Śpij jak jaskiniowiec. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków Merijn van de Laar
- Autor:
- Merijn van de Laar
- Wydawnictwo:
- Marginesy
- Wydawnictwo:
- Marginesy
- Ocena:
- Dostępne formaty:
-
ePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Śpij jak jaskiniowiec. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków
Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów Sapiens i Dlaczego śpimy
Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa.
Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę.
Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd.
Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen taki, jaki mamy zapisany w genach i pomaga wreszcie porządnie się wyspać.
Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać.
lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS)
Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć pierwotny sen.
dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka
Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni.
Daily Express
Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać.
BBC Radio 4
To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło.
Miranda McMinn, The Telegraph
Wybrane bestsellery
-
Książka, którą powinien przeczytać każdy mężczyzna. I którą powinna przeczytać także każda kobieta, żeby zrozumieć swojego partnera, szefa czy przyjaciela. Dlaczego kobiety tak dobrze rozumieją siebie i znają swoje potrzeby, podczas gdy wielu mężczyzn czuje się zagubionych w swej roli? Czy bycie mężczyzną oznacza ukrywanie emocji? Czy manifestacja-
ebook
-
audiobook
33 pkt
(33,88 zł najniższa cena z 30 dni)
-
-
Nie mamy wpływu na wybór rodziców. Ale możemy wybrać swój dobrostan. Dorastanie z narcystycznym rodzicem zostawia ślady, które często odzywają się dopiero w dorosłym życiu: chroniczne poczucie winy, brak zaufania do siebie, problemy w relacjach, lęk przed odrzuceniem. Dr Sarah Davies - psycholożka specjalizująca się w terapii traumy, a także osoba,-
ebook
43 pkt
(36,51 zł najniższa cena z 30 dni)
43.19 zł
53.99 zł (-20%) -
-
Jeśli trzymasz tę książkę w rękach, to znaczy, że bliskość, miłość i relacje są dla Ciebie ważne. Być może jesteś singlem, który próbuje odnaleźć się w świecie randkowania. Być może jesteś w związku i zastanawiasz się, jak go pielęgnować. A może po prostu szukasz odpowiedzi na pytania o współczesne relacje. Ta książka powstała właśnie po to, byśmy-
ebook
31 pkt
(30,79 zł najniższa cena z 30 dni)
31.99 zł
39.99 zł (-20%) -
-
Wsparcie i realna pomoc na czas, kiedy masz dość rodzicielstwa, obowiązków i nieustających wyzwań codzienności. Przeprowadzone kilka lat temu w 42 krajach badania wykazały, że Polska jest w czołówce pod względem poziomu wypalenia rodzicielskiego. Podczas kiedy naukowcy sprawdzają przyczyny i próbują określić formy pomocy, dla rodziców najważniejsze-
ebook
36 pkt
(38,94 zł najniższa cena z 30 dni)
36.45 zł
49.99 zł (-27%) -
-
