Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian



- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 1
- Stron:
- 264
- Czas nagrania:
- 7 godz. 45 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3

Opis ebooka: Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian
Autor bestsellera Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu
Nawyki mogą niepostrzeżenie ułatwić wszystko, co wymaga systematyczności: zdobycie pięknej sylwetki, zdrowe odżywianie się, nauczenie się nowego języka. Wystarczy tylko świadomie wybrać i wypracować mądre zachowania. Wymaga to włożenia pewnego wysiłku w wykształcenie nowego nawyku. Jest to dość proste, jeśli każdy dzień wygląda podobnie. Co jednak zrobić, jeśli codziennie trzeba stawiać czoła zmieniającej się rzeczywistości? Jak utrzymać dobre nawyki podczas życiowych zawirowań, kiedy wydaje się, że w żaden sposób nie pasują do nowych warunków?
Dzięki tej książce przekonasz się, że można ukształtować elastyczne nawyki i że są one naprawdę trwałe. Poznasz metodę inteligentnych nawyków, które mogą zmieniać formę i dopasowywać się do zmiennej intensywności życia. Okażą się niezastąpione dla każdego, kto musi prowadzić wysoce nieregularny tryb życia, często zmienia rozkład dnia czy wciąż podróżuje. Inteligentne nawyki przetrwają nawet ciężkie dni, kiedy najmniejszy wysiłek wydaje się niemożliwy do wykonania. Są też świetną strategią dla każdego, kogo męczy mozolne wypracowywanie dobrych nawyków: okazuje się, że pozwalają na osiąganie szczytów możliwości i realizację najśmielszych celów - i to z poczuciem wyzwalającej radości!
Z książki dowiesz się, jak:
- czerpać ze źródeł motywacji
- mądrze wybierać nawyki i kształtować je w inteligentny sposób
- zdobyć dzięki nawykom szczyty swoich ambicji i uniknąć bolesnych porażek
- osiągnąć nowe poziomy elastyczności
- realizować wszystkie cele z wolnością w sercu i bez wysiłku
Inteligentna elastyczność: miej to w nawyku!
Kolejna książka autora bestsellera Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu
NAWYKI, KTÓRE DADZĄ SIĘ NAGINAĆ, ALE NIE MOŻNA ICH ZŁAMAĆ
Dlaczego tak często, mimo naszych najlepszych intencji, wysiłek włożony w kształtowanie nowych nawyków nie przynosi żadnych rezultatów?
Staramy się zachować konsekwencję w działaniu, ale... nie wszystkie dni są takie same.
Stoimy na straconej pozycji w starciu z rzeczywistością, gdy los rzuca nam kłody pod nogi, ponieważ każdego dnia stawiamy sobie te same cele, nie uwzględniając wpływu zmieniających się warunków otoczenia. Jak zatem kształtować dobre nawyki odporne na wszelkie życiowe zawirowania?
Czyniąc przyzwyczajenia bardziej elastycznymi!
Wyrażenie elastyczny większości ludzi kojarzy się z legginsami, które zakładamy na jogę lub gumkami "recepturkami". Jednym z przymiotników opisujących słowo elastyczny jest sprężystość - czyli zdolność do powrotu do pierwotnych kształtów. Materiały elastyczne są o wiele trwalsze niż te sztywne i kruche, które pękają pod wpływem przyłożonej siły. To samo tyczy się nawyków.
Tradycyjny nawyk jest niezmienny: dzień po dniu powtarzasz swoje zachowanie w tym samym czasie z tym samym poziomem intensywności. Taki system sprawdza się dobrze dopóty, dopóki wymagania współczesnego życia nie zmuszą Cię do zmiany, krusząc sztywną i delikatną strukturę. Elastyczne nawyki mają natomiast charakter płynny - mogą zmieniać formę i dopasowywać się do niestałej intensywności życia. Przetrwają ciężkie dni, gdy dopadnie Cię zmęczenie. Przetrwają nawet wtedy, gdy będzie Ci się wydawać, że gorzej już być nie może. W sprzyjających okolicznościach dzięki elastycznym nawykom osiągniesz natomiast szczyt swoich możliwości.
Jeśli męczy Cię monotonia, wyczerpująca harówka gdy dążysz do celu, jakim jest kształtowanie dobrych nawyków, najwyższy czas sięgnąć po orzeźwiającą supermoc elastyczności. Przeczytaj Elastyczne nawyki, a szybko zrozumiesz z czego wynikają korzyści zastosowania metody inteligentnych nawyków, które dostosowują się do Twojego życia.
