Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę

Recenzje ebooka: Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Recenzja: @karolka_ees Szala Karolina

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   📚🍰🤍🍰 "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę!" "Uzależnienie od cukru rujnuje zdrowie. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to nadwaga, a nawet chorobliwa otyłość. Nie pomagają kolejne diety ani egzotyczne suplementy. Najlepsze, co można uzyskać, to krótkotrwała utrata kilku kilogramów. Efekt jo-jo, załamanie, rozpacz, kolejna próba. Paskudne odczucie, że nie można utrzymać zdrowego stylu życia dłużej niż kilka dni. Czy nie ma sposobu, aby wyjść z tego zaklętego kręgu, odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i kontrolę nad własnym talerzem? Owszem, istnieje - i opisano go w tym poradniku. Dieta ketogeniczna jest znana od lat. Polega na unikaniu węglowodanów i spożywaniu zdrowych tłuszczów. Dzięki przepysznym, sycącym posiłkom można zapomnieć o walce z głodem, apetytem na cukier i osiągnąć wspaniałe rezultaty. Klucz do sukcesu znajdziesz w tej książce: są to cenne podpowiedzi, praktyczne wskazówki przystępnie podane inspirujące porady i zaskakujące triki - wszystko wypróbowane w praktyce, skuteczne i zgodne z aktualną wiedzą naukową. Zrozumiesz mechanizmy rządzące dietą keto, wprowadzisz w swoim trybie życia niezbędne zmiany, znajdziesz zachętę i wsparcie w chwilach zwątpienia, a także skorzystasz z ponad setki prostych przepisów na pyszne i zdrowe posiłki keto." W książce znajdziecie wiele bardzo szybkich i łatwych przepisów na dania ketogeniczne, które są zdrowe, smaczne posiłki niskowęglowodanowe. Polecam te książkę, każdy może znaleźć coś dla siebie. 🍮😍 

2. Recenzja: Cosdopoczytania Lempach Anna

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   Czy słyszeliście o diecie ketogenicznej? Jest to świetna alternatywa żywieniowa dla osób, które podejmując się jakiejś diety, czują się stale głodne. Osoby takie jak autorka tej książki,zachęcają do keto. Suzanne Ryan w 2015 roku, gdy przeszła na tą dietę ważyła 131 kg. Dziś dzieli się ona swym doświadczeniem i przepisami.  Z tego tytułu dowiecie się czym jest ta dieta i jak wpływa na zdrowie. Znajdziecie tu również listę produktów keto oraz proste i sprawdzone przepisy wraz z ich kalorycznością oraz wartościami odżywczymi. Co ważne, znajdzie je tu również gotowy plan dietetyczny na 30 dni. Przyznam szczerze, iż dużo czytałam już o tej diecie, ale nigdy w me ręce nie trafiło nic aż tak profesjonalnego. Jest to świetnie opracowane wydanie, które wyczerpująco opowiada o keto. Znajdziecie tu dużo dietetycznych określeń i medycznych objaśnień. Co najbardziej mnie urzekło, to same przepisy. Bajka! Genialne i oryginalne. Autorka bardzo niekonwencjonalnie podeszła do tematu i zaskoczyła mnie swą finezją. Świetny zbiór dopełniają równie wspaniałe zdjęcia. Jest to świetne, starannie dopracowane i solidne wydanie. Jeśli interesuje cię się dietami i takim sposobem żywienia, gorąco polecam ten tytuł! Co przekonuje mnie w tej diecie najbardziej? Całkowita eliminacja cukru. Przyznam szczerze, że jest to moje największe uzależnienie. Przez lata paliłam papierosy i udało mi się rzucić palenie niemal z dnia na dzień. Mój rekord bez cukru to tylko dwa tygodnie 😮 Przemawiają więc do mnie takie propozycje. Polecam!