Szkoła uczy wzoru skróconego mnożenia, ale nie tego, jak sobie poradzić z poczuciem zagubienia, wszechobecną presją i porównywaniem się do idealnych obrazków na Instagramie. Twoje życie po dwudziestce, które miało być kwintesencją długo upragnionej dorosłości, okazuje się chaosem: niepewnych decyzji, relacji bez etykiet i ciągłego poczucia stania w miejscu, podczas gdy wszyscy inni biegną do przodu. To czas nawigowania po omacku w świecie, którego zasad dopiero się uczysz, i ciągłej walki o to, by nie dać się wcisnąć w cudze definicje szczęścia i sukcesu.-
ebook
-
audiobook
-
książka
29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
Facet, spójrz prawdzie w oczy: nikt cię nie nauczył obsługi samego siebie. Dorastałeś w świecie, w którym mężczyzna miał milczeć, znosić wszystko i nie płakać. Dzisiaj dusisz emocje, wybuchasz w złych momentach, uciekasz w seks, porno, alkohol, robotę albo w wieczne pozowanie na silnego gościa. Ta książka ma cię z tego wyrwać. Andrzej Gryżewski cen-
ebook
-
audiobook
35 pkt
(23,90 zł najniższa cena z 30 dni)
35.02 zł
44.90 zł (-22%) -
-
NAJWAŻNIEJSZA KSIĄŻKA O PSYCHOPATACH W PRACY Nie wszyscy psychopaci są w więzieniu. Niektórzy siedząw dyrektorskich gabinetach. Twój szef może być jednym z nich. Czy wiesz, że większość z nas spotyka przynajmniej jednego psychopatę dziennie? Psychopaci to nie tylko seryjni mordercy czy oszuści z Tindera, ale mogą to być też ludzie, którzy są obok n-
ebook
-
audiobook
44 pkt
(9,90 zł najniższa cena z 30 dni)
44.99 zł
49.99 zł (-10%) -
-
NATYCHMIASTOWY BESTSELLER THE SUNDAY TIMES Lęk to normalna rzecz. Jako sygnał alarmowy może być przydatny. Ale kiedy zaczyna dyktować ci, jak masz żyć, pojawia się problem. A co, jeśli możesz się od niego uzależnić utknąć w błędnym kole zasłaniania się niepokojem, unikania wyzwań i ludzi, odkładania wszystkiego na później? Myślisz, że wieczny lęk z-
ebook
-
audiobook
34 pkt
(19,90 zł najniższa cena z 30 dni)
34.19 zł
37.99 zł (-10%) -
-
Zanim zaczniesz rozwiązywać jakiś problem, upewnij się, czy to twój problem. Po całym dniu pracy marzysz o chwili spokoju. Ale zanim zdążysz odetchnąć, dzwoni telefon koleżanka znów czegoś potrzebuje. Mąż i syn pytają o wakacje, a pies czeka na spacer. W pracy wyświadczasz przysługi, a uznanie zbiera ktoś inny. Jesteś zmęczona, ale jak zawsze dział-
ebook
-
audiobook
39 pkt
(19,80 zł najniższa cena z 30 dni)
39.59 zł
43.98 zł (-10%) -
-
Jak zrozumieć i wspierać dziecko z ADHD? Praktyczny i osadzony w polskich realiach poradnik oparty na najnowszych badaniach z zakresu neuropsychologii i neurobiologii, napisany w duchu Porozumienia bez przemocy, z wykorzystaniem metod skoncentrowanych na rozwiązaniach. Anna Karcz-Czajkowska w przejrzysty sposób wyjaśnia, jak lepiej zrozumieć świat-
ebook
36 pkt
(36,92 zł najniższa cena z 30 dni)
36.42 zł
49.90 zł (-27%) -
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- How to Sleep Like a Caveman: Ancient Wisdom for a Better Nights Rest
- Tłumaczenie:
- Michał Juszkiewicz
- Czas trwania:
- 8 godz. 19 min.