Wybrane bestsellery
-
Każda trwała zmiana rozpoczyna się zawsze od pojedynczego kroku! Wprowadzenie do mininawyków, czyli dlaczego ważne jest świadome wypracowanie przyzwyczajeń Strategia mininawyków, czyli jak z głową zaplanować zmiany w codziennym życiu Drobne kroki do sukcesu, czyli jak mini...(14.32 zł najniższa cena z 30 dni)
15.95 zł
29.00 zł(-45%) -
A gdyby móc cofnąć się w czasie? Gdyby choć na chwilę wrócić do przeszłości i spróbować coś wyjaśnić, czemuś zaradzić, spotkać się z kimś, może po raz ostatni… W małej bocznej uliczce w Tokio ukryła się klimatyczna kawiarnia, która od ponad stu lat serwuje starannie parzoną kawę. Krążą pogł...(29.92 zł najniższa cena z 30 dni)
33.80 zł
39.90 zł(-15%) -
Większość ludzi myśli, że pieniądze — inwestowanie, finanse osobiste i decyzje biznesowe — to przede wszystkim matematyka. Wystarczy mieć odpowiednie dane i wzory, aby się dowiedzieć, co dokładnie należy robić. Jednak w prawdziwym życiu ludzie nie podejmują decyzji finansowych na pods...
Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
(34.30 zł najniższa cena z 30 dni)36.75 zł
49.00 zł(-25%) -
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami...
Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie
(41.17 zł najniższa cena z 30 dni)41.17 zł
54.90 zł(-25%) -
Agile, zwinność - to terminy, które w pierwszej kolejności kojarzą się z branżą IT. I słusznie. Zwolennicy zwinnego programowania przyjmują, że skoro oczekiwania odbiorcy ewoluują w trakcie pracy nad produktem, jej założenia i metody powinny się do tych zmian adaptować. Firmy z sektora IT od dawn...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
41.30 zł
59.00 zł(-30%) -
Ten, kto rozpoznaje i kontroluje emocje, panuje nad sobą i swoim życiem. Łatwo powiedzieć, tylko jak to robić w praktyce? Thibaut Meurisse nauczy Cię tego w sposób skuteczny i zrozumiały. Autor precyzyjnie i obrazowo wyjaśnia mechanizmy działania ludzkich emocji — posługuje się przykładami ...
Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie
(36.75 zł najniższa cena z 30 dni)36.75 zł
49.00 zł(-25%) -
Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi - wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie...(32.45 zł najniższa cena z 30 dni)
32.45 zł
59.00 zł(-45%) -
Książka, którą trzymasz w ręku, to zbiór doświadczeń autorki, od coachingu, psychologii i psychoterapii po NLP, hipnozę, reiki, ho’oponopono, thetahealing itp. To siedem kroków odpuszczania, które powstały właśnie po przetestowaniu na sobie przeróżnych sposobów, jak naprawdę sobie samemu od...
Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania. Wydanie II Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania. Wydanie II
(34.30 zł najniższa cena z 30 dni)34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Dzięki tej książce dowiesz się, jak przeprowadzić na sobie niezwykły 30-dniowy eksperyment. Wyzwanie polega na powstrzymaniu się od picia przez 30 dni. Co potem z tym zrobisz, będzie zależało od Twojej decyzji. Te eksperymentalne dni są Ci potrzebne, by zdobyć odpowiednią wiedzę, sprawdzić, ile m...
Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę
(36.75 zł najniższa cena z 30 dni)36.75 zł
49.00 zł(-25%) -
Czy często cierpisz z powodu prokrastynacji? Czy zdarza Ci się, że z trudem przekonujesz się do rozpoczęcia pracy nad ważnymi projektami? Czy pozwalasz na to, by lista zadań do wykonania rozrastała się do takich rozmiarów, że masz wrażenie przytłoczenia i dopada Cię stres?
Recepta na prokrastynację. 21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków Recepta na prokrastynację. 21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków
(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)11.90 zł
39.90 zł(-70%)
O autorze ebooka
Stephen Guise — światowej klasy autorytet w dziedzinie rozwoju osobistego, znany z tworzenia wysoce motywujących, efektywnych strategii kształtowania zachowań. Napisał kilka bestsellerowych książek, które przetłumaczono na niemal dwadzieścia języków. Mieszka w pobliżu Disney World w Orlando na Florydzie.
