Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy

Recenzje ebooka: Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy (18) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Fajne ksiażki do czytania Marzol Jagoda

   Zmiana nie zawsze jest łatwa, jednak jest częścią życia. W rzeczywistości u wielu z nas zmiana wywołuje lęki i obawy. Lubimy, gdy nasz świat jest przewidywalny. Pragniemy wiedzieć, czego się spodziewać w życiu, chwila po chwili. Nie lubimy być zaskakiwani. Jednak czasy, w których żyjemy, są coraz bardziej nieprzewidywane i zaskakujące. Nie nad wszystkim możemy zapanować, wszystko przewidzieć. Życie niejednokrotnie nas zaskoczy. Zamiast pozwolić, by niepowodzenie nas przytłoczyło, sprawmy, aby stało się szansą na rozwój i naukę. Wzmacniajmy swoją odporność psychiczną na trudne czasy. Z książką Silna psychika Zbigniewa Ryżaka na pewno nam się uda. Odporność psychiczna to sposób, w jaki radzimy sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi i jak dochodzimy do siebie po nich. Odporność psychiczna daje siłę na przetrwanie trudnych chwil. Nasza siła psychiczna może zmniejszyć strach przed porażką, gdy pracujemy nad osobistymi celami. Może również pomóc, gdy doświadczamy straty lub przechodzimy trudne chwile. A jak jest z Twoją psychiką? Jak sobie radzisz w określonych sytuacjach, a następnie jak skutecznie i szybko dochodzisz do siebie.? Siłę psychiczną można budować z czasem. Kluczem jest opracowanie zdrowych strategii radzenia sobie, praktykowanie dbania o siebie i wspieranie pełnego współczucia wewnętrznego dialogu. Ale jak możesz rozwinąć w sobie taką siłę i wytrwałość? Czy silną psychikę można wyćwiczyć? Książka Zbigniewa Ryżaka to niezastąpione kompendium dla wszystkich, którzy chcą sprawdzić swoją siłę psychiczną. Jej celem jest niesienie pomocy, wsparcia i umożliwienie skutecznego radzenia sobie z przeciwnościami i trudnościami życia. Autor wyjaśnia mechanizm stresu i nakreśla różne techniki zarządzania nim. Nie określono tutaj rozwiązania problemów w magiczny sposób, zamiast tego, dostajemy cenną wiedzę, że ​​przy dostatecznym wsparciu i determinacji, możemy wykształcić pewną postawę wobec trudności i zaakceptować fakt, że trudności będą się pojawiać, ale podejście do nich nie będzie nas paraliżowało, lecz motywowało do działania. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia, bycie optymistą i regulowanie emocji to ważne cechy osoby odpornej psychicznie. Mieć nadzieję oznacza być zdeterminowanym i mieć motywację do osiągania zamierzonych celów. Bycie odpornym emocjonalnie to umiejętność przystosowania się i radzenia sobie w trudnych, stresujących sytuacjach, bez negatywnego wpływu na nas w dłuższej perspektywie. Techniki opisane w książce skutecznie poprawią umiejętności oraz komunikację i relacje. Mogą być również pomocne w motywowaniu i wyznaczaniu celów, a także w budowaniu pewności siebie i w skupieniu uwagi. Stres może czasami nas przytłoczyć i wpłynąć na naszą zdolność radzenia sobie z nakładanymi na nas wymaganiami. Opracowane w książce mechanizmy radzenia sobie z nimi może pomóc w budowaniu odporności. Jest to osobista podróż z zestawem niezbędnych umiejętności, których można się uczyć, rozwijać i wzmacniać przez całe życie. Jeśli chcesz czegoś więcej od swojego życia, niezależnie od tego, czy chcesz lepiej radzić sobie w pracy, czy doskonalić swoje umiejętności pomimo wcześniejszych przeszkód, z którymi się wcześniej borykałeś - nadszedł czas, aby wprowadzić zmiany i stać się odpornym psychicznie. Ta książka Ci w tym pomoże. Postaw na silną psychikę. Bądź szczęśliwy i silny psychicznie, a poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie Ci na drodze!

2. __dream_book__ Fila Martyna

   ,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" to niezwykle dobra i wartościowa lektura. Autor od samego początku uświadamia nas, że nie jest to tytuł, który sprawi, iż nie będziemy odczuwać stresu. Wręcz przeciwnie, informuje nas o tym, że poradnik ten pomoże nam się z tym stresem zmierzyć. Uroku dodawał książce styl pisania oraz fakt, iż nie musimy wiedzieć o psychologii prawie nic, aby ją przeczytać. Od samego początku widać dużą ilość researchu, która była włożona w poradnik. Od wyników badań po cytaty doktora Frankla, który z resztą w samej książce pojawia się dość często. Nie pozostaje mi do powiedzenia nic więcej, niż :,,Sięgnijcie po tę lekturę, bo warto!".

3. writerat Kazior Anna

   Rzeczywistość nas ostatnio nie rozpieszcza. Ledwie wyszliśmy z pandemii, a tuż za granicą wybuchła wojna. Do tego inflacja i rosnące stopy procentowe nie wywołują dobrostanu. Z pomocą przychodzi Zbigniew Ryżak - autor poradnika „Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy”. Poradnik Silna psychika został podzielony na 5 części, w których autor wyjaśnił, czym jest silna psychika oraz wskazał sposoby jej wzmacniania. Zaproponował, by pracę nad tą kwestią rozpocząć od ustalenia, w jakim momencie się znajdujemy, czyli jaka jest nasza kondycja psychiczna. Następnie wskazał szereg sposobów na radzenie sobie ze stresem w zależności od tego, jaka jest jego intensywność. Jednocześnie podkreśla, że jego sugestie nie usuną problemów z naszego życia, ale pozwolą lepiej je znosić. Na podstawie treści poradnika odniosłam wrażenie, że autor utożsamia silną psychikę z odpornością na stres. Większość jego porad dotyczy sposobów, w jakie człowiek reaguje na trudne sytuacje oraz budowania umiejętności powrotu do stanu równowagi. Czasy mamy niełatwe, a przecież życie się toczy i nie raz stajemy w obliczu osobistych konfliktów i dramatów. Codzienność dostarcza nam licznych powodów do frustracji. Książka Zbigniewa Ryżaka pokazuje sposoby, jak sobie radzić w każdej stresującej sytuacji. Silna psychika zawiera porady dotyczące radzenia sobie w stresujących sytuacjach oraz wtedy, gdy jesteśmy pod wpływem długotrwałego napięcia. Autor przedstawia metody, dzięki którym będziemy mogli przekształcić nasze słabości w atuty. Jednocześnie proponuje techniki pozwalające na szybkie i skuteczne przywracanie równowagi psychicznej, kiedy jesteśmy poddawani długotrwałemu stresowi. Jednocześnie zachęca do tego, by nie uciekać od fachowej pomocy terapeutycznej czy psychiatrycznej, kiedy życiowe problemy zaczynają nas przytłaczać. Biorąc pod uwagę treść poradnika, warto zauważyć, że jego tytuł może wprowadzać w błąd. Myślę, że to radzenie sobie ze stresem jest jego głównym tematem i szkoda, że taka informacja nie znalazła się na okładce. Ogólnie rzecz biorąc, Silna psychika została napisana zrozumiale i przejrzyście, więc każdy czytelnik z łatwością przyswoi porady w niej zawarte. Z drugiej jednak strony książka nie jest odkrywcza, więc osoby w miarę oczytane w temacie nie znajdą tutaj nic inspirującego. Znakomitą rekomendacją zachęcającą do przeczytania książki jest doświadczenie autora. Zbigniew Ryżak jest psychologiem, który pracuje jako doradca i szkoleniowiec umiejętności biznesowych w wielu firmach. Swoją wiedzą dzieli się również na blogu www.energiawewnetrzna.pl. Jego poradnik będzie świetną lekturą dla osób, które dopiero zaczynają szukać informacji na temat technik radzenia sobie ze stresem.

4. Boys.books Ceregra Marta

   ,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową! 

5. Recenzje na widelcu Róg-Górecka Dominika

   Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja - to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.

