Menopauza i siła. Jak dbać o mięśnie, kości i żyć długo w zdrowiu Vonda Wright
- Autor:
- Vonda Wright
- Serie wydawnicze:
- Filia na faktach
- Wydawnictwo:
- Filia
- Wydawnictwo:
- Filia
- Ocena:
- Dostępne formaty:
-
ePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis
książki
:
Menopauza i siła. Jak dbać o mięśnie, kości i żyć długo w zdrowiu
Najlepszy przewodnik silnej kobiety!
Nie musisz godzić się na słabość, ból i stopniową utratę sprawczości tylko dlatego, że wchodzisz w kolejny etap życia. Menopauza i siła to książka dla kobiet, które chcą przejść przez ten czas na własnych zasadach z siłą, energią i niezależnością.
Dr Vonda Wright, wybitna lekarka i światowej klasy ekspertka w dziedzinie długowieczności kobiet, pokazuje, że menopauza nie musi oznaczać utraty formy, lecz może stać się początkiem nowego etapu troski o zdrowie. Opierając się na najnowszych badaniach i wieloletniej praktyce klinicznej, wyjaśnia, dlaczego mięśnie i kości mają kluczowe znaczenie dla zdrowia na długie lata.
W tej książce znajdziesz konkretne, sprawdzone strategie: jak trenować bezpiecznie i skutecznie, jak jeść, by zmniejszyć stany zapalne i wzmocnić organizm, jak zadbać o sen, stres i regenerację oraz jak mądrze korzystać z suplementacji.
Bez straszenia. Bez cudownych obietnic. Z szacunkiem dla kobiecego ciała i realiów codziennego życia.
Menopauza i siła to zaproszenie do zmiany myślenia o wieku i do odzyskania kontroli nad własnym zdrowiem. Twoje ciało nie jest kruche. Jest stworzone, by być silne.
Wybrane bestsellery
-
Najlepszy przewodnik silnej kobiety! Nie musisz godzić się na słabość, ból i stopniową utratę sprawczości tylko dlatego, że wchodzisz w kolejny etap życia. Menopauza i siła to książka dla kobiet, które chcą przejść przez ten czas na własnych zasadach z siłą, energią i niezależnością. Dr Vonda Wright, wybitna lekarka i światowej klasy ekspertka w dz-
ebook
-
audiobook
55 pkt
(66,39 zł najniższa cena z 30 dni)
55.99 zł
79.99 zł (-30%) -
-
Jak wyznaczać jasne granice, a jednocześnie chronić relację? Jak wspierać dziecko tak, by chciało współpracować z poczucia zaufania i odpowiedzialności, a nie z lęku czy dla nagrody? Ta książka pokazuje, że to właśnie relacja stanowi fundament wychowania. Kiedy dziecko czuje się wysłuchane, rozumiane i traktowane z szacunkiem, rozwija wewnętrzną mo-
ebook
54 pkt
-
-
Przez dekady badania nad starzeniem się prowadzono z męskiego punktu widzenia. Kobiece ciało bywało traktowane jako biologiczny wariant, wyjątek od reguły, źródło zmiennych, które komplikują analizę. Dr Łukasz Sobkowiak odchodzi od tego krzywdzącego uproszczenia. Zaprasza do spojrzenia na zdrowe starzenie się kobiet jako na autonomiczną, fascynując-
ebook
-
audiobook
33 pkt
(33,88 zł najniższa cena z 30 dni)
33.88 zł
44.00 zł (-23%) -
-
Szkoła uczy wzoru skróconego mnożenia, ale nie tego, jak sobie poradzić z poczuciem zagubienia, wszechobecną presją i porównywaniem się do idealnych obrazków na Instagramie. Twoje życie po dwudziestce, które miało być kwintesencją długo upragnionej dorosłości, okazuje się chaosem: niepewnych decyzji, relacji bez etykiet i ciągłego poczucia stania w miejscu, podczas gdy wszyscy inni biegną do przodu. To czas nawigowania po omacku w świecie, którego zasad dopiero się uczysz, i ciągłej walki o to, by nie dać się wcisnąć w cudze definicje szczęścia i sukcesu.-
ebook
-
audiobook
-
książka
29 pkt