Ebooka "Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnym urządzeniu
Recenzje ebooka: Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian (13)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: zaczytana_luna Grzybowska Benita
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaMasz może spadek motywacji? Każdy dzień jest dla Ciebie taki sam, nużący? Masz ogromne plany, które zawsze nie wypalają? A może jesteś niewytrwały w swoich postanowieniach? 👉 Jeśli odpowiedziałeś twierdząco chociaż na jedno pytanie, to ta książka jest dla Ciebie. 👉 Mimo, że moje życie z pozoru jest bardzo poukładane i od dawna starałam się wszystko planować i organizować to dzięki tej książce dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy. 👉 Dzięki tej książce będzie Ci zdecydowanie łatwiej "wziąć się" za siebie i zmienić nawyki na lepsze. Autorem książki jest Stephen Guise-autorytet w dziedzinie rozwoju osobistego, którego bestsellerowe książki przetłumaczono na blisko 20 języków. Stephen w swojej książce podkreśla, aby wyznaczyć sobie ogólny cel, który będzie realny. Uczy również jak zrozumieć siebie, aby złapać dystans do życia. Rozdziały podzielone są tematycznie, co daje możliwość wyboru poszczególnych tematów, które są dla nas interesujące. To książka, do której z pewnością będę wracała!
-
Recenzja: kobietarozwoju Krupa Kamila
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaKsiążka „Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian” to pozycja, która totalnie wstrząsnęła moją wiedzą na temat budowania nawyków. Jestem zachwycona mądrością autora w temacie rozwoju osobistego i tym, że otworzył mi oczy na rzeczy tak oczywiste, na które wcześniej nie zwracałam uwagi (dlaczego?). Bardzo cieszę się, że mogłam mieć styczność z tą pozycją. Na pewno będę do niej wracać i na pewno sięgnę po inne dzieła tego autora. Książkę czyta się szybko i przyjemnie, a dodatkowo można wynieść z niej naprawdę sporo pozytywnej energii, wiedzy oraz przemyśleń. Mój egzemplarz jest już pełen zakładek, zakreśleń i dopisków!
-
Recenzja: FSGeek Patschek Aleksander
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaTL;DR Jeśli uważasz, że sztywna wartość nawyku np.: 30min czytania dziennie cię ogranicza, to elastyczne nawyki mogą być dla ciebie. Autor w swojej książce przekonuje, że koncepcja statycznych nawyków np.: 30min czytania dziennie jest z góry skazana na porażkę. Po pierwsze każdy z nas ma taki dzień, że znalezienie tych 30min graniczy z cudem. I gdy parę razy pominiemy taki dzień, to nawyk znika, zanim się pojawił. Z drugiej strony mamy dni gdzie możemy czytać nawet 3h. Tylko nie jest to w żaden sposób nagradzane. Pomóc ma w tym tytułowy elastyczny nawyk. Czyli zamiast sztywnych 30min czytania wprowadzasz 3 poziomy np.: 1min, 30min, 2h. Jak masz zły dzień, to wykonujesz plan minimum, a gdy czujesz się dobrze, to robisz max. możliwości. W ten sposób wprowadzasz do prostych nawyków trochę grywalizacji i zabawy. A każdy gracz wie jakie to fajne uczucie zdobyć wszystkie gwiazdki za poziom. W książce znajdziesz praktyczne porady jak rozbijać nawyki na elastyczne, na co uważać, jak wprowadzać alternatywne wersje i jak wprowadzić do procesu jeszcze więcej grywalizacji. Koncepcja elastycznych nawyków bardzo do mnie trafiła i wdrażam ją teraz w praktyce. Polecam sprawdzić jeśli dotychczasowe sposoby wprowadzania nawyku się nie udały.
-
Recenzja: naszdomekmarzen Jeziorska Natalia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaMiałam ostatnio przyjemność przeczytać książkę "Elastyczne nawyki" Stephen Guise - moim zdaniem jednego z najlepszych autorów w dziedzinie rozwoju osobistego. Wcześniej czytałam "Mininawyki", więc poprzeczka została postawiona wysoko. W nowej książce Stephen Guise wyjaśnia dlaczego elastyczny system nawyków jest naturalnym, kolejnym krokiem dla ludzi, którzy są gotowi na bardziej solidne i satysfakcjonujące podejście do budowania nawyków i optymalizacji. Zacznę od tego, że mam długą listę książek tego typu za sobą, ale jest naprawdę niewiele, które wywarły na mnie pozytywny wpływ i ta się właśnie do nich zalicza :) To co najbardziej mi się podobało to to, że treść jest całkowicie praktyczna, nie ma w niej oklepanych treści, są pokazane i wyjaśnione metody, które możemy od razu wdrożyć do swojego życia i sprawdzić, czy działają. Przyzwyczajenia elastyczne zapewniają system, który buduje najważniejszy nawyk jakiego potrzebujesz; który pojawia się po prostu każdego dnia. System elastycznych nawyków bierze pod uwagę sytuacje życia codziennego, na przykład zamknięta siłownia czy zmęczenie, dzięki niemu jesteśmy przygotowani na każdą sytuację. W szczególności w głowie zapadł mi jeden cytat „Kiedy twoja sytuacja zmienia twój cel, wymaga to nowej strategii”. Na pewno w tej książce znajdziecie narzędzia i strategie o których wcześniej nie słyszeliście. Jest to naprawdę inspirująca i praktyczna książka, jeśli chcesz rozwijać swoje nawyki i się ich trzymać.
