Depresja pod kontrolą. Krok 4. Odzyskaj siłę w ciele
- Autorzy:
- Mariola Będkowska, Marta ChalimoniukNowak, prof. dr Ingo Froböse, dr med. Rainer Limpinsel, dr med. Michael Spitzbart, Agata Sierota, Gabriela Schwarz, dr Paweł F. Nowak, Beate Rossbach, Dagmara Wirpszo, prof. dr Thomas, Wessinghage, Karolina Wojtaś
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo Wiedza i Praktyka
- Ocena:
- Stron:
- 40
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis
książki
:
Depresja pod kontrolą. Krok 4. Odzyskaj siłę w ciele
Codzienna opieka nad osobą starszą może prowadzić do zmęczenia, spadku energii i przeciążenia organizmu. E-book pokazuje, jak poprzez aktywność fizyczną, ruch i zdrowe nawyki wspierać swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne. E-book pomaga znaleźć odpowiednią formę ćwiczeń, bezpiecznie rozpocząć aktywność i wprowadzić ją do codziennego życia. Omawia znaczenie oddechu, regeneracji, rozciągania oraz różnych rodzajów ruchu - od spacerów i nordic walking po trening siłowy. To krok do odzyskania sprawności, lepszego samopoczucia i większej odporności na stres.
Wybrane bestsellery
-
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego świata - dotyka zarówno osoby pracujące przy biurku, jak i aktywne fizycznie. W publikacji znajdziesz nie tylko przystępnie wyjaśnione podstawy funkcjonowania kręgosłupa, ale także konkretne rozwiązania dopasowane do różnych problemów - od skoliozy, przez artrozę, aż po napięcia w odcin-
ebook
27 pkt
(27,81 zł najniższa cena z 30 dni)
27.81 zł
39.99 zł (-30%) -
-
Ból barków, dłoni i nadgarstków potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie - od pracy przy komputerze po proste czynności, takie jak podnoszenie przedmiotów czy ubieranie się. W publikacji znajdziesz szeroki przegląd najczęstszych problemów, takich jak rizartroza, zwyrodnienia stawów kciuka, "zamrożony bark" czy zespół bólowy odcinka szyj-
ebook
28 pkt
(28,11 zł najniższa cena z 30 dni)
28.11 zł
39.99 zł (-30%) -
-
Nazywam się Karolina Mazgaj. Od ponad pięciu lat jestem aktywna w mediach społecznościowych jako @Mazgajevska - za ich pośrednictwem dzielę się moją ogromną pasją, jaką są naturalne metody rewitalizacji twarzy. Całe serce wkładam w przekazywanie wiedzy o tym, jak masować twarz, by ją odmłodzić i nadać jej jędrność. Jednak wiadomości od moich obserwatorek uświadomiły mi, że filmy na Instagramie czy Facebooku to czasem za mało. Kobiety piszą, że przydałby im się solidny instruktaż, który krok po kroku nauczyłby je automasażu i facetapingu i zbierał wiedzę na ten temat w jednym miejscu.-
ebook
-
książka
33 pkt
(33,50 zł najniższa cena z 30 dni)
33.50 zł
67.00 zł (-50%) -
-
Przewlekły stan zapalny raczej nie daje o sobie znać w sposób gwałtowny. Rozwija się po cichu, nieraz latami utrzymując chorą osobę w nieświadomości. Tymczasem wystawiony na jego zgubny wpływ organizm słabnie obniża się poziom energii, spada odporność, rozregulowaniu ulega gospodarka hormonalna. Pojawiają się problemy z płodnością i utrzymaniem właściwej masy ciała. Pogarsza się samopoczucie. Lista negatywnych konsekwencji jest długa i nie brzmi optymistycznie. Czy w tej trudnej sytuacji możemy sobie skutecznie pomóc?-
ebook
-
książka
24 pkt
(24,95 zł najniższa cena z 30 dni)
24.95 zł
49.90 zł (-50%) -
-
Czy też to znasz? Ciężko pracujesz nad utratą wagi, a potem bezsilnie obserwujesz, jak zbędne kilogramy wracają. Otyłość i nadwaga stały się bolesnym problemem, któremu towarzyszą frustracja, wstyd i społeczna niechęć. Pojawiają się nadciśnienie, choroby serca, cukrzyca. Aktywność fizyczna staje się coraz trudniejsza. A diety po prostu nie działają. Co można z tym zrobić?-
ebook
-
książka
35 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
35.70 zł
64.90 zł (-45%) -
-