(29,95 zł najniższa cena z 30 dni)
29.95 zł
59.90 zł (-50%) -
-
Facet, spójrz prawdzie w oczy: nikt cię nie nauczył obsługi samego siebie. Dorastałeś w świecie, w którym mężczyzna miał milczeć, znosić wszystko i nie płakać. Dzisiaj dusisz emocje, wybuchasz w złych momentach, uciekasz w seks, porno, alkohol, robotę albo w wieczne pozowanie na silnego gościa. Ta książka ma cię z tego wyrwać. Andrzej Gryżewski cen-
ebook
-
audiobook
35 pkt
(26,94 zł najniższa cena z 30 dni)
35.02 zł
44.90 zł (-22%) -
-
Nowe wydanie kultowej książki Andrzeja Gryżewskiego i Przemysława Pilarskiego. Sztuka obsługi penisa to kompendium wiedzy o mężczyznach i ich seksualności praktyczne, odważne i oparte na doświadczeniu. W przystępnych, błyskotliwych i niepozbawionych humoru rozmowach autorzy skutecznie obalają mity na temat męskości, posługują się fachową wiedzą, si-
ebook
-
audiobook
38 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.92 zł
49.90 zł (-22%) -
-
W drugiej części kultowego poradnika Andrzej Gryżewski i Przemysław mierzą się z tym, o czym wielu woli milczeć: chemseks, seksturystyka, porno i technologie, które zamiast łączyć, często jeszcze bardziej izolują i komplikują relacje. Żyjemy w czasach gwałtownych zmian, w których męskość wymyśla się na nowo, a stare wzorce rozsypują się jak domek z-
ebook
-
audiobook
38 pkt
(29,94 zł najniższa cena z 30 dni)
38.92 zł
49.90 zł (-22%) -
-
Czy gdyby wszyscy skoczyli z mostu, ty też byś skoczył? Nie rób czegoś głupiego tylko dlatego, że wszyscy tak robią. Innymi słowy, myśl samodzielnie, zamiast uczestniczyć w owczym pędzie. Chrzań ludzi ludzi skaczących z mostu. Podejmuj ewłasne decyzje, żyj po swojemu. Zmień swoje myślenie o życiu i pracy. Jeśli zamierzasz coś zmienić albo jeśli czu-
ebook
32 pkt
(31,64 zł najniższa cena z 30 dni)
32.22 zł
37.89 zł (-15%) -
-
Jak zrozumieć i wspierać dziecko z ADHD? Praktyczny i osadzony w polskich realiach poradnik oparty na najnowszych badaniach z zakresu neuropsychologii i neurobiologii, napisany w duchu Porozumienia bez przemocy, z wykorzystaniem metod skoncentrowanych na rozwiązaniach. Anna Karcz-Czajkowska w przejrzysty sposób wyjaśnia, jak lepiej zrozumieć świat-
ebook
49 pkt
-
-
Odpowiedni zestaw bakterii w przewodzie pokarmowym jest niezbędny do zachowania zdrowia. Tymczasem niewłaściwa dieta i nadużywanie antybiotyków niszczą naszą wewnętrzną florę bakteryjną, doprowadzając do współczesnych plag alergii, nietolerancji pokarmowych i otyłości. Podczas podróży przez jelito (dosłownie!) z doktorem Michaelem Mosleyem dowiesz-
ebook
35 pkt
(16,00 zł najniższa cena z 30 dni)
35.99 zł
39.99 zł (-10%) -
-
Ojciec to w życiu dziewczynki pierwszy mężczyzna. Jest jak Robin Hood, książę Kaspian, Batman. To od niego zależy, czy córka będzie odważna i świadoma swojej wartości, czy przeciwnie będzie w siebie wątpić i rezygnować z marzeń.-
ebook
-
audiobook
30 pkt
(26,90 zł najniższa cena z 30 dni)
30.80 zł
39.99 zł (-23%) -
Zobacz pozostałe książki z serii Filia na faktach
-
Zdumiewająca podróż przez najważniejsze wydarzenia astronomiczne ostatniego stulecia oraz wszystkie przypadki, pomyłki i ludzkie błędy, które towarzyszyły poszukiwaniom asteroid, fal radiowych, nowych gwiazd i życia pozaziemskiego. Porywająca, prawdziwy przewodnikprzez Galaktykę. The Telegraph Fascynująca podróż przez odkrycia astronomiczne Doskona-
ebook
-
audiobook
49 pkt