-
Recenzja: anita_lubi_czytac Marcinkiewicz Anita
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowana"Tak jak woda nie ma stalego ksztaltu, tak nie istnieja niezmienne warunki prowadzenia działań wojennych. Ten, kto potrafi dostosowac swoja taktyke do ruchow wroga i dzieki temu zwyciężyć, moze byc nazywany utalentowanym dowodca" Sun Tzu Od tego cytatu zaczyna sie ksiazka. Cale nasze zycie opoera sie na nawykach, wiec dobre ! nawyki to podstawa dobrego zycia. Z tej książki dowiesz sie jak i skad czerpac motywacje 💪 ponadto bedzie Ci duzo latwiej po jej przeczytaniu "wziac sie" za siebie i swoje nawyki. Dowiesz sie jakie nawyki sa dla Ciebie dobre i jak dobrze nimi pokierowac zeby zycie bylo przyjemniejsze, pelniejsze i radosniejsze kazdego dnia. Zdobedziesz wiedze jak dzieki nawykom osiagnac upragnione cele i spelniac swoje marzenia! Jeżeli chcesz cos zmienić badz ulepszyc w swoim zyciu z pewnoscia ta ksiazka jest dla Ciebie. Po przeczytaniu tej ksiazki - cytujac autora "bedziesz szybowac z wolnością w sercu i bez wysilku jak nigdy wczesniej" ;) Niezwykle nowoczesne podejscie autora do coachingu sprawia, że czytając książkę sie po prostu NIE nudzisz. Zmieniajmy wiec swoje zycie na lepsze bez niepotrzebnego stresu - do dzieła ! 💪
-
Recenzja: Położna czyta Kołacz Karina
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaDobre nawyki to podstawa, a jak są elastyczne to już wogóle rewelacja ;) Autorem książki jest Stephen Guise-autorytet w dziedzinie rozwoju osobistego, którego bestsellerowe książki przetłumaczono na blisko 20 języków. Uprzedzam! Zarówno opis jak i recenzja będzie krótka żeby Cię zmotywować, a nie zanudzić! Do brzegu...O czym jest książka? Najłatwiej powiedzieć, że o nawykach. Banalne :) ale chodzi o to jak je wprowadzać w życie. Nie tylko to proste życie w którym rutyna gra pierwsze skrzypce, ale też to pełne zawirowań, które z pozoru może zburzyć każdy wypracowany sumiennie nawyk. Dzięki tej publikacji będzie Ci zdecydowanie łatwiej "wziąć się" za siebie i swoje nawyki. 💪Dowiesz się jak i skąd czerpać motywację! 💪Dowiesz się jakie nawyki są dla Ciebie dobre I jak dobrze nimi pokierować! 💪Dowiesz się jak dzięki nawykom osiągać upragnione cele i marzenia! 💪Dowiesz się co zrobić żeby te nawyki zostały jak najdłużej :) Z pozoru mała ilość obrazków może spowodować znużenie na samą myśl o otwarciu...ale dopóki nie zaczniesz nie przekonasz się czy warto ;) Udanej lektury! Pa!