3. Recenzja: Recenzje na widelcu Róg-Górecka Dominika

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   Dieta keto ma w sobie coś, co mnie urzeka. A konkretnie czegoś nie ma: węglowodanów. To właśnie one stanowią plagę dzisiejszych czasów. I to wcale nie dlatego, że same w sobie są złe, ale ponieważ mamy tendencję do ich nadużywania. Z tego względu lubię sięgać po książki kulinarne, które pomogą mi w ich ograniczeniu. Tytuł ten, jak wiele innych z tego rodzaju, zaczyna się od przedstawienia historii autorki. Kobieta ta cierpiała na sporą nadwagę i związane z nią choroby. Chociaż testowała różne diety, żadna z nich jej nie pomogła, przynajmniej na dłużej. Z tego co zrozumiałam, problemem nie były same metody, ale to, że autorka nie potrafiła przy nich wytrwać. Dopiero dieta keto pozwoliła jej uzyskać i utrzymać upragnioną wagę. W następnej części dowiadujemy się kilku podstawowych informacji na temat diety ketogenicznej. Autorka wyjaśnia, na jakiej zasadzie ona działa i jakie skutki przynosi. Chociaż skupia się na kwestii dotyczącej utraty nadmiarowych kilogramów, nie brakuje też garści informacji na temat wpływu zdrowotnego. Chociaż część tę można potraktować bardziej jako wprowadzenie, w końcu to jednak książka kulinarna, to nie sposób odmówić jej wielu praktycznych wskazówek. Przejdziemy jednak do jedzenia! Przepisy, które stanowią główną część książki, zostały przystępnie opisane i pięknie sfotografowane. W mojej ocenie poziom ich trudności jest łatwy, a ledwie czasami: średniozaawansowany. Dlatego nawet największy laik nie powinien mieć problemów z ich przygotowaniem. Dużym plusem są też łatwo dostępne produkty. Owszem, bez mąki migdałowej i paru podobnych dodatków, się nie obyło, ale to w końcu dieta ketogeniczna i rezygnacja z najbardziej podstawowych, dostępnych w każdym domy składników, jest częścią założeń. Nie ma jednak wielu „udziwnień” i większość składników da się kupić w przeciętym wielkopowierzchniowym markecie. Kolejną zaletą jest przygotowany jadłospis. Z tego względu książka sprawdzi się zarówno jako początek diety, jak i urozmaicenie codziennego menu. Jeśli więc szukacie ciekawych, ale prostych, przepisów keto - tu je znajdziecie.

4. Recenzja: Recenzje książek niezwykłych Skurzewska Marta

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   🥑 "Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę" autorstwa Suzanne Ryan to ciekawy i przydatny poradnik, który przybliży wam dietę ketogeniczną. 🥑 Dieta keto polega na unikaniu spożywania węglowodanów, i zastąpienie ich zdrowymi tłuszczami. Jest to jedyna dieta, która działa na mojego męża, i dzięki temu lepiej się on czuje i traci na wadze, a do tego zawsze jest najedzony i ma mnóstwo energii. Przygotowanie, a szczególnie wymyślanie posiłków dla męża nie jest łatwe, dlatego jeśli widzę jakąś ciekawą książką z przepisami keto, to muszę ją mieć, i czerpię z nich pomysły i inspiracje na nowe dania. 🥑 Autorka tej książki sama miała problem z nadwagą, a jej niezdrowy styl życia spowodował u niej także problemy zdrowotne i emocjonalne. Jej droga do odzyskania zdrowia i sylwetki nie była łatwa, ale jej historia może być dla nas prawdziwą inspiracją. Nie jest to tylko książka kucharska, ale również poradnik wyjaśniający podstawy keto, który podpowie wam jak rozpocząć tą dietę, oraz co jeść a czego należy unikać. W rozdziale trzecim mamy przepisy na sosy, napoje, śniadania, przekąski, dania główne i desery. Powiem wam, że są one naprawdę łatwe w przygotowaniu, oraz wyglądają smacznie i zdrowo. Sama z chęcią się na nie skuszę, a i mąż na pewno będzie zadowolony. Mamy tu również przykładowy jadłospis na 30 dni, oraz wskazówki na temat jedzenia poza domem. Dieta keto to również zmiana stylu życia, także jeśli myślicie o przejściu na tą dietę, to ta książka będzie dla was bardzo przydatna.

5. Recenzja: kkaa_mila Bichajło Kamila

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   Na początku autorka opowiada swoją historię. Pisze o dietach, które stosowała, o swoich niezdrowych przyzwyczajeniach i walką z otyłością ⚖️. W książce znajdziemy podstawowe informacje o diecie ketogenicznej, a także wskazówki jak rozpocząć i w niej wytrwać 📶. Ważne są też informacje o kwestiach zdrowotnych, najczęściej zadawane pytania oraz odczucia autorki podczas stosowania diety 🍅🌶️. A ponadto: • Listy najpopularniejszych produktów keto 🥣; • Ponad 100 łatwych przepisów wraz z kalorycznością i zawartością mikroskładników 📓; • Jadłospis na 30 dni na start 🙌🥙. • Dowiemy się jakie korzyści płyną z diety ketogenicznej, jakich pokarmów unikać w diecie; • Co robić, gdy waga stanie; • Co to jest keto grypa; Jeżeli tak jak ja interesujecie się zdrowym odżywianiem i dążycie do odpowiednich nawyków żywieniowych to zachęcam Was do przeczytania 🙌. Książka oczywiście jest również dla osób ,które chciałyby zrzucić dodatkowe kilogramy, jednak przed zastosowaniem diety należy skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania, bo zdrowie jest najważniejsze 🫶.