(46,19 zł najniższa cena z 30 dni)
49.79 zł
59.99 zł (-17%) -
-
Czy wojna trojańska jest faktem? Jaka była najbardziej katastrofalna impreza w historii? Czy Richard Nixon był bardziej podobny do Kaliguli, czy Klaudiusza? Dlaczego Churchill omal nie przypłacił życiem zwykłej wizyty u fryzjera? Dlaczego naziści wierzyli, że pochodzą z Atlantydy? Podcast The Rest Is History w błyskotliwy sposób opowiada o najw-
ebook
-
audiobook
55 pkt
(58,09 zł najniższa cena z 30 dni)
55.99 zł
69.99 zł (-20%) -
-
Karol Kot nie okradał ani nie gwałcił. Mordował jedynie dla przyjemności i poczucia władzy. Od dziecka przejawiał dziwne skłonności, lecz nikt nie spodziewał się, że w sympatycznym, kulturalnym chłopcu tkwi najmroczniejszy instynkt. Instynkt bestii.-
ebook
-
audiobook
42 pkt
(40,80 zł najniższa cena z 30 dni)
42.39 zł
52.99 zł (-20%) -
-
WSTRZĄSAJĄCA, PRAWDZIWA HISTORIA MORDERSTW JEFFREYA DAHMERA. Pewnej nocy w lipcu 1991 roku dwóch policjantów zobaczyło mężczyznę uciekającego w kajdankach z mieszkania Jeffreya Dahmera. Podczas interwencji dokonali makabrycznego odkrycia: w lodówce znajdowały się trzy ludzkie czaszki, a w całym mieszkaniu porozrzucane były części ciał co najmniej j-
ebook
-
audiobook
45 pkt
(41,24 zł najniższa cena z 30 dni)
45.64 zł
54.99 zł (-17%) -
-
Świetnie nakreślony portret ikonicznego miejsca w Ameryce, które pozostaje ważne dla całego świata. Kirkus Reviews-
ebook
-
audiobook
58 pkt
(52,49 zł najniższa cena z 30 dni)
58.09 zł
69.99 zł (-17%) -
-
Mary Roach autorka bestsellerowego Sztywniaka powraca z nową książką! Błyskotliwa opowieść o próbie odtworzenia niewyobrażalnie złożonej anatomii człowieka. Ludzkie ciało jest najdoskonalszą maszyną na świecie i jedyną, do której nie można kupić części zamiennej u producenta. Od stuleci medycyna korzystała więc z tego, co było pod ręką: rzeźbiono n-
ebook
-
audiobook
49 pkt
(44,99 zł najniższa cena z 30 dni)
49.79 zł
59.99 zł (-17%) -
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- UNBREAKABLE
- Tłumaczenie:
- Joanna Grabarek
- Czas trwania:
- 13 godz. 3 min.
- ISBN Ebooka:
- 978-83-844-1472-9, 9788384414729
- Data wydania ebooka :
-
2026-06-17
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-844-1288-6, 9788384412886
- Data wydania audiobooka :
-
2026-06-22
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.7MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 4.6MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 587.4MB
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB »
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI »
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Filia na faktach
Filia - inne książki
-
TRZY KOBIETY. DWIE TRAGEDIE. STARA WILLA, KTÓRA SKRYWA PEWNĄ TAJEMNICĘ. Alicja ma tylko jedno marzenie: odzyskać spokój. Samotne macierzyństwo i praca jako instruktorka jogi zaczynają ją przerastać. Po burzliwym rozstaniu i latach życia w napięciu ucieka do starej willi w sercu Puszczy Kampinoskiej. Wierzy, że wśród drzew odnajdzie bezpieczną przys-
ebook
-
audiobook
43 pkt
(52,99 zł najniższa cena z 30 dni)
43.98 zł
52.99 zł (-17%) -
-
Nowy dom. Nowe życie. Moja ostatnia szansa na ucieczkę... Wymarzona posiadłość wciąż pachnie świeżą farbą, ale pod tą maską czuję odór kłamstwa. Christian obejmuje mnie swoimi silnymi ramionami, a ja zastanawiam się, czy coś przede mną ukrywa, czy tylko ja po prostu popadam w paranoję. Mój mąż chce, bym milczała. Chce, bym zapomniała. Ale ja widzę-