-
Recenzja: maybepsychology Woźniak Oliwia
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaPewnie każdy z nas obiecywał sobie jakieś cele, które wiązały się z systematyczną zmianą, natomiast gdy pojawiał się bodziec w postaci na przykład gorszego dnia, wszystko zostało zaprzepaszczone. Na pewno każdy wie jak to jest. My, ludzie, mamy skłonności do stawiania sobie wysokich celów, nie dając sobie możliwość potknięcia. No ale właśnie jesteśmy tylko ludźmi, to normalne, że nie każdy dzień wygląda tak jak go sobie zaplanowaliśmy, nie mamy wpływu na sytuacje losowe. Często po takim zdarzeniu rezygnujemy z postawionych celów i uważamy, że się do tego nie nadajemy. Jest to błąd! Bo my możemy osiągnąć wszystko, nasze sukcesy mogą mieć formę i skale, która przerośnie najśmielsze marzenia i cele! 🔥 Wystarczy tylko podejść do tego trochę inaczej, trochę łagodniej. W książce elastyczne nawyki, autor opisuje sprawdzoną przez niego samego metodę na osiągniecie postawionych celów. Dużym ułatwienie jest postawienie sobie ogólnego celu, do którego można dojść kilkoma drogami. Już wam tłumacze na czym to polega. A mianowicie, kiedy na przykład naszym celem jest czytanie większej ilości książek, to nie stawiajmy sobie postanowienia, że każdego dnia będę czytać 50 stron, bo to nie wypali. Musimy mieć jakieś alternatywy. Dlatego tez gdy chcemy czytać więcej musimy dać sobie pole do manewru na kilku płaszczyznach. Na przykład minimalnym celem na dzień może być przeczytanie 2 stron lub czytanie 5 minut, celem plus może być czytanie 20 stron lub 15 minut a celem elitarnym czytanie 60 stron lub 30 minut. Natomiast jest to tylko jedna strona manewru, możemy tez zamienić to na, na poziomie mini obejrzenie recenzji książki, na poziomie plus pójście do biblioteki i wypożyczenie książek i przeczytać kilka stron a na elitarnym czytanie 30 minut i podzielenie się recenzją. To są tylko przykłady jak możemy ułatwić sobie osiągniecie celu. Nie musi on być sztywny i jednokierunkowy. Ciężko jest osiągnąć coś, czym nie można manipulować w zależności od samopoczucia, dnia i chęci. Cel minimalny na dany dzień powinien być tak mały ze osiągniecie go nie będzie wymagało od nas żadnej energii. Stawianie sobie celów które możemy osiągnąć to jest klucz do sukcesu 📚
-
Recenzja: roksana.nowinska Nowińska Roksana
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaW moje ręce wpadła ostatnio książka "Elastyczne nawyki" S. Guise wydawnictwa Sensus @wydawnictwo_sensus Książka, jak sam tytuł wskazuje, jest o nawykach, a konkretniej - jak zacząć wyrabiać w sobie te dobre, chciane. Podzielona na części, z kolei one na rozdziały. Czyta się płynnie i szybko. Każdy rozdział kończy się krótkim podsumowaniem. Rzetelna wiedza przekazana w prosty sposób. Dzięki niej każdy z nas może mądrze i świadomie wybierać nawyki, realizować cele, wspinać się na szczyt swoich ambicji. Z początku, przyznam szczerze, miałam dość sceptycznie podejście co do tej lektury, jednak szybko zmieniłam zdanie. Autor punkt po punkcie przeprowadza przez proces zmian, które zachodzą podczas wdrażania nowego nawyku. Motywuje, ale również "ochładza" zapędy - zbyt dużo nowych nawyków nie jest wskazane, bo z góry skazane są na porażkę. Zdrowy rozsądek jest bardzo ważny. System stworzony przez autora powinien trafić nawet do najbardziej opornych i leniwych ludzi. Z czystym sumieniem mogę polecić tę książkę jeśli chcesz coś w swoim życiu zmienić, coś ulepszyć, popracować nad sobą i swoimi nawykami.
-
Recenzja: QulturaSlowa Justyna Gul
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNie od dziś wiadomo, że różnica pomiędzy tymi, którym się udało, a pozostała częścią społeczności tkwi miedzy innymi w nawykach. To one pomagają podążać do celu bez zbaczania z drogi, pod warunkiem oczywiście, że są to nawyki zdrowe. Wówczas systematyzują naszą pracę, różnego rodzaju pozazawodowe aktywności, z uprawianiem sportu czy sięganiem po zdrowa żywność włącznie. Dobra wiadomość jest taka, że te wszystkie służące nam nawyki można po prostu wypracować. Wydaje się łatwe? Niestety w praktyce takie nie jest, bowiem żyjemy w nieustannie zmieniających się warunkach, a mierzenie się z nowymi wyzwaniami wymaga nieustannej korekty naszych zachowań i postawy, a co za tym idzie, także nawyków. Czy można zatem utrzymać dobre nawyki i na bieżąco dostosowywać je do dynamicznie zmieniającego się otoczenia? Tak, wystarczy ukształtować elastyczne nawyki i zadbać o to, by były one trwałe. O tym, w jaki sposób to