6. Recenzja: KetoReva.pl Sztuba Sabina

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   Czas na recenzję kolejnej keto pozycji! "Po prostu keto!" - to książka Suzanne Ryan, która schudła 45 kilogramów na diecie ketogennej i dziś działa w mediach społecznościowych. Liczba stron: 327 Rok wydania: 2023 Wydawnictwo: Helion S. A. - wydawnictwo Sensus Spis treści obejmuje: Wstęp Rozdział 1 WSZYSTKO O KETO Rozdział 2 KETOGENICZNE JEDZENIE I LISTA ZAKUPÓW Rozdział 3 PRZEPISY Rozdział 4 JADŁOSPIS NA 30 DNI Rozdział 5 KETO POZA DOMEM Inspiracja na sam koniec Podziękowania Użyteczne pomoce Lista przepisów Spis alergenów Prezentowałam już wiele recenzji książek kulinarnych, które traktują o diecie ketogennej. Książka dziś recenzowana rozpoczyna się wstępem, w którym autorka opisuje swoją przygodę z odchudzaniem, dietę ketogenną. Autorka podaje jak odkryła zalety diety ketogennej, z jakimi problemami się borykała. W rozdziale pierwszym znajdziemy opis podstaw diety ketogennej, sposób na rozpoczęcie czy badanie ketonów. Znajdziemy także informacje, co zrobić gdy waga stanie w miejscu oraz najczęściej zadawane pytania. Rozdział 2 to opis tłuszczów, białek, warzyw, a także ziół, słodzików, sosów, narzędzi i innych rzeczy niezbędnych do przepisów. W końcu rozdział 3 to przepisy: podstawowe przepisy, śniadania, startery, przekąski, wołowina, wieprzowina, drób, owoce morza, zupy i przystawki, a także desery i napoje. Naliczyłam około 110 przepisów, więc to dość obszerna książka kulinarna. Przepisy są bardzo czytelnie opracowane, z boku stron znajdziemy dokładnie opisane składniki, a na środku sposób przygotowania. Każdy przepis zawiera fotografię dania. Na dole strony znajdziemy policzone makroskładniki i kalorie dania. Dania wyglądają bardzo apetycznie! Fotografie są bardzo jasne, zachęcające do jedzenia. Dania są przeróżne, każde inne. Niemniej jak w innych książkach kulinarnych, to także tutaj znajdziemy przepisy z mąk i orzechów niestabilnych termicznie tak jak w niemal wszystkich książkach o diecie ketogennej. Na końcu książki znajduje się prosty i przejrzysty spis dań wraz z fotografiami do łatwego wyszukiwania. Podsumowując: Jeśli brak dan pomysłów na dania - zawsze warto zainwestować w książkę kulinarną Plusy: Przepiękne fotografie, czytelne przepisy, spisy treści, indeksy, tabelki z pomocnymi radami dotyczącymi obróbki termicznej i oznaczenia przepisów - to wszystko na wielki plus! Minusy: Podejście w tej książce nie zawsze prezentuje tzw. "clean keto". Moja ocena: 7/10

7. Recenzja: w_czytniku_zaklete Kosińska Karolina

   Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana

   🍊„Po prostu keto!” - Suzanne Ryan🍊 Ta książka jest świetna! Kiedy tylko ją otworzyłam, od razu rzuciły mi się w oczy dwie rzeczy. Przejrzyste i świetnie opisane zmiany, jakie musimy dokonać oraz mnóstwo ciekawych przepisów. Wiem, że w sieci jest tych przepisów masa i sama z nich korzystam, ale zawsze to coś dodatkowego. Książka rozpoczyna się od przedstawienia historii autorki. Jak czuła się przed wprowadzeniem keto i jakie poczyniła kroki ku lepszej zmianie. Jest to fajnie wytłumaczone, bez zbędnych i ciężkich do zrozumienia medycznych zwrotów. Kiedy już zapoznamy się ze wstępem i przeszłością autorki, czas na przedstawienie, jakie produkty należy wykluczyć z codziennego życia, a jakie wprowadzić. Możecie być zaskoczeni! Od grudnia 2022 sama przeszłam na tę dietę. Oczywiście, zaleconą przez lekarza. W związku z tym, że dość poważnie choruje, musiałam wprowadzić do życia coś, co pomoże mi walczyć o siebie. I tutaj wkroczyło keto oraz leczenie farmakologiczne… i wiecie co? Czuję się lepiej, mam więcej energii i cieszę się życiem. Przede mną jeszcze długa droga, ale najważniejsze, że motywacja nie pozwala mi przestać, a takie książki tylko w tym pomagają. Czasami wsparcie jest bardzo ważne, i to w niej znajdziecie. A do tego mnóstwo przepisów (wraz ze zdjęciami), które pomogą wam wybrać co zjecie na śniadanie albo obiad. Oczywiście są też deserki, bo keto nie oznacza rezygnacji z pyszności i „słodkości”. To tylko zmiana produktów i umiejętność zastąpienia, tak aby nie tracić motywacji. Jeżeli ktoś z was, zdecyduje się na taki styl życia, to trzymam mocno kciuki, bo wiem, jak jest na początku ciężko. Nie bójcie się też łez, bo niestety niektóre przyzwyczajenia będzie ciężko opanować! Wierzę w każdą osobę!

więcej recenzji

ukryj recenzje