- ISBN Ebooka:
- 978-83-685-4956-0, 9788368549560
- Data wydania ebooka :
-
2026-01-14
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-685-4997-3, 9788368549973
- Data wydania audiobooka :
-
2026-01-14
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.6MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 4.3MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 426.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
- Zgłoś erratę
- Kategoria wiekowa: 18+
Marginesy - inne książki
-
W sierpniu 1944 roku, podczas Powstania Warszawskiego, Niemcy przekształcili teren hali targowej przy ulicy Grójeckiej w Warszawie w obóz przejściowy. Przez Zieleniak, otoczony ceglaną ścianą i nadzorowany przez żołnierzy SS RONA, przeszło kilkadziesiąt tysięcy cywilów wypędzonych z domów. Alicja, służąca w mieszkaniu na Ochocie, wraz ze swoimi gos-
ebook
30 pkt
(30,72 zł najniższa cena z 30 dni)
-
-
Śmierć i wiosna przez wielu krytyków uważana jest za największe osiągnięcie literackie Merc Rodoredy stylistycznie wysmakowane, niezwykle muzyczne, a przy tym misternie skonstruowane w którym makabra zderza się z oszałamiająco poetyckim językiem. Niewielka osada bez nazwy, tajemnicza podziemna rzeka i las. Oraz mroczne zwyczaje tamtejszych mieszka-
ebook
36 pkt
(36,88 zł najniższa cena z 30 dni)
-
-
Biografia Nikołaja Gogola genialnego ukraińsko-rosyjskiego pisarza, dramaturga i publicysty, autora Rewizora i Martwych dusz, celebryty swoich czasów i postaci pełnej sprzeczności Człowiek zagadka. Wybitny pisarz, do dzisiaj swoimi tekstami wywołujący salwy śmiechu, a jednocześnie noszący w sobie kosmiczną grozę. Potężny duch w rachitycznym, brzydk-
ebook
43 pkt
(43,04 zł najniższa cena z 30 dni)
-
-
Kilka lat po wydarzeniach opisanych w Wiośnie zaginionych do emerytowanej policjantki Krystyny Lesińskiej z prośbą o pomoc zgłasza się młody sąsiad Miłosz Najder. Chłopak niedawno otrzymał mejla z filmikiem przedstawiającym idącą przez las kobietę. Nie wie, kto go wysłał ani kim jest tajemnicza blondynka. Krystyna bierze to za żart albo pomyłkę, al-
ebook
-
audiobook
43 pkt
-
-
Niezwykła podróż przez pięćset milionów lat historii Ziemi Thomas Halliday wybitny paleontolog i biolog odwiedza miejsca, których już nie ma: plioceńskie sawanny w Kenii, gdzie gigantyczny pyton ściga grupę australopiteków, tropikalne lasy eocenu na Antarktydzie, płytkie wody ediakarskiej Australii, w których rodzi się pierwsze makrobiologiczne życ-
ebook
59 pkt
-
-
Bez przeszłości, bez wspomnień, jak drzewo, którego odsłonięte korzenie wystawione są na wiatr. W 1946 roku dziewięcioletnia Ludka Nowak przypływa do Barcelony wraz z setką innych polskich sierot. Wiele z nich podczas wojny zostało porwanych przez hitlerowców i poddanych brutalnemu procesowi germanizacji. Międzynarodowy Czerwony Krzyż i polski kon-
ebook
51 pkt
-
-
Klasyka literatury dziecięcej i młodzieżowej w przekładzie Anny Bańkowskiej której nowe tłumaczenie cyklu o Anne Shirley zachwyciło czytelników. Po śmierci ojca dziesięcioletnia Emily trafia do Srebrnego Nowiu, domu rodziny zmarłej matki. Surowa ciotka Elizabeth, serdeczna Laura i wujek Jimmy, poeta o wielkim sercu, tworzą świat pełen sprzecznych r-
ebook
51 pkt
-
-
Mroczne realia PRL-u, gdzie granica między dobrem a złem jest niepokojąco płynna. Świat służb specjalnych, duchowieństwa i ludzi, którzy próbują odnaleźć sens w rzeczywistości pełnej manipulacji, zdrad i podstępów. Kapitan Antoni Szarzyński, agent w IV Wydziale Wojewódzkiego Urzędu Spraw Wewnętrznych w Katowicach, zjawia się w mieszkaniu młodego ks-
ebook
-
audiobook
43 pkt
-
-
Hiszpańską corridę Hemingway po raz pierwszy na własne oczy obejrzał w Pampelunie w lipcu 1923 roku. Niemal od początku swojej fascynacji walkami z bykami gromadził materiały do książki na ten temat. Corrida była dla niego rodzajem sztuki, rytuałem i formą konfrontacji z własną śmiertelnością, doświadczeniem metafizycznym i religijnym. Opublikowana-
ebook
67 pkt
-
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Śpij jak jaskiniowiec. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków Merijn van de Laar
(0)