zrobić, jak czerpać ze źródeł motywacji, jak wyrabiać w sobie mikronawyki, jak zadbać o elastyczność oraz realizować swoje cele przeczytać możemy w książce pt. „Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian”, autorstwa Stephena Guise. Autor bestsellerowego poradnika pt. „Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu” powraca, by do swoich porad dodać jeszcze czynnik elastyczności. Dzięki temu te nawyki zmieniają się wraz z nami, zaś my zmieniamy się wraz z nawykami. Książka składa się z pięciu części, które – sięgając po poradnik po raz pierwszy – warto przeczytać właśnie w tej kolejności. Pierwsza z nich traktuje o potędze wolności i znaczeniu elastyczności, dowiemy się z niej m.in. o tym, że kiedy zmiana warunków pociąga za sobą zmianę celu, konieczna jest też zmiana strategii i wybór tej mądrej. Autor podkreśla tu, że niemal 100 proc. strategii celów i nawyków ma charakter nieelastyczny, co sprawia, że każda zmiana warunków otoczenia sprawia, że toniemy. Dlatego właśnie tak ważna jest elastyczność, której bliżej przyglądać się będziemy w części drugiej. Poznamy definicję elastyczności, zaś autor udowodni, że jest ona siłą, że potrafi stymulować improwizację, że dzięki niej dostrzegamy więcej. Część trzecia książki została poświęcona motywacji, która napędza nas do działania. Poznamy trzy motywacyjne źródła satysfakcji: osiągalność, szacunek i wielkość, dowiemy się ponadto, w jaki sposób kotwiczyć cel oraz jakie emocje powinny nam towarzyszyć na drodze do celu. Czwarta część koncentruje się na strategii oraz na konstrukcji całego systemu zawierającego aktywności, dzięki którym możliwa będzie praca nad elastycznymi nawykami. Dowiemy się tu m.in. także w jaki sposób poradzić sobie z paradoksem wyboru i zmęczeniem decyzyjnym. Część piąta pozwala nam wdrożyć te elastyczne nawyki w życie, dzięki siedmiu krokach kształtowania wzorców zachowań za pośrednictwem elastycznych nawyków. Początkowo pracować będziemy na maksymalnie trzech nawykach do których wybierzemy opcje poziome, definiując sposób praktycznej realizacji nawyków. Podążając w ten sposób mamy realną szanse na to, że nasze nawyki bardzo szybko się wykształcą, ale jednocześnie nie stracimy gruntu pod nogami w sytuacji, kiedy cokolwiek w naszym życiu czy otoczeniu się zmieni. Elastyczność stanie się podstawą naszej siły, zaś nawyki będą nas jeszcze w tej sile umacniać. Dzięki temu w stosunkowo krótkim czasie będziemy w stanie zmienić nasze życie w odczuwalny sposób. I nie chodzi to o spektakularną zmianę pod wpływem lektury, a raczej o proces, którego rezultaty będziemy mogli obserwować niemal w rzeczywistym czasie. To wszystko sprawia, że książka pozwoli nam wydostać się z pętli sztywnych przyzwyczajeń, a także ruszyć do przodu i nadać swojemu funkcjonowaniu nową jakość, niezależnie od wydarzeń mających miejsce wokół nas.
-
Recenzja: Cosdopoczytania Lempach Anna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaAutor bestsellera powraca z kolejną, inspirującą lekturą. Już na pierwszych stronicach książki zyskuje on sympatię czytelnika, udowadniając swoją ludzką normalność. Pan Guise poddał się genialnemu eksperymentowi. Postanowił ,,zrujnować sobie życie, by poznać prawdę". Przez 45 dni przestał zdrowo się żywić, nie ćwiczył, pił o wiele więcej alkoholu, trwonił pieniądze w kasynie i spędzał godziny na kanapie przed telewizorem. Spełniał wszystkie swe zachcianki i ignorował inwestycje w siebie. Ta terapia przyniosła szokujące efekty psychiczne i fizyczne. Eksperymentowi towarzyszył stres, drganie powiek i dramatyczny przyrost masy (aż 5 kg). Wtedy autor zrozumiał, dlaczego ciężko jest zmienić nawyki. Najprostsze ćwiczenia były udręka, a jego stan można było nazwać autodestrukcja. Był to stan wyjściowy do napisania tego poradnika... Cóż tam znajdziesz, drogi czytelniku oprócz ogromu motywacji? ✨Dowiesz się, jak osiągnąć szczyty swych ambicji. ✨Będziesz potrafił zastosować nowe typy i poziomy elastyczności. Zrozumiesz, że elastyczność to siła. ✨Oraz cytując autora ,,będziesz szybować z wolnością w sercu i bez wysiłku, jak nigdy wcześniej" Niezwykle innowatorskie podejście w szkole coachingu. Autor wykazał się ogromem kreatywności, by znaleźć i opisać nowe drogi do kształcenia nawyków. Książkę czyta się wybornie, każdy rozdział rozpoczyna się jakimś wybornym cytatem, a zwieńczony jest krótkim podsumowaniem. Znacznie ułatwia to wyciągnięcie wniosków. Poprzez sporą dawkę humoru, czytanie tego poradnika to czysta przyjemność!
