiekopomne odkrycia nigdy nie są nagłe, lecz stanowią rezultat unikalnego trybu myślenia i długich ro...
Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości
(37.42 zł najniższa cena z 30 dni)32.44 zł
49.90 zł(-35%) -
Może już to słyszałaś: tyle jesteś w stanie dać z siebie innym, ile masz wewnętrznych zasobów. I odwrotnie ― jeżeli ich nie posiadasz, nie masz się czym podzielić. Dlaczego miałabyś być dla innych życzliwa, cierpliwa i wyrozumiała, jeśli zbyt dużo wymagasz od siebie? Skąd masz czerpać siłę ...
Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety. Wydanie 2 rozszerzone
(34.93 zł najniższa cena z 30 dni)32.44 zł
49.90 zł(-35%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę Suzanne Ryan (0)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.