- Serie wydawnicze:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Wydawnictwo:
- Dla bystrzaków
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 360
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II
- Oczyść swój umysł
- Radź sobie ze stresem, z lękiem i depresją
- Rozwijaj własną praktykę uważności
Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina - trener mindfulness, wykładowca, coach
Odzyskaj równowagę w życiu
Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki lekturze dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli - a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia.
W książce:
- Jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód
- Przezwyciężanie bólu fizycznego
- Techniki praktyczne dla dzieci
- Sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje
- Ćwiczenia rozwijające kreatywność
Dowiedz się, jak:
- Oczyszczać swój umysł, by czuć się szczęśliwym, zdrowszym i bardziej samoświadomym
- Stosować praktykę uważności, by radzić sobie z lękiem, stresem i depresją
- Rozwijać własną regularną praktykę uważności
Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina - trener uważności, wykładowca, coach
W książce tej znajdziesz:
- Sprawdzone sugestie, jak praktyka uważności może Ci pomóc
- Rady, jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód
- Sposoby na wykorzystanie uważności do radzenia sobie z bólem fizycznym
- Techniki praktyczne dla dzieci
- Konstruktywne sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje
- Mądrość, że myśli to wcale nie fakty
- Ćwiczenia, dzięki którym rozwiniesz swoją kreatywność
Praktykuj uważność, by odzyskać równowagę w swoim życiu
Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki tej pracy dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból, czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli - a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia.
- Oto cuda uważności - zrozum znaczenie praktyki, przyjrzyj się uważnej medytacji i pojmij, w jaki sposób uważność uzdrawia ciało i umysł.
- Weź głęboki wdech - wykorzystaj medytację uważności, by zwalczyć lęki, depresję, uzależnienie, stres, złość i zmęczenie.
- Oto szczęśliwszy Ty - rusz w podróż ku szczęściu, korzystając z przydatnych rad i uważności prowadzącej do pozytywniejszych emocji.
- Okaż wdzięczność - Odkryj, w jaki sposób Twoje nastawienie wpływa na rezultaty działań i porzuć postawę rozwiązywania problemów, by naprawdę przygotować siebie na wprowadzenie uważności do swojego życia.
- Spersonalizuj praktykę - znajdź praktyczne sposoby, by opracować własną rutynę, czy to w pracy, czy w biegu, czy pomiędzy codziennymi stresami.
Wybrane bestsellery
-
Nowość Promocja
Uwolnij się od stanów lękowych za pomocą jedzenia! Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że nasz dobrostan psychiczny w dużej mierze zależy od tego, czym się żywimy. Okazuje się, że odpowiednio dopasowana dieta może nie tylko poprawić nasze zdrowie fizyczne, lecz także mieć zbawienny wpływ na samopoczucie. W tym przełomowym poradniku psychiatrka żywi- ePub + Mobi 42 pkt
(42,27 zł najniższa cena z 30 dni)
42.82 zł
54.90 zł (-22%) -
Nowość Promocja
Kto z nas pamięta, kiedy po raz ostatni użył dyskietki komputerowej albo discmana? Życie składa się z ciągu doświadczeń, tymczasem zwykle nie doceniamy chwili, tzw. tu i teraz, i nie jesteśmy w niej prawdziwie obecni. Czas płynie, a my często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że jakaś era naszego życia się zakończyła. Dlaczego? Ponieważ nic szczególnego się wtedy nie wydarzyło, a tym samym nie byliśmy w pełni świadomi naszej decyzji ani jej nie zarejestrowaliśmy.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(22,90 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
...wpisuj w kratki, odczytuj hasła, szlifuj swoje umiejętności! Nauka języka obcego jest najszybsza, najskuteczniejsza i - co równie ważne! - najprzyjemniejsza, gdy odbywa się w praktyce. Podczas oglądania serialu, rozmowy z cudzoziemcem, czytania książki w oryginale albo rozwiązywania angielskiej krzyżówki. Rozwiązywanie krzyżówek ma i ten niezwykle praktyczny walor, że trzeba przy tym dbać o poprawną pisownię. Nie ma ona większego znaczenia podczas słuchania czy rozmowy, ale już na przykład w liście do przyszłego pracodawcy - i owszem. Umiejętność poprawnego pisania po angielsku może zaważyć na rozwoju kariery!- Druk 12 pkt
(11,90 zł najniższa cena z 30 dni)
12.45 zł