6. Odcienie stron Dobrowolska Sylwia

   Czym jest dla Was silna psychika? _ "Gdy przechodzisz przez trudy i ciężkie doświadczenia życiowe, ale decydujesz się nie poddawać - to jest siła. Gdy wyrywasz się z impasu - to jest siła." Arnold Schwarzenegger _ Myślę, że z każdym rokiem świadomość dbania o własne zdrowie psychiczne się zwiększa. Zaczynamy dbać nie tylko o własne ciało wykonując ćwiczenia siłowe, ale również zaczynamy pracować nad sobą i swoimi emocjami. Tylko co możemy zrobić, aby nasza psychika była silniejsza? _ W poradniku "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" autor Zbigniew Ryżak krok po kroku w prostym i dostępnym dla laików języku przedstawia czytelnikowi jak zbudować w sobie siłę. _ Książka jest podzielona na pięć części. Wydaje mi się, że dzięki takiemu zabiegowi czytelnik może złapać oddech i bardziej przyswoić wiedzę, którą chce za pośrednictwem poradnika przekazać autor. Dodatkowo, dzięki takim małym kroczkom mamy szansę spokojnie przemyśleć czytany przez nas tekst i lepiej go zrozumieć. Ten poradnik to jednak nie tylko teoria. To również praktyka i ćwiczenia. Zbigniew Ryżak na przykładzie określonych sytuacji przedstawia nam jak możemy się czuć i jak możemy stawić czoła czekającym na nas przeciwnościom losu. Są to proste podpowiedzi, do których nie potrzebujemy specjalistycznych sprzętów czy odzieży. Jedyne co jest nam potrzebne to własna chęć na zmianę.

7. QulturaSlowa Justyna Gul

   Wydaje ci się, że całe zło tego świata dosięgło właśnie ciebie? Masz już dość pojawiających się lawinowo problemów? Nie możesz spać, nie możesz jeść? Nie wiesz, jakiego wyboru dokonać, a świadomość konsekwencji nie pozwala ci prowadzić normalnego życia? Przejmujesz się wszystkim tak bardzo, że o niczym innym niż o danej sprawie nie potrafisz myśleć? Chciałbyś mieć silną psychikę i z zazdrością patrzysz na tych, którzy z problemów wychodzą silniejsi? Jeśli na którekolwiek z tych pytań (a być może nawet na wszystkie) odpowiedziałeś twierdząco, to znaczy, że książka pt. „Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy”, jest właśnie dla ciebie. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus pozycja, autorstwa Zbigniewa Ryżaka, psychologa i trenera, przekonuje że silną psychikę można wyćwiczyć tak, jak ćwiczy się muskulaturę. Poradnik wyjaśnia, czym jest silna psychika oraz pokazuje, w jaki sposób radzić sobie z wątpliwościami czy przeciwnościami losu. Nie jest jednak, co podkreśla sam autor, cudownym lekiem na zło tego świata. Nie usunie w cudowny sposób problemów, które się pojawiają, nie zmieni twojego życia w pasmo sukcesów, ani nie sprawi, by stało się one lekkie i pozbawione przeszkód. Rozbudza natomiast nadzieję na to, że uda nam się, przy pewnej dozie samozaparcia, wykształcić pewną postawę wobec kłopotów i zaakceptować to, że idealne życie nie polega na osiągnięciu równowagi wewnętrznej. Pokazuje również, że miarą silnej psychiki jest to, w jaki sposób postępujemy w trudnych sytuacjach, jak reagujemy i czy wychodzimy z problemów bardziej dojrzali i bogatsi w wiedzę. Tym samym jest to tak naprawdę książka dla każdego, nie ma bowiem człowieka pozbawionego problemów, zaś poradnik dostarcza nam pewnych narzędzi, które pozwalają nam reagować z korzyścią dla swojego dobrostanu. Książka składa się z pięciu części, ułożonych w ten sposób, by jedna stanowiła fundament dla kolejnej i przygotowała nas zarówno merytorycznie do zmierzenia się z problemami, jak i pozwoliła wypróbować zdobytą wiedzę w praktyce. W części pierwszej zmierzymy się z określeniem „silna psychika” i dowiemy się – przede wszystkim – czym ta silna psychika nie jest. Autor zaznacza to, że twoim celem jest nauczyć się wykorzystywać trudności do tego, by wzrastać, rozwijać się i stawać się silniejszą, lepszą osobą. Dowiemy się, czym jest sprężystość psychiczna (rezyliencja), a opierając się na życiorysie i pracy Victora E.Frankla przekonamy się, jak ważny w naszym życiu jest cel oraz jak wiele form może przybierać „rzucanie się na druty”. Poznamy również koncepcję wskaźnika reakcji psychicznych na trudności oraz cztery kolory, będące różnymi stanami psychicznymi i fazami reakcji na trudności. Część druga pozwala ustalić nam stan, w którym znajdujemy się obecnie, bowiem aby dobrać odpowiedni sposób postępowania, musimy na początku dokonać diagnozy. Kolejna część dotyczy tego, jak być silnym, gdy czujemy stres, a poznamy tu m.in. dwa rodzaje napięcia i przekonamy się, że stres może zarówno utrudniać, jak i pomagać, a także w jaki sposób powstaje reakcja stresowa. Nauczymy się również mobilizować zasoby, dowiemy się ponadto, do czego przydaje się optymizm. Kolejna część dotyczy sytuacji za dużego pobudzenia – niekiedy konieczne jest uspokojenie układu nerwowego. Poznamy zatem metodę polegającą na zwolnieniu oddechu i rozluźnieniu mięśni, przejdziemy też przez stopniowy program rozwijający umiejętność oddychania i rozwijania mięśni. Dzięki ostatniej części książki dowiemy się natomiast, jak być silnym, gdy presja trwa przez długi czas. Poznamy sposoby, które pomagać nam mogą w sytuacjach, kiedy „branie się w garść” już nie działa. Sięgając po książkę warto uświadomić sobie, że nie zlikwiduje ona niczym czarodziejska różdżka naszych problemów, natomiast dostarcza nam narzędzi, które pomagają z tymi problemami sobie radzić. Przejrzysta formuła książki i prosty język pomagają zrozumieć pewne kwestie nawet osobom nie mającym do czynienia z terminami psychologicznymi. Fakt, że o pewnych metodach słyszeliśmy również pomaga przekonać się do tego, że działają. Pod warunkiem oczywiście, że faktycznie podejmiemy jakiekolwiek działania.

