Postawa ciała w ujęciu holistycznym. Praktyczne porady, przykłady ćwiczeń (e-book) Praca zbiorowa pod redakcją merytoryczną dr Edyty Łukasik

Spis treści ebooka

Spis treści

Wstęp .................................................................................................................. 5

Rozdział 1. Ogólne podejście od strony strukturalnej ................................................ 7

1.1. Postura – co tak naprawdę ma na nią wpływ ...................................................... 7

1.2. Czy istnieje właściwa postura i kiedy pracować nad nią z pacjentem ................. 8

1.3. Jakie działania prewencyjne zminimalizują zaburzenia układu

mięśniowo-szkieletowego ................................................................................. 10

1.4. Budowa ciała a sposób pracy z pacjentem – co uwzględnić ............................. 14

1.5. Hipermobilność – sprawdź, czy dotyczy twoich pacjentów .............................. 16

1.6. Jakie znaczenie mają wzorce ruchowe w terapii ............................................... 21

1.7. Jaki związek mają asymetryczne rytmy ultradobowe

i nerwowo-mięśniowe ciała ludzkiego .............................................................. 25

1.8. Propriocepcja – jak patrzeć na nią funkcjonalnie .............................................. 30

Rozdział 2. Podejście od strony układu mięśniowego ........................................ 35

2.1. W jaki sposób funkcjonuje mięsień zębaty przedni .......................................... 35

2.1. Jak działa mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy ....................................... 36

2.3. W jaki sposób funkcjonuje mięsień lędźwiowy większy – nowe spojrzenie ...... 38

2.4. Rozejście mięśnia prostego brzucha – poznaj praktyczne ćwiczenia ................. 39

2.5. Mięsień najszerszy grzbietu – czy może być dominującą siłą

zapobiegającą w dążeniu do neutralności pacjenta .......................................... 46

2.6. Funkcjonalne spojrzenie na mięsień czworoboczny w odniesieniu do chodu ..... 48

2.7. Grupa kulszowo-goleniowa – jak wpływa na pozycje i funkcje

kompleksu lędźwiowo-miedniczno-udowego ................................................... 49

2.8. Jakie znaczenie ma język w kontroli pozycji ciała .............................................. 52

2.9. Wpływ pozycji głowy na funkcje nerwu błędnego w odniesieniu

do układów oddechowego i żucia ..................................................................... 57

Rozdział 3. Zaburzenia posturalne ..................................................................... 63

3.1. Na czym polega pronacja i supinacja stawu skokowo-piętowego ..................... 63

3.2. Jak ustawienie stóp determinuje ukształtowanie postawy ciała ....................... 66

3.3. Jakie zaburzenia funkcji można wyczytać ze skóry stóp .................................... 70

3.4. Controlling knee valgus – jak zminimalizować koślawość

stawów kolanowych .......................................................................................... 72

3.5. Diagnostyka bocznych skrzywień kręgosłupa w praktyce

terapeutycznej – nowe spojrzenie .................................................................... 78

3.6. Dlaczego terapię pacjenta ze skoliozą warto zaczynać

od repozycji miednicy ....................................................................................... 88

Postawa ciała w ujęciu holistycznym

4

Rozdział 4. Sfera emocjonalna a postawa ciała .................................................. 93

4.1. Jak wzorce emocjonalne wpływają na układ ruchu ......................................... 93

4.2. Jak pracować z pacjentem z ciałem o typie masochistycznym .......................... 95

4.3. Technika Alexandra – poznaj jej możliwości terapeutyczne .............................. 98

4.4. Poznaj nowy sposób leczenia z wykorzystaniem terapii

czaszkowo-somatycznej .................................................................................. 101

4.5. Joga funkcjonalna – jak ją wykorzystać w pracy z pacjentami ......................... 106

4.6. Joga – poznaj pomocne techniki w redukcji negatywnych skutków stresu ..... 110

Rozdział 5. Oddech a postawa ciała ................................................................. 115

5.1. Reedukacja oddechowa – dlaczego zaczynać fizjoterapię

od terapii oddechu .......................................................................................... 115

5.2. Jak zbadać i ocenić mechanikę oddychania u pacjenta ................................... 118

5.3. W jaki sposób przepona reguluje ciało człowieka ........................................... 123

5.4. Podstawowe ćwiczenia oddechowe, które możesz zalecić

swoim pacjentom ............................................................................................ 128

5.5. Jaki wpływ ma postawa ciała na głos człowieka .............................................. 132

5.6. Mit głębokiego oddychania – dlaczego w oddechu mniej znaczy więcej ........ 135

Rozdział 6. Dno miednicy jako ważny element postawy ciała .......................... 141

6.1. Ćwiczenia hipopresyjne – jak je włączyć do terapii pacjentów ....................... 141

6.2. Dno miednicy – jak nauczyć pacjentkę właściwej aktywacji mięśni ................ 147

Rozdział 7. Formy treningowe – od stabilności do mobilności .......................... 153

7.1. Jak wykorzystać pilates w rehebailitacji .......................................................... 153

7.2. Jak skutecznie pracować nad stabilizacją lędźwiowego odcinka

kręgosłupa ....................................................................................................... 157

7.3. Strategia aktywacji mięśni pośladkowych u pacjentów z bólami

kręgosłupa – testy i ćwiczenia ......................................................................... 162

7.4. Jak kształtować mobilność w życiu i treningu personalnym ............................ 164

7.5. Ruch a wzorce ruchowe – czy warto stosować u pacjentów

trening powięziowy ......................................................................................... 167

7.6. Praca na wzorcach ruchowych jako fundament skutecznej rehabilitacji ........... 168

7.7. Jefferson curl – ćwiczenie z siłowni, które możesz wykorzystać

w terapii swoich pacjentów ............................................................................ 179

Rozdział 8. Po treningu .................................................................................... 183

8.1. Regeneracja – dlaczego to istotny element treningu i aktywności fizycznej ...... 183

8.2. Kiedy fizjoterapeuta powinien współpracować z dietetykiem ........................ 186

8.3. Co musisz wiedzieć o suplementach diety, zalecając je swoim pacjentom ..... 190

pokaż cały spis treści

ukryj recenzje