24.90 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce dowiesz się, w jaki sposób w ciągu zaledwie siedmiu dni przejść od stanu rozproszenia uwagi do intensywnej, głębokiej koncentracji. Stopniowo dojdziesz do tego, na czym polega istota skupienia, i zrozumiesz, jak działają rządzące nim mechanizmy. Otworzy Ci to drogę do opanowania tej cennej umiejętności. Każdego dnia będziesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające koncentrację. Zdobędziesz jasność co do Twoich celów i pragnień, określisz też działania, jakie będą potrzebne do ich realizacji. Następnie nauczysz się eliminować czynniki rozpraszające, radzić sobie z nadmiarem informacji i paraliżem decyzyjnym, a w końcu uzyskasz lepszą kontrolę nad każdym swoim dniem. W rezultacie staniesz się najbardziej skupioną osobą, jaką znasz. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się osiągać stan niczym niezmąconej koncentracji!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 14 pkt
(12,90 zł najniższa cena z 30 dni)
14.50 zł
29.00 zł (-50%) -
Nowość Promocja
Czy chciałbyś, aby twoje dzieci miały takie samo dzieciństwo jak ty? Nawet jeśli uważasz swoje dzieciństwo za udane, twoi opiekunowie z całą pewnością popełnili wiele błędów, a twoje przekonanie może wynikać z chęci wyparcia trudnych przeżyć. Niewłaściwe postępowanie rodziców mogło się brać między innymi z tego, że sami doznali w życiu wielu krzy- ePub + Mobi 35 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
35.02 zł
44.90 zł (-22%) -
Nowość Promocja
Dlaczego tak często się zdarza, że mimo przestrzegania zaleceń lekarzy, stosowania odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia doskwierają nam przewlekłe bóle i nawracające choroby? Opierając się na wiedzy z zakresu psychologii, medycyny i neuronauk Cyril Tarquinio, profesor Uniwersytetu w Lorraine, ujawnia związek między dręczącymi nas chorobami a- ePub + Mobi 35 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
35.02 zł
44.90 zł (-22%) -
Nowość Promocja
Ta książka pomoże Ci odzyskać wiarę we własne możliwości i podsunie narzędzia do zmiany Twojego życia na lepsze. To praktyczny przewodnik, który pokazuje, jak pozbyć się wątpliwości i zbudować pewność siebie. Zaczniesz od zrozumienia pięciu kluczowych cech wiary i ich znaczenia. Następnie nauczysz się analizować swoje obecne przekonania, by pozbyć się tych, które Cię hamują, i stworzyć nowe, dzięki którym poczujesz większą moc. Siła wiary w siebie to poradnik dla tych, którzy chcą zbudować niezłomną pewność siebie i osiągnąć własne cele. Jeśli lubisz praktyczne zadania, konkretne wskazówki i proste strategie, ta książka jest dla Ciebie!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(22,90 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Córka i ojciec. Relacja piękna i bolesna. Słodka i gorzka. Dla córki najważniejsza. Jak ją zrozumieć i naprawić? Ojciec to w życiu dziewczynki pierwszy mężczyzna. Jest jak Robin Hood, książę Kaspian, Batman. To od niego zależy, czy córka będzie odważna i świadoma swojej wartości, czy przeciwnie będzie w siebie wątpić i rezygnować z marzeń. Grzeczna- ePub + Mobi
- Audiobook MP3 30 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
30.80 zł
39.99 zł (-23%) -
Nowość Promocja
Dzięki tej książce przekonasz się, że nie musisz czekać na łut szczęścia ani na natchnienie. Istnieje sposób wchodzenia w stan flow wtedy, kiedy jest potrzebny. Za sprawą praktycznych i przystępnie opisanych technik nauczysz się osiągać odpowiednią fazę skupienia na każde swoje życzenie. Najpierw zdobędziesz wiedzę o istocie flow i o korzyściach, jakie przynosi w różnych dziedzinach życia. Następnie dowiesz się, co utrudnia osiąganie tego stanu, a co działa jak jego wyzwalacz. Wreszcie przyjdzie czas na to, co najlepsze: na technikę 10 kroków do niezawodnego osiągania flow i czerpania z niego pełnymi garściami. Poznasz również sposoby, jak pozostawać w tym stanie tak długo, jak sobie zażyczysz!- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(22,90 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Autor bestsellerów Leniwy umysł i Buntownicy opowiada o tym, co możemy zrobić, aby wspiąć się na nieosiągalne dotąd wyżyny i pomóc w tym innym. Nasz świat ma obsesję na punkcie talentu. W szkołach chwalimy utalentowanych uczniów, w sporcie zachwycamy się naturalnymi zdolnościami, w muzyce szukamy cudownych dzieci. Podziwiamy ludzi, którzy mają wrod- ePub + Mobi 51 pkt
(38,90 zł najniższa cena z 30 dni)
51.92 zł
64.90 zł (-20%)
O autorze książki
Shamash Alidina jest zawodowym trenerem uważności, coachem i mówcą. Ma ponad 14-letnie doświadczenie w nauczaniu. Aktualnie prowadzi warsztaty kreatywne dla firm i organizacji oraz występuje na konferencjach na całym świecie.