Żyjesz w napięciu i nie potrafisz odciąć się od problemów? Presja uruchamia u ciebie tryb paniki? Ten e-book to twój osobisty warsztat! Dowiesz się z niego, jak radzić sobie ze stresem i budować niezachwianą rezyliencję. Autorzy przekazują ci potężne ćwiczenia na odporność psychiczną oraz medytacje. Zamiast suchej teorii, otrzymujesz wsparcie i got-
ebook
27 pkt
(27,34 zł najniższa cena z 30 dni)
27.34 zł
34.30 zł (-20%) -
-
Czasem ból pojawia się w miejscu, które wcale nie jest jego prawdziwą przyczyną. Ból pleców, ból kręgosłupa czy ból stawów mogą wynikać z napięć powstających w mięśniach i powięziach. Odpowiadają za nie często punkty spustowe - niewielkie, nadwrażliwe miejsca w tkance mięśniowej. Ten praktyczny przewodnik pokazuje, jak je odnaleźć i rozluźnić. Dzię-
ebook
30 pkt
(30,94 zł najniższa cena z 30 dni)
30.94 zł
39.30 zł (-21%) -
-
Poruszająca książka lekarza i pioniera medycyny holistycznej, który pokazuje, jak ogromną rolę w procesie zdrowienia odgrywają emocje, relacje i nastawienie pacjenta. Na podstawie autentycznych historii swoich pacjentów autor udowadnia, że nadzieja, miłość i wewnętrzna siła mogą wspierać leczenie i prowadzić do głębokiej przemiany. To inspirująca l-
ebook
42 pkt
(42,27 zł najniższa cena z 30 dni)
42.82 zł
54.90 zł (-22%) -
-
Choroba Alzheimera i demencja przestają być wyrokiem to przełomowe przesłanie dr. Dalea Bredesena. W czasach, gdy choroby neurodegeneracyjne dotykają milionów ludzi na całym świecie, a prognozy są coraz bardziej alarmujące, pojawia się nadzieja. Książka Mózg wiecznie młody. Jak wyostrzyć umysł i chronić go przez całe życie pokazuje, że starzenie się umysłu nie jest nieuniknione. Autor przedstawia rewolucyjne podejście oparte na najnowszych odkryciach naukowych, pozwalające nie tylko spowolnić, ale wręcz odwrócić procesy neurodegeneracyjne. To lektura dla każdego, kto chce zachować pełnię sprawności umysłowej przez całe życie niezależnie od wieku i predyspozycji genetycznych.-
ebook
-
książka
33 pkt
(33,50 zł najniższa cena z 30 dni)
33.50 zł
67.00 zł (-50%) -
-
Masz dość poradników, które nie działają u osób neuroatypowych? ADHD u dorosłych to realne wyzwanie, ale nie musi oznaczać ciągłego stresu i poczucia winy. Dr Sasha Hamdani, psychiatra z ADHD, stworzyła poradnik, który pomoże ci zrozumieć twoją neurobiologię. To ponad 100 skutecznych i prostych strategii, które pomogą ci okiełznać prokrastynację, p-
ebook
34 pkt
(32,49 zł najniższa cena z 30 dni)
34.58 zł
39.30 zł (-12%) -
-
Ta książka to podróż dziennikarza i certyfikowanego przewodnika kąpieli leśnych do miejsc, gdzie kontakt z naturą wykorzystuje się świadomie jako wsparcie zdrowia psychicznego i fizycznego. Autor rozmawia z naukowcami z różnych krajów, odwiedza certyfikowane lasy terapeutyczne i sprawdza na sobie, co naprawdę dzieje się z człowiekiem, gdy zwalnia i zaczyna uważnie doświadczać przyrody.-
ebook
-
książka
32 pkt
(32,45 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
64.90 zł (-50%) -
-
Polska to trudny kraj dla kogoś, kto chce przestać pić alkohol. U nas nie jest on po prostu używką. Jest elementem kultury, rytuałem, sposobem odreagowania, środkiem rozluźniającym, walutą społeczną, narzędziem do regulacji emocji. Może Ci się wydawać, że jest jedynym skutecznym narzędziem. Tyle że to nieprawda. Alkohol nie rozwiąże żadnych Twoich problemów. On je tylko przesunie. Odłoży w czasie. A im częściej będziesz po niego sięgać, tym większego spustoszenia dokona w Twoim życiu zawodowym i prywatnym.-
ebook
-
audiobook
-
książka
29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
Szczegóły książki
- Dane producenta
- » Dane producenta:
- ISBN Ebooka:
- 978-83-840-9749-6, 9788384097496
- Data wydania ebooka :
-
2026-09-08
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.7MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 4.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 2.1MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF »
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
Wiedza i Praktyka sp. z o.o.