-
Recenzja: joanne_books_lover Lewandowska Joanna
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaNie czytałam poprzedniej książki autora, dotyczącej Mini-nawyków - ale sama koncepcja bardzo przypadła mi do gustu. A już koncept nawyków elastycznych, przemawia do mnie w 100%. Dzięki radom autora, bez wyrzutów sumienia mogę wykonywać założone wcześniej zadania, wybierając po prostu poziom ich trudności, w zależności od dnia. Nie biczuję się już, gdy jeżdzę rowerem tylko 1km dziennie, zamiast 14km - wybrałam po prostu poziom Mini. Niby banalna sprawa, ale dopiero po przeczytaniu książki zdałam sobie z tego pełną sprawę. Książkę serdecznie polecam wszystkim, którzy od dawna chcą zacząć uprawiać sport, zdrowo się odżywiać, pić więcej wody w ciągu dnia, znaleźć choć minutę na medytację lub czytać dziennie min. 5 stron ulubionej książki, bez naginania przy tym grafiku. Metoda jest łatwa i do wprowadzenia w życie, przez każdego. Polecam z całego serca!
-
Recenzja: Mrs_karczmarczyk Karczmarczyk Angelika
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaElastyczne nawyki. Jak kształtować sobie dobre nawyki w życiu pełnym zmian. Ksiazka pokazuje nam w jaki sposób kształtować w sobie dobre nawyki dzięki którym beż wysiłku będziemy mogli realizować wszystkie swoje cele, założenia czy plany. Książka pokazuje nam również w jaki sposób dobierać nawyki, jak je kształtować, jak czerpać z różnych źródeł motywacyjnych. Dzięki niej możemy zmienić swoje życie na lepsze, prostsze bez niepotrzebnego stresu.
-
Recenzja: mikusiowe Bielicka Patrycja
Recenzja dotyczy produktu typu: ksiązka drukowanaDzięki książce Elastyczne Nawyki nauczysz się czerpać ze źródeł motywacji, mądrze wybierać nawyki i kształtować je w inteligentny sposób, zdobyć dzięki nawykom szczyty swoich ambicji i uniknąć bolesnych porażek, osiągnąć nowe poziomy elastyczności, realizować wszystkie cele z wolnością w sercu i bez wysiłku. Polecam każdemu kto chce przeżyć życie, a nie tylko przez nie przejść
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day
- Tłumaczenie:
- Arkadiusz Romanek
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7786-8, 9788328377868
- Data wydania książki drukowanej:
- 2022-02-08
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7787-5, 9788328377875
- Data wydania ebooka:
-
2022-02-08
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-8005-9, 9788328380059
- Data wydania audiobooka:
-
2022-02-08
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 152945
- Rozmiar pliku Pdf:
- 10.1MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 11.0MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 20.1MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 387.7MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
- 1. Płynne życie, sztywne cele 16
- 2. Potęga wolności 24
- 3. Elastyczność to siła 34
- 4. Nowy wymiar elastyczności 41
- 5. Przełom w motywacji 56
- 6. Kotwiczenie celu dla wielopoziomowych korzyści 66
- 7. Projekt strategii i systemu 84
- 8. Konsekwencje wyboru 103
- 9. Elastyczne nawyki w siedmiu prostych krokach 122
- 10. Zaawansowane strategie i taktyki 165
- 11. Jak codziennie odnosić sukcesy z elastycznymi nawykami 179
- 12. Wnioski 205
- Kalendarz śledzenia elastycznych nawyków 219
- Plakat Elastyczne nawyki 2.0 231
- Plakat nawyku interaktywnego (edycja limitowana) 245
- Gwiazda nawyku 253
Wprowadzenie 5
Część I. Śmierć brakowi elastyczności, niech żyje wolność! 14
Część II. Elastyczność i giętkość 32
Część III. Motywacja uaktywnia się przez wybór 54
Część IV. Mądrzejsza strategia, lepsze wyniki 82
Część V. Elastyczne nawyki: pełne wdrożenie 120
Elastyczne nawyki - przewodnik po produktach 217
Podziękowania 259
Inne książki Stephena Guise'a 260
Przypisy 261
Sensus - inne książki
-
Intencją autorki tego poradnika ― psychoterapeutki opiekującej się dziećmi i mamy dwóch dziewczynek ― jest pokazać wysoką wrażliwość dziecka nie jako problem, a raczej jako szansę. Dziecko, a potem dorosły o ponadprzeciętnej wrażliwości jest w stanie dostrzec wiele niuansów, które cza...