Zobacz pozostałe książki z serii Dla bystrzaków
-
Promocja
Scrum to sposób na kreatywność i współpracę w każdym projekcie. Książka Scrum dla bystrzaków wprowadzi Cię w ten popularny świat zwinnych ram postępowania w zakresie zarządzania projektami i pokaże, jak Scrum pomaga w pobudzaniu innowacyjności w każdej firmie lub branży, a nawet w życiu prywatnym. Nie musisz być programistą, by korzystać ze sprintów i z innych cech charakterystycznych dla scrumowej metody. Uratuj więcej istnień ludzkich, polepsz edukację swoich dzieci, zoptymalizuj strategię publikacji, zwiększ lojalność klientów, zarządzaj portfelem emerytalnym, zaplanuj ślub — masz nieograniczone możliwości. Stosuj Scruma, by osiągać cele — ten przewodnik pokaże Ci, jak to zrobić.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 34 pkt
(32,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy szukasz nowych, wydajnych sposobów odkrywania, przekształcania danych i wyciągania z nich wniosków przydatnych w Twojej organizacji? Oto przewodnik, który krok po kroku pokazuje, jak oszczędzić czas, uprościć procesy biznesowe i ulepszyć analizy. Znajdziesz tutaj praktyczne i łatwe do zrozumienia informacje, od łączenia się z ogromnymi bazami danych po używanie niestandardowych funkcji i formuł. Dowiesz się, jak zaimportować i zinterpretować dane z wielu źródeł, a także jak przygotować raport na podstawie ich ujednoliconego modelu. Książka jest w pełni zgodna z programem Microsoft Excel 2021.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 34 pkt
(32,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
Promocja
Opcje kupna, opcje sprzedaży, ceny wykonania, rentowność ― tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich kwestii, dzięki którym możesz działać i zarabiać na rynkach wzrostowych, spadkowych i płaskich. Bardziej zrównoważone, strategiczne i oczywiście dochodowe portfolio to muzyka dla Twoich uszu, prawda? Pozwól, aby ta książka stała się Twoim mentorem, który pomoże Ci wskoczyć w wir walki na arenie opcji!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 44 pkt
(39,90 zł najniższa cena z 30 dni)
44.50 zł
89.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy firma, w której pracujesz, ma tak dużo danych, że nie wiesz, co z nimi zrobić ani nie potrafisz ich zrozumieć? Microsoft Power BI to dająca duże możliwości intuicyjna platforma, która pomaga przekształcać surowe dane w informacje umożliwiające podejmowanie działań, i to bez konieczności przechodzenia długich szkoleń lub uczenia się programowania. Z tej książki dowiesz się, jak badać źródła danych, tworzyć ich modele, przetwarzać liczby, wizualizować wyniki i opracowywać atrakcyjne raporty inspirujące do zmian. Już dziś zacznij kierować firmą na podstawie twardych danych!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Cyberbezpieczeństwo dotyczy dziś każdego. Nowe, zaktualizowane wydanie Cyberbezpieczeństwa dla bystrzaków pomoże Ci chronić osobiste informacje i zabezpieczyć dane biznesowe. Dowiedz się, co się dzieje z plikami, które przechowujesz online. Pracuj bezpiecznie w domu i unikaj dezinformacji. Upewnij się, że Twoje zdjęcia, hasła i inne ważne dane są chronione przed hakerami. A jeśli wpadną w niepowołane ręce? Wyjaśniamy, jak zidentyfikować problem i jak go rozwiązać. Pozwól, by ta książka stała się Twoim cyfrowym obrońcą.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 34 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
Promocja
Dzięki DevOps możesz przyspieszyć cykl życia związany z dostarczaniem oprogramowania, jeśli tylko poznasz procesy, narzędzia i sposób myślenia będący podstawą kultury DevOps. Ta książka pomaga inżynierom oprogramowania i kierownikom do spraw technicznych w przekształcaniu organizacji w celu przyjęcia podejścia DevOps. Dowiedz się, jak tworzyć bardziej iteracyjny i zorientowany na klienta styl rozwoju i dostarczania, by w efekcie poprawić współpracę, wyeliminować wąskie gardła i zwiększyć produktywność zespołu.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Marketing afiliacyjny to doskonały sposób generowania przychodu w internecie. Aby było to możliwe, niezbędna jest jednak odpowiednia wiedza, która zebrana została w formie tego podręcznika. Z jego pomocą i poradami specjalistów z MyLead zdobędziesz kluczowe umiejętności, które w połączeniu z wytrwałością i zaangażowaniem pozwolą Ci osiągnąć sukces.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy masz wrażenie, że wciąż brakuje Ci czasu i nie możesz z niczym zdążyć? Ten prosty i zrozumiały poradnik pomoże Ci zmienić Twój dzień w pracy — a także całe Twoje życie. Jest pełen praktycznych wskazówek na temat radzenia sobie z tym, co rozprasza naszą uwagę, walczenia ze skłonnością do odkładania pracy na później i optymalizowania swojej przestrzeni roboczej. Ponadto opisuje wypróbowane metody odzyskiwania cennych godzin, aby jak najlepiej wykorzystać każdą minutę dnia.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(17,90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
W tym pouczającym, zwięzłym przewodniku znajdziesz opis zasad analizy fundamentalnej oraz informacje na temat tego, jak korzystać narzędzi, którymi posługują się odnoszący sukcesy inwestorzy. Nauczysz się z niego także oceniać stabilność finansową firm, chronić swoje inwestycje w okresach spowolnienia gospodarczego i korzystać z profesjonalnych porad i technik!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Niezależnie od tego, czy zarządzanie projektami znajduje się w nazwie Twojego stanowiska, czy też jest po prostu jednym z wielu Twoich obowiązków, Microsoft Project 2019 to sekretna broń, której poszukujesz. Nawet jeśli już wiesz co nieco na temat zarządzania projektami, ta książka pokaże Ci, jak skorzystać z cennych możliwości programu, by wszystko działało jak dobrze wyregulowana i nasmarowana maszyna. Dowiedz się, jak wpisywać zadania, określać czas ich realizacji, pracować z zasobami i kalendarzami, ustawiać plan bazowy, dostosowywać harmonogramy, utrzymać prace nad projektem na wybranym kursie, analizować postępy i raportować wyniki. Brzmi jak dobry plan, nie sądzisz?- PDF + ePub + Mobi
- Druk 34 pkt
(29,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%)
Ebooka "Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolonych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Mindfulness For Dummies, 2nd Edition
- Tłumaczenie:
- Wojciech Usarzewicz
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5255-1, 9788328352551
- Data wydania książki drukowanej :
- 2019-03-12
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5256-8, 9788328352568
- Data wydania ebooka :
- 2019-03-12 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 170x230
- Numer z katalogu:
- 84244
- Rozmiar pliku Pdf:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 4.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 9.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Przykłady na ftp » 76MB
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Dla bystrzaków
Spis treści książki
- O książce 21
- Naiwne założenia 22
- Ikony wykorzystane w książce 22
- Poza książką 23
- Co dalej 23
- Znaczenie praktyki uważności 28
- Przyglądamy się medytacji uważności 30
- Uważność na ratunek 31
- Pozwól sobie na uzdrowienie 31
- Radość z relaksu 32
- Podniesienie produktywności 33
- Rozwój mądrości 34
- Odkrycie Twojego obserwującego ja 35
- Zaczynamy świadomą przygodę 36
- Początek podróży 36
- Pokonywanie przeszkód 37
- Podróż na całe życie 38
- Relaksacja ciała 42
- Kontakt z ciałem 42
- Wzmocnienie układu odpornościowego 44
- Redukowanie bólu fizycznego 44
- Spowolnienie procesu starzenia 45
- Uspokojenie umysłu 46
- Słuchanie własnych myśli 46
- Podejmowanie lepszych decyzji 48
- Nawiązanie kontaktu ze zmysłami 48
- Kształtowanie uważnego umysłu 49
- Kojenie emocji 51
- Zrozumieć swoje emocje 52
- Inne radzenie sobie z uczuciami 52
- Znać siebie: odkrywanie obserwującej jaźni 54
- Przyjrzyj się swoim intencjom 61
- Określanie intencji w praktyce uważności 62
- Znajdź to, czego szukasz 63
- Rozwijanie wizji 65
- Praktykowanie uważności na korzyść innych 66
- Przygotowanie samego siebie do praktyki uważności 67
- Nie tylko rozwiązywanie problemów 68
- Doskonalenie swojego postanowienia 69
- Mistrzowska samodyscyplina 70
- Właściwe zobowiązanie dla Ciebie 71
- Inspiruj siebie do dodatkowej motywacji 72
- Jak sobie radzić z oporem przed praktyką 73
- Świadomość nastawienia wpływa na rezultat 76
- Odkrywanie swojego nastawienia do praktyki uważności 77
- Rozwój pomocnego nastawienia 78
- Zrozumieć akceptację 78
- Odkrywanie cierpliwości 80
- Widzieć na nowo 81
- Zaufanie 83
- Kultywowanie ciekawości 84
- Uwolnienie i puszczenie 85
- Rozwijanie dobroci 86
- Docenianie roli serca 87
- Zrozumieć rolę serca w uważności 87
- Rozwijanie postawy wdzięczności 89
- Uwalnianie poprzez przebaczenie 90
- Radzenie sobie z niezdrowymi postawami 92
- Unikanie szybkich rozwiązań 92
- Pokonanie perfekcjonizmu 93
- Edukujące porażki 93
- Tryb działania 96
- Tryb bycia 98
- Łączenie bycia i działania 99
- Pokonywanie obsesyjnego działania: potrzeby a pragnienia 101
- Psychologia przepływu 102
- Poznajemy czynniki uważnego przepływu 103
- Odkrywanie doświadczeń przepływu 104
- Jak częściej doświadczać trybu bycia 105
- Radzenie sobie z emocjami w trybie bycia 106
- Znajdowanie czasu, by po prostu być 107
- Życie chwilą 108
- Przygotowanie ciała i umysłu do medytacji uważności 116
- Uważna medytacja jedzenia 116
- Uważna medytacja oddechu 118
- Uważny ruch 119
- Medytacja skanowania ciała 121
- Praktykowanie skanowania ciała 121
- Docenianie korzyści płynących ze skanowania ciała 124
- Pokonywanie przeszkód 126
- Medytacja siedząca 127
- Znajdź odpowiednią dla siebie pozycję 127
- Praktykowanie medytacji siedzącej 131
- Pokonywanie przeszkód w medytacji siedzącej 135
- Krok do przodu w medytacji chodzącej 136
- Twoje zwyczajowe chodzenie 136
- Praktykowanie formalnej chodzącej medytacji 137
- Alternatywna technika chodzącej medytacji 138
- Pokonywanie przeszkód w chodzącej medytacji 139
- Rozwijanie współczucia: medytacja metta 139
- Praktykowanie medytacji miłującej dobroci 140
- Pokonywanie przeszkód w medytacji metta 142
- Uważne minićwiczenie 146
- Przestrzeń oddechu 146
- Praktykowanie przestrzeni oddechu 147
- Wkomponowanie przestrzeni oddechu w codzienne zajęcia 150
- Troszczenie się o samego siebie poprzez praktykę uważności 151
- Uważne ćwiczenia fizyczne 151
- Uważne przygotowanie do snu 153
- Uważność i równowaga życia i pracy 154
- Uważność w relacjach 154
- Twoja relacja ze sobą samym 155
- Radzenie sobie z kłótniami w związku: uważna droga do harmonii 156
- Uważne słuchanie 157
- Świadomość oczekiwań 159
- W zwierciadle relacji 160
- Praca z emocjami 161
- Postrzeganie trudnych osób jako nauczycieli 162
- Uważność w pracy 165
- Uważny początek dnia 166
- Odrobina minimedytacji 167
- Od reagowania do odpowiadania 168
- Kreatywne rozwiązywanie problemów 170
- Praktykowanie uważnej pracy 170
- Jednozadaniowość: odkrywamy mit wielozadaniowości 172
- Uwolnienie na koniec 172
- Praktyka uważności w ruchu 173
- Uważne chodzenie 173
- Uważne prowadzenie samochodu 174
- Uważne korzystanie z transportu publicznego 175
- Uważność w domu 176
- Uważne budzenie się 176
- Codzienne zajęcia w uważny sposób 176
- Drugi głód: pokonujemy problemy związane z jedzeniem 179
- Uważne życie w cyfrowych czasach 180
- Oceń stopień swojego uzależnienia od technologii 180
- Odzyskanie kontroli za pomocą uważności 182
- Technologia w służbie uważności 183
- Kurs udowodnionej uważności 186
- Tydzień pierwszy: zrozumienie automatycznego pilota 187
- Tydzień drugi: pokonywanie przeszkód 187
- Tydzień trzeci: uważność w ruchu 188
- Tydzień czwarty: bycie obecnym 189
- Tydzień piąty: akceptacja 190
- Tydzień szósty: myśli to tylko myśli 191
- Tydzień siódmy: zadbaj o siebie 192
- Tydzień ósmy: kontemplacja i zmiana 192
- Jakie praktyki wybrać w celu szybkiej redukcji stresu 194
- Coraz głębiej 196
- Odkrywanie wartości ciszy 196
- Wygospodarowanie dnia na praktykę uważności 197
- Dołączenie do grupy medytacyjnej 198
- Jak znaleźć odpowiedni wyjazd 199