ebook
-
audiobook
39 pkt
(38,49 zł najniższa cena z 30 dni)
39.99 zł
49.99 zł (-20%) -
-
Justyna Kołyska wchodzi w świat kłamstw, przemocy i układów sięgających najwyższych szczebli władzy. Gdy na jaw wychodzą kolejne śmierci, staje się jasne, że ktoś zrobi wszystko, by prawda nigdy nie ujrzała światła dziennego.-
ebook
-
audiobook
43 pkt
(42,34 zł najniższa cena z 30 dni)
43.98 zł
54.99 zł (-20%) -
-
Odkąd pojawiły się smoki wraz z plagą, która spustoszyła nasze ziemie i ludność pozostało tylko jedno ludzkie miasto: Vingard. Ale piekielny ogień spadający z góry to nic w porównaniu z zagrożeniem płynącym z wewnątrz. Nie ma bowiem gorszego losu od smoczej klątwy. Powoli i w męczarniach zmieniasz się w bezmyślną bestię, która niszczy wszystko i wszystkich których kochasz.-
ebook
-
audiobook
53 pkt
(48,74 zł najniższa cena z 30 dni)
53.94 zł
64.98 zł (-17%) -
-
Mroczna, nastrojowa opowieść o śmiertelnych sekretach i zakazanej miłości. Mortui vivos docent. Umarli uczą żywych. Po latach patrzenia na to, jak moja matka ulega tajemniczej chorobie, obiecałam sobie dwie rzeczy. Znajdę lekarstwo na to, co ją zniszczyło. I opuszczę przeklęte miasto, w którym mnie zostawiła. Cztery lata później dostaję list z potw-
ebook
-
audiobook
62 pkt
(56,24 zł najniższa cena z 30 dni)
62.24 zł
74.99 zł (-17%) -
-
Przywróciła go do życia i nauczyła kochać w świecie, który z miłością nie miał nic wspólnego. Rok 1944. Do niemieckiego miasta Grünberg przyjeżdża transport z jeńcami po klęsce Powstania Warszawskiego. Karol Borkowski trafia do fabryki zbrojeniowej jako pracownik przymusowy. Tam poznaje niemiecką pielęgniarkę Emmę Horn, córkę szefa lokalnego Gestap-
ebook
-
audiobook
43 pkt
(39,74 zł najniższa cena z 30 dni)
43.98 zł
52.99 zł (-17%) -
-
Kapitan ABW Kamil Wicha to najbardziej poszukiwany człowiek w kraju. Odpowiadał za ochronę kontrwywiadowczą programu badań nad komercjalizacją i przemysłową produkcją grafenu. Zdradził. Zbiegł.-
ebook
-
audiobook
43 pkt
(37,09 zł najniższa cena z 30 dni)
43.98 zł
52.99 zł (-17%) -
-
Gdzie dziś jest miejsce człowieka w świecie coraz bardziej zdominowanym przez sztuczną inteligencję? Autor prowadzi nas przez kolejne obszary życia - od pozyskiwania i tworzenia informacji, ewolucji języka, rynku pracy i polityki, po relacje, pamięć i śmierć - pokazując, jak media generowane przez sztuczną inteligencję zmieniają relacje międzyludzk-
ebook
58 pkt
(52,49 zł najniższa cena z 30 dni)
58.09 zł
69.99 zł (-17%) -
-
Gdy księżniczka zostaje porwana przez alfę, zaostrza się konflikt między ludźmi a wilkołakami. Szybko pojawia się zakazane przyciąganie-
ebook
-
audiobook
58 pkt
(48,99 zł najniższa cena z 30 dni)
58.09 zł
69.99 zł (-17%) -
-
Kobiety, które władają morzem, odkrywają, że najtrudniejsza walka to ta o swoje miejsce w świecie. Na koreańskiej wyspie Jeju dorastają Mi-ja i Young-sook dwie dziewczęta z zupełnie różnych światów, których los splata się w społeczności haenyeo, słynnych kobiet nurkujących. W surowych warunkach morza rodzi się między nimi silna więź, wzmacniana co-
ebook
-
audiobook
43 pkt
(37,09 zł najniższa cena z 30 dni)
43.98 zł
52.99 zł (-17%) -
Dzięki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep@ebookpoint.pl
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Menopauza i siła. Jak dbać o mięśnie, kości i żyć długo w zdrowiu Vonda Wright
(0)