Dziecko wysoko wrażliwe. Jak je mądrze wychować i wspierać Dziecko wysoko wrażliwe. Jak je mądrze wychować i wspierać
(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły ― człowiek jest w pewnym stopniu każdą z tych osób. Dziecko to ta część osobowości, która sprawia, że bywamy spontaniczni, cieszymy się drobiazgami; odpowiada także za siłę witalną, energię i śmiech. Rodzic ocenia, kontroluje, stawia...(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)
33.67 zł
44.90 zł(-25%) -
Ta książka jest przystępnym i bardzo praktycznym poradnikiem, dzięki któremu zrozumiesz, jak powstaje paraliż analityczny i do czego może doprowadzić. Przekonasz się również, że możesz samodzielnie sobie z nim poradzić. Znajdziesz tutaj ponad dwadzieścia skutecznych i szczegółowo opisanych techni...
Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości
(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)33.67 zł
44.90 zł(-25%) -
Ta książka jest szczególnym przewodnikiem po uczeniu się. Oparta na osiągnięciach wielu dyscyplin nauki, w uporządkowany sposób przedstawia wszystkie etapy procesu uczenia się. Omówiono w niej najlepsze techniki skutecznego uczenia się, uwzględniwszy wykorzystanie wrodzonych mechanizmów fizjologi...
Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności
(29.92 zł najniższa cena z 30 dni)27.93 zł
39.90 zł(-30%) -
To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii ― to zależy od indywidualnej potrzeby. W stu składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajd...
Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem
(44.25 zł najniższa cena z 30 dni)44.25 zł
59.00 zł(-25%) -
Kim jest CUD-owna kobieta? To Ty! Może jeszcze tego nie dostrzegasz, ale, proszę, ustalmy fakty ― jesteś KOBIETĄ, czyli wielowymiarową istotą, żyjącą jednocześnie na poziomie materii i energii. Taką, która po osiągnięciu harmonii ciała, umysłu i duszy może być w swoim życiu naprawdę szczęśl...
CUD-owna kobieta, czyli jak odzyskać jedność ciała, umysłu i duszy CUD-owna kobieta, czyli jak odzyskać jedność ciała, umysłu i duszy
(29.92 zł najniższa cena z 30 dni)29.92 zł
39.90 zł(-25%) -
Owszem, istnieje - i opisano go w tym poradniku. Dieta ketogeniczna jest znana od lat. Polega na unikaniu węglowodanów i spożywaniu zdrowych tłuszczów. Dzięki przepysznym, sycącym posiłkom można zapomnieć o walce z głodem, apetytem na cukier i osiągnąć wspaniałe rezultaty. Klucz do sukcesu znajdz...
Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę
(66.75 zł najniższa cena z 30 dni)66.75 zł
89.00 zł(-25%) -
Żaden człowiek nie jest samotną wyspą. Żyjemy w bliższych i dalszych relacjach, słabiej lub mocniej związani z innymi ludźmi. Co więcej, to, jacy jesteśmy, nie zależy wyłącznie od genów, ale jest wypadkową naszych predyspozycji i wpływu, jaki wywierają na nas osoby z otoczenia. Związki z n...
Ścieżki miłości. O tym, jak zbudować trwałą i szczęśliwą relację Ścieżki miłości. O tym, jak zbudować trwałą i szczęśliwą relację
(37.42 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Ta książeczka zawiera 50 ćwiczeń, które pomogą Ci w poradzeniu sobie z własną złością. Znajdziesz w niej mnóstwo ciekawych rzeczy: najpierw dokładnie poznasz swoją złość i przyjrzysz się innym emocjom, które odczuwasz w gniewie. Następnie nauczysz się rozpoznawać to, co Cię denerwuje w szkole, w ...
Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość Twoje spokojne dziecko. 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom opanować złość
(33.67 zł najniższa cena z 30 dni)33.67 zł
44.90 zł(-25%) -
Ta książka powstała nie tylko w celu zapoznania nauczycieli z kilkoma modelami nauczania, ale przede wszystkim po to, aby podpowiedzieć im konkretne sposoby wsparcia uczniów. Zawiera sprawdzone wskazówki, jak wzbudzić u ucznia chęć nauki i sprawić, by wykazywał coraz większą chęć rozwoju i poszer...
Jak uczyć dzieci, by wykorzystywały w pełni swój potencjał? Jak uczyć dzieci, by wykorzystywały w pełni swój potencjał?
(26.17 zł najniższa cena z 30 dni)24.43 zł
34.90 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana


Oceny i opinie klientów: Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian Stephen Guise (1)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
Opinia: Natalia,
Opinia dodana: 2022-04-22 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem