Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć

Recenzje ebooka: Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. czytambolubieo.blogspot.com

   Aktualnie nie jestem na diecie, ani też nie zamierzam w najbliższym czasie się na jakąś zdecydować. Niemniej, ważne jest dla mnie zdrowe odżywianie. Nie będę też ukrywała, iż od czasu do czasu sięgnę po jakiegoś hamburgera, czy w kiepski, pochmurny dzień, wcisnę w siebie pół tabliczki czekolady. Jesteśmy przecież tylko ludźmi i na drobne grzeszki możemy sobie pozwolić. Jednak najważniejszy w tym wszystkim jest umiar. Książka Samanthy Logan zaciekawiła mnie tytułem i oczywiście swą zawartością. Mamy tutaj aż 150 przepisów, czyli jest z czego wybierać i co próbować. Niestety pozycja literacka nie zawiera żadnych zdjęć. Przydałoby się chociaż kilka, by odrobinę ubarwić książkę i przyciągnąć wzrokowców. Ja przez brak fotek nie zrezygnowałam z bliższego poznawania dzieła. Ot, najwyżej przekonam się jak coś wygląda dopiero po przygotowaniu ;) Jednak dla przykładu, moja mama nie lubi książek z przepisami, gdzie żadnego zdjęcia potrawy nie odnajdziemy. Cóż, są gusta i guściki, a ja już nie przedłużając, nie czepiam się takich szczegółów. Autorka zdecydowała się stworzyć książkę, gdy przez kilka lat zmagała się z nadprogramowymi kilogramami, które pozostały jej po ciąży. Metodą prób i błędów osiągnęła sukces. Schudła aż 14 kilogramów i oczywiście napisała książkę. Dieta 5:2 jest prosta do zrozumienia, a czy taka sama do zaakceptowania? Cóż, ja do wszystkich diet podchodzę sceptycznie, więc ode mnie wiele się nie dowiecie. W diecie 5:2 przez pięć dni jemy to, co zawsze, a przez dwa ograniczamy liczbę kalorii. Dla kobiet jest to 500, a dla facetów 600. Wszystko jasne? Warto dobrze zapoznać się ze wstępem książki Samanthy Logan, gdzie wszystko zostało dokładnie wyjaśnione. A co znajdziemy w niniejszym egzemplarzu? Ogrom pomysłów na śniadania, koktajle, sałatki, zupy, mięsa, dodatki, propozycje dla wegetarian i zdrowe przekąski. Myślę, że z takiej różnorodności przepisów, każdy z nas wybierze coś dla siebie. Nie mówię, iż wszystko nam podpasuje, aczkolwiek można się czymś zainspirować, zrobić po swojemu, dorzucić coś od siebie itp. Co bardzo mnie ucieszyło, pod każdym przepisem otrzymujemy również tabelkę z wartością odżywczą danego dania. Dla liczących kalorie to super sprawa! Jeśli chodzi o mnie, to bardzo zainteresowały mnie przepisy na zupy i zdrowe przekąski. Chyba z tej grupy przetestowałam najwięcej receptur. Ale tak jak wspominałam, nawet jeśli nie jesteście na diecie, a lubicie się zdrowo odżywiać, z książki autorstwa Samanthy Logan, wybierzecie coś odpowiedniego dla swojej osoby. Polecam wam również przepisy na koktajle, które są ostatnio bardzo modne i chętnie przygotowywane. Z taką pozycją literacką, przy odrobinie chęci, przygotujecie sobie pyszny i pełnowartościowy posiłek np. do pracy. A czy sama dieta faktycznie działa? Cóż, mnie o to nie pytajcie ;)

2. zksiazkawdloni.pl Kasia Roszczenko

   Nie odchudzam się, nie stosuję żadnych diet, raczej staram się racjonalnie i mądrze odżywiać, chociaż nie powiem czasami pozwalam sobie na fastfooda, jednak nie na tyle, aby opychać się nim maksymalnie. Po książkę Samanthy Logan Dieta 5:2 sięgnęłam z czystej ciekawości, a raczej zainteresowana przepisami tam zamieszczonymi. Zauważyłam, ze w książkach z różnego rodzaju dietami można znaleźć sporo ciekawych receptur na posiłki, dlatego też postanowiłam, ze ta książka zasili moje półki.

    

   Samantha Logan zaczęła eksperymentować z dietą przerywaną, gdy przez kilka lat po urodzeniu drugiego dziecka nie mogła pozbyć się nadwagi. Opracowane w tym czasie przepisy diety pozwoliły jej zrzucić niemal 14 kg.

    

   Sceptycznie podchodzę do różnego rodzaju diet-cud i po przejrzeniu tej pozycji, tę również za taką uważam. Co nam oferuje ta dieta? Dieta 5:2 jest jedną z najchętniej stosowanych diet na świecie. Na czym polega? Przez pięć dni w tygodniu jesz to, co zawsze, a przez dwa kolejne ograniczasz liczbę przyswajanych kilokalorii (kobiety – do pięciuset, mężczyźni – do sześciuset). Te dwa pomagają ci „zresetować” metabolizm i zwiększyć wydajność Twojego organizmu, który zacznie spalać nagromadzony tłuszcz znacznie szybciej i niemal nieodczuwalnie.  Powyższy cytat znalazłam na okładce książki, i w tym momencie pojawił się u mnie uśmiech na twarzy, ale nie na zasadzie; WOW schudnę! Przez pięć dni jem wszystko, na co mam ochotę, a dwa dni poszczę! Nie nie, tak łatwo nie ma, a gdzie efekt jo-jo, i niby, w którym momencie organizm zacznie spalać nagromadzony tłuszcz, przecież ja za chwilę znowu rzucę się na talerz, nie na garnek z jedzeniem! Co to jest pięćset kilokalorii na cały dzień dla dorosłej kobiety?! Osłabienie murowane, pogorszenie stanu zdrowia, problemy ze skórą jak znalazł.

    

   Przepisy podzielone są na kilka działów tematycznych. Znajdziemy tu receptury na śniadania, koktajle, sałatki, zupy, mięsa, dodatki oraz dania dla wegetarian i przekąski. Jedyne, co mnie zainteresowało to przepisy na koktajle, bo tych nigdy za wiele. Oczywiście każda receptura jest dokładnie opisana i dodatkowo posiada tabelkę z wartością odżywczą danego dania, co może być pomocne dla osób liczących kalorie, a które poszukują urozmaicenia w swoich indywidualnie skomponowanych razem z doświadczonym dietetykiem daniach.

    

   Dieta 5:2 to kolejna dieta cud, która może sezonowo bić rekordy popularności. Jak wykazują badania dietetyczne Polacy jedzą za mało, w ciągłym pędzie za karierą, nie mamy czasu na jedzenie, odkładamy je na później. Niestety nie potrafimy zrealizować regularności w naszym codziennym życiu, a co już mówić o regularnym jedzeniu pięciu posiłków dziennie. Nasz organizm traktujemy trochę jak śmietnik, wrzucamy do niego wszystko, aby tylko (jeśli już się pojawi) zagłuszyć ten głód, bo przecież nie będziemy tracić czasu na tak prozaiczną czynność jak jedzenie.

    

   Z drugiej strony, jeśli jednak nauczymy się tej systematyczności i zaczniemy stosować tę dietę 5:2 i będziemy ją stosować już do końca naszego życia, a nie tylko przez dwa czy trzy miesiące, to jak mówią eksperci – dieta zadziała i nie pojawi się efekt jo-jo.

    

   Co do słuszności diety ja jestem sceptycznie nastawiona, jednak, jeśli chodzi o receptury zawarte w książce na różne posiłki to pewnie z niektórych bardzo chętnie skorzystam w codziennym życiu. Hołduję zasadzie racjonalnego i mądrego odżywiania – w diety cud nie wierzę.

3. dlaLejdis.pl Agata Podgajska

   Zawitała wiosna, a wraz z nią rozpoczyna się sezon gorączkowych poszukiwań diety, która pozwoli osiągnąć upragnioną figurę do lata. 
   
   I tak oto modna stała się nowa dieta, która bardzo szybko podbiła świat. Co jest w niej takiego niezwykłego? Chyba przede wszystkim to, że nie wymaga niekończących się wyrzeczeń, permanentnej głodówki, odmawiania sobie wszelkich przyjemności. Większość z was założy zapewne, że skoro dieta nie wiąże się z wyrzeczeniami, to jest nieskuteczna. Otóż niekoniecznie.
   
   „Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć” to opis diety nieciągłej. Oznacza to, że na prawdziwej diecie jesteśmy tylko przez dwa dni w tygodniu, wówczas trzeba dbać o niższą kaloryczność posiłków, a w pozostałe dni jemy to, na co przyjdzie nam ochota. Brzmi kusząco, prawda?
   
   W jaki sposób dieta ta ma się przyczynić do zgubienia zbędnych kilogramów? Przestrzeganie zasady 5:2 ma, zdaniem autorki, poprawić nasz metabolizm, który dzięki dwóm dietetycznym dniom lepiej poradzi sobie z daniami, na jakie skusimy się podczas pozostałych dni.
   
   Samantha Logan, autorka książki, zwraca też uwagę na dodatkowy pozytywny wpływ na organizm tej diety. Ponieważ nie wymaga ona bardzo dużej samodyscypliny i niemożliwych do zaakceptowania wyrzeczeń, stosowanie jej bardzo poprawia samopoczucie. Będąc na diecie nie cierpimy, nie stresujemy się ciągłymi zakazami, a jesteśmy zadowoleni z tego, że robimy dla siebie coś dobrego.
   
   „Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć” poza bardzo skondensowanym opisem samej idei diety zawiera dużo (150) przepisów na posiłki, które zawierają mniej niż 300 kcal. Można z nich korzystać podczas tych dwóch dni w tygodniu, gdy obowiązuje nas dieta lub mogą one stanowić jedynie kulinarną inspirację. Co ciekawe, autorka zatroszczyła się o stworzenie dań na różne posiłki. Na śniadanie możemy więc zaserwować sobie między innymi dietetyczną zapiekankę z szynką i serem, smoothie z jabłkiem czy kieszonki jajeczne, na obiad pyszną sałatkę, jedną z licznych zup czy danie mięsne (jest też specjalny rozdział poświęcony daniom wegetariańskim), a na deser świeże jagody ze śmietaną, pierniczki lub sorbety.
   
   Samantha Logan udowadnia, że dieta może być pyszna i pozbawiona przytłaczających wyrzeczeń. Dieta 5:2 wprowadza nowe nawyki żywieniowe, które odpowiadają na potrzeby organizmu. A do tego jest smacznie, kolorowo i co najważniejsze, zdrowo!

4. Evv-vie.blogspot.com Ev vie

   Książka dotycząca diety 5:2 została napisana przez Samanthę Logan, kobietę, która szukała sposobów aby wrócić do upragnionej wagi sprzed ciąży. Udało jej się to dopiero po kilku latach, za pomocą specjalnie opracowanych przepisów, które znajdziecie w tej książce.
   
   Dieta 5:2 jest bardzo prosta w stosowaniu i niezwykle popularna – przez pięć dni nie musimy ograniczać się z jedzeniem, jednak przez dwa dni w tygodniu stosujemy specjalny jadłospis i nie możemy przekraczać 500 kcal. 
   
   Aż 150 przepisów z tej książki pomoże nam przygotować bogate w składniki odżywcze i odpowiednio zbilansowane dania, które nie przekraczają tej magicznej liczby 500 kcal. Zanim zobaczyłam tę książkę, trudno było mi uwierzyć, że można przygotować coś smacznego, ciekawego i kreatywnego, mieszcząc się w sztywno ustalonych ramach kalorycznych. Myślałam, że takie posiłki to jedynie postne dania bez wyrazu i smaku, lecz te przepisy zmieniły mój pogląd. 
   
   Przepisy są bardzo barwne i urozmaicone, a wachlarz dań tak szeroki, że z pewnością znajdziemy coś dla siebie. Przepisy zostały podzielone na kilka działów tematycznych, w pierwszym z nich znajdziemy pomysły na pożywne śniadania oraz koktajle, kolejno sałatki, zupy, mięsa, dodatki. Dobrym pomysłem jest dział z pomysłami dla wegetarian oraz propozycje przekąsek.

5. urodaizdrowie.pl rosie

   W moim życiu przetestowałam już wiele diet i zawsze kończyły się one niepożądanym efektem jo-jo. Dlatego zainteresowała mnie nowa dieta, proponowana przez autorkę prezentowanej tu książki, która jest dietą nieciągłą. Polega ona na tym, ze tylko przez 2 dni w tygodniu musimy dbać o niższą kaloryczność posiłków, a przez 5 jemy, co tylko dusza zapragnie. Już mi się to podoba, sprawdźmy zatem, w czym tkwi tajemnica powodzenia tak liberalnego podejścia do kalorii.
   
   Autorka zapewnia, że stosując jej rady, skutecznie poprawimy swój metabolizm, który łatwo poradzi sobie z tym, co zjemy w dni „niepostne”. Dodatkowo będziemy mieć lepszy nastrój, bo nie będziemy się stresować tym, że musimy sobie odmawiać pyszności z powodu restrykcyjnej diety. Odmawianie sobie jedzenia wcale nie powoduje, że chudniemy, więc należy skupić się na tym, jak jeść, żeby schudnąć. Przez 2 dni w tygodniu należy jeść posiłki o łącznej kaloryczności nie przekraczającej 500 kalorii – to wystarczy, by osiągnąć swój cel, czyli szczupłą sylwetkę.
   
   Książka składa się głównie z przepisów na smaczne, choć dietetyczne śniadania, obiady i przekąski oraz desery. Autorka przekonuje, że dieta nie musi oznaczać monotonii i braku smaku w potrawach! Wypróbowałam już kilka przepisów i muszę przyznać, że proponowane tu potrawy są smaczne, a ja czuję się po nich lekko i co najważniejsze – nie jestem ciągle głodna, jak podczas poprzednich diet. Wiele spośród opisanych tu potraw zawiera tylko ok. 300 kalorii, a więc możemy zjeść nawet podwójne porcje bez wyrzutów sumienia. Są różnorodne i kolorowe i wnoszą do naszej kuchni wiele nowych smaków.
   
   Utrata wagi nie oznacza tu rezygnacji z jedzenia, nie stanowi też zagrożenia dla naszego zdrowia. Uczymy się jeść racjonalnie, zgodnie z potrzebami naszego organizmu, a jednocześnie chudniemy – oto przewaga diety 5:2 nad innymi dietami!
   
   Warto tej wiosny zmienić swoją dietę i styl życia na 5:2, aby zadbać nie tylko o figurę , ale także o zdrowie. Polecam wam tę książkę jako codzienny poradnik w kwestii odżywiania, który pomoże Wam schudnąć!

więcej recenzji

ukryj recenzje