8. Lubimy Czytać monamori_

   To wartościowe i myślę potrzebne czytadełko 😉📖 To książka, która nie tylko w teoretyczny sposób zaprezentuję zjawisko stresu (zarówno jako aspektu pozytywnego jak i negatywnego),ale również przedstawi techniki zarządzania nim oraz praktyczne sposoby radzenia sobie z nim👌🏼 Metody radzenia sobie ze stresem są omówione w zwięzły i konkretny sposób ➕ Dla potwierdzenia swojej koncepcji autor omawia interesujące badania naukowe 😀👍🏼 Jest to dobry poradnik napisany w prosty i przystępny dla każdego sposób. Cieszę się, że takich pozycji jest coraz więcej, ponieważ mam wrażenie, że odgrywają one dużą rolę w zwiększaniu społecznej świadomości dotyczącej dbania o własne zdrowie psychiczne 🤍📚

9. Empik Piotr Kapusta

   Książkę dobrze się czyta, jasno tłumaczy czym jest silna psychika i stres. Mimo to daję tylko 3 gwiazdki, bo metody budowania silnej psychiki i radzenia sobie ze stresem są mi znane z innych książek i ta lektura nie wniosła dla mnie nic nowego i odkrywczego

10. http://www.recenzjenawidelcu.pl

    Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja – to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.

11. Empik Boys.books

    ,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!

12. Lubimy Czytać Marta

    ,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!

13. Lubimy Czytać odcieniestron

    Czym jest dla Was silna psychika? _ "Gdy przechodzisz przez trudy i ciężkie doświadczenia życiowe, ale decydujesz się nie poddawać - to jest siła. Gdy wyrywasz się z impasu - to jest siła." Arnold Schwarzenegger _ Myślę, że z każdym rokiem świadomość dbania o własne zdrowie psychiczne się zwiększa. Zaczynamy dbać nie tylko o własne ciało wykonując ćwiczenia siłowe, ale również zaczynamy pracować nad sobą i swoimi emocjami. Tylko co możemy zrobić, aby nasza psychika była silniejsza? _ W poradniku "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" autor Zbigniew Ryżak krok po kroku w prostym i dostępnym dla laików języku przedstawia czytelnikowi jak zbudować w sobie siłę. _ Książka jest podzielona na pięć części. Wydaje mi się, że dzięki takiemu zabiegowi czytelnik może złapać oddech i bardziej przyswoić wiedzę, którą chce za pośrednictwem poradnika przekazać autor. Dodatkowo, dzięki takim małym kroczkom mamy szansę spokojnie przemyśleć czytany przez nas tekst i lepiej go zrozumieć. Ten poradnik to jednak nie tylko teoria. To również praktyka i ćwiczenia. Zbigniew Ryżak na przykładzie określonych sytuacji przedstawia nam jak możemy się czuć i jak możemy stawić czoła czekającym na nas przeciwnościom losu. Są to proste podpowiedzi, do których nie potrzebujemy specjalistycznych sprzętów czy odzieży. Jedyne co jest nam potrzebne to własna chęć na zmianę. _ Bardzo Wam ją polecam!

14. maluchczyta Kosińska Marta

    Czy wiedzieliście, że silną psychikę można wyćwiczyć? Być może czasem wydaje się Wam, że już nie dacie rady, że nie jesteście silni. Ale co to znaczy być silnym i czy da się nad tym pracować? W tej książce kryją się odpowiedzi na te pytania.  Żyjemy w bardzo trudnych czasach. Z każdej strony bombardują nas złe informacje zaczynając od na szczęście już nie tak dotkliwej pandemii, pamiętając o wybuchu wojny, która zachwiała bezpieczeństwem każdego z nas, mimo że nie dotyczyła nas bezpośrednio, aż wreszcie skupiając się na bardziej przyziemnych sprawach. Chwilami zastanawiamy się ile możemy znieść. Dzięki tej książce odpowiedź jest jasna. Zależy to również od nas i od akceptacji, samowyczucia, restrukturyzacji poznawczej i wielu innych aspektach, o których przeczytacie w tej pozycji. Zbigniew Ryżak udowodni Wam, że samo możecie w spóźnić swoją odporność psychiczną.  Chcecie wiedzieć jak? Sięgnijcie po książkę. 

15. Dwa_xh Dolińska Hanna

    Że tak stwierdze... "Łyknęłam ją w jeden wieczór". Zaczęłam czytać i byłam ciekawa, co w dalszych częściach książki, autor chce mi przekazać... Więc czytałam i czytałam. Autorem to psycholog, napisał tę książkę na podstawie własnych doświadczeń, życia, nauk... Jak pisze - jeżeli myślisz, że ta książka pozbawi Cię problemów i będzie żyło Ci się lekko - nie tędy droga. Powtarza - że uczymy się na własnych błędach i w życiu nie może być za spokojnie, to nasze doświadczenia budują nas, naszą psychikę. Dzięki książce poznamy techniki, które pomogą nam w trudnych chwilach. Dowiesz się co to samo współczucie. A co powiesz na mały relaks? Ćwiczenia oddechowe? To wszystko znajdziesz w tej książce. Osobiście bardzo polecam. Myślę, że niejedna osoba, ba! Każda osoba powinna ją przeczytać - dla samego siebie.

16. @sabina.pisarek Klecha Małgorzata

    Jak ocenilibyście Wasza odporność psychiczną? Jesteście silni, czy szybko się załamujecie? Gdybym miała szczerze odpowiedzieć na to pytanie, to zdecydowanie moja odporność psychiczna uległa w ostatnim czasie poważnemu nadszarpnięciu. W ostatnich latach zbyt wiele złego się wydarzyło, a trudno zachować spokój, gdy z zewnątrz bombardowani jesteśmy negatywnymi informacjami. W końcu najpierw pandemia, lockdown, potem wojna… do tego wystarczy już tylko dołożyć trudy życia codziennego i indywidualne problemy. O załamanie nerwowe nie trudno. Dlatego też z ciekawością wypatruję wszelkich nowości na rynku, które w jakikolwiek sposób pomagają mi walczyć z własnymi negatywnymi emocjami. Jak zwykle wydawnictwo SENSUS spieszy z pomocą, takim czytelnikom jak ja i wypuszcza na rynek kolejną książkę, która pomaga zajrzeć w głąb siebie. Czytałam już wiele różnych poradników, ale nie pomyślałabym, że odporność psychiczną można w pewnym sensie wyćwiczyć, wzmocnić. Dotychczas uważałam to za zdolność wrodzoną i sądziłam, że to wyłącznie kwestia indywidualnej wrażliwości jednostki. Bardzo zachęciły mnie do lektury szczere słowa autora, który nie obiecuje, że znajdziemy w tej książce antidotum na całe zło. Książka ma stanowić dla czytelnika wsparcie, aby przekuć to co trudne, w siłę. I tak też się dzieje. Jest to druga książka po którą dziś sięgnęłam w poszukiwaniu wsparcia i muszę przyznać, że potrafiłam odszukać w niej coś dla siebie. Autor uświadomił mi jedną ważną rzecz, mianowicie taką, że pewne sytuacje są ciężkie, jednak sama sobie do tego ciężaru dokładam. Poprzez własną złość, frustrację, wygórowane oczekiwania, złe nawyki. To wszystko sprawia, że na moje barki spada ciężar, spod którego nie umiem się podnieść. Co więcej, zagadnienia poruszane w tej książce pozwoliły mi spojrzeć na stres z nieco innej perspektywy i dostrzec w nim niewielką, ale jednak pozytywną stronę, jaką jest motywacja do działania. Stres bywa dla nas bodźcem, bez którego popadamy w stagnację. Wychodzę z założenia, że książek które zawierają techniki samodoskonalenia, nigdy za wiele na mojej półce, dlatego też przyszedł w moim życiu czas w którym zakochałam się w poradnikach i tak odkryłam wydawnictwo SENSUS. Poznacie dzięki tej książce techniki wzmacniające psychikę, dowiecie się jak radzić sobie z długotrwałą presją. Ogromny plus za omówienie technik oddechowych, bo z doświadczenia wiem, jak wiele umiejętność odpowiedniego oddechu potrafi zdziałać. Bez wątpienia polecam, książka pomaga poukładać sobie w głowie pewne sprawy, przemyśleć własny system wartości i potrzeb, a w efekcie wrócić do tego co ważne i odrzucić to, co popycha nas w złym kierunku.

17. maluchczyta Kosińska Marta

    Czy wiedzieliście, że silną psychikę można wyćwiczyć? Być może czasem wydaje się Wam, że już nie dacie rady, że nie jesteście silni. Ale co to znaczy być silnym i czy da się nad tym pracować? W tej książce kryją się odpowiedzi na te pytania. Żyjemy w bardzo trudnych czasach. Z każdej strony bombardują nas złe informacje zaczynając od na szczęście już nie tak dotkliwej pandemii, pamiętając o wybuchu wojny, która zachwiała bezpieczeństwem każdego z nas, mimo że nie dotyczyła nas bezpośrednio, aż wreszcie skupiając się na bardziej przyziemnych sprawach. Chwilami zastanawiamy się ile możemy znieść. Dzięki tej książce odpowiedź jest jasna. Zależy to również od nas i od akceptacji, samowyczucia, restrukturyzacji poznawczej i wielu innych aspektach, o których przeczytacie w tej pozycji. Zbigniew Ryżak udowodni Wam, że samo możecie w spóźnić swoją odporność psychiczną. Chcecie wiedzieć jak? Sięgnijcie po książkę.

18. psyche_et_soma Iza Maliszewska

    „Jaką chcesz być osobą? Taką, która w błędnym zaułku użalania się, obwiniania i czekania na pomoc z nieba chowa się przed życiem? Czy taką, która stawiając czoła przeciwnościom, odważnie wspina się w stronę pełni życia”? ⠀ książka to doskonały poradnik dla każdego, kto chce wzmocnić swoją odporność psychiczną w obliczu trudności życiowych. Autor dzieli się z czytelnikami swoją wiedzą, opierając ją na swoim doświadczeniu jako psychologa i trenera mentalnego. ⠀ Co więcej, autor porusza temat stresu w bardzo zdrowy sposób, to znaczy pokazuje nie tylko złe strony stresu, ale również jego adaptacyjną rolę. Nie chodzi o to, żeby się w życiu nie stresować, stres pcha nas do działania! I można go naprawdę mądrze wykorzystać. ⠀ Ryżak zachęca czytelników, aby patrzyli na trudne sytuacje jako na szansę do rozwoju i rozwijania swojej siły wewnętrznej. Podkreśla, że każdy z nas ma w sobie potencjał, aby stać się odpornym psychicznie i radzić sobie z trudnościami.

więcej recenzji

ukryj recenzje