Łotewska 9a
03-918 Warszawa
telefon: 225182929
e-mail: cok@wip.pl
Wydawnictwo Wiedza i Praktyka - inne książki
-
E-book "Pzp w praktyce zamawiającego i wykonawcy - 10 powtarzających się problemów" omawia rzeczywiste wyzwania pojawiające się podczas przygotowania i realizacji zamówień publicznych. Publikacja wyjaśnia m.in. zasady ustalania wadium, kwestie rażąco niskiej ceny, podwykonawstwa, szacowania wartości zamówień, stosowania znaków towarowych, różnych s-
ebook
15 pkt
(19,99 zł najniższa cena z 30 dni)
15.59 zł
19.99 zł (-22%) -
-
E-book "Nauczyciel bibliotekarz w 2026 roku. Zastępstwa, wynagrodzenie i urlop zdrowotny" to praktyczne kompendium wiedzy dla nauczycieli bibliotekarzy i dyrektorów szkół. Publikacja wyjaśnia najczęstsze problemy związane z organizacją pracy biblioteki szkolnej, przydzielaniem zastępstw, zmianą etatu, uzupełnianiem godzin, wynagrodzeniem oraz upraw-
ebook
15 pkt
(19,99 zł najniższa cena z 30 dni)
15.59 zł
19.99 zł (-22%) -
-
E-book "Podatek VAT w instytucjach kultury - stanowiska fiskusa 2026" to praktyczne opracowanie najnowszych interpretacji Dyrektora Krajowej Informacji Skarbowej dotyczących rozliczeń VAT w sektorze kultury. Publikacja omawia m.in. odliczenie VAT od inwestycji, usługi muzealne, działalność na platformach streamingowych, konserwację zabytków, usługi-
ebook
23 pkt
(29,99 zł najniższa cena z 30 dni)
23.39 zł
29.99 zł (-22%) -
-
E-book "Centralny rejestr umów 2026 - praktyczny przewodnik wdrożeniowy" kompleksowo wyjaśnia nowe obowiązki związane z funkcjonowaniem Centralnego Rejestru Umów od 1 lipca 2026 r. Omawia zakres podmiotowy i przedmiotowy obowiązku publikacji, wyłączenia, progi wartości umów oraz odpowiedzialność za prowadzenie rejestru. Zawiera interpretacje Minist-
ebook
15 pkt
(19,99 zł najniższa cena z 30 dni)
15.59 zł
19.99 zł (-22%) -
-
E-book "Ewidencja księgowa i rozliczanie wybranych zdarzeń w instytucjach kultury" zawiera praktyczne wskazówki dotyczące najczęściej występujących operacji księgowych. Omawia m.in. rozliczanie dotacji, darowizn i refundacji, ewidencję środków trwałych zakupionych z dotacji, zasady tworzenia rezerw, rozliczanie not księgowych oraz stosowanie zasady-
ebook
23 pkt
(29,99 zł najniższa cena z 30 dni)
23.39 zł
29.99 zł (-22%) -
-
E-book "Zajęcia biblioteczne o emocjach dzieci, bezpieczeństwie i współpracy w klasie" to praktyczny zbiór inspirujących scenariuszy dla nauczycieli bibliotekarzy i pedagogów. Publikacja pomaga prowadzić zajęcia rozwijające relacje między uczniami, budowanie dobrej atmosfery, empatię oraz zasady bezpiecznego zachowania. Czytelnik znajdzie gotowe po-
ebook
15 pkt
(19,99 zł najniższa cena z 30 dni)
15.59 zł
19.99 zł (-22%) -
-
Codzienne obowiązki opiekuna często oznaczają przeciążenia, dźwiganie i wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji, co może prowadzić do bólu pleców i ograniczenia aktywności. "Depresja pod kontrolą. Krok 5. Ruszaj się mądrze i chroń plecy" pokazuje, jak poprzez odpowiednio dobrany ruch wzmacniać mięśnie, poprawiać postawę i chronić kręgosłup. E-b-
ebook
46 pkt
(59,99 zł najniższa cena z 30 dni)
46.79 zł
59.99 zł (-22%) -
-
E-book "KSeF w jednostkach sektora finansów publicznych. Praktyczne wskazówki" to kompendium wiedzy dla pracowników administracji publicznej, księgowych i osób odpowiedzialnych za rozliczenia. Publikacja wyjaśnia zasady funkcjonowania Krajowego Systemu e-Faktur w jednostkach sektora finansów publicznych, w tym w samorządowych centrach usług wspólny-
ebook
15 pkt
(19,99 zł najniższa cena z 30 dni)
15.59 zł
19.99 zł (-22%) -
-
Opiekunowie osób starszych często skupiają całą uwagę na potrzebach innych, zapominając o własnym zmęczeniu i emocjach. "Depresja pod kontrolą. Krok 6. Zatrzymaj się, odetchnij, odzyskaj siebie" pokazuje, że odpoczynek nie jest oznaką słabości, lecz ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne. E-book uczy prostych sposobów redukcji napięcia, relak-
ebook
38 pkt
(49,99 zł najniższa cena z 30 dni)
38.99 zł
49.99 zł (-22%) -
-
Praca pielęgniarki i pielęgniarza wymaga nie tylko wiedzy oraz doświadczenia, ale także odporności psychicznej i pewności siebie w podejmowaniu codziennych decyzji. Ten e-book pokazuje, jak wzmacniać własne kompetencje emocjonalne, skutecznie radzić sobie ze stresem, budować asertywność oraz zachować równowagę między życiem zawodowym i prywatnym. Z-
ebook
15 pkt
(19,99 zł najniższa cena z 30 dni)
15.59 zł
19.99 zł (-22%) -
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Depresja pod kontrolą. Krok 4. Odzyskaj siłę w ciele Mariola Będkowska, Marta ChalimoniukNowak, prof. dr Ingo Froböse, dr med. Rainer Limpinsel, dr med. Michael Spitzbart, Agata Sierota, Gabriela Schwarz, dr Paweł F. Nowak, Beate Rossbach, Dagmara Wirpszo, prof. dr Thomas, Wessinghage, Karolina Wojtaś
(0)