- Jak w pełni wykorzystać medytację 202
- Znajdowanie czasu 202
- Pokonanie nudy i zniecierpliwienia 203
- Powstrzymanie się przed zaśnięciem 205
- Na czym się skupić 207
- Odnowienie entuzjazmu 207
- Nie daj się rozproszyć 208
- Jak sobie radzić z innymi doświadczeniami 210
- Nauka relaksu 210
- Rozwój cierpliwości 211
- Uczenie się na podstawie negatywnych doświadczeń 212
- Radzenie sobie z dyskomfortem fizycznym 212
- Pokonywanie trudnych emocji 213
- Akceptowanie postępów 214
- Co począć z nieprzydatnymi myślami 215
- Znalezienie osobistej ścieżki 216
- Podejście do trudności z dobrocią 216
- Po co się starasz? 217
- Pamiętaj, że potknięcia są nieuniknione 217
- Realistyczne oczekiwania 218
- Wypatrując zmiany 219
- Odkrywamy drogę szczęścia 224
- Jak rozumieć szczęście 224
- Kwestionowanie poglądów na szczęście 225
- Uważność i psychologia pozytywna 227
- Zrozumieć trzy ścieżki prowadzące do szczęścia 227
- Świadome korzystanie ze swoich silnych cech 229
- Dziennik wdzięczności 230
- Delektuj się chwilą 231
- Uważne pomaganie innym 232
- Generowanie pozytywnych emocji za pomocą uważności 235
- Oddech i uśmiech 235
- Uważny śmiech 236
- Uwalnianie kreatywności 239
- Odkrywamy kreatywność 239
- Kształtowanie warunków dla oryginalności 241
- Stosowanie uważności do redukowania stresu 244
- Zrozumieć stres 244
- Zauważanie wczesnych oznak stresu 246
- Ocena Twojego stresu 246
- Od reakcji do odpowiedzi na stres 247
- Oddychanie do stresu 250
- Korzystanie z umysłu do radzenia sobie ze stresem 251
- Uspokajanie gniewu 253
- Zrozumieć gniew 253
- Radzenie sobie z gniewem 254
- Zmniejszanie zmęczenia 257
- Ocena poziomu energii 258
- Odkrywanie tego, co marnuje Twoje siły 258
- Co dodaje Ci sił 259
- Wykorzystywanie medytacji do podnoszenia poziomu sił 260
- Uważne radzenie sobie z depresją 264
- Zrozumieć depresję 264
- Dlaczego depresja nawraca 265
- Korzystanie z uważności w celu zmiany stosunku do nastroju 265
- Terapia poznawcza bazująca na uważności 268
- Przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia 270
- Interpretowanie myśli i uczuć 270
- Walcz z automatycznymi myślami 271
- Alternatywny punkt widzenia 272
- Oddzielenie się od trudnych myśli 273
- Wypisz to, co robisz 273
- Dokonywanie mądrych wyborów 274
- Korzystanie z systemu ostrzegania 275
- Kojenie stanów lękowych 275
- Poczuj strach i... zaprzyjaźnij się z nim 276
- Korzystanie z uważności w celu radzenia sobie ze stanami lękowymi 276
- Trwanie w lękach 278
- Pokonywanie uzależnień 278
- Zrozumieć uważne podejście do uzależnienia 279
- Przejawianie się potrzeby: uważny klucz do uzależnienia 280
- Jak radzić sobie z nawrotem: odkrywamy sekret sukcesu 283
- Rozważanie nad kompletnością: uzdrawianie z wnętrza 286
- Dostrzeganie związku ciała i umysłu 287
- Zaakceptuj swoje ograniczenia 288
- Ponad chorobę 289
- Stosowanie uważności do radzenia sobie z bólem 290
- Różnica między bólem a cierpieniem 291
- Radzenie sobie z bólem 292
- Wykorzystywanie uważności w chorobie 295
- Wspomaganie procesu zdrowienia 296
- Dzieci i uważność: naturalne połączenie 299
- Nauczanie dzieci uważności 301
- Dawanie przykładu 302
- Małe kroczki 302
- Uważne zabawy i ćwiczenia 302
- Gra pamięciowa 303
- Pluszowy miś 303
- Papierowy wiatraczek 303
- Ciekawy umysł 304
- Medytacja miłującej dobroci 304
- Medytacja bańki 305
- Uważne rysowanie 306
- Uważne skanowanie ciała 306
- Wspieranie nastolatków za pomocą uważności 307
- Nastolatku, poznaj uważność 308
- Pomaganie nastolatkom w stresie przed egzaminami 309
- Uważne rodzicielstwo 311
- Bycie obecnym dla Twojego dziecka 312
- Porady dla uważnego rodzicielstwa 313
- Chwila ciszy każdego dnia 317
- Poznaj ludzi 318
- Ciesz się pięknem natury 319
- Zmień swoją rutynę 319
- Dostrzegaj cuda chwili obecnej 320
- Słuchanie nieprzyjemnych emocji 321
- Pamiętaj, że myśli to nie fakty 322
- Każdego dnia bądź wdzięczny 322
- Uważnie korzystaj z technologii 324
- Oddychaj i uśmiechaj się 325
- Trenowanie mózgu 327
- Poprawa relacji 329
- Rozwijanie kreatywności 329
- Radzenie sobie z depresją 330
- Redukowanie przewlekłego bólu 331
- Odnalezienie sensu życia 332
- Redukowanie stresu i lęku 332
- Kontrolowanie uzależnień 334
- Regulowanie nawyków żywieniowych 335
- Zwiększanie szczęścia 335
- W uważności chodzi tylko o umysł 337
- Uważność nie jest dla zniecierpliwionych ludzi 338
- Uważność to pozytywne myślenie 339
- Uważność jest tylko dla buddystów 339
- Uważność przydaje się tylko w trudnych chwilach 340
- Uważność to zestaw technik 341
- Uważność nie jest dla mnie 342
- Medytacja uważności to forma relaksacji 343
- Uważność może być stosowana zamiast terapii lub leków 343
- Uważność jest skomplikowana i nudna 344
- Strony internetowe 347
- ShamashAlidina.com 348
- Greater Good Science Centre 348
- Mindful.org 348
- Książki, pisma, filmy 349
- Książka: Gdziekolwiek jesteś, bądź 349
- Książka: Każdy krok niesie pokój 349
- Książka: Mindfulness. Trening uważności 350
- Pismo: "Mindful" 350
- DVD: Room to Breathe 351
- Szkolenia w ośrodkach medytacji 351
- Ośrodki praktyki uważności na świecie 351
- Plum Village i podobne ośrodki 352
O autorze 15
Podziękowania 17
Słowem wstępu 19
Wprowadzenie 21
CZĘŚĆ I: UWAŻNOŚĆ NA START 25
Rozdział 1: Odkrywamy praktykę uważności 27
Rozdział 2: Korzyści płynące z uważności 41
CZĘŚĆ II: PRZYGOTOWANIE DO UWAŻNEGO ŻYCIA 59
Rozdział 3: Dbamy o motywację 61
Rozdział 4: Rozwój zdrowego nastawienia 75
Rozdział 5: Rozwój zdrowego nastawienia 95
CZĘŚĆ III: PRAKTYKOWANIE UWAŻNOŚCI 113
Rozdział 6: Zaczynamy praktykę formalnej medytacji 115
Rozdział 7: Stosowanie uważności dla siebie i dla innych 145
Rozdział 8: Uważność w codziennym życiu 165
Rozdział 9: Twój własny schemat praktyki 185
Rozdział 10: Radzenie sobie z potknięciami i pokonywanie przeszkód 201
CZĘŚĆ IV: OWOCE TWOJEJ PRACY 221
Rozdział 11: Odkrywamy większe szczęście 223
Rozdział 12: Redukowanie stresu, złości i zmęczenia 243
Rozdział 13: Uważność w walce ze stanami lękowymi, depresją i uzależnieniem 263
Rozdział 14: Uzdrawianie ciała 285
Rozdział 15: Uważność dla dzieci 299
CZĘŚĆ V: DEKALOGI 315
Rozdział 16: Dziesięć rad w celu uważnego życia 317
Rozdział 17: Dziesięć sposobów, w jakie uważność może Ci pomóc 327
Rozdział 18: Dziesięć mitów na temat uważności 337
Rozdział 19: Dziesięć ścieżek do obrania 347
Skorowidz 355
Dla bystrzaków - inne książki
-
Promocja
Sztuczna inteligencja — ekscytuje i przeraża. W dodatku jest wszędzie. Chroni przed oszustwami bankowymi, pomaga w leczeniu, obsłudze klientów, a nawet wyborze programów telewizyjnych i sprzątaniu domu. Ta książka wyjaśnia, czym sztuczna inteligencja jest, a czym nie. Zwraca też uwagę na kwestie etyczne związane z jej aktualnymi zastosowaniami oraz prezentuje niesamowite rzeczy, które SI umożliwi ludziom w przyszłości. Jeśli interesujesz się techniką albo po prostu ciekawi Cię ten temat, ta publikacja z pewnością Cię zafascynuje — i sporo nauczy!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Ten jasny i przystępny przewodnik pokazuje, w jaki sposób algorytmy wpływają na nasze codzienne życie — od interakcji online po osobistą komunikację. Są również niezwykle ważne, jeśli chodzi o podejmowanie różnego rodzaju decyzji. Jeśli chcesz wiedzieć, jak korzystać z procedur rozwiązywania problemów w prawdziwym świecie, książka Algorytmy dla bystrzaków zagwarantuje Ci doskonałe wprowadzenie do tej fascynującej, wszechobecnej dziedziny.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
W tej książce znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby zrozumieć naszą szybko rozwijającą się gospodarkę, a także podstawy ekonomiczne, które nigdy się nie zmieniają. Jak najlepiej walczyć z ubóstwem? Jak państwo może wpływać na poziom zatrudnienia oraz wzrost wynagrodzeń? Jak chronić środowisko i gatunki zagrożone wyginięciem? Znajdziesz tu odpowiedzi na te pytania — i wiele więcej! A wszystko opisane prostym, przystępnym językiem.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 29 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Psychologia towarzyszy Ci każdego dnia, czy tego chcesz czy nie. Możesz ją zignorować, żyć dalej i stracić okazję do odkrycia, dlaczego ludzie zachowują się czasem irracjonalnie, dlaczego myślą inaczej niż ty i czemu nie zawsze potrafią komunikować się w zrozumiały sposób. Możesz też otworzyć tę książkę i wniknąć w zupełnie nowy, fascynujący świat ludzkiego umysłu, poznać kilku intrygujących naukowców i przeprowadzane przez nich szokujące eksperymenty, zrozumieć, czym naprawdę są zaburzenia psychiczne i skąd się biorą, a ponadto dowiedzieć się czegoś nowego o sobie lub swoich bliskich.- PDF + ePub + Mobi
- Audiobook MP3
- Druk 24 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
Promocja
Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata — a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.95 zł
39.90 zł (-50%) -
Promocja
Czujesz się bezradny w obliczu statystyki? Bez obaw! Dzięki temu przystępnemu przewodnikowi dowiesz się, jak należy gromadzić i weryfikować dane oraz prezentować je na wykresach; rozszyfrowywać rozkłady; obliczać przedziały ufności i weryfikować hipotezy; analizować dane, wykorzystując korelację, regresję, tabele krzyżowe — i wiele więcej...- PDF + ePub + Mobi
- Druk 29 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
29.49 zł
59.00 zł (-50%) -
Promocja
Język, którym posługują się eksperci od inwestowania na giełdzie, bywa skomplikowany, prawda? Tabele, wykresy, skróty, obco brzmiące słowa rodem z londyńskiego City i nowojorskiej Wall Street — z tym wszystkim spotyka się na co dzień każdy gracz. Do tego definicje trudnych terminów, które niczego nie wyjaśniają, ponieważ same składają się z wyrazów jeszcze trudniejszych. Jak ma to zrozumieć początkujący inwestor? Dlaczego nikt nie próbuje zmienić tego języka? To proste — tak jak samo inwestowanie na Warszawskiej Giełdzie Papierów Wartościowych. Utrudnienia są celowe: starzy wyjadacze wiedzą, że nie taka giełda straszna i nie taki parkiet śliski. Po prostu nie chcą dzielić się zyskami!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 34 pkt
(24,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł (-50%) -
Promocja
Inteligencja emocjonalna ma wiele wspólnego z inteligentnym kierowaniem własnymi uczuciami oraz emocjami osób w Twoim otoczeniu. A dzięki wiedzy i ćwiczeniom zawartym w tej książce wreszcie ją zrozumiesz i rozwiniesz swoje zdolności rozpoznawania emocji, wykorzystywania ich oraz zarządzania nimi.- PDF + ePub + Mobi
- Druk 19 pkt
(14,90 zł najniższa cena z 30 dni)
19.50 zł
39.00 zł (-50%) -
Promocja
Czy Twój projekt wiąże się ze skomplikowanymi oczekiwaniami, z nierealistycznymi terminami i ograniczeniami budżetowymi? Żaden problem! Ta książka pokaże Ci, jak przekształcić projekty w satysfakcjonujące doświadczenia skoncentrowane na kliencie. Dowiesz się, jak ustalić jasną wizję, tworzyć mapy drogowe produktów, harmonogramy pracy i przygotowywać się do wydań produktu. Uzyskasz również ekspercki wgląd w rozwój prostego i praktycznego podejścia do zarządzania projektami, które zamienia pomysły w gotowe produkty!- ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%) -
Promocja
Arkusze kalkulacyjne Excela pozwalają robić z danymi niesamowite rzeczy! Książka Excel. Formuły i funkcje dla bystrzaków pokazuje, jak ciekawa może być praca z tym programem, wyjaśnia podstawy obliczeń z jego użyciem i prowadzi przez wiele różnych zagadnień, w tym statystykę i analizę danych. Nawet jeżeli jesteś zaawansowanym użytkownikiem arkuszy kalkulacyjnych, przekonasz się, że warto takie źródło mieć pod ręką, aby znaleźć tę jedną funkcję, o której zawsze zapominasz. A kiedy zakończysz obliczenia, ta książka podpowie Ci, jak sprawić, aby całość wyglądała zgrabnie i profesjonalnie. Doskonale!- PDF + ePub + Mobi
- Druk 39 pkt
(34,90 zł najniższa cena z 30 dni)
39.50 zł
79.00 zł (-50%)
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Mindfulness dla bystrzaków. Wydanie II Shamash Alidina (1) Weryfikacja opinii następuje na podstawie historii zamowień na koncie Użytkownika umiejszczającego opinię.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)